別把垃圾食品當(dāng)營(yíng)養(yǎng)品
食品養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“別把垃圾食品當(dāng)營(yíng)養(yǎng)品”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。尤其對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但現(xiàn)在有很多酸奶已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是現(xiàn)在很多生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食物無(wú)法比擬的。然而，一些用少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合生產(chǎn)出來(lái)的“五顏六色”的早餐谷物，使這些谷類的營(yíng)養(yǎng)成分大大降低。
在意大利，比薩餅甚至受到了法律的保護(hù)，規(guī)定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來(lái)是非常有營(yíng)養(yǎng)的。現(xiàn)在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的罐頭水果、可長(zhǎng)期冷凍的肉類，還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不值一提。
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由于現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，人們常常為了工作忘記吃飯，長(zhǎng)此以往，往往容易引發(fā)胃病問(wèn)題，經(jīng)常胃痛，消化不良，因此，我們要注意養(yǎng)胃。養(yǎng)胃，又需要從內(nèi)而外根治，那么就需要食物來(lái)補(bǔ)，下面為大家推薦一些養(yǎng)胃的營(yíng)養(yǎng)品，如下： ?
1、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
2、小米
小米熬粥一直有“黃金粥”之美稱。對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。小米不僅營(yíng)養(yǎng)全面豐富，還有養(yǎng)胃的功效。盡管小米熬粥是非常好的做法，但本著五谷要雜吃的原則，可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制，均衡其營(yíng)養(yǎng)。3、紅棗
中醫(yī)理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。我國(guó)民間流傳的“天天吃仨?xiàng)?，一輩子不見老”和“五谷加紅棗，勝似靈芝草”的諺語(yǔ)充分說(shuō)明了紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、猴頭菇
猴頭菇是秋冬季節(jié)最受歡迎的補(bǔ)品之一。雖然同為菌類，但肉嫩味香的猴頭菇位列中國(guó)四大名菜（與熊掌、海參、魚翅同列），有“山珍猴頭、海味燕窩”、“素中葷”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，猴頭菇性平味甘，有利五臟、助消化、滋補(bǔ)身體等功效，特別適合腸胃不好和有哮喘的人。
5黃芪
黃芪味甘，溫。黃芪具有補(bǔ)氣升陽(yáng)的功效，主治脾胃虛弱、中氣下陷等癥，一般用于脾胃氣虛或面色蒼白、手腳發(fā)涼的人。
黃芪可以泡酒，也可入菜，比如甲魚湯、烏雞湯中，黃芪是常客。但因?yàn)榕詫訇帲绻a(bǔ)氣升陽(yáng)過(guò)度，容易臉上長(zhǎng)包。
6、豬肚
豬肚即豬的胃，尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
終上所述，胃病是種慢性病，急不來(lái)的，只有靠慢慢調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)胃從改善生活習(xí)慣開始。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時(shí)多鍛煉運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時(shí)吃水果幫助消化，尤其是蘋果。這樣有利于胃健康。
骨骼看似非常堅(jiān)硬，其實(shí)它在人體中卻是非常脆弱的，特別是處于成長(zhǎng)時(shí)期或者骨骼退化時(shí)期的人，應(yīng)該多吃一些有助于補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)元素的營(yíng)養(yǎng)品，這樣才會(huì)讓骨骼更強(qiáng)健，促進(jìn)自己的骨骼發(fā)育，讓個(gè)子長(zhǎng)高一些。在生活中有很多可以補(bǔ)骨頭的營(yíng)養(yǎng)品下的文章，為大家具體介紹一下補(bǔ)骨骼的營(yíng)養(yǎng)品的種類。
