保護(hù)肝臟從飲食調(diào)養(yǎng)開始
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“保護(hù)肝臟從飲食調(diào)養(yǎng)開始”，相信能對(duì)大家有所幫助。
肝臟是人體重要的器官，如果肝臟有了損壞對(duì)人是非常嚴(yán)重的一個(gè)問題，特別是現(xiàn)在喝酒的人特別的多，其實(shí)想要護(hù)肝保肝很簡(jiǎn)單，為了減少肝癌疾病的發(fā)生，飲食一定要注意，下面介紹的這些飲食很時(shí)候得了肝癌和保護(hù)肝臟的人群食用。
選擇便于消化和吸收的食物
選擇食物的主要原則是：便于消化和吸收，有利于疾病的減輕和康復(fù)。在選擇食物方面肝臟疾病的人群應(yīng)該選擇清淡的飲食，要少吃高脂肪和油膩的食物，補(bǔ)充高蛋白的飲食，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
肝臟疾病是很難治愈的，所以在飲食上面應(yīng)該多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力減少疾病帶來的痛苦。要多吃新鮮蔬菜，如胡蘿L、白菜、菜花、圓白菜、西紅柿、黃瓜。還需要補(bǔ)充一些維生素含量多的水果，對(duì)病情有幫助。
肝癌病人的主食以大米為好，加食些雜糧如玉米、小米、紅小豆、黃豆、綠豆。多吃蔬菜和水果，多補(bǔ)充一些維生素類的營養(yǎng)素，可以有抗癌的作用，可以大量攝取維生素A和維生素C。維生素A和維生素C的抗癌作用早已得到了同樣富含大量的維生素A和維生素C，可以供肝癌病人食用。
肝癌病人少吃粗纖維食物
肝癌的發(fā)生使肝細(xì)胞分泌的膽汁明顯減少或膽汁排泄障礙，致使腸道內(nèi)脂肪不能正常吸收。所以說這類的人群是不適合吃過硬或者是粗纖維的食物的，因?yàn)檫@樣的食物過于刺激會(huì)出現(xiàn)食管靜脈出血，而且要少吃過熱過冷、過于辛辣和刺激的食物，以免出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)的問題，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，有腹脹的病人食物不要過咸，以味淡為好。
這些食物都是比較適合肝臟不健康的人食用的，如果你現(xiàn)在處于一個(gè)問題的階段一定要注意了，從飲食上面入手保證最基本的合理飲食，不抽煙不喝酒，吃些健康的食物是對(duì)于自己的肝臟有一個(gè)保護(hù)作用，從而起到健身肝癌或者是肝臟疾病的發(fā)生，讓自己處于健康的狀態(tài)。
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乳房保養(yǎng)從飲食開始，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性乳房疾病大多數(shù)都是由不當(dāng)飲食引起的。所以如果想從根本上預(yù)防疾病，合理的飲食是必不可少的。
各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
飲食在日常生活中占據(jù)非常重要的位置，很多疾病的開始是因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食，如果想在飲食上終結(jié)疾病，就要從每一步保健做起。
說起腎臟，大多數(shù)人都能將它與生殖功能聯(lián)系起來，事實(shí)上，腎的功能絕不僅限于生殖系統(tǒng)，在中醫(yī)氣脈理論中，腎是元?dú)馍芍?；而腎中毒導(dǎo)致的腎功能障礙則可能影響到身體各個(gè)方面。
腎為人體先天之本、生命之門，發(fā)揮著排尿排毒和分泌各種激素的功能，蘊(yùn)含著人體的元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為連接腎的有前后兩條主經(jīng)脈，前面的經(jīng)大腿與生殖器和肝臟結(jié)合繼而連通心肺，后面連接腰與膀胱。腎處于人體氣脈的中樞部位，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題時(shí)，氣血會(huì)運(yùn)行不暢，導(dǎo)致腰酸背痛、頭暈眼花、氣息不暢、四肢無力，如果氣不能與生殖器官結(jié)合，則導(dǎo)致性功能障礙和生殖疾病。
腎臟如何會(huì)出現(xiàn)問題呢？
作為排毒的器官，它最大的隱患便是毒素淤積，因此，保有健康的體魄必須從保護(hù)腎功能開始，而腎功能的健全必須首先注意排毒。
腎“中毒”的表現(xiàn)
女性腎臟堆積毒素，月經(jīng)量減少，經(jīng)期短；排液能力下降，身體出現(xiàn)水腫，由腎主管的下頜部位受毒素影響長痘痘；體內(nèi)毒素消耗腎能力，腎功能不足，導(dǎo)致體力下降，容易疲倦。如果出現(xiàn)以上情況，很可能是你的腎中毒了，要注意排毒。
有助于腎臟排毒的食物主要有：冬瓜、山藥。
冬瓜富含汁液，可以增加腎臟尿液，排除體內(nèi)毒素；
山藥可以滋補(bǔ)很多臟器，且以補(bǔ)腎為主，對(duì)排毒有奇效。
除了食物排毒，還可以用按壓涌泉穴的方法，涌泉穴位于腳掌（足前三分之一處中央），位置最低，好比人體下水管道的出口，這一穴位較敏感，輕輕按壓即可見效，每次持續(xù)五分鐘左右，對(duì)排腎毒有很好療效。
想要讓我們?nèi)梭w健康，那馬在平時(shí)就需要一個(gè)合理的方法去保護(hù)肝臟才行，學(xué)會(huì)通過飲食保護(hù)好肝臟的健康，這是非常重要和關(guān)鍵的，特別是對(duì)于肝臟不好的人群來說，我們就更需要注意合理的飲食了，那么具體肝臟不好吃什么好，一起看看吧。
葡萄
