豐胸+健胸才是王道 10招豐胸大法
豐胸養(yǎng)生知識(shí)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“豐胸+健胸才是王道 10招豐胸大法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人會(huì)將美胸和SIZE劃上等號(hào)，但事實(shí)上松弛、下垂、外擴(kuò)等乳房問(wèn)題才是影響胸部曲線的最主要原因。乳房的完美標(biāo)準(zhǔn)包括乳房大小、乳房形態(tài)，乳房皮膚質(zhì)地等多方面的因素。豐胸+健胸才是王道，10招豐胸大法，讓胸部更美。
1、夾書豐胸
招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。
專家分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
2、催眠豐胸
招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來(lái)越豐滿、越來(lái)越挺拔”。
成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長(zhǎng)的痕跡。在很多情況下，乳房生長(zhǎng)的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過(guò)了乳房?jī)?nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
3、呼吸豐胸
招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5-10次。呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。
成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。
4、青木瓜豐胸
招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
5、酪梨豐胸
招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。
成效分析：臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
6、酒釀豐胸
招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒(méi)。許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
7、藥膳豐胸
招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說(shuō)是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。
8、強(qiáng)化天然Bra
招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤(rùn)露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。
9、巧擇3種精油
招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
成效分析：精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條。
10、穴位針灸按摩
招數(shù)詳解：洗澡時(shí)按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。
成效分析：田麗那對(duì)傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來(lái)的針炙所賜。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩 或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。
通過(guò)以上分享，希望對(duì)想美胸的女性朋友們帶來(lái)幫助。
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導(dǎo)讀：胸小是很多女性朋友難以啟齒和煩惱的問(wèn)題，而且胸小還常常受到別人的嘲笑和鄙視，這很容易產(chǎn)生自卑的心理。每個(gè)女孩子都希望擁有一個(gè)完美的身材，豐滿的胸部也是每個(gè)女人都渴望擁有的，那么小胸女人如何才能豐胸？如何做胸小怎么豐胸最快呢？下面小編給大家詳細(xì)的講解一下吧。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，所有胸部問(wèn)題的根源是：先天發(fā)育不良，乳腺不通，營(yíng)養(yǎng)成分不能到達(dá)，還有就是雌性荷爾蒙分泌不足。要想快速健康的豐胸就是從上述三點(diǎn)入手。不疏通乳腺，不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不激活乳腺細(xì)胞，99%的女人都豐胸失??！那么胸小怎么豐胸最快呢？具體的豐胸方法我們接著看：
胸小怎么豐胸最快，調(diào)節(jié)人體正常荷爾蒙分泌
雌激素對(duì)于女性一生而言，是不可缺少的重要激素。它是促進(jìn)女人的第二特征發(fā)育的重要因素，由女孩到女人的過(guò)程中，雌激素起到了功不可沒(méi)的作用。如果雌激素分泌過(guò)度會(huì)導(dǎo)致乳腺疾病分泌過(guò)少會(huì)讓胸部發(fā)育遲緩，所以雌激素對(duì)胸小怎么豐胸最快影響是很大的。那么怎么調(diào)節(jié)人體正常荷爾蒙分泌呢？除了平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而飲食中補(bǔ)充雌激素的食物有很多，例如：芝麻、洋蔥、蜂王漿、谷類等，健康的飲食進(jìn)補(bǔ)方法，絕對(duì)是值得考慮的。
胸小怎么豐胸最快，飲食補(bǔ)充乳房發(fā)育必須營(yíng)養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)是豐胸必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，胸小怎么豐胸最快方面需多進(jìn)食牛奶、豆類或豆制品以及蛋類食物。
