長(zhǎng)胖后給我?guī)?lái)的變化
夏季養(yǎng)生長(zhǎng)胖。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的長(zhǎng)胖后給我?guī)?lái)的變化，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
給大家說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)胖后給我?guī)?lái)的變化-_-
形象：比以前好多了，我的臉形骨架屬于那種瓜子臉和圓臉中間點(diǎn)的，如果瘦就是上面大很多，下面是尖的，臉形一個(gè)倒三角形不好看，現(xiàn)在把缺少的肉補(bǔ)上，恢復(fù)本來(lái)面目。面部長(zhǎng)飽滿了，認(rèn)識(shí)我的人都說(shuō)我比以前好看多了。
對(duì)我的稱呼：以前別人叫我可難聽了，什么“瘦子”“干蝦”“猴子”等，現(xiàn)在再?zèng)]有人這樣說(shuō)我了。
身體素質(zhì)：以前缺營(yíng)養(yǎng)的我做事沒(méi)有什么力氣，感覺(jué)底氣不足，現(xiàn)在胖了做事也有勁了，腿也有勁了，上樓也不累了。呵呵
衣服褲子好買了：以前買褲子商店里最小的腰都是22的，我當(dāng)時(shí)的腰才21，每次買了都要去花錢改褲子，不僅為止花不少的冤枉錢和時(shí)間，而且改了褲子肯定沒(méi)有本來(lái)的形狀好看?，F(xiàn)在我的腰22了（對(duì)于我的身高正好合適），剛好能買最小的褲子了，買的衣服也穿起來(lái)飽滿，沒(méi)有以前那種空蕩蕩的感覺(jué)，剛好合身。
坐和睡的感覺(jué)：以前坐和靠在硬的椅子上都很被骨頭抵著痛，坐公交車靠著后面也是這樣（相信瘦的人深有體會(huì)吧），在家里睡在那種硬的涼席上也不舒服，因?yàn)闆](méi)有肉墊著嘛，現(xiàn)在再也沒(méi)有這種感覺(jué)了，肉乎乎的，自己摸著自己也挺舒服的，以前自己摸著自己的時(shí)候都覺(jué)得可怕，因?yàn)榈教幨峭怀龅墓穷^。而且我發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)胖后皮膚也好些了，比以前光滑，有彈性，有水分，以前的皮膚都是比較干澀的。
信心：瘦了那么多年，被人說(shuō)成是我這種人吃的再好都長(zhǎng)不胖的，好像命運(yùn)注定我瘦一生，難看一生一樣，我不信，我用實(shí)際行動(dòng)證明了努力帶來(lái)的回報(bào)！這讓我做其實(shí)事，戰(zhàn)勝其他困難和實(shí)現(xiàn)更多的夢(mèng)想有了更堅(jiān)定的信念－用心去做，為有收獲的！
說(shuō)了這么多大家一定很想知道我是用什么方法長(zhǎng)胖的，這幾天我會(huì)把我的長(zhǎng)胖的方法整理一下發(fā)健康增肥網(wǎng)上，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注我的文章-_-
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面對(duì)美食我想大家都沒(méi)有抵抗力了，美食在生活中最重要的部分，我們的體能，能量都來(lái)源于美食的能量，美食不僅能提供人體所需的能量還能起到養(yǎng)生的效果，合理搭配食物讓我們更加年輕漂亮小編給大家介紹以下幾款美食的好處有哪些。
1、洋蔥
洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣，對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果。
2、松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時(shí)，松子仁中還含有健腦成分，可增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
3、木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
4、魚類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護(hù)胃黏膜，還可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能。非常適宜經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風(fēng)。
5、綠色蔬菜
油菜、芹菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可幫助人體消化吸收，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。
6、橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厭食的癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
7、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng)，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
8、羊肉
羊肉不僅能溫補(bǔ)脾胃、提高機(jī)體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過(guò)度產(chǎn)生的疲勞。
這些美食不僅好吃，而且更加養(yǎng)生，好吃的東西我們也不能多吃，不能一層不變吃，食物需要變換著而來(lái)。這樣才會(huì)百吃不厭。
自從進(jìn)入了二十一世紀(jì)，在這個(gè)信息發(fā)達(dá)的時(shí)代，手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品普及。據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)網(wǎng)民人數(shù)在二零一七年達(dá)到大約八億。手機(jī)，電腦給我們生活確實(shí)給我們生活帶來(lái)了很大的便利。但是同時(shí)也影響了我們的生活，比如說(shuō)長(zhǎng)期熬夜。
1、免疫力下降
