堅(jiān)持泡腳3個(gè)月皮膚好
老人泡腳方式正確好養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《堅(jiān)持泡腳3個(gè)月皮膚好》，相信能對(duì)大家有所幫助。
我們的的腳每天要承受整個(gè)身體重量，可以說(shuō)是任重而道遠(yuǎn)了。站的時(shí)間久了，腳就會(huì)出現(xiàn)酸麻或者酸痛。當(dāng)我們結(jié)束一天工作記得要給腳放松一下，最好的方法就是泡腳，泡腳不僅能緩解疲勞，還能加速血液循環(huán)增強(qiáng)皮膚排毒能力，改善皮膚狀態(tài)，如果能堅(jiān)持泡腳三個(gè)月，那你的身體和面部皮膚一定會(huì)特別好。
泡腳的好處：
1.用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，只要在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。
2. 每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，平衡陰陽(yáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可明顯改善睡眠質(zhì)量，可以強(qiáng)身健體。足是人之根，足部有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)。醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。此外，用醋泡腳還有增強(qiáng)皮膚彈性，以及祛除風(fēng)濕等功效。
治療牛皮癬：得了牛皮癬之后如果經(jīng)常用熱水泡腳，這樣就可以促進(jìn)腳部血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，加速腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，進(jìn)而帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，加速身體排毒運(yùn)動(dòng)，可以有效的護(hù)理牛皮癬，同時(shí)還可促進(jìn)牛皮癬患者睡眠。
意見(jiàn)建議：
牛皮癬患者在進(jìn)行泡腳時(shí)，可以在洗腳水中加入中藥，這樣可以促進(jìn)皮膚能夠吸收藥物，而且借助熱水，有利于藥效在人體發(fā)揮作用。通過(guò)中藥浸泡，刺激腳部穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，也會(huì)由于牛皮癬患者皮損的恢復(fù)。
1、臉色的暗淡、發(fā)黃。這樣的情況很大概率是由于氣血不足造成的,那么就可以通過(guò)熱水來(lái)泡腳進(jìn)行改善,如果想要獲取更大的好處,可以使用丹參、當(dāng)歸泡腳,有補(bǔ)血、活血的一個(gè)好處。
2、皮膚多暗瘡。暗瘡很大的情況下是因?yàn)闅庋h(huán)的不暢,身體內(nèi)的垃圾沉積所產(chǎn)生的,可以通過(guò)熱水泡腳來(lái)促進(jìn)氣血循環(huán)、促進(jìn)代謝,排除體內(nèi)的垃圾。
3、皮膚的干燥、長(zhǎng)繭?？梢允褂冒状着菽_來(lái)進(jìn)行改善,白醋泡腳可以用來(lái)軟化角質(zhì)、滋潤(rùn)肌膚,對(duì)于皮膚干燥等情況也是有很好的作用。
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3個(gè)月的寶寶視力是沒(méi)有發(fā)育完善的，這個(gè)時(shí)候他們對(duì)于外界的事物是比較好奇的，然而視力只能看到75厘米左右的，視力為0.1，這個(gè)時(shí)候的寶寶是比較喜歡吃自己的手以及嬰兒床上的物品的。對(duì)于寶寶每一個(gè)階段的視力范圍，我們可以來(lái)了解一下，然后根據(jù)寶寶的視力給寶寶提供想要的事物。
【1個(gè)月內(nèi)】
出生一周，寶寶的視力趨向于近視，可以把視力集中于8至15厘米遠(yuǎn)的物體上，還能夠用眼追隨移動(dòng)的物體。在寶寶頭部上方的位置出示一個(gè)環(huán)，作垂直方向的移動(dòng)，觀察寶寶能否立即用眼睛追隨紅環(huán)。一周后，可以看見(jiàn)3米處的物體，他也將學(xué)會(huì)跟蹤運(yùn)動(dòng)的物體，并且喜歡看人的面孔或者高對(duì)比度的圖案，兩只眼睛運(yùn)動(dòng)還不夠協(xié)調(diào)。1個(gè)多月時(shí)嬰兒能看清眼前15—30厘米內(nèi)的物體，能注視物體了。
【2個(gè)月】
