吃南瓜子可提高精子質(zhì)量
什么長期泡水喝可養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好運(yùn)動養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“吃南瓜子可提高精子質(zhì)量”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生育專家指出，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。
美國《生育健康》雜志主編稱，造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。
營養(yǎng)學(xué)家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。
還有幾種方法，將同等數(shù)量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復(fù)受損的生殖組織。取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復(fù)精子質(zhì)量。
其他對男性生育能力非常有益的草藥還包括槲寄生、撒爾沙、紫云英、達(dá)迷草、菟絲子和高麗參等。研究人說，通過補(bǔ)充鋅元素不但可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量，維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因?yàn)槟瞎献又泻胸S富的鋅。
Ys630.com相關(guān)知識
常常運(yùn)動對身體健康有好處，不同的運(yùn)動方式會有不同的效果，這個(gè)大家應(yīng)該都模糊。同樣不同的運(yùn)動方式也是會影響男人的性生活質(zhì)量的，那么影響男人性生活的運(yùn)動方式都有哪些呢?以下就讓我們一起來看看吧!
慢跑。久坐男性不舉比例最高，但天天只要快走或慢跑2030分鐘，就能必定程度逆轉(zhuǎn)。此外，經(jīng)過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達(dá)到高潮。
骨盆練習(xí)。有節(jié)奏地收縮和放松pC肌(骨盆底部肌肉群)，如連續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘;收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣?；蛘咴谂拍蛑型?，讓尿線停止幾秒鐘，然后再連續(xù)排尿。這一運(yùn)動除了讓高潮更強(qiáng)烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種沾染侵?jǐn)_。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
太極拳。美國調(diào)查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加;一段時(shí)間后，10%的人天天有性生活，29%的人每周有35次。
雙人瑜伽?！稅劢?jīng)》提出的64種性愛體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩慢吸氣，逐步收緊pC肌;漸漸鼓腹吐氣，放松全身。天天練習(xí)10分鐘，能增強(qiáng)勃起，有助于集中精神，解脫性愛中的緊張、焦躁。
抻拉脊背。性愛后，不妨將抻拉脊背當(dāng)成后戲。男性背部挺立，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動作，510個(gè)一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，能防止性生活后腰痛。
游泳。蛙泳、蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛運(yùn)動。但如果丈夫有過早射精或早泄的經(jīng)歷，那么女性肌肉太強(qiáng)有力，可能會進(jìn)一步縮短丈夫的性愛時(shí)間。
【導(dǎo)讀】做簡單的瑜伽拿高睡眠質(zhì)度，生活的壓力和夜晚的安眠是休戚相關(guān)的，很多人勞累一天，來家里還是放松不了，繃緊了肌肉和神經(jīng)，以至于輾轉(zhuǎn)反側(cè)若整天在初戀的焦躁多疑里面而無法安眠。除了自己在心理上的調(diào)適之外，我們在這里介紹做簡單的瑜伽拿高睡眠質(zhì)度，只需要幾分鐘，就能讓你的精神和肉體放松，從而可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這套動作，都是能在床上完成的，這是它的一大特點(diǎn)。
做簡單的瑜伽拿高睡眠質(zhì)度
安眠瑜伽動作一：顛倒放松
臀部距離墻面或者床頭大致20厘米，面墻而坐向后躺停，并且將腿伸直舉來墻上，向后躺停，并且將腿伸直舉來墻上，如果覺得很輕松，就將臀部全度靠近墻面，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心朝上，漸漸呼吸，感覺大腿背面肌肉的舒展。
做簡單的瑜伽拿高睡眠質(zhì)度
安眠瑜伽動作二：盤腿扭身
2分鐘至3分鐘時(shí)盤腿坐在床上。當(dāng)你的右手放在左膝蓋上，左手放在尾椎骨后的床上時(shí)，呼氣。漸漸將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)讓視線漸漸轉(zhuǎn)來左側(cè)肩膀上方。深呼吸，然后將身體轉(zhuǎn)回正面中心位置，接著另一側(cè)練習(xí)。
做簡單的瑜伽拿高睡眠質(zhì)度
安眠瑜伽動作三：仰臥舒展
3分鐘來5分鐘時(shí)將兩足足心相對靠近在一起，雙方膝蓋打開向兩側(cè)放停，此時(shí)雙方大腿構(gòu)成一個(gè)菱形。雙手放松置于身體兩側(cè)，掌心朝上。如果你覺得雙腿肌肉很緊張，可以講大腿向上抬起，并且在膝蓋停面各墊一個(gè)枕頭。
編者：如今隨著生活壓力的增大，人們的睡眠質(zhì)量也在不斷的下降，這就要求人們能夠?qū)ふ腋纳扑叩姆椒?。學(xué)瑜伽就是很好的改良方法。那么，瑜伽如何改善睡眠?
