胸下垂豐胸按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“胸下垂豐胸按摩手法”，相信能對(duì)大家有所幫助。
胸下垂豐胸按摩手法
1、胸下垂豐胸按摩手法
1.1、在手心倒入幾滴適量的精油,雙手摩擦,先用掌心的溫度溫?zé)?這樣做的目的是讓精油更好的被胸部肌膚吸收,加速豐胸效果。
1.2、然后手指并攏,將胸部從側(cè)面往中間推,這個(gè)動(dòng)作能有效改善和防止胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象。
1.3、將雙手按照一個(gè)在上一個(gè)在下的姿勢(shì)按摩一個(gè)胸部,隨著按摩的進(jìn)行,可能會(huì)有干的現(xiàn)象,隨時(shí)根據(jù)個(gè)人需要加滴精油。
2、引起胸下垂的原因
2.1、胸罩不合適
胸罩不合身,過緊或者過松都會(huì)影響乳房的形狀,造成乳房變形。乳房的血液循環(huán)不佳,從而引起乳房下垂。
2.2、過度節(jié)食
乳房主要由脂肪和膠原蛋白組成,如果營養(yǎng)攝取不足,乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)被消耗,乳腺組織也會(huì)萎縮。胸部脂肪減少、組織減少、乳房變小下垂。
2.3、睡姿不正確
長(zhǎng)期趴著睡,乳房組織受到擠壓,造成血流不暢;趴著睡還會(huì)令乳房組織變形、乳房皮膚松弛、乳房外擴(kuò),造成乳房下垂。
3、胸下垂帶來哪些影響
3.1、有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導(dǎo)致行動(dòng)不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹。
3.2、乳房下垂的形式各種各樣,不能僅視乳房下垂的程度而論,還應(yīng)顧及與胸部的比例關(guān)系小而下垂的乳房,可直接或間接地影響體形曲線美。
3.3、中等大小伴下垂的乳房,可能會(huì)出現(xiàn)某種程度的不適感,乳房挺起不夠充足,外觀上乳房可出現(xiàn)不對(duì)稱,即使著裝,也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)。
女性如何預(yù)防胸下垂
1、撫摸背部:以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
2、挺胸運(yùn)動(dòng):有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度,于運(yùn)動(dòng)時(shí),確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂:頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時(shí)用力。
5、胸前合掌:雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
7、呼吸動(dòng)作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。
胸下垂吃哪些食物改善
女性在感覺到乳房不是太挺立的時(shí)候,就需要吃萵筍了。這個(gè)是好東西。對(duì)于這個(gè)東西來講,有一個(gè)好處,就是可以成為天然的預(yù)防乳房下垂的食物的。所以,其一般是與山藥,還有雞肉一起吃的話,其效果會(huì)更好的。對(duì)于萵筍來講,有著一定的調(diào)養(yǎng)氣血,促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感以及色澤的作用的。所以,女性吃萵筍是非常好的一種天然的對(duì)抗乳房下垂的食物的。
木瓜,木瓜可能是女性聽過的比較對(duì)乳房好的食物了。天然的,就是說可以達(dá)到其促進(jìn)乳房增長(zhǎng)的一種食物的。豐胸的食物。所以,在這里,也是推薦女性可以吃的。要知道,你的乳房長(zhǎng)大了,自然,就會(huì)有挺立的效果的。這里,其木瓜可以與紅棗一起吃,補(bǔ)血的效果是非常好的。所以,木瓜有著極好的消食,以及健胃的作用的。其對(duì)于女性來講,有著極好的作用的。
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豐胸手法按摩
1、豐胸手法按摩
雙手虎口打開,貼在乳房上,以乳頭為拿捏的中心點(diǎn),左右手五指同時(shí)出力,指力深入乳房組織,指力下沉后掐住不動(dòng)約8秒以后,雙手五指同時(shí)慢慢松開。雙手松開后,乳房要感覺到有一股熱氣往下流竄,甚至有發(fā)育成長(zhǎng)時(shí)的漲痛感,此時(shí)手法才正確。由上往下按壓:從鎖骨以下,橫對(duì)胳肢窩開始,由上往下、依序按壓,一直到乳房底端的乳根穴為上,一個(gè)部位做8下。由外向內(nèi)橫壓:按壓手法同上,按壓位置從任脈胸骨開始,到乳房外側(cè),由外向內(nèi)依序按壓。
推壓:食指、中指、無名指三指并攏,以乳頭為中心點(diǎn),左右手三點(diǎn)呈對(duì)角一直線,然后雙手同時(shí)出力,指腹力道深入乳房組織,指力下沉后停留約5-6秒以后,雙手指力同時(shí)慢慢松開。由上往下、由內(nèi)而外,依序按壓。單穴推壓:單指為子手、雙指為母手。
2、哪些人需要豐胸
天生發(fā)育不完全,就是人們所說的小胸者。由于胸部手術(shù),乳腺切除的患者。由于意外傷害造成乳房的不完美者。生育之后出現(xiàn)乳房萎縮的患者。乳房不完美者,如乳房有輕度的下垂及兩側(cè)不對(duì)稱。
3、可以豐胸的穴位
中醫(yī)以為,膻中穴、乳根穴和天溪穴,對(duì)乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒,一次中止五六個(gè)回合,再配以精油,可以輔佐豐胸。膻中穴:胸部并行線上的中心點(diǎn),正對(duì)到胸骨上的地位。乳根穴:雙乳中心點(diǎn)向下,乳房根部的正下方處,一邊一個(gè)。天溪穴:位于乳頭向外延長(zhǎng)線上,將手的虎口張開,正對(duì)乳房四指托住,拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
豐胸的保健動(dòng)作
1、上斜啞鈴臥推,雙腳充分著地,肘部打開,雙手拳握啞鈴避免啞鈴滑脫,掌心向前,啞鈴在運(yùn)動(dòng)過程中小臂和手腕始終保持垂直地面。全程保持勻速完成,注意呼吸節(jié)奏避免憋氣造成大腦缺氧。
2、仰臥平板啞鈴飛鳥,平躺雙手拳握啞鈴,避免滑落,掌心相對(duì),雙臂打開,手臂微曲,下滑到大臂與地面平行的位置,略停頓一下,靠夾胸的力量將手臂拉起,在運(yùn)動(dòng)的過程中手臂慢慢伸直,全程勻速完成,下落吸氣上舉呼氣,避免憋氣造成大腦缺氧。
3、仰臥下斜啞鈴飛鳥,雙手拳握啞鈴,避免滑落,掌心相對(duì),雙臂打開,手臂微曲,下落至與地面平行的位置,略微停頓一下,靠夾胸的力量將手臂拉起,在運(yùn)動(dòng)過程中,手臂慢慢伸直,全程勻速完成,下落吸氣,上舉呼氣,避免大腦缺氧。