熬夜因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞沒(méi)有得到充分的休息，身體正常的代謝功能受到影響。中醫(yī)理論表明人體是有著獨(dú)屬于自己的循環(huán)，是一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的系統(tǒng)。但是這個(gè)系統(tǒng)又是和其所在的環(huán)境相協(xié)調(diào)的，人的循環(huán)是和周圍自然界的循環(huán)相統(tǒng)一的。十一點(diǎn)到三點(diǎn)是腎臟工作和自身休息，這段時(shí)間人必須處于睡眠狀態(tài)腎臟才能工作，如果不是睡眠狀態(tài)，腎精就會(huì)過(guò)度的消耗。導(dǎo)致人體的免疫力大大的下降。
2、皮膚問(wèn)題
皮膚莫過(guò)于是女孩們最重視的了，雖然現(xiàn)在有許多的護(hù)膚產(chǎn)品能夠幫助人們改善肌膚，但這是后天的，并沒(méi)有先天的好。也就是說(shuō)本來(lái)皮膚就很好的話，就可以不使用這些產(chǎn)品。皮膚要保養(yǎng)的好首先就得不熬夜，熬夜會(huì)給我們的皮膚帶來(lái)很大的危害。首先，如果是處于青春期的人熬夜，會(huì)導(dǎo)致臉上痘痘迅速增多。如果不是青春期熬夜，也會(huì)長(zhǎng)痘痘，雖然沒(méi)有太多，但是這畢竟是影響美感的。
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肌膚的美容時(shí)間，如若這肌膚獲得充分的修養(yǎng)，皮膚還會(huì)變得黯淡無(wú)光澤，粗糙，長(zhǎng)黑斑等等問(wèn)題。
3、患發(fā)疾病的概率增加
癌癥是在我們現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)的時(shí)代也很難治療好的疾病，患發(fā)癌癥是因?yàn)轶w內(nèi)含有癌細(xì)胞，癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過(guò)程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期。如果人們的睡眠不好在夜間，人體的細(xì)胞很有可能會(huì)發(fā)生變異從而成為癌細(xì)胞。不僅如此，熬夜還會(huì)增加患發(fā)心血管病的概率。熬夜的人的生理狀態(tài)處于應(yīng)激，過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導(dǎo)致血壓升高。
進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)冷，人們已從酷暑階段過(guò)渡到秋季，這個(gè)季節(jié)天氣干燥，細(xì)菌滋生，是感冒、腸胃病、心腦血管病等疾病的高發(fā)期。與此同時(shí)花兒開始凋謝，樹木開始凋零，日照開始減少，人類身體中的果仁激素也隨之減少并開始分泌較多的“褪黑激素”，這種激素的增多會(huì)導(dǎo)致人的心情低落，開始多愁善感。如何在秋季調(diào)整自己的情緒，請(qǐng)從“衣食住行”入手。
衣：衣服放久了會(huì)滋生細(xì)菌，在穿之前最好用消毒洗衣液再洗一次，而且為自己重新購(gòu)買換季穿的新衣服也會(huì)讓自己的心情變好，對(duì)愛(ài)美的女生尤其管用。
食：秋季天氣干燥，食物最好以滋陰潤(rùn)肺為準(zhǔn)，而且盡量吃的清淡些，秋天的時(shí)候人的身體乏力，多吃油膩的食物會(huì)產(chǎn)生加深困倦的酸性物質(zhì);多吃芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品。多吃水果、青菜、多喝水，讓身體一天保持清爽的狀態(tài)。
住：就是居住的環(huán)境，盡量遠(yuǎn)離吵鬧的場(chǎng)所，晚上10點(diǎn)之前入睡，保證充足的睡眠，早晨也就自然不會(huì)起不來(lái)，如果有條件可以在中午睡30分鐘左右，讓你整個(gè)下午都保持飽滿的精神狀態(tài)。
行：運(yùn)動(dòng)一直以來(lái)都是增強(qiáng)體魄，提高免疫力的最好方法。早晨起來(lái)快走30分鐘會(huì)讓你一天精神十足。工作了一天吃完晚飯，出去走走逛逛，放松一下身心，舒緩工作的壓力，休息日去爬山，站在山頂俯瞰天地的廣闊，心胸也會(huì)隨之開闊起來(lái)。
秋季是疾病的高發(fā)期，天氣轉(zhuǎn)冷，萬(wàn)物凋零，人們的心情也會(huì)隨著周圍的景象開始產(chǎn)生壓抑的情緒，這個(gè)季節(jié)也是容易患上抑郁癥的季節(jié)。及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，每天堅(jiān)持鍛煉能夠很好的改善這些問(wèn)題，讓我們管理好自己的心情，從衣、食、住、行中解放自己的情緒。
甜食，是女性最喜歡的一個(gè)食物，基本每個(gè)女人都喜歡吃甜食，心情開心的時(shí)候也吃，心情不開心的時(shí)候也吃。但是甜食如果吃太多的話，其危害性也是非常大的。下面我們就一起來(lái)看看吃甜食到底會(huì)給我們帶來(lái)多大的危害。
吃甜食的危害
發(fā)胖
吃甜食發(fā)胖是最常見(jiàn)的一種危害了，這個(gè)大家基本都知道，因?yàn)樘鹗持员环Q為甜食是因?yàn)槠浜橇糠浅５母撸?dāng)我們所攝取的糖分沒(méi)有辦法被及時(shí)吸收的話，就會(huì)全部被轉(zhuǎn)化成脂肪給儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
引發(fā)糖尿病
糖尿病是因?yàn)槲覀兩眢w里面的糖分過(guò)高所導(dǎo)致的，當(dāng)我們吃甜食過(guò)多的話，其糖分也就攝取越多，而糖分?jǐn)z取過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致我們身體的血糖變高，這樣就會(huì)引發(fā)糖尿病。
易導(dǎo)致骨折
當(dāng)糖分進(jìn)入我們身體里面，為了消化就會(huì)消耗很大的鈣跟維生素。而這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的鈣元素就全部被拿來(lái)消化糖分了，這樣就會(huì)使我們的骨頭密度變低，就容易引發(fā)骨折。這也是近幾年小孩跟女性骨折病發(fā)率增高的原因之一。
