保齡球技巧 保齡球?qū)崙?zhàn)注意事項(xiàng)
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。運(yùn)動養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“保齡球技巧 保齡球?qū)崙?zhàn)注意事項(xiàng)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
保齡球是一種持球者把球朝著球道上排成正三角形的十個球瓶用滾動的方式擊倒的運(yùn)動。那么怎么打保齡球呢?下面小編總結(jié)了一些保齡球?qū)崙?zhàn)技巧，教您怎么打保齡球，看看吧。
怎么打保齡球?
1、持球
持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因?yàn)橥鹊淖藙萑绻攵?，也會消耗掉能量?/p>
任何彎曲的動作都會消耗能量，持球最好不要將球擺胸前，因?yàn)楹芏嗳藭T性的將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動。
2、擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。
3、出手
出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因?yàn)樽藙輰Φ脑?，球速會自然增加?/p>
4、走步
可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因?yàn)橹咭部梢约涌烨蛩佟?/p>
5、左手
很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應(yīng)像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應(yīng)像后方撞。
6、落點(diǎn)
放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。
以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。
保齡球?qū)崙?zhàn)注意事項(xiàng)
1、打保齡球時，務(wù)必?fù)Q上保齡球?qū)Ｓ玫男?。盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。
2、盡量禮讓相鄰球道的球友，等對方完成投球動作，再開始動作。無論是準(zhǔn)備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球友等待過久。
3、通常先讓右邊的球道投球，不要同時跟兩旁的球道投球。
4、盡量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。
5、通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。
6、右手出球的人，最后把球送出時，應(yīng)該是右腳交在左腳的后面，左手反之。
7、準(zhǔn)星箭頭有15厘米長，是球道上最大的標(biāo)志，也是投保齡球的瞄準(zhǔn)依據(jù)，直接瞄準(zhǔn)保齡瓶不是好的瞄準(zhǔn)方法，因?yàn)榍€球、弧線球都是斜眼炮，球走的是曲線，直接瞄準(zhǔn)根本打不著。這就需要利用準(zhǔn)星來進(jìn)行修正，將偏差值事先算進(jìn)去。
8、球的速度過快和過慢都是缺點(diǎn)：速度過快會大大增加滑溜的距離，使球進(jìn)入瓶袋時來不及形成足夠的轉(zhuǎn)數(shù)，形成旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致球擊瓶后，瓶會垂直飛向溝底，而不會橫向抽擊倒其他球瓶。球速過慢也會發(fā)生問題，最明顯的是撞瓶無力。
9、選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準(zhǔn)線和球員的腳有關(guān)。直腳(右手球員)以左腳內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，內(nèi)八字腳以左腳前部內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，外八字腳以左腳跟內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)。
10、右肩(右手球員)不要過低，手臂不要揮向內(nèi)側(cè)或外側(cè)，手指指向目標(biāo)箭頭，下顎不要抬高，上身不要側(cè)向一邊。
怎么打保齡球，以上就是小編為您總結(jié)的保齡球?qū)崙?zhàn)技巧和注意事項(xiàng)，供參考。
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說到保齡球，這對于現(xiàn)代人來說都是不會生疏的，許多人都對保齡球比較喜愛，而且我們堅(jiān)持去打保齡球?qū)】狄彩怯泻锰幍?，可以通過這樣的方法來起到鍛煉效果，還可以調(diào)整好我們的心態(tài)，那么具體如何打保齡球比較好，一起看看保齡球的技巧。
保齡球的技巧
在打保齡球的時候，第一要學(xué)會持球才行，因?yàn)槌智驎r的姿勢一定要正確，第一要讓手臂夾緊我們的胳肢窩，同時必須要確定身體，肩膀也需要我們擺正才行，而對于半蹲的姿勢。同樣需要我們改過來，變成豎立的狀態(tài)就可以了，主要是因?yàn)榧偃缤鹊淖藙萏暨x半蹲，這時候同樣是會消耗掉我們體內(nèi)的能量。在持球的時候，大家最好不要把球直接的擺在胸前，這是因?yàn)樵S多人都會因?yàn)閼T性，把球擺在身體的后右方，但是實(shí)際上保齡球是應(yīng)該維持在和我們右肩平行的一個位置，這樣再用左手去拖住會比較好。假如說把保齡球擺在胸前，那么在擺球的時候也是應(yīng)該先把球放在右肩平行的位置再進(jìn)行移動比較好。
而擺球的時候，我們要把原本彎曲的手臂，放下伸直的同時，向著正后方進(jìn)行擺動，這個姿勢是非常重要的，因?yàn)槌智虻臅r候假如位置越高，那么我們能夠向后擺的幅度也同樣是會越高的，這樣還可以讓球速越快。
假如說我們準(zhǔn)備出手了，那么這時候出手的時候，手還是應(yīng)該繼續(xù)伸直的，是一定不能彎曲的。同時我們也是不能用力的，主要是因?yàn)榧偃缥覀冏藙菡_，那么保齡球的球速自然可以得到增加。在走步的時候，可以把走步的速度變快，而這個過程中只是變快，不要變亂步伐，助走是可以關(guān)心加快球速的。
在打保齡球的時候，許多人都是會忽略掉左手的使用，所以說球速是沒有方法完全發(fā)揚(yáng)的。實(shí)際上左手是很重要的，可以關(guān)心我們平衡右手的重量，只有在平衡的時候，速度才能得到完全的發(fā)揚(yáng)。同時在我們走步的時候，對于左手來說，應(yīng)該和老鷹展翅一樣，而且左手必須要抬得高，這樣能量才能集合的越多。同時大家在出手的時候，不僅需要讓右手出力，對于左手來說也應(yīng)該出相等大小的力氣，出手的時候左手應(yīng)該向后方用勁。
上面給大家介紹了相關(guān)保齡球的情況，能夠發(fā)覺在打保齡球的時候也需要我們掌握保齡球的技巧才行，非凡是對于保齡球的一些疾病打法，更是我們應(yīng)該有所重視的，所以上面介紹的情況是大家必須要重視的，這樣才能更好的打好保齡球。
保齡球是一種比較高雅的室內(nèi)活動項(xiàng)目，想要打好保齡球就需要多加練習(xí)，但是打保齡球也是有一定的技巧的，如果掌握了打保齡球的技巧，相信你會在球場上發(fā)揮所長與眾不同的，在打保齡球之前要先了解保齡球的規(guī)則，熟練的掌握規(guī)則之后，在這基礎(chǔ)上就能很好的運(yùn)用打保齡球的技巧了。
在打保齡球之前最好先簡單的運(yùn)動一會，坐下伸展運(yùn)動，能讓身體徹底的放松，在打球的過程中也能更好的發(fā)揮了，如果你能掌握打保齡球的技巧了，不妨約上好友去試一試，說不定會讓朋友對你刮目相看呢，下面就介紹一些打保齡球的技巧，大家要認(rèn)真的研究一下，或許對你有很大的幫助呢。
步驟/方法
1打保齡球時該如何助走
初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式，助走實(shí)際上就是由站立在球道上，到出球的時候所需要行走的路線。
通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時，應(yīng)該是右腳交在左腳的后面，左手反之。助跑道上通常都會有標(biāo)示前、中、后三個點(diǎn)，這三個點(diǎn)各離球道犯規(guī)線的遠(yuǎn)近不同，站在后點(diǎn) ( 靠近座位 ) ，用四步助走，這樣能夠有足夠的時間調(diào)整球的角度以及調(diào)整出手。
另外需要注意到一點(diǎn)，盡量不要超過球道上的犯規(guī)線，在正式比賽中，那條犯規(guī)線是有用處的，球員如果踩到犯規(guī)線，那一格就算 10 分了，普通打球雖然沒有開犯規(guī)線，但是萬一您哪天心血來潮想去參加比賽，如果踩到犯規(guī)線那豈不是很冤嗎?
2淺談打保齡球的球路
相當(dāng)一部分人想，曲球?qū)嵲谑呛茈y打，而紛紛想要換成飛碟球的話可以 “ 一球走天下 ” ，不受球道的限制了。
其實(shí)飛碟球要比曲球更難，因?yàn)轱w碟球是靠旋轉(zhuǎn)而增加球的破壞力，而出手的時候往往會不知道在哪個時候出手。所以一開始練習(xí)時最好是打直線球?yàn)橄龋又梢詢煞N球路都練習(xí)看看，也要考慮自己的身體條件，來決定要打哪一種球路。
許多保齡球館都有駐館的教練，他們往往都是球技較高的人物，在打球時，可以請教他們，他們會免費(fèi)幫您指導(dǎo)的。
另外也有人問到為什么打了幾年曲球之后，分?jǐn)?shù)就一直卡在某個地方而無法繼續(xù)提升，其實(shí)這是打曲球的正?，F(xiàn)象，遇到這種情況時，不妨請教教練，多看保齡球節(jié)目，修正自己的動作，這樣就可以了!
