維生素b2治療痘痘
老人養(yǎng)生維生素。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“維生素b2治療痘痘”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
相信不少愛長(zhǎng)痘痘的人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)牧私饬艘幌戮W(wǎng)上治療痘痘的偏方，因?yàn)楹芏嗳硕即嬖谝环N諱疾忌醫(yī)的心理，大多數(shù)人身體出現(xiàn)的問題都不愿意去看醫(yī)生的。因此很多長(zhǎng)痘的人都喜歡利用一些偏方來治療自己的痘痘，而維生素b2就是一種傳說中很好治療痘痘的方式，那么維生素b2真的有治療痘痘的效果嗎?
維生素B2能祛痘嗎
維生素B2治療痘痘是有一定可靠性的，但有些人的痘痘是不適合維生素B2治療的，比如維生素B2是治療脂溢性皮炎的，長(zhǎng)痘不一定就是脂溢性皮炎，不能一概而論的。雖然單靠使用維生素B2治療痘痘的方法的效果不大。但是在平常生活中使用維生素B2也是有好處的，不但有一定的治療痘痘的效果，而且還可以起到補(bǔ)充維生素B2的作用。因?yàn)槿绻眢w長(zhǎng)期、嚴(yán)重缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致癌癥、腫瘤。而各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。所以及時(shí)足量補(bǔ)充維生素B2，這些癥狀都會(huì)減輕直到痊愈。由于維生素B2是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，但是維生素B2在人體內(nèi)無法儲(chǔ)存，而人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充。但是由于現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，導(dǎo)致大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。
在日常生活中我們可以選擇使用維生素B2來幫助祛痘，加以其他方法治療。這樣我們既可以有效祛痘，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)我們出現(xiàn)痘痘時(shí)我們可以從生活中的習(xí)慣去改善，在生活中要做到以下幾點(diǎn)1：少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝養(yǎng)生粥。2：多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝3：不用化學(xué)類化妝品，用純天然的物品洗臉。嚴(yán)重時(shí)可以中藥調(diào)理。4：平時(shí)可以多吃一些維生素B2來預(yù)防長(zhǎng)痘，因?yàn)榫S生素B2可以保持人體激素的平衡，對(duì)皮膚有很好的保護(hù)作用。反正不管怎么說維生素B2具有多種功效，平時(shí)吃一些有利于保護(hù)皮膚，還有輕微祛痘的功效，但是如果女生們想靠服用維生素B2來完全祛痘就是不可能的了?？梢越柚S生素B2來輔助祛痘，平時(shí)吃還有保護(hù)皮膚的作用。對(duì)身體沒有什么害處，但是不能過量服用，不然還會(huì)出現(xiàn)其他不好的疾病。
維生素B2的功效
維生素B2具有多種功效，比如可以參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。與參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營(yíng)養(yǎng)素。 強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。此外，維生素B2還具有保護(hù)皮膚的作用，可以保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝有關(guān)，可提高肌體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，維生素B2可以保護(hù)細(xì)胞膜的完整性。它是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營(yíng)養(yǎng)素，平時(shí)服用還可以強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協(xié)調(diào)作用的一個(gè)典范。有些眼睛不好的人可以經(jīng)常服用維生素B2，因?yàn)榫S生素B2 (核黃素) 參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)及脂肪的代謝，
維持正常的視覺功能。如果缺乏維生素B2可能會(huì)使人的代謝發(fā)生障礙。 所以維生素B2常用于口角炎、舌炎、眼結(jié)膜炎、陰囊炎等疾病。由上我們可以得知維生素B2有很多功效所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁膺m量補(bǔ)充，這樣更好的保護(hù)我們的身體健康。
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維生素B2又稱為核黃素，這個(gè)名字來源于它的化學(xué)結(jié)構(gòu)。
很多人都知道，如果有口角炎，第一個(gè)辦法是吃點(diǎn)核黃素。其實(shí)，核黃素缺乏不僅僅引起口角炎，還常常伴有唇炎、舌炎，眼睛會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜充血、怕光、流淚等癥狀。 男性常發(fā)生陰囊炎，由于核黃素缺乏常主要表現(xiàn)為口腔與生殖器官的炎癥變化，故有口腔生殖綜合癥之稱。