2、鋅質(zhì)對(duì)于機(jī)體生長(zhǎng)，尤其是性特征以及性機(jī)能的發(fā)育和形成方面，具有不可忽視的促進(jìn)性作用。
3、鉻的活性十分強(qiáng)，在人體中能夠幫助機(jī)體吸收葡萄糖以及把葡萄糖轉(zhuǎn)化為胸部和臀部脂肪，進(jìn)而讓胸部變得豐滿，臀部變得圓潤(rùn)。
胸小怎么豐胸最快，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)胸部變大也有幫助
豐胸除了注重增加胸部脂肪外，鍛煉胸肌是保證胸部形態(tài)美的關(guān)鍵。胸肌結(jié)實(shí)的話，才能夠承托起胸部脂肪以及對(duì)抗胸部下垂問(wèn)題。而平時(shí)多掌上壓、跑步、健美操以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉，同時(shí)幫助胸部正常發(fā)育。
1.交叉上舉：自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對(duì)側(cè)方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來(lái)，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動(dòng)作。
2.推實(shí)心球：擺好做俯臥撐動(dòng)作的姿勢(shì)，左手按在一個(gè)實(shí)心球上，右手按在地板上。雙腿并攏，提胸收腹。身體保持平直，兩肘彎曲，身體緩緩下降，然后雙手用力向上撐，回到起始位置。
3.弓步拉繩：兩腿一前一后呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個(gè)手柄，后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動(dòng)拉繩，拉至雙臂與地面平行，然后向后收回。動(dòng)作要緩慢，這樣你能感覺(jué)到胸部在展開(kāi)。
胸小怎么豐胸最快，國(guó)家認(rèn)可豐胸產(chǎn)品妃珂馨讓你快速豐滿
妃珂馨美乳套裝，一款針對(duì)中國(guó)女性美乳的豐韻套裝。對(duì)于中國(guó)女性來(lái)說(shuō)，如果腺體組織很多，但脂肪不足，如何激活腺體，補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)脂肪再生，是中國(guó)女性豐胸的關(guān)鍵。妃珂馨豐韻精油給胸部按摩是能擴(kuò)張血管、改善局部的血液循環(huán)，疏通腺體，使局部新陳代謝加速。最關(guān)鍵的作用是能防止乳腺管堵塞，刺激雌性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)乳房的發(fā)育。每天都要給胸部有足夠的按摩時(shí)間，妃珂馨結(jié)合按摩更能夠讓胸部皮膚更充分的吸收，根據(jù)權(quán)威研究證明：霜?jiǎng)┦亲钜妆蝗梭w皮膚吸收的劑型，妃珂馨中的美乳霜以其獨(dú)特的分子結(jié)構(gòu)使其有效營(yíng)養(yǎng)完全滲透皮膚，激活休眠的乳腺細(xì)胞。胸小怎么豐胸最快？中國(guó)首款針對(duì)中國(guó)女性的豐韻套裝非妃珂馨莫屬，妃珂馨堅(jiān)持源于天然，還之以天然的研發(fā)理念，以天然植物精華為原料，經(jīng)數(shù)十道工序研制而成，它富含高效透皮促進(jìn)因子，植物精華和營(yíng)養(yǎng)成分靶向作用于雙乳表面，全面激活休眠的乳腺細(xì)胞，喚醒乳房二次自然發(fā)育。按摩+妃珂馨的使用肯定能夠成就你做個(gè)胸猛女人！
妃珂馨子上市以來(lái)就以健康、自然做為自己發(fā)展的理念，上市以來(lái)已經(jīng)為上萬(wàn)名胸小的女性朋友解決了胸部問(wèn)題。胸小怎么豐胸最快，當(dāng)屬妃珂馨美乳套裝。其中使用妃珂馨的女性朋友中，短短幾周的時(shí)間使用者對(duì)自己胸部滿意率由原來(lái)的10%上升到97%，這不單單是用戶對(duì)妃珂馨的肯定，最重要的是解決了胸小怎么豐胸最快的難題，成就了咱們女性自信的魅力。妃珂馨有這么大的魅力主要是妃珂馨針對(duì)中國(guó)女性的胸部發(fā)育規(guī)律，完全模擬正常的人體胸部發(fā)育規(guī)律，讓女性豐胸更自然、更健康、更有效。
小胸帶給女性朋友的煩惱有很多，愛(ài)人的不經(jīng)意，同事們背后嘀咕，領(lǐng)導(dǎo)們的不重視都會(huì)導(dǎo)致胸小女性朋友心理壓力倍增。胸小怎么豐胸最快？上面已經(jīng)給大家做了詳細(xì)的解答，希望小胸的女人都能快速健康豐滿起來(lái)。
編者按：MM們又的用按摩豐胸有的用按摩減肥還有的用按摩美容，由此可見(jiàn)按摩對(duì)MM們的好處有多大，什么東西都是有利就有弊，所以按摩的時(shí)候MM們千萬(wàn)要記得避免按摩禁忌。豐胸按摩時(shí)有哪些需要注意的事項(xiàng)?
1、保證休息，不要熬夜。
2、月經(jīng)干凈后喝三天四物湯，發(fā)現(xiàn)吃了這個(gè)東東后，狀態(tài)先好很多。每天一副，煮成兩碗，早晚各一次，連喝三天;
3、按摩有效時(shí)間是月經(jīng)干凈起，到第二次月經(jīng)開(kāi)始前三天。中午11點(diǎn)到13點(diǎn)不能按摩;
4、肉肉是長(zhǎng)出來(lái)的，因此營(yíng)養(yǎng)一定要保證，要吃富含蛋白質(zhì)的魚肉、雞蛋、豬蹄，牛奶、黃豆、花生，每天都要盡量吃。
再加上富含維生素C的青椒、西紅柿。每天吃一個(gè)木瓜或喝一杯木瓜汁，補(bǔ)充葡萄糖酸鋅或是吃點(diǎn)海鮮。盡量少喝茶、咖啡和可樂(lè)類飲料。
5、穿可以托高、集中的調(diào)整型內(nèi)衣，尺碼要盡量合身，確保肉肉們長(zhǎng)對(duì)地方。
一.使用含有雌性激素的按摩膏。使用這類按摩膏后確實(shí)會(huì)有很大的效果，胸部在短時(shí)間內(nèi)便會(huì)增大，但是也會(huì)很快恢復(fù)原狀。
更過(guò)分的是，有些中小美容院會(huì)到藥店或醫(yī)院購(gòu)買很便宜的激素類藥自制膏體，這種豐胸方法成本才不過(guò)幾塊錢，當(dāng)為顧客使用的時(shí)候卻要上千元。
編者按：人們往往會(huì)忽略腿部的保健，因?yàn)槿藗兌歼€沒(méi)有重視到腿部保健的重要，所以知道腿部保健的人非常的少。腿部按摩對(duì)人體腿部有什么好處?腿部按摩應(yīng)該重視哪些禁忌?