3詳談保齡球球具的選擇
您在買保齡球時，至少要買三項(xiàng)東西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接著就是要決定球路啦!不同的球路是有不同的鉆法的。
重量方面，建議是選擇比平常在球館拿的球再重個 0.5 -1.0 磅 左右的球，這些都是應(yīng)該在進(jìn)入球具店之前就要先考慮的，一 個球的價值是完全決定于鉆孔的好壞，當(dāng)您在為球的價錢和品牌傷腦筋的時候，最好是先確定幫您鉆孔的人是否技術(shù)精通( 球技如何? ) ，對您要打的球路是否有研究，如果相談甚歡，剩下的您就別擔(dān)心了，他會一步步帶你進(jìn)入情況的。
買球千萬別太草率!應(yīng)該考慮的四大要素：
1. 您想打的球路 ( 有關(guān)球重心的選擇 ) ; 2. 打球時球速快不快 ( 此決定球質(zhì)需用硬或軟 ) ; 3. 您的身高與體重 ( 此關(guān)系球的重量 ) ; 4. 您的預(yù)算 ( 此與球的價位有關(guān) ) 。
若真的想把球打好買顆球是的確需要的，不過第一次買球并不需要買最好的球，另外您如果是打曲球的話，也可以考慮購買機(jī)械手套和滑石粉，機(jī)械手套是打曲球的人必備的。
4保齡球道與擊中率
保齡球球道，一般由楓樹木鋪就。整個球道由 39 塊板組成。分別在七塊板處設(shè)有標(biāo)志。
球道的中心線是第 20 塊板。此塊板上的標(biāo)志特別明顯。保齡瓶群除去三個隱藏瓶，從正面看瓶也是分七處，是七處投球標(biāo)志的直線延伸，故保齡球沿著標(biāo)志直線滾動，一定可以打到相連的瓶。
保齡瓶的排列非常協(xié)調(diào)與連帶。一個大等邊三角形中，包含了九個小等邊三角形。可以引起許多復(fù)雜有趣的幾何連變，是擊倒保齡瓶的重要理論基礎(chǔ)。
準(zhǔn)星箭頭有 15 厘米 長，是球道上最大的標(biāo)志，也是投保齡球的瞄準(zhǔn)依據(jù)，直接瞄準(zhǔn)保齡瓶不是好的瞄準(zhǔn)方法，因?yàn)榍€球、弧線球都是 “ 斜眼炮 ” ，球走的是曲線，直接瞄準(zhǔn)根本打不著。這就需要利用準(zhǔn)星來進(jìn)行修正，將偏差值事先算進(jìn)去。
5如何打出完美的倒球
掌握角度線 欲投全中球，必須掌握角度線瞄準(zhǔn)法。所謂角度線瞄準(zhǔn)法是指球員根據(jù)某一球道的特性，先決定采用多大的角度線，再在這個基礎(chǔ)上作相應(yīng)位移調(diào)整，求得落球點(diǎn)、目標(biāo)箭頭、瓶袋三者之間構(gòu)成的一個瞄準(zhǔn)用的全中角度線)。
掌握球的速度 球的速度過快和過慢都是缺點(diǎn)：速度過快會大大增加滑溜的距離，使球進(jìn)入瓶袋時來不及形成足夠的轉(zhuǎn)數(shù)，形成旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致球擊瓶后，瓶會垂直飛向溝底，而不會橫向抽擊倒其他球瓶。球速過慢也會發(fā)生問題，最明顯的是撞瓶無力。
掌握球道的變化 調(diào)整球速時，做到不影響助跑和運(yùn)球的時間并不容易，需要長時間的練習(xí)才成。
球員在掌握恰當(dāng)?shù)那蛩俚耐瑫r，還應(yīng)學(xué)習(xí)怎樣隨球道情況轉(zhuǎn)變而作出調(diào)整。
球道有「快球道」和「慢球道」之區(qū)別。
朝 1 、 3 瓶之間(左投的人是 1 、 2 瓶之間)試投，球滾動擊倒目標(biāo)就是標(biāo)準(zhǔn)球道。 如果以 1 、 3 瓶作為目標(biāo)，球卻向 3 、 6 瓶(左投的人是 1 、 2 瓶)滾去。這就是球順著球道跑太快，我們稱為「快球道」?！缚烨虻馈沟某梢蚴且?yàn)榍虻辣砻嬗土砍渥?，一般來說，上午到下午球道多處于這種狀態(tài)。但也應(yīng)知道，室內(nèi)的溫度、濕度、油的揮發(fā)，以及球的狀態(tài)(粘油的多少，以及污染情況)，都會影響球道。 如果以 1 、 3 瓶作為目標(biāo)，球卻向 1 、 2 瓶滾去。這就是球順著球道慢滾，我們皆稱為「慢球道」，慢球道的成因是球道表面油已干燥、球道使用數(shù)已超過 50 回合、球道灰塵太多、雨天濕度高等原因，都會形成慢球道影響球速。
「快球道」的攻擊法 本位位置稍向右移動，由外側(cè)瞄準(zhǔn) 1 、 3 瓶。 本位位置沒有改變，瞄準(zhǔn)的「三角形」稍稍左移(右移的則相反)。 慢慢地接近，球速稍慢。 初學(xué)者要使用稍重的球。 放球的時候，盡可能地在投球線的近處著地。
「慢球道」攻擊法 本位位置比平常偏左移動。由內(nèi)線也可以(由中央往左側(cè)) 不改變本位，盡量比平常板目右移二、三步的點(diǎn)面開始(以上對右投的人而言)。 稍微加速接近，讓球加速。 使與球瓶的距離縮短，所以球要比平常投遠(yuǎn)些再著地。 太彎曲的話，則應(yīng)在球稍直前進(jìn)時拔起手指。球員要取得好的成績，必須確切掌握球道的特性，在投球時根據(jù)球道的快、慢，作出相應(yīng)調(diào)整。
保齡球的技巧大家熟悉了，但是也需要你在實(shí)踐中更好應(yīng)用它，另外打球時要注意安全，如果身體不舒服或者身上有傷的話不能勉強(qiáng)，希望在玩保齡球的同時練出健康的身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
保齡球是一種常見的休閑健身活動。也能算得上是一項(xiàng)很高端很專業(yè)的運(yùn)動了。相信那么就不就一次接觸保齡球的人群來說，對于怎么打好保齡球，打保齡球有什么技術(shù)之類并不是很清楚，那么這樣的人也肯定不知道怎么打保齡球可以百發(fā)百中了。那么，接下來，小編就給大家收集一些打保齡球的技巧吧。
在球道上，要控制重量十足的保齡球不偏不倚地?fù)糁星蚱?，甚至打出全倒，是講求技術(shù)的。投出一個完美的全中球，是球員多方面動作協(xié)調(diào)配合的結(jié)果，如果加以概括，則有下面幾個要點(diǎn)：
投全中球的注意點(diǎn)
（一）選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準(zhǔn)線和球員的腳有關(guān)。直腳（右手球員）以左腳內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，內(nèi)八字腳以左腳前部內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，外八字腳以左腳跟內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)。
（二）站立后應(yīng)面向目標(biāo)，雙肩和犯規(guī)線平行（或在意念上與犯規(guī)線平行），姿勢自然。不少人在助跑和滑步終止時會有一定的偏離傾向性，這種傾向性屬于自身因素，在確定站立位置時必須將這個自身因素計(jì)算在內(nèi)。
（三）在正確的位置上站好后，球員投球前在心理上和情緒上必須進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的方法為集中一放松一集中一深呼吸一起步。
（四）為了確保身體平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和節(jié)奏要一致。手腳配合應(yīng)高度協(xié)調(diào)，左手慢慢向外側(cè)展出，要有推墻之感。
（五）滑步終止時，右腳向左后方伸出，腳尖作為一個支點(diǎn)保持好身體平衡，雙肩、左膝蓋、左腳尖成一直線。（六）放球的瞬間不能過早或過晚。在握球的右手離左膝蓋 150厘米左右時將球推出。根據(jù)不同組的角度線采用不同的落球距離。
（七）投球時前臂不要用力，要依靠自然擺動的慣性力。在滑步停止時的一瞬間求得加速度，將球往目標(biāo)上送。（八）投球后做到一保持、五看清：保持投球姿勢;看球的落點(diǎn)、看球通過目標(biāo)箭頭、看球的轉(zhuǎn)拆拐彎、看球擊中①一③瓶袋和球進(jìn)入瓶臺的作用力、看滑步終止時左腳內(nèi)側(cè)線的位置。
（九）右肩（右手球員）不要過低，手臂不要揮向內(nèi)側(cè)或外側(cè)，手指指向目標(biāo)箭頭，下顎不要抬高，上身不要側(cè)向一邊。
（十）練習(xí)中必須養(yǎng)成這樣的習(xí)慣：在腦子里編排出一個以時間為準(zhǔn)的手腳配合技術(shù)程序——“運(yùn)球擺臂的時間=助跑的時間”，并默念這個技術(shù)程序。
（十一）要有始終如一的技術(shù)動作、節(jié)奏和幅度。其程度應(yīng)接近機(jī)器人。
（十二）當(dāng)自我感覺不好、連連失誤時，應(yīng)及時找教練指導(dǎo)，設(shè)法糾正錯誤動作或改變角度線
提示：欲投全中球，必須掌握角度線瞄準(zhǔn)法。職業(yè)選手和優(yōu)秀球員都采用角度線瞄準(zhǔn)法。因?yàn)樗且钥茖W(xué)調(diào)整為依據(jù)，具有高度的準(zhǔn)確性。所謂角度線瞄準(zhǔn)法，是指球員根據(jù)某一球道特性，先決定采用多大的犯規(guī)線角，再在這個基礎(chǔ)上作相應(yīng)的移位調(diào)整，求得落球點(diǎn)一—目標(biāo)箭頭——瓶袋三者之間構(gòu)成的一個瞄準(zhǔn)用的全中角度線。
以上就是小編給大家講述的打保齡球的一些技巧性的方法了。相信只要大家掌握了這些技巧，能在保齡球技上會有一個層級的突破。其實(shí)，打保齡球只要把它當(dāng)做一項(xiàng)娛樂興趣的項(xiàng)目就好了，沒有必要把它看得太重，太追求全壘打就會失去打保齡球的樂趣了。
提及保齡球，很多人雖然沒有親身體驗(yàn)過，但是也會極有可能從其它的渠道聽說過的。保齡球是一種相對高雅的室內(nèi)運(yùn)動，在鍛煉身體的同時還可以娛樂，可謂是相當(dāng)不錯的一種運(yùn)動方式。今天小編來跟大家詳細(xì)聊一下保齡球的一些相關(guān)常識，對保齡球這一運(yùn)動感興趣的朋友一定不要錯過哦!
