【www.cndadi.net - 腎陰虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)】
什么是肝腎陰虛呢?其實(shí)肝腎陰虛就是肝陰虛與腎陰虛合在一起的。那當(dāng)出現(xiàn)肝腎陰虛的時(shí)候，會(huì)有什么表現(xiàn)呢?也就是說肝腎陰虛的癥狀有哪些呢?肝腎陰虛又應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。
肝腎陰虛的食療偏方
1、歸芪燉雞湯
材料:母雞1只(約1000克),當(dāng)歸15克,黃芪30克,調(diào)料適量。
做法:將雞去毛及內(nèi)臟,洗凈后把當(dāng)歸、黃芪納入雞腹內(nèi),加水及調(diào)料,燉至雞肉熟透食用。
功效:雞肉為補(bǔ)氣血、補(bǔ)虛損常用食物,配伍補(bǔ)氣的黃芪、補(bǔ)血活血的當(dāng)歸,增強(qiáng)養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用。
2、雙耳湯
材料:銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。
做法:將銀耳及黑木耳泡水,切成小塊,與冰糖一起放進(jìn)大碗內(nèi),加水適量,蒸1小時(shí)后飲食。
功效:滋陰,潤肺,補(bǔ)肝腎。
3、冬蟲草淮山鴨湯
材料:冬蟲草3錢,淮山4錢,鴨一只。
做法:將鴨和冬蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效:滋陰補(bǔ)腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
肝腎陰虛的癥狀
1、肝腎陰虛在精神方面表現(xiàn)為
牙齒松動(dòng)易落早衰，聽力衰減，腰膝酸軟，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，不耐疲勞，乏力，視力減退，脫發(fā)白發(fā)頭發(fā)脫落或須發(fā)早白等。
2、肝腎陰虛在情志方面表現(xiàn)為
情緒常難以自控，容易發(fā)怒，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)煩躁，失落低下。
編輯推薦
腎陰虛的食療偏方
1、腎陰虛的食療偏方:黃芪菟絲粥
做法:黃芪、山藥、菟絲子各20克,糖適量,粳米50克。先將山藥切成小片,與黃芪、菟絲子入凈布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益氣溫陽、健脾養(yǎng)胃、清心安神。
2、腎陰虛的食療偏方:黑芝麻棗粥
做法:粳米500克;黑芝麻適量,紅棗若干,糖適量。黑芝麻炒香,碾成粉,鍋內(nèi)水燒熱后,將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,先用大火燒沸后,在改用小火熬煮成粥,食用時(shí)加糖調(diào)味即可。
功效:芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。此藥膳芳時(shí)撲鼻,甜潤可口,具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
3、腎陰虛的食療偏方:干貝蘿卜粉絲湯
干貝6個(gè)、粉絲30克、大蔥適量,胡蘿卜半根,青豌豆10枚,前一天晚上將干貝泡入水中,第二天早上洗凈后用手撕開,粉絲也同樣浸泡,大蔥,胡蘿卜切好,青豌豆10枚開水燙好。大蔥,胡蘿卜炒香,加入干貝炒合,加浸泡干貝的清水,燒沸后,再加入酒,加入粉絲,青豌豆,煮沸。
作用:干貝,補(bǔ)腎滋陰,腎陰虛者宜常食之。
4、腎陰虛的食療偏方:芡實(shí)扁豆鴨肉湯
芡實(shí)50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數(shù)片、白酒少許。老母鴨切塊,裝進(jìn)砂鍋,加入芡實(shí)、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量,大火煮沸后,慢火煎1時(shí)左右,調(diào)味。
作用:滋潤祛濕,補(bǔ)腎益肝。
5、腎陰虛的食療偏方:海參燉瘦豬肉
豬瘦肉250克,水發(fā)海參250克,大棗5枚,調(diào)料適量。海參,豬瘦肉洗凈,切絲,用料放入燉盅內(nèi),加開水適量蓋好,小火隔開水燉3小時(shí),調(diào)味后即可。
作用:補(bǔ)腎益精,滋潤腸燥。
腎陰虛有哪些癥狀