1、輔助跪姿嬰兒式(1～5分鐘)
用具：1或兩條瑜伽毯、1個(gè)長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉
做法：
1.雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿 緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。
2.將抱枕夾在雙腿之間，可利用折成長方形瑜伽毯調(diào)整高度，直到感覺身體能放松。
3.慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉(zhuǎn)向側(cè)面靜止一會兒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，平均放松兩邊肩頸部位。
4.手臂舒服地放在抱枕兩側(cè)，閉上眼睛，輕松地呼吸，一邊停留1～5分鐘。
練習(xí)益處：
類似胎兒在母體內(nèi)的姿勢，有安神的效果。
放松舒緩下背部，紓解僵硬的肩頸，進(jìn)而沉淀雜念。工作生活壓力 學(xué)瑜伽輕松應(yīng)對
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2、山林小溪式/漂浮靜止式(3～8分鐘)
用具：3或4條瑜伽毯
做法：
1.將一條瑜伽毯標(biāo)準(zhǔn)折法墊于頸部下，略留部份毛毯墊頭部，另一條以標(biāo)準(zhǔn)折法或雙折法墊于背部腰部，另一條卷成圓桶形〈可用長圓形抱枕或枕頭〉放在膝蓋下。
2.將全身躺下。這個(gè)姿勢讓你感到身體重量消失，就像躺在木筏上，隨著水波漂浮，慢慢放松而達(dá)到心神寧靜。由于頸部得到完全支撐，加上平躺完全打開心胸，能讓心靈慢慢適應(yīng)沒有防備的感覺，然后逐漸進(jìn)入開放自由而又平靜的境界。
3.結(jié)束時(shí)，先向右側(cè)躺離開用具，平躺一下或再抱單膝壓腹放松背部。
3、舒緩俯臥扭轉(zhuǎn)式(各3～5分鐘)
用具：1條瑜伽毯、1或兩個(gè)長方形瑜伽抱枕(或3條單折法瑜伽毯)視身長而定
做法：
1.側(cè)坐后，身體側(cè)邊與抱枕貼近，不讓腰部懸空。下背緊張的人，可在膝蓋下放一條雙折毛毯，厚度視個(gè)人需要調(diào)整。
2.緩緩向前趴在瑜伽抱枕上，臉頰下視情況放一條標(biāo)準(zhǔn)折法或單折法的瑜伽毯，讓肩頸部位能充分放松。
練習(xí)益處：
放松背部和身體兩側(cè)。
擴(kuò)展肺部和橫隔膜。
4、輔助肩立式(5～10分鐘)
用具：1個(gè)瑜伽抱枕、3條瑜伽毯
做法：
1.臀部下橫放長方形抱枕與1條單折法的瑜伽毯，背部與肩膀下也各放1條單折法毛毯，視各人身高調(diào)整，頸部下有自然空隙維持頸椎線條。
2.兩腿靠墻，腿稍張開與臀部同寬。側(cè)向抬腿靠墻，結(jié)束練習(xí)亦以側(cè)向向下。
練習(xí)益處：
改善下半身循環(huán)。
活化甲狀腺及副甲狀腺體功能，有助穩(wěn)定情緒。
在瑜伽中，肩立式屬于倒立、涼性動作，可緩和緊張生活導(dǎo)致腦部與神經(jīng)系統(tǒng)變得過熱、急躁的現(xiàn)象。
女性生理期不適宜練習(xí)倒立動作，可改做腿靠墻。
5、基本休息式(5～10分鐘)
用具：兩條瑜伽毯、遮眼袋或折成長條形的小毛巾、長圓形抱枕或枕頭。
預(yù)備動作：
1.將一條瑜伽毯以單折法或雙折法放在頭部下，毛毯邊緣緊接著肩膀上緣，或?qū)?biāo)準(zhǔn)折法毛毯的一端卷起支撐頸部;用另一條毛毯卷成長卷法(可用長圓形抱枕或枕頭)放在膝蓋下方，雙腿稍微張開且膝蓋與腳指頭微微朝外。
2.檢查頸部、下背部、腰椎有沒有任何不舒適感，若有，應(yīng)先調(diào)整輔助工具的高度，身體的線條應(yīng)頭部高于胸部、胸部高于腹部、下巴比額頭稍低。雙手在肩膀兩側(cè)自然地張開，掌心向上或是朝地板。
3.輕松閉上雙眼，將遮眼袋(或折成長條形的小毛巾)蓋在雙眼及額頭部位。將意念放在呼吸上，維持輕松呼吸即可。
結(jié)束動作：慢慢地一次彎一個(gè)膝蓋，將雙膝并攏后側(cè)躺，再張開著眼睛。繼續(xù)這側(cè)躺姿勢休息幾分鐘，起身時(shí)使用手肘及下手臂將身體撐坐起，調(diào)整呼吸后，再起身進(jìn)行其他活動。
練習(xí)益處：
消除疲勞尤其是因坐或站姿時(shí)間過久的人。
放松身體尤其是腹部與下背部。
安撫神經(jīng)系統(tǒng)。
平衡腺體內(nèi)分泌，進(jìn)而調(diào)整情緒，釋放壓力。
注：患有頸椎、腰椎或其他脊椎狀況異常的人，通常在傳統(tǒng)的仰臥姿式中無法放松，利用輔助工具不僅可解決這個(gè)困擾，更有瑜伽動作完后大休息放松的功效。