目錄
1、保齡球歷史 2、保齡球比賽規(guī)則
3、保齡球計(jì)分規(guī)則 4、保齡球器材
5、保齡球技巧 6、保齡球禮節(jié)
7、保齡球分?jǐn)?shù)記錄 8、保齡球體能記錄
9、保齡球動作 10、保齡球如何助走
11、如何打出完美的倒球 12、保齡球球具的選擇
保齡球(bowling)，也叫做地滾球，是一種在木板道上滾球擊柱的室內(nèi)運(yùn)動。保齡球極具娛樂性、趣味性、抗?fàn)幮院图记尚裕粌H僅可以鍛煉我們身體，還可以鍛煉人的意志，一舉兩得。除此之外，由于保齡球是一種室內(nèi)活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，而且簡單易學(xué)，男女老少都適合。目前已成為一種現(xiàn)代社會中的時尚運(yùn)動，在歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國家中非常流行。
保齡球歷史
保齡球的歷史最早可以上溯到距今7200年前。1920年，英國考古學(xué)家在埃及的墓道發(fā)現(xiàn)了9個石瓶及1個石球，這個游戲的玩法是用球投向石瓶，將石瓶擊倒，這與現(xiàn)代保齡球的用具與玩法十分相似。因此，保齡球運(yùn)動被譽(yù)為人類歷史上最古老的運(yùn)動之一。
據(jù)說，位于太平洋的波利尼亞群島上，古時候也流行著一種類似的游戲，名叫烏拉勒卡，更不可思議的是，發(fā)球的地點(diǎn)與瓶子擺放的地點(diǎn)距離正好是18.29米，與現(xiàn)代保齡球道的距離相差無幾。
起源于公元34世紀(jì)德國的九柱戲被認(rèn)為是現(xiàn)代保齡球運(yùn)動的前身。九柱戲指的是一種當(dāng)時在歐洲貴族之間廣為流行的高雅游戲。但是，他一開始是作為一種為教會宗教儀式的活動而存在的。教徒們在教堂的走廊里放置9根柱子(象征著叛教徒與邪惡)，然后用球滾地?fù)羲鼈儯凶龃驌裟Ч?。他們認(rèn)為這樣做集中柱子的話可以為自己消災(zāi)、贖罪，擊不中就應(yīng)該更加虔誠地信仰天主。不過，人們更加原意把這一項(xiàng)充滿著趣味性的運(yùn)動當(dāng)做是一種游戲而不是虔誠的宗教儀式。
宗教革命時期，宗教改革之父馬丁路德還專門對這種運(yùn)動的玩法，球和瓶的大小作了統(tǒng)一的規(guī)定。規(guī)定將9個排列成菱形，用大軟球投擊瓶子，一直投到瓶子被全部擊倒，誰投球的次數(shù)少誰就得勝。從此，9瓶式保齡球開始風(fēng)行歐洲，特別是在德國和荷蘭。
英國的貴族及上流人士也喜歡玩9瓶式保齡球，不過與歐洲大陸所不同的是，他們的比賽是在室外的草坪上進(jìn)行的。
17世紀(jì)以后，荷蘭移民尼加保加茲將保齡球帶入美國。18世紀(jì)末，美國人對保齡球進(jìn)行了改進(jìn)，增加了一只瓶，并形成了延續(xù)至今的十瓶制保齡球。
1841年在紐約州的古利尼吉鎮(zhèn)上，設(shè)立最早的保齡球館。
1875年，美國紐約地區(qū)9個保齡球俱樂部的27名代表組成了世界上第一個保齡球協(xié)會(NBA)。
1895年9月，美國保齡球協(xié)會(ABC)成立。為了便于班干球瓶被連續(xù)擊倒，這個協(xié)會決定將保齡球排列的鉆石形形狀改為倒三角形的排列形狀，并制定了標(biāo)準(zhǔn)的保齡球用具及其它有關(guān)規(guī)則。從此，保齡球運(yùn)動成為一項(xiàng)正式的體育運(yùn)動。
1901年在芝加哥的維魯巴克大廈保齡球館舉行了第一次比賽。
1946年，AMF公司研究制出全自動置瓶機(jī)，將保齡球運(yùn)動推向新紀(jì)元。
1952年，國際保齡球協(xié)會(FIQ)成立，總部設(shè)在芬蘭的赫爾辛基，它以奧林匹克精神為宗旨，提倡和推進(jìn)了這項(xiàng)運(yùn)動的發(fā)展。
1974年，保齡球項(xiàng)目被列為亞運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目。
1988年，第24屆漢城奧運(yùn)會上，保齡球被列為表演項(xiàng)目。
1992年，第25屆巴塞羅那奧運(yùn)會首次將保齡球列為正式比賽項(xiàng)目。
保齡球比賽規(guī)則
1.保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)
保齡球的多少來計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機(jī)會。如果在一輪中，第一次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完最后兩個球;如果是補(bǔ)中，就要繼續(xù)投完最后一球，結(jié)束全局。值得強(qiáng)調(diào)的是，如果兩次投 球沒有將10個瓶全部擊倒，那么第三次機(jī)會就會被自動取消。
2.比賽以抽簽的方式?jīng)Q定道次
每局在相鄰的一對球道上進(jìn)行比賽，每輪互換球道，直至全局結(jié)束。第二局需互換球道，單數(shù)的球員向左移動，雙數(shù)的球員向右移動。有時也可以統(tǒng)一向右移動道次，目的是為了每個球員都能相遇 和機(jī)會均等。投球的先后以抽得的A、B、C順序?yàn)闇?zhǔn)。
3.保齡球比賽時，均以6局總分累計(jì)決定名次
(1)單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分最高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。
(2)雙人賽：每人6局，以二人合計(jì)12局累計(jì)總分高 低決定名次。
(3)三人賽：每人6局，以三人合計(jì)18局累計(jì)總分高低決定名次。
(4)五人賽：每人6局，以五人合計(jì)30局累計(jì)總分高 低決定名次。
(5)全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。
(6)精英賽：通過上述前四項(xiàng)比賽，取24局總分的前 16名參加準(zhǔn)決賽，進(jìn)行單循環(huán)后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰(zhàn)賽。第四名對第三名，是第一次挑戰(zhàn);勝者對第二名是第二次挑戰(zhàn)，勝者對第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負(fù)二局者為亞軍。一勝一負(fù)兩局總分高的為冠軍，一勝一負(fù)兩局分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分?jǐn)?shù)高的奪得冠軍。
保齡球計(jì)分規(guī)則
計(jì)分保齡球的計(jì)分不難，每一局總共有十格，每一格里面有兩球。共有十支球瓶，要盡量在兩球之內(nèi)把球瓶全部擊倒，如果第一球就把全部的球瓶都擊倒了，也就是STRIKE，畫面出現(xiàn)X，就算完成一格了，所得分?jǐn)?shù)就是10分再加下兩球的倒瓶數(shù)，但是如果第一球沒有全倒時，就要再打一球，如果剩下的球瓶全都擊倒，也就是SpARE，畫面出現(xiàn)/，也算完成一格，所得分?jǐn)?shù)為10分再加下一格第一球的倒瓶數(shù)，但是如果第二球也沒有把球瓶全部擊倒的話，那分?jǐn)?shù)就是第一球加第二球倒的瓶數(shù)，再接著打下一格。依此類推直到第十格。但是第十格有三球，第十格時如果第一球或第二球?qū)⑶蚱咳繐舻箷r，可再加打第三球。
1、全中
當(dāng)每一個格的第一次投球擊倒全部豎立的十個瓶子時，稱為全中。用(X)符號記錄在記分表上該格上方右邊的小方格中。全中的記分是10分加該運(yùn)動員下兩次投球擊倒的瓶數(shù)。一局的最高分300分，運(yùn)動員必須投出十二個全中。
2、補(bǔ)中
當(dāng)?shù)诙瓮肚驌舻乖摳竦谝粋€球余下的 全部瓶子，稱為補(bǔ)中，用(/)表示。記錄在該格右上角的小方格內(nèi)。補(bǔ)中的記分是10分加運(yùn)動員下一個球擊倒的瓶數(shù)。
3、失誤
除第一次投球后形成分瓶外，當(dāng)運(yùn)動員在某格兩次投球后，未能將十個瓶子全部擊倒，即為失誤。
4、分瓶
分瓶是指在第一球投出后，把1號瓶及其他幾個瓶子擊倒，剩下的瓶子呈下列狀態(tài)：
(1)2個或2個以上的瓶子，它們之間至少有1個瓶子被擊倒時，如：7號瓶和9號瓶、3號瓶和10號瓶。
(2)2個或2個以上的瓶子，緊挨在它們前面的瓶子至少有1個被擊倒時。如：5號瓶和6號瓶。
注：分瓶在記分表上用(O)表示。
5、犯規(guī)
在投球時或投球后，運(yùn)動員的部分身體觸及或超越了犯規(guī)線，以及接觸了球道的任何部分和其設(shè)備建筑時，即為犯規(guī)。該次犯規(guī)的時效直到該名運(yùn)動員或下一名運(yùn)動員投球?yàn)橹?。犯?guī)在記分表上用(F)表示。