到了2個(gè)月時(shí)嬰兒視覺(jué)集中的現(xiàn)象就越來(lái)越明顯，喜歡看活動(dòng)的物體和熟悉的大人的臉。能協(xié)調(diào)的注視物體，能區(qū)分顏色，但不能分辨深淺，在90度范圍內(nèi)眼球能隨著物體運(yùn)動(dòng)，當(dāng)有物體很快地靠近眼前時(shí)，會(huì)出現(xiàn)眨眼等保護(hù)性反射，注視小手5秒以上。
【3-4個(gè)月】
3個(gè)月時(shí)能固定視物，看清大約75cm遠(yuǎn)的物體，視力約為0.1。注視的時(shí)間明顯延長(zhǎng)了，視線還能跟隨移動(dòng)的物體而移動(dòng)，例如，嬰兒睡在小床上，母親從身邊走過(guò)時(shí)，他的眼睛可以跟著母親的身體轉(zhuǎn)動(dòng)，喜歡看自己的手。對(duì)顏色很敏感，嬰兒對(duì)色彩有偏愛(ài)，喜歡看明亮鮮艷的顏色，尤其是紅色，不喜歡看暗淡的顏色。他們偏愛(ài)的顏色依次為紅、黃、綠、橙、藍(lán)等，所以我們經(jīng)常要用紅色的玩具來(lái)逗引孩子也正是這個(gè)道理。仰臥時(shí)，兩眼會(huì)跟蹤走動(dòng)的人。經(jīng)常有意識(shí)地在寶寶面前走動(dòng)，吸引寶寶的關(guān)注，觀察寶寶眼睛是否會(huì)追隨。
【5-6個(gè)月】
眨眼次數(shù)增多，可以準(zhǔn)確看到面前的物品，還會(huì)將其抓起，在眼前玩弄。將手搖鈴掛在搖籃或嬰兒床旁邊，當(dāng)孩子不小心碰到手搖鈴時(shí)，觀察寶寶是否會(huì)因聲音注意到某處有個(gè)東西。當(dāng)孩子坐起來(lái)玩時(shí)，雙手可以在眼睛的控制下擺弄物體，會(huì)盯住他拿到的東西，手眼開(kāi)始協(xié)調(diào)。在寶寶眼前出示玩具，并上下左右緩慢移動(dòng)，觀察寶寶是否能有意識(shí)地主動(dòng)追隨。6個(gè)多月時(shí)，目光可向上向下跟隨移動(dòng)物體轉(zhuǎn)動(dòng)90度。這時(shí)候孩子的視力可達(dá)0.1，能注視較遠(yuǎn)距離的物體，如街上行人、車輛等。
【7-8個(gè)月】
能辨別物體的遠(yuǎn)近和空間;喜歡尋找那些突然不見(jiàn)的玩具;跟寶寶玩“躲貓貓”的游戲，觀察寶寶的興奮程度和反應(yīng)及時(shí)與否。
【9-10個(gè)月】
視線能隨移動(dòng)的物體上下左右地移動(dòng)，能追隨落下的物體，尋找掉下的玩具，并能辯別物體大小、形狀及移動(dòng)的速度。能看到小物體，能開(kāi)始區(qū)別簡(jiǎn)單的幾何圖形，觀察物體的不同形狀。開(kāi)始出現(xiàn)視深度感覺(jué)，實(shí)際上這是一種立體知覺(jué)。
【11-12個(gè)月】
視線能隨移動(dòng)的物體上下左右地移動(dòng)，能追隨落下的物體;1歲時(shí)視力可達(dá)0.2。
早餐：醬肉100克（一半肥一半瘦），面包4片（盡量薄，用來(lái)夾醬肉），黃油100克（同樣用來(lái)吃面包），油條2-3根（一定要吃熱的），雞蛋2個(gè)（最好是煮的，吃的時(shí)候不要加作料），牛奶500克（最好是沒(méi)有脫脂的）
午餐：豬肉250克（一半肥一半瘦），牛肉200克，羊肉100克，雞肉100克，面食250克-500克（根據(jù)胃口和心情可做適當(dāng)調(diào)整），青菜少許，老火靚湯一罐（1000ml左右），飯后甜食200克（盡量選用奶油多的食物）
注：青菜的用量一定要嚴(yán)格控制，米飯盡量不要吃（那東東熱量太低）
晚餐：豬肉250克（一半肥一半瘦），牛肉150克，羊肉100克，雞肉100克，面食250克左右（根據(jù)心情和胃口可做適當(dāng)調(diào)整），青菜少許，啤酒3-5瓶（640ml/瓶），飯后甜食200克（冰激凌一類的），飯后水果200克（類似香蕉之類）夜宵：肉包子250克，熱湯面200克。
注：吃完后應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)睡覺(jué)，中間間隔不要超過(guò)10分鐘，否則效果會(huì)不夠明顯。
各位也可以根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)增加飲食，本增肥食譜僅僅是達(dá)到增重目的最低配置。
如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接新的一天呢?為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的夏天。
枕心三個(gè)月要洗一次
人的一生中有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的。床上用品的衛(wèi)生與否，關(guān)系到我們的身體健康，但有多少人清楚地知道，床上用品該多久清洗一次?怎么清洗才能保證它們不危害我們的健康呢?