1 、牛奶和奶制品：可選擇鮮牛奶或奶粉、酸奶等，都可幫助身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和鈣磷等微量元素，并且也比較容易吸收，尤其是臥床時(shí)間長(zhǎng)的病人喝酸奶還可幫助調(diào)節(jié)腸道益生菌，避免因臥床引起便秘。
2、蜂蜜： 蜂蜜也是一種有名的滋補(bǔ)類食物，并且還可以配合牛奶來(lái)食用，效果非常不錯(cuò);
3、魚油肝膠囊： 魚肝油丸也是骨折患者可選擇服用的補(bǔ)品，同時(shí)患有高血壓的老年人也很適合;
4、維生素C; 是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也可用檸檬、西紅柿等新鮮的蔬菜和水果來(lái)代替，效果是一樣的;
5、骨頭湯：在骨折恢復(fù)進(jìn)入了中期的患者，喝牛骨和雞肉湯等等都可以幫助身體恢復(fù)，最好是少鹽分、清水的。
6、豆類或豆?jié){：豆類和豆?jié){等豆制品不僅僅實(shí)惠，且營(yíng)養(yǎng)豐富，富含不少蛋白質(zhì);是很多人都比較喜愛(ài)的早餐飲品，并且對(duì)骨折患者來(lái)說(shuō)促進(jìn)恢復(fù)的效果很好。
7、鈣片：骨折患者可在恢復(fù)的中后期開始服用，當(dāng)然最好是經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)，也是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)保健品，而且價(jià)格也不貴。
上面為大家介紹的營(yíng)養(yǎng)品，不僅對(duì)骨折有很好地促進(jìn)作用，同時(shí)還可幫助有效預(yù)防骨折引起的骨質(zhì)疏松等骨骼病變，當(dāng)然患者在恢復(fù)期還應(yīng)該及早在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些康復(fù)鍛煉，從而避免骨折部位因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于同一種姿勢(shì)下引起功能退變。
牛奶能當(dāng)水喝么？能，也不能
說(shuō)牛奶能當(dāng)水喝,是因?yàn)榕Ｄ讨薪?0%的成分是水。水是維持人類生命頭等重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，當(dāng)人體內(nèi)水分丟失超過(guò)2%，身體的功能運(yùn)行就會(huì)受到影響。人體沒(méi)有水的補(bǔ)充，幾天就可危及生命。所以，當(dāng)水的供給不足時(shí)，牛奶理所當(dāng)然地能夠作為水的來(lái)源，為機(jī)體補(bǔ)充寶貴的水。
但是,牛奶又不能當(dāng)水喝。因?yàn)樗覀兛梢孕枰嗌俸榷嗌伲Ｄ虅t不成。原因是牛奶中還含有脂肪、蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷等許多成分，它們的攝入都有限量。如果我們每天需要的水都來(lái)自于奶，脂肪等營(yíng)養(yǎng)素可能就會(huì)攝入得太多。所以，牛奶不能無(wú)限量地當(dāng)水喝。
“高營(yíng)養(yǎng)”食品也不能多多益善
認(rèn)為能把牛奶當(dāng)水喝的人，出發(fā)點(diǎn)是以為牛奶乃高營(yíng)養(yǎng)飲品，更以為既然是“高營(yíng)養(yǎng)”，則應(yīng)多多益善。有人對(duì)“營(yíng)養(yǎng)”有點(diǎn)誤解，他們把營(yíng)養(yǎng)解讀為各種營(yíng)養(yǎng)素的含量和質(zhì)量。牛奶中的鈣含量高，蛋白質(zhì)質(zhì)量好，還含有較多中國(guó)人膳食供給相對(duì)不足的維生素B2和維生素A，所以“營(yíng)養(yǎng)豐富”。但為什么說(shuō)這是誤解呢？
首先，所謂營(yíng)養(yǎng)，是指滿足人體需要的、各種食物在數(shù)量和種類上的合理搭配。由于目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)在認(rèn)識(shí)上的局限，通常將這種搭配的合理性表達(dá)為各種營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)量和比例，但這并不意味著把蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素放在一起就變成“高營(yíng)養(yǎng)”了。而合理營(yíng)養(yǎng)的食物搭配，應(yīng)該包括一定比例的谷類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各種食物，加上水，組成我們?nèi)粘５牟褪?。而用大量的牛奶代替水，?shí)際上破壞了這種食物搭配的平衡。