對(duì)于肝臟不好的人群來說，首先推薦吃的就是葡萄了，由于葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，也能幫助消化，促進(jìn)食欲，這對(duì)預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時(shí)，因?yàn)槠咸阎泻猩锘钚晕镔|(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對(duì)那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療，是很健康的一種水果，我們常吃可以解決肝臟不好的問題，大家不要錯(cuò)過。
枸杞
枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營養(yǎng)素，我們吃枸杞對(duì)健康有好處，而且枸杞還有明目的功效。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用，能補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃些枸杞，而且由于枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過，適量吃枸杞就可以起到效果。
上面推薦的食物都是我們常見的，在平時(shí)我們經(jīng)常吃就可以起到保護(hù)肝臟的作用，如果我們存在肝臟不好的情況，那么就不應(yīng)該錯(cuò)過吃這些食物，對(duì)于我們的健康是有好處的，所以說我們保護(hù)肝臟就不應(yīng)該吃這些食物，大家要注意。
每天我們都要忙碌的工作和學(xué)習(xí)，要注意勞逸結(jié)合，否則時(shí)間長了不僅會(huì)給身體帶來一定的損害，還會(huì)誘發(fā)各種的健康疾病哦，你感覺到身體疲勞的話，應(yīng)該如何緩解呢，下面的這些消除疲倦的飲食可以試試，效果不錯(cuò)哦。
1.主食——補(bǔ)充能量
谷類的薯類，是我們通常說的主食，是人們的主要能量來源?！皠诹Α边^度會(huì)耗損人體大量的能量，如果補(bǔ)充不足的話，就會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力，甚至頭暈、心悸、昏迷等。所以，“勞力”一族應(yīng)注意主食的攝入，特別是小麥、燕麥、糙米等。
2.新鮮蔬菜和水果——消除疲勞
水果、蔬菜屬于堿性食物，疲勞由體內(nèi)環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物，能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。特別是菠菜、萵苣、西蘭花、豆芽、香蕉等，具有很好的消除疲勞作用。新鮮的水果和蔬菜可以有消除疲勞的作用，對(duì)于抗疲勞緩解壓力有一定的好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白——高熱量
恢復(fù)體力高蛋白食物，如豆腐、牛羊肉、家禽肉、魚類等，適當(dāng)食用可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。美國某大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后不補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，肌肉復(fù)原的速度會(huì)減慢。優(yōu)質(zhì)的蛋白可以有補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于消除疲勞感覺有一定的效果哦。
消除疲倦的一些方法，你都知道了吧，這些食物可以有保健養(yǎng)生的作用，可以有消除疲勞抗壓的效果，對(duì)于緩解壓力有幫助，還可以消除疲勞的趕緊，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類型，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)身體健康是有好處的。
對(duì)于和電腦朝夕相處的人們來說，輻射的確是個(gè)讓人憂心的副產(chǎn)物。 即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺得不安心。不過，英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。
隨著電腦大量進(jìn)入辦公室，人們不得不重視電腦對(duì)辦公環(huán)境的污染和對(duì)使用者健康的影響。電腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介物質(zhì)。 常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。
以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。 此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
科學(xué)家還分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
我們的健康和各方面都是有關(guān)系的哦，比如說飲食，比如說生活習(xí)慣等等。你知道酸堿平衡嗎，人體的健康是需要酸堿平衡來維持的，正常的指標(biāo)如果偏差很多的話很容易導(dǎo)致和誘發(fā)一些疾病的發(fā)生哦。你知道應(yīng)該如何調(diào)節(jié)酸堿平衡的問題嗎，下面的這些小常識(shí)可以幫助你。