豐胸的瑜伽動(dòng)作
1、山式:身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣。胸部用力輕輕向身體前方挺起,頭部后仰,保持規(guī)律呼吸,堅(jiān)持3秒左右。雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部盡可能去碰膝蓋。
2、鷹式:身體自然站立,雙腳并攏,手臂自然下垂。抬起左腿,將左腿疊在右腿前,右腿屈膝,左小腿繞過右小腿后側(cè),左腳拇指勾住右腳腳踝處。雙臂前伸,左臂上方右臂下方,雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì),手臂盡量抬高,保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。
3、左右合十式:挺直站立,雙手合十,輕輕吸氣,手肘慢慢抬高至胸口。慢慢呼氣,合十雙手盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓,微微傾向左邊,堅(jiān)持10秒?；謴?fù)1動(dòng)作,然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作,左右各重復(fù)10次。
4、駱駝式:雙膝跪地,上身挺直,雙腿分開與肩同寬,雙手自然垂直。雙手向后扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開胸廓,頭向后仰。雙手向后抓住腳掌,頭保持后仰,堅(jiān)持30秒。雙手扶腰慢慢直起身。
豐胸按摩手法
1、豐胸按摩手法之叩擊按摩法
叩擊按摩法能有效刺激乳腺,讓胸部有第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)。首先,仰臥在床上,然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方,對(duì)著胸部進(jìn)行叩擊。首先,從乳根的地方進(jìn)行叩擊,然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道,重復(fù)叩擊5次左右即可。這個(gè)方法適合睡前做,能在夜晚刺激胸部發(fā)育。
2、豐胸按摩手法之穴位按摩法
找準(zhǔn)能刺激胸部發(fā)育的穴位,簡(jiǎn)單的做一些穴位按摩,能很好的促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而讓胸部發(fā)育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位,每天只需要用拇指針對(duì)性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方,天池穴位于胸部的兩側(cè),極泉穴在腋下。
3、豐胸按摩手法之拿捏按摩法
拿捏式按摩方法比較簡(jiǎn)單,但能有效讓胸部集中,并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些豐胸精油,然后雙手罩住胸部,向乳房底部按照順時(shí)針的方向畫圈圈的方式按摩,重復(fù)30以上。然后再按照逆時(shí)針的方向做畫圈按摩,同樣按摩30次。
4、豐胸按摩手法之乳房堅(jiān)挺按摩法
首先將左手五指微微分開,握住右側(cè)乳房上,五指由乳房外周逐漸向乳頭方向進(jìn)行搓揉,最終五指集中到乳頭,如此反復(fù)約30次左右。每搓揉10次后,用拇指、食指和中指共同捏住乳頭,輕輕向上提拉乳房5次。雙側(cè)乳房揉搓完畢后,用雙手同時(shí)托住雙側(cè)乳房振顫動(dòng)約十分鐘左右。此法操作簡(jiǎn)單,經(jīng)常的搓揉可以使乳房堅(jiān)挺。
5、豐胸按摩手法之恢復(fù)彈性按摩法
首先右手呈握碗狀的托住右側(cè)乳房的下端,然后用左手手掌與右手手掌相對(duì)用力,向乳頭方向合力推乳房約30次,然后用相同的方法按摩左側(cè)乳房30次;最后雙手沿著乳房外側(cè),交替向上推捏,反復(fù)30次即可。通過長(zhǎng)期不懈的按摩,可以促使乳房皮膚恢復(fù)足夠的彈性,能夠使下垂的乳房得到回升。
豐胸期間哪些壞習(xí)慣要改掉
1、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來,但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如蛋類、魚類、瘦肉,花生、核桃、豆類等,才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。
2、胸罩尺碼不符,穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了,其實(shí),過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育,而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩有可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化,這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼,試過之后再買。
穿胸罩時(shí),也不是隨便扣上就行了,而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好,然后調(diào)整肩帶,身體前屈,用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里,使之顯得充實(shí)飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。
3、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美,過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅,因此不戴胸罩,這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部,避免胸部下垂。
豐胸吃什么
海鮮蛋羹
雞蛋2個(gè),熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克。
將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻。木耳用水泡發(fā)后剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌。將蛋液放入蒸籠,水開后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸,還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯(cuò)的豐胸功效。
花生紅棗黃豆豐胸湯