近日，本報(bào)聯(lián)合搜狐網(wǎng)健康頻道的網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在填寫問(wèn)卷的2651位網(wǎng)民中，39.73%的人竟然從未清洗過(guò)家里的枕心，21.96%的人平均1年以上清洗一次枕心，清洗頻率在半年的、3個(gè)月至半年以及1-3個(gè)月的網(wǎng)友，分別占總數(shù)的13.43%、9.96%和14.94%。
“枕心一定要常洗常曬。”北京協(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科副主任王良錄教授接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)指出，“我們?cè)鲞^(guò)試驗(yàn)，用的是蕎麥皮的枕心，發(fā)現(xiàn)從來(lái)沒(méi)洗過(guò)的枕心里面，有大量的灰塵、螨蟲和霉菌。國(guó)外也有報(bào)道說(shuō)，一個(gè)從沒(méi)洗過(guò)的枕心里，竟然有一半的成分是塵螨和霉菌。
所以說(shuō)，總不清洗枕心很可能會(huì)危害我們的健康。普通家庭的枕心，最起碼3個(gè)月清洗一次，我們甚至認(rèn)為，如果家里有人對(duì)塵螨過(guò)敏，最好在清洗之前，先把枕心放在室外暴曬，或者在冰箱里凍一下?！?/p>
不光是枕心，枕套和枕巾更要勤洗，每周洗一次最好，至少也要兩周洗一次。王良錄說(shuō)，我們的頭發(fā)中隱藏著幾萬(wàn)甚至幾十萬(wàn)的細(xì)菌，這些細(xì)菌也會(huì)“遷居”到枕巾和枕套上，更可怕的是，頭皮屑還是塵螨的“美餐”。這也解釋了，為什么床上的塵螨最多。枕巾、枕套上的螨蟲糞便、尸體，以及霉菌等有害物質(zhì)一旦被我們吸入鼻腔，就可能引起過(guò)敏、哮喘等疾病。
北方冬天室溫較高，加濕器不光帶來(lái)了濕潤(rùn)，也給塵螨提供了孳生的“沃土”，所以冬天清洗床上用品更要勤一些。值得欣慰的是，我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，已有部分網(wǎng)友養(yǎng)成了經(jīng)常清洗床上用品的好習(xí)慣：一周清洗一次的人占5.97%，24.86%的人半個(gè)月清洗一次，36.78%的人一個(gè)月以內(nèi)清洗一次。
雖說(shuō)床單、被罩這類大件床上用品的清洗方法很多，但關(guān)鍵是不要?dú)埩粝礈靹?。王良錄教授建議，被套、床單至少每月清洗一次，兩周清洗一次更好。手洗效果雖然最佳，但現(xiàn)在更多人選擇用洗衣機(jī)洗，由于物件太大，建議漂洗時(shí)間和清洗時(shí)間要加長(zhǎng)，充分洗凈物品上殘留的洗滌劑。如果家里有過(guò)敏患者，一定要用50攝氏度以上的熱水清洗，才可以殺死塵螨。
調(diào)查顯示，57.3%的人在陽(yáng)臺(tái)上曬干床上用品，34.03%的人在室外曬干，只有6.61%的人選擇在屋里陰干，還有2.08%的人選擇烘干。王良錄建議，床上用品最好在室外自然曬干。晾曬被子最好選擇在紫外線功效最強(qiáng)的時(shí)段，即上午的10點(diǎn)到下午的4點(diǎn)，尤其是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)，這時(shí)候紫外線中的B光束和C光束含量最高，能快速殺滅多種傳染病的病原體。一般晾曬3個(gè)小時(shí)就能有效地起到殺毒除味的作用。
對(duì)于懷孕期間是否可以同房這個(gè)問(wèn)題，不同的人有不同的看法，為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，建議廣大夫妻們，在整個(gè)懷孕期間都不要同房，尤其懷孕前三個(gè)月和懷孕最后三個(gè)月是堅(jiān)決不能同房的，這時(shí)候同房的危險(xiǎn)非常大，比如懷孕早期同房有可能會(huì)引起流產(chǎn)，總之，懷孕前三個(gè)月一般都是禁止同房的。
孕前3個(gè)月可以同房嗎？