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如開(kāi)氣過(guò)冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩，效果最好，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩
4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如整形、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時(shí)和睡覺(jué)時(shí)各做一次。剛開(kāi)始按摩減肥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
按摩豐胸神奇的豐胸效果
在眾多流行的豐胸方法中，按摩豐胸是最實(shí)惠、最直接、最有效的豐胸方法。按摩乳房不僅可以豐胸，還可以對(duì)乳房進(jìn)行一定的保健。
按摩相對(duì)于豐胸運(yùn)動(dòng)又比較輕松，想豐胸的各位女性應(yīng)該要經(jīng)常按摩。按摩豐胸可結(jié)合豐胸精油使用，可使女性乳房到達(dá)快速豐胸的目的。
很多女性不僅想豐胸，又崇尚養(yǎng)生保健，對(duì)于這一類的女性，也許豐胸按摩是比較適宜她們的豐胸方法。
按摩一直被各大保健會(huì)所用來(lái)幫助顧客做各種養(yǎng)生保健，豐胸按摩當(dāng)然也是一種比較輕松的乳房保健方式之一，越來(lái)越多的女性喜歡上了豐胸按摩。今天，我們就為大家介紹幾個(gè)大受追捧的豐胸按摩，讓你輕松豐胸。
首先，穿上一身合身舒適的運(yùn)動(dòng)裝，最好是類似瑜伽服的。保持腰背挺直，分別舉起你的左右手臂，同時(shí)保持手臂在伸直狀態(tài)。張開(kāi)五指，拇指與其它四指呈現(xiàn)垂直狀態(tài)，將兩腋附近的肉向乳房豐胸推，這個(gè)豐胸按摩招式可以有效地防止副乳出現(xiàn)。
這個(gè)豐胸按摩招式主要是按摩乳房下圍。也是要保持腰背挺直，分別舉起你的左右手臂，同時(shí)保持手臂在伸直狀態(tài)。張開(kāi)五指，拇指與其它四指呈現(xiàn)垂直狀態(tài)，同時(shí)將小腹贅肉使勁向乳房方向推擠。
這個(gè)豐胸按摩招式主要是按摩乳房周圍。保持腰背挺直，分別舉起你的左右手臂，同時(shí)保持手臂在伸直狀態(tài)。張開(kāi)五指，拇指與其它四指呈現(xiàn)垂直狀態(tài)，沿著乳房周圍由內(nèi)而外順時(shí)針打圈按摩，按摩次數(shù)約10次左右。
這個(gè)豐胸按摩招式主要是按摩乳房上部。保持腰背挺直，分別舉起你的左右手臂，同時(shí)保持手臂在伸直狀態(tài)。張開(kāi)五指，拇指與其它四指呈現(xiàn)垂直狀態(tài)，順著乳房上部，由下往上按摩至頸部。
這個(gè)豐胸按摩招式主要是按摩乳房整體。四指并攏成一字排，用四指指背繞著乳房一周按來(lái)回按摩，先順時(shí)針按摩10次，再逆時(shí)針按摩10次。記住不管是順時(shí)針還是逆時(shí)針按摩力道都要一致。
總結(jié)：每個(gè)MM都喜歡自己id事業(yè)線能深一點(diǎn)再深一點(diǎn)，MM們看完文章想不想親自試試按摩的豐胸功效呢?但是在體驗(yàn)之前一定要搞清楚豐胸的按摩的一些注意事項(xiàng)哦!