花生100克,紅棗去籽100克,黃豆100克。花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形。將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定)?？鞠漕A(yù)熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì),紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)第二性征發(fā)育。
按摩豐胸的手法
1、按摩豐胸的手法
1.1、第一步:取適量按摩液于掌心,雙手摩擦,先用掌心的溫度溫?zé)?這樣做的目的是讓乳霜更好的被胸部肌膚吸收,加速豐胸效果。
1.2、第二步:先將乳霜均勻的涂滿胸部,然后加以按摩,雙手五指張開,然后按照上圖這個(gè)手勢(shì)往上推,可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
1.3、第三步:然后手指并攏,將胸部從側(cè)面往中間推,這個(gè)動(dòng)作能有效改善和防止胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象。
1.4、第四步:將雙手按照一個(gè)在上一個(gè)在下的姿勢(shì)按摩一個(gè)胸部,隨著按摩的進(jìn)行,可能會(huì)有干的現(xiàn)象,隨時(shí)根據(jù)個(gè)人需要加適量波斯麗爾。
1.5、第五步:雙手交替按摩胸部,這樣可以有效改善胸部外擴(kuò),還有豐胸塑形的作用。
1.6、第六步:然后教大家?guī)讉€(gè)豐胸按摩的穴位,首先是屋翳穴,這個(gè)點(diǎn)在胸部上方第二第三根肋骨中間。
2、胸部自我檢查方法
雙臂下垂,觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度,乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛,乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰,身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。乳房的皮膚是否類似于橘子皮那樣?是否腋下的皮膚變厚?乳房?jī)?nèi)有腫瘤的時(shí)候,乳房它會(huì)擠壓乳房肌膚,形成凹凸起皺的表面,類似橘子皮;乳頭出現(xiàn)不正常內(nèi)陷;左手放在頭后方,用右手檢查左乳房,手指要并攏,從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查,按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序,系統(tǒng)檢查有無腫塊。
3、什么運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部好
可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┞?、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及瑜伽等運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是可以提高身體的免疫力,還可以使乳腺增生患者的緊張情緒得到緩解,患者的壓力得到釋放。加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育,而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ),對(duì)于乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起。
吃什么豐胸效果好
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物,是健胸佳品。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3、橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)富含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜蘊(yùn)含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。
6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,可有助于激素的合成。
7、多喝酒釀蛋,特別是在生理期間早晚服用一碗。
8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿,便能達(dá)用豐胸的作用。
9、富含膠質(zhì)的食物,如蹄筋、海參及豬腳等,能增加胸部發(fā)育。
10、多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等。
瑜伽什么動(dòng)作豐胸
1、山式:身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣。胸部用力輕輕向身體前方挺起,頭部后仰,保持規(guī)律呼吸,堅(jiān)持3秒左右。雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部盡可能去碰膝蓋。
2、鷹式:身體自然站立,雙腳并攏,手臂自然下垂。抬起左腿,將左腿疊在右腿前,右腿屈膝,左小腿繞過右小腿后側(cè),左腳拇指勾住右腳腳踝處。雙臂前伸,左臂上方右臂下方,雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì),手臂盡量抬高,保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。
3、左右合十式:挺直站立,雙手合十,輕輕吸氣,手肘慢慢抬高至胸口。慢慢呼氣,合十雙手盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓,微微傾向左邊,堅(jiān)持10秒?；謴?fù)1動(dòng)作,然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作,左右各重復(fù)10次。
4、駱駝式:雙膝跪地,上身挺直,雙腿分開與肩同寬,雙手自然垂直。雙手向后扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開胸廓,頭向后仰。雙手向后抓住腳掌,頭保持后仰,堅(jiān)持30秒。雙手扶腰慢慢直起身。
科學(xué)豐胸按摩手法
1、科學(xué)豐胸按摩手法
1.1、虎口朝內(nèi),雙掌平貼于乳房上方,以中間三指向外側(cè)拉開十下。
1.2、虎口朝外,四指由外往內(nèi)畫大圈按摩乳房,左右各十圈。
1.3、虎口朝外,中指與無名指兩指由外往內(nèi)(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房各十圈。