容易長(zhǎng)痘痘
過(guò)多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長(zhǎng)出惱人的痘痘。這也就是為什么長(zhǎng)痘痘期間要忌甜食的原因。
引起齲齒和口腔潰瘍
甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
食欲不振
吃糖會(huì)讓血糖升高這個(gè)大家是知道的，而血糖增高的話就會(huì)把信號(hào)傳遞到大腦的飽食系統(tǒng)，并且甜食在消化的時(shí)候會(huì)吸收人體的維生素B1,從而引發(fā)消化不良，讓腸胃出現(xiàn)不舒服的情況，影響我們的食欲。
易患乳腺癌
導(dǎo)致乳腺癌的其中一個(gè)原因就是分體內(nèi)的胰島素分泌有關(guān)聯(lián)，當(dāng)體內(nèi)胰島素過(guò)多的話就會(huì)引發(fā)乳腺癌，而過(guò)量吃甜食的話是很容易讓胰島素增加的。
增加患陰道炎的可能性
當(dāng)女性吃了過(guò)多的甜食，就會(huì)讓血糖變高，而血糖變高的話就會(huì)導(dǎo)致陰道里面的糖原增加，就很容易引發(fā)念珠菌性陰道炎。所以女性如果經(jīng)常過(guò)多吃甜食也會(huì)引發(fā)陰道炎。
加速老化
我們健康人的身體基本是處于弱堿性的身體，而糖分則是屬于酸性的，如果過(guò)度吃甜食的話就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)酸性的體制，這樣是會(huì)加速身體老化的。
人們吃蜂王漿和蜂蜜都是為了這兩種物質(zhì)能夠?qū)ι眢w起到非常不錯(cuò)的保健養(yǎng)生功能，所以在吃蜂王漿的時(shí)候都會(huì)非常欣喜看見(jiàn)因?yàn)榉渫鯘{所給身體帶來(lái)的好處。但是吃蜂王漿，短時(shí)間是不會(huì)給身體帶來(lái)巨大的變化，只有在吃蜂王漿一年以上才會(huì)感覺(jué)到明顯的變化，那么吃蜂王漿身體上會(huì)有怎樣的變化呢?
堅(jiān)持食用一年的蜂王漿對(duì)身體的改善效果比較明顯，像有高血壓的中老年人，吃蜂王漿一年后高血壓有明顯的下降現(xiàn)象，一般180的血壓可以將至150左右，恢復(fù)較為正常的水平。
血糖含量較高的人在吃一年之后，血糖值也能慢慢恢復(fù)到可控范圍之內(nèi)。糖尿病人堅(jiān)持食用蜂王漿一段時(shí)間后，其血糖值會(huì)有明顯降低，對(duì)糖尿病引起的身體問(wèn)題，會(huì)有很好的幫助恢復(fù)作用。
在換季或者惡劣天氣下，體質(zhì)較弱的非常容易被細(xì)菌、病毒侵襲。在堅(jiān)持吃蜂王漿后，會(huì)發(fā)現(xiàn)生病的次數(shù)減少了，對(duì)惡劣環(huán)境的適應(yīng)能力增強(qiáng)了。
不過(guò)個(gè)人身體狀況不一樣，蜂王漿的改善程度也不同。有些人自身對(duì)蜂王漿的吸收效果較好，對(duì)身體的改善效果就會(huì)明顯一些。而有人因體質(zhì)或身體狀況較嚴(yán)重，蜂王漿對(duì)身體的改善效果可能不會(huì)太明顯。但是蜂王漿對(duì)人體生理有改善效果，而且還是天然的滋補(bǔ)食品，長(zhǎng)期食用是不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害的。
田野牧蜂提醒，有糖尿病的人直接吃最好，不宜加蜂蜜一塊吃。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富且功效全面
蜂王漿的主要成分是蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、脂肪酸等，尚含豐富的維生素、礦物質(zhì)、核酸及多種活性物質(zhì)，其中最具代表性的成分是王漿酸和超氧化物歧化酶，王漿酸(一種特殊的不飽和有機(jī)酸并因只存在于蜂王漿中而得名)有抗菌消炎、增強(qiáng)免疫、抗癌及抗放射等功效，而超氧化物歧化酶則有抗氧化、清除自由基、延緩衰老等作用。
吃法：直接含服或混蜜服用
新鮮蜂王漿的吃法主要有直接含服和混蜜服用兩種，其中最簡(jiǎn)單的是直接將蜂王漿放在舌頭下含服，但由于蜂王漿有一股極為特殊的怪味，不適應(yīng)這種的味道的人可能難以下咽，因此最普遍的吃法是用蜂蜜混合后服用，具體做法是將新鮮蜂王漿與天然成熟蜂蜜按1:2～3的比例混勻后服用，如此一來(lái)蜂蜜的味道便可以遮蓋蜂王漿的怪味。
時(shí)間：空腹服用更利于吸收
新鮮蜂王漿在服用時(shí)間上沒(méi)有明確的要求，但為了便于胃腸吸收蜂王漿中的營(yíng)養(yǎng)成分最好空腹服用，例如早上起床后至早餐前半小時(shí)都是服用蜂王漿的最佳時(shí)間，另外晚上睡覺(jué)前半小時(shí)服用蜂王漿也極為不錯(cuò)，值得注意的是蜂王漿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用才能起效，因個(gè)人體質(zhì)差異有些人可能要連續(xù)服用幾個(gè)月甚至半年才能看到明顯的效果。
紅豆和薏米是很多家庭都常備的食材，具有利尿消腫、健胃祛濕等功效，尤其在濕氣重的地區(qū)，紅豆薏米粥更是被認(rèn)為是祛濕氣的良品，非常適合夏天食用。但并不是所有人都適合食用，需要注意一些食用禁忌。不少人都發(fā)現(xiàn)自己食用紅豆薏米粥后，大便出現(xiàn)異常變化，其實(shí)這主要就是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣過(guò)重而導(dǎo)致的。
吃薏米后大便變黑一般是濕氣太重，很多人都知道濕氣重會(huì)影響身體健康，進(jìn)而采用食療的方式治療濕氣，但是要怎么才能知道自己濕氣過(guò)重呢？
1、早上刷牙惡心
起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺(jué)嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)點(diǎn)。吐不出來(lái)。這個(gè)癥狀也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。
2、看舌苔