二.在女性生理期做文章。有些美容師會(huì)說(shuō)經(jīng)期是豐胸最佳時(shí)期，其實(shí)非手術(shù)豐胸其實(shí)并沒(méi)有什么效果，來(lái)豐胸的消費(fèi)者實(shí)際上是來(lái)找自信和心理安慰的。
三.玩障眼法。當(dāng)顧客到了美容院后，美容師要在按摩前量胸圍，這時(shí)使用的是一條皮尺，按摩后量胸圍使用的則是另一條皮尺，而這其中一條皮尺是特殊尺寸的。
希望以上提出的按摩豐胸的注意事項(xiàng)對(duì)大家有一定的幫助，如果在這方面大家還有不懂的地方，建議你可以到醫(yī)院做具體的了解。
很多胸部平坦的女性朋友，十分羨慕電視廣告中模特們的火辣身材。由于先天的發(fā)育不良，胸部扁平讓很多女士懊惱不已。
大家都很關(guān)注吃什么豐胸?今天美容專家教你一個(gè)非常簡(jiǎn)單的豐胸方法，只要你按照以下的豐胸食譜來(lái)調(diào)理，你就能夠?qū)崿F(xiàn)從A杯到C杯的完美蛻變哦。
吃什么豐胸?美容專家推薦的兩種豐胸方法：豐胸飲料(1)綠茶材料：綠茶葉、開(kāi)水。做法：把茶葉放人茶壺中，加入適量開(kāi)水泡5分鐘以上。用法：睡前飲用。(2)黃耆紅棗茶。材料：黃耆35片，紅棗3粒。做法：用滾水200毫升沖泡，溫?zé)釙r(shí)飲用。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，如果胸小往往會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，胸小可以通過(guò)一定的方法來(lái)改善，尤其在飲食方面可以多吃一些能夠促進(jìn)豐胸的食物，這方面的食物也是比較多的，比如說(shuō)大豆制品豆?jié){有一定的雌激素，有促進(jìn)胸腺發(fā)育的作用，另外牛油果花生等食物，在豐胸方面的效果也是不錯(cuò)的。
沒(méi)胸吃什么豐胸最快
1、花生
花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、肉類等食物媲美。且富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，幫助乳房再生長(zhǎng)。但注意，花生也是油脂類食物，熱量還是比較高的，一次不可多吃哦。
2、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時(shí)候要注意，因?yàn)榫S他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來(lái)。這樣能保存好花椰菜的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)豐胸更有效果。
3、豆?jié){
豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中蛋白質(zhì)的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質(zhì)以及各種維生素，適合各個(gè)季節(jié)飲用。豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長(zhǎng)期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預(yù)防子宮癌癥。
4、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。
5、青木瓜
很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實(shí)不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
6、酒釀蛋
在經(jīng)期階段，早晚各喝一碗酒糧蛋，不僅能豐胸還有非常不錯(cuò)的養(yǎng)顏效果，甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，增增加機(jī)體的荷爾蒙產(chǎn)生，是絕對(duì)有效的豐胸食物。
胸部對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是格外重要的，不僅對(duì)于美觀的影響非常大女性在生小孩以后也需要通過(guò)乳房給小寶寶喂奶。挺翹飽滿的胸部是女性夢(mèng)寐以求的，而在人們的生活中有許多的女性胸部是比較小的，因此人們希望采取一些措施來(lái)豐胸，通過(guò)吃一些東西就是比較不錯(cuò)的選擇，那么胸小吃什么可以豐胸呢?
1、山藥
山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質(zhì)成分，有助于脾、腎、肺三經(jīng)。就中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，乳腺歸于肝、脾、胃經(jīng)，所以有入肝脾經(jīng)的料理，對(duì)乳房發(fā)育也有益。切段生食，最能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯(譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯)也很不錯(cuò)。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸是對(duì)女性的健康非常好的一種中藥材，它能補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛，而且還有著活絡(luò)氣血的功效。所以可以把當(dāng)歸搭配藥膳料理，是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助女性乳房發(fā)育。建議大家，由于當(dāng)歸香氣重，所以可以加入膳中燉煮，以喝湯方式來(lái)攝取其養(yǎng)分。
3、枸杞
枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，入肝肺腎三經(jīng)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從中醫(yī)角度來(lái)看，對(duì)乳房發(fā)育也有不錯(cuò)的功效。一般都是沖泡茶飲或加入藥膳，但是最好可將枸杞一起吃下，效果更佳。
