早喝鹽水晚喝蜂蜜降火益腎
春季養(yǎng)生喝蜂蜜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“早喝鹽水晚喝蜂蜜降火益腎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多朋友認(rèn)為養(yǎng)生是非常神秘的事情，自己很難做好養(yǎng)生，其實很多養(yǎng)生的方法非常的簡單，簡單到我們都不相信這樣做居然就可以收到養(yǎng)生的功效，其實養(yǎng)生我們最難做到的不是過程的復(fù)雜，而是我們很難堅持下去而已，只要我們能夠堅持，那么很多簡單的養(yǎng)生方法可以起到神奇的功效。
早喝鹽水晚喝蜂蜜是我們最為常見的一種養(yǎng)生食療的方法，早上起來喝一杯鹽水，晚上睡覺前喝一杯蜜水，好像非常簡單，但是卻可以起到降火益腎的功效。
晨起后、入睡前，在一天的兩頭，你分別做了什么事，將會影響到你的健康。冬天最好遵循以下“早晚”原則，有助于你把身體調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)，特別對慢性病纏身的老年人來說，尤其如此。
早上晚點起，晚上早點睡
中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教授也指出，當(dāng)太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長睡眠時間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。劉德泉提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。
早飯晚點吃，晚飯早點吃
冬天晚起床，早飯也應(yīng)順延。因為人在睡眠時，消化系統(tǒng)仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。起床后，可以先喝一點水，再不慌不忙準(zhǔn)備早飯，給消化系統(tǒng)留下足夠的休息時間。
晚上早睡覺的起居習(xí)慣，也決定了在冬天應(yīng)適當(dāng)提早吃晚飯，特別是老年人的消化功能較弱，更有必要早一點吃，以保證身體有足夠的時間徹底消化食物。這樣不僅能夠避免晚上積食，還能保證良好的睡眠質(zhì)量。
早上吃“硬”，晚上喝稀
這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應(yīng)少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
早上喝水，晚上喝蜜
中醫(yī)有句話叫：“早喝鹽水晚喝蜜”。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授解釋說，鹽有清熱、涼血、解毒、養(yǎng)腎的作用。晨起后空腹喝一杯淡鹽水，有助于降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。但患有高血壓等心腦血管疾病的病人，以及腎臟功能不好的人應(yīng)慎喝;一般100毫升水中食鹽不要超過0.9克，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。
晚上喝蜂蜜水，既可以幫助消化，又有助睡眠。每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜，用溫開水調(diào)服。但有起夜習(xí)慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，因為其含糖量較高，容易引起多尿;糖尿病患者也應(yīng)慎喝。
晨練晚一點，晚練早一點
不論是早起鍛煉，還是傍晚鍛煉，也都需要適應(yīng)冬天的時令特點。劉德泉認(rèn)為，選擇鍛煉時間的一大原則是：見不到太陽不要鍛煉。所以，晨練要等到太陽出來后，晚練要趕在太陽下山前，只有這樣才能保證人體內(nèi)的陽氣不受損。因此，在冬天，晨練的時間就要比其他季節(jié)晚一點，傍晚鍛煉則要比其他季節(jié)早一點。
此外，冬季早晚氣溫較低，室內(nèi)外溫差大，過早出去鍛煉，比較容易受涼，還可能因血管收縮，血壓升高，引發(fā)身體不適。晚上太晚鍛煉，也可能會因氣溫問題導(dǎo)致身體不舒服，有心腦血管疾病的老人，尤其應(yīng)當(dāng)注意。
早上鍛煉靜為主，晚上鍛煉多動動
有人喜歡做操打拳，有人喜歡跑步跳舞，應(yīng)根據(jù)身體的不同狀態(tài)，選擇不同的鍛煉方式。北京體育大學(xué)教育學(xué)院副教授武文強(qiáng)認(rèn)為，早上人剛從睡眠中醒來不久，整個身體還處于“抑制”狀態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭謴?fù)活力。但是，人體的喚醒需要一個過程，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，所以早上不應(yīng)做較劇烈的運(yùn)動，可以做早操、打太極為主。
