一周食療按摩豐胸計(jì)劃 體驗(yàn)升Cup驚喜
夏季養(yǎng)生一周食譜。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“一周食療按摩豐胸計(jì)劃 體驗(yàn)升Cup驚喜”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
姐妹們可不希望減肥同時(shí)減掉胸部，即使不能變大至少也要美型起來(lái)。小編教你豐胸的最快方法，通過(guò)一周美胸計(jì)劃，食療加上按摩雙倍效果疊加，帶你體驗(yàn)升Cup的驚喜！
準(zhǔn)備起來(lái)的第1天
早上10：30
第一件事當(dāng)然是要為接下來(lái)的工作做到后勤保障工作，先去采購(gòu)一些必要物品。市面上某些品牌有關(guān)于美胸類的精華?；蛘呤亲约赫{(diào)配些具有豐胸效用的精油配合每天簡(jiǎn)單的按摩，精油的比例為：玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴，再加上甜杏仁基礎(chǔ)油20ML。有了這些秘密武器，每天的按摩時(shí)間就事半功倍了！
午后13：00
喝個(gè)簡(jiǎn)單的豐胸茶飲--木瓜玫瑰豐胸茶，就把它當(dāng)做今天的茶水來(lái)飲用。對(duì)于消水腫，補(bǔ)血豐胸有奇效哦！
晚上22：30
就配合今天買的精華或者精油做一個(gè)美胸按摩吧！
充滿信心的第2天
早上10：00
自然是信心滿滿地為自己重新挑選新Bra，讓那些已經(jīng)不符合當(dāng)下的內(nèi)衣，睡去吧！
除非你是美胸行家，否則對(duì)自己的正確尺寸，妞們大多存在不正確的認(rèn)識(shí)和了解，去一家專業(yè)購(gòu)買Bra的柜臺(tái)或?qū)Ｙu就顯得尤為重要。那里的導(dǎo)購(gòu)員經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，對(duì)你胸部尺寸的把握更加精確，在你試穿內(nèi)衣后是否合適，也能夠進(jìn)行詳細(xì)而有效的指導(dǎo)。
中午12：00
吃什么豐胸好？推薦木瓜燉奶酪，別聽(tīng)到乳酪就嚇一跳，低脂奶酪不但可感極佳，還又瘦身功效。配合木瓜中具有含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，這個(gè)小點(diǎn)心可以同時(shí)白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白！
晚上22：30
不要忘記每天一次的美胸按摩時(shí)間。
滿懷崇敬的第3天
早上9：00
在經(jīng)過(guò)了前兩天的努力后，今天教大家一個(gè)可以隨時(shí)隨地做的美胸小動(dòng)作：深呼吸，這個(gè)動(dòng)作不僅可以增強(qiáng)肺部的功能，對(duì)整個(gè)胸腔肌肉骨骼的發(fā)育也有著不可忽視的功效。累了、郁悶的時(shí)候來(lái)幾次深呼吸還可以舒緩神經(jīng)，放松心情。在美胸的中期來(lái)點(diǎn)簡(jiǎn)單的手法自然是必須的，太難太復(fù)雜的，早就讓懶惰的我們想要放棄了吧！
下午14：30
喝個(gè)當(dāng)歸花生燉粥吧，如果你在減肥也能把它當(dāng)晚飯來(lái)吃，其實(shí)節(jié)食減肥什么的不可取哦，因?yàn)橄瓤s掉的肯定是你的胸呀。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)。
晚上22：30
如果可以堅(jiān)持，請(qǐng)繼續(xù)努力按摩起來(lái)，同時(shí)也可搭配深呼吸10組，心情舒暢又美胸，有沒(méi)有！
小有成效的第4天
早上8：00
經(jīng)過(guò)了幾天的食療和按摩，有個(gè)平時(shí)很容易會(huì)被忽略的問(wèn)題，不是每個(gè)人都能夠做到的。起床第一件事穿戴整齊，那你平時(shí)穿Bra時(shí)是不是扣好就結(jié)束了？其實(shí)不是這樣的，姑娘們，正確的穿Bra的方法是：應(yīng)當(dāng)先把Bra扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。正確的方法真的很重要，這樣你平時(shí)的努力才不會(huì)白白又流失走啊。