6、合法擊倒球瓶
保齡球運(yùn)動員合法投球后球瓶的下列情況，將被認(rèn)為是合法擊倒球瓶：
(1) 被球和其他瓶直接擊倒或擊出放瓶臺之瓶。
(2) 被從兩側(cè)邊墻隔板或球道后部緩沖板反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶，均作為擊倒之瓶計(jì)算。
(3) 在清掃球瓶之前被掃瓶器橫桿反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶。
(4) 斜靠在邊墻隔板上之瓶。
在下一次投球前，這些瓶都應(yīng)清除掉。
7、不合法擊倒球瓶
凡屬下列情況者，投球的球有效，但被擊倒之瓶不予記分：
(1) 當(dāng)球在到達(dá)球瓶前先脫離球道，然后才擊倒的球瓶。
(2) 投出之球從后部緩沖板反彈回來擊倒球瓶。
(3) 當(dāng)瓶接觸擺瓶員身體的任何部位反彈回來擊倒的球瓶。
(4) 被自動擺瓶器碰倒的瓶。
(5) 在清除倒瓶時被碰倒的瓶。
(6) 被擺瓶員碰倒的瓶。
(7) 運(yùn)動員犯規(guī)后擊倒的瓶。
(8) 投球后在球道和邊溝里出現(xiàn)倒瓶，球在離開球道表面前碰倒這些倒瓶。
不合法擊倒球瓶一經(jīng)出現(xiàn)，應(yīng)恢復(fù)原位。運(yùn)動員有權(quán)在該格投另一個球。
保齡球器材
球道
保齡球道由助走用的走道，還有讓球滾動的滾球道和放置球瓶的球瓶區(qū)所構(gòu)成。材質(zhì)一般為可耐保齡球撞擊的漆樹或松。球道主要由細(xì)長板條(寬約3厘米，厚約15厘米)39塊合并而成。球道長19.15米，寬1.024~1.066米，犯規(guī)線到1號球瓶的距離為18.26米。為了保護(hù)球道表面，會在上面涂上一層特殊的防護(hù)漆。
球瓶
球瓶的材質(zhì)使用漆木，外層涂上一層塑膠保護(hù)漆。基本顏色為白色。高為38厘米，最粗的部位為12厘米，底部直徑5.02厘米。重量約1.4千克到1.6千克不等。一組10個球瓶中，最重的和最輕的不能差超過113克。
球
保齡球的材質(zhì)限定為非金屬材質(zhì)，有3個孔?，F(xiàn)今均是中心以軟木塞和合成強(qiáng)化橡膠混合組成，外層用硬質(zhì)橡膠、塑膠或玻璃纖維包圍而成。直徑21.5厘米，圓周68.5厘米。重量依照國際規(guī)定最重到16磅(每磅為0.454公斤)。個人可憑喜好而選擇所丟的保齡球的重量，通常為8到16磅。
鞋
打保齡球所穿的鞋子左右鞋底各不同。用右手持球者，其右腳鞋的腳底會有橡膠，左腳鞋的腳底會有皮革或布塊，其目的是為了作滑步的動作。反之，左手持球者，是右腳鞋的腳底會有皮革或布塊。而球館提供的公用鞋是左右兩腳都有皮革或布塊。
打保齡球的好處
1.不分年齡、性別，男女老少均能參與，無論個人體質(zhì)好壞。
2.不管身體的強(qiáng)弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。
3.可以彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動不足。據(jù)計(jì)算，打3局保齡球的運(yùn)動量相當(dāng)于騎車20分鐘，或跑步15分鐘，或打網(wǎng)球20分鐘。
4.不受天氣、時令影響的運(yùn)動。
保齡球技巧
要領(lǐng)
投球瞬間初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式，助走實(shí)際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時，應(yīng)該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量10%的球。
投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。
姿勢
持球時姿勢要對，手臂要夾緊
握球方法胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因?yàn)橥鹊淖藙萑绻攵?，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都?yīng)知道。持球最好不要將球擺胸前，因?yàn)楹芏嗳藭T性的將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。
擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。
出手
出手出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因?yàn)樽藙輰Φ脑?，球速會自然增加?/p>
走步
可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因?yàn)橹咭部梢约涌烨蛩佟?/p>
左手
很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應(yīng)像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應(yīng)像后方撞。
落點(diǎn)
放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。
以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。
保齡球是一項(xiàng)高雅的運(yùn)動，玩保齡球的人也是非常多的，但是保齡球玩起來可不是件簡單的事情啊。打保齡球的技巧你懂多少呢?經(jīng)常打保齡球?qū)ξ覀冇惺裁春锰幠?下面我們就來看看吧。
目錄
1、保齡球的歷史 2、打保齡球規(guī)則
3、保齡球的打法 4、保齡球技巧
5、打保齡球的禮節(jié) 6、保齡球記錄
7、保齡球的場地設(shè)施 8、保齡球運(yùn)動的4個好處
9、保齡球禮儀十五原則
保齡球的歷史
保齡球又被人們稱為地滾球，英文叫做bowling，它是在木板道上滾球擊柱的一種室內(nèi)運(yùn)動。保齡球非常的有娛樂性、趣味性、抗?fàn)幮院图记尚裕屛覀兊纳眢w和意志都得到了鍛煉。
由于保齡球是室內(nèi)活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限制，易學(xué)易打，所以成為男女老少人人皆宜的體育運(yùn)動。已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中的一項(xiàng)時尚運(yùn)動，流行于歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國家。
保齡球的起源也許可以追溯到公元前5200年的古埃及，人們在那里發(fā)現(xiàn)了類似現(xiàn)代保齡球運(yùn)動的大理石球和瓶。保齡球最早開始于公元3至4世紀(jì)的德國。最初，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石頭滾地?fù)糁?。他們認(rèn)為擊倒木柱可以為自己贖罪、消災(zāi);擊不中就應(yīng)該更加虔誠地信仰天主。
在13世紀(jì)的德國教會里，流行著一種九柱球的游戲，來檢驗(yàn)教徒對宗教的信仰程度。直到宗教革命之后，馬丁路德統(tǒng)一了九瓶制，成為現(xiàn)代保齡球運(yùn)動的真正起源。
14世紀(jì)初，逐漸演變成為德國民間普遍愛好的體育運(yùn)動項(xiàng)目。后來，荷蘭人和德國人的后裔移居美國，便把保齡球傳到了美國。在16世紀(jì)時，是9個瓶的游戲，數(shù)年后，演變成10個木瓶，瓶的擺設(shè)形狀也從鉆石形變成三角形。
1895年，美國保齡球總會成立。1951年，國際保齡球聯(lián)合會成立，1954年，第一次保齡球國際比賽在芬蘭的赫爾辛基舉行。1988年漢城奧運(yùn)會，保齡球列為表演項(xiàng)目。
打保齡球的規(guī)則
比賽規(guī)則
1.保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)
保齡球的多少來計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機(jī)會。如果在一輪中，第一次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完最后兩個球;如果是補(bǔ)中，就要繼續(xù)投完最后一球，結(jié)束全局。值得強(qiáng)調(diào)的是，如果兩次投 球沒有將10個瓶全部擊倒，那么第三次機(jī)會就會被自動取消。
2.比賽以抽簽的方式?jīng)Q定道次
每局在相鄰的一對球道上進(jìn)行比賽，每輪互換球道，直至全局結(jié)束。第二局需互換球道，單數(shù)的球員向左移動，雙數(shù)的球員向右移動。有時也可以統(tǒng)一向右移動道次，目的是為了每個球員都能相遇 和機(jī)會均等。投球的先后以抽得的A、B、C順序?yàn)闇?zhǔn)。
