吃瓜子花生和吃肉哪一種更胖？
體育運動作為一種健康養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃瓜子花生和吃肉哪一種更胖？，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在吃肉還不夠吃瓜子花生容易增胖，每100g瓜子（包括葵花子、西瓜子）含熱量大于570kcal，每100g花生含589kcal熱量，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加。相關閱讀
現(xiàn)在很多人都喜歡喝牛奶，牛奶里面的營養(yǎng)元素是非常多的。但是有些人卻偏向于喜歡喝奶粉，不僅簡單方便，并且經(jīng)濟實惠。不管是牛奶還是奶粉，都是含有高蛋白的奶制品，那么到底哪一種才是營養(yǎng)豐富的呢？
現(xiàn)在超市里面的奶粉有罐裝的，也有袋裝的，一般來說罐裝的奶粉可能會比較貴，不過質量也要好，所以剛出生的嬰兒，最好是可以選擇罐裝奶粉，這樣的話比較適合小孩生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
奶粉是一種含有豐富蛋白質的粉末狀物，即使是將奶粉放到潮濕的地方也不容易吸潮，并且長期接觸空氣之后比較容易易被氧化，所以剛打開奶粉包裝的時候可以聞到一股濃郁的奶香味，但是如果過了一個月之后再聞的話，這不奶香味就會變淡很多，可能嚴重的話還有一股難聞的味道。所以奶粉在打開之后一定要注意密封，不然很容易就會變味。
不過現(xiàn)在袋裝奶粉設計的比較貼心，因為現(xiàn)在很多牛奶都是已經(jīng)分成一小包裝了，一次沖一包就剛剛好，這樣就方便儲存和攜帶，就算是在教室里面或者是在辦公室里面想要喝奶粉的話，就只要拆開一包喝完就行了。
牛奶的話，有些人覺得沖奶粉特別的麻煩，所以喜歡喝新鮮的牛奶，或者是一些開袋即食的牛奶。這樣的牛奶與奶粉有一個很大的不同，那就是奶粉會注明不同的年齡階段，但是牛奶一般不會注明年齡階段，適合于所有的年齡階段的人喝。
牛奶和奶粉的營養(yǎng)價值有何區(qū)別？
牛奶和奶粉其實在一定程度上來說，營養(yǎng)成分都是一樣的。奶粉就是鮮奶經(jīng)過巴氏消菌之后，然后再經(jīng)過很多道物理程序制成，基本上牛奶和奶粉的營養(yǎng)成分差不多。
如果一定要找出牛奶和奶粉的區(qū)別的話，那么應該就是維生素了，因為奶粉在制作過程中會將牛奶里面的維生素破壞掉，所以對維生素有需求的消費者，最好是可以選購牛奶，而不要選購奶粉。
茶，生活中常接觸的到的，都不陌生，茶的作用有很多，刮油、有助于消化、美容養(yǎng)顏、治高血壓、抗癌等等都是茶的功效，起到很好的養(yǎng)生作用，特別是在剛吃完肉的時候喝點茶，是有助于消化的，給我們的生活帶來很大的好處，深受人們是喜愛，生活中哪一種茶有減肥、刮油的功效呢？
1.節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2.浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
3.壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
4.節(jié)食便秘喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
5.漲氣者喝大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
6.消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
7.積食喝普洱茶
胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、干菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
8.護胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
9.清火排毒菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵干菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
10.油膩喝陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩，沒關系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
11.食肉者喝山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
12.利尿降脂酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
判斷體質的11個小TIpS：
1、正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。2、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。3、陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。4、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。5、陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。6、血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。7、氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。8、氣郁體質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應能力差，應調節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。9、瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。10、濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。11、痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、現(xiàn)在許多人都喜歡吃花生，超市里跟小攤上面都有賣花生的，許多人就會在這些地方購買花生，有些人喜歡吃生花生，有些人喜歡吃熟花生，所以根據(jù)自己喜歡的不同而購買自己喜歡的花生，并且花生的種類也是有許多的比如說有生花生、炒花生、熟花生等?，F(xiàn)在有一些人對花生有一些疑惑，那就是生花生跟熟花生哪一種花生的營養(yǎng)價值對人體比較好？