其次，從含有的營(yíng)養(yǎng)素分析，牛奶所含的蛋白質(zhì)和脂肪都在3%左右，糖的含量約為5%，鈣約為千分之一。按照中國(guó)居民膳食指南推薦每日飲水1.2升計(jì)算，如果將牛奶當(dāng)水喝，鈣就會(huì)得到超量的供給，脂肪和熱能也有點(diǎn)多了。奶中的飽和脂肪酸對(duì)心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。即使用奶代替一日飲水量的一半——600毫升，攝入的脂肪和熱能也還嫌多。這就是為什么西方人為了健康，選用脫脂牛奶的原因。至于牛奶中的蛋白質(zhì)，我們其實(shí)沒(méi)有必要過(guò)分強(qiáng)調(diào)。由于現(xiàn)在食物供應(yīng)的種類很豐富，動(dòng)物性食物的比例相對(duì)較高，我國(guó)城市人口的蛋白質(zhì)供給已經(jīng)不是他們的主要營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。而對(duì)于農(nóng)村居民，特別是對(duì)經(jīng)濟(jì)比較落后的農(nóng)村居民來(lái)說(shuō)，牛奶才更具有改善蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的作用。
延伸：
最后要說(shuō)的是，高蛋白、高脂肪、高能量飲食已經(jīng)成為糖尿病、心腦血管病、腫瘤等現(xiàn)代“文明病”的罪魁禍?zhǔn)字?。所以，針?duì)西方人大量飲奶、將牛奶當(dāng)水喝的飲食習(xí)慣，一些學(xué)者持非常負(fù)面的看法。根據(jù)一些牛奶與卵巢癌和前列腺癌有關(guān)的報(bào)道，有些學(xué)者甚至提倡不喝奶。這未免有些極端。癌癥的發(fā)生和我們?nèi)粘３缘暮芏嗍称泛惋嬍沉?xí)慣都有關(guān)，如吃大量的動(dòng)物性食品、油炸和燒烤食品、熏制和腌制食品，攝入過(guò)多的能量，蔬菜水果吃得少等。這些問(wèn)題與癌癥的關(guān)系都比牛奶大。因此，我們不能因噎廢食，更不能將這些研究簡(jiǎn)單地理解為某種食物與腫瘤的對(duì)價(jià)關(guān)系。應(yīng)該看到，任何食物都有利和害的兩面性，適量有益,過(guò)量有害，而關(guān)鍵是要適量搭配各種食物。
所以，如果我們每天能喝一些奶，可以改善鈣的供給，在手頭飲水不方便時(shí)，臨時(shí)用來(lái)補(bǔ)水，也還可取。但是長(zhǎng)期用大量用牛奶代替飲水，絕不意味著合理營(yíng)養(yǎng)，更不是高營(yíng)養(yǎng)，也許還會(huì)帶來(lái)健康危害。
女性朋友們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充他們自身的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榕耘笥衙總€(gè)月都要來(lái)月經(jīng)而月經(jīng)這種生理現(xiàn)象對(duì)女性的氣血會(huì)造成極大的虧損，所以女性朋友們?nèi)绻眢w營(yíng)養(yǎng)不夠的話，就容易造成貧血這種現(xiàn)象發(fā)生。而且女性如果營(yíng)養(yǎng)不良的話，也是非常容易衰老的。但是女性朋友們吃什么營(yíng)養(yǎng)品效果最好呢？
女性吃什么保健品比較好
多吃維生素
繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過(guò)量。
膠原蛋白質(zhì)粉別忘了
膠原蛋白是人體的一種基礎(chǔ)蛋白質(zhì)，總量大約含有3KG，它與皮膚，骨骼和關(guān)節(jié)的新陳代謝密不可分。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤(rùn)澤，而且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。
葡萄籽大豆提取物軟膠囊
葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素(OpC)來(lái)源，含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物，是目前醫(yī)學(xué)家所知最強(qiáng)的抗氧化劑。葡萄籽提取物——原花青素(OpC)是迄今發(fā)現(xiàn)的植物來(lái)源中最高效的抗氧化劑之一，體內(nèi)和體外試驗(yàn)表明，原花青素(OpC)的抗氧化、清除自由基功能，是維生素C的18倍、維生素E的50倍。能有效抑制紫外線及電腦輻射對(duì)皮膚的傷害，有助于穩(wěn)定體內(nèi)膠原蛋白和控制膽固醇積累，預(yù)防身體功能退化，同時(shí)保持肌膚幼嫩富有彈性，另還具有抗過(guò)敏，改善視力的功能。
服用保健品的禁忌
保健品并非吃得越多越好
很多朋友都十分重視對(duì)于身體的保養(yǎng)，認(rèn)為多吃保健品，對(duì)于身體是有益的，其實(shí)不然，因?yàn)楸＝∑匪囊彩鞘澄锂?dāng)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分，我們對(duì)所有食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是有一定量的需求，如果說(shuō)超過(guò)我們的需求量，那么對(duì)身體也會(huì)造成危害，所以我們?nèi)绻a(bǔ)充保健品的話應(yīng)該是按需補(bǔ)充。
保健品不能當(dāng)藥吃
有些朋友認(rèn)為，保健品對(duì)于疾病具有治療作用，因此會(huì)持續(xù)不斷地長(zhǎng)期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補(bǔ)充人體，在日常生活中由于通過(guò)飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對(duì)身體亞健康狀態(tài)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。在生病的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，不要因?yàn)槊つ糠帽＝∑范诱`了治療時(shí)機(jī)或者使得病情加重。