同房，好處挺多的，但是次數(shù)要適量。女性在懷孕后還能同房嗎？懷孕期間可以同房，但是懷孕前三個(gè)月可以同房嗎？關(guān)于懷孕同房這個(gè)事情最好都了解一下，如果毫無(wú)了解，發(fā)生什么事情，也會(huì)后悔的。懷孕同房的時(shí)間以及其注意事項(xiàng)，都需要了解清楚呢！
懷孕三個(gè)月可以同房嗎
或許并未聽(tīng)過(guò)準(zhǔn)媽媽因?yàn)樵性缙谶M(jìn)行性生活而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的實(shí)例，但是醫(yī)生一般還是會(huì)建議，懷孕前3個(gè)月避免或減少性生活。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還不穩(wěn)定，是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，對(duì)于有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦更是如此。之所以建議準(zhǔn)媽媽懷孕前三個(gè)月不要同房，是因?yàn)樵谠缭衅谔ケP和子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性。
但如果準(zhǔn)媽媽的一切都正常，沒(méi)有什么不適的話，也可以適當(dāng)同房，不過(guò)也要注意力度不要過(guò)大，以免刺激到子宮，而且同房頻率也不宜過(guò)高，以每周1次為宜。
懷孕幾個(gè)月不能同房
從受孕到妊娠的最初3個(gè)月，胚胎內(nèi)處于發(fā)育階段，附著在母體子宮內(nèi)尚不牢固，如果不小心，往往容易掉下來(lái)，造成流產(chǎn)。所以，在妊娠的頭3個(gè)月最好不要性交，尤其是對(duì)于那些婚后多年不孕女性，以及曾經(jīng)發(fā)生過(guò)自然流產(chǎn)的女性，更要避免同房。因?yàn)橥坑袝r(shí)可使盆腔充血，子宮發(fā)生收縮而誘發(fā)流產(chǎn)。
到了妊娠晚期，就是懷孕的最后3個(gè)月，尤其是臨產(chǎn)前1個(gè)月內(nèi)，由于胎兒產(chǎn)道方向下降，因同房而帶來(lái)的危害更為明顯，所以，要避免性生活。因?yàn)橥繒?huì)造成破水和發(fā)生細(xì)菌感染。有人研究，如果每周同房1次或數(shù)次，則羊水感染的機(jī)會(huì)比不同房者大得多，特別對(duì)早產(chǎn)兒威脅更大。
因此，在懷孕前的3個(gè)月和懷孕晚期應(yīng)禁止同房，以免發(fā)生意外。
懷孕三個(gè)月是不可以同房的，至于原因，看了上面也應(yīng)該有所了解了。對(duì)于懷孕可以同房的時(shí)間，可以了解一下，盡量讓懷孕同房對(duì)的傷害降到最低。同房千萬(wàn)不能隨便來(lái)，要根據(jù)自己的身體來(lái)進(jìn)行哦，以免出什么意外。
感冒發(fā)燒本就是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，孕婦也是不例外的，孕婦發(fā)燒是一定要特別注意的，特別是前三個(gè)月如果發(fā)燒一定要盡快去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切不可盲目的服用藥物，不然是會(huì)對(duì)胎兒有很大影響的，平時(shí)一定要多喝水，飲食上一定要以清淡為主，多吃水果和蔬菜。
懷孕前三個(gè)月發(fā)燒影響
輕微的感冒，只要沒(méi)有高燒一般是不會(huì)影響寶寶的，不要擔(dān)心。前三個(gè)月是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一定不能隨便吃藥的。應(yīng)該多喝開(kāi)水，多休息，喝點(diǎn)姜湯加點(diǎn)紅糖試試。
孕婦由于身體情況特殊應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)?、安全的方法趕走感冒。一旦感冒一定要注意休息，切勿操勞;多喝水;飲食上要忌口;及時(shí)就診，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要自己亂用藥。
