喝咖啡可減少運動帶來的疼痛
哪個季節(jié)適合少運動養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“喝咖啡可減少運動帶來的疼痛”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你是否曾制定健身計劃后，因為感到辛苦而半途而廢?如果是，嘗試運動前喝些咖啡，也許有希望做到持之以恒。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，運動前喝咖啡可以有效減少運動帶來的疼痛，這對是否有喝咖啡習慣的人都奏效。
實驗
美國伊利諾伊大學教授羅伯特?莫特爾7年來一直研究咖啡因與運動的關系。他發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，因而推測它可以減少運動帶來的疼痛。
為證明這一推測，莫特爾和研究人員組織實驗。
他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克咖啡因，相當于飲用3至4杯咖啡。
研究人員先讓實驗對象騎健身單車，測出每人最大耗氧量。隨后安排他們進行兩組時長分別為30分鐘的高強度騎健身車運動。
實驗規(guī)定，運動前24小時內，實驗對象不得自行攝入咖啡因。
結論
研究人員在運動開始前1小時讓實驗對象服用藥片。第一組運動前所服藥片含咖啡因，含量為每公斤體重配5毫克;第二組運動前所服藥片為不含咖啡因的安慰劑。
運動開始后，研究人員每隔一段時間記錄下實驗對象四頭肌的疼痛感以及他們的耗氧量、心跳速度和運動效率。
結果顯示，這25人在運動中痛苦感減少的程度一樣。
“結果出乎意料，”莫特爾說，“很明顯，如果你本來就經常攝入咖啡因，你需要喝更多才能獲得更明顯提神效果。但是這種耐受效應并非普遍存在，……你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入咖啡因，然后掃描他們的腦部圖像，會發(fā)現(xiàn)腦部的活動完全一樣。這很有趣?！?
繼續(xù)
莫特爾說，他的研究團隊將在老鼠身上驗證這一發(fā)現(xiàn)，以便更好了解咖啡因減輕疼痛感的生物機理。
“如果我們掌握其中的生物機理，就可以了解為什么耐受效應會存在或不存在，”他說。
作為一名前競技自行車運動員，莫特爾還準備研究咖啡因是否對改善運動表現(xiàn)有幫助。不過他說，現(xiàn)在的研究結果對普通人而言已經足夠。
“如果你去健身房鍛煉，感到(身體)疼痛，你可能就會想停下來，疼痛是讓你退出的因素，”莫特爾說，“如果攝入一些咖啡因能減少痛苦感，可能會幫助他們堅持運動。”
美國伊利諾伊大學教授羅伯特?莫特爾7年來一直研究咖啡因與運動的關系。他發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，因而推測它可以減少運動帶來的疼痛。
為證明這一推測，莫特爾和研究人員組織實驗。
他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克咖啡因，相當于飲用3至4杯咖啡。
研究人員先讓實驗對象騎健身單車，測出每人最大耗氧量。隨后安排他們進行兩組時長分別為30分鐘的高強度騎健身車運動。
實驗規(guī)定，運動前24小時內，實驗對象不得自行攝入咖啡因。
結論
研究人員在運動開始前1小時讓實驗對象服用藥片。第一組運動前所服藥片含咖啡因，含量為每公斤體重配5毫克;第二組運動前所服藥片為不含咖啡因的安慰劑。
運動開始后，研究人員每隔一段時間記錄下實驗對象四頭肌的疼痛感以及他們的耗氧量、心跳速度和運動效率。
結果顯示，這25人在運動中痛苦感減少的程度一樣。
“結果出乎意料，”莫特爾說，“很明顯，如果你本來就經常攝入咖啡因，你需要喝更多才能獲得更明顯提神效果。但是這種耐受效應并非普遍存在，……你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入咖啡因，然后掃描他們的腦部圖像，會發(fā)現(xiàn)腦部的活動完全一樣。這很有趣。”
繼續(xù)
莫特爾說，他的研究團隊將在老鼠身上驗證這一發(fā)現(xiàn)，以便更好了解咖啡因減輕疼痛感的生物機理。
“如果我們掌握其中的生物機理，就可以了解為什么耐受效應會存在或不存在，”他說。
作為一名前競技自行車運動員，莫特爾還準備研究咖啡因是否對改善運動表現(xiàn)有幫助。不過他說，現(xiàn)在的研究結果對普通人而言已經足夠。
