失眠多夢不妨試試這些食譜
養(yǎng)生失眠。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“失眠多夢不妨試試這些食譜”，希望能對您有所幫助，請收藏。
如果你出現了失眠多夢的話，那么一定要小心了，如果不采取一些措施的話，很有可能會讓自己的健康受到嚴重的影響。失眠多夢是需要采取一些方法來進行改善的，通過一些食譜來幫助緩解失眠多夢，能夠起到一定的效果，下面小編將為大家介紹一些食譜，失眠多夢的朋友不妨試一試。
豬心燉柏子仁
做法：準備一個豬心，十五克柏子仁。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即 成。服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨服用。
功效：服用豬心燉柏子仁可以心神不寧，出現神衰自汗，失眠 健忘等癥的病人非常適合服用。
糯米靈芝粥
做法：準備五十克糯米，五克靈芝，六十克小麥，三十克砂糖。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，一起放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。
功效：服用糯米靈芝粥能夠養(yǎng)心、益腎、補虛。對于出現失眠多夢的人非常適合服用，能夠有效改善。每日1次，一般服5～7天就可以收獲療效。
參歸燉豬心
做法：準備五十克黨參，十克當歸，一只豬心，味精、食鹽適量。先把豬心去油脂，清洗干凈；再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味食用。
功效：每天服用兩次，連續(xù)服用一周可以有效改善失眠多夢的情況，而且還可以調理氣血，增強體質。
靈芝姜湯
做法：準備靈芝、黃芪各十五克加水浸潤一小時后切片，與一斤豬肉、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐。
功效：服用靈芝姜湯可以補肺益腎、養(yǎng)血安神，失眠多夢的人可以經常服用。
上文介紹的這些食譜，營養(yǎng)價值是非常高的，而且口味也不錯，平時吃這些食譜的話，不僅能夠補充很多身體所需的營養(yǎng)，而且還可以改善失眠多夢的情況，經常出現失眠多夢的人，不妨在平時生活中制作這些食譜來進行享用，效果是非常不錯的，當然除此之外，還要注意生活習慣一定要良好。
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長期失眠會導致人體的體質下降，而且也會影響正常的生活和工作，這樣的話對身體健康不利。所以如果你經常失眠，一定要注意調理和采取措施，下面的這些具有安神養(yǎng)心的食譜不妨試試，效果不錯，同時也可以有改善體質的作用，來了解一下。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。這款食譜可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對于催眠助眠有好處，是不錯的安神養(yǎng)心的食譜。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。這樣的食療方法適合經常失眠的人群，對于補腎安神助眠有幫助作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，這款食譜可以有安神的作用，牛奶可以有促進睡眠的作用和效果。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。對于經常出現的失眠的情況不妨試試這款食譜，可以有調理的功效。
如果你長期睡眠不好，而且出現失眠的問題，上面的這些食療方法不妨試試，這些食療的方法可以起到很好的調理身心的作用，對于緩解失眠多夢的問題有改善的作用，而且也可以有緩解心神不寧的情況，這些食譜不妨試試。
失眠多夢多是由于有心煩的事情， 可以找個人聊聊天或者是找心理醫(yī)生隱形疏導治療。如果是病理性的疾病一定要去醫(yī)院進行檢查，對癥治療。有心臟病了也容易心慌氣短，這時要格外的注意。平時可是適當的進行鍛煉，勞累更加有助于睡眠，也要注意飲食清淡，切忌辛辣油膩的食物。
1需要配合心里疏導，你這個目前考慮是植物神經功能紊亂，不排除心臟神經官能癥的可能?？梢杂命c谷維素的
2可能氣血虛影響身體的可能大，注意休息和衛(wèi)生的，建議一積極選擇配合安神補腦液或者歸脾丸調理看看較好的，注意少食生冷刺激性食物建議應該加強營養(yǎng)的
3考慮是心臟神經官能癥?？沙霈F心慌，心悸，胸悶，氣短，多夢，失眠的癥狀。建議掛心內科，明確診斷。服用谷維素，維生素B1治療。平時多注意飲食，以清淡食物為主，保持充足的睡眠，利于康復。可以用中藥進行治療調理，心慌心悸可以用炙甘草湯，睡眠不足欠佳的可以用酸棗仁顆粒。
4一般中醫(yī)認為心脾兩虛，肝氣郁結引起的建議養(yǎng)心安神，疏肝解郁，調節(jié)治療，
建議合理飲食，平衡營養(yǎng)，月經期，避免受涼，不能熬夜，不能勞累，不能生氣，調節(jié)心情舒暢，保持大便通暢，建議藥物歸脾丸，谷維素，調節(jié)為主慢慢就恢復正常了，關鍵是調節(jié)心情舒暢。
5失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
多夢這種情況很多人都經歷過，所謂的多夢其實就是睡眠過程中長時間的做夢，這樣在睡醒后，還會出現頭昏神疲的情況，一般情況下多夢和失眠是同時出現的，導致大家在白天精神出現不振，這種情況和患者的情緒有密切的關系，比如精神緊張和過于興奮等等，那么多夢屬于失眠嗎?