核黃素在人體中其它作用，主要是在氨基酸、脂肪酸和碳水化合物的代謝中起著重要作用，逐步釋放能量供細(xì)胞使用。如果沒有核黃素，細(xì)胞的生長(zhǎng)就停滯，因此它對(duì)能量代謝的影響是不可忽略的。
核黃素與鐵的吸收、儲(chǔ)存、利用有關(guān)，因此在防止缺鐵性貧血中， 常常核黃素與鐵同時(shí)服用。核黃素還有抗氧化作用。
核黃素的供給量與能量也有很密切的關(guān)系，我國(guó)按0.5mg/1000kcal制訂。1992和2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國(guó)人民核黃素?cái)z入量偏低，各種收入的人群每天攝入量?jī)H占供給量標(biāo)準(zhǔn)的一半，所以這是一個(gè)值得重視的維生素。
愛美是人的天性，而在這一個(gè)以瘦為美的年代，似乎每一個(gè)人都在嫌棄自己過于肥胖。其實(shí)生活中有很多減肥的方法。比如最近網(wǎng)上就瘋傳B2減肥，那么維生素b2減肥是真的嗎？其減肥原理又是什么呢？這種人體所必須的維生素，對(duì)于人體健康有哪些好處呢？一起進(jìn)行簡(jiǎn)單的了解一下吧。
維生素B2是人體必需的13種維生素之一，作為維生素B族的成員之一，微溶于水，可溶于氯化鈉溶液，易溶于稀的氫氧化鈉溶液。維生素B2是機(jī)體中許多酶系統(tǒng)的重要輔基的組成成分，參與物質(zhì)和能量代謝。維生素B2如果缺乏，就會(huì)引起體內(nèi)代謝絮亂，出現(xiàn)口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎和角膜炎等。
1、參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
2、參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營(yíng)養(yǎng)素。
3、強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。
4、保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
維生素B2的作用及功能非常之多，可以促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生的作用，強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。也可以促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)的還可以幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥等。含維生素B2的食物以肝、腎、心等含量較高，其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素b2。但依靠維生素B2來減肥不是一個(gè)理想的減肥方法，減肥應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)、均衡飲食來實(shí)現(xiàn)。
減肥是現(xiàn)代很多人比較關(guān)注的話題，人們都想用簡(jiǎn)單有效的減肥方法，平時(shí)要健康的來減肥，最好不要節(jié)食減肥，也不要盲目使用減肥產(chǎn)品，以免影響身體健康，最有效安全的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥效果才好，維生素b2可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素b2可以減肥嗎？
維生素b2不可以減肥，核黃素就是維生素B2,核黃素缺乏引起的口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎及陰囊炎等疾病. 建議如果結(jié)膜炎是由于缺乏維生素B2引起,用片劑就可以了,應(yīng)當(dāng)注意,使用這個(gè)藥物會(huì)造成尿液發(fā)黃,是正?，F(xiàn)象.B1也叫做抗腳氣病維生素.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān).維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康.嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等.當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素,也就是B2.3.脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補(bǔ)充維生素B有很好的效果.
二.維生素B2對(duì)于人體的功效
1.維持細(xì)胞的正常發(fā)育；
2.保持皮膚和黏膜的正常功能，預(yù)防口腔炎癥發(fā)生；
3.補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)眼結(jié)膜健康；
4.作為輔酶，參加體內(nèi)的能量代謝；
5.維生素B2有助于促進(jìn)紅血球形成，保證血液健康；
6.在國(guó)外，維生素B2常被用于預(yù)防和治療輕度的偏頭痛。
7.如果正常均衡飲食，一般情況下人體不會(huì)缺乏維生素B2，但B族維生素包括VB2都是水溶性的維生素，無法在體內(nèi)蓄積保留，需要每日的膳食補(bǔ)充，根據(jù)2017年版膳食營(yíng)養(yǎng)指南，成年人每日應(yīng)補(bǔ)充維生素B2的量為1.2~1.5mg。
三.富含維生素B2的食物包括：
谷物，雞蛋，牛奶，綠色蔬菜，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟、腰子，如果需要膳食補(bǔ)充，可以在日常飲食中，多注意此類食物的攝入和補(bǔ)充。
四.何時(shí)需要服藥補(bǔ)充？服藥補(bǔ)充有何副作用？