“如果你去健身房鍛煉，感到(身體)疼痛，你可能就會想停下來，疼痛是讓你退出的因素，”莫特爾說，“如果攝入一些咖啡因能減少痛苦感，可能會幫助他們堅持運動?！?/p>
美國伊利諾伊大學教授羅伯特?莫特爾7年來一直研究咖啡因與運動的關系。他發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，因而推測它可以減少運動帶來的疼痛。
為證明這一推測，莫特爾和研究人員組織實驗。
他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克咖啡因，相當于飲用3至4杯咖啡。
研究人員先讓實驗對象騎健身單車，測出每人最大耗氧量。隨后安排他們進行兩組時長分別為30分鐘的高強度騎健身車運動。
實驗規(guī)定，運動前24小時內，實驗對象不得自行攝入咖啡因。
結論
研究人員在運動開始前1小時讓實驗對象服用藥片。第一組運動前所服藥片含咖啡因，含量為每公斤體重配5毫克;第二組運動前所服藥片為不含咖啡因的安慰劑。
運動開始后，研究人員每隔一段時間記錄下實驗對象四頭肌的疼痛感以及他們的耗氧量、心跳速度和運動效率。
結果顯示，這25人在運動中痛苦感減少的程度一樣。
“結果出乎意料，”莫特爾說，“很明顯，如果你本來就經常攝入咖啡因，你需要喝更多才能獲得更明顯提神效果。但是這種耐受效應并非普遍存在，……你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入咖啡因，然后掃描他們的腦部圖像，會發(fā)現(xiàn)腦部的活動完全一樣。這很有趣。”
繼續(xù)
莫特爾說，他的研究團隊將在老鼠身上驗證這一發(fā)現(xiàn)，以便更好了解咖啡因減輕疼痛感的生物機理。
“如果我們掌握其中的生物機理，就可以了解為什么耐受效應會存在或不存在，”他說。
作為一名前競技自行車運動員，莫特爾還準備研究咖啡因是否對改善運動表現(xiàn)有幫助。不過他說，現(xiàn)在的研究結果對普通人而言已經足夠。
“如果你去健身房鍛煉，感到(身體)疼痛，你可能就會想停下來，疼痛是讓你退出的因素，”莫特爾說，“如果攝入一些咖啡因能減少痛苦感，可能會幫助他們堅持運動?！?/p>
Ys630.com相關知識
咖啡是一種常見的飲料，日常生活中有喝咖啡習慣的人不少，特別是忙碌的上班族在疲勞的時候更是習慣喝上一兩杯咖啡提神?？山洺：瓤Х日娴暮脝幔刻貏e對于女性而言，經常喝咖啡會不會產生不良后果？會不會上癮？下面我們就來一起了解一下。
女性經常喝咖啡或帶來3大危害
咖啡雖然能夠提神，但總的來說，自然算不上是什么健康飲品，女性偶爾飲用無傷大雅，但如果長期或大量飲用，或可帶來以下不良后果：
1、肥胖：黑咖啡是基本沒有熱量的，但大多人喝咖啡的時候都會加入大量的糖和奶精，這樣咖啡的熱量就會大大增加，如果經常喝很可能會不知不覺發(fā)胖。
2、導致月經不調：咖啡含有大量的咖啡因，如果女性如果喝一杯咖啡或者是喝一杯以上的咖啡的話，很有可能會導致月經不調，從而影響受孕。
3、影響美觀：咖啡和濃茶一樣，如果長期經常喝，難免會在牙齒上留下污漬，讓牙齒發(fā)黑，這往往是普通刷牙所無法有效清潔的。
喝咖啡會不會上癮？專家：這些人不適合喝咖啡
咖啡由于含有不少咖啡因，因此也有人擔心經常喝咖啡可能會導致出現(xiàn)上癮的現(xiàn)象。
對此，中山大學附屬第三醫(yī)院神經內科陸正齊（專家預約）教授在此前采訪中表示，習慣喝咖啡的人如果突然不喝，的確會產生一些不適的反應，但說是上癮其實并不準確，而更因使用醫(yī)學上的稱呼：習慣,如果是平常習慣每天喝咖啡，一旦沒有了正常咖啡因攝入會產生頭痛、困倦、疲憊的感覺，導致大腦不能正常工作。而對于不習慣飲用咖啡的人而言，突然喝咖啡倒反而可能導致他們出現(xiàn)心跳加快、注意力不集中等現(xiàn)象。
陸正齊教授指出，咖啡中含有的咖啡因并非人體必須的營養(yǎng)素，即便是喜歡喝咖啡提神，也應該控制咖啡因的攝入，喜歡咖啡因飲料或食物的人，每天攝入咖啡因的量最好不超過200毫克，由于咖啡因存在著個體反應的差別，有的人可能在攝入很少量的情況下就會引起頭痛、心跳加速等癥狀，最好謹慎飲用，而對于孕婦和幼兒而言，咖啡則應可免則免。
新一期美國《中風》雜志刊登一份瑞典研究報告說，每天喝超過一杯咖啡的女性患中風的幾率明顯低于不經常喝咖啡的女性。這是否屬實呢?下面就和微微健康網小編一起來了解一下吧!