4、黃豆
黃豆富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，能提高雌激素的水平，達(dá)到豐胸健美作用。現(xiàn)磨豆?jié){應(yīng)該是最方面的攝取方式，建議少加點(diǎn)糖或干脆喝無(wú)糖清漿，減少熱量負(fù)擔(dān)。
5、青木瓜
青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進(jìn)乳泡發(fā)育。生食最佳，因?yàn)楦邷嘏胝{(diào)多少會(huì)使酵素流失，但生青木瓜帶點(diǎn)澀味，所以建議將青木瓜拌入番茄、魚露、檸檬汁，調(diào)和成沙拉。
6、海鮮
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，含有人體必需的各種微量元素以及蛋白質(zhì)，對(duì)于豐胸和保護(hù)乳腺很有好處。
7、堅(jiān)果
花生等含有豐富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有豐富的植物性油脂，都屬于良好的豐胸食物。而且植物種子的衣膜部分還有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用，種子中豐富的維生素E能讓可以讓乳房組織更富有彈性。
8、牛奶及乳制品
牛奶以及其他的一些乳制品含有非常豐富的鈣質(zhì)，所以它們是有利于乳腺保健的，所以女性要記得多喝哦。
9、玉米
玉米促進(jìn)性腺發(fā)育玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為豐胸食品。因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素E，可提高雌性激素，對(duì)豐胸能起到很好的作用。另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除人體內(nèi)毒素和廢物。所以常吃玉米不會(huì)發(fā)胖，還能收到豐胸的效果。
丹芭碧橄欖水潤(rùn)深層潔膚油(卸妝油)
參考價(jià)：14RMB/75g
產(chǎn)品介紹：優(yōu)質(zhì)天然橄欖萃取物，具有優(yōu)異的黏性附著力，深層清潔肌膚內(nèi)部污垢，極易吸附堵塞毛孔的塵垢、油脂及化妝品的殘留。 高密度泡沫質(zhì)感細(xì)膩柔滑，溫和去除肌膚表層干燥、粗糙及暗沉的老化角質(zhì)，透出凈化后的純凈膚質(zhì)，使肌膚得到真正的潔凈和清爽。
推薦理由：沾取適量，拍些清水，輕搓產(chǎn)生質(zhì)感細(xì)膩柔滑的泡沫，就能輕松除去污垢，而且潔面后，肌膚留下迷人的幽幽香氣，象雨后的草地般清新。被稱為國(guó)產(chǎn)DHC深層卸妝油，雖然價(jià)格便宜，但效果卻可以跟DHC媲美喲!
品牌故事：廣州丹芭碧化妝品公司創(chuàng)立于一九九三年，現(xiàn)擁有13個(gè)系列的70多個(gè)品種的產(chǎn)品線。致力于為年輕消費(fèi)者提供更加獨(dú)立、更具自我風(fēng)格的生活空間。
美加凈銀杏養(yǎng)顏洗面奶
參考價(jià)：11RMB/80g
產(chǎn)品介紹：銀杏有效的防護(hù)、滋養(yǎng)功能，清除肌膚有害物質(zhì)，在洗去毛孔多余油脂的同時(shí)留下保護(hù)層，防止皮膚受到外在環(huán)境的傷害。獨(dú)特的洗凈成分。
推薦理由：被稱為平價(jià)版的嬋真銀杏洗面奶。豐富的泡沫，有效清潔肌膚深層和表面污垢，洗后肌膚不干燥，不緊繃。每天使用，令肌膚干干凈凈，清新亮澤，保持舒適健康的狀態(tài)。
品牌故事：美加凈是上海家化眾多知名品牌的代表之一，誕生于1962年。將中國(guó)傳統(tǒng)美容經(jīng)典與現(xiàn)代生物科技進(jìn)行完美的結(jié)合，溫柔呵護(hù)中國(guó)廣大愛(ài)美女性并為其熟悉和接受。代表明星級(jí)產(chǎn)品是“美加凈護(hù)手霜”。
膚美靈凈白清透洗面奶
參考價(jià)：7.6RMB/190g
產(chǎn)品介紹：本品內(nèi)含獨(dú)特天然的抑螨素-LDF和蘆薈精華、天然美白因子、玻尿酸等精制而成。除能快速提供肌膚所需水份，增強(qiáng)肌膚新成代謝，有效抑螨抑脂，消除因螨蟲感染引起的粉刺青春痘。
推薦理由：溫和不刺激，有除螨功效，能把皮膚里的臟東西都帶出來(lái)。用它洗完臉后皮膚細(xì)致光滑，而且沒(méi)有緊繃感。
品牌故事：膚美靈是江蘇日暉虹雨化工有限公司旗下品牌。于2004年成立，擁有65000平方米的生產(chǎn)場(chǎng)地，按GMp江蘇規(guī)范建造的6000平方米全空調(diào)、全密封、全凈化的現(xiàn)代化生產(chǎn)環(huán)境。
頤蓮活性炭細(xì)致柔白潔面乳
參考價(jià)：23RMB/100ml
產(chǎn)品介紹：深層清潔、抑制微生物 、柔潤(rùn)肌膚。通過(guò)活性炭的吸附性洗凈方式物理潔面，清潔皮膚的同時(shí)，能使干燥的地方獲得調(diào)理并感覺(jué)柔軟，而油性部位則感覺(jué)清爽而清新，并能抑制微生物，平衡肌膚健康狀態(tài)。
推薦理由：剛開(kāi)始用后效果很明顯，洗完臉立刻白。它的主打就是炭吸，清除污垢所以泡沫豐富。
品牌故事：山東福瑞達(dá)生物工程有限公司，是山東福瑞達(dá)集團(tuán)旗下重要的成員企業(yè)之一，是中、美、日多國(guó)技術(shù)資金合作的外商投資企業(yè)。公司成立于一九九八年，是山東省科技廳認(rèn)定的“高新技術(shù)企業(yè)”。
安安青瓜增白洗面奶(白得快)
參考價(jià)：7RMB/200ml
產(chǎn)品介紹：本品采用高新生物技術(shù)，選用新型復(fù)合皮膚美白劑及天然青瓜汁精制而成，含豐富維生素C和植物蛋白，能深層潔膚，使皮膚清爽潔白，無(wú)干燥緊繃的感覺(jué)。常用令容顏嬌嫩，潔白如玉。
推薦理由：帶磨砂的，深層清潔。而且青瓜的味道很清新，洗得很干凈。適合中性和混合性MM使用。
品牌故事： ANAN安安品牌誕生于改革開(kāi)放的八十年代，主要出品護(hù)膚系列產(chǎn)品為主。經(jīng)過(guò)安安人不懈的努力，使安安品牌得到廣大消費(fèi)者的喜愛(ài)和信賴，其中安安洗面奶多次獲獎(jiǎng)。
