青少年素食或危害健康
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素食有益健康，卻有可能導(dǎo)致飲食紊亂等問題。
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，青少年素食者更易暴飲暴食，或用減肥藥、瀉藥、利尿劑和催吐等不健康方法控制體重。
影響健康
2516名十幾歲青少年和年輕成年人參與“青少年飲食項(xiàng)目”，接受關(guān)于飲食習(xí)慣和生活方式的問卷調(diào)查，內(nèi)容包括是否曾飲食失控、暴飲暴食或用極端方法減肥。
受試者中4%曾是素食者，11%正在堅(jiān)持素食。研究人員把他們分為兩個(gè)年齡組，15歲至18歲的青少年組和19歲至23歲的年輕人組。
研究報(bào)告發(fā)表在4月號(hào)《美國食物療法研究協(xié)會(huì)雜志》。報(bào)告說，青少年組中，21%“前素食者”曾采用不健康方法控制體重，而從未嘗試堅(jiān)持素食的人僅10%出現(xiàn)這種情況。年輕人組里，曾經(jīng)或正在嘗試堅(jiān)持素食的人瘋狂減肥的比例分別為27%和16%。而僅有15%的非素食者如此“緊張”體重。
素食者暴飲暴食的概率遠(yuǎn)高于其他人。研究發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)或正是堅(jiān)持素食的青少年中，21%和16%的人曾暴飲暴食，同組其他青少年僅4%出現(xiàn)類似癥狀。年輕人組中，18%素食者、9%“前素食者”和5%非素食者曾暴飲暴食。
多重原因
主持這項(xiàng)研究的拉莫納?魯濱遜?奧布賴恩是美國明尼蘇達(dá)州圣約翰大學(xué)和圣貝尼迪克特學(xué)院助理教授。她說：“素食者更易受暴食癥困擾，但曾堅(jiān)持素食的人更傾向于采用極端不健康方法控制體重?！?/p>
報(bào)告說，研究結(jié)果可能有偏差。因?yàn)樗厥痴邥?huì)更關(guān)注自己吃了何種食物，也更關(guān)注自己是否暴飲暴食。他們暴飲暴食可能是因?yàn)槌运夭幌駭z取大量脂肪和蛋白質(zhì)時(shí)那樣有飽腹感。
研究還發(fā)現(xiàn)，減肥可能是年輕人嘗試素食的主要原因，因?yàn)樗厥秤兄麄儾怀匀忸惖葻崃枯^高的食物。隨著年齡增長，他們會(huì)逐漸放棄素食。
但研究人員尚無法確定是飲食中缺少肉類導(dǎo)致暴飲暴食，還是易患飲食紊亂的人青少年時(shí)傾向于吃素。
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院防治研究中心負(fù)責(zé)人戴維?卡茨說：“研究發(fā)現(xiàn)，青少年素食者更易飲食混亂并出現(xiàn)明顯紊亂癥狀，但素食并非主要原因。原因在于青少年總是努力節(jié)食、控制體重，比其他人更傾向于選擇素食。這種行為并不健康。”
瑕不掩瑜
卡茨說，均衡素食非常健康，此次研究也顯示出素食的益處。
“青少年素食者比其他同齡人更不易超重，血壓和膽固醇水平更正常。只吃或主要吃植物好處頗多，而且絕對(duì)比典型的美國飲食有益健康，”他說。
奧布賴恩說，年輕人中，素食者比其他人更不會(huì)受到超重或肥胖的困擾，但研究并未發(fā)現(xiàn)青少年中素食者與其他人的明顯體重差異。
奧布賴恩說：“給青少年和年輕素食者提供均衡飲食和膳食搭配的指導(dǎo)、建議時(shí)，應(yīng)意識(shí)到素食對(duì)身體健康有潛在益處，同時(shí)考慮到出現(xiàn)飲食紊亂的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之升高。”
卡茨建議青少年吃素食或飲食以素食為主，“但當(dāng)他們自己選擇素食時(shí)，設(shè)法弄清原因很重要。因?yàn)檫@個(gè)原因可能是一種求助信號(hào)，而非單純的追求健康”。
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青少年時(shí)期的孩子的心里是比較難以琢磨的，并且他們身上存在的問題也是比較多的，其中就包括了厭學(xué)的這個(gè)情況，這個(gè)情況是比較常見的，而且導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因也是比較多的，而且一旦出現(xiàn)這種情況以后還會(huì)直接性的引起一些別的情況出現(xiàn)，那么青少年厭學(xué)是怎么回事？