健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤(rùn)澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來(lái)好象剛剛喝過(guò)牛奶一樣，這說(shuō)明你的體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃，看起來(lái)膩而粗糙，就說(shuō)明你的體內(nèi)有濕熱。
3、看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
4、觀察排便
是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。
5、起床時(shí)看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
天要告訴大家一個(gè)秘密：根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的資料，停止吸煙后，人體會(huì)發(fā)生以下一系列變化！
戒煙之后，身體太驚人！
20分鐘后
錨脈搏和手腳溫度已經(jīng)恢復(fù)正常；
8小時(shí)
血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸煙時(shí)的6.25%；
12小時(shí)
血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；
24小時(shí)
開始感到焦慮，但兩周內(nèi)會(huì)緩解，情緒恢復(fù)到停止吸煙之前；
2天
受損神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺(jué)味覺(jué)開始恢復(fù)正常，可能容易發(fā)脾氣；
3天
身體里已經(jīng)完全沒(méi)有尼古丁，超過(guò)90%尼古丁分解產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)將會(huì)通過(guò)尿排出去，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候是最焦躁不安并且可望煙的時(shí)候，熬過(guò)這個(gè)時(shí)候，后面都會(huì)是非常輕松的，支氣管和肺泡開始放松，肺功能開始逐漸恢復(fù)。
戒煙之后，身體太驚人！
10天
煙癮發(fā)作頻率降低到一天2次，每次低于3分鐘。
10天-2周
牙齦腫的血液循環(huán)已經(jīng)牙齒情況恢復(fù)到和不吸煙的人一樣。
2天-4周
易怒、焦躁不安、難以集中注意力、沒(méi)有耐心、失眠和抑郁的感覺(jué)都在慢慢消失。如果這些感覺(jué)還是很嚴(yán)重，建議去戒煙門診尋求專業(yè)幫助。
2周-3個(gè)月
你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)開始降低，肺功能還在持續(xù)恢復(fù)。身體循環(huán)系統(tǒng)有了實(shí)質(zhì)性改善，走路更加輕松，如果之前有慢性咳嗽的話，有可能到現(xiàn)在這時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有在咳嗽了。如果咳嗽情況沒(méi)有改善的話，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，慢性咳嗽是肺癌的早期癥狀之一。
4-9個(gè)月
任何與煙相關(guān)的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促減少，肺部纖毛增生，處理粘液的能力增加，肺部感染減少。整個(gè)人充滿活力。
1年
你患冠心病、心臟病和中鋒的風(fēng)險(xiǎn)下降到吸煙者的一半。
5年
蛛網(wǎng)膜下腔出血（約占記性腦卒中的10%，是一種非常嚴(yán)重的常見(jiàn)疾病）的概率下降到吸煙時(shí)的59%。如果你是一個(gè)女性吸煙者，戒煙五年后患糖尿的概率和正常人相同。
5-10年
你患中鋒的風(fēng)險(xiǎn)下降到和正常人相同。
10年
你患肺癌的概率是吸煙者的30%-50%，如果你本來(lái)是日吸一包的人，這時(shí)候你患肺癌的概率已經(jīng)下降一半?；伎谇话?、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)有所下降。
13年
平均壽命75的人，吸煙者比不吸煙者少了5.8顆牙齒。但是戒煙13年后，牙齒脫落的風(fēng)險(xiǎn)下降到正常人的水平。
15年
患冠心病和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低到和正常人相同；
20年
女性所有與吸煙相關(guān)的致死的風(fēng)險(xiǎn)因素，肺癌、胰腺癌和其他癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低到和正常人相同。
看了這些身體變化，你是否有過(guò)那么一瞬間想要戒煙的念頭呢？
戒煙之后，身體太驚人！
大腦
香煙中含有的化學(xué)物質(zhì)能讓你的大腦感到舒服，這和吸食海洛因的原理一樣。一旦抽煙，會(huì)不斷影響大腦。與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會(huì)受到影響。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不再依靠香煙。
肺
肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開始自我修復(fù)，幾個(gè)月后恢復(fù)正常功能。
心臟
比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，一旦戒煙，心血管細(xì)胞功能就會(huì)增強(qiáng)。
牙齒
尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細(xì)菌的溫床。所以，戒煙后牙齒也會(huì)變白，更加堅(jiān)硬。
皮膚
香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會(huì)跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚會(huì)更有彈性、更白皙。
還戒不了煙嗎來(lái)針戒煙疫苗吧！