1.4、虎口朝內(nèi)雙掌托胸,往上輕擠乳房十下。
1.5、雙掌輪流向上推拍單側(cè)乳房,每邊各十下。
1.6、掌心朝上,雙手輪流抓提單側(cè)乳房,左右各十下。
1.7、兩手同時(shí)將雙乳向上抓起十下(并可輕微加上按壓乳房周圍十二點(diǎn)穴道)。
2、豐胸什么年齡段最合適
2.1、豐胸第一個(gè)最佳年齡段:20歲到25歲
16歲左右,少女的發(fā)育大約都開始定型,到25歲以后就很少會(huì)再增大了,所以我們要好好利用20歲到25歲之間的這段時(shí)間,讓胸部能再長(zhǎng)。
2.2、豐胸第二個(gè)最佳年齡段:30歲左右
女人過了三十之后雌激素總體分泌水平下降,豐胸難度很大,脂肪橫行肆虐開來,而胸部的發(fā)育也停止不再如年輕時(shí)那樣挺拔高聳了。特別是產(chǎn)后的媽咪,生完孩子胸部大多直線下垂。所以,這時(shí),急需豐胸,否則錯(cuò)過了之后就更難豐胸成功了。
2.3、豐胸第三個(gè)最佳年齡段:40歲左右
40多歲的女性,在職場(chǎng)上都打拼了很久,也為家庭付出了很多,一路走到現(xiàn)在,相信都不容易,當(dāng)然是時(shí)候開始好好犒勞一下自己了,特別是在這個(gè)各種生理機(jī)能開始衰退、乳房開始變得松弛至下垂的時(shí)候。隨著年紀(jì)增大,豐胸效果較年輕些時(shí)候要慢很多,難度也加大。40多歲可謂是女人一生中要把握的最后一個(gè)豐胸時(shí)刻了,在這之后再想豐胸很難了,除非通過整形或手術(shù)才有大的成效。
3、食療豐胸菜譜
3.1、山藥青筍炒雞肝
這道菜可以調(diào)養(yǎng)氣血,促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
材料:山藥、青筍、雞肝。做法:將山藥、青筍切成條,雞肝切片。用沸水分別焯一下待用。鍋底放油并加入適量高湯,加鹽、味精調(diào)味后,下山藥、青筍、雞肝翻炒,勾芡后即可起鍋。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
3.2、核桃松仁燉粟米
這道菜富含維生素E,是專家推崇的健胸食品。
材料:核桃、松仁、粟米、冰糖。做法:將核桃仁、松仁炸熟待用,將冰糖和粟米用小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。每天吃三四勺即可。
3.3、黑芝麻拌花生
這道菜能促使卵巢發(fā)育和完善,增加卵細(xì)胞,刺激雌激素的分泌,從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng),乳房長(zhǎng)大。
材料:花生、黑芝麻、煉乳。做法:將花生仁炸熟后,用適量的煉乳拌勻,撒上炒香的黑芝麻即可。
每月豐胸按摩的最佳時(shí)間
1、豐胸按摩的最佳時(shí)間:即月經(jīng)來的第11、12、13日這三天。
2、豐胸按摩的次佳時(shí)間:即月經(jīng)來的第18、19、20、21、22、23、24七天。
3、具體分析
3.1、因?yàn)檫@10天中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)量分泌的也是激發(fā)乳房脂肪囤積積增厚的最佳時(shí)機(jī)。
3.2、因此,在這十天里,飲食中也必需攝須取適量含有動(dòng)情激素成分的食物如青椒、蕃茄、豆類、花生薯以及堅(jiān)果。
3.3、要多喝牛奶尤其是“木瓜牛奶”,但是最好避免可樂、咖啡以免影響我們實(shí)施按摩手法的效果。
怎樣護(hù)理胸部
1、不趴著睡覺
趴著睡會(huì)壓迫到胸部的正常呼吸,白天已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間束縛胸部了,到了晚上應(yīng)該讓乳房得到充分的休息,才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦。當(dāng)然,不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。
2、豐胸運(yùn)動(dòng)天天做
每天都做做運(yùn)動(dòng)的話可以避免胸部變松弛。平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴、彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體后部,雙臂朝后伸展,爭(zhēng)取觸到腳,兩條小腿不要分開。
對(duì)于不少女性來說，擁有豐滿的胸部可以讓她們看上去更加有自信。但是很多女性卻因?yàn)橄忍斓脑蚴瞧叫亍２贿^平胸的妹子也不必過于擔(dān)心，有一些后天的方法也可以豐胸哦，例如精油按摩。
一: 精油豐胸按摩手法
1: 6-8滴精油滴在手上(或者直接滴在胸部上)，或者滴在其他按摩油(可以用本店中的玫瑰果油)中，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進(jìn)行
2: 以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
3: 手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
4: 手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
5: 雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
二: 其他按摩手法
1: 每邊滴三至五滴豐胸精油在乳房上，雙手沿著乳房外側(cè)，交替著向上推捏，這樣可有效地提升乳房，防止乳房松弛下垂。
2: 滴五至八滴豐胸精油于手上搓開后，雙手同時(shí)從左右乳房的中間向外拉圈，緩緩地拉到腋下，再繼續(xù)向肩頸部推上去。這樣做，不但可以收緊胸部肌膚，還可以防止乳房下垂。
3: 滴五至八滴豐胸精油于手上搓開后，左手圍繞右乳房做順時(shí)針方向按摩約3分鐘，右手圍繞左乳房做逆時(shí)針方向按摩約3分鐘。這一種手法最簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持使用就會(huì)收到好增大效果。
三: 胸部大不大不僅跟天生有關(guān)，后天發(fā)育也很重要，不少平胸的女性都會(huì)想辦法豐胸，但是效果卻不理想，這說明你用錯(cuò)了豐胸方法。精油按摩可以很好的達(dá)到豐胸效果。
科學(xué)的豐胸按摩手法
1、科學(xué)的豐胸按摩手法
1.1、撫摸式
用左手輕輕的撫摸右乳房,右手撫摸左乳房,撫摸3分鐘,這3分鐘是可以旋轉(zhuǎn)、橫向、縱向的,或者三者交替也可以,無特定路線任意撫摸,這3分鐘的撫摸很好的刺激血液循環(huán)從而達(dá)到豐胸的效果。
1.2、關(guān)元按壓式
關(guān)元穴在中心的下腹部,用食指中指無名指用力均勻的按壓,不僅能使送吃的腹部恢復(fù)彈性、光澤柔軟,還能起到預(yù)防女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺的發(fā)育和改善性功能等多方面的作用,每次按壓15分鐘,在早晨起床后或晚上臨睡前半小時(shí)鍛煉最佳,是個(gè)豐胸的好方法。
