對(duì)付秋燥妙招：早喝鹽水晚喝蜜湯
女人春季養(yǎng)生喝什么降燥火。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“對(duì)付秋燥妙招：早喝鹽水晚喝蜜湯”，希望能為您提供更多的參考。
一場(chǎng)秋雨后，秋天的氣息更濃了?！扒镌铩笔侨嗽谇锛靖惺茉镄岸l(fā)生的疾病，病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。因此中醫(yī)專家王仕鑫提醒，燥主秋令，最易傷肺。相關(guān)閱讀
1、梨粥
梨兩只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可作為2020秋季常食的保健食品。梨由于性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，對(duì)秋燥癥有獨(dú)特的療效，即使每日?qǐng)?jiān)持食生梨兩個(gè)，也可達(dá)到防治作用。另外，冰糖蒸梨也是我國(guó)傳統(tǒng)的食療補(bǔ)品，可滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰，對(duì)嗓子具有良好的潤(rùn)澤保護(hù)作用。
2、蔗汁粥
新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，取粳米50克，煮成粥后對(duì)入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，調(diào)勻即可食用。
3、枇杷葉粥
枇杷葉12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖適量。先將枇杷葉、桑白皮用布包煎，去渣，取濃汁，加入粳米煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成，每日早晚佐餐用。
4、蜂蜜蘿卜汁
白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調(diào)勻吞服，一日三次，連服3～5天。本方對(duì)便秘者療效更佳。
防秋乏：每天多睡一會(huì)切勿空腹開車
伴隨著秋天涼爽天氣而來(lái)的還有一種普遍的現(xiàn)象―――秋乏。秋乏容易導(dǎo)致人們精神不振、昏昏欲睡。特別是對(duì)開車一族而言，秋乏容易給行車帶來(lái)安全隱患。有著十余年駕齡的司機(jī)黃健跟大家一起分享他如何從睡眠、飲食等方面來(lái)預(yù)防秋乏的經(jīng)驗(yàn)。
黃健說(shuō)，有車一族防“秋乏”的重中之重便是睡眠充足，避免疲勞駕車。精神不振導(dǎo)致駕駛過程中打哈欠、流淚以及伴隨而來(lái)的精神不集中，很容易引發(fā)交通事故。因此充足的睡眠是保證行車安全的重要因素。開車的市民要盡量避免通宵達(dá)旦地玩樂或者過多加班“開夜車”，同時(shí)適當(dāng)午睡也利于化解困頓。每天多睡一會(huì)，或是在中午盡量擠出時(shí)間睡一個(gè)小時(shí)，這樣精神會(huì)好很多。
秋天氣候干燥，有一些市民在秋天開車時(shí)仍習(xí)慣緊閉車窗，這容易造成車廂內(nèi)缺氧。供氧不足的時(shí)候，人體會(huì)感到四肢無(wú)力，反應(yīng)能力也隨之下降。所以開車時(shí)要適量打開車窗，呼吸新鮮空氣。黃健說(shuō)，如今超市或是便利店都有薄荷鼻息出售，駕車疲勞時(shí)可使用鼻息提神。如果實(shí)在是很困頓，建議不要開車出行，以免發(fā)生意外。的士或是公交車也是不錯(cuò)的出行工具。
在飲食上，黃建建議市民最好不要空腹開車，也不能吃得過飽。因?yàn)榭崭箍赡軙?huì)導(dǎo)致心慌、四肢無(wú)力、困倦等癥狀，而過飽也會(huì)影響腦部的血液供應(yīng)，造成人的反應(yīng)能力下降。“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。因此，應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
防秋燥：“朝鹽晚蜂蜜”從喝水做起
“每年一入秋，我的嘴角就容易起泡，而且早上起床的時(shí)候感覺喉嚨很干，我知道這是秋燥引起上火導(dǎo)致的?！弊蛉眨忻耜懱m打來(lái)電話，向本報(bào)反映秋燥給她帶來(lái)的煩惱，她表示，秋季氣溫驟涼驟熱，稍微吃些油膩的東西就會(huì)上火，不是便秘，就是臉上長(zhǎng)痘痘，嘴里起泡?！拔颐刻於己群芏嗨?，但是也無(wú)法祛除這種上火的狀態(tài)?！彼胱稍兦锛救セ鸱涝镉惺裁春玫姆椒ā?/p>