1、看病求診，遵醫(yī)囑服藥。孕婦的體質(zhì)和其他體質(zhì)不一樣，所以不要自己擅自服藥，孕期前3個(gè)月禁用自己一切藥物，孕中期要慎用藥，像慶大鏈霉、鏈霉素、卡那霉素等藥物應(yīng)慎用，最好盡量不用。如果發(fā)現(xiàn)感冒，一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行查看，和醫(yī)生說(shuō)明孕期情況，在醫(yī)生叮囑下安全用藥。
2、如果孕婦感冒喉嚨痛，先不要考慮服藥，因?yàn)樗幬锍煞謺?huì)對(duì)胎兒造成一定影響。孕婦感冒喉嚨痛，可以多喝水，并通過(guò)一些食療方法，進(jìn)食一些對(duì)感冒有治療效果的食物，來(lái)達(dá)到緩解病癥，逐漸康復(fù)的目的。
3、注意休息。孕婦感冒后，應(yīng)立即放下手邊繁重的工作，多休息，避免勞累與壓力，減少并發(fā)癥的發(fā)生。在疾病流行期間，孕婦應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，不到人口密集的場(chǎng)所，不接觸感冒的病人，家中居室通風(fēng)換氣，保持溫、濕度適宜，保持良好的心境才有益于抵抗病毒。
4、多喝水(多喝湯)，補(bǔ)充感冒發(fā)燒時(shí)所散失的體液，幫助有毒物質(zhì)排出。適當(dāng)?shù)姆镁S他命C，減緩咳嗽、打噴嚏等感冒癥狀。
5、適當(dāng)忌口，當(dāng)喉嚨痛時(shí)，少吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物;咳嗽時(shí)，少吃橘子、橙子等柑橘類水果;腸胃不適時(shí)，不宜喝冰冷飲料，也少吃油膩的食物。
孕婦感冒吃什么藥好
孕婦感冒吃什么藥可能影響到胎兒安全，所以一定要慎重對(duì)待，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
1、抗感冒藥：大多是復(fù)合制劑，含有多種成分，常見(jiàn)的有速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前。感冒藥主要是對(duì)癥藥物，治標(biāo)不治本，且對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)不是安全藥品，所以專家建議孕婦最好不用抗感冒藥。
2、抗病毒藥：均對(duì)胎兒有不良影響，孕婦不宜使用，若必須使用，則應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。
3、退熱藥：感冒伴有高熱，多預(yù)示病情較重，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林在孕32周后也不宜使用。
4、抗菌素：孕婦感冒如無(wú)明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因?yàn)榭咕乜赏ㄟ^(guò)胎盤作用于胎兒體內(nèi)，有20%—40%的可能性對(duì)胎兒構(gòu)成危害，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇安全的抗菌素。
5、祛痰、止咳藥：一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
牙刷使用3周，細(xì)菌含量是馬桶水的80倍?對(duì)這個(gè)調(diào)查結(jié)果，杭州口腔科和消化科的醫(yī)生普遍認(rèn)為沒(méi)有太大的參考價(jià)值，因?yàn)楱D―
每毫升唾液原本就含上億細(xì)菌
“牙刷使用3周，細(xì)菌含量是馬桶水的80倍?”昨天上午，小周在網(wǎng)上看到這個(gè)調(diào)查結(jié)果時(shí)，忍不住尖叫起來(lái)。要知道，她的牙刷都是3個(gè)月以上一換的，這豈不意味著，她的牙刷臟得堪比馬桶水?