1.3、精油式
先用含有豐富植物精華的精油均勻摸在整個(gè)乳房,涂得很薄就可以了,用右手手掌托住右乳房手指并攏,再將左手放在右乳房上,手指也并攏,沿著乳房線條用掌心向上托,以上動(dòng)作重復(fù)10次以上再換左手托左乳房同樣按摩,這樣能很好的豐胸。
1.4、集中式
雙手放在乳房外側(cè),戶口上壓,雙手由內(nèi)往外一路的輕推,再有外往內(nèi)推,然后松手,將該動(dòng)作反復(fù)重復(fù)20~25次。是個(gè)很健康的豐胸按摩方法。
2、每天1分鐘簡(jiǎn)易豐胸按摩法。
2.1、用雙手包住整個(gè)乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。
2.2、雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。
2.3、在雙乳之間做8字型按摩。
提示:每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次,持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán),刺激乳腺。
3、按摩豐胸真的有效嗎
按摩乳房也是對(duì)乳房進(jìn)行按摩鍛煉,按摩胸部可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹,這個(gè)刺激對(duì)乳房發(fā)育來說是相當(dāng)重要的。所以說經(jīng)常按摩乳房是可以使乳房增大,但是按摩手法要得當(dāng)。
鍛煉也是豐胸的良方。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發(fā)達(dá),促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì),經(jīng)常保持挺胸收腹,以利乳房發(fā)育,參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
按摩豐胸的注意事項(xiàng)
1、按摩前要修整指甲、熱水洗手,同時(shí),將指環(huán)等有礙操作的物品,預(yù)先摘掉。
2、態(tài)度要和藹,嚴(yán)肅細(xì)心,按照豐胸按摩手法循序漸進(jìn)地按摩。
3、位置要安排合適;特別是坐臥等姿式,要舒適而又便于操作。
4、按摩手法要輕重合適,并隨時(shí)觀察乳房的溫度,微微發(fā)熱的同時(shí)有舒適感。
5、按摩時(shí)間,每次以20～30分鐘為宜,按摩次數(shù)以十二次為一療程。
6、在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下,不要立即按摩。
7、飽食之后,不要急于按摩,一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜。
8、按摩時(shí),有些女性容易覺得困倦。因此,按摩的時(shí)候最好在睡覺前進(jìn)行。而且,在當(dāng)風(fēng)之處,不要按摩。
9、在月經(jīng)來潮前,進(jìn)行每晚定時(shí)的按摩胸部工作,會(huì)讓在月經(jīng)來潮后的月經(jīng)快速恢復(fù)到原來的size。
按摩什么穴位豐胸
1、乳中穴
穴位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅(jiān)挺。
2、乳根穴
穴位:下緣,胸部?jī)蓚?cè),第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理:健胸、通暢乳腺。
3、膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第 4、5 根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
穴位按摩豐胸的方法在中醫(yī)由來已久，而且豐胸效果不錯(cuò)，但是很多平胸女性還是不了解這種手法，下面就由小編為大家收集豐胸按摩穴位與手法，需要的女性朋友可以學(xué)著做。
豐胸按摩穴位一：膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
豐胸按摩穴位二：乳根
穴位：下緣，胸部?jī)蓚?cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
豐胸按摩穴位三：大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
豐胸按摩穴位四：期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
豐胸按摩穴位五：乳中
穴位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸、使堅(jiān)挺。
豐胸按摩穴位六：神封
穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
豐胸按摩穴位七：少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
以上是對(duì)于豐胸按摩穴位的介紹，其實(shí)生活中無形中的一些小習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致胸部變小。
平胸黑手1：高熱量飲食
乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30~50歲為多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長(zhǎng)，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要?jiǎng)邮中g(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。
平胸黑手2：內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多
內(nèi)衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。
可是蕾絲過多，尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會(huì)引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
所以在選擇內(nèi)衣材質(zhì)的時(shí)候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點(diǎn)錢不要為了省錢而造成對(duì)胸部不必要的損害。
平胸黑手3：觸摸乳房動(dòng)作粗暴
乳房很嬌氣，不能粗暴地對(duì)待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。