到了傍晚，人體就基本活動開了。英國運(yùn)動生理學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，下午4點以后和晚上，人的體力、反應(yīng)力、適應(yīng)力都會達(dá)到較好狀態(tài)，心跳、血壓也較為平穩(wěn)。因此，可以進(jìn)行稍微激烈一點的活動，如打球、跑步等，老年人也可以選擇跳舞、快步走等運(yùn)動。但如果將鍛煉時間安排在晚飯后20分鐘或臨睡前10分鐘，則應(yīng)盡量輕柔緩和，如散步等。
早起曬太陽，晚上泡泡腳
曬太陽有助補(bǔ)鈣，還能夠振奮精神。劉德泉建議早上多曬曬太陽，15分鐘即可有助提高人體內(nèi)的維生素D水平，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。日本更是將早起后定時曬太陽，作為一種睡眠治療方式，因為曬太陽可使人體內(nèi)的生物鐘逐漸恢復(fù)正常，這是緩解失眠問題的關(guān)鍵之一。
熱水泡腳有助血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，因此提倡在睡前進(jìn)行?；顒恿艘惶欤砩仙眢w比較疲累，肝腎也急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。劉德泉也建議，睡前用40攝氏度左右的水泡腳半小時，達(dá)到身上發(fā)熱，但不明顯出汗就可以了。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，效果更好。
上文我們介紹了養(yǎng)生的方法其實都是非常簡單的，我們就是因為缺乏堅持而導(dǎo)致很多養(yǎng)生的方法沒有起到效果，上文詳細(xì)介紹了多種常見的簡單的養(yǎng)生方法，希望大家可以選擇一些適合自己的養(yǎng)生方法，早喝鹽水晚喝蜂蜜是可以起到很好的降火和益腎的功效。
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晨起后、入睡前，在一天的兩頭，你分別做了什么事，將會影響到你的健康。冬天最好遵循以下早晚原則，有助于你把身體調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)。希望能夠幫助你在這個寒冷的冬季找到一絲絲的溫暖吧~
早上晚點起，晚上早點睡
中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教授也指出，當(dāng)太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應(yīng)順應(yīng)冬藏原則，適當(dāng)延長睡眠時間，將作息調(diào)整為早睡晚起，比其他季節(jié)早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。劉德泉提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。
早飯晚點吃，晚飯早點吃
冬天晚起床，早飯也應(yīng)順延。因為人在睡眠時，消化系統(tǒng)仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。起床后，可以先喝一點水，再不慌不忙準(zhǔn)備早飯，給消化系統(tǒng)留下足夠的休息時間。
晚上早睡覺的起居習(xí)慣，也決定了在冬天應(yīng)適當(dāng)提早吃晚飯，特別是老年人的消化功能較弱，更有必要早一點吃，以保證身體有足夠的時間徹底消化食物。這樣不僅能夠避免晚上積食，還能保證良好的睡眠質(zhì)量。
早上吃硬，晚上喝稀
這里說的早吃硬，其實并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應(yīng)少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
早上喝水，晚上喝蜜
中醫(yī)有句話叫：早喝鹽水晚喝蜜。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授解釋說，鹽有清熱、涼血、解毒、養(yǎng)腎的作用。晨起后空腹喝一杯淡鹽水，有助于降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。但患有高血壓等心腦血管疾病的病人，以及腎臟功能不好的人應(yīng)慎喝;一般100毫升水中食鹽不要超過0.9克，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。
晚上喝蜂蜜水，既可以幫助消化，又有助睡眠。每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜，用溫開水調(diào)服。但有起夜習(xí)慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，因為其含糖量較高，容易引起多尿;糖尿病患者也應(yīng)慎喝。
晨練晚一點，晚練早一點
不論是早起鍛煉，還是傍晚鍛煉，也都需要適應(yīng)冬天的時令特點。劉德泉認(rèn)為，選擇鍛煉時間的一大原則是：見不到太陽不要鍛煉。所以，晨練要等到太陽出來后，晚練要趕在太陽下山前，只有這樣才能保證人體內(nèi)的陽氣不受損。因此，在冬天，晨練的時間就要比其他季節(jié)晚一點，傍晚鍛煉則要比其他季節(jié)早一點。