1、不論是男人或是女人只要是腎陰虛,就一定會(huì)腰膝酸軟非常的酸痛,這是因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致的髓骨減弱。骨骼失去了往日的強(qiáng)健。
2、如果平常出現(xiàn)了頭暈耳鳴的癥狀,也是因?yàn)槟I陰虛引起的,這是由于腎中的精氣不足,反射到腦中致使耳朵失去了正常的功能。
3、如果晚上睡覺的時(shí)候,出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀也是由于腎陰虛引起的,腎陰虛會(huì)導(dǎo)致人心神不寧,心火偏旺,而使人晚上容易難入睡,睡下之后也會(huì)出現(xiàn)做夢的癥狀。
4、尤其是女性如果腎陰虛就會(huì)出現(xiàn)少經(jīng),更嚴(yán)重的也會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀發(fā)生,這是因?yàn)槟I陰虛是經(jīng)血虧空,經(jīng)血不足則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、少經(jīng)的癥狀。
5、如果身體出現(xiàn)了日漸消瘦的癥狀,并且臉頰發(fā)紅,那也是由于腎陰虛引起的,這是因?yàn)檎麄€(gè)身體失去了營養(yǎng)的供濟(jì)。
腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別
區(qū)別一:舌頭體現(xiàn)不同
腎陰虛患者的舌苔一般較少且干,呈紅色,往往伴隨手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。
腎陽虛患者的舌苔一般是蒼白色,同時(shí)有四肢發(fā)涼、畏寒怕冷、疲倦乏力等癥狀。
區(qū)別二:癥狀不同
腎陰虛的人,一般被稱為“燥熱一族”,在腎虛的同時(shí)有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人,會(huì)出現(xiàn)腰部或膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛,頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、失眠多夢、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發(fā)熱,身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱,夜里睡覺時(shí)盜汗,面紅顴赤,口干咽燥。
腎陽虛引發(fā)的畏寒怕冷,一般是先感受到腰痛,痛的同時(shí)明顯感到腰里面發(fā)涼,繼而擴(kuò)展到全身,渾身發(fā)冷。通常,還會(huì)伴隨精神萎靡、不耐疲勞、時(shí)常乏力、四肢發(fā)涼等并發(fā)癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)陽痿、滑精、早泄等問題。
區(qū)別三:病因不同
腎陰虛是腎臟陰液不足,導(dǎo)致陰不足無法制約陽,反而顯出陽亢表現(xiàn),是一種虛熱內(nèi)生的癥候。
腎陽虛是腎臟陽氣不足,致使陽不足無法制約陰,顯出陰盛表現(xiàn),是一種虛寒內(nèi)盛的癥候。
肝腎陰虛怎么調(diào)理
1、肝腎陰虛怎么調(diào)理
蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
桑椹:性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
紅棗:性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。
酸棗仁粥:先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證,不論病程新久,均有一定效果。
2、什么是肝腎陰虛
肝陰虛與腎陰虛并舉則為肝腎陰虛,常因腎陰虛而影響肝陰不足,火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛,腎陰虛則腰膝酸痛、遺精、耳鳴、不孕等。
3、肝腎陰虛病因
多由久病傷腎,或稟賦不足房事過度,或過服溫燥劫陰之品所致。
若平日所吃的食物,都是要肝臟加工處理的毒素,包括油炸、腌制、辛辣、肥膩、加工的食物,以及經(jīng)化學(xué)農(nóng)藥或經(jīng)添加劑處理的材料(包括:白糖、餐桌鹽、高溫處理的食油),甚至化學(xué)合成的藥物等,會(huì)令肝臟工作過勞。一旦血液循環(huán)不暢,解毒過程及下腹腔血液的回流就會(huì)受阻,形成肝臟充血及下腔靜脈受壓。結(jié)果,肝火上升,引致頭脹頭痛。
