朝鹽晚蜜 緩解秋燥
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導讀： 對付秋燥，專家建議首先要多吃有營養(yǎng)的物質(zhì)，如百合
對付秋燥，專家建議首先要多吃有營養(yǎng)的物質(zhì)，如百合、銀耳、綠色蔬菜、白蘿卜、香蕉等，還要多喝水。
預防秋燥也可以用蘋果、梨煮水喝，還可以吃一些潤燥的中藥，如用沙參、麥冬、云竹、百合等做藥膳(粥或湯)。
防秋燥還要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西，飲食以清淡為主，少喝甜味飲料；多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進排便；飲食宜偏寒涼，多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。建議多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。此外，在起居上要做到早睡早起，注意天氣變化，及時保暖；洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護理；還應注意多運動，以促進血液循環(huán)。
中國古代就有對付秋燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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導讀：晨型人指堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，是一種為了在忙碌的生活工作中……
晨型人指堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，是一種為了在忙碌的生活工作中保留快樂，因而早起聽音樂、看書、聽廣播的生活方式。據(jù)了解，晨型人的概念來自日本，以你的未來，決戰(zhàn)早晨!為口號。
日落而息、日出而作是古人的傳統(tǒng)生活方式，所謂晨型人只是現(xiàn)代人將中國自古而來的賦予了一個新名詞。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院保健科主任陳瑞芳教授指出，早睡早起這種養(yǎng)生方式適用于各個年齡段的人，但對于20-30歲且工作繁忙的年輕人來說，并無必要刻意調(diào)整習慣，強制作息，晨型只是養(yǎng)生方式中的一種，并非缺此不可。只要生活規(guī)律、三餐定時、勞逸結(jié)合，也能做一個健康人。
健康的生活方式就是養(yǎng)生
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度萬歲乃去。陳瑞芳解析，這就是中醫(yī)中人與天地相應的觀點，順應自然界的規(guī)律，才會健康長壽。
談起現(xiàn)在流行晨型人的養(yǎng)生現(xiàn)狀，陳瑞芳解析：古人生活單調(diào)，日出而作，日落而息，但若用于現(xiàn)代都市的繁忙生活，這種朝五晚九的作息方式就有些牽強了。
她認為養(yǎng)生因人而異，一種方法不可能適用于所有人。她強調(diào)，健康的生活方式就是養(yǎng)生。養(yǎng)生就是一種生活習慣，一種健康的生活習慣。
什么是健康的生活習慣?陳瑞芳表示，就是在日常生活中處處按照法于陰陽，和于術(shù)數(shù)來做，陰陽是天地間的變化規(guī)律，若把一天分陰陽，白天是陽，晚上是陰。如果晚上陽氣得不到休息，第二天哪里有精神?因此，食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞便是健康的生活習慣。
提到飲食，陳瑞芳特別強調(diào)三餐須定時，且缺一不可。古人懂得，飲食是有規(guī)律，有節(jié)制的。簡單來說，按時吃飯，吃飯要吃個八分飽，好吃的不能多吃。
在起居方面，她指出，起居，不僅是起床、睡覺，還包括日常的活動。起居要有規(guī)律，每天的起居都要按規(guī)律來。
陳瑞芳強調(diào)，在網(wǎng)絡上流傳的晨型人早睡早起的養(yǎng)生方式應該是適用于各個年齡段的人的，但對于生理年齡尚處于20-30歲且工作繁忙的年輕人來說，并無必要刻意調(diào)整習慣，強制作息，晨型是中醫(yī)自古已有的養(yǎng)生方式，需要提倡，但現(xiàn)代社會，晚上12點前入睡，早上8點前起床也可算作早睡早起。
她特別提醒，中醫(yī)養(yǎng)生保健學中有以待日光的說法，因此，日出陽氣上升后老年人再外出活動，比日出前就出外晨練更好。尤其在寒冷的冬春，身體抵抗力較弱的老年人過早外出活動，容易因寒氣入侵而致病。其實，只要生活規(guī)律、三餐定時、勞逸結(jié)合，不管老人還是年輕人都能做一個健康人。
精神調(diào)養(yǎng)和運動養(yǎng)生不可少
除了規(guī)律的生活外，陳瑞芳表示，提高自我心理調(diào)節(jié)能力，保持開朗的心境，也是。過激、過久的情志刺激容易成為致病因素。
她建議人們通過養(yǎng)生活動善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好的心境。盡量地避免外界環(huán)境的不良刺激對人體的影響，積極創(chuàng)建良好和睦幸福的社會環(huán)境和家庭氛圍。要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養(yǎng)精蓄銳。
最后，陳瑞芳表示，運動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動中的一個重要的內(nèi)容，運動不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發(fā)達結(jié)實，臟腑功能健旺，增強體質(zhì)，還能以動濟靜，調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進人的身心健康。