生活緊張忙碌的人每天可做這個(gè)練習(xí)，尤其剛回到家做其他活動之前。
輔具說明：
以157203公分、長短3：4的瑜伽毯或類似比例的毛毯、大浴巾、涼被、沙發(fā)靠墊或堅(jiān)實(shí)的抱枕代替。輔助道具不需墊高至有伸展的感覺，低一些才能放松，道具的折法與長度只是提供參考。
標(biāo)準(zhǔn)折法：將毯子長的那一端對折三次。
單折法：將毛毯標(biāo)準(zhǔn)折法后，再將短的那一邊對折。
雙折法：將毛毯標(biāo)準(zhǔn)折法后，短的那一邊再分三等份內(nèi)折。
長卷法：將毛毯圓桶形。
瑜伽如何改善睡眠質(zhì)量
瑜伽可從三方面幫助睡眠。
首先，睡眠的品質(zhì)會改善，因?yàn)殍べι窠?jīng)系統(tǒng)(特別是腦部)產(chǎn)生良好的效果。這是由于某些瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應(yīng)量，睡眠中心主宰睡眠循環(huán)正?；?/p>
其次，由于睡眠品質(zhì)的改善以及瑜伽增進(jìn)毒素排除量，你會需要較少的睡眠時(shí)間。一般而言，你每花一分鐘在瑜伽上，就可減少一分鐘睡眠。這使得瑜伽成為絕佳的時(shí)間投資。
第三，你會很快入睡，主要是因?yàn)樯硇木鼮榉潘伞?/p>
通過練習(xí)瑜伽改善睡眠，瑜伽可以有效解除導(dǎo)致失眠的因素，有效改善睡眠。首先，瑜伽練習(xí)中對姿勢、呼吸和注意力的調(diào)節(jié)，可以使大腦和身體平靜和安撫下來，興奮副交感神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜作用，使人體機(jī)體和大腦很快平靜和放松。
此外，瑜伽練習(xí)中有一些專門釋放肌肉張力的體位練習(xí)，如臥英雄式、仰臥放松功等，這些練習(xí)穿插在一整套瑜伽練習(xí)之前、之中和之后，使瑜伽練習(xí)過程更加輕松、容易和不費(fèi)力，從而促進(jìn)睡眠、促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
毫無疑問，瑜伽的確是一個(gè)有效改善睡眠的方式，但是還需注意的是，一定的要對自己有耐心，改善睡眠是改變生活習(xí)慣，就像減重一樣，需要持之以恒，才會有成效。
總結(jié)：睡眠不好身體質(zhì)量就無法得到保障，人們的精神狀態(tài)和健康就不會很好，因此不管怎樣都要有好的睡眠方式。以上小編準(zhǔn)備的瑜伽指南教你改善睡眠方式來學(xué)習(xí)下吧。
美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動又流行起來。據(jù)美國“女性健康”網(wǎng)近日介紹，這種運(yùn)動可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對男性來說，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。
這項(xiàng)運(yùn)動由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運(yùn)動所需要的道具很簡單：一個(gè)枕頭即可。
首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個(gè)枕頭。
其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地;同時(shí)，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時(shí)應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。
最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。
該運(yùn)動每天要做2次，每次重復(fù)5―10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個(gè)臺階。Kegel博士解釋說，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責(zé)任，因此，加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時(shí)的摩擦快感，并加強(qiáng)性高潮時(shí)陰道的收縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。