下午14：30
今天的下午茶是酒釀雞蛋，酒釀是由糯米經(jīng)過(guò)發(fā)酵而制成的一種風(fēng)味食品，深受人們的喜愛(ài)，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，這些都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。B族維生素有促進(jìn)乳汁分泌的作用，酒釀煮蛋，恨不得馬上就可以吃到呢！
晚上22：30
固定安排，做起來(lái)。
繼續(xù)努力的第5天
早上8：00
已經(jīng)第五天了，拿出小皮尺出來(lái)量一下，是不是暗暗竊喜了一小下，千萬(wàn)不要認(rèn)為這樣就可以松懈哦。想要保持住現(xiàn)在的成果，在穿戴都正確的情況下，很多小Tips也得注意了，千萬(wàn)不能含胸駝背，只有昂頭挺胸才會(huì)給人自信滿滿的感覺(jué)。另外睡覺(jué)時(shí)候也不要趴著睡，會(huì)壓迫乳房，使其外擴(kuò)，或者走形。最好也不要戴Bra，如果不戴會(huì)不自在睡不著的話，就戴沒(méi)有鋼圈的舒適類的。這些小貼士你一天都要牢記在心哦！
早上10：00
今天就簡(jiǎn)單地弄愛(ài)心豆?jié){，一天喝兩大杯提胸力度大。豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、纖維素和“植物雌激素”大豆異黃酮，可以改善皮膚衰老，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是不可多得的美容佳品，不僅美胸加分，還會(huì)使自己更有女人味哦！
晚上22：30
晚上的必修課，你懂的！
休息鞏固的第6天
早上8：00
起床后，是不是感覺(jué)胸部滿當(dāng)當(dāng)？不再是過(guò)去那個(gè)扁平的造型了！早上起來(lái)做兩組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，戴上合適的Bra你就好出門啦！今天吃喝都不忌口，你可以堅(jiān)持，也可以放松，其實(shí)懶惰的姑娘大有人在。
晚上22：30
按摩半組即可，不用太累咯！
堅(jiān)持就是勝利的第7天
早上9：00
這次介紹的都是比較自然的食材和精油之類，市面上也有很多繁雜的豐胸產(chǎn)品，但是為了自己的健康安全，小編覺(jué)得大家還是嘗試比較天然的食療或者自己簡(jiǎn)單的按摩比較好。今天的主題就是給前面幾天努力成果的總結(jié)，搭配一款修復(fù)胸型的飲品--益母草當(dāng)歸玫瑰花茶益母草溫和滋養(yǎng)配方，對(duì)胸型不夠漂亮有較好的修復(fù)作用，讓它恢復(fù)自然翹挺、圓潤(rùn)、豐滿，保持持久的自然挺拔。
晚上22：30
還是不要忘記按摩哦，鞏固是必要的。
美胸按摩時(shí)間
按摩的時(shí)間最好在洗澡后睡覺(jué)前，按摩方法很簡(jiǎn)單，總共只有三步：放射式按摩、上下按摩和左右按摩。按摩時(shí)候最好配合美胸精華或者精油。
1、放射式按摩就是用手指的指腹，四指并攏，圍繞乳頭輕輕轉(zhuǎn)圈按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針各10圈。
2、上下按摩用手掌，輕輕的從下往上、再?gòu)纳贤禄瑒?dòng)按摩，總共20次。
3、左右按摩的手法和上下按摩相同，只不過(guò)滑動(dòng)方向改為從左向右、再?gòu)挠蚁蜃?，也?0次哦。
4、這樣重復(fù)三遍，大概二十分鐘左右，胸部每天都在長(zhǎng)大哦！
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眾所周知，豆制品是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材，可以起到補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和維生素的作用。在中國(guó)人的餐桌上，豆?jié){、豆腐也經(jīng)常被作為日常美食食用。而黃豆就是磨制豆?jié){、釀制豆腐的最佳食材之一，可以和很多食材搭配，都有其獨(dú)特的口感。那么當(dāng)黃豆泡制一周后還可以食用嗎?