昭貴抗敏感修護(hù)型潔面乳
參考價(jià)：35RMB/ 100ml
產(chǎn)品介紹：乳液般的質(zhì)地細(xì)膩柔滑，能溫和清潔肌膚，減少潔膚時(shí)給皮膚帶來(lái)的刺激，富含多種抗敏精華，能有效提高肌膚免疫力，保護(hù)皮脂膜，全面滿足敏感肌膚的清潔需求，讓您每天享受潔膚后的舒適。
推薦理由：適用于敏感、紅血絲肌膚。弱酸性的無(wú)泡乳液質(zhì)地、細(xì)膩輕柔。溫和清潔，呵護(hù)敏感肌膚，用后潔凈舒適。性價(jià)比高。
品牌故事：北京昭貴科技開(kāi)發(fā)有限責(zé)任公司，成立于1996年。已發(fā)展成為集蘆薈種植、深加工、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)與銷售為一體的大型蘆薈專業(yè)企業(yè)。
大寶美容洗面奶
參考價(jià)：13RMB/220g
產(chǎn)品介紹：富含多種營(yíng)養(yǎng)精華，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老，保持皮膚的天然酸性平衡，讓嬌柔肌膚呈現(xiàn)于外表，令皮膚更清新爽潔。
推薦理由：經(jīng)常使用可令皮膚細(xì)膩、白嫩、富有彈性，同時(shí)本品也可用作洗浴奶液。還富含多種營(yíng)養(yǎng)精華，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老。
品牌故事：“大寶”系列化妝品1985年誕生至今，適應(yīng)了不同時(shí)期、不同層次的消費(fèi)需求，已陸續(xù)形成護(hù)膚、洗發(fā)、美容修飾、香水、特殊用途共五大類100多個(gè)品種。在北京及至全國(guó)消費(fèi)者中均享有極好的口碑。
佰草集清爽潔面乳
參考價(jià)：50RMB/100ml
產(chǎn)品介紹：泡沫豐富，能全面洗凈面部肌膚的多余油脂和塵垢，適度收斂毛孔，減少脂肪合成，令肌膚潔凈爽滑。能使人體肌膚的皮脂分泌系統(tǒng)溫和，持久地恢復(fù)到固有的平衡點(diǎn)，并且有效的抑制和治療油性膚質(zhì)經(jīng)?；加械母鞣N炎癥。
推薦理由：適合混合型和油性皮膚的MM使用，能使夏季過(guò)得更加清爽，使油性肌膚擺脫過(guò)分油膩的煩惱。
品牌故事：佰草集，是上海家化公司1998年推向市場(chǎng)的一個(gè)具有全新概念的品牌，是中國(guó)第一套具有完整意義的現(xiàn)代本草中高檔個(gè)人護(hù)理品。她以本草添加劑為特色，秉承了中國(guó)美容經(jīng)典的精髓，糅合本草精華與現(xiàn)代生物科技的最新成果。
姍拉娜金牌凈痘洗面乳
參考價(jià)：22RMB/60g
產(chǎn)品介紹：多種氨基酸類清潔成分和高效止痘因子，可深層清潔堵塞毛孔皮脂、污垢，軟化角質(zhì)層，加速表皮更新，抑制青春痘生長(zhǎng)并防止再生。修復(fù)肌膚，防止青春痘留下疤痕。
推薦理由：滿臉痘痘的MM大愛(ài)的平價(jià)洗面乳。對(duì)痘痘生長(zhǎng)有明顯的抑制作用。
品牌故事：姍拉娜品牌創(chuàng)建于1992年，開(kāi)始時(shí)主要研發(fā)銷售特殊功效護(hù)膚品，如去痘、瘦身、豐胸等，現(xiàn)在已多元化發(fā)展。
相宜本草海藻保濕潔面乳
參考價(jià)：21.9RMB/100ml
產(chǎn)品介紹：溫和潔凈，肌膚柔潤(rùn)光滑。低泡細(xì)膩，溫和洗凈肌膚紋理和毛孔內(nèi)污垢，蘊(yùn)含海藻和蘆薈精華，潔膚時(shí)不帶走所需要的水分,防止?jié)嵜婧螽a(chǎn)生緊繃,洗后肌膚柔滑潤(rùn)澤。
推薦理由：洗完臉上不干燥而且滑滑的，很舒服。適合混合型皮膚的MM干燥天氣使用。
品牌故事：上海相宜本草化妝品有限公司是專門研發(fā)生產(chǎn)和經(jīng)營(yíng)中華本草美容護(hù)膚品的國(guó)內(nèi)知名企業(yè)。“相宜”系列美容護(hù)膚品具有消痘、祛斑、美白、防皺、潤(rùn)膚等功效，各類功效藥膜、香熏面膜多達(dá)十余種，堪稱“面膜專家”。
冬天的主氣是寒，寒性凝滯會(huì)使血液循環(huán)不暢，同時(shí)寒邪易傷陽(yáng)氣，人體沒(méi)有陽(yáng)氣溫煦，氣血循環(huán)不足,就會(huì)帶來(lái)一系列的不適反應(yīng)?！巴ǔ６裕?yáng)虛、血虛和氣虛的人會(huì)有比較明顯的感覺(jué)。但從防病角度來(lái)看，男女老少都可能因血液循環(huán)減弱受到影響,像頻繁感冒、月經(jīng)不調(diào)、胃脹胃痛、心腦血管疾病發(fā)作等。所以飲食養(yǎng)血活血是適宜大眾的冬季養(yǎng)生之道?！?/p>
血液循環(huán)不好有隱憂
氣溫很低時(shí),人們最先感到的就是手腳冰冷。這個(gè)現(xiàn)象很好理解,天氣冷了,人體血管收縮,血液回流能力減弱,就會(huì)使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,對(duì)此大家都不會(huì)很在意。但是,看問(wèn)題光看表面還不行,除了手腳冰冷,還有很多問(wèn)題會(huì)因血液循環(huán)不暢產(chǎn)生,切莫忽視了其中的隱憂。
中醫(yī)認(rèn)為"氣為血之帥,血為氣之母,氣能生血,血能載氣,二者不能分開(kāi)"。氣血不暢者本來(lái)身體就虛弱,再加上冬季"寒邪"傷及陽(yáng)氣,身體的抵抗力變低,寒邪從肌表侵入,就容易引起感冒,尤以兒童老人多見(jiàn)。此外,寒性凝滯,易致氣滯血瘀,經(jīng)脈不通,身體器官得不到血液的營(yíng)養(yǎng),疼痛則隨之而來(lái)。如女性痛經(jīng)及經(jīng)期延長(zhǎng),脾胃虛弱者胃痛胃脹,以及心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風(fēng)等,都與此相關(guān),但常常被人所忽視。
養(yǎng)血活血首重食療
眾所周知，羊肉能大補(bǔ)氣血,而且溫中散寒,補(bǔ)而不燥,是冬季大補(bǔ)氣血的最佳食物。以下養(yǎng)血湯方可供參考(應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是,凡陰虛火旺，體質(zhì)偏熱者不宜服用)———