第一，多夢屬于失眠嗎?做夢并不一定是病態(tài)。夢是睡眠期中，某一階段的意識狀態(tài)下所產生的一種自發(fā)性的正常心理活動，有研究者還發(fā)現做夢可以鍛煉大腦的思維能力。在這里給大家科普兩個概念，即睡眠的兩種狀態(tài)：一種是非眼球快速運動的睡眠，又叫正相睡眠，在這個階段中，沒有眼球快速運動;另一種狀態(tài)稱為眼球快速運動睡眠，又叫異相睡眠，在這個階段中，一個顯著的特點是睡眠中出現眼球快速運動。其中，異相睡眠也叫有夢睡眠，而正相睡眠為無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠，共同構成了整個睡眠過程。
第二，多夢的原因：受異相睡眠時間的制約，夢的數量是相當恒定的。據研究，正常人每夜做4-6次夢，加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來后，多能回憶夢境。人體對夢的回憶根據個體的性格、情緒狀態(tài)等差異而有所不同。比如說性格內向的人，多將注意力集中于自身內部感受，睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動的夢境;而情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，醒來自感多夢。精神過度緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮等，以及生活工作壓力過重等常常都會引起多夢，造成睡眠質量低下。
多夢屬于失眠嗎?做夢雖然是一種正常的心理活動，但是如果我們在睡眠過程中出現：整夜做夢或夢多易驚醒等睡眠質量低下的狀態(tài)，且造成白天精神不振、頭暈腦脹、記憶力變差，那么就是一種睡眠障礙了。在醫(yī)學上我們把這種睡眠障礙稱之為多夢。
咽炎是一種讓我們非常頭疼的一種疾病，咽炎受天氣和季節(jié)的影響都非常大，而且通常治標不治本，讓很好的咽炎患者都痛苦不已，我們咋平時可以喝一些養(yǎng)生茶品來很好的緩解癥狀。一起來看看有哪些吧。
清咽茶
由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑，水煎代茶，連續(xù)服3—5日，這款茶品對于對急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛有很好的效果，而且可以很好的清熱利咽、解熱止痛。
雙根大海茶
板藍根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當茶水飲用。我們可以加水煎煮，也可以倒入保溫杯里面慢慢的飲用，每天1劑。我們飲用這款茶可以很好的清熱、解毒、利咽，很適合咽炎咽喉疼痛明顯者。
橄欖茶
選取個大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘后即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。這款茶品對于咽干火燥、咽癢的人群來說是非常的時候，有很好的清利咽喉、生津止渴的功效。
桑菊杏仁茶
桑葉10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，我們就可以當茶水來飲用，一邊飲用一邊加開水，每天一劑，能夠很好的幫助我們清熱疏風，化痰利咽，很適合咽炎兼外感者。
對于咽炎的患者來說，大家可以在生活中利用上面的這些茶品來很好的幫助緩解咽炎疼痛等不適的癥狀，有非常不錯的效果，但是大家一定要了解自己患上咽炎的原因，這樣可以對癥下藥。
如今的人由于社會發(fā)展的速度非常快，而且能夠及時的適應，就需要不斷的學習，這樣自然就會加大生活壓力，壓力過大會導致人的精神過于緊張，從而誘發(fā)出現失眠和多夢的癥狀，讓患者的正常生活受到了影響，長期下去對心脾都有傷害，其實通過按摩的方式就可以緩解失眠多夢，那么失眠多夢按摩哪里呢?