此外，冬季早晚氣溫較低，室內(nèi)外溫差大，過早出去鍛煉，比較容易受涼，還可能因血管收縮，血壓升高，引發(fā)身體不適。晚上太晚鍛煉，也可能會因氣溫問題導(dǎo)致身體不舒服，有心腦血管疾病的老人，尤其應(yīng)當(dāng)注意。
早上鍛煉靜為主，晚上鍛煉多動動
有人喜歡做操打拳，有人喜歡跑步跳舞，應(yīng)根據(jù)身體的不同狀態(tài)，選擇不同的鍛煉方式。北京體育大學(xué)教育學(xué)院副教授武文強(qiáng)認(rèn)為，早上人剛從睡眠中醒來不久，整個身體還處于抑制狀態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭謴?fù)活力。但是，人體的喚醒需要一個過程，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，所以早上不應(yīng)做較劇烈的運(yùn)動，可以做早操、打太極為主。
到了傍晚，人體就基本活動開了。英國運(yùn)動生理學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，下午4點以后和晚上，人的體力、反應(yīng)力、適應(yīng)力都會達(dá)到較好狀態(tài)，心跳、血壓也較為平穩(wěn)。因此，可以進(jìn)行稍微激烈一點的活動，如打球、跑步等，老年人也可以選擇跳舞、快步走等運(yùn)動。但如果將鍛煉時間安排在晚飯后20分鐘或臨睡前10分鐘，則應(yīng)盡量輕柔緩和，如散步等。
早起曬太陽，晚上泡泡腳
曬太陽有助補(bǔ)鈣，還能夠振奮精神。劉德泉建議早上多曬曬太陽，15分鐘即可有助提高人體內(nèi)的維生素D水平，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。日本更是將早起后定時曬太陽，作為一種睡眠治療方式，因為曬太陽可使人體內(nèi)的生物鐘逐漸恢復(fù)正常，這是緩解失眠問題的關(guān)鍵之一。
熱水泡腳有助血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，因此提倡在睡前進(jìn)行?；顒恿艘惶?，晚上身體比較疲累，肝腎也急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。劉德泉也建議，睡前用40攝氏度左右的水泡腳半小時，達(dá)到身上發(fā)熱，但不明顯出汗就可以了。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，效果更好。
養(yǎng)生食譜：適當(dāng)吃點涼一冬可保健康
冬季空氣干燥，加上活動量會相應(yīng)減少，容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā)。根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;中焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等;下焦蘊(yùn)熱者常可誘發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等。
吃冷食不但能增強(qiáng)胃、腸功能，對胃、腸進(jìn)行耐寒鍛煉，還能使人體從內(nèi)部降溫。冷食可刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。但冬天的冷不是冰鎮(zhèn)，而是將冷的最低溫度設(shè)在手摸著不是冰涼的這種感覺。
最簡單的冬季保健冷飲就是涼白開。冬季經(jīng)常飲用涼開水，能促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機(jī)能，有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。特別是清晨起床空腹飲杯涼開水，對人體各器官進(jìn)行內(nèi)部洗滌，有助于當(dāng)天食物的吸收，又可防治便秘。此外，也可以吃點涼拌菜，如拍黃瓜、涼拌木耳等，既爽口又增加食欲。
多喝水的五大好處
(一)確保供水是減肥之本喝水能減肥。
奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當(dāng)?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆帷Ｓ锰鞜崮艿乃謥眍A(yù)先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進(jìn)餐，而導(dǎo)致多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進(jìn)行的，所以無意中會無節(jié)制地過量攝入。除控制飲食之外，還需燃燒'體內(nèi)的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的燃燒，亦可提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。機(jī)體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。最近，日本德島大學(xué)的學(xué)者研究出了一項新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當(dāng)于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
