維生素B2弊利大比拼
老人養(yǎng)生維生素。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《維生素B2弊利大比拼》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
維生素B2到底有什么樣的作用呢？
由于維生素B2是體內(nèi)很多重要酶的組成成分，而這些酶又參與了碳水化合物、氨基酸、脂肪酸和核酸等的代謝，通過逐步釋放能量以供細胞使用，并通過提高蛋白在體內(nèi)的沉積，促進生長發(fā)育。如果沒有維生素B2，細胞的生長就會停滯，代謝發(fā)生障礙。維生素B2還參與體內(nèi)抗氧化防御系統(tǒng)，可以維持體內(nèi)抗氧化酶的濃度，從而起到抗氧化作用。此外，它還具有保護皮膚、毛囊、黏膜、皮脂腺及維護肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并參與藥物代謝，提高機體對環(huán)境的應(yīng)激適應(yīng)能力。
缺乏維生素B2會有什么危害？
一旦維生素B2缺乏，體內(nèi)生物氧化過程中的酶體系就會受到影響，使整個機體的新陳代謝作用降低，出現(xiàn)多種疾病癥狀和病理變化。輕者會有口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。重者會導(dǎo)致一些疾病，主要體現(xiàn)在以下四個方面。
口腔很多人都知道，服用維生素B2可治愈口角炎，但口角炎不是缺乏維生素B2的惟一表現(xiàn)，通常還常常伴有唇炎、舌炎（地圖舌）或口腔黏膜潰瘍。
皮膚常會有脂溢性皮炎的發(fā)生，另外，在男性常發(fā)生陰囊皮炎，女性可有陰唇炎。因其缺乏常主要表現(xiàn)為口腔與生殖器官的炎癥變化，故維生素B2缺乏病有“口腔—生殖綜合征”之稱。
眼部輕者可有瞼緣炎，球結(jié)膜充血，角膜血管周圍增生，嚴重時患者常感眼部灼痛、畏光和流淚。
缺鐵性貧血因為維生素B2與鐵的吸收、儲存、利用有關(guān)，當(dāng)其缺乏時就會干擾鐵在體內(nèi)的吸收、儲存與動員，從而導(dǎo)致含鐵量下降，嚴重時造成缺鐵性貧血。因此，在服用維生素B2制劑時應(yīng)配合服用鐵劑，以避免貧血的發(fā)生。
近年的研究證實，維生素B2除了具有以上作用外，還可以用來治療偏頭痛，并且有助于提高性生活質(zhì)量。國內(nèi)外研究人員經(jīng)過多次研究與試驗發(fā)現(xiàn)，大劑量補充維生素B2可以減少偏頭痛發(fā)生的頻率和持續(xù)時間，療效較好，副作用小，費用又很低廉，但最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。最近的研究還表明，維生素B2與性生活質(zhì)量相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時，女性生殖器官會發(fā)生病理性變化，如陰道壁干燥，陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性冷淡。
此外，長期精神緊張、心理壓力大的人，以及服用避孕藥和處于孕期和哺乳期的人，對維生素B2的需要量會有所增加，應(yīng)適當(dāng)補充。
哪些食品中維生素B2的含量豐富呢？
維生素B2廣泛存在于動物性和植物性食品中，其中動物性食物中的含量比植物性食物要高，如動物的肝臟、心、腎、瘦肉、乳類及蛋類、魚類等食物中維生素B2的含量都頗為豐富。但動物內(nèi)臟的膽固醇含量較高，不宜長期食用，因此乳制品無疑是維生素B2的良好來源，特別是經(jīng)過發(fā)酵的乳制品，如各種不同的奶酪、酸奶中維生素B2的含量更多。對于不喜歡乳制品的人來說，一些植物性食品中維生素B2的含量同樣豐富，豆類食物就是很好的選擇，其中的維生素B2含量足以與肉類和牛奶相媲美。另外，葉類綠色蔬菜、水果、堅果、酵母、全麥面包中也含有一定量的維生素B2，谷類和一般蔬菜中維生素B2含量較少。ys630.CoM
同其它水溶性維生素一樣，維生素B2不能儲存在體內(nèi)，必須通過食物或是補充劑隨時進行補充。在補充時，也要注意加工、烹調(diào)的方式，以保護維生素B2不被破壞。
維生素B2與維生素B2不同，它不會受到加熱、氧化或者酸類的破壞，即使高壓加熱，也不被破壞。但它的天敵是光線（尤其是紫外線）、水（維生素B2會溶解于烹飪過程中的流質(zhì)中）、堿性物質(zhì)、磺胺類藥物和酒精。在過去，用透明玻璃瓶裝牛奶，牛奶中的維生素B2經(jīng)常遭到破壞，往往在一天之內(nèi)就會被完全破壞，含量幾乎為零?，F(xiàn)在，各種具有遮光作用的乳品包裝對維生素B2起到了有效的保護作用。另外，維生素B2容易隨水流失，如撈蒸飯中維生素B2僅保留50%，而烙餅中可保留86%，煮雞蛋（帶殼）可保留97%~99%。在堿性溶液中維生素B2也較易被破壞。有的人為保持蔬菜的新鮮綠色，在烹飪時加入食用堿，在不知不覺中將維生素B2破壞殆盡。