肝腎陰虛的癥狀
1、面色無華、眼瞼浮腫
肝腎陰虛的人,一般多表現(xiàn)為臉色沒有光芒,看起來氣色不好,并且眼睛會(huì)浮腫。中醫(yī)認(rèn)為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是容易被發(fā)現(xiàn)的部位。因此出現(xiàn)這種情況時(shí)一定要注意。
黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個(gè)問題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
2、更年期癥狀提前
女性更年期一般會(huì)在五十歲左右到來,但是網(wǎng)上肝腎陰虛的女性就會(huì)提前,并且出現(xiàn)閉經(jīng)、煩躁、焦慮、多疑等等一系列的更年期癥狀。要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,因?yàn)?腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。
肝腎陰虛和肝腎陽虛的簡單辨別
1、看寒熱:腎陰虛多表現(xiàn)為怕熱、五心(手心、腳心、心胸)煩熱、骨蒸潮熱;腎陽虛多表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼。
2、看出汗:腎陰虛多表現(xiàn)為盜汗(睡覺時(shí)出汗);腎陽虛多表現(xiàn)為自汗(不因勞累、不因天熱及穿衣過多而出汗),勞累后加重或稍微運(yùn)動(dòng)一下出好多汗(虛汗)。
3、看津液:腎陰虛多表現(xiàn)為形體消瘦,口干舌燥,咽干顴紅,喝水不解渴,皮膚干燥,舌紅少津,女子月經(jīng)量少或閉經(jīng);腎陽虛多表現(xiàn)為體形肥胖,水腫,腰以下為甚,腹部脹滿,全身腫脹,舌淡胖。
腎虛是非常普遍的一種病癥，它一般分為腎陰虛和腎陽虛，那么什么是腎陰虛呢?患上腎陰虛之后，該如何治療呢?通過下文的閱讀，你就都明白了，一起來看看吧。
腎陰虛
腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。
腎陰虛的病因
腎陰虛證的形成原因主要有四個(gè)方面：
1.久病傷腎，腎臟陰液耗損;
2.先天稟賦不足，腎臟陰液不足;
3.房事過度，耗精傷陰;
4.過服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。
臨床表現(xiàn)
腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面：腰膝酸痛是由于腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養(yǎng);頭暈耳鳴則因?yàn)槟X海失充;失眠多夢原因是水火失濟(jì)，心火偏亢，心神不寧;陽強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動(dòng);精泄夢遺是由于君火不寧，擾動(dòng)精室;經(jīng)少經(jīng)閉則因?yàn)殛幪澖?jīng)血來源不足;崩漏見于陰虛陽亢，虛熱迫血;形體消瘦，咽干顴紅源于腎陰虧虛;潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干皆為虛熱內(nèi)生;舌紅少津，脈細(xì)數(shù)均為陰虛之證。
腎陰虛的治療
腎陰虛以腎陰虧虛兼有虛熱之象為辨證要點(diǎn)。
證候：腎藏精、主骨，骨主髓，腰為腎之府，腎陰不足，出現(xiàn)腰痛酸軟無力;頭暈耳鳴;潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，舌紅少津，脈細(xì)弱;月經(jīng)量少，經(jīng)閉。
治則：滋補(bǔ)腎陰。主方：六味地黃丸、知柏地黃丸等。方藥：生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、熟地、知母、黃柏、女貞子、旱蓮草等。
關(guān)于腎陰虛治療，也要注意陰陽的對立互根問題。通常所說的腎虛,包括腎陰虛和腎陽虛和陰陽兩虛等。腎陰虛屬于物質(zhì)的耗損，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)(腎陰腎精)較多，如性生活過于頻繁，或者是由于勞動(dòng)(包括腦力、體力)過度，或者生下來身體就弱，其物質(zhì)基礎(chǔ)受損或素體比較缺乏，而容易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，早衰，性欲下降，遺精、早泄等等。腎陰虛還容易出現(xiàn)虛熱，陰虛陰不制陽則生內(nèi)熱，故容易出現(xiàn)五心煩熱，盜汗。