(二)緩減心臟壓力，防止生活習(xí)慣病的發(fā)生。
如果機(jī)體內(nèi)長期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實最早被科學(xué)家證實的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表明美國.加拿大及英國等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。
(三)水對口臭的治療。
人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細(xì)胞中水分含有率是42%，而到了75歲時，可降到35%。細(xì)胞內(nèi)的水分減少，可影響機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內(nèi)臟溜出來，大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認(rèn)為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。
(四)水可防止熟睡中的死亡。
睡前飲一杯水，可以預(yù)防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)上的證實。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機(jī)體脫水的狀況。這一點日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長前田延光曾做過一個對照實驗睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫(yī)師于凌晨對二級人進(jìn)行血液值的測定所知：前者由于預(yù)先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人認(rèn)為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。對此醫(yī)生們提醒大家睡前務(wù)必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負(fù)責(zé)。水分是健康的保護(hù)神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補(bǔ)充喪失的水分，還應(yīng)該補(bǔ)喝一杯水。
(五)在浴缸中泡身體。
日本的鹿兒島大學(xué)醫(yī)學(xué)系的田中信行教授認(rèn)為水對人體太重要了，獲取它的途徑不僅僅是將它喝入，將身體泡在浴缸內(nèi)，亦可讓水發(fā)揮出它的護(hù)身等療效。田中教授曾進(jìn)行過一項測試，當(dāng)熱水泡到了身體的肩膀處，全身受水之壓可達(dá)750公斤。這一壓力比靜脈壓力要高，故有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出。另外，洗冷水浴可給機(jī)體帶來清新的輕松感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的動力，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，使機(jī)體的新陳代謝活動更完善。
總結(jié)：在冬天的干燥跟寒風(fēng)的雙重攻擊下，人的身體也脆弱了很多。身上的皮膚會干燥，皮膚會皴裂一些些東西，讓人煩不勝煩，這個冬天，遵循一早一晚的喝水原則，助你在這個冬日美美的曬曬太陽，度過這個寒風(fēng)凌咧的冬日吧~
人經(jīng)過了一夜的睡眠之后，身體內(nèi)內(nèi)大部分的水分已被排泄或吸收了。所以早上醒來的時候，我們總是會覺得口干，所以這個時候就需要補(bǔ)充身體的水分，并且清理一下腸道，有人選擇早上空腹喝水，也有人說早上空腹喝蜂蜜水好，那么下面我們就來介紹一下早上空腹喝蜂蜜水的好處。
清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。
秋天最大的氣候特點就是干燥，而蜂蜜能潤燥，所以非常適合秋天飲用。喝蜂蜜的時間最好在早晨，因為早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
但脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應(yīng)該先吃些東西再喝，例如可以在早餐時喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，否則易拉肚子。
蜂蜜有很多種類，包括槐花蜜、桂花蜜、棗花蜜等，而不同花制成的蜂蜜，功效上有差異，大家在選擇的時候，可以根據(jù)自身需要挑選最適合的。
美容選桂花蜜：桂花蜜有“金芙蓉”之稱，是愛美女士的首選，因為潤膚、養(yǎng)顏效果比較好。