其實生花生的營養(yǎng)價值是比熟花生的營養(yǎng)價值要高的，對人體的好處自然也是更大的。因為熟花生在制作的時候會添加一些東西進去，比如說炒花生的話會放一些防止花生變潮的化學成分在里面，這樣花生的保持時間也會比較長，并且炒發(fā)生吃多了的話也是會容易上火的，對人體也不太好，營養(yǎng)價值比生花生的營養(yǎng)價值要降低許多。
而直接加生花生放在水里煮出來的花生也沒有生花生的營養(yǎng)價值好，因為這樣煮的話會將生花生的一些對人體有益的成分弄掉，所以還是建議大家吃生花生比較好。
但是現(xiàn)在有許多人都不太喜歡吃生花生，認為生花生沒什么味道，熟花生就有味道一點，所以在購買的時候就會優(yōu)先選擇熟花生，并且現(xiàn)在也有許多種類的熟花生出現(xiàn)，而生花生就只有這一種種類，所以人們會想購買熟花生，將熟花生來當零食吃。
其實這種做法是錯誤的，生花生的營養(yǎng)價值要比花生的營養(yǎng)價值高很多，如果選擇熟花生而沒選擇生花生，那么吃再多也沒什么用。
生花生對身體的幫助是很大的，比如說經(jīng)常有胃病的人吃生花生，就會讓自己的胃功能變好，因此有胃病的人可以嘗試一天吃幾顆花生。還有就是有結石的人也可以多吃一些花生，有結石的人吃生花生可以讓自己的節(jié)食能夠更快的好起來，并且有時候在疼的時候吃一些生花生，這樣也可以緩解疼痛。
雖然說生花生的營養(yǎng)價值很高，并且對人體還有好處，但是有一些人是不能吃生花生的，比如說有高血壓、高血脂的人就不建議吃生花生，因為生花生里面的油脂含量是很高的，一棵花生可以榨出一定含量的油，吃花生也就相當于吃進身體里許多油脂，所以身體發(fā)胖的人就盡量不要吃花生了。不僅僅只是生花生，所有的花生都盡量不要吃了。
人的一生有很長時間都是在睡眠中度過的，大部分人都有一個慣性的睡姿。睡眠姿勢有仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位四種體位。據(jù)統(tǒng)計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。有人會有疑問，哪一種睡眠姿勢是健康科學的呢？當選擇左側臥的睡姿時，心臟會緊貼床面，這樣長期的睡眠姿勢對心臟和身體是否有影響？
有研究發(fā)現(xiàn)，不同睡姿各有利弊。側臥有利于清除大腦、脊椎和神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物，防范癡呆癥和其他退行性疾病。
針對左側臥的睡姿，英國胃腸病學家羅賓丘特坎表示，胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴重，雖然還未弄清確切原理，但人們采取左側臥睡姿時，癥狀明顯減輕。目前推測是因為這種姿勢讓內部器官在一條線上，有助于明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。所以，胃部不適時，應選擇左側臥睡姿。同時，土耳其伊茲密爾大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，40.9%左側臥入睡的人自述常做噩夢，只有14.6%右側臥入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免采用左側臥睡姿。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢，對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。
通過目前的研究和調查，有證據(jù)表明左側臥睡姿可能會一定程度上的壓迫心臟。但是心臟受損和左側臥睡姿沒有明確的因果關系。
所以，如果心臟不是很健康或者有心臟方面疾病的人，是不建議進行左側臥睡姿。
如：
冠心病 :這類患者朝右睡或平躺可使較多血液向右側，減輕心臟負擔。
輕度心力衰竭：一般采取右側臥，可把頭部適當墊高，可減少對心臟的負擔，也使呼吸暢通些。
右側臥的睡姿會讓位于胸腔左側的心臟得到更多的空間，有助于降低血壓，使心跳不那么快，對有心臟病的人有益。心臟處于高位，不受壓迫。肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。但右側臥位影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。同時，右側臥睡姿不適合孕婦。
早餐是非常重要的，因為一日之計在于晨嘛，如果一天的早餐沒有吃好的話，這一整天的精神狀態(tài)也就不會很好，會影響到這一天的工作和學習，所以早餐一定要吃好，吃的要有營養(yǎng)。每個人可能對早餐的定義是不同的，所以每個人在早上吃的食物會不一樣，有些人可能是吃粉或者是面條，也有的人吃面包和粥，也有的人會選擇吃飯，但是無論是什么早餐，都是要是健康的，而且要做到養(yǎng)胃，早餐如果沒有吃好的話，胃也不會好的。有很多的人在問，早上是吃粥好還是吃面好，這倆個哪一種更養(yǎng)胃呢？下面就一起來看一看吧。
說到粥，大家肯定會想到是很養(yǎng)胃的，因為它是非常好消化的。粥的種類是有很多種的，很多有營養(yǎng)的物質都是可以放到粥里面的，所以粥也是非常的有營養(yǎng)的，早在幾百年粥的營養(yǎng)價值就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)了，而且那個時候就已
面條與粥比較起來的話，面條可以給予更多的能量，可以讓人感覺到更加的滿足，而且它對大腦也是非常好的，可以刺激更好的思考，它沒有粥那么好消化，但是對胃也是沒有什么危害的，如果硬要在這倆者之間找出更養(yǎng)胃的那一個的話，那應該是粥要略勝一籌，因為粥還是比較好消化的。除了這倆種食物以外，其實還是有很多的養(yǎng)胃的食物的，下面就來為大家介紹一下。
1、紅薯
紅薯作為粗糧的一種是可以起到養(yǎng)胃的作用的，它可以促進消化，讓腸胃可以更好地蠕動，防止便秘的發(fā)生，而且紅薯含有大量的膳食纖維，可以提高人的食欲，腸胃不好的人可以多食用紅薯，而且紅薯還含有大量的微量元素，對身體是非常好的。
2、小米
我們日常生活中吃的就是大米，而小米和大米是有很大的差別的，而且小米不僅可以起到飽腹的作用，它還可以養(yǎng)胃，因為小米比大米更容易消化，口感更好。
3、山藥
山藥是非常有營養(yǎng)的，它不僅可以做菜吃，它也算是一味中藥，而且是含有很多的淀粉酶的，可以很好的促進消化，保護腸胃。
