【www.cndadi.net - 過度運(yùn)動(dòng)不是養(yǎng)生而是傷氣】
如今，日本人的長壽是世界聞名的，它是世界上平均壽命最長的國軍，可是他們并不是一直如此的。
在20世紀(jì)的二十年代，日本人平均壽命也不過45歲。30年代以后，日本人平均年齡逐漸提高，到20世紀(jì)末，男性平均壽命為76.4歲，女性壽命在81歲以上。男女平均壽命，在數(shù)值上都占世界第一位。
日本從1963年開始，每年公布一次百歲壽星人數(shù)， 1963年日本百歲壽星只有153人，以后每年都有所增加，1994年達(dá)到5000人，2000年后則超過一萬人，2015年超過了二萬人。顯然，這半個(gè)多世紀(jì)以來，日本人的平均壽命和壽星人數(shù)都有大幅度提升，
為什么呢？
不是因?yàn)樗麄兊幕虬l(fā)生了什么突變，而是飲食生活發(fā)生了改變。經(jīng)歷過戰(zhàn)爭年代的、如今60歲以上的人們，一般來說飲食比較簡單，因?yàn)樗麄兊娘嬍持袩崃亢湍懝檀汲煞州^少，所以，他們較少患有會(huì)導(dǎo)致各種疾病的動(dòng)脈硬化，免疫力也得到了大幅提高。
那么，到底是哪些飲食習(xí)慣幫助日本人提高了免疫力和平均年齡呢？很多醫(yī)學(xué)專家和營養(yǎng)學(xué)家對(duì)此進(jìn)行了研究，他們得出的結(jié)論是這樣的：
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