1、人體內(nèi)所含酸堿度是用pH值來表示的。營養(yǎng)專家說，健康人體內(nèi)的pH值在7.35-7.45之間，也即人體體液的pH恒定現(xiàn)象——呈弱堿性，才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。一般來講，pH值高于7.45，稱為堿中毒;低于7.35，稱為酸中毒。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著人們生活水平的提高，因?yàn)槌匀?、蛋、魚、動(dòng)物脂肪和植物油等增多，許多人呈酸性體質(zhì)，體液的pH值經(jīng)常徘徊在7.35左右或偏低，身體處在健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)。要維持酸堿平衡的話一定要注意飲食，肉類蔬菜水果都是要合理的搭配的，以免導(dǎo)致代謝異常的情況。
2、酸性體質(zhì)的人常常會(huì)感到身體乏力，記憶力減退，注意力不集中，腰酸背疼，常出現(xiàn)腹瀉或便秘，到醫(yī)院檢查則查不出什么毛病。但長期處于酸性體質(zhì)環(huán)境中，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣、血液色澤加深、黏度增大。女性的皮膚會(huì)過早黯淡或衰老;兒童會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良、食欲不振、注意力難以集中等現(xiàn)象;中老年人則易出現(xiàn)神經(jīng)疼痛、血壓增高、動(dòng)脈硬化、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、便秘、骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血脂等癥狀。癌癥患者中更高達(dá)85%是酸性體質(zhì)。如果是酸性體質(zhì)的話很容易出現(xiàn)疲勞的情況，所以大家一定要注意調(diào)理酸堿平衡的問題，以免導(dǎo)致酸性體質(zhì)，出現(xiàn)不健康的問題。
你知道應(yīng)該如何正確的調(diào)理酸堿平衡的問題嗎，有很多的方式和方法哦，注意一些正確的合理的飲食，可以有效的緩解酸堿失衡的問題，也可以減少身體疲勞啊或者是記憶力下降的問題哦，要注意自己的健康情況，如果出現(xiàn)了上述的這些癥狀，要看看自己是否存在酸堿失衡的問題了。
女人的衰老絕不是從臉開始，而是從內(nèi)臟開始。近日，多位專家研究認(rèn)為，女性預(yù)防衰老的關(guān)鍵，要保護(hù)好大臟器。
腸道。腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物23次。
胸部。完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長，25歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平；堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
膝蓋。膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，你的身子將不再挺拔。專家指出：女性膝蓋受傷的幾率比男人高28倍。專家建議：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解；上下樓梯時(shí)也不要太快，以減少損傷。
木瓜的功效與作用是助消化、消暑解渴、潤肺止咳。女性吃木瓜還能豐胸功效，下面介紹多吃木瓜保護(hù)肝臟。
關(guān)于木瓜的營養(yǎng)保健作用流傳已久，李時(shí)珍在《本草綱目》中記載木瓜性溫味酸，平肝和胃。在2007年世界衛(wèi)生組織(WHO)推出的健康食品排行榜中，木瓜以其豐富的營養(yǎng)成分、良好的保健功能，成為水果系列的新科狀元。木瓜究竟是如何 保護(hù)肝臟 的呢?我們來看看下面這5大法寶。
1、富含維生素C
木瓜維生素含量是蘋果的48倍。維生素C具有多種生理功能，能夠清除氧自由基、增加肝細(xì)胞的抵抗力，穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，促進(jìn)肝細(xì)胞再生和肝糖元合成，從而促進(jìn)受損肝臟的修復(fù)。
2、富含多種氨基酸
慢性肝病患者多存在營養(yǎng)不良，氨基酸缺乏。木瓜含有多種氨基酸成分，都是人體所必需的，能夠滿足肝病患者營養(yǎng)需求。
3、富含齊墩果酸
齊墩果酸是一種具有護(hù)肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物，以齊墩果酸為主要成分的齊墩果酸片，是一種常用的保肝藥物。
4、促進(jìn)消化
木瓜的乳液中含有一種蛋白酶，能夠分解肉食中的蛋白質(zhì)。慢性肝病患者常有食欲減退、飯后飽脹不適等消化功能減退的表現(xiàn)，食用木瓜有助于改善這些癥狀，促進(jìn)消化吸收。
5、抗癌作用
亞硝胺是肝癌的誘生物，而木瓜具有阻止亞硝胺合成的本領(lǐng)，有一定的防癌作用。
肝不好、常喝酒或壓力過大的人，不妨每天吃半個(gè)木瓜，可為肝的健康保駕護(hù)航。
經(jīng)常熬夜加班的有沒有?這是現(xiàn)在生活中人們的一個(gè)普遍的狀態(tài)，似乎只有加班才能完成一天的工作，沒有工作的也會(huì)到很晚才睡，其實(shí)是一種生活的狀態(tài)。經(jīng)常加班熬夜對(duì)身體健康是很不利的呢，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些飲食調(diào)理是不錯(cuò)的選擇呢。
豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。西洋參具有很好的滋補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的效果，還可以有緩解失眠的功效呢，這樣的一道食譜對(duì)于經(jīng)常疲勞啊或者是熬夜等人群來說是不錯(cuò)的選擇，還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)神的效果呢。
關(guān)于熬夜加班的一些調(diào)理的方法大家都知道了吧，相關(guān)的做法和它的營養(yǎng)的價(jià)值所在，看了以后是不是對(duì)它也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了呢，其實(shí)經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，而且還可以緩解疲勞，對(duì)于熬夜加班有調(diào)理的效果，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。
對(duì)于臨床上的任何一種疾病來說，正確的飲食都是很關(guān)鍵的，如果患者在治療之后沒有重視飲食的話，很有可能影響自己的病情，對(duì)于小兒心肌病患兒來說也是這樣，小兒心肌病患兒的飲食應(yīng)該引起我們足夠的重視，患兒在生活中可以食用的食物是很多的，常見的包括豬肉青菜粥、山藥芡實(shí)瘦肉粥以及魚燒豆腐，下面我們就來針對(duì)這幾種食物進(jìn)行一下詳細(xì)的介紹，希望可以幫到大家。
小兒心肌病患者可以食用豬肉青菜粥：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。青菜洗凈，切成蓉。豬肉洗凈切末。鍋內(nèi)下入適量色拉油燒熱，放入豬肉末炒散，加入醬油和冷水，再將粳米放入，先用旺火煮沸，再改用小火煮至粳米熟爛，最后將菜末加入略煮，以味精拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。
小兒心肌病患者可以食用山藥芡實(shí)瘦肉粥：芡實(shí)洗凈，用冷水浸泡回軟；粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)后瀝干水分，備用；將山藥沖洗干凈，削去外皮，切成丁塊；豬肉漂洗干凈，切成丁塊；取鍋加入約2000毫升冷水，下入粳米、芡實(shí)，用旺火燒沸；攪拌幾下，改用小火熬煮至半熟時(shí)，加入山藥丁和肉丁；續(xù)煮至粥成，最后加入鹽調(diào)味，即可盛起食用。
小兒心肌病患者可以食用魚燒豆腐：將塘鱧魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，剖洗干凈，切除魚嘴和鰭，斬齊魚尾，在背肉的兩面各斜剞2刀；豆腐切成長1.5厘米、寬1厘米、厚0.3厘米的塊，在沸水鍋中焯二下，去掉豆腐腥味，瀝干水；熟筍切成長4厘米、寬2厘米的薄片；水發(fā)香菇大的對(duì)切開；炒鍋置旺火，下入熟豬油，燒至七成熱，把魚排齊落鍋，兩面稍剪，加入黃酒、醬油、甜面醬、清湯250毫升，隨即把豆腐放入鍋的一邊，放入筍片、冬菇，蓋上鍋蓋，用中火燒透；再放入味精，旋轉(zhuǎn)幾下炒鍋，用調(diào)稀的濕淀粉勾芡，加蔥段，淋上熟豬油15克起鍋；盛盤時(shí)將一少半的豆腐墊底，魚平放在豆腐上，然后將余下的豆腐蓋在魚上，撒上胡椒粉，即成。
失眠的問題一直是人們所關(guān)注的問題，也是一直都不能解決的問題，經(jīng)常會(huì)失眠的人群有很多，中老年人，白領(lǐng)，青少年都會(huì)有，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的狀態(tài)嗎，下面的這些飲食起居的一些小常識(shí)大家一定要去注意的哦。
1、規(guī)律生活治療失眠
沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng),就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠,避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn),安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過高。平時(shí)的生活要注意有一個(gè)良好的習(xí)慣，保證足夠的休息和睡眠，這樣可以起到減少失眠的痛苦。
2、飲食調(diào)理治療失眠
吃高鈣食物。如:低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜,或補(bǔ)充適量鈣片,一方面減緩骨質(zhì)流失,另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮,讓人好入眠。喝當(dāng)歸枸杞茶,把當(dāng)歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘,每天晚上吃完飯后一小時(shí)或是睡覺前兩小時(shí)喝一碗。牛奶也是一種最佳選擇。飲食方面的話可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)的食物，可以起到很好的調(diào)理失眠的作用和效果，還可以有鎮(zhèn)靜安神的效果，這些食物和食療可以經(jīng)常吃。
3、穴位按摩治療失眠