她提醒，對于形體的鍛煉，要求要適度，做到形勞而不倦，并且循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。冬季堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，增強機體適應寒冷氣候的能力。
鍛煉身體什么時間最合適?什么地點最合適?運動生理學專家何玉秀教授在接受新華社記者采訪時認為，健身應選在日出之后，日落之前進行，并要遵循安全、適量、循序漸進的原則。
過去很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，于是常常天沒亮就開始進行戶外鍛煉。當聽說太早鍛煉對身體不好以后，又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體。其實，這兩種選擇都是不科學的。
朝五晚九時，植物也需要呼吸，這時周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。而日出之后，日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛煉時人體耗氧量的增加。此外，現(xiàn)在人們鍛煉容易陷入地點誤區(qū)。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛煉，但因車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質(zhì)量，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害。何玉秀認為，公園、綠地才是最佳的健身場所
秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養(yǎng)生十八法。
揉搓臉部使面色紅潤
1.節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
3.常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
4.面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
6.齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
9.目運轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。
15.肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。
18.凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
導讀：秋天時節(jié)，要多喝蜂蜜少吃姜。這是因為秋天的氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同
秋天時節(jié)，要多喝蜂蜜少吃姜。這是因為秋天的氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。多喝水也就成了對付秋燥的一種必要手段。
多喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺作用。
秋燥時節(jié)，盡量不吃或少吃辛辣燒烤之類的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食物屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。特別是秋天，最好別吃。因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
導讀： 秋燥表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻出
秋燥表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻出血、干咳少痰、心煩、便秘等，輕者吃點梨、蜂蜜、芝麻即可緩解，若癥狀較重者，則需中藥調(diào)理。要提醒的是，此類藥物多為滋陰潤燥之品，易助濕邪，凡脾胃虛弱、脾虛有濕、陰寒內(nèi)盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。 來自
百合：合并失眠、多夢
中醫(yī)認為，百合味甘，微寒，能潤肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的抗燥良方：取百合30克（洗凈切碎），糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫熱服食。此粥不僅具有潤肺止咳的作用，還可寧心安神，適合秋燥伴失眠、多夢者。對于舌紅、心煩、鼻出血者，煮粥時可加蓮子30克。
石斛：伴視力不佳
石斛味甘，微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對秋燥伴有近視、遠視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜?？扇∈?-12克）與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用，因此應將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。另因本品有斂邪的作用，故感冒初起者忌服，且大劑量可抑制心臟和呼吸，因此切勿擅自加量。
玉竹：合并糖尿病
玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。因本品補而不膩，養(yǎng)陰而不斂邪，因此，秋燥者合并感冒時，用玉竹效果較好。現(xiàn)代藥理研究表明，玉竹還可通過提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合糖尿病合并秋燥者食用。常用量為10-15克，水煎代茶飲，也可與大米一起煮粥食用。
二冬：伴有便秘