第一，失眠多夢按摩哪里呢?安眠穴。安眠穴是一個常用的經外奇穴，位于項部，當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
第二，神門穴。神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
第三，三陰交穴。三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位于足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側后緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
失眠多夢按摩哪里呢?內關穴。內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。找準穴位有一個辦法，按到穴位會有一種酸脹的感覺，而按到非穴位不會有這種特別的感覺。四神聰。在頭頂部，兩耳連線的中點就是百會穴，百會穴前后左右各1寸處，共有四個穴位，叫做四神聰，點揉兩分鐘，可以治療失眠、神經衰弱等。印堂穴、太陽穴。食指曲成弓狀，第二指節(jié)內側緊貼印堂，從印堂開始沿著眉毛推到太陽穴，每天做40次，慢慢睡眠質量就會改善。
很多的朋友們因為工作壓力大，可能在生活中經常會出現失眠多夢的情況了，如果大家經常出現失眠多夢的情況，那么對于自身的健康是非常不利的，并且還會嚴重的影響大家自身的正常生活，那么失眠多夢應該如何緩解？
1、一旦我們大家出現了失眠的情況，會嚴重的影響自身的身體的健康了，如果我們大家出現了失眠的情況，那么是可以適當的做一些放松工作的，可以有效的緩解失眠的癥狀。平躺在床上,先放松頭部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意識的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指頭和腳趾頭都放松了,你就進入到睡眠狀態(tài)了,要讓心靜下來,你才能睡下。
2、當然，我們大家日常生活中還可以通過虎抱頭的方法來緩解失眠的癥狀的，這個方法對于幫助我們促進睡眠的效果是非常不錯的，要學習嬰兒的睡覺方法,嬰兒睡覺喜歡虎抱頭,就是兩只手放在上面,就好像老虎抱著頭一樣,四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的,枕頭可以不用太高,保證呼吸順暢,失眠的問題就能得到解決，所以我們如果出現了失眠的癥狀，那么可以通過這個方法來促進睡眠的。
失眠多夢的癥狀應該如何緩解？上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，生活中緩解失眠多夢的方法也是比較多的，所以我們大家就是可以將上面的這些方法記住的，即使出現了失眠多夢的情況也不要著急，通過這些方法可以有效的緩解失眠多夢的癥狀。
濕氣重是我們生活常見的一種現象，對于身體濕氣重的人來說，有很多的食物是不能夠食用的，但是，也有很多的食物可以食用一些來幫助減輕濕氣重的狀況。下面就一起來看看夏季濕氣重吃什么食物。
大蒜
蒜是很好的祛濕的食材，我們可以多吃一些蒜苗，在夏季的時候做菜可以多加一些蒜蓉來調味，我們在做瘦肉粥或者是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
生姜
姜也是祛濕不錯的食物，大家在平時做菜肴的時候可以適當的加入一些姜蓉姜片來進行調味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
紫蘇
紫蘇是調味香料，也是不錯的祛濕佳品，我們在做魚類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加入一些新鮮的紫蘇葉或者是紫蘇粉，不僅可以很好的去腥，還祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
辣椒
辣椒也有很好的祛濕的功效，比較辣的辣椒只能用來做菜肴進行調味，一定是不能夠大量的吃，如果吃不了辣，就多吃一些甜椒、菜椒等一些不辣或者是微辣的辣椒品種。
酒
我們在生活中如果有節(jié)制的適量喝酒對于去濕氣有很好的效果，我們如果不能夠喝酒，就可以用酒做姜湯，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
相信大家現在對于在夏季身體濕氣重吃什么食物有了新的認識和了解了，大家在生活中可以食用一些上面的食物來緩解，而且一定要注意食用一些容易消化的食物，而且飲食最好是清淡一些。
隨著我們現在生活節(jié)奏的加快，我們越來越多的朋友都可能會出現腸道功能紊亂的癥狀。很多人認為腸胃不適沒什么事情，我們多數人是忍忍就過去了，但是隨著我們病情的加重，對我們身體的影響也是越來越嚴重，我們來看看腸道功能紊亂吃些什么食物比較好。