一般腎陰虛多發(fā)生于中青年人群，因中青年活動(dòng)量比較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，精力上物質(zhì)耗損比較多。腎陰虛在性功能方面，表現(xiàn)為性欲不低，但射精快(早泄)，伴有遺精現(xiàn)象。而腎陽虛者陽痿的比較多，且有畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便溏薄等癥，且多見于中老年人群。腎陰虛、腎陽虛的共同癥狀有腰酸乏力，四肢酸軟等。
鑒別診斷
腎陰虛證與腎陽虛證可以從三方面鑒別：
1.從病因、病性及臨床表現(xiàn)鑒別
兩者皆屬腎虛證，但病變性質(zhì)一為陽虛證，一為陰虛證。
2.腎陽虛證
腎陽虛為腎陽不足，以元陽不足，溫煦失職，性機(jī)能低下為主要臨床表現(xiàn)。主要特點(diǎn)是以生殖機(jī)能減退，精神萎靡為主，并見畏寒肢冷，腰膝冷痛的虛寒象。
3.腎陰虛證
腎陰虛則以腰膝酸軟，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，并伴見虛熱象為辨證依據(jù)。
腎陰虛的預(yù)防
1.日常生活調(diào)養(yǎng)
(1)性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
(2)飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2.強(qiáng)腎
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
3.休息
按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。
結(jié)語：通過小編上文對于腎陰虛相關(guān)知識(shí)的詳細(xì)介紹，大家對于它的病因和一些治療方法應(yīng)該都了解了吧，其實(shí)通過飲食和作息習(xí)慣的改變，外加鍛煉就可以擺脫腎陰虛的困擾。
肝腎陰虛、陽虛的患者現(xiàn)在特別多，沒有一個(gè)健康的生活習(xí)慣與飲食方式，會(huì)導(dǎo)致身體的虧虛與不調(diào)。很多人想要了解肝腎陰虛該吃什么藥，這種病情如果不想吃中藥，最好也是服用中成藥，例如六味地黃丸、左歸丸等，這些都是治療腎陰虛的好藥，不過每種藥用法不同，一起來文章里看一看吧。
1、六味地黃丸
六味地黃丸是治療腎陰虛經(jīng)常使用的中成藥。六味地黃丸，有熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要治療陰性腎虛虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發(fā)育不良等病癥。六味地黃丸有各種不同的劑型，如水蜜丸(可每次服用6克)、小蜜丸(可每次服用9克)、大蜜丸(可每次服用1丸)、軟膠囊(可每次服用2粒)等。
腎陰虧損證患者可任選一種六味地黃制劑進(jìn)行服用，應(yīng)每日服2次。該病患者在服藥后若出現(xiàn)了腹脹便溏的癥狀，則應(yīng)調(diào)整用藥量或停止服藥。脾腎陽虛者不可服用。
2、左歸丸
左歸丸，主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療陰性腎虛不足，腰膝酸軟，盜汗，神?？谠锏炔“Y。適合有頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗、口燥咽干等癥狀的真陰不足證患者服用。
左歸丸的用法同六味地黃丸。需要注意的是，左歸丸是純補(bǔ)之劑，久服易滯礙脾胃、影響食欲，因此不宜長期服用。
3、麥味地黃丸
麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入五味子、麥冬而成，以增強(qiáng)六味地黃丸的養(yǎng)陰生津、斂肺澀精之效，專治肺腎陰虛所致的肺癆、喘咳、遺精等。
麥味地黃丸用法同六味地黃丸。麥味地黃丸用于治療肺腎陰虛的肺結(jié)核、糖尿病、肺心病等患者，但感冒患者慎用。
4、河車大造丸
河車大造丸具有滋陰清熱、補(bǔ)腎益肺的功效，適合有虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟等癥狀的肺腎陰虧證患者服用。
河車大造丸的補(bǔ)力比麥味地黃丸更強(qiáng)，其用法同六味地黃丸?？诜?，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