核黃素(維生素B2)片是用來預(yù)防或治療維生素B2水平低下的相關(guān)健康問題。維生素B2缺乏通常是因?yàn)闆]有從飲食中攝取足夠的維生素B2。另外一些情況(如胃腸問題、長(zhǎng)時(shí)間感染、肝病、酒精中毒、癌癥)等會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B2水平降低。
如果確認(rèn)身體確實(shí)存在維生素B2不足的情況，確實(shí)可以通過補(bǔ)充服用維生素B2片劑或復(fù)合維生素B片來額外補(bǔ)充。
五.服用過程中注意以下問題
1.應(yīng)遵醫(yī)囑：最好是與相關(guān)醫(yī)生溝通咨詢后，再服用藥物來補(bǔ)充維生素；
2.如果服用過程中，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、口舌腫脹、呼吸困難等現(xiàn)象，可能是對(duì)維生素B2過敏的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)停藥，并咨詢相關(guān)藥師或醫(yī)師；
3.服藥過程中，可能會(huì)出現(xiàn)尿液呈亮黃色的現(xiàn)象，這是體內(nèi)多余的維生素B2排出體外的正?，F(xiàn)象，不必過分驚慌，停藥后可回復(fù)正常；
4.如果服用補(bǔ)充，建議服用復(fù)合維生素B而不是單獨(dú)的維生素B2，因?yàn)榫S生素B族的缺乏往往是相互關(guān)聯(lián)的，同時(shí)補(bǔ)充B族維生素對(duì)調(diào)整人體健康更為合理；
5.服用時(shí)，應(yīng)按量按時(shí)服用，不要過量服用，每天最好定時(shí)服用，這樣可以保證維生素在體內(nèi)的吸收代謝均衡；
6.在服藥同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)在膳食營(yíng)養(yǎng)中多注意維生素B2的攝取，如果服用藥物相關(guān)癥狀已經(jīng)減輕或消失，食補(bǔ)維生素還是最佳的選擇，不建議長(zhǎng)期服藥補(bǔ)充。
失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病之一。的確在快節(jié)奏的生活下，在夜生活日愈豐富的今天，失眠已經(jīng)成為人的主題曲。而我們知道長(zhǎng)期失眠對(duì)人體的健康危害非常大。那么如果服用具有促進(jìn)酶代謝的物質(zhì)維生素B2是否有助于緩解失眠的問題呢？酶嗎？
維生素B2的主要生理功用是作為輔酶促進(jìn)代謝。對(duì)于失眠只能起到輔助治療的作用，卻不能作為主要的藥物進(jìn)行服用和治療。
在維生素B2中，核黃素和磷酸及一分子蛋白質(zhì)結(jié)合成為黃色酶。這一類酶又叫脫氫酶，重要的是要非常介導(dǎo)的氫原子轉(zhuǎn)移對(duì)糖、脂和氨基酸的代謝都很重要。它是許多動(dòng)物和微生物生長(zhǎng)的必需因素。維生素B2與特定的蛋白質(zhì)結(jié)合生成黃酶。黃酶在物質(zhì)代謝中起傳遞氫的作用，參與組織的呼吸過程。
維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥；增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。影響人體對(duì)鐵的吸收；與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠?？菇M胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)有的臨床研究證據(jù)有限，不宜作為失眠常規(guī)用藥。酒精（乙醇）不能用于治療失眠。一般的治療推薦非苯二氮卓類藥物：如艾司佐匹克?。╡szopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控釋劑（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）等；治療失眠的苯二氮卓類藥物復(fù)雜而且繁多,包括：艾司唑侖（estazolam），氟西泮（flurazepam?）、夸西泮（quazepam）、替馬西泮（temazepam）、三唑侖（triazolam）、阿普唑侖（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西泮（diazepam?）、勞拉西泮（lorazepam）、咪噠唑侖（midazolam）等，但是由于這類藥物有依賴的可能性，所以，一般不主張長(zhǎng)期服用?，F(xiàn)在推薦如雷美爾通（ramelteon）、特斯美爾通（Ⅲ期臨床中，tasimelteon）、阿戈美拉汀（agomelatin）和各種抗抑郁藥物作為治療失眠的首選藥，所以建議在治療失眠時(shí)必須到?？漆t(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開出的處方服藥。
如果我們?cè)陲嬍持腥鄙倭司S生素B2，那么在平時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了身體素質(zhì)下降的情況，而且在這時(shí)候還會(huì)容易出現(xiàn)很多的不適，特別是要小心上火的情況出現(xiàn)，所以在平時(shí)就要合理的飲食來補(bǔ)充維生素B2才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等等很豐富，特別是維生素B2的含量非常多，我們每天都可以吃幾個(gè)鮮棗來補(bǔ)充維生素B2，我們吃鮮棗可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，能夠幫助預(yù)防疾病。
石榴
石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分紅石榴多酚和花青素，這些成分能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤(rùn)燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時(shí)吃最好。而且石榴中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，特別是其中的維生素B2很多，我們?cè)谄綍r(shí)就可以通過吃石榴補(bǔ)充維生素B2。同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔?，便秘的人不適宜多吃。