調(diào)查是某地區(qū)的牙科醫(yī)師做的。不過(guò)，杭州不少讀者對(duì)這一調(diào)查持懷疑態(tài)度，就連口腔科與消化科的醫(yī)生，也覺(jué)得這樣的數(shù)據(jù)過(guò)于夸張，沒(méi)有太大的參考價(jià)值。
建議每月更換牙刷
根據(jù)該調(diào)查報(bào)告，使用了3周的牙刷，細(xì)菌數(shù)量高達(dá)百萬(wàn)，等于超過(guò)9杯抹布水的細(xì)菌量，以及29個(gè)一元硬幣的細(xì)菌數(shù)量，是馬桶水細(xì)菌含量的80倍!如果此時(shí)的口腔恰恰有傷口，這些細(xì)菌就極易引發(fā)口腔疾病;即使沒(méi)有創(chuàng)口，大量細(xì)菌附著在牙齒上，并在咀嚼中與食物充分混合，也會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，等于喝了9杯臟水。
鑒于牙刷上這么高的細(xì)菌含量，參與調(diào)查的人員同時(shí)指出，每天刷牙3次的人，應(yīng)每月?lián)Q一次牙刷;患有牙齦炎等口腔疾病的人，最好3周換牙刷;而要是患上感冒等傳染性疾病，康復(fù)后應(yīng)該及時(shí)換掉牙刷。
九成調(diào)查對(duì)象持質(zhì)疑態(tài)度
你的牙刷多長(zhǎng)時(shí)間換一次，健康狀況又如何?昨天，記者隨機(jī)挑選20名讀者，作了這樣一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果顯示，只有1人每月更換牙刷，其余的均在3個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間才換。不過(guò)這20個(gè)人的牙齒很健康，平常連小毛病都很少發(fā)生。
“我都是等牙刷毛脫光了再換的，所以更換的時(shí)間就取決于牙刷的質(zhì)量。”外表帥氣的徐先生說(shuō)，“質(zhì)量好的牙刷，能挺上兩年;質(zhì)量差一點(diǎn)的，半年就‘掛’了?！?/p>
徐先生反駁道：“現(xiàn)在這年頭，任何地方都有細(xì)菌，接觸細(xì)菌還是提高抵抗力的方式呢，只要不是致命菌就行?！?/p>
接受調(diào)查的九成讀者，對(duì)上面提到的調(diào)查持質(zhì)疑態(tài)度。
口腔內(nèi)大部分細(xì)菌對(duì)人體有益
馬桶水的80倍?9杯抹布水?如此不可思議的數(shù)據(jù)，到底是真是假?記者分別請(qǐng)牙科醫(yī)生與消化內(nèi)科醫(yī)生作了解釋。
“人體有四大菌庫(kù)，口腔就是其中之一。隨便數(shù)一下口腔內(nèi)的常駐菌種好了，絕對(duì)在500種以上，牙刷中的細(xì)菌數(shù)量能少嗎?”杭州口腔醫(yī)院牙周科唐琪主任說(shuō)。
浙江醫(yī)院口腔科主任、德國(guó)牙科學(xué)博士項(xiàng)立新，則掌握了更精確的數(shù)據(jù)：2008年8月，英國(guó)有專家發(fā)布，在健康人中，1毫升唾液里，就有1億多個(gè)細(xì)菌。項(xiàng)主任同時(shí)表示，細(xì)菌數(shù)量的多少，并不能作為判斷是否對(duì)人體有害的依據(jù)。
“生存在口腔內(nèi)的細(xì)菌，大部分對(duì)人體有益，而且各個(gè)菌種間存在一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。只要不出現(xiàn)某個(gè)致病菌猛長(zhǎng)的現(xiàn)象，口腔疾病就不會(huì)發(fā)作?！碧歧鞣治龅?。
另外，浙江省中醫(yī)院消化科黃小民主任醫(yī)師也提出，“9杯抹布水的細(xì)菌含量”是個(gè)很模糊的概念，沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)界定。至于臟水喝進(jìn)肚子，會(huì)不會(huì)引起拉肚子等健康反應(yīng)，存在個(gè)體差異，要看個(gè)人的抵抗力。
在醫(yī)生們看來(lái)，這樣的調(diào)查結(jié)果似乎沒(méi)有太大的參考價(jià)值。不過(guò)，及時(shí)更換牙刷對(duì)口腔衛(wèi)生的重要性，醫(yī)生們一致贊同。
浙江醫(yī)院項(xiàng)主任的觀點(diǎn)是：個(gè)人刷牙的輕重程度不同，牙刷的磨損也就不一樣?！八⒀乐氐娜?，可能一個(gè)月就刷毛散開(kāi)，表示該更換新的牙刷。而有些刷牙輕的，只要是刷毛仍然直挺，超過(guò)3個(gè)月不換也沒(méi)有關(guān)系。”
除了更換牙刷外，杭州口腔醫(yī)院的唐主任還要提醒市民一點(diǎn)：牙刷應(yīng)放置在通風(fēng)干燥處，刷頭朝上，以免在潮濕環(huán)境中，孳生細(xì)菌。