★當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
★高麗參田七燉豬蹄掌
用料:高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
★阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
★黨參杞子紅棗燉雞
用料:黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
導(dǎo)讀：隨著社會(huì)不斷的發(fā)展，人們的生活水平不斷的提高。人們?cè)絹?lái)越注重生活的品質(zhì)、養(yǎng)生保健等等，瑜伽就是很多女性養(yǎng)生保健的方法，有……
隨著社會(huì)不斷的發(fā)展，人們的生活水平不斷的提高。人們?cè)絹?lái)越注重生活的品質(zhì)、養(yǎng)生保健等等，瑜伽就是很多女性養(yǎng)生保健的方法，有些瑜伽動(dòng)作還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺生長(zhǎng)，乳房的堅(jiān)挺，從而起到豐胸效果。下面小編就為大家介紹15種豐胸瑜伽。
1、山式站姿預(yù)備。雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)。雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。
2、坐姿，采散盤坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。
3、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板。挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作。
4、采散盤坐姿預(yù)備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢(shì)慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。
5、站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
6、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
7、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。
8、跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
9、跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
10、俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
11、俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
12、仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。
13、盤坐姿勢(shì)，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。深深地呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。上手臂與地面呈水平狀態(tài)，前臂要相互貼合，眼睛實(shí)現(xiàn)看向正前方。吐氣時(shí)雙手向上伸出，盡量舉高。保持姿勢(shì)20-30秒。注意舉臂時(shí)雙臂及肘部有意識(shí)地夾緊，不要分開(kāi)。
14、兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。保持身體姿勢(shì)，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉(zhuǎn)向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢(shì)向后伸展。保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。
15、坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，上身挺直，彈力帶中部套在腳掌上，兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊彈力帶。接著手臂屈肘將彈力帶向后拉。保持姿勢(shì)20-30秒后回復(fù)到1的位置，重復(fù)動(dòng)作20-30次。
以上就是尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家介紹的15豐胸瑜伽，供參考。那么如需了解更多豐胸知識(shí)及方法，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站更新。
就全球而言，中國(guó)人的口味毫無(wú)疑問(wèn)是最重的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鹽攝入量是6克/日，但數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民平均每人攝入食鹽12克，是推薦用量的兩倍。重油重鹽，好下飯，胃口好，但血壓卻冒著巨大的風(fēng)險(xiǎn)。專家提醒，在家燒菜，食鹽實(shí)行總量控制的原則，多醋少鹽，飯菜也能變成美味佳肴，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
食鹽的好處：調(diào)節(jié)體內(nèi)水分
無(wú)論何種菜肴，甜酸麻辣，大多以咸為基礎(chǔ)味，加了鹽，我們才能享受到美味，不信給你做個(gè)糖醋排骨，完全不放鹽，看你吃得下不？所以，鹽在我們的調(diào)味品中不可或缺。其實(shí)，鹽（也就是鈉）跟鈣、磷、鉀、鎂一起并稱為必需五大無(wú)機(jī)元素.