3.保齡球比賽時，均以6局總分累計(jì)決定名次。
(1)單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分最高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。
(2)雙人賽：每人6局，以二人合計(jì)12局累計(jì)總分高 低決定名次。
(3)三人賽：每人6局，以三人合計(jì)18局累計(jì)總分高低決定名次。
(4)五人賽：每人6局，以五人合計(jì)30局累計(jì)總分高 低決定名次。
(5)全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。
(6)精英賽：通過上述前四項(xiàng)比賽，取24局總分的前 16名參加準(zhǔn)決賽，進(jìn)行單循環(huán)后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰(zhàn)賽。第四名對第三名，是第一次挑戰(zhàn);勝者對第二名是第二次挑戰(zhàn)，勝者對第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負(fù)二局者為亞軍。一勝一負(fù)兩局總分高的為冠軍，一勝一負(fù)兩局分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分?jǐn)?shù)高的奪得冠軍。
計(jì)分規(guī)則
計(jì)分保齡球的計(jì)分不難，每一局總共有十格，每一格里面有兩球。共有十支球瓶，要盡量在兩球之內(nèi)把球瓶全部擊倒，如果第一球就把全部的球瓶都擊倒了，也就是STRIKE，畫面出現(xiàn)X，就算完成一格了，所得分?jǐn)?shù)就是10分再加下兩球的倒瓶數(shù)，但是如果第一球沒有全倒時，就要再打一球，如果剩下的球瓶全都擊倒，也就是SpARE，畫面出現(xiàn)/，也算完成一格，所得分?jǐn)?shù)為10分再加下一格第一球的倒瓶數(shù)，但是如果第二球也沒有把球瓶全部擊倒的話，那分?jǐn)?shù)就是第一球加第二球倒的瓶數(shù)，再接著打下一格。依此類推直到第十格。但是第十格有三球，第十格時如果第一球或第二球?qū)⑶蚱咳繐舻箷r，可再加打第三球。
1、全中：當(dāng)每一個格的第一次投球擊倒全部豎立的十個瓶子時，稱為全中。用(X)符號記錄在記分表上該格上方右邊的小方格中。全中的記分是10分加該運(yùn)動員下兩次投球擊倒的瓶數(shù)。一局的最高分300分，運(yùn)動員必須投出十二個全中。
2、補(bǔ)中：當(dāng)?shù)诙瓮肚驌舻乖摳竦谝粋€球余下的 全部瓶子，稱為補(bǔ)中，用(/)表示。記錄在該格右上角的小方格內(nèi)。補(bǔ)中的記分是10分加運(yùn)動員下一個球擊倒的瓶數(shù)。
3、失誤：除第一次投球后形成分瓶外，當(dāng)運(yùn)動員在某格兩次投球后，未能將十個瓶子全部擊倒，即為失誤。
4、分瓶：分瓶是指在第一球投出后，把1號瓶及其他幾個瓶子擊倒，剩下的瓶子呈下列狀態(tài)：
(1)2個或2個以上的瓶子，它們之間至少有1個瓶子被擊倒時，如：7號瓶和9號瓶、3號瓶和10號瓶。
(2)2個或2個以上的瓶子，緊挨在它們前面的瓶子至少有1個被擊倒時。如：5號瓶和6號瓶。
注：分瓶在記分表上用(O)表示。
5、犯規(guī)：在投球時或投球后，運(yùn)動員的部分身體觸及或超越了犯規(guī)線，以及接觸了球道的任何部分和其設(shè)備建筑時，即為犯規(guī)。該次犯規(guī)的時效直到該名運(yùn)動員或下一名運(yùn)動員投球?yàn)橹?。犯?guī)在記分表上用(F)表示。
6、合法擊倒球瓶
保齡球運(yùn)動員合法投球后球瓶的下列情況，將被認(rèn)為是合法擊倒球瓶：
(1) 被球和其他瓶直接擊倒或擊出放瓶臺之瓶。
(2) 被從兩側(cè)邊墻隔板或球道后部緩沖板反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶，均作為擊倒之瓶計(jì)算。
(3) 在清掃球瓶之前被掃瓶器橫桿反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶。
(4) 斜靠在邊墻隔板上之瓶。
在下一次投球前，這些瓶都應(yīng)清除掉。
7、不合法擊倒球瓶
凡屬下列情況者，投球的球有效，但被擊倒之瓶不予記分：
(1) 當(dāng)球在到達(dá)球瓶前先脫離球道，然后才擊倒的球瓶。
(2) 投出之球從后部緩沖板反彈回來擊倒球瓶。
(3) 當(dāng)瓶接觸擺瓶員身體的任何部位反彈回來擊倒的球瓶。
(4) 被自動擺瓶器碰倒的瓶。
(5) 在清除倒瓶時被碰倒的瓶。
(6) 被擺瓶員碰倒的瓶。
(7) 運(yùn)動員犯規(guī)后擊倒的瓶。
(8) 投球后在球道和邊溝里出現(xiàn)倒瓶，球在離開球道表面前碰倒這些倒瓶。
不合法擊倒球瓶一經(jīng)出現(xiàn)，應(yīng)恢復(fù)原位。運(yùn)動員有權(quán)在該格投另一個球。
保齡球的打法
保齡球起源于德國，現(xiàn)在發(fā)展到了全世界，由最初的單以直線打法，發(fā)展到斜線球、旋轉(zhuǎn)球、鉤球和曲線球等等，今天就為大家介紹目前國際上最流行的三種打法。
1、直線球
這種打法比較適合初學(xué)者，直線球是各種球路的基礎(chǔ)，如果直線球?qū)W不好就去學(xué)別的球，那就會非常的不穩(wěn)，所以對于初學(xué)者來說，應(yīng)該先學(xué)好直線球，然后在練習(xí)其他的打法。
直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進(jìn)的球。投球時，拇指要置于正上方即球的12點(diǎn)鐘的方向正對目標(biāo)，中指和無名指置于正后方即球的正后方6點(diǎn)鐘的方向，手掌心正對球瓶區(qū)，出球點(diǎn)一般在球道的中間，以中心箭標(biāo)為引導(dǎo)性依據(jù)，使球產(chǎn)生往前的旋轉(zhuǎn)力直線滾出，直線球?qū)η蚱康淖矒粜Ч话悖虼硕噙m用于補(bǔ)中殘局球。
2、飛碟球
近些年來比較流行的一種打法，由于這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學(xué)，目前廣為保齡球愛好者采用。
打飛碟球時，握球時拇指朝向球2點(diǎn)鐘的方向，中指和無名指朝向7-8點(diǎn)鐘的方向，手臂向前擺動時，手腕和手臂同時逆時針方向轉(zhuǎn)動，使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推并朝前推球，中指和無名指脫離指穴時，拇指朝向6點(diǎn)鐘的方向，中指和無名指朝向12點(diǎn)鐘左右的方向，球會產(chǎn)生高速度的橫向旋轉(zhuǎn)的殺傷力。飛碟球在球道上行進(jìn)時，球本身呈逆時針旋轉(zhuǎn)，在擊中目標(biāo)時入1、2號位或1、3號位，球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應(yīng)從而容易形成全倒。
3、曲線球
又被稱為弧線球，指球進(jìn)入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。
打曲線球時，手臂向前擺動時拇指朝向12點(diǎn)或1點(diǎn)鐘的位置，在球向前下擺的后半段，手腕向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，出手時拇指朝向9點(diǎn)鐘方向旋轉(zhuǎn)，而中指和無名指則在3點(diǎn)鐘方向。提拉使球發(fā)生側(cè)向旋轉(zhuǎn)。這種側(cè)旋使球滑落球道油區(qū)時會沿曲線滾動，球進(jìn)入球道后段3分之1的無油區(qū)開始旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生更大角度，切入1、3號瓶之間。
曲線球的弧度大，球路難以控制，最好打直線球達(dá)到一定水平后，再練習(xí)打曲線球。曲線球不僅球路更具美感，而且由于球以較大角度切入瓶袋，使全中機(jī)會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現(xiàn)的可能。
下次到保齡球館，一定要嘗試這最流行的三種打法，讓自己也有點(diǎn)大師級的范。
保齡球技巧
要領(lǐng)
投球瞬間初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式，助走實(shí)際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時，應(yīng)該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量10%的球。