減肥是大家平時(shí)比較關(guān)心的問(wèn)題，減過(guò)肥的人都知道減肥是需要持之以恒的，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的，一般是很難減肥成功的，減肥除了要有恒心之外，還需要采用一種適合自己的，科學(xué)健康的減肥方法，這樣才能減肥成功不至于減肥事變，那減肥為什么要堅(jiān)持三個(gè)月呢？
減肥為什么要堅(jiān)持三個(gè)月？
一、人體的脂肪細(xì)胞更新周期為90-180天
我們身體細(xì)胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細(xì)胞自然產(chǎn)生，同時(shí)也有細(xì)胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞以取代那些自然死亡的細(xì)胞，它說(shuō)明我們的身體是嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量的。 所以，你的脂肪其實(shí)就是身體組織的一部分，它不會(huì)因?yàn)橥饬Φ淖饔没蛘弑粍?dòng)的運(yùn)動(dòng)而消失。
堅(jiān)持三個(gè)月，可以讓身體的脂肪細(xì)胞煥然一新。
二、身體也會(huì)有“記憶”
身體對(duì)體型也是有記憶的，在身體的脂肪細(xì)胞快速下降時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)保護(hù)系統(tǒng)防止脂肪快速流失，它會(huì)降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食欲卻不強(qiáng)！吃的少卻瘦不到標(biāo)準(zhǔn)，甚至?xí)霈F(xiàn)當(dāng)你有幾天吃了多一點(diǎn)的時(shí)候，身體形成的脂肪會(huì)首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。
三、花三個(gè)月的時(shí)間給身體記住你的體型
所以，在減到標(biāo)準(zhǔn)體重以后，我們還需要再花3個(gè)月鞏固讓你的身體記住你現(xiàn)在的體型，很多曾經(jīng)使用過(guò)減肥藥的人、節(jié)食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個(gè)月是非常難以瘦下來(lái)的，如果你沒(méi)有90-180天的減肥計(jì)劃是很難減下來(lái)的。更重要的是這個(gè)減肥的過(guò)程形成了身體脂肪細(xì)胞記憶的基礎(chǔ)，你的體重才不容易反彈。 因此，如果你打算開(kāi)始一場(chǎng)美麗計(jì)劃，一場(chǎng)“嗖”變計(jì)劃，請(qǐng)真的給自己一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃“90-180”天。
三個(gè)月的健身計(jì)劃：
第一個(gè)月：
第一個(gè)月主要是提高體能，不要太過(guò)寄望于體重的急速下降。要記住，欲速則不達(dá)。在這一個(gè)月內(nèi)，一周至少保證4天的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練20分鐘左右+有氧訓(xùn)練40-60分鐘左右，飲食上盡量做到少鹽，主食和肉類適當(dāng)減少一點(diǎn)。
第二個(gè)月：
第二個(gè)月主要是提高肌肉含量，促進(jìn)脂肪燃燒。我們要改變力量訓(xùn)練的方式，把力量訓(xùn)練的時(shí)間提高到30分鐘，可以進(jìn)行細(xì)化的肌肉群鍛煉了。而有氧時(shí)間保持在每次最少50分鐘，一定要堅(jiān)持。在飲食方面，可以吃多富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛奶、牛肉等等。
第三個(gè)月：
第三個(gè)月主要是強(qiáng)力燃脂。力量訓(xùn)練保持在30-40分鐘左右，力量之后立刻進(jìn)行至少一個(gè)小時(shí)的有氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)過(guò)后記得放松肌肉，及時(shí)做拉伸。這期間的飲食需要更嚴(yán)格執(zhí)行，可以少食多餐，一天吃個(gè)4-6頓，每頓都不要太飽，盡量做到8分飽，盡量清淡，少鹽，少油，主食方面多采用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因?yàn)樗埠幸欢康奶妓衔铩?/p>