據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》指出：一般情況下，人體內(nèi)約有6200-6900毫克的鈉，鈉還能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，體內(nèi)有多少鈉就必需有多少水，這個(gè)濃度是恒定的。鹽還能增強(qiáng)神經(jīng)、肌肉興奮性，不吃鹽的人肌肉往往軟弱無(wú)力。
食鹽的壞處：吃得太咸，血壓驟升
如今，人們的口味越來(lái)越重，吃鹽就跟不要錢似的，隨便撒。專家認(rèn)為，血壓隨年齡增高，其中有20%可能歸因于膳食中食鹽的攝入。當(dāng)飯菜過(guò)咸時(shí)，大量喝水，水分進(jìn)入血液之后，血容量增加，血壓相應(yīng)升高。有人認(rèn)為，每攝入2300毫克鈉，可以導(dǎo)致血壓升高2mmHg.
50歲人群和有家族性高血壓的人，其血壓對(duì)食鹽攝入量的變化更為敏感。飯菜稍微擱多一點(diǎn)鹽，血壓就會(huì)隨之發(fā)生變化。長(zhǎng)期吃得太咸，會(huì)改變血壓晝高夜低的變化規(guī)律，變成晝高夜也高,這樣發(fā)生心腦血管意外的危險(xiǎn)性就大大增加。
一天吃多少鹽合適？
鹽不像鈣，吃多了不吸收，鹽是吃進(jìn)去多少，小腸就能吸收多少，吸收率極好。所以，吃鹽一定要適量。
正常人每天對(duì)鹽的需要量為2200毫克，我們吃的食物中，比如肉、蔬菜中本身含有1000毫克鈉，那么剩下1200毫克則需要從食鹽中獲得。因此，實(shí)際上，在每天吃蔬菜水果類等食物的基礎(chǔ)上，只要再攝入3克食鹽基本就能達(dá)到人體對(duì)鈉的需要。可是，由于人們的膳食習(xí)慣改變和口味的偏好，目前，鹽的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)3克的水平。
2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查顯示，我國(guó)居民平均每人攝入食鹽12克，城市人為10.9克，農(nóng)村人為12.4克。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）的攝入量是6克。雖然世界衛(wèi)生組織在2006年提出了每人每天5克的建議，由于我們吃鹽太厲害了，12克與6克差距太大，因此，不得不以6克（一啤酒瓶蓋那么多）為建議值。
Tips 如何少吃鹽又美味
首先要自覺(jué)糾正口味過(guò)咸而過(guò)量添加食鹽和醬油的不良習(xí)慣，對(duì)于每天食鹽的攝入量要總量控制,不要放一大罐子鹽在灶臺(tái)邊，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克鹽的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)燒菜。
（1）習(xí)慣過(guò)咸食物，口味重的人，可以在烹制菜肴的時(shí)候，放少許醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應(yīng)少鹽食物。
（2）烹制菜肴的時(shí)候，如果加糖會(huì)掩蓋咸味，所以不能僅憑口味來(lái)判斷食鹽是不是過(guò)量，使用量具更準(zhǔn)確。
（3）豆腐乳、豆豉魚、橄欖菜、咸菜等都含有極高的鹽分，應(yīng)少吃為好。
值得注意的是，像咸菜、醬油、雞精等都含鈉，也應(yīng)注意。一般來(lái)說(shuō)，20毫升的醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，如果做菜需要放醬油和醬類，應(yīng)按比例減少其中的食鹽用量。