二冬即天門冬和麥門冬，在抗燥藥膳中，通便潤腸的效果顯著?？蓪⒋硕?:1的比例放入砂鍋中，先用冷水浸泡30-60分鐘，再煎煮20分鐘，取煎液后，加溫水再煮，如此共取煎液3次。合并煎液，再以小火將煎液濃縮至膏狀時，加蜂蜜1杯，冷卻后裝瓶密封，置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1湯匙，以沸水沖化后飲服。
一句采菊東籬下，悠然見南山,足見陶淵明的逍遙灑脫，也讓無數(shù)人對小小的菊花致意。每年的秋天，都是菊花盛開的季節(jié)，當你信步游走在浙江一帶，你一定會發(fā)現(xiàn)大街小巷上總是特產(chǎn)杭白菊的叫賣聲。菊花既可沏茶，也可烹煮、入藥。一朵小小的菊花，卻有著不可小視的價值，是為難得也。
《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認為，白菊花茶能主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。
專家稱秋天是食用菊花的大好時節(jié)。多食用菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。
推薦食療方：菊花老鴨湯
適合人群：秋季無故感到疲乏、無精打采、處于亞健康狀態(tài)、大病初愈、體質(zhì)虛弱的人飲用。
做法：先把10克菊花、12克枸杞用水浸泡，再把一只去皮的老鴨，以及5克冬蟲夏草和五六片西洋參放在砂鍋里燉。燉到六七分熟時，倒入泡發(fā)的菊花和枸杞。建議一周食用兩次，鴨肉和湯同食，最好是晚飯時吃，這樣一個月以后可以在提神補氣方面有明顯的改善。
Tips:此外，菊花還可以做成菊花粥、菊花糕、菊花炒菜，還可以沖泡我們最常見的菊花來明目解毒。專家指出，大棗菊花茶還能助癌癥病人恢復味覺。
桂花：溫中散寒
丹桂飄香可謂遠近聞名，即使在氣溫炎熱的中午時候，只要伴著陣陣微風，你也能嗅到這香甜的氣息。如果你有心，只要收集一種清香，也就是收集一種美味。早在戰(zhàn)國時期，屈原的《離騷》就有援北兮酌桂漿句，這是桂花制作食品的記載。
桂花與玫瑰花合共沖泡，有和胃理氣、溫胃散寒的功效；桂花與菊花合共沖泡，有芳香清胃的作用，適用于胃熱口臭；白酒浸泡桂花，能溫胃散寒、理氣止痛，適用于腹中寒痛。在吃白果、蓮子、栗子時，放上一小撮桂花，香味撲鼻，更能增加食欲。
中醫(yī)介紹，桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。更有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。
推薦食療方：桂花椰汁糕
適合人群：秋季氣溫干燥，而椰汁香甜滑溜，豐富的維生素C具有抗氧化成分，促進人體新陳代謝。配合香氣撲鼻的桂花所做成的甜點，爽口宜人，實屬享受。
做法：把50g馬蹄粉、50g玉米淀粉混合，一分為二用兩個容器裝好。分別用50ml椰汁和清水把馬蹄粉、玉米淀粉開到無粒粉漿，清水開的那碗加入桂花。把150ml的水加入砂糖煮開。然后把煮開的糖水倒入椰汁粉漿和桂花粉漿那里攪成半生熟。水煮開了后，再把一層薄薄的粉漿倒在碟里蒸5分鐘。接著把另外一種粉漿倒下碟里再蒸5分鐘，兩種粉漿間開蒸。最后一層放上桂花。
Tips:桂花食用方法多多。桂花經(jīng)沸水稍燙后撈起晾干，用白糖漬起來，密封于瓶里，可作為食品香料。取上等小棗，加糖蒸熟，加入桂花，即成健脾開胃的桂花蜜棗。
玫瑰花：溫養(yǎng)心脈
玫瑰花除了嬌艷帶刺的誘惑，代表著浪漫愛情以外，它同時也是一種藥食同源的食物。商店里的玫瑰花多用作香料，以美化居室。而茶葉店里的玫瑰花，則具有滋潤身體，溫養(yǎng)心脈之效。
中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。還可美顏護膚、對肝及胃有調(diào)理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利于氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
推薦食療方：蜂蜜玫瑰花茶
適合人群：女性在月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至痛經(jīng)，喝點玫瑰花可以得到一定的緩解。
做法：取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3-5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
Tips:百搭的玫瑰花可與滿天星、薄荷、紫羅蘭、迷迭香、桂花等搭配。玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期最好不要飲用，孕婦也應避免服用。
茉莉：潤燥美顏
茉莉花以其清麗簡約而深受我們喜愛，而茉莉花全身為寶，茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。
莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥煮羹。我國《本草綱目》記載，茉莉花蒸油取液，作面脂頭澤，長發(fā)潤燥香肌，亦入香茗.
茉莉花入膳，味甜清香，十分爽口，取茉莉花若干，每次三至五朵調(diào)入清粥食用，不僅能清心明目，還可令肌膚流溢生香。茉莉花的香氣可上透頭頂，下去小腹,解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調(diào)理干燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效
推薦食療方：茉莉雪梨銀耳湯
材料：茉莉花5克，干銀耳10克，雪梨1個，黑棗8個。調(diào)料：冰糖適量。
做法：雪梨去皮，切塊。將銀耳用溫水泡發(fā)，擇洗干凈，放入鍋中，加適量清水。放入雪梨塊，放入黑棗，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至銀耳軟爛。撒上茉莉花煮開，即可關(guān)火。喝時依自己的口味調(diào)入冰糖。
Tips:茉莉花要最后放，不可久煮。也可調(diào)入蜂蜜。
霸王花：清心潤肺
霸王花又名劍花，中醫(yī)學認為，其性味甘、涼，入肺，具有清熱痰、除積熱、理痰火等功效。霸王花煲湯具有清心潤肺、清暑解熱、除痰止咳的作用，而且對輔助治療腦動脈硬化、心血管疾病、肺結(jié)核、支氣管炎、腮腺炎等有明顯療效。霸王花制湯后，其味清香、湯甜滑。建議挑選沒有硫磺熏煙過的霸王花，味道會更鮮美。
