夏季養(yǎng)好腳：堅(jiān)持泡腳防腹瀉 穿上襪子護(hù)好胃
夏季養(yǎng)生泡腳。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏季養(yǎng)好腳：堅(jiān)持泡腳防腹瀉 穿上襪子護(hù)好胃，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
雙腳就像一對(duì)勤勤懇懇的“老黃牛”，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季暑氣濕熱，腳病本就高發(fā)。但我們?yōu)閳D涼快，往往忽略了對(duì)腳的保養(yǎng)。其實(shí)，夏季養(yǎng)好腳，不僅能預(yù)防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對(duì)預(yù)防秋季疾病也有好處。為此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪國(guó)家級(jí)著名中醫(yī)外科專家陳淑長(zhǎng)教授、湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副教授曹建春、北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科博士周濤，請(qǐng)他們?yōu)橄募咀o(hù)腳支招。
泡腳祛暑濕防腹瀉。很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調(diào)等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi)，如果不及時(shí)祛除，等到秋冬時(shí)節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳后可涂抹潤(rùn)膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。
按摩腳底防便秘。所謂“春夏養(yǎng)陽”，夏季養(yǎng)腳對(duì)助長(zhǎng)陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導(dǎo)致體質(zhì)本來就差的人，免疫力下降，尤其對(duì)消化系統(tǒng)影響明顯，容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利于助長(zhǎng)陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，也有助于養(yǎng)生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其余四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。
腳部保暖防胃痛。陳淑長(zhǎng)教授說，她從20多歲起，就不再穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。血液循環(huán)差，不但皮膚受損，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥，這就是“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。專家建議，即便是夏天，老年人也應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時(shí)最好穿雨鞋。
穿對(duì)鞋子護(hù)脊椎。很多人沒有注意到，鞋子穿不對(duì)，對(duì)腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會(huì)導(dǎo)致腳變形，從而對(duì)人體的內(nèi)臟功能產(chǎn)生刺激。比如大拇指因穿鞋不當(dāng)受擠壓，可能會(huì)影響人體的頭部功能；大拇指內(nèi)側(cè)畸形還可能會(huì)傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米為宜，這樣有利于支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
“足療方”能治病。腿腳怕涼，經(jīng)常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥后，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡(luò)，散寒止痛，此湯藥可反復(fù)加熱使用；有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕；有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
此外，夏天要格外注意腳部清潔，應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。洗腳時(shí)，不妨做個(gè)腳部“體檢”，一是看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點(diǎn)。二是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動(dòng)正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側(cè)偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問題。一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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現(xiàn)在我們正處于夏季，這時(shí)候的溫度是非常高的，所以這時(shí)候人體的消耗是非常大的，對(duì)我們健康影響比較大， 因此夏季的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)養(yǎng)生方法有了解，特別夏季的時(shí)候很適合泡腳，那么具體夏季泡腳如何組比較好，一起看看吧。
在夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候會(huì)有很多人由于貪圖涼快，認(rèn)為大熱天越泡越熱，就放棄了泡腳的習(xí)慣。殊不知中醫(yī)認(rèn)為泡腳作為調(diào)理身體的有益養(yǎng)生方式，一年四季都適宜，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該經(jīng)常去泡腳養(yǎng)生才行，首先夏季的時(shí)候我們泡腳有好處，而且是有依據(jù)的。夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠，對(duì)我們養(yǎng)生很有幫助，可以幫助大家避免濕氣重的情況影響健康。
同時(shí)因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細(xì)血管，還是人體穴位最密集的部位之一，夏天又是人體陽氣最旺盛的季節(jié)，如果我們能夠在這時(shí)候選擇用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，對(duì)我們解決濕氣重的影響很有好處，是夏季我們祛濕的好方法。不過我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候泡腳要注意，這時(shí)候的水溫是不宜過高的，這樣可以幫助避免燙傷的情況產(chǎn)生，大約在40℃-45℃左右即可。而每次泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜。不同的人群泡腳也有不同的講究，如陽氣不足者最好在中午泡腳，而失眠者最好在晚間睡前泡腳，對(duì)安神有好處。
夏季的時(shí)候我們選擇用泡腳的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，效果還是不錯(cuò)的，上面給大家介紹了夏季泡腳的情況，我們?cè)谶@時(shí)候如果可以堅(jiān)持進(jìn)行泡腳，這樣會(huì)幫助我們養(yǎng)生，對(duì)大家預(yù)防疾病產(chǎn)生有所好處，可以幫助我們夏季養(yǎng)生有好處。
我們大家都知道泡腳是很有好處的了吧，不過對(duì)于很多人來說，在生活中都是會(huì)在冬季的時(shí)候泡腳了，但是在夏季的時(shí)候就不喜歡泡腳了，但是大家知道嗎，實(shí)際上夏季的時(shí)候泡腳也是很有好處的了哦，下面就讓我們大家一起看看夏季如何泡腳吧。
加白醋
加入適量白醋可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等癥狀。可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效。
加生姜
若是被空調(diào)吹得不舒服，生姜泡腳則是很好的選擇，尤其對(duì)于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳一般兩次即可見效，這是我們大家需要去注意的了，如果在夏季的時(shí)候我們出現(xiàn)了感冒以及頭疼的情況，尤其是由于受到寒氣侵襲的時(shí)候，我們不妨試試加生姜來保健了哦，可以有效的驅(qū)寒。
加茶葉
在泡腳的時(shí)候放些茶葉進(jìn)去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個(gè)腳，不用擔(dān)心浪費(fèi)而且還能治腳臭，這是我們大家需要去注意的了，很多人都會(huì)把喝完的茶葉丟掉了，實(shí)際上是可以幫助我們泡腳的了，可以有效的保護(hù)我們的身體健康哦。
加中藥材
對(duì)出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會(huì)更好。伏天泡腳中藥方在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。
對(duì)于上面給大家介紹的泡腳情況之后，大家就能夠有了解了吧，泡腳不僅在冬季的時(shí)候很適合的了，而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候也是同樣很適合泡腳了哦，不過要注意加入一些東西哦，這樣才可以讓我們更好的保健了，大家不要錯(cuò)過。
夏季的時(shí)候雖然是比較炎熱的，但是夏季的時(shí)候我們也是可以選擇泡腳的了，這樣對(duì)我們健康是有一定好處的，如果可以在夏季的時(shí)候掌握正確的泡腳方法，這樣會(huì)對(duì)我們夏季健康有所好處，還可以幫助有效的祛暑，那么具體夏季如何泡腳好，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們泡腳要注意的情況是比較多的，首先在夏季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候首先我們應(yīng)該嚴(yán)格控制夏日里泡腳的水溫。夏天泡腳的時(shí)候選擇溫水是最好的選擇。而且水溫宜控制在45攝氏度左右比較合適，可用溫度計(jì)量一量，過熱、過涼都很難收到預(yù)期的效果。當(dāng)泡一段時(shí)間后水溫變涼時(shí)，要及時(shí)添加熱水。剛開始泡腳時(shí)，不要添太多的水，剛沒過腳趾就行，在泡腳的過程中還要不斷添水，保持合理的溫度，這對(duì)夏季我們健康有好處。
同時(shí)在夏季我們選擇泡腳的時(shí)候要注意，大家可以選擇在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。首先我們可以用中藥藿香煎汁，然后進(jìn)行足浴泡腳。取30克~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加2升水煎至1升，將兩份藥汁放在盆中。同時(shí)，在浸洗過程中進(jìn)行足部按摩。這是夏季泡腳時(shí)祛除濕氣和暑熱的好方法，對(duì)我們解暑祛濕是非常有好處的。同時(shí)在泡腳的時(shí)候常用的中藥材還有艾葉。艾葉既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，還可以調(diào)理身體。艾草加姜片泡腳可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕。艾草加紅花泡腳，可治療靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好以及瘀血等，這樣同樣對(duì)我們預(yù)防疾病也有好處。