黃豆，是一種最常見(jiàn)的豆類食品，它也是一種最適合糖友們的食物，不僅僅是吃黃豆，糖友們多吃一些黃豆制品，好處也是有很多。
一、黃豆的價(jià)值
豆中的豆膠經(jīng)現(xiàn)代研究證實(shí)具有促進(jìn)胰島素的分泌及改善組織細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性的作用，可提高葡萄糖的利用率，有利于糖尿病的病情控制。
1.生黃豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以黃豆不宜生食，夾生黃豆及干炒黃豆也不宜食用。
2.嚴(yán)重肝病和腎病、消化潰瘍及痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化低碘者、過(guò)敏、腹脹疼痛者，都不宜吃黃豆。
☆搭配宜忌
黃豆+小麥 提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃豆適合和小麥、玉米等谷類搭配食用，氨基酸可以互相補(bǔ)充，能提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
三、醋泡黃豆
醋泡黃豆，現(xiàn)在已經(jīng)是風(fēng)靡全球的保健食品了，經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門驗(yàn)證核準(zhǔn)，它的降脂(甘油三脂)保健功效顯著，另外還具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、疏肝利膽、補(bǔ)虛明目、強(qiáng)腎健脾、調(diào)脂降壓、軟化血管、活血潤(rùn)膚、美容減肥、醒酒護(hù)肝等多種神奇的輔助功效。最關(guān)鍵的是能美容減肥，還用去美容院?jiǎn)?
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可愛(ài)，這些小朋友都是因?yàn)榧议L(zhǎng)的過(guò)于溺愛(ài)，小朋友們都患上了肥胖癥。過(guò)于肥胖會(huì)帶來(lái)很多的疾病比如說(shuō)高血壓、高血脂、心臟病等。那么有什么好的方法可以幫助這些過(guò)于肥胖的小朋友減肥而又不傷及身體本身呢?
兒童減肥食譜一：黃瓜拌肉絲
鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片;豬肉用開(kāi)水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。
肥胖兒童減肥一周菜單
具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤(rùn)肌膚
兒童減肥食譜二：干貝燒冬瓜
配料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。
制法：冬瓜去皮，洗凈，切長(zhǎng)條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí)，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。
功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。
兒童減肥食譜三：素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
制法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。
功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
肥胖兒童減肥一周菜單
兒童減肥食譜四：黃瓜色拉
制法：1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開(kāi)水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。
功能：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。
小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是為兒童減肥專門設(shè)計(jì)的哦
兒童減肥食譜五：冬瓜海帶湯：冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
兒童減肥食譜六：芥菜牛肉湯：牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開(kāi)梗和葉。煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸后，放牛肉煮熟，調(diào)味食。功能消食減肥，健脾養(yǎng)胃。主治小兒飲食過(guò)量型肥胖癥：癥見(jiàn)肥胖超重，心煩怕熱，不喜運(yùn)動(dòng)。
兒童減肥食譜七：玉米須山楂湯：玉米須50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