南寧市第二人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任、主治醫(yī)師孫桂麗說(shuō)，入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補(bǔ)水很重要。秋季多喝水可用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充水分，還能防止秋燥引起的便秘，乃秋季養(yǎng)生防燥的好方法。
孫桂麗說(shuō)，每天最好喝3―4杯開水。而且秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為基本原則?？啥喑岳妗⑻O果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
需要注意的是，如果出現(xiàn)上火癥狀，比如臉上痘痘增加、喉嚨腫痛、牙齦發(fā)炎、晨起干咳等，可以吃一些去火清熱解毒的藥。另外可以堅(jiān)持喝綠豆湯、金銀露、龜苓膏等去火解熱的食品。干咳厲害的，還可以在睡前或晨起時(shí)吃點(diǎn)麻油(芝麻油)，潤(rùn)肺養(yǎng)肺。記者王小歡 黃卉
每日喝水時(shí)間表
①6：30起床先喝250毫升水，幫助腎臟及肝臟解毒。
②8：30一杯至少250毫升的水。
③11：00一天里的第三杯水。
④12：50午餐半小時(shí)后，喝一些水。
⑤15：00提神醒腦的一杯水?！?/p>
⑥17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水。
⑦22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多。
秋燥喝什么茶
1、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
2、銀耳茶
此茶有滋陰降火,潤(rùn)肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
3、桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。
4、苦瓜茶
此茶有利尿等功效,可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
5、茄子茶
主要是治療氣管炎?？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎,加入綠茶,用開水沖泡。
防秋燥營(yíng)養(yǎng)保健粥
1、雪梨百合銀耳粥
雪梨1個(gè),百合15克,銀耳15克,粳米30克,一起煮粥,可預(yù)防口干、唇干、皮膚干。
2、山藥百合麻仁粥
山藥15克,百合15克,核桃仁10克,黑芝麻10克,粳米30克,煮粥喝可以預(yù)防便秘。
3、沙參麥冬百合烏梅飲
南沙參10克,麥冬10克,百合10克,烏梅10克,加少量冰糖,每天煎煮200～300毫升飲用,適合咽干、音啞。
4、鮮藕荸薺二根飲
鮮藕50克,荸薺50克,洗凈榨汁備用。白茅根30克,蘆根30克,煮水,與上述榨汁混在一起,每天飲用,可以防治鼻衄。但大便稀不能飲用。
5、大棗蓮子山藥粥
大棗5個(gè),蓮子10克,山藥15克,粳米30克,適合脾胃弱、大便正常的人群。
6、參芪山藥百合粥
太子參5克,黃芪5克,山藥15克,百合15克,粳米30克,一起煮粥,適合體虛、容易感冒的人群,適合在晚秋服用。
如何防秋燥
1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠。增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”。2020秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量。2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物。2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時(shí)需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
健康飲食療法為您推薦的三款秋季養(yǎng)生豆?jié){：
養(yǎng)血益氣：紅棗枸杞豆?jié){
紅棗枸杞豆?jié){烹飪方法：將干黃豆60克洗凈、泡好，紅棗15克去核洗凈、枸杞10克裝入豆?jié){機(jī)，做熟可飲。
紅棗枸杞豆?jié){食療功效：補(bǔ)虛益氣、改善心肌營(yíng)養(yǎng)、安神補(bǔ)腎，對(duì)心血管疾病患者有一定的益處，增強(qiáng)人體免疫功能。
健康長(zhǎng)壽：五豆豆?jié){
五豆豆?jié){烹飪方法：將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按“1：1：1：1：3”的比例配好，浸泡6-12小時(shí)后洗凈，用豆?jié){機(jī)做好。