推薦食療方：霸王花南北杏煲豬肺
材料：霸王花75g,南杏15g,北杏10g,蜜棗4個，豬肺1個，豬碎骨100g,生姜3片。
做法：霸王花、南杏、北杏分別浸泡、洗凈。豬肺從喉嚨灌入清水，反復揉搓干凈，切小塊，然后不下油、鹽，在鍋內(nèi)小炒片刻。豬碎骨洗凈。蜜棗去核，與生姜一同放入燉盅。加入清水2500ml（約10碗），武火滾沸改文火煲1.5個小時。飲時再放入適量鹽即可。
具有不同功效的各種花
薄荷：有助于開胃，促進消化，可緩和胃痛及頭痛，并促進新陳代謝。消除口臭，解酒醒酒。消胃脹氣都有效。不過要注意薄荷具有刺激性，不可給小孩使用。
素馨花：生津益氣，養(yǎng)肝明目，滋陰補腎，排毒養(yǎng)顏，健胃消積，安神補腦。
勿忘我：清熱解毒，清心明目，滋陰除煩，生津潤喉，健胃消積。對治療頭疼、牙痛都有明顯療效。
金蓮花：具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，提神健胃等功效。
導讀：秋天是進補的好時機，但是秋補是有講究的，不可亂補、猛補、急補，否則事與愿違。養(yǎng)
秋天是進補的好時機，但是秋補是有講究的，不可亂補、猛補、急補，否則事與愿違。
進補前先調(diào)理脾胃
夏天脾胃功能多較弱，立秋后如果突然大量進食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化系統(tǒng)不能一下承受，即虛不受補，導致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。因此，進補前要先調(diào)節(jié)胃腸功能。特別是以下三類人：
脾虛患者，常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這些人進補前不妨適度吃點健脾和胃之品，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等，或健脾丸、香砂六君丸等。
胃火旺盛者，夏天平素嗜食辛辣火鍋、油膩燒烤之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等，這些人進補前一定要注意清胃中之火，如適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。
老人及兒童，消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹，因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物，癥狀嚴重者可在醫(yī)生的指導下服用中藥調(diào)理。
嚴禁不分虛實亂補
中醫(yī)的原則是虛則補之，不是虛證不能補。而虛證又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對證進補才能有益身體，否則適得其反，會傷害身體。
氣虛常見精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣，進補可選用人參蜂王漿、補中益氣丸，以及黃芪、黨參、白術(shù)、山藥等。
血虛常見面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力等。血虛當補血，進補可選用十全大補丸、歸脾丸，以及當歸、阿膠、龍眼肉等。
陰虛常見潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰，進補可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。
陽虛常見面色白光白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當壯陽，進補可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏，以及鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣有嚴格的要求，但起碼應分清寒熱虛實，若不辨寒熱妄投藥膳，則容易導致火上加火、寒上加寒。
巧選補品代替品
物以稀為貴，那些昂貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并不見得是最好的補品。而十分平常的紅薯、洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據(jù)需要來確定補品。缺什么，補什么，切勿以貴賤來分高低，選擇補品應以實用和價格低廉為原則。
研究證明，燕窩、魚翅的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，其中的膠原蛋白有美容養(yǎng)顏和安神作用，而豬蹄、蹄筋和銀耳也有相似的作用，如果喜歡吃肉，換成豬蹄、蹄筋就可以，如果喜歡吃素，換成銀耳就行了，效果也不錯；鮑魚的主要營養(yǎng)成分也是蛋白質(zhì)，其中的球蛋白有提高免疫力的功效。我們平常所喝的牛奶中，每一百克就含有十多克的免疫球蛋白，如果想補充球蛋白的話，牛奶就足夠了；海參的主要營養(yǎng)成分也是蛋白質(zhì)，特別是含白蛋白比較高，如果想用海參補充白蛋白質(zhì)，用雞蛋替換就可以；蟲草的主要功效是滋陰潤肺補腎，提高免疫力，而價格便宜的山藥、核桃也有類似效果，可適當替代蟲草。
秋補也要防肥胖
肥胖會導致高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病。秋季是進補的季節(jié)，也是容易發(fā)胖的季節(jié)，肥胖者更應注意減肥。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加；再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。此外，為迎接寒冷冬季的到來，人體還會積極地儲存御寒的脂肪，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。因此，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等；其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，適當進行體育鍛煉。