夏季大家堅(jiān)持泡腳會(huì)對(duì)健康有好處，這樣能幫助我們有效的促進(jìn)健康，對(duì)我們養(yǎng)生也有好處，不過夏季泡腳的時(shí)候也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，我們是不能盲目進(jìn)行的，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的泡腳方法，這樣才會(huì)對(duì)我們夏季健康有更大幫助。
導(dǎo)讀：2020夏季泡腳好嗎？秋2020冬季節(jié)很多人都會(huì)泡腳，但是2020夏季泡腳有人覺得多此一舉，認(rèn)為2020夏季天氣炎熱不需要泡腳，真的是這樣嗎？那么2020夏季泡腳好嗎？不要著急，下面小編帶您去揭秘。
2020夏季泡腳好嗎？
腳被譽(yù)為人體的第二心臟，人體的重要臟腑、器官在足部均有各自的對(duì)應(yīng)反射區(qū)，雙腳的穴位達(dá)到66個(gè)，祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體陰氣最盛的地方，非常容易受寒，從而導(dǎo)致血液淤積，循環(huán)不暢。自古民間就有春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳、肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼的說法，經(jīng)常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。
中醫(yī)有冬病夏治的觀念，夏日里如果堅(jiān)持每天泡腳，對(duì)哮喘等疾病的治療也能收到一定的效果。為了收到更好的保健效果，可以在泡腳水中添加相應(yīng)的中藥煎汁。對(duì)于先天脾胃不好的人來說，2020夏季堅(jiān)持泡腳，能收到祛濕理氣的效果，對(duì)于調(diào)理脾胃是最適合不過的了。2020夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
所以2020夏季可以泡腳，而且有很大的好處。泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以1530分鐘為宜，時(shí)間太長(zhǎng)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)，再就是飯后半小時(shí)不宜泡腳。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。對(duì)于一些患有慢性疾患的人來說，如果能在熱水中加上中藥，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。
2020夏季泡腳的好處：
1、泡腳促進(jìn)血液的循環(huán)與新陳代謝，可以改善足部的血液循環(huán)，從而使足部與全身的血液流通。
泡腳還可以改善心臟功能，減少心臟的負(fù)擔(dān)，起到對(duì)內(nèi)分泌腺體分泌激素的調(diào)節(jié)，有助于促進(jìn)新陳代謝。
2、泡腳可以提高人體的免疫能力和抵抗力，在2020夏季，人們可以通過泡腳來增強(qiáng)抵抗力，避免感冒等疾病的發(fā)生。
3、泡腳還可以改善睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持每天泡腳能夠起到調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、氣血的作用，加快頭部血液流動(dòng)，及時(shí)地補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、泡腳可以起到消除疲勞以及緩解壓力的作用。夏天悶熱，人們很容易會(huì)感到疲勞困乏，特別是上班一族，工作壓力非常大，在家可以適當(dāng)進(jìn)行泡腳，這樣就能夠在放松身體，緩解壓力了。
5、泡腳能夠祛濕毒。在夏天，天氣一熱，人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物，或者是經(jīng)常在空調(diào)房與室外交互行動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致濕毒入侵身體。因此，在每一天的晚上都可以用熱水泡腳來排除體內(nèi)的毒素，從而祛濕，達(dá)到保健的功效。
夏季的時(shí)候不僅非常的炎熱了，而且濕氣也是非常重的了，因此我們大家在這時(shí)候容易出現(xiàn)的情況就是胃口不好的情況，而且還容易出現(xiàn)犯困沒精神的情況，這時(shí)候我們選擇合適的方法來保健很有意義，夏季泡腳就是很不錯(cuò)的選擇，一起看看吧。
夏天泡腳有好處，而且是有依據(jù)的。夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細(xì)血管，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，這時(shí)候很多人都會(huì)選擇用涼水了，但是實(shí)際上溫水才是更健康的泡腳方法。
在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng)，最好是隔一會(huì)就入睡，這是我們需要去注意的，而且夏季的時(shí)候需要去注意的地方也很不少，一起看看夏季泡腳需要去注意的地方。
我們要注意夏季泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷，這是大家要注意的哦。
上面給大家介紹的就是泡腳的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們泡腳是有好處的，而且尤其是應(yīng)該選擇溫水泡腳了，對(duì)于我們的好處是非常多的，可以幫助我們放松，還能夠讓我們胃口也好起來，不過也要注意不能泡腳太久。