瑞典卡羅琳醫(yī)學院研究人員報告說，他們對超過3.4萬名49-83歲的女性進行了大約10年的跟蹤調查。其間共有1680名女性患中風，其中205名女性喝咖啡的量少于每天一杯。分析顯示，與根本不喝咖啡或每天喝少于一杯咖啡的女性相比，每天喝超過一杯咖啡的女性患中風的幾率要低22%至25%。
領導研究的蘇珊娜.拉松說，這項研究考慮了吸煙、飲酒、體重以及是否患慢性病等其他風險因素的影響。研究表明，常喝咖啡能起到降低患中風風險的效果。但也不需要喝太多，每天一至兩杯足夠。
研究人員強調，相關研究有待進一步深入，以弄清喝咖啡降低患中風風險的機理，那些不喝咖啡的人沒有必要因為這項結果而立刻改變習慣。
以上內容就是針對女人常喝咖啡可預防中風來介紹的。最后，微微健康網提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，大家一定要關注自身健康，在日常的生活習慣中注意預防保健。
【導讀】現(xiàn)在的都市年輕人很都非常喜歡喝咖啡，喜歡咖啡的美味，但在享受咖啡的同時，如果想讓咖啡喝得健康，是有一些訣竅的。下面就看下喝咖啡都有哪些小訣竅吧。
1、選擇有機咖啡
美國營養(yǎng)師分析，傳統(tǒng)咖啡中多半會含有農藥，選有機咖啡為宜。選擇咖啡時，盡量不要喝特調或含香料的咖啡，因為許多特調的咖啡添加了人工香料，喝入太多會增加身體負擔。
2、不加糖、奶精或奶油
國外一些連鎖咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大約含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含約30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使體重上升、干擾人體內的代謝。喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡時雖然不加糖，卻加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油并不是天然的脂肪，吃多影響身體代謝。覺得黑咖啡太苦，可適量加點鮮奶，以中和咖啡的苦味。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
3、買咖啡豆自己研磨
咖啡豆研成粉后，里面的物質因接觸到氧氣和濕氣就容易變質被氧化，新鮮度大減，而且咖啡中抗氧化的物質可能消失。所以最好是買生的咖啡豆，然后在家把咖啡豆磨成咖啡粉，這樣可以讓咖啡保持新鮮，咖啡的抗氧化物質也比較不會流失，更完整地保留了咖啡的養(yǎng)份。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
4、一日只可飲一杯為宜
1天1杯咖啡的量指的是1天飲兩百二十六克黑咖啡，不是咖啡連鎖店里那種為了口感好而在里面加了一些水果或香草漿的冰咖啡。1天1杯咖啡對不少原來1天飲用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人來說，若每日飲用的咖啡量減到1杯，應循序漸進。
不過也有營養(yǎng)師認為，如果喝咖啡喝到出現(xiàn)身體顫抖、睡眠有障礙，甚至感覺壓力重重，說明喝得過量了。
喝咖啡有什么好處?喝咖啡的壞處是什么?眾所周知，現(xiàn)在咖啡是人們生活中比較流行的休閑方式，咖啡味道非常濃，可以提升醒腦，還能及時補充人氣非常豐富的營養(yǎng)，但是喝咖啡也是有壞處的，如果應用不當是會對身體健康造成影響的。
喝咖啡的好處有哪些
1、失色醒腦
咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質能直接作用于人類的神經，能讓神經細胞活性明顯提高，人們在喝咖啡以后能緩解身體疲憊，而且能讓人類的精神保持亢奮，能起到失色醒腦的復要作用。
2、利水消腫
利水消腫也是人們喝咖啡的復要好處之一，因為咖啡中含有的生物堿和咖啡因等營養(yǎng)成分，能提高人類腎臟功能，促進小便生成，也能加快人體內余外水分的代謝，它對人類的身體水腫和小便不利，有必定預防作用。
3、抗氧化抗輻射
平常多喝一些咖啡，還能提高人體免疫力，能增強人體的抗氧化能力，它可以減少輻射性物質對人類身體的損害，而且也能防止人體組織細胞癌變，能讓癌癥的發(fā)病率明顯停落。
喝咖啡的壞處
1、讓血壓升高
導致血壓升高，是人們喝咖啡以后常常會顯現(xiàn)的壞處，因為咖啡中的一些物質會促進人體內血管收縮，會讓血液循環(huán)速度放慢，嚴峻時就會導致血壓升高，平常那些本身就有高血壓的人，全量少喝咖啡。
2、導致骨質疏松
人們過量喝咖啡以后，會影響人體對鈣的汲取，而且會讓骨質流失，它含有的咖啡因還能加快人體內鈣的分解與代謝，時間長了以后，就會讓人們顯現(xiàn)骨質疏松，嚴峻時還會導致骨關節(jié)疾病。