潤燥比貼秋膘更重要
秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，這就是秋燥，與秋天特有的天氣有關(guān)。故秋天應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。同時，中醫(yī)認為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。除了少數(shù)陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
俗話說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！鼻锛攫B(yǎng)生保健最重要的是養(yǎng)陰。那么，在秋季到底要如何養(yǎng)陰，才能提高免疫力、保持身體健康呢?要安然渡過這個多事之秋，一定要遵循秋季養(yǎng)生的6個法則。
1.動靜適宜
秋季天高氣爽，空氣清新，堅持適當?shù)捏w育運動，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界冷刺激的防御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，所以要注意三防:
一防受涼感冒。鍛煉時要適時增減衣服，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留。
二防運動損傷。每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
三防運動過度。秋季人體的陰精陽氣正處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動應順應這一原則。即運動量不宜過大，以防出汗過多，損耗津液。應選擇輕松平緩，活動量不大的項目，如散步、慢跑、太極拳、做操等，使周身微微汗出即可。
2.謹慎起居
古人云：“早臥早起，與雞俱興 ?！痹缢身槕幘氖詹兀缙鹂墒孢_陽氣。但起床時不宜過猛過急，可適當再賴床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成有重要意義。
腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率較高，發(fā)病多在長時間睡眠之后。這是因為在睡眠時血液流速變慢，血栓容易形成的原因。
3.滋陰潤肺
秋燥易傷津液，秋季以肺臟當令，飲食上應以“滋陰潤肺”為原則?！端貑枴分赋觯骸拔骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣。”
秋季氣候干燥，而多數(shù)蔬菜、水果等有滋陰潤燥、清熱通便之效。另外也可多吃些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻等清補之品，以順應肺臟清肅之功。少食辛辣煎炸食品，以免助燥傷陰。
4.預防秋燥
空氣中的濕度小，氣候干燥，皮膚內(nèi)水分蒸發(fā)很快，易使人出現(xiàn)皮膚緊繃、干裂、脫屑、毛發(fā)脫落、口唇干裂、咽痛、便秘等癥狀。
因此，室內(nèi)要保持一定濕度，適當補充體內(nèi)水分，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤燥。飲用時要以少量、多次、緩飲為原則。為防皮膚干燥，可涂擦各種護膚霜;口唇干裂者可涂潤唇膏。
5.調(diào)達情志
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易煩躁或悲愁傷感，所以秋季養(yǎng)生更要注意調(diào)達情志，培養(yǎng)樂觀情緒，保持心理平衡，以溫順的心態(tài)看待一切事物。在陽光明媚的天氣里，多外出觀賞風景，聽一些輕松愉快的樂曲，可使憂愁頓消，心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
6.增強抗病能力
俗話說，“一場秋雨一場寒”，“春捂秋凍”。秋風肅殺，天氣漸涼，這時要加強防寒鍛煉。氣溫下降時不要急于添加過多的衣服，使機體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷環(huán)境的能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生。但是秋凍也不要過頭，尤其是對有呼吸系統(tǒng)疾病、胃病、關(guān)節(jié)炎等病史的人，要適當保暖，不受凍，防止舊病復發(fā)。
此外，秋季，一些花卉開始干枯，在大氣中有很多微小的漂浮物，過敏體質(zhì)的人對這些會非常敏感，易引起過敏反應。這些人就要注意不要到農(nóng)村、公園、花卉多的地方去。同時也要忌食辣椒、魚蝦、羊肉等辛發(fā)食品，以免加重過敏癥狀。
晨起后、入睡前，在一天的兩頭，你分別做了什么事，將會影響到你的健康。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉德泉提醒，冬天最好遵循以下早晚原則，有助于你把身體調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)。
早上晚點起，晚上早點睡
中醫(yī)理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教授也指出，當太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應冬藏原則，適當延長睡眠時間，將作息調(diào)整為早睡晚起,比其他季節(jié)早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。劉德泉提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。
早飯晚點吃，晚飯早點吃