梨
梨是我們很熟悉的一種水果，也是大家在平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃到的，中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用，同時(shí)在梨中的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不少，特別是其中的維生素B2非常豐富，是我們補(bǔ)充維生素B2的好選擇。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
通過水果來補(bǔ)充維生素是最佳的選擇，可以很好的幫助我們起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，特別是其中的維生素B2含量是非常豐富的，所以我們經(jīng)常吃的好處就更多了，可以很好的去補(bǔ)充，所以想要補(bǔ)充維生素B2，那么這些水果就不能少。
維生素B2是我們?nèi)梭w所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)出現(xiàn)了維生素B2缺乏的情況，那么就容易因?yàn)檫@樣的問題而影響健康，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要小心的應(yīng)對(duì)才行，那么具體維生素B2的情況是怎么回事，一起看看吧。
維生素B2是我們?nèi)梭w所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多人都是不了解這樣的情況，實(shí)際上維生素B2是非常重要的，我們完全可以通過維生素B2來促進(jìn)健康，不過輕微缺乏維生素B2人體不會(huì)有任何感覺，但到一定程度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀，這是我們需要小心的，首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長(zhǎng)期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀，否則就會(huì)因此而導(dǎo)致我們的健康受到非常大影響，那么無疑不利于我們健康。
而且這時(shí)候缺乏維生素B2出現(xiàn)不適的主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細(xì)胞離不開維生素B2，當(dāng)缺乏維生素B2時(shí)，血管壁就開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當(dāng)局部的血管都開始鼓起時(shí)，就形成了腫塊，這樣的腫塊對(duì)我們健康影響是很大的，而且最后血管就會(huì)開始裂開出血，而且如果我們發(fā)現(xiàn)這樣的問題發(fā)生在腦部，那么就會(huì)發(fā)展成為嚴(yán)重的腦溢血問題，這樣對(duì)我們的健康是有很大影響的，所以說需要我們小心應(yīng)對(duì)。
在平時(shí)我們需要注意方法及時(shí)的補(bǔ)充維生素B2才行，這是很重要的一點(diǎn)，作為微量元素的一種，我們很容易就會(huì)因?yàn)槿狈S生素B2而導(dǎo)致健康受到影響，所以說在平時(shí)就必須要小心的應(yīng)對(duì)，否則就容易引發(fā)血管出現(xiàn)問題。
維生素B2也就是我們通常所說的核黃素，如果我們的身體缺乏這種維生素成分的話，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的疾病。所以我們需要清楚維生素B2的主要功效是什么，如果缺乏的話，會(huì)引起哪些癥狀以及日常生活中應(yīng)該如何補(bǔ)充。下面我們就詳細(xì)了解一下這種維生素吧。
維生素B2是什么
維生素B2又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。為體內(nèi)黃酶類輔基的組成部分(黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用)，當(dāng)缺乏時(shí)，就影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。體內(nèi)維生素B2的儲(chǔ)存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。
維生素B2的作用
維生素B2缺乏的情況比較普遍，以小兒和孕期尤為嚴(yán)重，維生素B2在人體中的作用非常大。
1、維生素B2對(duì)小孩的作用
小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對(duì)發(fā)育也有促進(jìn)作用。缺乏維生素B2會(huì)影響鐵在身體里的吸收、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、維生素B2對(duì)孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，對(duì)于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。
3、維生素B2對(duì)一般人的作用
(1)促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。
(2)促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。
(3)幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