了解正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很重要的。
平胸黑手4：側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對(duì)稱
長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象。不僅如此，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
乳房的健康發(fā)育和成形與雌激素的活躍密切相關(guān)，多為雌激素分泌不均，過少或過多，造成常見的單側(cè)單發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，甚至停止生長(zhǎng)和過早下垂。
生理性的雙側(cè)乳房不對(duì)稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。
平胸黑手5：發(fā)育階段不健康減肥
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育!在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。
所以，切忌只顧瘦身，不計(jì)健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機(jī)場(chǎng)，所以減肥的手段不可過于急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
平胸黑手6：雌激素分泌不正常
乳房的健康發(fā)育和成形與雌激素的活躍密切相關(guān)，多為雌激素分泌不均，過少或過多，造成常見的單側(cè)單發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，甚至停止生長(zhǎng)和過早下垂。
以上是對(duì)于豐胸按摩穴位，以及一些不利于胸部發(fā)育的不良習(xí)慣的簡(jiǎn)述，希望廣大的平胸女性注意了，所謂人不可有傲氣，妹紙不可不挺胸，女性朋友可以學(xué)習(xí)下按摩豐胸的方法。
自我豐胸的按摩手法
1、自我豐胸的按摩手法
1.1、乳中
空位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅(jiān)挺。
1.2、乳根穴
位置:乳根穴位于乳房根部的正下方處,一邊一個(gè)。
按摩方法:用雙手大拇指分別按住兩側(cè)乳根穴,配合呼吸頻率,吸氣時(shí)壓,呼氣時(shí)松開,每晚睡前做一組,每組按壓20 次。
中醫(yī)認(rèn)為女性的胸部與胃氣有緊密關(guān)系,如果胃氣不足,氣血失調(diào),便會(huì)使胸部肌肉松散,乳房因失去支撐就會(huì)下垂。乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞,經(jīng)常性刺激它對(duì)于豐胸以及緊實(shí)胸部肌肉很有效果。
2、穴位豐胸按摩原理
穴位豐胸,其主要是于人體背部的膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)各穴位,手臂部的肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)各穴位,胸部的天溪穴、檀中穴、乳根穴、屋翳穴、中府穴以及腿部的委中穴等各穴道分別施以適當(dāng)?shù)陌茨?、擠壓,以刺激上述與乳房相連的各經(jīng)脈、穴道,可有效促進(jìn)其氣血流通,進(jìn)而達(dá)到豐胸的功效。
指壓穴道的主要目的雖是在打通乳房經(jīng)脈,供給乳房所需的營養(yǎng),但由于同時(shí)也促進(jìn)了這些經(jīng)脈的氣、血及淋巴液的循環(huán),并刺激到神經(jīng)的傳導(dǎo),因此體質(zhì)也同時(shí)得到了改善。
3、胸部按摩的注意事項(xiàng)
3.1、懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥,那么胸部也需要鍛煉,只有通過鍛煉才能使乳房豐滿,最好的豐胸方法就是做豐胸操,能夠使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來更豐滿。
3.2、不要盲目擠乳溝
長(zhǎng)期擠乳溝豐胸并不利于身體健康,因?yàn)槿榉渴芡饬D壓,會(huì)使乳房?jī)?nèi)淋巴液回流,會(huì)出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢,同時(shí)也會(huì)使乳房?jī)?nèi)部軟組織受挫傷,也會(huì)引起乳房增生,還可能會(huì)使乳房外部變形,造成雙乳下塌下垂,看起來就更不美觀了。
簡(jiǎn)單方便的豐胸運(yùn)動(dòng)
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可豐胸
我們需要做的是:伸直背部的肌肉,同時(shí)抬頭挺胸,把雙手合十放于胸前方,徹底撐開肘部的同時(shí),雙肩不要任何擺動(dòng),心情盡量保持平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),可以吸氣,交換動(dòng)作十到二十次左右。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。
2、抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉放在肩膀的兩側(cè),同時(shí)雙手的手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼于耳側(cè);再緩慢的向下放回到胸前的位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
3、游泳
游泳是一種比較常見的運(yùn)動(dòng),大家應(yīng)該都會(huì)吧!游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。
豐胸的食物有哪些
1、大豆
多吃豆類食品,就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
2、紅棗
含豐富的維生素E和,這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。
3、花生
對(duì)于胸部扁平的MM來說,花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇?；ㄉ歉缓S生素E和脂肪,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng),乳房長(zhǎng)大。
4、牛奶
牛奶含有較多的,而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,有利于雌激素分泌,進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。