還戒不了煙嗎來(lái)針戒煙疫苗吧！美國(guó)威爾康乃爾醫(yī)學(xué)院的研究者們正在研發(fā)有助于戒煙的疫苗。這種新研發(fā)的疫苗目前在小鼠身上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，它能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生一種針對(duì)尼古丁的抗體。抗體將通過(guò)血液循環(huán)吸收有關(guān)化學(xué)成分，防止其到達(dá)大腦獎(jiǎng)懲中樞的受體，從而抑制吸煙帶來(lái)的快感與過(guò)癮。下面小編介紹，還戒不了煙嗎來(lái)針戒煙疫苗吧！
對(duì)戒煙有效的方法
先前曾進(jìn)行過(guò)類似的尼古丁疫苗嘗試，但都沒(méi)有成功，失敗的原因是研究人員不能給吸煙者的血液提供足夠多的用于抵制藥物效果的抗體。早先一項(xiàng)名為NicVax的研究曾試圖將尼古丁藏于霍亂毒素中注射入體內(nèi)，此種做法是希望免疫系統(tǒng)能夠識(shí)別并產(chǎn)生抗體。但問(wèn)題在于尼古丁分子太小了，不足以產(chǎn)生足夠抵制上癮效果的強(qiáng)烈免疫反應(yīng)。
不同于注射尼古丁或現(xiàn)有其他抗體的方法，威爾康乃爾醫(yī)學(xué)院遺傳醫(yī)學(xué)系主任羅納德？克立斯多（Ronald Crystal）嘗試了一種新方法。使用一種感冒病毒來(lái)運(yùn)送尼古丁抗體所需的基因。這種疫苗也能感染能生成大量蛋白質(zhì)和其他化合物的肝臟。一旦該疫苗感染了肝細(xì)胞，它們就開始源源不斷地生成抗體并輸送到血液中。
用小鼠做實(shí)驗(yàn)時(shí)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)在接種幾周后小鼠體內(nèi)還能不斷產(chǎn)生抗體。當(dāng)給接種疫苗的小鼠注射尼古丁，尼古丁將受到血液中抗體的阻滯無(wú)法到達(dá)大腦。相比于注射安慰劑（無(wú)藥效、僅產(chǎn)生心理作用的制劑）的小鼠，那些接種疫苗的小鼠血液中和大腦中的尼古丁更少。
還戒不了煙嗎來(lái)針戒煙疫苗吧
科學(xué)家們進(jìn)一步研究了實(shí)驗(yàn)鼠的活躍程度，他們發(fā)現(xiàn)接種疫苗的實(shí)驗(yàn)小鼠似乎對(duì)尼古丁有免疫反應(yīng)。而沒(méi)有接種的實(shí)驗(yàn)鼠在尼古丁的作用下變得蔫蔫的，血壓和心臟活動(dòng)都有所下降。這些跡象表明尼古丁確實(shí)有進(jìn)入其大腦和心血管系統(tǒng)。相比之下，尼古丁對(duì)接種疫苗的小鼠沒(méi)有影響。
對(duì)戒煙有效的方法
研究者表明動(dòng)物血液中的抗體理論上已足夠抑制尼古丁?？肆⑺苟嗾f(shuō)，下一步將通過(guò)給對(duì)尼古丁上癮的小鼠注射疫苗，測(cè)試其是否會(huì)影響他們通過(guò)壓桿獲得藥物的次數(shù)，來(lái)驗(yàn)證以上結(jié)論。
這項(xiàng)研究是為了造福那些想戒煙的人們，我們可以對(duì)這些人進(jìn)行免疫接種，于是他們體內(nèi)就有了可永久抵制尼古丁的抗體。當(dāng)他們吸煙或他人在周圍吸煙時(shí)，由于尼古丁無(wú)法到達(dá)他們的大腦，他們將不會(huì)受到影響?？肆⑺苟嗳缡钦f(shuō)。該項(xiàng) 研究 6月27日發(fā)表在《科學(xué)-轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》上。
如果該疫苗成功了，對(duì)那些戒煙人士是個(gè)極大的鼓舞。目前，使用戒煙藥者能做到持續(xù)6個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間戒煙的比例不到30%,利用尼古丁貼片和口香糖也是收效甚微。
然而這種疫苗對(duì)人類是否有效仍有待觀察，畢竟臨床實(shí)驗(yàn)還需要幾年的時(shí)間。在這之前，克立斯多還必須確保這種方法對(duì)人類是安全的。他說(shuō)，人類是否能夠產(chǎn)生足夠的抗體，在臨床實(shí)驗(yàn)開展之前都無(wú)法下定論。
對(duì)戒煙有效的方法
十二個(gè)戒煙的好方法讓你煙癮全無(wú)
一、明確戒煙的目的
想戒煙，但不知道為什么？徹底放棄這一不良習(xí)慣需要?jiǎng)恿Γ鴦?dòng)力來(lái)源于個(gè)性化的戒煙理由。如避免家人吸二手煙，擔(dān)心患肺癌，或害怕過(guò)早衰老等。應(yīng)找出一個(gè)能說(shuō)服自己戒煙的適當(dāng)理由。
二、不要突然停止
扔掉香煙并馬上宣布戒煙看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但徹底放棄這一習(xí)慣并不容易。實(shí)際上，不借助療法或藥物戒煙的人復(fù)發(fā)率達(dá)到95%。這主要與尼古丁成癮有關(guān)。吸煙者的大腦對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴，得不到的情況下，就會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。
三、嘗試尼古丁替代療法
在戒煙時(shí)，尼古丁戒斷反應(yīng)會(huì)使人變的沮喪，抑郁，煩躁不安或易怒。很多人無(wú)法抵御就吸一支的念頭，而最終放棄努力。尼古丁替代療法能幫助減輕這種渴望。研究證實(shí)，戒煙貼，尼古丁口香糖和含片能有效提高戒煙成功率兩倍以上。不過(guò)，應(yīng)避免在使用這類產(chǎn)品的同時(shí)繼續(xù)吸煙。
四、考慮處方藥
如果不想用含尼古丁產(chǎn)品抑制戒斷反應(yīng)，可以咨詢醫(yī)生了解處方藥。有些藥能通過(guò)影響大腦化學(xué)品減輕煙癮，還有一些能緩解抑郁或難以集中注意力等戒斷癥狀。
對(duì)戒煙有效的方法
五、尋求幫助
將自己的戒煙打算告訴家人，朋友和同事，他們能給予你很大支持。還可以參加支持小組或咨詢服務(wù)。行為療法能幫助你制定和遵循適當(dāng)?shù)慕錈熡?jì)劃。用尼古丁替代產(chǎn)品（或藥物）與行為療法相結(jié)合，能大大提高成功率。
六、控制壓力
人們吸煙的其中一個(gè)原因是尼古丁有放松作用。在戒煙后，你需要另一種應(yīng)對(duì)壓力的方法。嘗試通過(guò)按摩，聽音樂(lè)，練習(xí)瑜伽或太極拳緩解停止吸煙帶來(lái)的壓力。