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胃病往往是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，所以，在飲食上要注意，飲食規(guī)律是最基本的，少食多餐或三餐定時(shí)定量，要遵守。忌暴飲暴食以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，忌過(guò)饑過(guò)飽以免刺激胃腸。還要注意：飲食要清淡軟爛易消化，忌辛辣刺激生冷油膩生硬難消化的食物，煙酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等該戒就戒了吧!還要重視平時(shí)養(yǎng)護(hù)，堅(jiān)持奘靈水蘇糖來(lái)調(diào)理胃腸，奘靈水蘇糖是胃腸內(nèi)有益菌的營(yíng)養(yǎng)液能快速增殖有益菌群，抵制有害菌群的繁殖活動(dòng)，改善和恢復(fù)胃腸道功能動(dòng)力，調(diào)節(jié)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)消化不良、便秘、胃腸道炎癥等不適問(wèn)題有明顯改善。還要注意的是，平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)免疫和胃腸動(dòng)力，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，以及充足的睡眠，都對(duì)強(qiáng)身健體有幫助。
腸胃病一周食譜：
周一：
早餐：玉米粥、雞蛋。
午餐：紅豆糙米飯、木耳炒白菜、西紅柿紫菜湯
晚餐：八寶粥、炒芹菜
周二：
早餐：紅薯粥、麥麩面包
午餐：米飯、涼拌卷心菜、炒豆腐、山藥玉米排骨湯
晚餐：饅頭、小米粥、炒青菜
周三：
早餐：牛奶、雞蛋、蕎麥面包
午餐：米飯、香菇燉雞、炒菠菜、猴頭菇排骨湯
晚餐：蓮子百合粥、雞蛋餅
周四：
早餐：南瓜粥、青菜包子
午餐：新鮮薺菜水餃
晚餐：枸杞山楂粥、涼拌萵筍
周五：
早餐：燕麥粥、雞蛋、蘋果
午餐：骨湯雞蛋面
晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心
周六
早餐：山藥紅棗糯米粥、炒胡蘿卜
午餐：饅頭、清炒西蘭花、香菇炒木耳
晚餐：花生紅棗粥、西芹百合
周日
早餐：南瓜胡蘿卜小米粥、土豆餅
午餐：米飯、西蘭花炒香菇、栗子紅薯排骨湯
晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜餅
辟谷是一種比較傳統(tǒng)的養(yǎng)生的方法。它具有一定的減肥的功效，把傳統(tǒng)的這種養(yǎng)生方法，和現(xiàn)代的一些減肥理念結(jié)合起來(lái)，能夠達(dá)到很好的減肥作用，所謂的辟谷并不是說(shuō)一點(diǎn)食物都不吃，而是要在不影響身體健康，保證基本的營(yíng)養(yǎng)需求之下，要少吃一些，我們來(lái)了解一下一周辟谷食譜都有哪些。
一周辟谷食譜
食譜安排一
具體安排如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的飲水量在800毫升以上。這種做法可以有助于腸道排毒。三天后，可以定時(shí)吃一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食物，攝入量一定要控制好，以每次不超過(guò)一百克為宜。除此之外，還可以喝一些花茶，在減肥的同時(shí)，還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
食譜安排二
具體安排如下：第一天，喝幾杯菊花茶或者喝白開(kāi)水。第二天和第三天，繼續(xù)喝菊花茶或者白開(kāi)水。第三天，喝花茶或者白開(kāi)水，肚子餓了可以吃一個(gè)蘋果。第四天，喝白開(kāi)水，吃一個(gè)蘋果或者一根黃瓜。第五天，喝花茶，吃一個(gè)番茄或者幾顆鮮棗。第六天，喝綠豆湯，吃一個(gè)蘋果。第七天，喝蔬菜湯，吃一個(gè)番茄。
辟谷減肥正確的方法是什么
1、實(shí)施辟谷者必須要消除心理障礙，堅(jiān)信辟谷對(duì)人體有益無(wú)害。
2、辟谷的時(shí)間：依個(gè)人練功時(shí)間的長(zhǎng)短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時(shí)間的長(zhǎng)短有一定的差別。短則一二天，長(zhǎng)則可幾十天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。一般情況下應(yīng)多于3天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅(jiān)持7天或7天以上，練功有素者有堅(jiān)持49天以上的。
每天的飲食可以保證我們?nèi)粘Ｉ眢w營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，但是如果不能正確飲食甚至?xí)挛覀兊纳眢w造成危害，所以我們應(yīng)該每周準(zhǔn)備好健康食譜，這樣才能讓我們的飲食更加全面豐富。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，可能并不知道怎樣制定有益自己健康的營(yíng)養(yǎng)食譜。接下來(lái)向大家推薦一個(gè)很好的飲食食譜。
星期一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿卜1個(gè)。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)。
水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3～4個(gè)。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。
水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四
早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。