5、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性,每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻食用還能豐胸呢。
豐胸正確的按摩手法
1、豐胸正確的按摩手法
集中式:雙手放在乳房外側(cè),雙手虎口向上壓。雙手從內(nèi)到外,用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側(cè)然后松手。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15-25次。
撫摸式:用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房,右手撫摸左側(cè)乳房,每側(cè)共撫摸3分鐘。撫摸的時(shí)候可以旋轉(zhuǎn)的方式,縱向、橫向等均可,也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅(jiān)持撫摸3分鐘,撫摸的時(shí)候力度不需要太大。
拿捏式:將豐胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上,十指張開,分別放在乳房底側(cè),從底部開始,向乳頭方向慢慢推。反復(fù)練習(xí)30次以上。
2、豐胸按摩的注意事項(xiàng)
豐胸正確按摩手法可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的豐胸效果,可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的解決效果,同時(shí)日常也可以多吃一些有利于豐胸的食物,多吃一些紅色素的水果可以有效的促進(jìn)我們胸部的發(fā)育,按摩一定要掌握科學(xué)的手位。
3、豐胸不能吃什么
鹽類食品:鹽和其他含鈉元素量高的食物,會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液,增加乳房不適。因此,女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品,少吃罐頭和較咸的熟食品。
肉類食品:吃肉類食品較多,不僅攝入熱量過多,同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。
咖啡、碳酸飲料:過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。
豐胸吃什么蔬菜好
海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。
蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的 β-胡蘿卜素,可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
水果:蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì),對(duì)於豐胸有很大的助益,而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了,其中又以青木瓜最為有效,因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質(zhì),有助於身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。
核果:花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此能夠促進(jìn)第二性徵的發(fā)育。
中藥材:紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效,對(duì)於豐胸頗有助益。
奶蛋:牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類,都有豐富的蛋白質(zhì),是幫助胸部成長(zhǎng)不可或缺的要角。
豐胸食譜有哪些
1、食譜一
材料:青木瓜 1只(約12兩)、珠山石耳5克、魚頭半個(gè)(約12兩)、鹽2小匙。
做法:魚頭洗凈剁成小塊,木瓜去籽、切成塊。油鍋加油燒熱,魚塊拭凈下鍋,炸至金黃撈起,瀝干油漬。另起鍋,放入魚頭和木瓜,加水至蓋滿材料,以大火煮開后改為微火,燉至木瓜熟透,加鹽調(diào)味即成。
2、食譜二
材料:豬蹄 1對(duì)、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙。
做法:豬蹄洗凈,汆燙撈起。紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋,加6碗水煮沸后,轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透,加鹽調(diào)味即成。
3、食譜三
原料:黃豆、青豆、雞翅。
調(diào)料:鹽、味精、料酒、高湯。
做法:黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈,用沸水焯一下,待用。將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調(diào)味后,即成。
豐胸的最好按摩手法
1、豐胸的最好按摩手法
直推乳房按摩法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。熱敷法按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月,可使乳房隆起2~3厘米。
側(cè)推乳房按摩法:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。上體推油法:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。
2、豐胸穴位法
中醫(yī)以為,膻中穴、乳根穴和天溪穴,對(duì)乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒,一次中止五六個(gè)回合,再配以精油,可以輔佐豐胸。膻中穴:胸部并行線上的中心點(diǎn),正對(duì)到胸骨上的地位。乳根穴:雙乳中心點(diǎn)向下,乳房根部的正下方處,一邊一個(gè)。天溪穴:位于乳頭向外延長(zhǎng)線上,將手的虎口張開,正對(duì)乳房四指托住,拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
3、豐胸飲食法