此外，服用抗酸劑或食用含有二價金屬離子的食品會影響維生素B2的吸收，尤其是在飲酒、喝咖啡或喝茶時同時進食富含維生素B2的食物，都會嚴重抑制維生素B2的吸收。
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相信不少愛長痘痘的人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)牧私饬艘幌戮W(wǎng)上治療痘痘的偏方，因為很多人都存在一種諱疾忌醫(yī)的心理，大多數(shù)人身體出現(xiàn)的問題都不愿意去看醫(yī)生的。因此很多長痘的人都喜歡利用一些偏方來治療自己的痘痘，而維生素b2就是一種傳說中很好治療痘痘的方式，那么維生素b2真的有治療痘痘的效果嗎?
維生素B2能祛痘嗎
維生素B2治療痘痘是有一定可靠性的，但有些人的痘痘是不適合維生素B2治療的，比如維生素B2是治療脂溢性皮炎的，長痘不一定就是脂溢性皮炎，不能一概而論的。雖然單靠使用維生素B2治療痘痘的方法的效果不大。但是在平常生活中使用維生素B2也是有好處的，不但有一定的治療痘痘的效果，而且還可以起到補充維生素B2的作用。因為如果身體長期、嚴重缺乏維生素B2會導(dǎo)致癌癥、腫瘤。而各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏維生素B2引起的。痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。所以及時足量補充維生素B2，這些癥狀都會減輕直到痊愈。由于維生素B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，但是維生素B2在人體內(nèi)無法儲存，而人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。但是由于現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，導(dǎo)致大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。
在日常生活中我們可以選擇使用維生素B2來幫助祛痘，加以其他方法治療。這樣我們既可以有效祛痘，又可以補充營養(yǎng)。平時我們出現(xiàn)痘痘時我們可以從生活中的習(xí)慣去改善，在生活中要做到以下幾點1：少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝養(yǎng)生粥。2：多運動，促進新陳代謝3：不用化學(xué)類化妝品，用純天然的物品洗臉。嚴重時可以中藥調(diào)理。4：平時可以多吃一些維生素B2來預(yù)防長痘，因為維生素B2可以保持人體激素的平衡，對皮膚有很好的保護作用。反正不管怎么說維生素B2具有多種功效，平時吃一些有利于保護皮膚，還有輕微祛痘的功效，但是如果女生們想靠服用維生素B2來完全祛痘就是不可能的了?？梢越柚S生素B2來輔助祛痘，平時吃還有保護皮膚的作用。對身體沒有什么害處，但是不能過量服用，不然還會出現(xiàn)其他不好的疾病。
維生素B2的功效
維生素B2具有多種功效，比如可以參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進生長發(fā)育。與參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素。 強化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。此外，維生素B2還具有保護皮膚的作用，可以保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝有關(guān)，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，維生素B2可以保護細胞膜的完整性。它是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，平時服用還可以強化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協(xié)調(diào)作用的一個典范。有些眼睛不好的人可以經(jīng)常服用維生素B2，因為維生素B2 (核黃素) 參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)及脂肪的代謝，
維持正常的視覺功能。如果缺乏維生素B2可能會使人的代謝發(fā)生障礙。 所以維生素B2常用于口角炎、舌炎、眼結(jié)膜炎、陰囊炎等疾病。由上我們可以得知維生素B2有很多功效所以我們在日常生活中要注意適量補充，這樣更好的保護我們的身體健康。