水果：香蕉(或黃瓜)1個(gè)。
中餐：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)。
水果：獼猴桃(或桃子)1～2個(gè)。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。
水果：草莓(或李子)5～6個(gè)。
中餐：兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞
腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。
星期天
早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果1個(gè)。
中餐：金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
得了痛風(fēng)以后，良好的飲食保健是非常重要的，如果不注意一些飲食禁忌，往往容易導(dǎo)致痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，這對(duì)于患者的危害是比較大的，甚至可能會(huì)進(jìn)一步損害患者的腎臟健康，對(duì)于患者的心血管造成的危害也是比較大的，所以說(shuō)對(duì)于有心的痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，可以制定一些食譜，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
痛風(fēng)一周菜譜
1、蒸茄子
配方：茄子250克，食鹽、麻油、蒜泥各5克，醬油15克。
制法：將茄子削皮，切成兩半，上蒸籠蒸爛，略晾涼后，放上醬油、麻油、蒜泥、食鹽，拌勻即可。
功效：清熱解毒除濕。
用法：佐餐食用。
2、葡萄粥
配方：鮮葡萄30克，粳米50克。
制法：粳米加水如常法煮粥，粥半熟未稠時(shí)，把洗凈的葡萄粒加入，再煮至粥稠即可。
功效：補(bǔ)肝腎，益氣血。
用法：早晚分食。
3、薏米防風(fēng)茶
配方：生薏米30克、防風(fēng)10克。
制法：以上二者加水煮熬、去渣取汁。
功效：祛風(fēng)除濕、通絡(luò)宣痹。
用法：代茶飲，每日1～2劑、連飲1周。
4、木瓜粥
配方：鮮木瓜1個(gè)、粳米50克。
制法：木瓜剖切為4塊或干木瓜片20克，加水200毫升煎至100毫升、去渣取汁，入粳米、白糖再加水400毫升左右，煮為稀粥、用白糖調(diào)味。
功效：健胃祛濕、舒筋通絡(luò)。
用法：每日分2～3次、溫?zé)岱场?/p>
痛風(fēng)的飲食指南
1、多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉、西蘭花、西芹 鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外。
2、碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
3、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來(lái)攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。
對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)如何讓自己的孩子吃更多的東西是一件非常頭疼的事情，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的孩子都存在挑食的現(xiàn)象，很多時(shí)候他們都不會(huì)去吃。所以很多家長(zhǎng)每天都要變著花樣給自己的孩子做食物，這些食物還要補(bǔ)充夠他們身體的營(yíng)養(yǎng)。而兒童在上學(xué)之前被稱之為學(xué)前兒童，那么關(guān)于學(xué)前兒童的一周食譜有哪些?
學(xué)前兒童一周食譜
1、幼兒園周一食譜。早餐，鮮奶， 叉燒包。中餐，肉末瑤柱，燜豆腐，番茄炒雞蛋，菠菜瘦肉，豬肝湯。水果。雪梨。晚餐。防流感茶馬蹄糕。
2、幼兒園周二食譜。早餐。醬肉腸粉青菜粥。中餐，茄醬，火腿雞蛋。木瓜鯽魚湯。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。
3、幼兒園周三食譜。早餐。鮮奶蔥油花卷。中餐。叉燒燜胡蘿卜。蠔油生菜，紫菜蝦皮雞蛋湯
水果，蘋果。晚餐，雪耳雞蛋紅棗糖水。
4、幼兒園周四食譜。早餐，豬肝瘦肉南瓜粥。中餐。芽菜火腿，肉絲雞蛋炒面，雞腳眉。豆花生豬骨湯，晚餐。酸奶奶香面包。
5、幼兒園周五食譜。早餐，鮮奶，蜂蜜提子包。中餐。茄汁魚肉餅，牛肉炒花菜，芥菜肉末豬肝湯。晚餐。青菜肉末雞蛋蝴蝶粉。
學(xué)齡前兒童營(yíng)養(yǎng)搭配注意哪些
1、幼兒每日的谷類食物需求量在180-260g之間，肉類70-90g，蛋類60g，蔬菜類200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。
2、每周食譜食材選用應(yīng)保持在60-70種，幼兒每日的食譜食材攝入量嚴(yán)格按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，食材的搭配一定要做到粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配、干稀搭配。