5、杞菊地黃丸
枸杞地黃丸是由六味地黃丸、枸杞、菊花等重要方劑所制成的。其中枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花可清利頭目。枸杞地黃丸具有良好的抗衰老、改善肝臟脂肪代謝功能等。
與其功效相似的中成藥還有明目地黃丸、石斛夜光丸等。該藥適合有眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚、視物昏保健品等癥狀的肝腎陰虧證患者服用。在臨床上，該藥還常用于治療屬于陰虛陽亢證的高血壓病，其用法同六味地黃丸。
6、知柏地黃丸
知柏地黃丸由六味地黃丸加知母、黃柏組成，具有滋陰清熱的功用。適合有潮熱、盜汗、口干、咽痛、耳鳴、遺精、小便短赤等癥狀的陰虛火旺證患者服用。
腎陰不足兼有舌苔黃膩、小便短赤等下焦?jié)駸岚Y狀的患者也可選用該藥進(jìn)行治療，其用法同六味地黃丸。但是知母、黃柏性寒，脾胃虛弱者慎用，以免傷害脾胃。感冒發(fā)熱病人不宜服用。
7、七味都?xì)馔?/p>
七味都?xì)馔杈哂醒a(bǔ)腎納氣、澀精止遺的功效，適合有呼多吸少、喘促胸悶、久咳咽干氣短、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥狀的腎不納氣證患者服用。
七味都?xì)馔璧挠梅ㄊ牵好看畏?克，每日服2次。需要注意的是，因外感咳嗽而引起的氣喘患者忌服該藥。
8、大補(bǔ)陰丸
大補(bǔ)陰丸具有滋陰降火的功效。該藥是針對陰虛火旺證患者而配制的，其方劑中同時(shí)使用了滋陰藥和降火藥，但以滋陰藥為主。大補(bǔ)陰丸適合有潮熱、盜汗、咳嗽、咳血、耳鳴、遺精等癥狀的陰虛火旺證患者服用。
該藥的用法是：每次服6克，每日服2～3次。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
9、歸芍地黃丸
歸芍地黃丸具有滋肝腎、補(bǔ)陰血、清虛熱的功效，適合有頭暈?zāi)垦！⒀矢?、耳鳴、午后潮熱、腰腿酸痛、腳跟疼痛等癥狀的肝腎兩虧、陰虛血少證患者服用。
在臨床上，歸芍地黃丸經(jīng)常用于治療屬于肝腎陰虛證的月經(jīng)不調(diào)。該藥每次服1丸，每日服2～3次。同樣陽虛血寒癥忌用。
一、肝腎陰虛按摩什么穴位
1、肝陰虛按摩什么穴位
肝陰虛，肝失濡養(yǎng)，肝不柔，就會(huì)表現(xiàn)出剛烈之性，也正是因?yàn)榇朔N原因，中醫(yī)里面將五臟中的肝稱呼為“將軍”。肝處于剛烈之勢態(tài)，會(huì)出現(xiàn)五心煩熱、面赤、口燥、腰背酸疼甚至是盜汗等。
一旦肝有了剛烈之性，我們要做的事情就是安撫，通過柔肝、潤肝、疏肝的策略來讓肝消火。柔肝、潤肝可以按摩曲泉、復(fù)溜、三陰交這三個(gè)穴位。
曲泉是肝經(jīng)上的合穴。合穴多分布在肘、膝關(guān)節(jié)附近，經(jīng)氣較盛，能深入臟腑，治療臟腑疾患。其實(shí)，只要是相應(yīng)的臟腑出現(xiàn)問題，按一按相應(yīng)的合穴都有助于幫助臟腑擺脫邪氣，維系正常的生理功能。
曲泉是肝經(jīng)上的合穴，也同樣有這樣的作用。中醫(yī)認(rèn)為此穴位有清熱利濕的功效，另外還有滋陰養(yǎng)肝的功效。此穴位五行中屬水，根據(jù)中醫(yī)五行理論，水是涵養(yǎng)肝木的，所以這個(gè)穴位是養(yǎng)肝護(hù)肝的一個(gè)主要穴位。正因?yàn)榇搜ㄎ皇亲谈侮幍闹饕ㄎ?，為此也是肝?jīng)的母穴，只要是肝的問題，尤其是肝物質(zhì)基礎(chǔ)不足，有了濕熱都可以通過這個(gè)穴位來解決。
當(dāng)然，不僅僅是曲泉穴位，合穴對于增強(qiáng)臟腑的生理功能也具有十分重要的意義，為此保健養(yǎng)生不妨將合穴充分利用起來。
曲泉能滋肝陰虛，改善肝陰虛導(dǎo)致的燥癥及其他問題。因?yàn)槠湮挥谙リP(guān)節(jié)附近，若是關(guān)節(jié)不能正常屈伸的話，也可以經(jīng)常刺激這個(gè)穴位。對此，中醫(yī)古籍《千金方》也有相關(guān)記載：“主膝不可屈伸?！?/p>
此穴位能清利濕熱，而肝膽濕熱可導(dǎo)致脾胃生理功能的發(fā)揮，會(huì)使脾胃處于一種疲倦無力的倦怠狀態(tài)。脾胃是運(yùn)輸水濕的，但是因?yàn)轶w內(nèi)的濕熱大，脾胃沒有力量，所以水濕內(nèi)停，會(huì)導(dǎo)致水腫。肥胖其實(shí)也是水腫的一種。曲泉能清利濕熱，自然有助于脾胃功能的改善，有助于消腫。