七、避免喝酒和其它誘發(fā)源
某些活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)你抽煙的渴望。含喝酒就是誘發(fā)源之一，因此在剛開始戒煙時(shí)應(yīng)盡可能少喝酒。如果咖啡是誘發(fā)物，最好暫時(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)楹炔琛Ｈ绻性陲埡笪恢煹牧?xí)慣，嘗試用刷牙或咀嚼口香糖替代。
八、打掃房間
在決定戒煙后，應(yīng)扔掉所有的煙灰缸和打火機(jī)。徹底清洗有煙味的衣服，地毯，窗簾和家具。用空氣清洗劑消除家里熟悉的氣味。不要留下會(huì)喚起你吸煙念頭的任何氣味。
九、反復(fù)嘗試
復(fù)吸很常見(jiàn)。很多人嘗試多次戒煙后才獲得成功。檢查會(huì)導(dǎo)致你再次吸煙的情緒和環(huán)境，并把它們作為戒煙的承諾。再次下決心后，應(yīng)設(shè)定一個(gè)最后期限。
十、運(yùn)動(dòng)
鍛煉能減輕尼古丁渴望并緩解一些戒斷癥狀。在想吸煙時(shí)，馬上換上慢跑鞋或溜冰鞋到室外運(yùn)動(dòng)。甚至遛狗或割草等輕微的體力活動(dòng)也有好處。
對(duì)戒煙有效的方法
十一、多吃水果和蔬菜
不要在戒煙時(shí)嘗試節(jié)食，過(guò)分節(jié)制只會(huì)適得其反。應(yīng)多吃水果，蔬菜和低脂肪乳制品。研究發(fā)現(xiàn)，這些食品能使煙味變的令人討厭。
十二、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)
戒煙除了對(duì)健康有益以外，還能省下不少錢。可以拿出一部分錢做自己喜歡的事情。
戒煙能給健康馬上帶來(lái)好處。在停止吸煙二十分鐘后，血壓和心跳率馬上降低；血液中的一氧化碳水平在一天內(nèi)就能恢復(fù)正常；兩周到三個(gè)月內(nèi)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低，并且肺功能會(huì)越來(lái)越好。當(dāng)然，戒煙還有降低患冠心病，中風(fēng)，肺癌和其它癌癥風(fēng)險(xiǎn)等長(zhǎng)期好處。
當(dāng)代社會(huì)越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)煙癮，這種習(xí)慣是對(duì)人體有一定的傷害的，他會(huì)嚴(yán)重的傷害到我們的肺部，并且還會(huì)對(duì)我們的壽命出現(xiàn)一個(gè)威脅，所以越來(lái)越多的人會(huì)去戒煙，戒煙以后是會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀的，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)一些變化，那么戒煙一年后的身體變化是什么呢？
口渴。常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
睡眠中斷。這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。
嗜睡。一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
難以入睡。有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。
咳嗽。長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
頭痛。頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。
餓感。身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
盜汗。經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。
震顫。手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
口瘡。少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。
做完人流后子宮會(huì)有變化嗎
1、做完人流后子宮會(huì)有變化嗎
人工流產(chǎn)手術(shù)時(shí)如果損傷了子宮內(nèi)膜基底層可造成閉經(jīng),且子宮腔沒(méi)有內(nèi)膜覆蓋,前后壁可發(fā)生粘連。子宮內(nèi)膜基底層受損面積不同,臨床表現(xiàn)也不同。如基底層完全損傷,子宮腔前后壁完全粘連,病人可完全閉經(jīng);如仍有部分基底層存在,表現(xiàn)為月經(jīng)量減少;如宮腔粘連部位靠近宮口,而粘連以上仍有健康內(nèi)膜,可因經(jīng)血流出不通暢而發(fā)生經(jīng)期腹痛、月經(jīng)血淋漓不凈,甚至官腔積血;如子宮內(nèi)膜未受損傷而僅損傷子宮頸管內(nèi)膜,造成子宮頸管粘連,可發(fā)生較嚴(yán)重的周期性下腹疼痛,沒(méi)有月經(jīng)來(lái)潮。
造成子宮內(nèi)膜基底層破壞的原因除行人工流產(chǎn)術(shù)外,產(chǎn)后刮宮術(shù)也會(huì)造成宮腔粘連。嚴(yán)重的化膿性子宮內(nèi)膜炎、結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎也可造成子宮內(nèi)膜基底層破壞而發(fā)生閉經(jīng)。
2、人流后吃什么收縮子宮
對(duì)于人流后吃什么收縮子宮,醫(yī)生專家建議服用益母草膏,到醫(yī)院打催產(chǎn)素(宮縮針),都是促進(jìn)子宮收縮的好辦法,另外適當(dāng)愛(ài)撫親吻也有助于子宮收縮,進(jìn)而幫助恢復(fù),只要保證衛(wèi)生干凈就沒(méi)什么問(wèn)題了。
還有一般不要亂服藥,只要注意人流后要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等可以加強(qiáng)宮縮。忌食刺激性食品,多吃新鮮蔬菜和水果。注意下次懷孕要在半年以上。
3、人流術(shù)后需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢
3.1、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在提高機(jī)體對(duì)外部“入侵者”的抵抗力中,蛋白質(zhì)起到至關(guān)重要的作用。蛋白質(zhì)作為抗體的重要組成部分,如果身體對(duì)其的攝入量不足,其機(jī)體的免疫力就會(huì)下降。
3.2、合理攝入維生素
女性在進(jìn)行無(wú)痛人流手術(shù)后,身體都比較虛弱,并經(jīng)常有出汗的現(xiàn)象,所以及時(shí)補(bǔ)充身體的水分和維生素,防止其流失對(duì)身體康復(fù)造成影響。女性在補(bǔ)充水分時(shí),要注意應(yīng)該少量多次,以減少水分蒸發(fā)量。
做完人流后怎樣保養(yǎng)子宮呢
1、保持外陰清潔,嚴(yán)禁房事
人流后子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程,子宮口也沒(méi)有完全閉合。在這段時(shí)間內(nèi),要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生,術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴,以免臟水進(jìn)入陰道,引起感染;所用的衛(wèi)生巾等用品和內(nèi)褲要勤洗勤換。
2、堅(jiān)持做好避孕
人流手術(shù)卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù),卵巢按期徘卵。如果不堅(jiān)持做好避孕很快又會(huì)懷孕。因此,應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施,人流手術(shù)只能作為避孕失敗后不得已而采取的補(bǔ)救措施,必須堅(jiān)持以避孕為主,不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕措施。
3、注意休息,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
人流手術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天,以后可下床活動(dòng),逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng),避免受寒。注意增加營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力,促進(jìn)子宮的早日恢復(fù)。人流手術(shù)后,應(yīng)多吃些蛋類、肉類、魚類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜,以加快身體的康復(fù)。
人流后飲食推薦
1、豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃,清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2、雞蛋棗湯
雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
3、參芪母雞
老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
濕氣是中醫(yī)中的一種理念，古人認(rèn)為濕氣是萬(wàn)惡之邪，中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣，那么，濕氣去除后，身體將會(huì)有什么變化呢？
濕氣是怎么來(lái)的？
一是在于吃的方面，肉吃的太多，或者食物中有污染，加上身體運(yùn)動(dòng)量小，身體呈陰盛陽(yáng)虛的狀態(tài)，所以導(dǎo)致濕氣在身體內(nèi)積累，濕邪內(nèi)郁。
二是結(jié)合外界環(huán)境所引起的，如濕氣易滲透，容易與其它的邪氣等相結(jié)合，侵入人體，例如在冬季，濕氣遇寒則變?yōu)楹疂瘢疂袷呛茈y讓人接受的，相比于北方干燥的冬天，南方的冬天更加讓人難以接受，更加寒冷，關(guān)鍵就在于南方的冬天，氣候濕潤(rùn)。
而在夏季，濕氣遇熱，即為濕熱，濕熱入體，就是常見(jiàn)的熱感冒，熱感冒在夏季是十分難受的，相信有過(guò)此類經(jīng)歷的朋友，都深有感觸。
濕氣遇風(fēng)則化為風(fēng)濕，一旦成了風(fēng)濕，往往就是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了，并且濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題。
濕氣是中醫(yī)最不愿意打交道的癥狀之一，既然如此，如果治療好了身體內(nèi)的濕氣，身體會(huì)有什么明顯的變化呢？
變化是很明顯的，首先去除濕氣后，從外貌氣質(zhì)上來(lái)說(shuō)，會(huì)從內(nèi)而外的散發(fā)出神清氣爽，看起來(lái)不再萎靡不振，精神面貌會(huì)好很多，再就是皮膚問(wèn)題會(huì)改善，如面黃、油多，長(zhǎng)痘痘等問(wèn)題回得到改善，濕口氣會(huì)變得清新很多氣去除后，口臭也會(huì)自然而然的消失。從內(nèi)在上來(lái)談，去除濕氣之后，血?dú)鈺惩ǎ匀皇娣俨〔簧?/p>
濕氣是萬(wàn)惡之邪，在生活中就應(yīng)該注意預(yù)防，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣：
一是切記懶惰，越懶就越需要運(yùn)動(dòng)，濕氣都是因?yàn)楹贸詰凶龆e累在身體里的，據(jù)數(shù)據(jù)表明，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
二是養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡，像牛肉等高蛋白質(zhì)的食物不易消化，濕氣患者要少吃。
女性的胸部是一個(gè)女生是否完美的重要特征，每個(gè)女生都希望自己能夠擁有一對(duì)更加好看的胸型，特別是有些女生經(jīng)常被別人嘲笑為飛機(jī)場(chǎng)，因?yàn)樾夭刻。砸欢ǔ潭壬嫌绊懙搅俗约旱纳缃?。由于現(xiàn)在有很多人都追求外部美和內(nèi)在美的雙標(biāo)桿，所以有些胸部太小的女生，甚至?xí)虼硕械阶员?。由于這種社會(huì)的趨勢(shì)所導(dǎo)致，有很多女生都踏入了追求大胸的行列當(dāng)中。