其實(shí)對(duì)于學(xué)前兒童一周食譜的問(wèn)題，需要學(xué)校謹(jǐn)慎對(duì)待，畢竟在這個(gè)時(shí)候正是孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，才可以保證一天的營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)國(guó)家也制定了嚴(yán)格的措施為幼兒園的飲食作參考，這些都是在為孩子負(fù)責(zé)，為家庭負(fù)責(zé)。
俗話都說(shuō)苦夏，每到了夏天大多數(shù)人都會(huì)沒(méi)有胃口，因此在夏天做出讓人食欲大振的菜就很令人苦惱。像是蔥油雞腿、可樂(lè)雞翅、香酥蝦等等葷菜都是下飯的好選擇，夏天其實(shí)要想有一個(gè)好胃口就是需要酸酸的菜或者是冷飲開(kāi)胃，比如酸梅湯還有一些酸菜，吃了這些再去吃飯胃口會(huì)好很多，同時(shí)注意夏日的菜品不要太油膩。
蔥油雞腿
1.雞腿用鹽和醬油腌制10分鐘。
2.雞身涂一層香油，放入瓷碗內(nèi)封上保鮮膜。
3.入微波爐高火3分鐘，然后拿出翻面再入微波爐高火3分鐘。拿出后雞腿切塊。
4.食用油先放入微波爐高火3分鐘，拿出后放入蔥絲姜絲和少量雞湯或者清水
5.把混合的蔥油再放入美的微波爐高火3分鐘，然后淋在做好的雞腿上面。
可樂(lè)雞翅：
1、蔥段洗凈斜切成絲、生姜去皮切片，干紅辣椒沖洗備用;
2、在雞翅碗中放入料酒、生抽、老抽、鹽拌勻腌制10分鐘;
3、鍋中放水，放入腌好的雞翅，焯水5分鐘后撈出;
4、鍋洗凈后，加少許植物油燒熱，將雞翅倒回鍋中，持續(xù)翻動(dòng)小火略炒，然后倒入可樂(lè)和余下的1湯匙料酒、1湯匙老抽、1湯匙生抽;
5、加入干辣椒、香蔥和姜片大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉10-15分鐘至醬汁粘稠即可
香酥蝦
1、原料備用。
2、蝦去腹部的殼和蝦線。
3、加入鹽，料酒、胡椒腌入味。
4、腌好的蝦沾上蛋液
5、再均勻的裹上一層淀粉。
6、再次沾蛋液。
7、然后均勻的裹上一層椰蓉。
8、油鍋燒熱到6-7分熱，下入蝦。為了使不粘連，一個(gè)一個(gè)的放不要挨的太近。定型后，可以用筷子翻動(dòng)一下，使其受熱均勻。
9、炸到金黃，撈出放在廚房用紙上，吸去多余的油。
10、炸好的蝦擺盤裝飾幾粒香蔥末，可以搭配個(gè)人喜歡的蘸料。
羅漢扒大鴨：
1、鴨子830克,玉蘭片40克,玉米筍50克,胡蘿卜30克,冬菇40克,鮮菇50克,草菇60克,馬蹄30克,老抽15毫升,鹽1克, 蠔油20克,
味精4.5克,胡椒粉0.2克,料酒10毫升,生粉12克,糖1.4克,植物油40克.
2、 蒸鴨：味精1.5克,鹽4.5克,大料3克,蔥25克,姜6克,老抽3.5毫升炸鴨：植物油25克.
3、將制好的紅鴨扣 ,去骨,放在碟上，用油起鑊,放入料頭及主,配料,贊酒,調(diào)味,埋芡,亮尾油,扒在大鴨上即成。
清蒸鱸魚：
1、鱸魚洗凈放入OEC平底鍋，同時(shí)放入姜、料酒和水;
2、設(shè)置溫度為230°，氣閥響后調(diào)整溫度到120°;
3、八分鐘后出鍋，裝盤加蔥;
4、順著盤子邊倒上蒸魚豉油，最后淋上熱油即可。
人們常戲說(shuō)，五月不減肥，六月徒傷悲，而這一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了七月份，大街上人們穿的衣服越來(lái)越清涼，而你的贅肉已經(jīng)無(wú)處可逃了。減肥是一個(gè)老生常談的話題，尤其是人們?nèi)缃裨絹?lái)越認(rèn)為瘦一點(diǎn)好看，一胖毀所有的觀念。減肥的方法有很多，總的來(lái)說(shuō)就是管住嘴，邁開(kāi)腿，那么瘦身食譜有哪些？
其實(shí)，瘦身的含義比減肥更廣。減肥，從字面意義上來(lái)解釋，就是減少人們認(rèn)為的多余的脂肪。為什么不直接說(shuō)多余的脂肪呢？因?yàn)楝F(xiàn)代人追求完美的、削瘦的體型已經(jīng)到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點(diǎn)都不胖，卻還覺(jué)得自己肥肉太多需要減肥。廣義上來(lái)說(shuō)，減肥，就是減少體重，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對(duì)于某些女性來(lái)說(shuō)，甚至包括減少頗有男人味的肌肉！
其實(shí)，現(xiàn)代人減肥很大部分已經(jīng)不是為了健康問(wèn)題了，而是為了雕塑完美的體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來(lái)顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑完美的體型。換句話說(shuō)，一個(gè)人的體重有可能沒(méi)變，但是身材變得更削瘦更完美了，松松垮垮的贅肉變成了結(jié)實(shí)緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達(dá)到了，根本不需要以減少的重量來(lái)激勵(lì)自己。
有些靠吃瀉藥減肥的人，沒(méi)錯(cuò)體重是明顯下降了，但是體型很可能一點(diǎn)都沒(méi)變，原本結(jié)實(shí)的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來(lái)的好。瘦身的概念比減肥來(lái)得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那么局部瘦身就是一個(gè)很重要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。瘦身運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長(zhǎng)，顯得修長(zhǎng)削瘦，對(duì)于雕塑身體曲線幫助很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由于健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評(píng)。
