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失眠是生活中很多人都會遇到的一個問題，若是出現(xiàn)失眠多夢的話，是非常痛苦的。失眠的治療是很有必要的，失眠吃什么好呢?小編給大家講講失眠食療方有哪些、失眠多夢怎么辦以及失眠多夢的原因。一起看一下吧。
失眠食療方
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50cc的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜的作用，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜功效。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
晚上失眠多夢怎么辦
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
小編推薦
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人的休閑時間都換在了晚上，這就導致了很多人出現(xiàn)了失眠的情況?？蓪е率叩脑蚴怯泻芏嗟模裉煳覀兙蛷娘嬍成舷率?，找一下緩解失眠的食譜！
失眠原因
精不凝神
精不凝神也是導致失眠的原因原因，因為精不凝神說的就是人體里面的陰陽沒辦法結合在一起，而中醫(yī)認為精不凝神的出現(xiàn)是因為人體的腎臟出現(xiàn)了問題，所以當出現(xiàn)失眠的情況，如果是本身有腎虛的情況，就需要及時補腎。
胃不好
在中醫(yī)看來，如果胃部不好的話，是很容易導致失眠的情況出現(xiàn)。白天是胃部的運作時間，要消化食物，而到了晚上的時候，要是胃里還有很多食物的話，這些食物就不會那么容易消化，并且還會導致胃部出現(xiàn)不適的情況，而這樣是會引發(fā)失眠出現(xiàn)的，所以很多人在晚上的時候都會選擇少吃一些食物。
思慮太多
當我們思慮太多的話，是很容易傷害到脾胃的，一旦脾胃受到傷害的話，就很容易失眠的情況，所以想要杜絕這個情況的出現(xiàn)，可以選擇在晚上的時候喝點小米粥，另外在睡前不要想太多的事情，這樣才可以預防失眠。
失眠食療方
百合蓮子粥
材料：百合、蓮子、小米、冰糖。
做法：先把百合洗凈；蓮子去芯之后洗凈泡水半個小時；小米洗凈泡水半小時。鍋里倒入清水，煮開之后倒入百合、小米跟蓮子，等再次煮開的時候使用小火燉煮到小米熟透，然后再根據(jù)個人的口味加入適量的冰糖。每天當晚餐食用有治療失眠的作用。
黨參燉豬心
材料：12克的黨參、1個豬心、18克的桂圓。
做法：先把黨參切段；豬心清洗干凈。把黨參跟豬心還有桂圓肉放在燉盅里面，加適量的水，然后再采用隔水燉煮的方式燉煮到豬心熟透后再放入適量的調(diào)味料，最后攪拌一下即可食用。
三味安神湯
材料：麥冬1錢、遠志1錢、酸棗仁3錢。
做法：先往鍋里倒入500毫升的水，然后放入全部的材料，采用水煎的方式，把水煎煮到50毫升左右。在睡前可以選擇喝一碗，因為這3種藥材都是具有安神的作用，喝完之后就具有可以治療失眠的效果。
失眠食療方
1、治療失眠的湯類食譜
1.1、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
1.2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
1.3、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、治療失眠的粥類食譜
2.1、蓮子粉粥:蓮子肉皮帶心50克,桂圓肉30克,冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉,用水調(diào)成糊狀,放入沸水中,同時放入桂圓肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。
2.2、陳皮茯苓粥:陳皮20克,茯苓30克,粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣,然后加入粳米煮粥,或?qū)㈥惼窀珊蛙蜍吖矠榧毮?每次用3～5克,調(diào)入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1～2次,連服食10～15天。
3、治療失眠的其他食譜
3.1、蓮芯茶:蓮子芯5克,開水沖泡飲用。
3.2、龍芍蓮芯飲:蓮子芯6克,白芍9克,龍骨15克,3味共入砂鍋,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7～10天為1療程。