(4)增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。
(5)影響人體對(duì)鐵的吸收。
(6)與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
維生素B2需要補(bǔ)充的人群
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量;
3、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量;
4、因潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量);
5、建議成人的每日攝取量是1.7mg。
維生素B2含量高的食物
維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。其主要存在于奶制品及動(dòng)物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時(shí)吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素B2。含維生素B2豐富的食物有如下幾種：
1、動(dòng)物中以動(dòng)物肝臟含維生素B2最多
動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜
每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達(dá)7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
3、植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多
每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
4、糧食：小米和黃玉米
每100克含維生素B2分別為0.12毫克和0.14毫克，可以作為維生素B2的補(bǔ)充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達(dá)3.6毫克。
維生素B2含量豐富的食物水果
含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃，但含量均不高，維生素B2最主要的食物來源為各種肉類及動(dòng)物肝臟。
維生素B2服用過量的副作用
我們認(rèn)為，維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會(huì)伴隨其他B族營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時(shí)不是因?yàn)榫S生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機(jī)體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會(huì)造成維生素B2的丟失甚至缺乏;蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)伴有維生素B2吸收利用減少。
人體生理過程極其復(fù)雜，需要多種營(yíng)養(yǎng)素的支持，而且各種營(yíng)養(yǎng)素的生理功能不同，機(jī)體的需求量也不同。這些營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)相互影響，或相互促進(jìn)吸收，或相互抵抗，不可能單一反應(yīng)。過度強(qiáng)調(diào)一種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體的生理功能，就像過度強(qiáng)調(diào)機(jī)體需要某一種食物一樣錯(cuò)誤。
我們通常說的上火，就是口角潰瘍，是維生素B2缺乏的臨床癥狀之一，但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導(dǎo)致口角炎，所以只補(bǔ)充維生素B2效果不明顯。
維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會(huì)從尿液中排出，但并不能說過量服用維生素B2對(duì)人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收或利用，長(zhǎng)期過量攝入肯定會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。
維生素B2服用的注意事項(xiàng)
1、維生素B2與維生素B6協(xié)同作用，效果最好。
2、攝取高熱量食物時(shí)，必須配合攝取更多維生素B2，光是維生素B2的天敵，應(yīng)盡量避免。
3、在空腹服用維生素B2，吸收反不如進(jìn)食時(shí)服用，故宜在食時(shí)或食后立即服。
4、不宜與甲氧氯普胺合用。
5、服后尿呈黃綠色。
一般情況下，維生素B族的維生素都是協(xié)同作用的，如果單獨(dú)的補(bǔ)充某一種維生素的話，可能效果并不是那么的明顯，所以大家可以了解一下維生素B2的一些作用，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體缺乏的時(shí)候，可以考慮多吃一些富含這種維生素的食物，可以為身體健康有效的進(jìn)行補(bǔ)充。
說起維生素b2大多數(shù)人都不陌生，維生素b2是維持人的視覺功能和促進(jìn)人身體生長(zhǎng)的一種元素，對(duì)于人身體健康的影響是很大的，如果人體內(nèi)一旦缺乏維生素b2，就會(huì)影響人體的代謝，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的疾病，像口角炎，唇炎或者是結(jié)膜炎等疾病，大多數(shù)人在服用維生素b2都是口服的，維生素b2可不可以外敷呢?
維生素b2可以外敷嗎?