做完人流手術(shù)后的女性，也許會(huì)在休息一個(gè)小時(shí)左右就離開(kāi)醫(yī)院了，但能離開(kāi)醫(yī)院并不等于沒(méi)有問(wèn)題了。人流后身體比較虛弱，要在飲食上多加意。很多女性或其家人會(huì)制定人流后一周菜譜計(jì)劃，來(lái)給女性進(jìn)行身體上的補(bǔ)充，以便能早日恢復(fù)到以前的身體狀態(tài)。
剛做完人流后一周食譜
首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。湯類和粥類也能起到至關(guān)重要的作用：
1、雞蛋棗湯具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、豆?jié){大米粥每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
剛做完人流后注意事項(xiàng)有哪些
1、注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
2、保持外陰清潔，嚴(yán)禁同房。
3、觀察出血情況。人流術(shù)后陰道流血超過(guò)一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。
女性做完手術(shù)后一定要注意休息，避免勞累。尤其是在飲食方面更要注意，為了保護(hù)好自己的身體還是要多補(bǔ)充一下維生素和蛋白質(zhì)，一月內(nèi)不要碰涼水，以免對(duì)子宮造成危害。日常生活中要做好避孕措施，避免意外懷孕對(duì)身體造成不必要的傷害。
排毒是人們?cè)谏钪行枰龅囊患虑椤Ｒ驗(yàn)槿藗兩眢w當(dāng)中由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，或者是吃其他不健康的小吃。所以可以吃果汁之類的食物進(jìn)行排毒。一周的時(shí)間是人們身體會(huì)積累一些毒素的。水果是可以排毒的一種常見(jiàn)的食物，人的身體需要定期攝入定量的水果，補(bǔ)充維生素。那么一周排毒果汁有哪些呢?
1、蘋果清毒
蘋果的纖維含量很高，每個(gè)蘋果平均含有約5克的纖維素，其豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會(huì)引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長(zhǎng)時(shí)間抑制食欲，幫助個(gè)人控制食量。
蘋果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細(xì)胞老化。
2、檸檬排毒
檸檬不僅可以美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問(wèn)題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
3、荔枝補(bǔ)腎
荔枝有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，醫(yī)學(xué)研究證明它含有維生素abc、天然果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成及令皮膚細(xì)嫩等作用，不但清甜美味，更是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、葡萄健肝
肝臟是人體內(nèi)重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后便轉(zhuǎn)化成為無(wú)毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過(guò)程。
5、椰子抗菌
雖然椰子的油份含量較一般水果高，飽和脂肪酸經(jīng)過(guò)人體消化后不但可產(chǎn)生能量以刺激新陳代謝，更能在飯后增強(qiáng)細(xì)胞的代謝活動(dòng)，有助減少脂肪囤積。內(nèi)含的月桂酸成分具有抗病毒和抗菌的效用，可幫助加強(qiáng)人體免疫能力，預(yù)防毒素對(duì)身體構(gòu)成不良影響。
6、梨子殺菌
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
7、西瓜清腸
西瓜含大量水分，而水分正是最基本的人體排毒原材，有助清理腸胃。西瓜中含有蛋白質(zhì)，能將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)以減輕腎的負(fù)荷和壓力，保持其健康、正常的機(jī)能運(yùn)作，防止人體的排毒系統(tǒng)受到傷害。
8、櫻桃排毒
熱量不高的櫻桃具高濃度的維生素B、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵及鉀等，其中鐵及維生素C的含量特別突出，其果肉可以幫助身體排出毒素和不潔的體液，對(duì)腎臟的排毒甚具功效，更有溫和通便的作用，被稱為“最可口的天然藥物”。
9、草莓潔腸
熱量不高的草莓含有豐富的維生素C、纖維素及果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)又能直接幫助排出體內(nèi)多余毒素并照顧肝臟健康，不但養(yǎng)顏，并兼有效預(yù)防感冒、改善便秘，桿子黑色素積聚。
10、西梅通便