冬天晚起床，早飯也應順延。因為人在睡眠時，消化系統(tǒng)仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統(tǒng)疲勞應戰(zhàn)。起床后，可以先喝一點水，再不慌不忙準備早飯，給消化系統(tǒng)留下足夠的休息時間。
晚上早睡覺的起居習慣，也決定了在冬天應適當提早吃晚飯，特別是老年人的消化功能較弱，更有必要早一點吃，以保證身體有足夠的時間徹底消化食物。這樣不僅能夠避免晚上積食，還能保證良好的睡眠質(zhì)量。
早上吃硬,晚上喝稀
這里說的早吃硬,其實并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
早上喝水，晚上喝蜜
中醫(yī)有句話叫：早喝鹽水晚喝蜜.中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授解釋說，鹽有清熱、涼血、解毒、養(yǎng)腎的作用。晨起后空腹喝一杯淡鹽水，有助于降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。但患有高血壓等心腦血管疾病的病人，以及腎臟功能不好的人應慎喝；一般100毫升水中食鹽不要超過0.9克，以免加重腎臟和心臟負擔。
晚上喝蜂蜜水，既可以幫助消化，又有助睡眠。每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜，用溫開水調(diào)服。但有起夜習慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，因為其含糖量較高，容易引起多尿；糖尿病患者也應慎喝。
早上鍛煉靜為主，晚上鍛煉多動動
有人喜歡做操打拳，有人喜歡跑步跳舞，應根據(jù)身體的不同狀態(tài)，選擇不同的鍛煉方式。北京體育大學教育學院副教授武文強認為，早上人剛從睡眠中醒來不久，整個身體還處于抑制狀態(tài)，適當?shù)腻憻捒梢詭椭謴突盍?。但是，人體的喚醒需要一個過程，應當循序漸進，所以早上不應做較劇烈的運動，可以做早操、打太極為主。
到了傍晚，人體就基本活動開了。英國運動生理學家的研究也發(fā)現(xiàn)，下午4點以后和晚上，人的體力、反應力、適應力都會達到較好狀態(tài)，心跳、血壓也較為平穩(wěn)。因此，可以進行稍微激烈一點的活動，如打球、跑步等，老年人也可以選擇跳舞、快步走等運動。但如果將鍛煉時間安排在晚飯后20分鐘或臨睡前10分鐘，則應盡量輕柔緩和，如散步等。
導讀：時下正值夏秋之交，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，皮膚干燥，便……
時下正值夏秋之交，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血 從秋季的氣候特點來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即陽消陰長的過渡階段。而人體的生理活動，也隨著夏長到秋收而相應發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開收、養(yǎng)這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說：秋冬養(yǎng)陰。所謂秋冬養(yǎng)陰，就是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應耗精而傷陰氣。
簡言之，秋季養(yǎng)肺，重在養(yǎng)陰。中醫(yī)專家提示，秋季養(yǎng)生可遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤腸燥的原則。另外，在養(yǎng)肺的同時也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝。要從精神、起居、飲食、運動以及經(jīng)絡等五方面進行調(diào)養(yǎng)。
養(yǎng)肺要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，精神調(diào)養(yǎng)主要是要內(nèi)心的安寧。
再者，秋季養(yǎng)生，起居也要與其配合作出調(diào)整。
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始早臥早起，與雞俱興。即早睡早起，有益于秋收。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。
其次，秋季飲食要注意少辛增酸。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。這時如果可以吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，均對健脾胃、補中氣有極好的功效。為緩解秋燥，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥，東阿阿膠搭配糯米，以滋陰潤燥。
總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和食物，以益胃生津。盡量少吃生冷的食物和動物內(nèi)臟，老年人不宜吃新的糧食，容易引發(fā)舊疾。
入秋后，天氣干燥，人們易上火，易引起肺熱、胃熱等癥狀。專家指出，人體自帶三大去火穴位，每天經(jīng)常按摩，可起到去火除秋燥的作用，以下為大家具體介紹這三個去火穴位及按摩手法。
太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。
按摩手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。
按摩手法：內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。
合谷穴
合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。
按摩手法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時候按一按就可以了。