五豆豆?jié){食療功效：降膽固醇，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。
美容養(yǎng)顏：蜂蜜豆?jié){
蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){烹飪方法：綠豆35克、黃豆40克充分浸泡，洗凈后裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩，加適量清水，煮好后稍涼調(diào)入蜂蜜即可飲用。
蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){食療功效：美容潤(rùn)腸，滋潤(rùn)五臟，補(bǔ)氣益血。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：對(duì)付2020秋季干燥的一個(gè)好方法是喝湯，那么你知道2020秋季干燥喝什么湯嗎？滋陰潤(rùn)肺的養(yǎng)生湯可以趕走秋燥。具體2020秋季干燥喝什么湯呢。下面小編為您介紹八款養(yǎng)生湯，有效趕走2020秋季干燥！
2020秋季干燥喝什么湯？
秋天氣候干燥，空氣濕度相應(yīng)減少，易引發(fā)便秘、鼻腔干燥、聲音沙啞等秋燥疾病。秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少人會(huì)感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結(jié)等。防秋燥不妨多喝湯，那么2020秋季干燥喝什么湯？可以多進(jìn)補(bǔ)湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。
推薦一：南杏仁雪梨湯
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人體津液，由津入血，由血入肺循環(huán)，故對(duì)血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤(rùn)肺的作用。
材料：南北杏仁各10克，雪梨1個(gè)，白糖30克。
做法：先將南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四塊。燉盅內(nèi)注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加蓋隔水燉1小時(shí)，便可食用。
推薦二：木瓜無(wú)花果煲豬骨雞腳
木瓜既能作水果，又能為果蔬入湯做菜，無(wú)花果入湯有健胃潤(rùn)腸、防癌之功。此湯清潤(rùn)可口鮮美，有滋陰清熱、健脾胃、助消化之功，男女老少皆宜。
材料：木瓜（半生熟）1個(gè)（約500克）、無(wú)花果6個(gè)、豬上骨300克、雞腳3對(duì)、陳皮1/3個(gè)、生姜4片。
做法：各物分別洗凈。木瓜去皮、籽，切塊；無(wú)花果、陳皮稍浸泡；豬骨切段；雞腳去甲，切對(duì)半，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。
推薦三：沙參玉竹老鴿湯
民間有說(shuō)：一鴿勝三雞。鴿子又名白鳳，肉味鮮美，所含蛋白質(zhì)中有許多人體的必需氨基酸，尤對(duì)體虛病弱者、手術(shù)病人有恢復(fù)體力、愈合傷口的功用。沙參味甘潤(rùn)而偏于苦寒，能補(bǔ)肺陰，兼能清肺熱，適用于陰虛肺燥，常與潤(rùn)肺利咽的麥冬、杏仁煲老鴿，更能起到生津潤(rùn)肺的功用。
材料：鹽、適量老鴿1只（約500克）、沙參20克、玉竹20克、杏仁10克、豬瘦肉200克、姜2片、水8碗。
做法：將老鴿剖洗凈，去除內(nèi)臟。老鴿可整只，也可斬塊，然后放進(jìn)開水鍋內(nèi)焯過，洗去血水，瀝干待用。洗凈沙參、玉竹，備用。豬瘦肉斬小塊，備用。將以上備料與姜片一同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加蓋大火燒沸，改用小火煨約1.2小時(shí)，加適量鹽，調(diào)味即成。
推薦四：玉米淮山海參湯
海參的營(yíng)養(yǎng)，據(jù)古人認(rèn)為和人參相同，因此被稱為是海中人參，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥等功效，無(wú)論男女都適合食用。玉米淮山海參湯，能健脾補(bǔ)腎、滋潤(rùn)養(yǎng)顏，對(duì)于皮膚粗糙、毛發(fā)枯干人士最為適合。
材料：豬展300克、冰凍海參2條、玉米2根、淮山30克、姜2片、水8碗。
做法：海參提前半天放冷藏格解凍；取出洗凈，切段，汆水撈起；玉米去衣，洗凈切段；淮山洗凈；豬展洗凈切塊，汆水撈起；將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
