【www.cndadi.net - 過度運(yùn)動不是養(yǎng)生而是傷氣】
我國心臟病發(fā)病正在呈現(xiàn)一個年輕化的趨勢，如何保護(hù)心臟是每個人都非常關(guān)心的問題。專家指出，心臟的健康和日常飲食有著密切聯(lián)系，所以，工作再忙也要合理飲食，萬不可將就，否則疾病襲來追悔莫及。那么，如何能夠在日常生活中輕松保護(hù)心臟？別擔(dān)心，樂柏健康來告訴你。其實(shí)生活中一些常見的瓜果蔬菜對心臟有極大的好處，可能你經(jīng)常吃卻不知道它們的具體作用。
1.莓類水果：包括黑莓、草莓、藍(lán)莓等，這些美味的水果富含多酚，有助預(yù)防心血管疾病，而且，它們所含的纖維量比其他類型的水果要高，另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣及維生素A維生素C等。吃這幾種莓類水果有助于記憶力、幫助血液流暢、降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
2.紅薯：紅薯是一種堿性食品，富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。葉酸和維生素B6有助于降低血液中的高半胱氨酸水平。所以，這5種成分均有助于保持血管彈性、預(yù)防心血管疾病。
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