維生素B2一般是口服方式使用，不建議外用，臨床上維生素B2片用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃腸道外營(yíng)養(yǎng)及攝入不足所致營(yíng)養(yǎng)不良、進(jìn)行性體重下降等病的治療。據(jù)了解，服用維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產(chǎn)生毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續(xù)用藥。而且維生素類的藥物都是比較安全的，副作用很小，只要不是過量服用，大劑量長(zhǎng)期服用，一般沒有什么問題的。對(duì)于外傷，維生素B2的療效并不包括外傷，所以不要用在外傷。
我們都知道維生素b2的療效廣，那么維生素b2的具體作用是什么呢?維生素B2主要負(fù)責(zé)脂肪和蛋白質(zhì)的分解，幫助將氧氣運(yùn)輸?shù)饺梭w所有的部位。缺少它，人體無法正常動(dòng)作。它是最重要的維生素之一，其作用表現(xiàn)為：
1.提供能量。同樣攝取1克蛋白質(zhì)和淀粉，蛋白質(zhì)比淀粉多出25%的能量，消除疲勞的效果自然較高。所以補(bǔ)充維生素B2的人，往往都有精力充沛的感覺。
2.皮膚健康。維生素B2能與維生素A“合作”維護(hù)皮膚的健康和美麗。當(dāng)維生素B2不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂和脫皮、嘴角有細(xì)紋、頭皮發(fā)癢、陰囊發(fā)癢等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)全身皮膚都會(huì)發(fā)癢。
3.保護(hù)視力。缺維生素B2時(shí)，視力會(huì)下降，眼睛會(huì)流淚，嚴(yán)重時(shí)雙眼會(huì)充血。各種動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明：缺乏維生素B2時(shí)，所有的動(dòng)物都會(huì)患白內(nèi)障，及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)消失。另據(jù)戴維斯專著介紹：補(bǔ)充維生素B2后，老人的視力普遍得到改善。
4.保護(hù)血管。血管內(nèi)壁上的過氧化脂是動(dòng)脈硬化的主要原因，維生素B2是分解過氧化脂最有效的物質(zhì)之一。所以經(jīng)常補(bǔ)充維生素B2，可保護(hù)血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
維生素是我們每個(gè)人身體不可缺少的東西，維生素的種類是很多的，其中維生素b2是一種比較常見的維生素，而且也是人體必不可少的維生素，有些人長(zhǎng)期服用維生素，雖然日常生活中，綠色的蔬菜以及水果和肉類等含有豐富的維生素b2，但是有時(shí)候并不能完全滿足人體的需要，是需要額外在補(bǔ)充的，但是并不是所有的人都適合吃維生素b2。
維生素b2哪些人不能吃?
1、乳腺小葉增生的女性
乳腺小葉增生可能是因?yàn)榍榫w心情不好、過度疲勞、性生活不合理、生活環(huán)境改變，過于食用補(bǔ)品和化妝品含激素過高，這些都能導(dǎo)內(nèi)分泌失調(diào)，食用維生素會(huì)導(dǎo)致癌細(xì)胞過度分泌不利于治療疾病。
2、纖維瘤的人群
纖維癌的人群食用維生素b2會(huì)導(dǎo)致病情加重，可能加速擴(kuò)散癌細(xì)胞，使其遍布整個(gè)范圍。因此對(duì)于纖維癌患者應(yīng)該避免食用維生素b2。
3、子宮肌瘤的女性
子宮肌瘤本身體內(nèi)就沒有對(duì)病毒產(chǎn)生抗體，食用維生素b2有可能產(chǎn)生增加肌瘤的活躍性，使其比之前更加具有活力，對(duì)于抑制癌細(xì)胞來說這是大忌，因此這類患者不宜食用維生素b2。
4、陽痿人群
維生素b2是身體;里黃酶輔基的構(gòu)成部分之一，在氧化還原中發(fā)揮作用。把維生素當(dāng)成保健品是不正確的，陽痿的男性不適宜吃維生素b2因?yàn)樗鼘?duì)中樞神經(jīng)有控制作用，不利于男性陰莖勃起。
5、腹瀉人群
維生素b2本身能促進(jìn)身體能量代謝，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等的代謝。腹瀉的人群如果食用維生素b2會(huì)導(dǎo)致腹瀉加劇，不利于病情的緩解和治療，建議不食用。
臉上長(zhǎng)痘痘是令人非常難堪的事情，痘痘是皮膚疾病的表現(xiàn)之一，長(zhǎng)在臉上會(huì)嚴(yán)重?fù)p害形象，給人們帶來巨大煩惱。而長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象非常普遍，因此祛痘成為不少人的夢(mèng)想。祛痘的方法非常多，現(xiàn)代生活中人們利用維生素B2來祛痘的方法越來越流行，下面就來看看用維生素b2祛痘可靠嗎？
維生素B2治療痘痘是有一定可靠性的，但有些人的痘痘是不適合維生素B2治療的，比如維生素B2是治療脂溢性皮炎的，長(zhǎng)痘不一定就是脂溢性皮炎，不能一概而論的。雖然單靠使用維生素B2治療痘痘的方法的效果不大。但是在平常生活中使用維生素B2也是有好處的，不但有一定的治療痘痘的效果，而且還可以起到補(bǔ)充維生素B2的作用。因?yàn)槿绻眢w長(zhǎng)期、嚴(yán)重缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致癌癥、腫瘤。而各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。
通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。所以及時(shí)足量補(bǔ)充維生素B2，這些癥狀都會(huì)減輕直到痊愈。由于維生素B2是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，但是維生素B2在人體內(nèi)無法儲(chǔ)存，而人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充。但是由于現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，導(dǎo)致大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。