維生素B2又稱為核黃素，這個名字來源于它的化學(xué)結(jié)構(gòu)。
很多人都知道，如果有口角炎，第一個辦法是吃點核黃素。其實，核黃素缺乏不僅僅引起口角炎，還常常伴有唇炎、舌炎，眼睛會出現(xiàn)結(jié)膜充血、怕光、流淚等癥狀。 男性常發(fā)生陰囊炎，由于核黃素缺乏常主要表現(xiàn)為口腔與生殖器官的炎癥變化，故有口腔生殖綜合癥之稱。
核黃素在人體中其它作用，主要是在氨基酸、脂肪酸和碳水化合物的代謝中起著重要作用，逐步釋放能量供細胞使用。如果沒有核黃素，細胞的生長就停滯，因此它對能量代謝的影響是不可忽略的。
核黃素與鐵的吸收、儲存、利用有關(guān)，因此在防止缺鐵性貧血中， 常常核黃素與鐵同時服用。核黃素還有抗氧化作用。
核黃素的供給量與能量也有很密切的關(guān)系，我國按0.5mg/1000kcal制訂。1992和2002年全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國人民核黃素攝入量偏低，各種收入的人群每天攝入量僅占供給量標(biāo)準(zhǔn)的一半，所以這是一個值得重視的維生素。
愛美是人的天性，而在這一個以瘦為美的年代，似乎每一個人都在嫌棄自己過于肥胖。其實生活中有很多減肥的方法。比如最近網(wǎng)上就瘋傳B2減肥，那么維生素b2減肥是真的嗎？其減肥原理又是什么呢？這種人體所必須的維生素，對于人體健康有哪些好處呢？一起進行簡單的了解一下吧。
維生素B2是人體必需的13種維生素之一，作為維生素B族的成員之一，微溶于水，可溶于氯化鈉溶液，易溶于稀的氫氧化鈉溶液。維生素B2是機體中許多酶系統(tǒng)的重要輔基的組成成分，參與物質(zhì)和能量代謝。維生素B2如果缺乏，就會引起體內(nèi)代謝絮亂，出現(xiàn)口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎和角膜炎等。
1、參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進生長發(fā)育。
2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素。
3、強化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。
4、保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
維生素B2的作用及功能非常之多，可以促進發(fā)育和細胞的再生的作用，強化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。也可以促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長的還可以幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥等。含維生素B2的食物以肝、腎、心等含量較高，其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素b2。但依靠維生素B2來減肥不是一個理想的減肥方法，減肥應(yīng)該通過運動、均衡飲食來實現(xiàn)。
減肥是現(xiàn)代很多人比較關(guān)注的話題，人們都想用簡單有效的減肥方法，平時要健康的來減肥，最好不要節(jié)食減肥，也不要盲目使用減肥產(chǎn)品，以免影響身體健康，最有效安全的減肥方法就是運動，需要長期堅持運動減肥效果才好，維生素b2可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素b2可以減肥嗎？
維生素b2不可以減肥，核黃素就是維生素B2,核黃素缺乏引起的口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎及陰囊炎等疾病. 建議如果結(jié)膜炎是由于缺乏維生素B2引起,用片劑就可以了,應(yīng)當(dāng)注意,使用這個藥物會造成尿液發(fā)黃,是正?，F(xiàn)象.B1也叫做抗腳氣病維生素.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān).維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康.嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等.當(dāng)口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素,也就是B2.3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補充維生素B有很好的效果.