綜上所述，喝咖啡方法準確了有失色醒腦，利水消腫和抗氧化的作用，但是咖啡喝多會導致血壓上升，骨質酥松，所以我們平常要適量的喝，不易過多。
在生活中咖啡這種飲料的話已經逐漸的開始走向每一個人的生活中，尤其是對一些經常熬夜加班的工作人群來說喝咖啡已經成為一種家常便飯，但是喝咖啡的時候也是有一定的注意事項的，并不是說可以隨意的去喝咖啡，這樣是會對自己的身體健康造成一定的影響的，現(xiàn)在的生活中的很多食材都不建議在空腹的情況下食用，那么在生活中喝咖啡的時候可以在空腹的條件下食用嗎?空腹喝咖啡的話會不會對人體健康造成什么不利的影響呢?我們一起來看看吧。
一、空腹喝咖啡好嗎
并不建議在空腹的狀態(tài)下去喝咖啡，因為空腹喝咖啡的話會對自己的腸胃造成一定的影響，尤其是一些本身腸胃就不好的人群更是不建議食用會加重身體不適的癥狀，而且在平時生活中空腹喝咖啡的話也會影響人體胃液的正常分泌造成消化不良的情況發(fā)生，尤其是在早上的時候更是不建議在空腹的情況下去食用咖啡，會造成不能正常吸收早餐中含有的營養(yǎng)物質，而且對自身的腸胃也是一定的負擔，所以在平時生活中的話并不建議在空腹的情況下去食用咖啡，會造成人體腸胃不適?，F(xiàn)在生活中可能會有很多人都會選擇食用一些黑咖啡來起到消除身體上的水腫的作用，但是其實這是極其傷胃，因為空腹的情況下喝咖啡的話會造成人體腸胃不能正常的活動，不僅會造成消化不良的情況，長期如此還會起到傷胃的傷害，所以在平時生活中的話并不建議在空腹的情況下喝咖啡。
二、什么時候喝咖啡比較好
在平時生活中喝咖啡的時候最好是有一個合適的時間，一般生活中喝咖啡的時候最好的時候是在早上九點半到十一點半左右，或者是在下午一點半左右的時候去喝咖啡都是比較好的時候，早上九點多的時候人體已經食用過早餐，處在飽腹的狀態(tài)，這個時候喝一些咖啡不會對腸胃造成什么影響，而且在平時生活中下午一點左右的時候去喝咖啡可以起到提神的作用，因為下午一點左右的時間人體處在比較疲勞的狀態(tài)，這個時候食用一些咖啡能很好的起到幫助維持身體興奮性的作用。
在生活中喝咖啡的話并不建議在空腹的狀態(tài)下喝咖啡，因為在平時生活中空腹的狀態(tài)下喝咖啡的話會對自己的腸胃造成一定的傷害，所以在平時生活中的話并不建議在空腹的狀態(tài)下去喝咖啡。
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習慣，有些是因為工作的原因而需要工作到很晚，無論是出于哪種情況，在熬夜的時候都想有一個好的精神狀況，而喝咖啡具有替身的功能，但是熬夜的過程中喝太多咖啡的話，擔心會影響到健康。那么，熬夜喝咖啡好嗎?下面咱們就來看看吧。
長期這樣的話當然不好! 不過若只是偶爾的話，對身體傷害不大~! 可樂咖啡中由于含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對于工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式
飲用咖啡的注意事項
1、喝咖啡禁忌與茶同飲
茶和咖啡中的鞣酸嚴重影響鐵的吸收，可使鐵的吸收減少75%。
2、禁忌與含鈣高的食品同食
咖啡中的鞣酸，會降低鈣的吸收，所以喝咖啡的時間，最好選在兩餐之間。
3、孕婦最好不要喝咖啡
孕婦不能大量飲用含咖啡因的飲料和食品，以免引起惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，以及影響胎兒發(fā)育。
4、肥胖的人不要多飲咖啡
咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，促進食物消化和吸收，容易使人發(fā)胖。
5、兒童不宜喝咖啡
咖啡因可以興奮兒童的中樞神經系統(tǒng)，會使兒童異常多動不安，損害兒童健康。
6、緊張、焦慮、血壓升高的人，禁忌飲用咖啡
咖啡因能使血壓上升，使人心慌、出汗等。研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。
“美酒加咖啡，一杯再一杯……”，這首老歌描繪出的濃濃情調，曾令很多人沉醉其中。在現(xiàn)實生活中，有些人在飯店用餐時，就習慣在飲酒后叫一杯咖啡喝。殊不知，美酒加咖啡，會加重酒精對人體的損害，而且危險性還很大。
在飲酒后，酒精很快會被消化系統(tǒng)吸收，接著進入血液循環(huán)系統(tǒng)，影響胃腸、心臟、肝腎、大腦和內分泌系統(tǒng)，并導致體內糖代謝、蛋白代謝、脂肪代謝紊亂，其中受害最直接、最嚴重的就是大腦。而咖啡的主要成分咖啡因，有刺激中樞神經和肌肉的作用，還會加快新陳代謝。
如果酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓，如果再加上情緒激動、緊張，危險性會更大。
其實，不光白酒，即使有多種保健作用的葡萄酒也是如此。因此，飲用30度以上白酒超過50克的人，酒后最好不要喝咖啡，而對于喝了很少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘內，飲用葡萄酒1-3小時之內，人體中游離的酒精含量會達到最大值，在這期間不要喝咖啡。