在日常生活中我們可以選擇使用維生素B2來幫助祛痘，加以其他方法治療。這樣我們既可以有效祛痘，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)我們出現(xiàn)痘痘時(shí)我們可以從生活中的習(xí)慣去改善，在生活中要做到以下幾點(diǎn)
1：少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝養(yǎng)生粥。
2：多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝
3：不用化學(xué)類化妝品，用純天然的物品洗臉。嚴(yán)重時(shí)可以中藥調(diào)理。
4：平時(shí)可以多吃一些維生素B2來預(yù)防長(zhǎng)痘，因?yàn)榫S生素B2可以保持人體激素的平衡，對(duì)皮膚有很好的保護(hù)作用。
對(duì)于人體的健康來說，補(bǔ)充足夠的維生素是非常關(guān)鍵的，如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的維生素含量不足，那么就很容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，還容易患上各種各樣的疾病，所以在平時(shí)就需要注意方法及時(shí)改善，那么維生素B2如何補(bǔ)充，一起看看吃什么食物比較健康。
柚子
柚子是非常健康的一種水果，通過吃柚子可以幫助我們起到非常強(qiáng)的補(bǔ)充維生素的作用，而且每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克，而且其中的維生素B2含量是非常出色的，可以很好的補(bǔ)充我們所需要的維生素B2量。這對(duì)于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃，否則就反而會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，那就有些得不償失。
柑橘
柑橘是我們熟悉的一種水果，而且我們經(jīng)常吃的養(yǎng)生效果也很強(qiáng)，我們都知道維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B2，是需要我們每天都要堅(jiān)持吃的。但是切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍铮远嗔巳菀咨匣?，這就不利于我們健康。
想要通過水果來補(bǔ)充維生素，這無疑是很好的一個(gè)方法，上面推薦的幾款水果就是不錯(cuò)的選擇，我們是可以通過吃這些水果來補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素B2，這樣對(duì)我們的健康是有幫助的，可以很好的解決缺乏維生素B2的情況。
上火的問題是我們大家都熟悉的，也是平時(shí)的生活中最容易出現(xiàn)的問題，所以在這時(shí)候我們就要注意，必須要選擇合理的方法來解決才行，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在缺乏維生素B2的問題，這時(shí)候就必須要小心的應(yīng)對(duì)，那么維生素B2會(huì)有哪些影響，一起看看吧。
維生素B2是我們?nèi)梭w非常需要的一種營(yíng)養(yǎng)素，是關(guān)系著我們身體健康的，如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在維生素B2缺乏的問題，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的問題了，特別是辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進(jìn)入人體后，會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的流動(dòng)，而這會(huì)加速維生素B2的消耗，就像人跑步時(shí)肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣，這時(shí)候難免就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的情況。而且維生素B2被快速消耗而又得不到補(bǔ)充，于是就會(huì)產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀，只要馬上服用足量的維生素B2，這樣癥狀會(huì)很快消失，這樣就會(huì)對(duì)我們的健康受到影響。當(dāng)然，吃一些涼性的食物如西瓜等，能中和身體中的熱性，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2，所以在這時(shí)候就必須要多補(bǔ)充維生素B2才行。
而且我們需要清楚，由于構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細(xì)胞也需要維生素B2，當(dāng)B2缺乏時(shí)，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞，缺口就產(chǎn)生了，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)患處的皮膚或粘膜出現(xiàn)破損，由一個(gè)小點(diǎn)發(fā)展成一個(gè)創(chuàng)面，這就是潰瘍。發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。潰瘍面如果長(zhǎng)時(shí)間不能愈合，就會(huì)被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇?，而且潰瘍的問題也是上火的一個(gè)癥狀，所以在平時(shí)就需要補(bǔ)充維生素B2才行。
我們能夠發(fā)現(xiàn)，維生素B2是人體中非常重要的，所以在平時(shí)就需要小心，維生素B2是不能缺乏的，如果我們發(fā)現(xiàn)身體中的維生素B2比較缺乏，那么就很容易出現(xiàn)傷害的情況，還會(huì)有口腔潰瘍的問題出現(xiàn)，所以我們需要小心的應(yīng)對(duì)。