頭痛、眼疲勞、手腳冰涼等常見病，可通過中醫(yī)穴位按摩法來緩解。如按百會穴能解決大部分頭痛，按摩涌泉穴可緩解手腳冰冷等，只要找對穴位進行按摩，則可讓你輕松告別這些常見病。
1、頭痛：按摩百會穴能解大部份頭痛
戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內(nèi)低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。
按摩方法：此時可以按壓頭頂?shù)陌贂?兩耳往上交會至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。
如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點)，舒緩癥狀。
2、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。
貼心提醒：眼壓高、青光眼高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。
3、手腳冰冷：按摩涌泉穴促進血液循環(huán)
體質(zhì)虛寒，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，長時間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會有問題，尤其是老人下肢冰冷，是導致心、腦血管病癥爆發(fā)的主因之一。
按摩方法：按壓涌泉(可滋陰補腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。
涌泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢、頭暈、頭痛等多種困擾。
4、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨，容易誘發(fā)呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。
至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部內(nèi)緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
另外，平時保健可以按壓風池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發(fā)際之上，風池穴走膽經(jīng)，幫助清熱。
養(yǎng)生是人們一直追求的，不同的養(yǎng)生的方式給人體帶來的影響也是不同。所以，小編教大家一種簡單又方便的養(yǎng)生方式，就是用手摸人體的腹部，不但具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還具有促睡眠的作用，大家趕快和小編一同來了解一下揉腹部的好處吧。
揉腹部的好處有哪些
飯后會經(jīng)常看見小孩子及年齡較大的人群會揉自己的腹部，這看起來不怎么雅觀，其實對人體的好處是諸多的。
1.健脾
脾是人體重要臟器之一，對于它的保健方法也是很多的，但人們比較喜歡以改變自身飲食的方式來達到健脾的作用，其實除此之外，小編建議大家可以嘗試揉腹的方式健脾，該方式在任何時候都是可以進行的。
首先就是讓自身端坐在椅子或者沙發(fā)上，然后雙腿張開，與肩同寬，要挺直，然后用雙手進行對搓直至手心發(fā)熱，這時再將手放于腹部，以順時針的方向進行按揉，力度稍微重些，時間一分鐘左右。
2.養(yǎng)胃
胃雖然是人體重要的臟器，但同時也是較為脆弱的，因為如果人們不注重自身的飲食，總是暴飲暴食或者食用辛辣的食物，這對胃的傷害是較大的。長期處于不合理的飲食狀態(tài)，隨著年齡的增大患上胃病或者胃癌的幾率是較大的。
胃不適易使人痛苦，這時如何保胃是人們較為關(guān)注的。保胃的方法有多種，但人們比較喜歡使用直接了當?shù)姆椒ㄗo胃，就是食用各種護胃的藥物，如果長期服用胃藥，易使胃對藥產(chǎn)生依耐性，這樣對人體健康是非常不利的。所以，小編建議大家最好進行另一種方法，就是揉腹。
不要小看揉腹這個小動作，它可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生適量的前列腺素，這樣就能有效防止胃酸大量的分泌，從而防止消化潰瘍的發(fā)生，這樣就對胃部有保健的作用。所以，大家可以嘗試這樣的方式對胃部進行保健。
導讀：秋季氣候干燥。很多辦公族女性覺得近來眼睛特別癢，又干又澀。廣州中山大學孫逸仙紀念
秋季氣候干燥。很多辦公族女性覺得近來眼睛特別癢，又干又澀。廣州中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院眼科主任藍育青教授說這和天氣干燥、風大、淚液分泌不正常等有關(guān)。其中長期面對電腦電視或是智能手機的人是疾病的重災區(qū)。
藍育青教授說，干眼癥屬于日常生活中的小打小鬧，很多人也不重視，出現(xiàn)癥狀就去購買所謂的視疲勞眼藥水。其實這種做法不妥。市面上的眼藥水很多成分都不明確，如果含有激素的話，長期過量使用會對眼睛造成傷害。對于輕中度患者，補充淚眼如人工淚液的使用是最重要的治療，可以減輕癥狀。這些不含防腐劑的人工淚液可以長期使用滋潤眼球，從而緩解眼干的癥狀。至于炎癥導致的干眼，可局部使用激素或免疫抑制劑。
需要長期對電腦的人群，用一段時間電腦，可以有目的眨眼，給眼睛休息，這可以在一定程度上減輕癥狀。平時也可以多吃些含Omega-3脂肪酸的魚，它可以減少干眼癥的發(fā)作機會。瞼緣炎通常與干眼同時存在，因此早晚用溫和洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助于改善癥狀。多吃蔬菜水果，郭慧醫(yī)生警告說，很多人患了干眼癥后，眼睛發(fā)癢，就忍不住用手去揉，這其實是干眼癥的大忌，它會刺激眼睛，加重癥狀，應該努力避免。
導讀：口干乏力、眼干眼花是人秋后的常見癥狀。很多老人對此不重視，認為秋燥時節(jié)口眼干燥、
口干乏力、眼干眼花是人秋后的常見癥狀。很多老人對此不重視，認為秋燥時節(jié)口眼干燥、身上乏力很正常。但專家提醒，莫被假秋燥坑了!