有人在酒后飲咖啡是為了解酒，其實，解除酒后頭痛的最佳辦法是喝蜂蜜水?？梢栽陲嬀浦盎蚴侵蠛缺佑幸粶追涿鄣乃?。蜂蜜中含有一種果糖,可以促進酒精的分解和吸收，提高血液中葡萄糖的含量。此外，西紅柿汁里面也含有豐富的果糖，酒后吃一個西紅柿也能起到醒酒的功效。
咖啡這種飲品不光是小資生活的體現(xiàn)，而且作為提升抗疲勞也有非常好的作用。就是因為咖啡具有刺激性，所以平時在喝咖啡的時候，時間的選擇也是很重要的，如果是在晚上喝咖啡的話，就很容易睡不著。那么，幾點喝咖啡最好?下面咱們就來看看吧。
喝咖啡的最佳時間段1：早飯之后
在早上吃飯之后，往往這個時候容易犯困，總想著睡個回籠覺。在這個時間段就適合喝咖啡，讓一上午的精神更集中，工作效率以及學習效率有所提升，是個非常適合喝咖啡的階段。
喝咖啡的最佳時間段2：午飯之后
有的人在午飯之后有睡午覺的習慣，有的人則沒有，不管你是屬于哪類人群，在這個階段喝杯咖啡，下午的工作會更有精神。如果你想睡覺的話，不妨休息15分鐘左右，還會讓我們更容易輕信。
同時，在相關的研究上發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因如果想更好的對大腦皮層有作用，就需要15分鐘左右的時間。因此，大家不妨在午飯過后喝杯咖啡，再休息15分鐘會更好。
喝咖啡的最佳時間段3：遠動前
咖啡中的咖啡因可以提高身體的運動能力，同時還能夠讓身體承受更大的運動力，從而延長我們的運動時間。所以，在運動前這個時間段也是非常適合喝咖啡的。
1.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身就有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。
2.誘發(fā)骨質疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。
但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
3.過量會造成神經過敏
緊張時添亂咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。
對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
對于很多朋友們來說，很多人都喜歡喝咖啡，咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效，有減肥的作用和解酒的功能。酒后喝咖啡，還可以消除疲勞。那么也有一部分的人喝咖啡肚子脹氣，導致喝咖啡肚子脹氣的原因是什么呢？有什么好的解決方法呢？接下來為大家詳細介紹。
空腹喝咖啡會有脹肚子的情況，空腹喝咖啡會對身體造成一定的刺激，這時候應該慢慢喝一些水，或者可以喝一點牛奶，讓胃緩和?；蛘叱渣c起士片或起士蛋糕等。
喝咖啡的時候要注意：
1、不要空腹喝咖啡，會對胃造成刺激，引起胃部不適。
2、另外，每天喝咖啡的量控制在3杯之內就行了，不要喝太多。
1.緊張時添亂咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。2.加劇高血壓咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。3.誘發(fā)骨質疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。另外，以下六種人不宜喝咖啡：患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏松。婦女絕經后，每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對其有破壞作用。癌癥患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。
據(jù)媒體報道，有消費者在飲用“減肥咖啡”后，出現(xiàn)心慌、心悸、惡心等反應，最終，在出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀后暈倒，最終因猝死而離去。家屬對“減肥咖啡”的功效和副作用進行懷疑，但實際上，認為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營養(yǎng)學角度來說，咖啡含有多種生活活性物質，對于人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也并非毫無瑕疵。想要健康喝咖啡，也應當注意幾個健康喝咖啡的要點。
喝咖啡真的能減肥嗎？