用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”及“內(nèi)關(guān)穴”與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,有催眠效果。
關(guān)于緩解失眠的一些小常識(shí)，大家都知道了吧，從飲食起居開始，注意多休息，減少熬夜啊或者是高度緊張的情緒，要合理安排生活和工作。飲食方面要注意多吃鈣質(zhì)的食物，可以有鎮(zhèn)靜安神的效果，也可以選擇按摩的方法，這樣可以起到很好的緩解失眠的效果哦。
其實(shí)，最簡(jiǎn)單與最經(jīng)濟(jì)的健身方式就是行走?，F(xiàn)在都講究“DIY”，不妨自己也試試。但是如何走，怎樣走是要講究方法的。
首先，徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間，距離的控制要因人而異，如果個(gè)人的身體素質(zhì)好，時(shí)間上也允許，多走一些也無妨。當(dāng)然，剛開始時(shí)，要從短距離循序漸進(jìn)地進(jìn)行，以身體開始微感發(fā)熱并出汗為標(biāo)志，像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。同時(shí)還要控制步伐前進(jìn)的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次，進(jìn)行徒步行走時(shí)，需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學(xué)上班時(shí)需要穿皮鞋，于是就在背包里準(zhǔn)備一雙便鞋。下班后，換上便鞋輕裝上陣，走上兩站地，既舒緩了一天的壓力，又適當(dāng)鍛煉了身體，有時(shí)甚至比堵在路上的公交車先到達(dá)目的地了，一舉兩得，何樂而不為呢？
第三，很多人都知道走路的益處，但是很多人都忽略了走完以后對(duì)腳的呵護(hù)。在回家后，有條件的最好馬上洗腳，把附在腳上的汗液及時(shí)清理干凈。洗完之后，即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時(shí)候及時(shí)穿上襪子予以保暖。在臨睡覺的時(shí)候，用熱水再泡泡腳，不僅對(duì)腳有好處，而且對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量都是有很好的幫助。還可在泡腳水里放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持這個(gè)習(xí)慣。
當(dāng)然，也不要忘記要經(jīng)常更換鞋墊、襪子這些經(jīng)常和腳“親密接觸”的伙伴。也要注意徒步行走的時(shí)間，太早或太晚都不好。
人們不是常說“鞋子舒不舒服只有腳知道”，但是腳要真是不舒服了，你是不是也能及時(shí)了解呢？出現(xiàn)情況時(shí)，你就應(yīng)該替它解除煩惱。很多人都不屑于這些小事或者覺得麻煩，但是如果每天能堅(jiān)持走20分鐘，一年計(jì)算下來，你可以為你的健康積累了很多的能量。
健康有時(shí)就像銀行儲(chǔ)蓄一樣，需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收獲感覺，為了健康之路能走得更遠(yuǎn)，希望大家都能夠低下頭，多多關(guān)愛你的腳。
女性想要保持青春靚麗，首先懂得保養(yǎng)自己身體的部位，良好的生活習(xí)慣，保護(hù)卵巢就是保護(hù)青春，我們不要忽略它的重要性，女性不妨多吃食物，那么，女性如何從飲食上保護(hù)卵巢。
1.植物性雌激素食物
女性在平時(shí)要想保護(hù)卵巢，首先要注意補(bǔ)充雌激素，只有這樣才能維護(hù)卵巢的正常功能。食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時(shí)用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，可以增加雌激素，同時(shí)對(duì)子宮以及卵巢都具有很好的保護(hù)功效。
2.高蛋白類食物
蛋白質(zhì)使我們生命的基礎(chǔ)，可以說蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持，但在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候要注意，由于所有肉類食物的蛋白質(zhì)都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導(dǎo)致肥胖。因此在補(bǔ)充蛋白質(zhì)都時(shí)候最好是盡量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質(zhì)的存在，并且這些蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)人體沒有任何的副作用。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見，除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質(zhì)都非常的健康。
3.維生素胡蘿卜素
面對(duì)吃什么對(duì)卵巢好的問題，女性還應(yīng)該注意多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
如果你想從最簡(jiǎn)單的方法中保護(hù)我們的卵巢，那么上面這些飲食方案都是我們應(yīng)該知道的，只有這樣我們才能很好的保護(hù)起我的自身的健康問題。