有些人認(rèn)為，女人在生孩子的時(shí)候，胸部是會(huì)自然變大的，這個(gè)時(shí)候人的罩杯一般會(huì)由一開始的a或者是b變大一到兩個(gè)罩杯。而在生完孩子之后，胸部又會(huì)自己開始縮小，回到原來(lái)的大小。
這種說(shuō)法其實(shí)是有一定根據(jù)的，在生活當(dāng)中經(jīng)?？梢钥吹接行┡谏a(chǎn)的時(shí)候胸部非常的大。但其實(shí)這也是有原因可循的，主要是因?yàn)榕栽谏⒆拥倪^(guò)程當(dāng)中，一般所吃的食物都是比較有營(yíng)養(yǎng)的，而且是屬于靜養(yǎng)的狀態(tài)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，所以不僅是胸部開始變大，其他部位也會(huì)有腫脹的情況。
有些孕婦腿會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的浮腫，或者是屁股開始變大，在生完孩子之后，孕婦開始回歸到了自己的正常生活，在平時(shí)又沒(méi)有一直處于靜養(yǎng)的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候機(jī)體的脂肪就會(huì)開始消化，有部分女性還會(huì)加入瘋狂減肥的隊(duì)伍當(dāng)中，想要回復(fù)到自己原來(lái)的身材，體重減下來(lái)之后，自然胸部就會(huì)開始變小。另外，由于孩子在吸允母乳的過(guò)程當(dāng)中，不斷的保持吸允的狀態(tài)，所以母親在生完孩子之后，胸型會(huì)變得更好看，但這也會(huì)導(dǎo)致母親的胸部縮小。
生完孩子之前，胸部變大，生完孩子之后胸部變小，這是屬于非常正常的一種情況，而且身邊也有很多的這種例子，如果想要讓自己的胸部變得更好看的話，那么不妨再生完孩子之后多對(duì)自己的胸部進(jìn)行按摩，這樣能夠促進(jìn)胸部發(fā)發(fā)育，在減肥的同時(shí)也能讓自己的胸部不會(huì)減下。
女人一生當(dāng)中胸部發(fā)展了兩個(gè)重要時(shí)期，就是青春期和母乳喂養(yǎng)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候如果是能夠注意好自己的胸部保養(yǎng)，那么在之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部相比于之前來(lái)說(shuō)會(huì)大很多，而且胸型會(huì)更好看。
堅(jiān)果是健康食品，其營(yíng)養(yǎng)豐富，且不同的堅(jiān)果對(duì)人體有不同的好處。不僅僅是扮演著零食的角色，還可以補(bǔ)給身體營(yíng)養(yǎng)和增加能量。一起來(lái)看看不同堅(jiān)果帶給我們的好處吧。
堅(jiān)果是一類營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。
大杏仁補(bǔ)膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
開心果補(bǔ)維生素B1
研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
核桃補(bǔ)維生素E
維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過(guò)早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛(ài)美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
榛子補(bǔ)充鈣和鎂
鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克，比較適合正在生長(zhǎng)期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
花生性價(jià)比最高
按單位價(jià)格計(jì)算，無(wú)論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高。但對(duì)花生過(guò)敏者需要小心。
原味的堅(jiān)果最健康
原味的堅(jiān)果要比甜的或咸、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的好。
咸、甜等經(jīng)過(guò)調(diào)味的堅(jiān)果中含有大量的鹽和糖分會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖升高。春節(jié)大魚大肉吃得多，還常常會(huì)喝點(diǎn)酒，再吃辣味的堅(jiān)果，更容易上火，出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀。油炸的堅(jiān)果也不健康，堅(jiān)果本身就含有50%左右的脂肪，油炸后脂肪含量會(huì)更高。油炸還會(huì)破壞堅(jiān)果中的B族維生素，甚至增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
吃堅(jiān)果時(shí)來(lái)點(diǎn)蜂蜜
配蜂蜜，不上火。許多人常常吃完堅(jiān)果會(huì)出現(xiàn)咽痛、口瘡、舌頭起泡等上火的癥狀。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授說(shuō)，堅(jiān)果大都性偏熱，其中板栗、葵花子、山核桃等更溫一些，每次吃一把即可；而甜杏仁、松子、南瓜子等偏涼一些，能稍微多吃點(diǎn)。堅(jiān)果還都有滋潤(rùn)的效果，吃堅(jiān)果的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤(rùn)性，還能減輕上火。另外，生的堅(jiān)果比熟的不容易上火。
堅(jiān)果每天最好只吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種，應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。
堅(jiān)果雖為營(yíng)養(yǎng)佳品，然而因其所含能量較高，也不可過(guò)量食用，以免導(dǎo)致肥胖。