睡眠，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊患^等大事，事實(shí)上，人生的三分之一都在睡眠中度過。如何提高睡眠，也就成為了我們想要學(xué)習(xí)的知識，那么怎么才能提高睡眠，健身是否可以幫助提高我們的睡眠質(zhì)量呢?下面小編就帶大家來一探究竟吧。
健身運(yùn)動從哪幾方面影響睡眠
1、健身運(yùn)動很可能會影響體內(nèi)多種激素的產(chǎn)生
健身運(yùn)動可以長生大量的內(nèi)啡肽，就是一種可以促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。
2、規(guī)律健身運(yùn)動可以調(diào)節(jié)生物周期節(jié)律
也就是所謂的生物鐘，這種影響與光線對睡眠的影響一樣強(qiáng)烈。
3、健身運(yùn)動會增加體溫
睡前做一些如快速散步之類的輕微運(yùn)動，可以促進(jìn)體溫升高。
散步會讓身體出汗，之后會讓體溫下降，所以睡前洗個(gè)熱水澡，會讓人體更易入睡。
4、定期健身運(yùn)動能使人心情愉快
有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀。
5、健身運(yùn)動對睡眠的影響還與健身運(yùn)動量有關(guān)
中等程度以下的健身運(yùn)動能使人產(chǎn)生輕度的疲勞感，加快入睡時(shí)間，并加深睡眠深度。
如何健身運(yùn)動才能提高睡眠質(zhì)量
健身運(yùn)動時(shí)間最好選擇在下午4～5點(diǎn)或者早晨，睡前不適宜做劇烈健身運(yùn)動，臨睡前的過量健身運(yùn)動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。
健身的方式因人而異。
如游泳、中等速度的散步、騎自行車、登山、跳繩等等形式，但必須要持之以恒。
健身運(yùn)動時(shí)保持精神放松、心情愉快。
對一般人而言，適量的體育健身運(yùn)動，能夠促進(jìn)大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而使睡眠進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。
另外，早上進(jìn)行適度的健身運(yùn)動也可改善睡眠質(zhì)量。
每天1小時(shí)的伸展健身運(yùn)動及步行皆可幫您緩解許多睡眠問題。
幾項(xiàng)健身運(yùn)動對于改善睡眠問題的研究顯示，健身運(yùn)動可幫助老年人入睡以及維持睡眠。
早上步行1小時(shí)對于緩解失眠癥狀效果驚人，每周早上至少健身運(yùn)動3.5～4小時(shí)的人比較容易入睡;
每周健身運(yùn)動少于3小時(shí)對睡眠困擾沒有太大的幫助。
傍晚健身運(yùn)動比早上健身運(yùn)動的人更不容易入睡，晚上健身運(yùn)動量愈大，改善幅度愈小;傍晚健身運(yùn)動量較少者反而比較能改善睡眠。
另外做一些伸展健身運(yùn)動也有助于促進(jìn)睡眠，雖然效果較小，但仍然具有一定的作用。
在健身運(yùn)動后2～3小時(shí)讓自己的身體逐漸安靜下來，應(yīng)該就不會有睡眠的困擾了。
睡前健身小動作幫助入睡
1、按摩涌泉穴
當(dāng)你躺在被窩里時(shí)，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。
這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
2、梳頭
睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
梳頭的梳子應(yīng)盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重;梳理速度，不能過快也不可過慢。
每次梳理時(shí)都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。
3、適度有氧健身運(yùn)動
適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動是指健身運(yùn)動后感到愉快而不疲勞的健身運(yùn)動。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧健身運(yùn)動，要注意不要在臨睡前健身運(yùn)動。
最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。