投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。
姿勢
持球
持球時姿勢要對，手臂要夾緊
握球方法胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因?yàn)橥鹊淖藙萑绻攵?，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都?yīng)知道。持球最好不要將球擺胸前，因?yàn)楹芏嗳藭T性的將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。
擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。
出手
出手出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因?yàn)樽藙輰Φ脑挘蛩贂匀辉黾印?/p>
說到保齡球，大家對這項(xiàng)運(yùn)動還是比較熟悉的，作為一項(xiàng)保健運(yùn)動受到很多人的喜愛，在平常很多人都會經(jīng)常去打保齡球，這樣對保健還是有好處的，不過要說到保齡球的歷史，特殊是保齡球的起源很多人并不了解，一起看看吧。
保齡球的起源
對于保齡球的起源，實(shí)際上考古學(xué)家在距今7200年前的埃及古墓中，就已經(jīng)發(fā)覺到了9塊成型的石頭，同時還有1個石球的存在，被認(rèn)為是最早的保齡球雛形。而在古代太平洋地區(qū)，波利尼西亞人所玩的投擲嬉戲也是和保齡球特別相似的，特殊是通過場地以及器具的發(fā)覺，能夠找到和現(xiàn)代保齡球運(yùn)動中一些相似的地方。而且在距今1000多年前中國唐朝時，也有過和現(xiàn)代保齡球運(yùn)動特別相似的一種拋球嬉戲。這些發(fā)覺和保齡球的起源都是相關(guān)系的。
不過對真正的保齡球來說，最早開始是在公元3到4世紀(jì)的德國。最開始的時候是天主教徒在教堂走廊中安放上一些木柱，然后用石頭滾地去擊倒木樁。這些人認(rèn)為擊倒木柱就可以關(guān)心自己贖罪、消災(zāi)，假如說擊不中或者擊倒不良，那么就應(yīng)該更加誠懇的去信仰天主了。
而到了13世紀(jì)之后，在德國教會中開始流行“九柱球”這種嬉戲，主要是用來檢驗(yàn)教徒對于宗教所信仰的程度。一直到宗教革命之后，在馬丁路德進(jìn)行統(tǒng)一之后才出現(xiàn)了真正的九瓶制，也就是現(xiàn)代我們進(jìn)行的保齡球運(yùn)動真正的起源了。
到了14世紀(jì)初期，保齡球從一項(xiàng)宗教運(yùn)動，漸漸的演變成了德國民間中，特別普及的體育運(yùn)動，受到人民的喜愛。而荷蘭人和德國人后代移居到美國之后，同樣的把保齡球這項(xiàng)運(yùn)動傳到了美國。
到了16世紀(jì)的時候，保齡球從9個瓶的嬉戲演變成需要10個木瓶的嬉戲，而對瓶的擺設(shè)外形，從最開始的鉆石外形，轉(zhuǎn)變成了三角形。
等到1895年的時候，美國正式成立了保齡球總會。等到1951年的時候，國際保齡球聯(lián)合會也成立了，到了三年后的1954年，第一次保齡球國際競賽就舉辦了，是在位于芬蘭的赫爾辛基進(jìn)行的。而等大盤1988年漢城奧運(yùn)會的時候，保齡球成為了一項(xiàng)表演項(xiàng)目。
上面給大家介紹了相關(guān)保齡球的情況，能夠發(fā)覺保齡球這項(xiàng)運(yùn)動還是很有歷史的，假如按照最早的發(fā)覺，保齡球距今已經(jīng)有超過七千年的歷史了，所以說保齡球是一項(xiàng)歷史悠久的體育運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行保齡球的鍛煉對身體健康很有好處。
保齡球大家應(yīng)該都不陌生，是很常見的一項(xiàng)體育活動，在幾年前保齡球是很火熱的，幾乎到了風(fēng)靡的一種形態(tài)，很多人都很熱愛這項(xiàng)運(yùn)動，在打保齡球的時候不但可以鍛煉身體還能激發(fā)斗志，而且打保齡球是需要技巧的，怎么才能打到更多的瓶子，要臂力和擲球姿勢的配合，那保齡球游戲規(guī)則是什么樣的呢?
說起保齡球大家都知道，一般都在電視上見過，但是在實(shí)際生活中應(yīng)該很少有人會接觸保齡球，保齡球這些運(yùn)動在游戲中是有很多規(guī)則的，不管是計(jì)分還是扣分都是有很多講究的。
保齡球游戲規(guī)則：十瓶制保齡球比賽的每一局由十格組成。如果沒有任何全中，每個運(yùn)動員可以在前九格的每一格中投兩個球。如果 第十格投出全中或補(bǔ)中，則該運(yùn)動員可以在該格投三次球。每個運(yùn)動員必須以正常的順序投完每一格。經(jīng)世界十瓶保聯(lián)確定的自動記分裝置，可以在世界性和區(qū)域性錦標(biāo)賽以及被世界十瓶保聯(lián)批準(zhǔn)和承認(rèn)的其他國際比賽、或其會員協(xié)會組織的比賽中使用。這種裝置應(yīng)該按照記分規(guī)則，顯示出得分記錄，并能進(jìn)行每格的核對。當(dāng)球離開運(yùn)動員的手，越過犯規(guī)線進(jìn)入球道時，就是合法投球。除非被宣布為死球，每一球都應(yīng)被記錄并計(jì)算。保齡球必須完全用手投出，不得使用任何附加裝置，不論是球內(nèi)的帶動裝置，還是附貼在球表面上的裝置或投球時可分離的附加裝置，均不得使用。
以上就是關(guān)于保齡球游戲規(guī)則的介紹了，在游戲中，誰打倒的瓶子多誰的分?jǐn)?shù)就高，而且在打球過程中，不管是甩臂、擺球還是落點(diǎn)都是有很多說法的，只有掌握了技巧并且多加練習(xí)才能打出高分。如果您對這項(xiàng)運(yùn)動也感興趣，不妨嘗試學(xué)習(xí)一下吧。
保齡球是大家都很熟悉的，對于很多人來說保齡球都是非常熟悉的，這是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)楸｝g球是能夠關(guān)心我們起到一個很不錯的放松方法，所以說很多人對于保齡球是比較喜歡的，那么具體保齡球的基本打法有哪些，下面就讓我們一起看看吧。
保齡球的基本打法
在打保齡球的時候需要注重，第一在持保齡球的時候，我們的姿勢是要對的，同時對手臂來說，是需要我們夾緊胳肢窩的，然后我們確定身體、肩膀擺正之后，那么對于原本半蹲的姿勢來說，同樣是需要我們改過來的，等到變成豎立狀態(tài)的時候，這時候會因?yàn)橥鹊淖藙莅攵椎脑挘敲礋o疑也會導(dǎo)致我們消耗掉比較多的能量了。
而且實(shí)際上在打保齡球的時候，因?yàn)槿魏蔚膹澢膭幼鲗?shí)際上都是會消耗我們身體中能量的，而且在持保齡球的時候，我們最好不要把保齡球擺在胸前，同時對于很多人來說，實(shí)際上是能夠通過慣性來把球擺往后右方的，同時對于保齡球來說，我們是應(yīng)該保持在和右肩平行的位置才行，然后我們再用左手拖住保齡球。如果說保齡球擺在胸前的時候，那么在擺球的時候也應(yīng)該把球往右肩平行的位置移動才行。
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特殊注重胳肢窩仍要夾緊，手仍舊要伸直。而大家在出手的時候，如果手還是一樣伸直的話，那么就不能彎曲不能用力了，主要是因?yàn)樽藙輰Φ臅r候，球速是能夠自然增加的。
而在走步的時候需要注重，我們可以把走步的速度變快，而且實(shí)際上只是變快，而不不是變亂了，主要是因?yàn)橹咭彩强梢云鸬郊涌烨蛩俚墓π?。而對于落點(diǎn)來說，在這時候放球的時候，我們盡量不要把保齡球騰空之后，不然是會導(dǎo)致能量，輕易和球道碰撞之后出現(xiàn)抵銷的情況，在放球的時候如果沒有聲音，那么是能夠打出速球的。
上面給大家介紹了相關(guān)保齡球的情況，能夠發(fā)覺堅(jiān)持打保齡球?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍?，大家可以利用打保齡球的方法來關(guān)心我們緩解壓力大的情況，特殊對我們放松壓力也是有好處的，而上面介紹的保齡球基本打法，也需要我們有所了解才行。
說到打保齡球，這對于我們大家來說都是比較熟悉的，在平常許多人都是會堅(jiān)持去打保齡球的，這樣的運(yùn)動對我們健康來說是非常有好處的，而且許多人在平常沒事的時候都會挑選打保齡球來放松自己，那么具體打保齡球有哪些好處，和一起看看吧。
打保齡球的好處
通過打保齡球的方法是可以關(guān)心我們緩解壓力的，在平常我們堅(jiān)持打保齡球，這樣就可以有用的關(guān)心我們緩解和排除工作以及生活上會出現(xiàn)的各種各樣的壓力，對我們健康是非常有好處的。對于現(xiàn)代人來說，實(shí)際上我們許多人壓力是非常巨大的，同時對于這樣的運(yùn)動來說，是一個不錯的減壓方法，這樣是可以促進(jìn)我們健康的。