腸胃功能失調吃什么食物
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果。
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
加蘇打的大米粥
我們 都知道喝粥是能夠養(yǎng)胃的，但是大米是酸性的，所以我們在煮粥的時候加入一些蘇打，這樣煮出來的粥能夠更有利于我們消化，能夠跟好的緩解我們的腸胃痛，我們熬粥的溫度要超過60度，這會使稀飯下肚后更容易消化，適合腸道不好的人食用。
西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。
每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
南瓜
南瓜含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
面條
胃痛的人應該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋里面添水。
把水燒開之后放點蔥和姜到鍋里，同時把面條(最好是手搟面)放進鍋里。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點鹽，千萬不要太咸。
生姜
生姜是藥用價值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生姜還能促進血液循環(huán)，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀。如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。
以上就是為大家介紹的關于我們腸道功能紊亂的吃什么好的相關的知識的介紹，相信大家在看后會有新的認識和了解，我們在生活中可以很好的嘗試一下這些食物，不僅能夠幫助我們調理腸道還能夠滋補我們的身體，而且味道也是不錯的。希望大家有幫助。
如果長期的失眠多夢的話，身體的健康狀態(tài)就會越來越不好，精神的狀態(tài)也會變得很不好，有的人好不容易睡著了以后又會做很多的噩夢，這個就是失眠多夢的癥狀了，那么有什么辦法可以治療呢，下面小編就來給大家介紹一下可以治療失眠多夢的方法。
奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
以上就是可以治療失眠多夢的水果介紹，在中醫(yī)上面來看也是有好的治療方法的，大家可以準備酸棗仁，麥冬，遠志這幾種食材，然后放在一起煮，每天喝一些就可以了，今天就給大家介紹到這里了，希望這些內容可以幫助到大家。
失眠多夢是一件非常折磨人的事情，不僅第二天會讓人感覺到疲乏不堪，頭昏目困，而且長期下來會給人的身體以及心理健康帶來極大的危害，很多人都會有失眠的情況出現，和平時的生活環(huán)境啊或者是工作生活的壓力有著很大的關系，特別是一些職場的年輕人最為明顯了，那么失眠多夢怎么調理呢?小編介紹幾種養(yǎng)生食物，效果非常不錯。
小麥紅棗粥
失眠的人很容易出現精神狀態(tài)不佳。主要表現為失眠多夢，心悸健忘、食少乏力、面舌無華者，進行調理的時候應選用具有益氣健脾、養(yǎng)心安神的調養(yǎng)方法。用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗凈后益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。
羊心蓮子湯
用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。
芡實蓮子湯
芡實、蓮子各20克。將芡實用清水浸泡半小時，蓮子用溫水浸泡1小時，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時，再加入適量白糖燉約1小時，待到芡實、蓮子酥爛即可食用。
為什么會有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的。睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。
這些飲食都是可以有主意改善失眠狀態(tài)的，常喝粥對身體健康有好處，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用哦。小編在這里提醒大家的是，如果有失眠的情況的話，平時的生活一定要注意了，養(yǎng)成良好的生活習慣和樂觀的生活狀態(tài)，這樣就可以減少失眠的困擾了，希望所有容易失眠的朋友們都能夠擺脫這樣的困擾，擁有健康生活。