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎？”實際上，對于這句話的正確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個過程涉及生理特點、運動方式、飲食結構等諸多元素，并不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認為喝咖啡就能減肥的想法，是對咖啡認知的誤區(qū)。
那么，咖啡有助減肥又是怎么回事呢？在實驗中發(fā)現(xiàn)，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費更多能量，他認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經，促進血液中游離脂肪酸的能量放出，進而耗費更多的能量。在有氧運動中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實驗中還發(fā)現(xiàn)，咖啡因與運動結合后，內防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡后運動能比單純運動燃脂效果更好，因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問題
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因實際上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。但對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經中樞的興奮，使交感神經始終處于興奮狀態(tài)，當副交感神經無法活性化并發(fā)揮其功能時，人就難以進入睡眠狀態(tài)，因此產生失眠問題。對于對咖啡因敏感的人來說，午后就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經的特點外，它還具有強大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。當人頻繁排尿而不能充分補充水分時，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導致的癥狀，應當引起足夠重視。
當飲用咖啡后應當注意補充白開水，也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水，如果小便屬于深黃色，說明人體處于脫水狀態(tài)，此時不宜再繼續(xù)飲用咖啡，而應當多補充白開水。此外需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應當少喝咖啡，更要注意不要在空腹時喝咖啡。
喝咖啡易心悸應當避免飲用咖啡
咖啡因由于具有醫(yī)療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統(tǒng)，造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀?？Х纫蛟谘褐械臐舛热绻^40微克/毫升，則不論什么人都有可能出現(xiàn)心律失常、痙攣等癥狀。有報告稱，婦女每天喝6杯或更多的咖啡，發(fā)生心肌梗死的危險性高2.5倍；在芬蘭耗用咖啡較多的地區(qū)，死亡率也較高，但大量前瞻性研究，并不能證明咖啡是冠心病死亡的獨立的原因。雖有一些人服用250mg咖啡因后1小時血壓略有升高，但大量的研究并未發(fā)現(xiàn)咖啡耗用量與血壓有何關系。
咖啡因可致房室結的有效不應期縮短，從而引起各種快速性心律失常及早搏，曾有1例服用咖啡后發(fā)生陣發(fā)性房性心動過速。也就是說，對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關聯(lián)，如報道中飲用咖啡猝死的女性，或就是因為對咖啡因敏感，造成心慌、心悸、眩暈等癥狀，甚至可能誘發(fā)心源性猝死。因此如果飲用咖啡后心慌、心悸、眩暈等，應當減少或避免咖啡因攝入。
咖啡是生活中很常見的一種飲品，平時在精力不足或者感覺疲憊的時候，喝一杯咖啡能起到提神的作用。就是因為咖啡具有一定的刺激性，所以很多人在選擇喝咖啡時機的時候很在意，特別是擔心晚上喝咖啡影響到睡眠。那么，睡前喝咖啡好嗎?下面咱們就來看看吧。
晚上喝咖啡不好，會影響睡眠。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，下午5點之后喝咖啡容易導致夜間睡眠減少1小時，原因是咖啡因的刺激作用的持續(xù)時間可長達6個小時。
在為期4天的試驗中，參試者每天分別于睡前6小時、3小時和關燈睡覺前服用咖啡因片劑，其中一次為安慰劑。另外，四天中有一天，三次均為安慰劑。