同時對于保齡球這項(xiàng)運(yùn)動來說，是假死是能夠?qū)τ谀挲g、性別來說，都是沒有什么限制存在的，所以說大家是可以放心進(jìn)行打保齡球鍛煉的，這樣對于男女老少來說，實(shí)際上我們都是完全能參與的，對于不同年齡之間的人群來說，都是可以打保齡球的，是非常休閑的一種運(yùn)動方法。
同時大家在打保齡球的時候可以發(fā)覺，這樣多運(yùn)動實(shí)際上對于我們的身體素養(yǎng)來說，是沒有什么太大要求存在的，而且打保齡球本身實(shí)際上也不是一項(xiàng)僅憑體力就可以進(jìn)行的運(yùn)動了，對于我們所有人來說，實(shí)際上我們都是可以通過努力來提高自己的，這樣可以關(guān)心我們極大的增強(qiáng)運(yùn)動的熱情，這樣還可以極大的增強(qiáng)我們的自信心。
打保齡球是比較簡單的一種運(yùn)動，我們可以通過打保齡球的方法來起到鍛煉的功效，這樣對我們健康是有好處的，而且打保齡球還可以有用的補(bǔ)償日常工作忙碌情況下，導(dǎo)致無法運(yùn)動的情況，雖然說打保齡球是比較平穩(wěn)的一種運(yùn)動方法，但是我們堅(jiān)持打保齡球還是很不錯的挑選，是可以起到鍛煉效果的。
而且在打保齡球的時候，實(shí)際上是能夠增進(jìn)和他人進(jìn)行交往的。對于打保齡球來說，這是一個不斷交流的過程了，所以說在打保齡球的時候，我們是可以通過請教、交流、切磋的方法，很自然的就可以增進(jìn)了與他人之間的交往，是非常不錯的一種鍛煉方法。
大家在打保齡球的時候還可以發(fā)覺，這樣是可以起到鍛煉大腦功效的，這樣是可以起到防止老年癡呆問題產(chǎn)生的。而且我們在打保齡球的時候可以發(fā)覺，在這個過程中，實(shí)際上是一個高速用腦的過程了，在這時候?qū)τ隗w力的消耗是比較小的，但是對于用腦來說消耗是非常大的，所以說是可以促進(jìn)我們大腦健康的。
哪些人適合打保齡球
實(shí)際上對于我們每個人來說都是可以打保齡球的，不管是身體的強(qiáng)弱情況，只要我們有喜好，能夠堅(jiān)持，那么都是可以打保齡球的，這是一項(xiàng)不分年齡、性別，男女老少都可以參與的運(yùn)動，同時還無論個人體質(zhì)好壞，都是完全可以打保齡球的。
打保齡球能減肥嗎
通過打保齡球的方法是可以關(guān)心我們起到減肥功效的，通過打保齡球的運(yùn)動方法，這樣是可以關(guān)心我們起到大量消耗熱量的功效，同時還可以有用的關(guān)心我們消耗體內(nèi)的脂肪，這樣是可以促進(jìn)我們i就安康的，非凡可以讓我們維持一個好的體型，是我們鍛煉身體各器官的好挑選，還可以通過打保齡球的方法來關(guān)心增強(qiáng)體魄。
打保齡球的注重事項(xiàng)
在打保齡球的時候是有不少注重事項(xiàng)存在的，首先在打保齡球之前，我們必須要換上保齡球?qū)Ｓ玫男判?。而且大家盡量不要大聲的熱鬧，這樣是非常不好的一個行為。同時在打保齡球的時候一定要盡量禮讓，非凡是在相鄰球道的人在投球的時候，我們要等對方完成投球動作之后，我們再開始動作才行。
同時在打保齡球的時候，需要先讓右邊的球道投球才行，而且一定不要同時向兩旁的球道一同投球。同時在打保齡球的時候，我們要盡量的防止用丟的方式去投球，這樣是輕易導(dǎo)致球從空中掉落的，這時候砸在球道之后就輕易造成球道損壞的問題。
在打保齡球的時候時候，對于右手出球的人來說，在最后把球送出去的時候，這時候應(yīng)該是維持一個右腳交在左腳后面的姿勢，而對于左手出球的人來說是相反的。
孕婦可以打保齡球嗎
對于孕婦來說打保齡球是應(yīng)該防止的，我們都知道在懷孕期間是應(yīng)該防止劇烈進(jìn)行運(yùn)動的，所以對于打保齡球就應(yīng)該防止才行。主要是因?yàn)榇虮｝g球?qū)ξ覀內(nèi)梭w來說，是需要比較大幅度運(yùn)動的，這時候是不利于孕婦健康的，所以應(yīng)該防止。
打保齡球有什么要求
在打保齡球的時候，我們首先需要挑選一個適合自己的保齡球才行。可以將球放在掌心上做出比較，假如是能夠支持半分鐘以上的，那么就說明這顆球是很適合你的。在打保齡球的時候，我們最好是采用兩節(jié)式直球抓球法，也就是把我們的中指和無名指插入到指孔中去的方法。等到我們的球技有所進(jìn)步的時候，這時候我們就可以開始挑選較寬的指孔間隔，這樣去打保齡球效果會更好。
打保齡球穿什么衣服
在打保齡球的時候，還是應(yīng)該挑選去穿休閑一點(diǎn)的衣服比較好，非凡是在褲子的挑選上，我們要盡量挑選彈性一點(diǎn)的比較好。同時在打保齡球的時候鞋子要挑選摩擦力強(qiáng)一些的。
打保齡球?qū)τ诖蠹襾碚f是比較熟悉的，在平常許多人都比較喜愛打保齡球這樣的運(yùn)動鍛煉方法，對于我們的健康是非常有好處的，同時還可以通過打保齡球的方法來鍛煉身體，對于我們健康是非常有好處的，大家不要錯過打保齡球這樣的運(yùn)動。
大家對于保齡球肯定不陌生，它是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，可以減輕你的生活壓力，還可以鍛煉你的身體，那么保齡球有很好處呢?對于保齡球的選擇你又知道哪些呢?下面小編就為大家介紹一些保齡球的知識，一起來看看吧。
你知道嗎?保齡球可以鍛煉身體200多塊肌肉，有這很好的健身效果，下面小編就為大家講解一些保齡球知識，一起來瞧一瞧吧。
保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運(yùn)動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。
保齡球的的特點(diǎn)和作用
1.緩解、消除工作和生活中的壓力.
2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競爭。
3.不管身體的強(qiáng)弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。
4.彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動不足。
如何打保齡球
選擇適合自己力量的球,球孔的大小和間隔要適合自己的手,大拇指與無名指約能插入到第二關(guān)節(jié)為最適合;拿球時，肩膀要平，面向球道上的箭頭，手心托球，兩手將球拿正。
在扔出保齡球的時候要助走，助走步法又分為3-5步。右腳起步為第一步，然后把保齡球向前伸出，下面就是第二部，也就是左腳踏出，把在受傷的球和身體形成90度左右的曲線，第三部是右腳向前踏出，球放到身后，第四部是左腳呼出，把球送出。
送球時身體擺正，松肩，直向球道助走，維持手與腳之間的配合，球的擺動要象鐘擺一樣垂直于地面,最重要的就是眼睛要注視球道上的箭頭，以決定球送出后的路線。
注意事項(xiàng)：握球和站立姿勢正確，面向目標(biāo)急中思想，注意點(diǎn)線兩眼看著目標(biāo)箭頭，直線助跑垂直運(yùn)球，球帶人走手腳配合，時間準(zhǔn)確保持平衡，二指鉤提動作自然，落點(diǎn)準(zhǔn)確手指向目標(biāo)，滿懷信心從容投球。
如何選擇適合自己的保齡球
選擇保齡球時，你可以將球放在掌心作比較，如果你可支持半分鐘，這球便適合你了。當(dāng)然你可以選用更輕的球，不過擊球的威力會減弱。
剛接觸保齡球的朋友們采用的都是兩節(jié)式直接主球，也就是吧無名指和中指插入保齡球指控中，這種方法主要選擇的是拇指比較寬松的球，但是中指和無名指不能太松，不然的話會抓球不穩(wěn)。
隨著技術(shù)的進(jìn)步，你便需要較寬的指孔間隔(大姆指和中指、無名指的距離)，以使用曲球抓球法，又稱作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和無名指插入指孔直至第一指節(jié)為止。采用這種抓球法，姆指、中指和無名指都不能太松，否則便不能打出半指尖式抓球法的旋轉(zhuǎn)力和擊瓶的威力。
工欲善其事，必先利其器，球館里的公用球始終不是為你而設(shè)，難以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建議你配備自己的球，因?yàn)殚L時間使用不配合手指的球，不但有礙技術(shù)的改進(jìn)，而且會較容易弄傷手指。
此外，如果你現(xiàn)在的平均分已達(dá)到125-145分，你一定要配備一顆專用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的歡呼聲。
結(jié)語：保齡球是一項(xiàng)都市人們很好的健身運(yùn)動，不僅可以放松自己的身心，還能讓身體得到鍛煉，以上就是小編為大家介紹的一些保齡球知識，還希望幫助到一些熱愛保齡球的朋友們，讓你們更好的打保齡球。
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鍛煉對于每個人來說都是一項(xiàng)必做的事情，那么老年人應(yīng)該如何鍛煉呢?下面小編就為大家介紹一些老年人的鍛煉方法，一起來看看吧!