3.3、茯苓包子:茯苓30克,面粉1000克,豬肉500克,生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內(nèi),每次加水約250毫升,煎煮3次取汁,調(diào)入發(fā)酵面團中;豬肉剁餡,加醬油等調(diào)料拌勻,按常規(guī)制成包子,上籠蒸熟。
睡前吃什么有助睡眠
1、睡前吃香蕉有助于睡眠。作用:讓肌肉放松又能助消化。
原理:香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、睡前吃燕麥片有助于睡眠。作用:誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠。
原理:燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
3、睡前吃土豆有助于睡眠。作用:清除妨礙睡眠的化合物。
原理:大家都知道土豆能減肥的秘方,它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。
嚴重失眠該怎么辦
1、晚上9點后,不要喝濃茶,咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險,恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽,最好在九點后不要吃宵夜。
2、睡前按摩太陽穴,雙臂有助于緩解壓力,提高睡眠質(zhì)量。
3、每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量,男的推薦籃球,女的推薦羽毛球,也可以快走45分鐘,或者慢跑30分鐘一下,最佳運動時間的下午四點到七點,也可以晚飯后散步一小時左右。
4、有條件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壯麗風光,擁抱自然,融入自然,既可以發(fā)泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松緊繃的神經(jīng),從而更快進入睡眠狀態(tài)。
5、睡前可以適當去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂,音樂是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。
6、如果有壓力,或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落,這樣對睡眠也非常有幫助。
本文導讀：失眠吃什么好？失眠食療方有哪些？哪些食療方可治療失眠？看看下面3款失眠食療方。
失眠吃什么 3款失眠食療方
無論是哪個年齡段的人都可能會有失眠的時候，它并不是老年人的專利，失眠會讓人精神萎靡、煩躁不安，通過食療可以很好的緩解這些癥狀，那么，失眠吃什么、失眠的食療方有哪些？看看文章的介紹。
一、紅棗茯苓瘦肉湯
食材：紅棗10顆，茯苓、核桃仁、枸杞子適量，瘦肉250克，豬脊骨200克，蔥1根，老姜1塊
調(diào)味料：鹽、雞粉
做法：
1、茯苓、核桃仁清洗干凈備用，蔥洗凈切花，瘦肉、豬脊肉洗凈切塊備用；
2、鍋開火，加水燒開，瘦肉、豬脊肉放進沸水中汆燙一下，燙好撈出清洗；
3、取砂鍋，加清水煮沸，放入除蔥外的所有食材，慢火煲2小時后，放些鹽、雞粉調(diào)味，然后撒上蔥花即可。
食療功效：大棗有養(yǎng)心安神的作用，茯苓健脾滲濕，與大棗煲湯安神功效更好，有失眠癥患者可常飲。
二、蘆筍黃魚羹
食材：蘆筍、火腿各50克，小黃魚凈肉250克，姜末1匙
調(diào)味料：高湯2匙，料酒2匙，胡椒粉2匙，鹽、水淀粉適量，香油一些
做法：
1、小黃魚清理干凈后切成1厘米的小丁，蘆筍、火腿也洗凈切丁備用；
2、鍋中放入高湯、料酒、胡椒粉、鹽、姜末加熱，等湯煮沸后加熱魚丁，弄掉浮沫后加熱蘆筍丁；
3、再次煮沸1分鐘后淋入適量的水淀粉，等到湯汁有點黏性時加入火腿，煮熟放少許香油即可。
適量功效：中醫(yī)認為，黃魚可以有效改善失眠癥狀，特別適合睡眠不實、貧血、體虛者服用；
提示：黃魚屬于發(fā)物，過敏性體質(zhì)這和哮喘病人要謹慎使用。
三、銀花山楂湯
食材：銀花30克，山楂10克
調(diào)味料：蜂蜜20克
做法：
2、鍋中加入4碗水，放入銀花、山楂用大火煮至2碗水時，取汁去渣，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
食療功效：改善睡眠、增強食欲、軟化血管。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
失眠的治療方法很多，一般人首選的可能是西醫(yī)的治療方法，因為相對來說這類方法見效比較快，但是副作用也非常的大。其實中醫(yī)的藥膳食療方副作用是非常的小的。下面就跟小編一起來了解一下失眠的藥膳食療方有哪些吧?