二.維生素B2對于人體的功效
1.維持細胞的正常發(fā)育；
2.保持皮膚和黏膜的正常功能，預(yù)防口腔炎癥發(fā)生；
3.補充眼睛營養(yǎng)，促進眼結(jié)膜健康；
4.作為輔酶，參加體內(nèi)的能量代謝；
5.維生素B2有助于促進紅血球形成，保證血液健康；
6.在國外，維生素B2常被用于預(yù)防和治療輕度的偏頭痛。
7.如果正常均衡飲食，一般情況下人體不會缺乏維生素B2，但B族維生素包括VB2都是水溶性的維生素，無法在體內(nèi)蓄積保留，需要每日的膳食補充，根據(jù)2017年版膳食營養(yǎng)指南，成年人每日應(yīng)補充維生素B2的量為1.2~1.5mg。
三.富含維生素B2的食物包括：
谷物，雞蛋，牛奶，綠色蔬菜，堅果，動物肝臟、腰子，如果需要膳食補充，可以在日常飲食中，多注意此類食物的攝入和補充。
四.何時需要服藥補充？服藥補充有何副作用？
核黃素(維生素B2)片是用來預(yù)防或治療維生素B2水平低下的相關(guān)健康問題。維生素B2缺乏通常是因為沒有從飲食中攝取足夠的維生素B2。另外一些情況(如胃腸問題、長時間感染、肝病、酒精中毒、癌癥)等會導(dǎo)致體內(nèi)維生素B2水平降低。
如果確認身體確實存在維生素B2不足的情況，確實可以通過補充服用維生素B2片劑或復(fù)合維生素B片來額外補充。
五.服用過程中注意以下問題
1.應(yīng)遵醫(yī)囑：最好是與相關(guān)醫(yī)生溝通咨詢后，再服用藥物來補充維生素；
2.如果服用過程中，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、口舌腫脹、呼吸困難等現(xiàn)象，可能是對維生素B2過敏的表現(xiàn)，應(yīng)及時停藥，并咨詢相關(guān)藥師或醫(yī)師；
3.服藥過程中，可能會出現(xiàn)尿液呈亮黃色的現(xiàn)象，這是體內(nèi)多余的維生素B2排出體外的正?，F(xiàn)象，不必過分驚慌，停藥后可回復(fù)正常；
4.如果服用補充，建議服用復(fù)合維生素B而不是單獨的維生素B2，因為維生素B族的缺乏往往是相互關(guān)聯(lián)的，同時補充B族維生素對調(diào)整人體健康更為合理；
5.服用時，應(yīng)按量按時服用，不要過量服用，每天最好定時服用，這樣可以保證維生素在體內(nèi)的吸收代謝均衡；
6.在服藥同時，也應(yīng)當(dāng)在膳食營養(yǎng)中多注意維生素B2的攝取，如果服用藥物相關(guān)癥狀已經(jīng)減輕或消失，食補維生素還是最佳的選擇，不建議長期服藥補充。
失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病之一。的確在快節(jié)奏的生活下，在夜生活日愈豐富的今天，失眠已經(jīng)成為人的主題曲。而我們知道長期失眠對人體的健康危害非常大。那么如果服用具有促進酶代謝的物質(zhì)維生素B2是否有助于緩解失眠的問題呢？酶嗎？
維生素B2的主要生理功用是作為輔酶促進代謝。對于失眠只能起到輔助治療的作用，卻不能作為主要的藥物進行服用和治療。
在維生素B2中，核黃素和磷酸及一分子蛋白質(zhì)結(jié)合成為黃色酶。這一類酶又叫脫氫酶，重要的是要非常介導(dǎo)的氫原子轉(zhuǎn)移對糖、脂和氨基酸的代謝都很重要。它是許多動物和微生物生長的必需因素。維生素B2與特定的蛋白質(zhì)結(jié)合生成黃酶。黃酶在物質(zhì)代謝中起傳遞氫的作用，參與組織的呼吸過程。
維生素B2能夠促進發(fā)育和細胞的再生；促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥；增進視力，減輕眼睛的疲勞。影響人體對鐵的吸收；與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠?？菇M胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)有的臨床研究證據(jù)有限，不宜作為失眠常規(guī)用藥。酒精（乙醇）不能用于治療失眠。一般的治療推薦非苯二氮卓類藥物：如艾司佐匹克?。╡szopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控釋劑（zolpidem-CR）、佐匹克?。▃opiclone）等；治療失眠的苯二氮卓類藥物復(fù)雜而且繁多,包括：艾司唑侖（estazolam），氟西泮（flurazepam?）、夸西泮（quazepam）、替馬西泮（temazepam）、三唑侖（triazolam）、阿普唑侖（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西泮（diazepam?）、勞拉西泮（lorazepam）、咪噠唑侖（midazolam）等，但是由于這類藥物有依賴的可能性，所以，一般不主張長期服用?，F(xiàn)在推薦如雷美爾通（ramelteon）、特斯美爾通（Ⅲ期臨床中，tasimelteon）、阿戈美拉?。╝gomelatin）和各種抗抑郁藥物作為治療失眠的首選藥，所以建議在治療失眠時必須到?？漆t(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開出的處方服藥。
如果我們在飲食中缺少了維生素B2，那么在平時就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了身體素質(zhì)下降的情況，而且在這時候還會容易出現(xiàn)很多的不適，特別是要小心上火的情況出現(xiàn)，所以在平時就要合理的飲食來補充維生素B2才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
鮮棗
鮮棗相比其他水果多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等等很豐富，特別是維生素B2的含量非常多，我們每天都可以吃幾個鮮棗來補充維生素B2，我們吃鮮棗可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，能夠幫助預(yù)防疾病。
石榴