男人40不惑，50就開始變老了，一點(diǎn)點(diǎn)的覺得力不從心。其實(shí)人到了50并不是很老，但是可以看出他的身體素質(zhì)已經(jīng)下降很明顯了。步入老年的人由于一般不用工作，空閑時間也比較多，如果他們不注意鍛煉，很多老年疾病也會隨之而來，趁著身體還能動，老年人該怎么鍛煉呢?
隨著年齡增長，很多人的運(yùn)動量也隨之減少，老年學(xué)者認(rèn)為，堅(jiān)持運(yùn)動對老年人維持身體健康和獨(dú)立生活至關(guān)重要。專家認(rèn)為，鍛煉對治病的功效幾乎等同于口服藥物。當(dāng)然，人體的自然老化過程會對鍛煉提出挑戰(zhàn)，維斯利克博士為此提出了適合不同年齡段老人的鍛煉方法。
在50歲后，人體的肌肉和關(guān)節(jié)方面的疼痛會變得非常明顯，這時候就需要大家進(jìn)行一些有氧鍛煉，來提高心率和對關(guān)節(jié)的沖擊力?？梢圆捎抿T車的方式來代替以往的跑步內(nèi)容。
如果非?？釔叟懿蕉岵坏梅艞?，那就需要選擇一雙質(zhì)量好的運(yùn)動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。如果你是個一直不怎么運(yùn)動的人，進(jìn)行有氧鍛煉之前一定要咨詢專科醫(yī)生的意見，充分認(rèn)識到各種可能的風(fēng)險因素。后背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見癥狀。維斯利克認(rèn)為，保護(hù)后背的最佳辦法就是塑造強(qiáng)壯的核心肌肉群。
進(jìn)入60歲之后，老年人應(yīng)該加強(qiáng)平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強(qiáng)身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強(qiáng)其腿部力量。這個階段進(jìn)行負(fù)重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
很多60歲的老人都存在關(guān)節(jié)炎的癥狀，這讓他們難以進(jìn)行鍛煉。維斯利克博士認(rèn)為，只要方法得當(dāng)，鍛煉有助于緩解關(guān)節(jié)炎患者的癥狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關(guān)節(jié)炎和纖維肌痛患者在水中進(jìn)行鍛煉(如游泳)更合適。
七八十歲的老人，老年癡呆癥是他們的最大煩惱，這時候可以做一些體操，散步或者太極拳的活動都可以預(yù)防，而正確的體育鍛煉和飲食習(xí)慣結(jié)合，可以使老人的生活質(zhì)量提高很多。
溫馨提醒您：老年人多鍛煉確實(shí)比較好，他們已經(jīng)不像年輕人那樣朝氣蓬勃了，很多老年人其實(shí)都已經(jīng)在頤養(yǎng)天年享受天倫之樂了。但是隨著年紀(jì)越來越大，他們的身體也變得活動不方便，要是能堅(jiān)持些鍛煉，老骨頭還能撐幾年。
對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個動字，認(rèn)為動的越多身體也就越健康，而結(jié)果并不那么理想，有的甚至出現(xiàn)了意外，究其原因是偏離了科學(xué)的軌道。老人健身要注意結(jié)合自身健康和體力狀況，合理鍛煉。
現(xiàn)在長壽的老人越來越多了，這的確是一個可喜的現(xiàn)象，但不容樂觀的是中國的老年人雖然長壽并不健康。
對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個動字，認(rèn)為動的越多身體也就越健康，而結(jié)果并不那么理想，有的甚至出現(xiàn)了意外，究其原因是偏離了科學(xué)的軌道，熱情使他們走進(jìn)了誤區(qū)。醫(yī)學(xué)專家提示，老年人健身應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活條件和愛好等個人特點(diǎn)，有計(jì)劃地進(jìn)行經(jīng)常性鍛煉，以達(dá)到健身或治病的目的。
如何來打保齡球呢?對于很多才是新手的人來說，想要打好保齡球的話確實(shí)不是一件簡單的事情，保齡球是很多富貴家庭都喜愛的一種運(yùn)動，打保齡球也是需要注意很多事項(xiàng)的，我們必須要提前掌握好這個保齡球的小小技巧，這樣我們學(xué)保齡球的時候才會更快，打保齡球也是可以放松心情的一種運(yùn)動，那么如何來打保齡球好呢?
選擇適合自己力量的球,球孔的大小和間隔要適合自己的手,大拇指與無名指約能插入到第二關(guān)節(jié)為最適合;拿球時，肩膀要平，面向球道上的箭頭,手心托球,兩手將球拿正。
助走步法分為3步、4步、5步、三種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時將球向前伸出;第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度;第三步，右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第四步，左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。注意，腳步不要超過犯規(guī)線。
送球時身體擺正，松肩，直向球道助走，維持手與腳之間的配合，球的擺動要象鐘擺一樣垂直于地面,最重要的就是眼睛要注視球道上的箭頭 ，以決定球送出后的路線。
注意事項(xiàng)
握球和站立姿勢正確，面向目標(biāo)急中思想，注意點(diǎn)線兩眼看著目標(biāo)箭頭，直線助跑垂直運(yùn)球，球帶人走手腳配合，時間準(zhǔn)確保持平衡，二指鉤提動作自然，落點(diǎn)準(zhǔn)確手指向目標(biāo)，滿懷信心從容投球。
上面介紹了關(guān)于如何來打這個保齡球的各種小小技巧，如果大家想學(xué)點(diǎn)話，那么不妨讓自己按照這些方法來讓自己輕松的掌握打保齡球的方法，在打保齡球的時候必須要一桿進(jìn)球，這樣才是最成功的打法，不過自己也不要著急，這個也是非一時之技，要長期堅(jiān)持練習(xí)，這樣才可以更好的打出保齡球。
? ?運(yùn)動能夠讓我們變得更健康，現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注自己的身體健康，各種各樣的運(yùn)動，也更加的受到了大家的關(guān)注，那么保齡球就是一種很健康的運(yùn)動，在打保齡球的過程當(dāng)中，因?yàn)闆]有掌握它的技術(shù)要領(lǐng)，而不能夠打得很好，這是很常見的一個現(xiàn)象，那么保齡球怎么打呢！
要領(lǐng)
初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式，助走實(shí)際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時，應(yīng)該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量10%的球。[19]
投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。
姿勢
持球
持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因?yàn)橥鹊淖藙萑绻攵?，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都?yīng)知道。持球最好不要將球擺胸前，因?yàn)楹芏嗳藭T性的將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。
? ?以上就是保齡球怎么打做出的詳細(xì)解答，首先是要領(lǐng)一定要記清楚，即使是初學(xué)者，一定要有足夠的耐心，記住出球的方式，另外，也要記住持球的姿勢，那么經(jīng)過我的講解之后，希望大家可以按照我的方法來做，這樣能夠大大提高自己的保齡球技能。
保齡球是一款時尚的運(yùn)動，很受到當(dāng)代年輕人的青睞，那么保齡球?qū)\(yùn)動者們的身體能有什么幫助嗎？這你可不一定知道哦，那么就讓我們一同去看看，保齡球到底對我們有什么好處呢。
保齡球健身運(yùn)動充分顯示了現(xiàn)代人休閑觀念的一種變化：從感官娛樂轉(zhuǎn)向體育文化的身心鍛煉。
保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對喜愛健身運(yùn)動的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。除此之外，它同時還具有以下的特點(diǎn)和作用：
1.緩解、消除工作和生活中的壓力。2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競爭。3.不管身體的強(qiáng)弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。4.彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動不足。
??是的，通過以上的學(xué)習(xí)你是否知道了保齡球運(yùn)動對我們的好處了吧，是否現(xiàn)在對保齡球運(yùn)動也有所好感了，那么不妨你也試試打打保齡球吧，相信你也會愛上這項(xiàng)時尚的運(yùn)動的。