保健品不能代替食物
很多人都認(rèn)為保健品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當(dāng)食物來(lái)吃，這種做法是不對(duì)的。只有通過(guò)平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營(yíng)養(yǎng)素;比如說(shuō)幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營(yíng)養(yǎng)需求。
單純的使用保健品食無(wú)法保證我們攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡的，因?yàn)楸＝∑芬话阒挥袕?qiáng)化或者改善某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效，只適宜缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的特定的人群，每天進(jìn)食規(guī)律搭配合理，其實(shí)就可以滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)了，而用保健品代替食物對(duì)于身體健康是十分不利的。
保胎期間飲食方面一定要注意，吃一些營(yíng)養(yǎng)健康的食物。很多人會(huì)選擇使用營(yíng)養(yǎng)品，但是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)品五花八門，種類繁多，一不小心還會(huì)給身體造成傷害。所以更多的，是要注意減少興奮類的食物，辛辣油膩的，多吃一些蔬菜和水果，有益健康。
懷孕初期保胎不能吃的食物
在懷孕期你確實(shí)要知道有些食物是不適宜食用的，因?yàn)橛行┳约浩匠Ｏ矚g吃的食物，在懷孕時(shí)期吃得太多就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響，遇到下面這些食物，孕媽要懂得克制。
1、有興奮效果的食物
含咖啡因的飲料和食品，被孕媽咪大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕媽咪的心跳速度，增加孕媽咪的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。
2、辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕媽咪用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。
3、含有添加劑的食品
罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過(guò)程的添加明礬，是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤侵入胎孕媽咪的。
4、人參、桂圓等補(bǔ)品
中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕媽咪多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕媽咪食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?所以不宜食用。
女性月經(jīng)的時(shí)期，過(guò)后如果不去吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)品，身體容易虛弱。貧血，甚至為以后拉下了病根。然而像月經(jīng)過(guò)后的時(shí)期和生完孩子坐月子的期間，女性應(yīng)多食用補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)品。拿什么樣的營(yíng)養(yǎng)品最好呢，會(huì)不會(huì)有副作用呢?小編來(lái)介紹一下什么是補(bǔ)氣補(bǔ)血的最佳營(yíng)養(yǎng)品。
一、鹿血
鹿血是女性補(bǔ)血的上等品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機(jī)鍺、鎂等微量元素，具有補(bǔ)血造血的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、易疲勞的女性和中老年群體。不過(guò)鹿血很昂貴，有條件的人可以常備著。
二、阿膠
這是最常聽到的一種補(bǔ)血保健品，阿膠的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，并加快造血、生血、增加血液細(xì)胞量。
三、鐵及葉酸
這些藥品是源于有些人的貧血癥狀來(lái)自于缺鐵性貧血或缺葉酸性貧血，故補(bǔ)充鐵或葉酸有補(bǔ)血的說(shuō)法。不過(guò)，鐵元素是造血中很重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。而葉酸是制造紅血球的必需營(yíng)養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟，從而起到造血的作用。目前常用的補(bǔ)鐵劑是鐵之緣片，吸收很安全性都是很好的，一般連續(xù)補(bǔ)充兩個(gè)月以上就能徹底改善好貧血了。