石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分紅石榴多酚和花青素，這些成分能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。而且石榴中的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，特別是其中的維生素B2很多，我們在平時就可以通過吃石榴補充維生素B2。同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
梨
梨是我們很熟悉的一種水果，也是大家在平時經(jīng)常會吃到的，中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用，同時在梨中的各類營養(yǎng)物質(zhì)都不少，特別是其中的維生素B2非常豐富，是我們補充維生素B2的好選擇。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
通過水果來補充維生素是最佳的選擇，可以很好的幫助我們起到補充營養(yǎng)的作用，特別是其中的維生素B2含量是非常豐富的，所以我們經(jīng)常吃的好處就更多了，可以很好的去補充，所以想要補充維生素B2，那么這些水果就不能少。
維生素B2是我們?nèi)梭w所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)出現(xiàn)了維生素B2缺乏的情況，那么就容易因為這樣的問題而影響健康，所以我們在平時就要小心的應(yīng)對才行，那么具體維生素B2的情況是怎么回事，一起看看吧。
維生素B2是我們?nèi)梭w所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，很多人都是不了解這樣的情況，實際上維生素B2是非常重要的，我們完全可以通過維生素B2來促進健康，不過輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現(xiàn)明顯的癥狀，這是我們需要小心的，首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會出現(xiàn)同樣的癥狀，否則就會因此而導(dǎo)致我們的健康受到非常大影響，那么無疑不利于我們健康。
而且這時候缺乏維生素B2出現(xiàn)不適的主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細胞離不開維生素B2，當(dāng)缺乏維生素B2時，血管壁就開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當(dāng)局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，這樣的腫塊對我們健康影響是很大的，而且最后血管就會開始裂開出血，而且如果我們發(fā)現(xiàn)這樣的問題發(fā)生在腦部，那么就會發(fā)展成為嚴重的腦溢血問題，這樣對我們的健康是有很大影響的，所以說需要我們小心應(yīng)對。
在平時我們需要注意方法及時的補充維生素B2才行，這是很重要的一點，作為微量元素的一種，我們很容易就會因為缺乏維生素B2而導(dǎo)致健康受到影響，所以說在平時就必須要小心的應(yīng)對，否則就容易引發(fā)血管出現(xiàn)問題。
維生素B2也就是我們通常所說的核黃素，如果我們的身體缺乏這種維生素成分的話，會導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的疾病。所以我們需要清楚維生素B2的主要功效是什么，如果缺乏的話，會引起哪些癥狀以及日常生活中應(yīng)該如何補充。下面我們就詳細了解一下這種維生素吧。
維生素B2是什么
維生素B2又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。為體內(nèi)黃酶類輔基的組成部分(黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用)，當(dāng)缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。體內(nèi)維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。
維生素B2的作用
維生素B2缺乏的情況比較普遍，以小兒和孕期尤為嚴重，維生素B2在人體中的作用非常大。
1、維生素B2對小孩的作用
小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對發(fā)育也有促進作用。缺乏維生素B2會影響鐵在身體里的吸收、貯存和運轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發(fā)育。
2、維生素B2對孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進發(fā)育和細胞再生，對于胎兒發(fā)育有促進作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg。
3、維生素B2對一般人的作用
(1)促進發(fā)育和細胞的再生。
(2)促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
(3)幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
(4)增進視力，減輕眼睛的疲勞。
(5)影響人體對鐵的吸收。
(6)與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
維生素B2需要補充的人群
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量;
3、長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補充復(fù)合維生素B2的用量;
4、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量);
5、建議成人的每日攝取量是1.7mg。
維生素B2含量高的食物