愛上火選洋槐蜜：愛上火的人，秋天容易口干舌燥，有上火癥狀的，最好選擇洋槐蜜，因為潤肺、去燥效果非常好。
身體弱選棗花蜜：棗花蜜顏色偏深，果糖含量高，微量元素含量尤為豐富，具有安神、補(bǔ)血功效，是中老年女性、兒童和體弱者理想食品。
文章中介紹了一些早上喝蜂蜜水的好處。但是蜂蜜的種類其實是很多的，所以可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的蜂蜜。而且早上空腹喝蜂蜜水是一個長期堅持才有效果的。所以每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，對身體才是有好處的。
現(xiàn)在有很多人注重養(yǎng)生問題，每天按時吃飯，同時吃飯也想著吃什么東西好。同學(xué)最近約小編一起去超市，去了超市就直接去買蜂蜜的地方，同學(xué)說早上起來喝杯蜂蜜水能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，于是在同學(xué)的帶動下，小編自己也買了一瓶蜂蜜，但是喝了幾天時間感到?jīng)]什么作用。那么早上喝蜂蜜水好還是喝淡鹽水好呢？
清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收功能. 據(jù)說早上空腹喝鹽水據(jù)說能減肥，但喝鹽水會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，弊大于利。早晨起床后空腹喝一杯涼開水比較好.由于經(jīng)過一夜的睡眠,呼吸、出汗會蒸發(fā)掉不少的水分，使體內(nèi)水分減少血液濃度增加，血溶量相對減少，血管也會隨之變細(xì)，影響機(jī)體的正常代謝，因此，起床后空腹喝一杯涼開水(冬天最好飲溫開水)的好處在于水在胃中的停留時間較短，能迅速進(jìn)入小腸，被吸收后立即進(jìn)入血液，使?jié)饪s的血液得到稀釋，有利于各個器官的新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。 并且，你還可以再空腹吃一小勺蜂蜜，可安五腑，延年壽。
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.這時蜂蜜在體內(nèi)顯堿性,可以中和體內(nèi)得酸性環(huán)境
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
以上就是關(guān)于早上起床喝什么好的問題，我們可以了解到早上起床最好喝一杯白開水。如果便秘的患者早上可以喝杯蜂蜜水，但是還是因個人的身體體質(zhì)決定。大家看過養(yǎng)生類的節(jié)目應(yīng)該都懂得長壽的人都注重自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。祝大家身體健康。
蜂蜜是我們生活上經(jīng)常見到的食物之一，我們都知道，吃蜂蜜對我們的身體保健有著很大的功效。且容易在身體上潤肺潤腸，避免便秘，且還能在護(hù)膚上美容養(yǎng)顏，滋養(yǎng)肌膚?？墒?，喝蜂蜜水降火嗎，下面我們就給大家介紹下蜂蜜水的食療效果，看看是否能降火。
若問喝蜂蜜水降火嗎，在每天早晨起床空腹喝蜂蜜雖然可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽。但是空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水. 注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。 當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。
在平時生活上，若問喝蜂蜜水降火嗎，其實我們除了可以使用喝蜂蜜水能夠降火之外，它對可以對我們的皮膚還會起到良好的保護(hù)作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂蜂蜜，不但有助于我們的肌膚美容，還能幫助我們益壽延年，保健身體。
談到蜂蜜，應(yīng)該很多人都愛喝，它也是公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)食物。很多人都希望喝蜂蜜起到養(yǎng)生的效果。只是，要提醒一下大家：蜂蜜雖然效果很好，可是也不能隨便喝的。喝蜂蜜也有一定的學(xué)問。比如說蜂蜜什么時間喝最好？并不是每一個人都了解。
其實，喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。蜂蜜什么時間喝最好，不同的人想法也會不同。有些人認(rèn)為，應(yīng)該在早上起床后就先喝一杯蜂蜜水，可以起到潤腸通便的效果；但是，也有人認(rèn)為，應(yīng)該在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，不僅可以美容養(yǎng)顏，而且還可以補(bǔ)充微量元素。那么，蜂蜜什么時候喝最好呢？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。早上醒來后，我們經(jīng)過一整晚的睡眠，體內(nèi)的水分很多都已經(jīng)被代謝了，血液粘稠度會升高，所以，要補(bǔ)充水分來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中因為含有糖分，我們喝后，果糖經(jīng)過人體代謝，會轉(zhuǎn)變成葡萄糖，再被人體吸收利用。由此看來，早上喝蜂蜜水不僅無法降低血液粘稠度、清理通便；而且還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