結果發(fā)現(xiàn)，下午5點之后喝一大杯濃咖啡就可能導致夜間輾轉難眠，白天昏昏欲睡。即使在睡前6小時喝兩三杯咖啡也可能會導致睡眠時間減少1小時。
很多人都知道睡前喝咖啡會導致興奮難以入睡，但“下午喝咖啡也會導致夜間睡眠紊亂”這一事實卻鮮為人知，其具體機理是，咖啡因是咖啡和茶等飲料中的刺激成分。
對大腦中松果腺分泌的褪黑激素起到干擾作用。褪黑激素有助于控制人體晝夜節(jié)律，告訴人體啥時該睡覺，啥時該清醒，褪黑激素水平紊亂容易導致入睡更困難。
人們喜歡喝咖啡有很多種原因，有些人感覺喝咖啡是提升生活品質的一種方式，有些人則是為了提神，讓自己更加有精力。不過，咖啡不能喝的太多，否則就容易給我們的身體產生不良的影響，這讓有些不經常喝咖啡的人擔心。那么，偶爾喝咖啡好嗎?下面咱們就來看看吧。
1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。
3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。
6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類。
7、咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
8、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
9、咖啡對大約三分之一的健康人，會有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，會有意想不到的通便效果。
10、咖啡可降低帕金森氏癥的發(fā)生率。
11、咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。當哮喘發(fā)作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。
12、咖啡可以消除憂郁，提高性欲。
13、咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多余的脂肪酸轉變成熱能消耗掉，如果沒有經過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時積極動起來，能發(fā)揮真正的減肥功效。
隨著手機的普及，現(xiàn)在基本上都是人手一部手機，而且是手機不離身，很多人喜歡把手機放在口袋里，有人喜歡拿吊在胸前，有的人甚至晚上睡覺也不關機，可是你知道手機輻射嗎？我們怎么樣遠離它，下面10個小方法告訴你！
所謂手機輻射，指的是手機通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體健康的危害是客觀存在的嚴重社會問題，它不會因為手機產業(yè)的刻意隱瞞與回避就可以消失。
1.別將手機帶進臥室。睡覺時，別將手機放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質量，又會加速人體自由基的破壞作用，最終導致癌癥等疾病發(fā)生。
2.信號弱時別打手機。當信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機產生的輻射會更強。
3.別將手機放進褲兜。研究發(fā)現(xiàn)，經常將手機放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%。手機輻射對身體各部位的影響不同，男性睪丸最容易受手機輻射傷害。
4.打電話常換手。長時間打手機時，最好左右手經常交替。
5.別在封閉空間打手機。不要在電梯、火車、地鐵等相對封閉空間打手機。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。
6.撥號后，伸展手臂。手機接通的一剎那產生的輻射最強，因此接聽或者撥打手機之后，最好伸展手臂，讓手機遠離身體，稍等片刻再通話。
7.別用手機煲“電話粥”。長時間通話，最好使用座機。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會持續(xù)1個小時。
8.智能手機輻射較大。智能手機內置無線裝置，其產生的輻射比手機更強，因為這些設備主要靠電池驅動才可接收電子郵件、上網等。因此，盡量少用手機上網。
9.發(fā)短信比打電話輻射小。短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機輻射。男性發(fā)短信時，不要將手機置于雙腿之間。大量研究表明，手機輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。
10.用耳機。用耳機雖不能直接“消滅”輻射，但能將人體和輻射源隔離開。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。