在醫(yī)院門診，常能見到這樣的病例：不少患者覺得眼干，視力迅速減退，全身少氣沒力，尿卻越來越多多次檢查，血糖、尿糖等化驗指標都高得嚇人。其實已患，上糖尿病多年自己卻渾然不覺，還以為每年都是秋燥秋乏引起的：
對此，中國中西醫(yī)結(jié)合學會副會長、中化中醫(yī)藥學會糖尿病分會副主任委員李顯筑教授指出，這些看似普通的秋燥癥狀，其實都是糖尿病的常見癥狀表現(xiàn)，只是老人不能識破它的假象，放松廠警惕。脾虛是糖尿病形成以及加重的重要誘因之，在中醫(yī)看來，脾是非常重要的臟器。個人攝入飲食后，脾負責人體內(nèi)營養(yǎng)精微物質(zhì)的生成、轉(zhuǎn)運，如果脾失?。\，精微未經(jīng)利劇，下趨膀胱，即成糖尿。另外，糖尿病可因后天生活習慣失宜而引發(fā)。糖尿病患者長期過食醇灑肥厚，形體日見肥胖，久則脾胃運化失職，積熱內(nèi)拙，化燥傷津，胃熱熾盛，發(fā)為消渴。中醫(yī)主張，對于本病常宜清補，應慎用攻伐及大寒大熱藥物。
在糖尿病的防治上，除了及早檢查礬診外，及時健脾養(yǎng)脾，迅速改善以下幾個早期癥狀同樣重要。
全身乏力
多數(shù)糖尿病患者早期有體力下降、不耐疲勞、肢軟乏力等現(xiàn)象，糖尿病誘發(fā)腎病后，乏力也是典型癥狀之一。
黃芪山藥羹 往沙鍋內(nèi)加入800毫升水，取炙黃芪10 克，煮20分鐘；去渣，取汁約 300毫升：加入懷山藥粉20~30 克，水適量，煮成羹；每天分1～ 2次食用。山藥入脾、肺經(jīng)，可脾肺雙補。它含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食療佳品。黃芪，用于治療氣虛乏力，體弱肢懶。
口渴口干
口渴口干是糖尿病人的常見癥狀，多因脾失健運、脾氣不升、津液不能上承，積熱傷陰、陰虛火旺、耗損陰津所致。
糯米桑皮湯 爆糯米花 (取糯米蒸15分鐘，七八成熟，然后陰干、陰透，油鍋下油，把陰干的米放人鍋中爆炒即成) 30克、桑白皮10克，1000毫升水煎服，每日早晚分2次飲，適用于糖尿病口渴多飲者。此方記載寸：宋代《三因方》，可治三消渴利，有補中益氣，益陰止渴之效。
眼干眼花
糖尿病人隨著病情發(fā)展，很多人會出現(xiàn)眼底血管病變，導致視力下降、雙眼干澀。這多與脾虛，水谷精微生成不足，氣血津液虧耗，脈絡瘀滯，雙目失去濡養(yǎng)有關(guān)。
菊花扁豆粥 杭白菊烘干研末，先以白扁豆10克(中藥店有售)、粳米50~100克加水煮粥，粥成時調(diào)入杭白菊末6 克，稍煮一二沸即可。每日1 劑，分2次食用。杭白菊明目活血，白扁豆補脾健脾，對于糖尿病早期目視昏花、雙目干澀有效。
導讀：進入秋季，雨水逐漸減少，空氣干燥，常使人體難以適應，而被燥邪
進入秋季，雨水逐漸減少，空氣干燥，常使人體難以適應，而被燥邪傷及。中醫(yī)認為，主氣司呼吸的肺與大氣直接相通，是最容易被燥邪侵犯的臟器，燥邪一旦經(jīng)口鼻入侵于肺，耗傷津液，肺失于濡潤，影響其正常功能，咳嗽、咯痰等情況就會出現(xiàn)。尤以秋分前后，人體最易感受燥邪。常見的燥邪大致分為溫燥、肺燥、腸燥和涼燥四種，筆者提醒大家，對秋燥的治療，要根據(jù)不同情況用藥。
溫燥：燥邪傷及肺衛(wèi)時，會出現(xiàn)鼻咽干燥、咳嗽等上呼吸道癥狀。這時要注意，燥邪傷肺有溫、涼之別。一般來說，初秋時氣溫還沒有明顯下降，這時多表現(xiàn)發(fā)熱、微惡風寒，頭痛少汗，口、唇、鼻、咽干燥，干咳無痰或痰少而黏，難以咯出，甚至痰中帶血，舌干苔黃等溫燥表現(xiàn)?？蛇x用清肺潤燥、化痰止咳的蜜煉川貝枇杷膏或二母寧嗽丸。
涼燥：到了深秋，燥而偏寒的涼燥則更為常見，表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、鼻塞、喉癢咳嗽、口干、微渴以及舌白而干。此時可用潤肺止咳的杏蘇止咳顆粒。
肺燥：燥邪入侵，鼻咽常是最先受累的地方，因此當出現(xiàn)鼻燥咽干、咽喉癢痛時，就需及時應對了。此時不妨自制五汁飲緩解燃眉之急。五汁飲即梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁，調(diào)勻涼服或溫服。梨汁清肺、荸薺汁清熱化痰、鮮蘆根汁清胃、麥冬汁潤肺生津、藕汁清熱止渴，五汁合用能生津潤燥止渴。但要注意，五汁飲甘寒，不宜多飲，脾胃虛寒的人最好溫服。
腸燥：中醫(yī)學認為，大腸與肺關(guān)系密切，燥邪耗傷津液、損傷肺陰，會進一步影響大腸的傳導功能而表現(xiàn)為腸燥便秘。大便秘結(jié)伴有小便黃少，可選用能潤腸通便的麻仁潤腸丸；伴有胸腹脹滿、食欲不振者，還可以選用有潤腸通便兼健胃消食作用的麻仁滋脾丸等。