早上起來應(yīng)該先喝100-120ml的溫開水，這才是早上第一杯養(yǎng)生水。而蜂蜜水，則要等到喝溫開水后的30分鐘發(fā)麻一個小時內(nèi)再喝。我們可以在吃早餐的時候喝一杯蜂蜜水，這才可以起到潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的效果。
其實喝蜂蜜水最佳時間宜是下午3、4點，處于午餐與晚餐之間，這個時候往往也是我們?nèi)梭w能量消耗最多、人覺得最疲勞的時候，身體也已經(jīng)處于“饑餓”狀態(tài)了。此時喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，可以喚醒我們疲憊的大腦，而且還可以補(bǔ)充糖分和能量，讓我們更好的進(jìn)行接下來的工作。另外，喝蜂蜜水的時候還可以結(jié)合酸奶或者果蔬汁等一起飲用，可以讓我們的身體攝取更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
通過以上的分享，希望對大家認(rèn)識蜂蜜的食用方式有所參考價值。
現(xiàn)在越來越多的人都比較注重排毒養(yǎng)顏，尤其是一些愛美的女性，擁有一個美麗的面孔是任何人都希望的，所以很多人都積極的在早晨進(jìn)行排毒，有的說在早晨喝淡鹽水好，還有人說在早晨喝一杯蜂蜜水比較好，那么早上喝淡鹽水還是喝蜂蜜水呢？很多人都很疑惑，一起來看看吧！
清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收功能。 據(jù)說早上空腹喝鹽水據(jù)說能減肥，但喝鹽水會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，弊大于利。早晨起床后空腹喝一杯涼開水比較好。
由于經(jīng)過一夜的睡眠，呼吸、出汗會蒸發(fā)掉不少的水分，使體內(nèi)水分減少血液濃度增加，血溶量相對減少，血管也會隨之變細(xì)，影響機(jī)體的正常代謝，因此，起床后空腹喝一杯涼開水（冬天最好飲溫開水）的好處在于水在胃中的停留時間較短，能迅速進(jìn)入小腸，被吸收后立即進(jìn)入血液，使?jié)饪s的血液得到稀釋，有利于各個器官的新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。 并且，你還可以再空腹吃一小勺蜂蜜，可安五腑，延年壽。
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1。5-2小時后喝蜂蜜水。這時蜂蜜在體內(nèi)顯堿性，可以中和體內(nèi)得酸性環(huán)境
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當(dāng)然，也有的朋友大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。
通過上面的介紹，我們可以看出，在早晨最好喝一杯淡鹽水，淡鹽水有很好的排毒養(yǎng)顏的功效，但需要注意的是，并不是任何人都適合喝淡鹽水，有高血壓的人最好不要喝淡鹽水，晚上可以喝一杯蜂蜜水，鹽水和蜂蜜水最好配合著使用，糖尿病人最好不要喝蜂蜜水。
大家都希望自己可以輕松愉快的減肥，但是我們都知道很多時候減肥方法不正確，除了不能夠幫助自己達(dá)到最快最理想的減肥效果之外，還可能會在這個過程當(dāng)中，給自己的健康造成不良的影響，而現(xiàn)在有些人會認(rèn)為喝鹽水可以幫助自己減肥，那么下面我們就為大家介紹一下喝鹽水減肥是否有效。
早上喝鹽水，有助于腸道排空，也就是有助于排便。要喝與體溫接近的鹽水，濃度應(yīng)適宜。
想要健康地瘦身，最好的辦法是從飲食入手。建議您每天早上空腹喝一杯涼白開（不必非得是鹽水），養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。每頓飯前先喝湯，這樣就不會吃很多。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。飲食宜清淡，少吃油炸之類的高熱量食品，可以多吃富含纖維的果蔬。養(yǎng)成習(xí)慣，就會慢慢瘦下來。
口服鹽水是有一定的通便功能。
因為鹽水會在胃腸形成一種高滲的環(huán)境，導(dǎo)致胃腸液增加多，有通便的作用，但是氯化鈉也會通過胃腸吸收入血，導(dǎo)致血液成高滲，出現(xiàn)口干、口渴等，長期口服會導(dǎo)致出現(xiàn)血液的電解質(zhì)紊亂，對身體是不利的，所以建議不要采用這種方法。
對于減肥方法的選擇每個人都是需要注意的，因為我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多的減肥產(chǎn)品或者是減肥藥物，但是有的時候不合適或者是不健康的話，那么這些產(chǎn)品的使用，就會危害到我們的身體健康，所以提醒每一個減肥的朋友注重正確的減肥方法。