選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物以及結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?對(duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。多飲用牛奶,為促進(jìn)乳房的第一春第二春乃至第N春,可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。維他命A食物:如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等,有利于激素分泌,幫助乳房發(fā)育。富有膠質(zhì)的食物:如海參、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。
豐胸的運(yùn)動(dòng)方法
1、游泳,游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。
2、屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長(zhǎng),再用力撐起。
3、牽拉運(yùn)動(dòng),站或坐著,兩臂放在身體兩側(cè),緩慢向兩邊舉起,達(dá)到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開,還原并使肌肉放松。
4、推前運(yùn)動(dòng),坐好后,兩臂向前伸起,手肘彎曲,兩手相握并用力向前推,但手要保持不松。
5、挺胸運(yùn)動(dòng)含胸、挺胸交替進(jìn)行,也可反復(fù)多次。
6、床上運(yùn)動(dòng)仰臥在床上,把上半身抬起,然后雙手按游泳的姿勢(shì)交替進(jìn)行"劃水"。
7、豐乳健身操坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲放在身前,雙手握著網(wǎng)球大小的球體,用力擠壓小球。 保持小球擠壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回,重復(fù)練習(xí)10次。
豐胸的小妙招
1、熱敷按摩乳房,夏天天氣比較炎熱,比較適合熱敷法,用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后,用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),抬頭挺胸,然后伸直背部肌肉,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣。讓胸部處于用力的狀態(tài),注意才能正確的進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),然后在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。
3、正確穿戴胸罩,胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。
4、良好的睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵,女性難入睡,這樣的不規(guī)律生活對(duì)于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時(shí)間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生,而且對(duì)于豐胸提供了很好的保證。
中醫(yī)的歷史悠久，所以相信中醫(yī)不會(huì)錯(cuò)，而且經(jīng)絡(luò)按摩的功效特別多，按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，如果按摩對(duì)了地方還可以豐胸，那么中醫(yī)是怎么按摩豐胸的呢？中醫(yī)按摩豐胸的方法有哪些呢？
豐胸經(jīng)絡(luò)按摩操
洗完澡、睡前或泡澡時(shí)是按摩胸部的最佳時(shí)機(jī)，在身體新陳代謝最活絡(luò)的時(shí)段，你可以擦上喜歡的精油或乳液，進(jìn)行穴道指壓，我?guī)缀趺刻於紩?huì)在洗完澡后，利用手指指腹的力量，按摩胸部附近的穴道，乳癌患者及孕婦要避免按摩，但若由醫(yī)師證明已治癒者，可進(jìn)行以下的pUSH法，按摩全程約30分鐘，可以個(gè)人喜好延長(zhǎng)某一個(gè)步驟。
每個(gè)穴位大約按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時(shí)力道要輕柔，感覺有一點(diǎn)酸痛感，切勿過度按壓會(huì)導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，乳腺若長(zhǎng)時(shí)間發(fā)炎有可能導(dǎo)致乳房病變喔!在這里列出能促進(jìn)乳房發(fā)育的穴位，非常簡(jiǎn)易好記，想要美胸的妳，一起來加入美胸pUSH的行列吧!
1、膻中穴：兩個(gè)咪咪點(diǎn)的中間點(diǎn)。
2、乳中穴：在乳頭中央處。
3、乳根穴：從咪咪點(diǎn)下來和胸部邊緣的交點(diǎn)。
4、庫房穴：咪咪點(diǎn)上大約四根指頭處。
5、鷹窗穴：咪咪點(diǎn)正上方大約二根橫指處。
6、屋翳穴：從咪咪點(diǎn)上去，第二根和第三根肋骨的交界處。
7、中府穴：把虎口對(duì)著腋下夾好，這時(shí)候拇指自然擺放的位置，大約在內(nèi)衣肩帶的內(nèi)側(cè)。
8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點(diǎn)往外延長(zhǎng)線上，四指托著乳房，接近拇指底部對(duì)著咪咪點(diǎn)，拇指的位置即是，約在第四五肋間。
第1招 托胸式—預(yù)防下垂，促進(jìn)氣血循環(huán)
動(dòng)作
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指節(jié)按摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按壓約10次。
改善
以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛，經(jīng)常按壓乳房的穴道，可以刺激乳房發(fā)育， 促進(jìn)氣血循環(huán)，防止胸部下垂的情形。
第2招 握拳式—解除胸悶，幫助乳房發(fā)育
動(dòng)作
1、雙手握拳，大拇指向上。
2、用拳頭的第二個(gè)指節(jié)，由鎖骨的中心處往胸部下方按摩膻中穴，雙手輪流順壓大約10次。
改善
力道不要過猛，避免壓迫到胸部肋骨，按壓時(shí)會(huì)有些痠脹感，這個(gè)動(dòng)作可以解除胸悶，暢通胸部氣血循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。
第3招 扇形—淋巴排毒，幫助消除副乳
動(dòng)作
1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下。
改善
按摩時(shí)腋下與胸部的肌肉都會(huì)有痠痛感，因?yàn)橐赶率橇馨拖袤w最多的部分，此動(dòng)作可以按摩淋巴，促進(jìn)排毒代謝，還可以消除副乳。