姜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種調(diào)味食材，幾乎每一個(gè)家庭的廚房中都會(huì)有將這種食物的存在。生姜的確也有著很好的藥用效果，對(duì)于排寒除濕有著非常明顯的作用，但是生姜過(guò)于辛辣，如果單獨(dú)食用的話，人體可能會(huì)有些接受不了。所以有的人會(huì)選擇用醋泡姜喝，醋能夠柔和掉一些姜的辛辣部分，而且醋本身對(duì)人體也有著很多的好處。那么，如果女性堅(jiān)持喝醋泡姜一個(gè)月會(huì)有哪些好處呢？
第一，開(kāi)胃。
尤其是在夏天，天氣比較炎熱，空氣中也是比較悶悶的，人長(zhǎng)時(shí)間處在這樣的環(huán)境下，食欲也會(huì)大大折扣?？蓵r(shí)候喝上一杯醋泡姜水，就會(huì)極大地刺激到人們的味蕾，而且如果是夏天的話，可以適當(dāng)?shù)陌阉?zhèn)一下，口感會(huì)更好。隨手這一杯醋泡姜水下肚之后，人的食欲也開(kāi)始被激發(fā)出來(lái)了，所以它能夠起到很好的開(kāi)胃效果。
第二，減肥。
或許大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)喝醋能夠減肥這樣的說(shuō)法，其實(shí)這是有道理的，所以用醋泡的姜水喝下去肯定也是能夠達(dá)到減肥效果的。醋能夠把體內(nèi)一些油脂帶著排出體外，而且還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)人體的消化和吸收，這樣便可以提高身體新陳代謝的效率，也就能夠達(dá)到減肥的目的了。
第三，驅(qū)寒。
本來(lái)生姜就有驅(qū)寒發(fā)汗的作用，所以再把它泡水之后，人體喝了同樣具有這樣的效果，不過(guò)要想達(dá)到最好的驅(qū)寒效果，最好是用開(kāi)水泡，然后在它還沒(méi)有冷卻之前服用，這樣生姜本來(lái)的發(fā)汗功能就可以和水溫引起人體發(fā)汗一起發(fā)生作用了。而且把它和醋放在一起泡開(kāi)之后生姜水不會(huì)那么帶有刺激性，人體喝起來(lái)也會(huì)較為容易接受。
第四，防治心腦血管疾病。
我們都知道，大部分與心腦血管相關(guān)的疾病都是由于人體內(nèi)血糖、血脂等含量過(guò)高而引發(fā)的，而醋泡姜水就有著很好的軟化血管，清掃油脂的作用，經(jīng)常服用的話能夠有效的預(yù)防與心腦血管相關(guān)的疾病。而且對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝醋泡姜水也能夠提高他們的免疫能力和抵抗能力，身體會(huì)更加健康。
在寶寶的日常護(hù)理的過(guò)程之中，我們是會(huì)遇到一些比較突發(fā)的狀況的，這其實(shí)也是每一個(gè)家長(zhǎng)需要做好的心理準(zhǔn)備，同時(shí)也是要通過(guò)多種渠道來(lái)學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)的策略，不然的話，家長(zhǎng)看著寶寶難受，自己的心里也是非常不好受的，今天主要跟各位家長(zhǎng)分析的是針對(duì)三個(gè)月的寶寶突然出現(xiàn)嗓子啞了的狀況，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
1、在三個(gè)月這個(gè)階段，寶寶主要的食物來(lái)源是母乳，那么我們從飲食之上想要進(jìn)行調(diào)理的話也是無(wú)法入手的。那么主要還是要明確寶寶出現(xiàn)這種狀況的具體原因，這對(duì)于我們進(jìn)行下一步的治療活動(dòng)是非常重要的。原因其實(shí)主要是懷疑寶寶過(guò)度哭喊導(dǎo)致的，我們知道三個(gè)月大的寶寶是沒(méi)有辦法開(kāi)口表達(dá)自己的想法的，那么這個(gè)時(shí)候?qū)殞殨?huì)通過(guò)哭喊的方式來(lái)表達(dá)自己的訴求，其實(shí)這也是大家可以想到的，主要我們要做好寶寶的安撫工作，盡量避免出現(xiàn)過(guò)度哭喊的狀況。
2、我們可以準(zhǔn)備溫?zé)岬姆涿鬯o寶寶飲用，最好不要太甜，甜度適中就可以了，最好可以與母乳喂養(yǎng)的時(shí)間間隔開(kāi)，主要是避免寶寶出現(xiàn)腹瀉的狀況，這都是家長(zhǎng)需要考慮到的方面。
3、藥物的使用是不太建議的，因?yàn)閷殞毜倪@個(gè)階段各方面的發(fā)育都是不太完善的，如果因?yàn)榉盟幬飳?dǎo)致身體出現(xiàn)異常的狀況，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)還是不太好的結(jié)果。