體質(zhì)較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的健身運(yùn)動。體質(zhì)較好的人則可以進(jìn)行慢跑、自行車慢速騎行等低健身運(yùn)動量的有氧健身運(yùn)動，給身體增加活力。
4、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。
結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對于健身和睡眠兩者之間的相關(guān)知識已經(jīng)認(rèn)識的比較全面了吧。我們在平時(shí)閑暇之余，多多健身，好處多多，當(dāng)然最重要的就是可以改善我們的睡眠。以上便是小編為大家?guī)淼酿B(yǎng)生知識。最后小編祝大家身體健康，萬事如意!
專家提醒：補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些 食物 不僅能為你增加能量，還有助于提高你的記憶力。
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保。
日前記者在廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中風(fēng)太極運(yùn)動推廣交流會上了解來，太極不僅可以強(qiáng)身健體，還對中風(fēng)患者的康復(fù)、治療及防治大有裨益。我們從2008年起前后派醫(yī)護(hù)人員赴香港交流學(xué)習(xí)。據(jù)廣醫(yī)二院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高聰介紹，12月起，廣醫(yī)二院將在每周五停午4至5點(diǎn)向市民免費(fèi)公然教授中風(fēng)太極。
中風(fēng)太極2005年落生于香港
據(jù)悉，中風(fēng)太極最早于2005年落生于香港，爾后，香港威爾斯親王醫(yī)院依此專為中風(fēng)病人設(shè)計(jì)了一套太極功，包括躺、坐、站三種形式。香港威爾斯親王醫(yī)院曾對136個(gè)病例分成2組進(jìn)行為期半年的探索，發(fā)覺中風(fēng)前后有練太級的患者不僅平穩(wěn)能力得來了拿高，偏癱情形也好于沒有練習(xí)的患者。
中風(fēng)太極是改良了的太極
今年9月，廣醫(yī)二院神經(jīng)內(nèi)科正規(guī)向院內(nèi)里風(fēng)患者推行中風(fēng)太極療法。我們的醫(yī)護(hù)人員在赴港學(xué)習(xí)后，針對院內(nèi)不同程度的患者將太極功改良為急性期十式、康復(fù)進(jìn)階四式和預(yù)防中風(fēng)二十四式，目前已有100名中風(fēng)患者參與其中。高聰介紹說，中風(fēng)太極講求自然、呼吸、意念和肢體配合，不需依靠儀器，便利患者治療階段或出院后自行練習(xí)。
之前在前一家醫(yī)院都沒聽過中風(fēng)還可以用太極治療，現(xiàn)在學(xué)會了，天天練一練，感覺非常好！剛?cè)朐翰痪玫暮牌鸥鏁杂浾?。?jù)高聰透露，為了使中風(fēng)太極療法惠及更多市民，廣醫(yī)二院計(jì)劃從12月起，每周五停午4至5點(diǎn)在廣醫(yī)二院新住院大樓13樓示教室和15樓教學(xué)廳向全市民眾免費(fèi)公然教學(xué)。
瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。
我們平時(shí)喜歡嗑點(diǎn)瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物(每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益;能治失眠、增強(qiáng)記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾病)。
瓜子的 香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種 消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來，無疑利于消食化滯。飯 前嗑，促進(jìn)食欲;飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一 把瓜子，好處更大。
飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。