按摩時(shí)，屈膝，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，大腿與小腿連接褶皺盡頭的凹陷處便是曲泉穴。按摩的話可以用大拇指反復(fù)按揉曲泉穴，每次5～8分鐘，每天早晚各1次。按摩期間注意不要進(jìn)食油膩、辛辣食物，并注意避免著涼。
復(fù)溜穴可滋腎陰。根據(jù)中醫(yī)理論，腎陰可助肝陰。中醫(yī)認(rèn)為腎陰為真陰，是一身之陰的根本所在，所以對于那些平素火氣大的人來說，不妨經(jīng)常按揉復(fù)溜穴來滋陰，讓臟腑之陰充盈。此穴位位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪(足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)直上2寸(4根手指寬為3寸，1個(gè)大拇指寬為1寸，2寸就是先量3寸，再減1寸)，跟腱的前方。
對此穴進(jìn)行按摩，可用大拇指反復(fù)按揉，也可以用大拇指來回點(diǎn)按，有較好的滋陰去火作用。
肝陰虛也可以經(jīng)常按揉三陰交。三陰交是三條陰經(jīng)(肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng))的交匯之處。經(jīng)常按揉，能使人氣血旺盛，百病不侵。這里教大家一個(gè)比較簡單的找穴方法。先找到足內(nèi)踝尖，也就是足內(nèi)側(cè)有一個(gè)凸起的部分。將小手指指尖放到上面，除大拇指外的四指并攏，食指第一關(guān)節(jié)所在的部位就是三陰交。按摩的話，同樣可以用大拇指按揉。時(shí)間不限。
2、腎陰虛按摩什么穴位
腎俞穴是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，都要用它，我們已經(jīng)不需要再介紹它了。
太溪穴是腎的原穴，原穴是元?dú)獾膫}庫，所以用太溪全面調(diào)節(jié)腎經(jīng)的元?dú)?，效果很理想。同時(shí)，單從字面上也好理解為什么用這個(gè)穴位，“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合起來就是溪水很多。調(diào)動(dòng)身體里這么多水來滋補(bǔ)腎陰，效果想不好都難。另外，用腎俞和太溪相配，屬于咱們中醫(yī)里的“俞原相配”法，兩者強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合，自然所向披靡。
三陰交穴的主要功能是調(diào)理脾胃。同時(shí)，由于它是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，用它能夠全面地調(diào)動(dòng)三條陰經(jīng)的功能，從而起到滋陰補(bǔ)腎、引火歸元的作用。
涌泉穴是我們身體里的一個(gè)大穴。它位于腳底板上。涌泉是足少陰腎經(jīng)的起始穴，也是人體最底部的穴位。單從穴位名稱上就可以知道，涌泉這個(gè)穴位里的“水”特別多，水如泉涌，所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng)。滋陰補(bǔ)腎，涌泉是一個(gè)必不可少的穴位。
二、治療肝腎陰虛的食療方法
1、杜仲腰花治肝腎陰虛。材料：豬腰子一個(gè)、杜仲15克、川斷15克、白酒25毫升，蔥、大蒜、姜和調(diào)味品適量。做法：將豬腰子徹底洗凈切片以后放入碗內(nèi)，加入適量的白糖、鹽、酒腌制，另外杜仲和川斷煎熬取汁，放入豬腰子內(nèi)，用武火燒熱鍋，倒入腌制好的腰花，迅速爆炒以后，加入適量的調(diào)味品后起鍋食用，每日一次。
2、茴香豬腰治肝腎陰虛。材料：豬腰子一對、茴香20克、蔥、姜、鹽、酒適量。做法：將豬腰子用清水徹底洗干凈，在豬腰子凹處的位置剖一道口子，將茴香和鹽放入豬腰的剖口內(nèi)，用白線縫合，再放入鍋內(nèi)加入蔥、姜、酒、清水進(jìn)行燉煮，這個(gè)方子對于腎虛腰痛的患者療效十分顯著。
3、杞地山藥粥。材料：生地黃20克。山藥50克、杞果50克、大米100克，做法：首先將生地黃切碎，山藥搗爛，和杞果、大米一同放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行煎煮，可以用作為早餐食用，每日一次即可。
另外肝腎陰虛的患者可以多食用芝麻，芝麻甘平，具有補(bǔ)腎的功效，尤其適用于腎虛導(dǎo)致的腰酸腿軟，頭昏耳鳴、早年白發(fā)的患者；粟米，又被成為谷子，具有補(bǔ)益腎氣的功效，對于肝腎虛損的患者，可以用此來煮粥食用；淡菜，具有補(bǔ)腎，益血填精的功效，凡是眩暈盜汗、腰痛陽痿的患者，食之最宜。
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