失眠口渴食療方
淮竹沙參白鱔湯
來源
民間藥膳方。
原料
淮山藥30克，玉竹30克，北沙參30克，白鱔500克。
做法
將淮山藥、玉竹、北沙參洗凈;白鱔去腸臟洗凈，切短段。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調(diào)味即可食用。飲湯吃白鱔肉。
功效
滋陰生津。常用于虛勞羸弱、骨蒸潮熱、煩熱失眠、干咳口渴者。
其他相關食療方
1、桑椹15克，水煎常服，治失眠。
2、治失眠：芹菜莖90克，酸棗仁9克，水煎服，每日2次。
3、小米15克，制半夏6克，小煎服，治胃弱或消化不良引起之失眠。
4、枸杞煮雞蛋：枸杞子15-30克(或鮮枸杞葉100-200克)，紅棗5-10枚，雞蛋2-3個，同煮熟撈出雞蛋。剝?nèi)サ皻?，再放入藥湯中煮片刻后即可食用。有滋養(yǎng)肝腎，調(diào)補脾胃，補虛勞，益氣血作用。適用于頭暈眼花，神經(jīng)衰弱，心悸失眠，體弱血虛，視力減退，慢性肝炎等癥。
5、蠔豉燒肉：豬瘦肉100克與蠔鼓50克共煮湯食用。有滋陰，潤燥，養(yǎng)血作用。適用于虛火牙痛，口舌粘膜糜爛，虛煩失眠等癥。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對失眠的藥膳食療方有了一定的了解，藥補不如食補，藥膳食療雖然需要堅持才能見效，但是它對人體的傷害是非常的小的。以上介紹的藥膳食療方希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
心煩失眠是一種很常見的病癥，心煩失眠的病因也有很多種，它的癥狀表現(xiàn)很是明顯，如果不能及時的治療可能會造成嚴重的后果。下面就跟小編一起來了解一下治療心煩失眠的藥膳方有哪些?怎么樣對癥施治吧?
治療心煩失眠食療方
發(fā)菜蠔豉瘦肉湯
來源
民間藥膳方。
原料
發(fā)菜35克，蠔豉150克，豬瘦肉150克，扁豆100克。
做法
將蠔豉、扁豆洗凈，豬瘦肉洗凈切塊;發(fā)菜浸軟，用生油數(shù)滴搓后洗凈。把扁豆、豬瘦肉、蠔豉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，放入發(fā)萊，再煲半小時，調(diào)入上等魚露及味精食用。
功效
滋腎健脾、清虛熱。用于陰虛內(nèi)熱，癥見心煩失眠、牙痛、口舌潰瘍、咽干口燥，或高血壓屬陰虛火旺者。
其他相關食療方
1、浮小麥食療：浮小麥即小麥水淘浮起水面者，性味甘、涼，入心經(jīng)，有益氣除熱，養(yǎng)心生津，止虛汗、盜汗，骨蒸虛熱的作用，用于治療虛熱多汗、盜汗、口干舌燥、心煩失眠。如無浮小麥，可用麥麩代替，功效略次于浮小麥。
2、治心煩失眠、干咳痰少、飲食減少：白木耳10克，溫水泡發(fā)蒸1小時。鮮蓮子30克(去心)開水浸泡。光雞1只煮沸，加入少量米酒、食鹽、白糖、味精，倒入白木耳、鮮蓮子，煮熟佐膳食用。
3、蓮子百合豬肉湯：蓮子、百合、北沙參各50克，豬瘦肉250克同煮湯，加適量食鹽調(diào)味食用。有潤肺益脾，除虛熱，養(yǎng)心神作用。適用于病后體虛，失眠心慌，肺結核，低燒干咳，慢性支氣管炎等癥。
4、糯米百合粥：糯米100-150克，百合50-100克，同煮粥，用適量紅糖調(diào)味食用。有補中益氣，健脾止瀉，養(yǎng)胃潤肺作用?？芍侮幪撐竿?，多食易饑，心煩失眠等癥。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對心煩失眠的藥膳食療方有了一定的了解，藥補不如食補，藥膳食療雖然需要堅持才能見效，但是它對人體的傷害是非常的小的。以上介紹的藥膳食療方希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
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