維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。其主要存在于奶制品及動物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素B2。含維生素B2豐富的食物有如下幾種：
1、動物中以動物肝臟含維生素B2最多
動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜
每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
3、植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多
每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
4、糧食：小米和黃玉米
每100克含維生素B2分別為0.12毫克和0.14毫克，可以作為維生素B2的補充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達3.6毫克。
維生素B2含量豐富的食物水果
含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃，但含量均不高，維生素B2最主要的食物來源為各種肉類及動物肝臟。
維生素B2服用過量的副作用
我們認為，維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會伴隨其他B族營養(yǎng)素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時不是因為維生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會造成維生素B2的丟失甚至缺乏;蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良時伴有維生素B2吸收利用減少。
人體生理過程極其復(fù)雜，需要多種營養(yǎng)素的支持，而且各種營養(yǎng)素的生理功能不同，機體的需求量也不同。這些營養(yǎng)素在體內(nèi)相互影響，或相互促進吸收，或相互抵抗，不可能單一反應(yīng)。過度強調(diào)一種營養(yǎng)素對身體的生理功能，就像過度強調(diào)機體需要某一種食物一樣錯誤。
我們通常說的上火，就是口角潰瘍，是維生素B2缺乏的臨床癥狀之一，但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導(dǎo)致口角炎，所以只補充維生素B2效果不明顯。
維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會從尿液中排出，但并不能說過量服用維生素B2對人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會影響其他營養(yǎng)素的吸收或利用，長期過量攝入肯定會對機體造成危害。中國營養(yǎng)學(xué)會關(guān)于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。
維生素B2服用的注意事項
1、維生素B2與維生素B6協(xié)同作用，效果最好。
2、攝取高熱量食物時，必須配合攝取更多維生素B2，光是維生素B2的天敵，應(yīng)盡量避免。
3、在空腹服用維生素B2，吸收反不如進食時服用，故宜在食時或食后立即服。
4、不宜與甲氧氯普胺合用。
5、服后尿呈黃綠色。
一般情況下，維生素B族的維生素都是協(xié)同作用的，如果單獨的補充某一種維生素的話，可能效果并不是那么的明顯，所以大家可以了解一下維生素B2的一些作用，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體缺乏的時候，可以考慮多吃一些富含這種維生素的食物，可以為身體健康有效的進行補充。
說起維生素b2大多數(shù)人都不陌生，維生素b2是維持人的視覺功能和促進人身體生長的一種元素，對于人身體健康的影響是很大的，如果人體內(nèi)一旦缺乏維生素b2，就會影響人體的代謝，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的疾病，像口角炎，唇炎或者是結(jié)膜炎等疾病，大多數(shù)人在服用維生素b2都是口服的，維生素b2可不可以外敷呢?
維生素b2可以外敷嗎?
維生素B2一般是口服方式使用，不建議外用，臨床上維生素B2片用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃腸道外營養(yǎng)及攝入不足所致營養(yǎng)不良、進行性體重下降等病的治療。據(jù)了解，服用維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產(chǎn)生毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續(xù)用藥。而且維生素類的藥物都是比較安全的，副作用很小，只要不是過量服用，大劑量長期服用，一般沒有什么問題的。對于外傷，維生素B2的療效并不包括外傷，所以不要用在外傷。
我們都知道維生素b2的療效廣，那么維生素b2的具體作用是什么呢?維生素B2主要負責(zé)脂肪和蛋白質(zhì)的分解，幫助將氧氣運輸?shù)饺梭w所有的部位。缺少它，人體無法正常動作。它是最重要的維生素之一，其作用表現(xiàn)為：
1.提供能量。同樣攝取1克蛋白質(zhì)和淀粉，蛋白質(zhì)比淀粉多出25%的能量，消除疲勞的效果自然較高。所以補充維生素B2的人，往往都有精力充沛的感覺。
2.皮膚健康。維生素B2能與維生素A“合作”維護皮膚的健康和美麗。當(dāng)維生素B2不足時，會出現(xiàn)嘴唇干裂和脫皮、嘴角有細紋、頭皮發(fā)癢、陰囊發(fā)癢等現(xiàn)象，嚴重時全身皮膚都會發(fā)癢。
3.保護視力。缺維生素B2時，視力會下降，眼睛會流淚，嚴重時雙眼會充血。各種動物實驗表明：缺乏維生素B2時，所有的動物都會患白內(nèi)障，及時補充就會消失。另據(jù)戴維斯專著介紹：補充維生素B2后，老人的視力普遍得到改善。
4.保護血管。血管內(nèi)壁上的過氧化脂是動脈硬化的主要原因，維生素B2是分解過氧化脂最有效的物質(zhì)之一。所以經(jīng)常補充維生素B2，可保護血管，預(yù)防動脈硬化。