然而像上面介紹這幾種天然的補(bǔ)血補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)品，其效果固然是可以見效的。但是大家要知道，補(bǔ)血是要循規(guī)漸進(jìn)的。所以補(bǔ)血補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)品，每天要適當(dāng)?shù)某?。不能一次性吃太多。而且要根?jù)自己身體的狀況來(lái)食用。
養(yǎng)生，是現(xiàn)在的社會(huì)潮流之一。越來(lái)越多的人開始講究從飲食方面著手，從而達(dá)到養(yǎng)胃健脾的效果?？墒堑降自摮允裁礌I(yíng)養(yǎng)品才能養(yǎng)胃呢？是不是一定要價(jià)錢昂貴的東西才能達(dá)到這樣的目的呢？今天我們就來(lái)給大家介紹一下，哪些東西可以養(yǎng)胃。
1、大棗
大棗味甘性溫，具有健脾、養(yǎng)胃的功效，不但可以補(bǔ)胃氣、養(yǎng)血安神，而且更適合脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人吃，因而中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。此外，每日吃棗的數(shù)量也不能太多，吃多了反而會(huì)傷氣，引發(fā)上火等。
2、牛奶
牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
3、蓮藕
胃不好吃蓮藕，有滋陰養(yǎng)胃、益血、止瀉的功效，把藕加工制成藕粉，更是不可多得的食補(bǔ)佳品，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效。
4、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對(duì)于滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。
5、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒等功效，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。
6、桂圓
桂圓味甘性溫，益心脾，有溫胃補(bǔ)脾、補(bǔ)心安神的功效，中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。但是桂圓易生內(nèi)熱，吃得過(guò)多也容易上火。
7、雞蛋
雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。每人每天以吃3～5個(gè)雞蛋為宜，這樣既有利于消化吸收，又能滿足機(jī)體的需要。
養(yǎng)胃，其實(shí)并不需要什么燕窩，人參之類的高檔補(bǔ)品。生活中其實(shí)有很多不起眼的東西，但卻有著驚人的效用。大家應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)開始著手，找到自己需要彌補(bǔ)的地方，然后對(duì)癥下藥。養(yǎng)胃必須要堅(jiān)持，不是一時(shí)之功。因此建議大家忽視。
骨折的朋友們一定要注意正確的治療恢復(fù)，同時(shí)也要了解科學(xué)的飲食，因?yàn)楣钦壑笮枰懈嗟臓I(yíng)養(yǎng)，幫助促進(jìn)骨頭的愈合，而鈣片、牛奶、豆?jié){、松花粉等這些營(yíng)養(yǎng)品是比較適合骨折的人食用。
1、鈣片。這個(gè)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的,而且價(jià)格也不貴。
2、蛋白質(zhì)粉。在骨折的時(shí)候和這個(gè)是最好的啦~但是這個(gè)市場(chǎng)價(jià)格殘次不已,線下賣的很貴,建議在一些正規(guī)網(wǎng)站選擇,比較實(shí)惠。不推薦片狀,不易吸收。老年人普遍腸胃不好。
3、牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣佳品。
4、豆?jié){。豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是鈣的含量,雖不及豆腐高,但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。
5、松花粉。松花粉中含有人體所需的 200 多種營(yíng)養(yǎng)元素。其中 22 種 氨 基 酸、 15 種維生素 、 30 多種礦物質(zhì)、 100 多種酶,以及核酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、類黃銅、單糖、多糖等。松花粉的營(yíng)養(yǎng)成分不僅種類全面,且含量也非常高。其中蛋白質(zhì)總含量是牛肉雞蛋的 7 到 10 倍;鐵比菠菜高出 20 倍; V a 原型胡蘿卜素比胡蘿卜多 20 到 30 倍。
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