我們生活中有很多人由于工作的繁忙，經(jīng)常久坐電腦前沒有充足的時間進(jìn)行運(yùn)動，加上生活中的一些不良的飲食習(xí)慣，特別容易導(dǎo)致便秘的癥狀出現(xiàn)，然而這對身體的健康也是特別不利的，但是如果光靠藥物來進(jìn)行緩解也會對身體造成一定的副作用，如果我們能夠合理地通過日常飲食尋找一些健康的方式，能改善我們的身體狀況又能夠帶給我們健康，其中清晨喝鹽水就有很好的緩解便秘清腸的功效，一起了解一下清晨喝鹽水好嗎。
清晨喝鹽水好嗎
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。
這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。
意見建議：
1.喝什么？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
2.什么溫度？
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3.喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
上面就是對清晨喝鹽水好嗎的介紹，通過了解之后我們知道清晨喝鹽水對我們的身體有一定的調(diào)理作用，是很好的一種方式，而且他也是食物對我們的身體不會造成一定的傷害，但是值得注意的是在清晨喝鹽水的時候不要把鹽水泡的太濃，這樣不利于身體的健康。
夏天的天氣炎熱，可能我們隨便動一動身體就很容易出汗。而且我們都知道汗水是咸的，其中有鹽的成分。經(jīng)常出汗的人會選擇喝點鹽水，這樣能給體內(nèi)補(bǔ)充一些鹽分。不過，很多人認(rèn)為這只是一種主觀上的想法，并不一定有科學(xué)根據(jù)。那么，夏天喝鹽水好嗎?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
淡鹽水能夠幫助排毒。對于想要減肥的人來說，夏天是一個不可多得的減肥好季節(jié)，在夏天身體的新陳代謝是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它季節(jié)的，這樣的新陳代謝對于身體機(jī)能來說是非常有幫助的，能夠很好的保證身體的毒素被排出體外，當(dāng)在喝水的時候加入少許的食鹽，這樣的鹽水是能夠清楚身體中的毒素。身體中的毒素被排出體外的話，對于減肥來說是非常重要的，可以說是減肥的第一步，而喝一些淡鹽水是能夠幫助身體把腸道清洗一遍的，這樣的清洗對于長時間積累在腸壁上的雜質(zhì)有很好的去除功效，從而能夠?qū)τ跍p肥有很好的功效。并且，在夏天是很多細(xì)菌滋生快速的季節(jié)，而食鹽有很好的殺菌功效，這樣就能夠保證身體中毒素被清理干凈。
淡鹽水能夠潤腸通便。在民間有“朝朝鹽水、暮暮蜜”的說法，是說在早上喝上一杯淡鹽水、晚上喝一杯蜂蜜水對于腸道有很好的清理作用，特別是對于便秘的人來說，更應(yīng)該在早上喝一杯淡鹽水，在晚上喝一杯蜂蜜水。一般來說，肥胖的人腸道是不太好的，他們的腸道很多時候不能很好的清除雜質(zhì)，進(jìn)而會讓雜質(zhì)在身體中囤積，這樣的話，就會產(chǎn)生更多的脂肪，加重了肥胖。而在早上起床的時候要是能夠喝上一杯淡鹽水，對于通便是有幫助的，同時，在喝淡鹽水的時候，是能夠起到治療便秘的效果。
鹽水能補(bǔ)充肥胖損耗的電解質(zhì)。在運(yùn)動賽場上經(jīng)常會見到運(yùn)動員在運(yùn)動過程中以及在運(yùn)動結(jié)束之后狂喝水的現(xiàn)象，一般來說他們喝的就是淡鹽水了，這樣的淡鹽水對于運(yùn)動過量的運(yùn)動員來說是非常有必要的。因為，在激烈的比賽中對于身體水分的消耗是極大的;同時，在大量流汗的時候，對于身體中電解質(zhì)也有一個很大的損耗，在汗水中會讓身體中的鈉鹽丟失加快，需要及時的補(bǔ)充。而在生活中，對于肥胖的人來說，夜間身體的活動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人的，這樣的活動量，對于身體中電解質(zhì)的消耗是極大的，對于肥胖的人來說，要是不能及時的補(bǔ)充電解質(zhì)，對于身體的傷害無疑是很大的，會造成身體機(jī)能的衰弱，要是稍不注意的話，還會被病毒入侵的可能。而在喝淡鹽水的時候，是能夠很好的補(bǔ)充身體中的電解質(zhì)，對于身體中鈉元素的補(bǔ)充是很有必要的，從而能夠很好的幫助減肥。
淡鹽水比之藥物更加安全。對于減肥的人來說，減肥的目的就是瘦身，但是終極目的還是保證身體的健康，要是為了減肥而損害了健康，這樣的減肥不要也罷。在人人求瘦的今天，以女性來說，很多人在減肥的過程中會無休止的吃減肥藥，殊不知，這樣的減肥藥對于健康是非常有害的，因為很多減肥藥是有很多激素的，這樣的激素對于短暫的瘦身是有些許的好處，但是，長期吃減肥藥的話，對于健康肯定是有傷害的。但是，淡鹽水卻不會有這樣的隱患，對于喝淡鹽水能夠減肥，其實早就被推廣開來了，正如上面說到的那樣，能夠很好的清除身體中的雜質(zhì)，對于毒素也是有很好的清理作用，這樣的話比之藥物要安全的多。
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