無(wú)論是經(jīng)過(guò)食用處理還是新鮮的西梅均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
?很多上班族因?yàn)榕侣闊┗驎r(shí)間倉(cāng)促，對(duì)早餐重視不起來(lái)，隨便吃一口或者根本不吃，這可是一個(gè)不好的習(xí)慣，我們中國(guó)的一句古話都說(shuō)要“早吃飽”現(xiàn)在人們養(yǎng)生意識(shí)強(qiáng)，推崇早上不僅要吃飽，還要吃的健康營(yíng)養(yǎng)，下面我們就一起來(lái)看看制作簡(jiǎn)單又能讓上班族精力充沛的一周營(yíng)養(yǎng)早餐食譜。
?周一：三明治面包、肉松、花生醬、牛奶、番茄.取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在加上一點(diǎn)肉松(稀疏地鋪滿面包片那么多)，將一個(gè)番茄切片加在中間，牛奶飲用量為250毫升。
?周二：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。取兩個(gè)小豆沙包加熱，一個(gè)雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。
?周三：饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，只吃一半，豆腐干50克，鮮橙切開(kāi)，搭配250毫升豆?jié){一起食用。
?周四：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。取全麥面包兩至三片；一個(gè)雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。
?周五：漢堡面包、奶酪、果醬、牛奶、麥片、獼猴桃。一個(gè)漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麥片加牛奶飲用。
?周六：香菇牛肉粥。 1、香菇泡發(fā)后洗凈，切小丁備用；2、牛肉切丁后，用清水泡去血水；大米放入砂鍋煮開(kāi)；3、水開(kāi)后，放入香菇丁，轉(zhuǎn)小火熬至米開(kāi)花；4、放入牛肉丁煮15分鐘。（干香菇可幫助獲得因日照少導(dǎo)致的維生素D缺乏;牛肉用清水泡去血水，使粥體更醇香。）
?周日：脫脂牛奶+蘋果+全麥面包兩片。盒裝脫脂牛奶一個(gè)，蘋果一個(gè)，全麥面包可以涂果醬。
?以上就是一周營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，是不是很簡(jiǎn)單呢？上班族只需要花很少的時(shí)間就可以讓自己的第一頓飯營(yíng)養(yǎng)又美味，而且保證一上午精力充沛，這一周的食譜主食和葷素搭配合適，干稀搭配得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素?cái)z取得當(dāng)，是非常適合工作和學(xué)習(xí)忙碌的大家，早上早一會(huì)起床，照著食譜為自己準(zhǔn)備吧。
?現(xiàn)在隨著工作壓力的越來(lái)越大，很多人都不吃早餐了，忙著工作和學(xué)習(xí)，如果不吃早餐，就會(huì)對(duì)人體機(jī)能造成很大的影響，所以說(shuō)，每天合理膳食早餐非常重要，下面我們就來(lái)介紹一下一周早餐食譜。
食譜：
1、早餐：大米粥，雞蛋面餅。 午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯。 加餐：牛奶，餅干。 晚餐：肉末碎青菜面。
2、早餐：牛奶，面包夾果醬。 午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。 加餐：水果，點(diǎn)心。 晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。
3、早餐：玉米面粥，小燒餅，蒸蛋羹。 午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。 加餐：豆?jié){，餅干。 晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。
4、早餐：牛奶，蔥油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。 加餐：水果，點(diǎn)心。 晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。
5、早餐：碎菜粥，面包片，煮雞蛋。 午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。 加餐：牛奶，餅干。 晚餐：菜肉餛飩。
6、早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。 午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。 加餐：水果，餅干。 晚餐：菜包，蔥油蛋花湯。
7、早餐：面片肉松粥，棗泥包。 午餐：菜肉水餃。 加餐：牛奶，點(diǎn)心。 晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹
?以上內(nèi)容為我們介紹了一周早餐食譜，按照以上提供的食譜我們的飲食會(huì)更加健康，我們的身體也會(huì)越來(lái)越好，此外還要增強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)身健體。
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