由于青春期的孩子生理和心理發(fā)展不成熟，學(xué)校和家長又給予過大的壓力，將會(huì)使孩子出現(xiàn)一些情緒和行為的改變。生長在應(yīng)試教育嚴(yán)重的今天，屬于青少年學(xué)生的自由空間少，導(dǎo)致不會(huì)溝通，把各方面的困難壓抑在自己心理，造成性格內(nèi)向，注意力偏差而導(dǎo)致厭學(xué)。
在極度焦慮的情況下，容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒有必要去想，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，非?？鄲?，使注意力無法集中。有時(shí)候，自己做的事情自己都毫無主見，就像被思維控制一樣，昏暈而過，迷茫糊涂，而這種強(qiáng)迫癥，是不會(huì)貼附在學(xué)習(xí)上的。
抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題。在整個(gè)兒童期到成人以前，是抑郁癥的第一個(gè)高峰，很多孩子都有消極、輕生的念頭。孩子們對(duì)個(gè)人的未來，對(duì)前途悲觀、絕望，有自卑心理。由于現(xiàn)在的家長老師多不注意孩子的性情變化，導(dǎo)致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點(diǎn)，抑郁而輕生，更別說厭學(xué)。
青春期性心理沖突。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生厭學(xué)與一些孩子初入青春期有關(guān)，當(dāng)女孩出現(xiàn)初潮和男孩首次遺精時(shí)，由于神經(jīng)、內(nèi)分泌的作用，他們的警覺性增強(qiáng)，害怕學(xué)校其實(shí)是一種移花接木的轉(zhuǎn)換防御機(jī)制，通過棄學(xué)暫緩了“不被人發(fā)現(xiàn)”、“不知如何是好”這種潛在的性心理壓力。
學(xué)生本身也會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)目的不明確，不求上進(jìn)或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)，考試遭受失敗而產(chǎn)生的厭學(xué)心理。
每個(gè)人都有青少年時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，基本每個(gè)青少年都會(huì)有青春的悸動(dòng)，青少年由于激素等因素的影響，不再壓抑自己，會(huì)通過手淫來排解自己莫名的悸動(dòng)。但是青少年的身體發(fā)育的還不全面，手淫就會(huì)給他們帶來許多的傷害。所以青少年時(shí)期，人們要學(xué)會(huì)正確引導(dǎo)自己的欲望。那么青少年手淫的危害多少？
1、理解力和思維 能力也會(huì)被嚴(yán)重的消減。有很多本是很容易理解和明白的事，在你那里也會(huì)變得不太明白。2、原本開朗正常的你 會(huì)變得越來越抑郁，而當(dāng)一個(gè)人抑郁到一定程度的時(shí)候就會(huì)不想再活下去。3、你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一方面發(fā)育不良，身體極度虛弱，免疫力極度下降，一方面又極其早衰，在別人看，就像一個(gè)極端頹廢的小老頭。4、身體精神會(huì)被 這種行為造成致命的損傷。你體內(nèi)的「精」，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源會(huì)被急劇消耗，并且會(huì)導(dǎo)致骨髓空洞，腦髓不滿，對(duì)你身心造成極端的惡劣的毀滅性的影響。5、人體靠血?dú)庾甜B(yǎng)，沒有消耗完的血?dú)鈺?huì)在人體深度睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為精，送于腎內(nèi)，封藏于骨中，以備不時(shí)之需。如果消耗的少，儲(chǔ)蓄的多，就是身心健康的保障；如果消耗的多，儲(chǔ)蓄的少，就是衰老凋謝的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現(xiàn)形式，這種耗損結(jié)果的積累意味著生存質(zhì)量的極具降低青少年在發(fā)育期就開始手淫的話，會(huì)造成身體發(fā)育的嚴(yán)重不良，發(fā)育的停滯和畸形
導(dǎo)讀：青少年肥胖的危害千萬別忽視。目前有很多人青少年有肥胖癥的傾向，因?yàn)閷?duì)孩子的寵愛、各種零食的誘惑、孩子們不愛運(yùn)動(dòng)等都讓不少……
青少年肥胖的危害千萬別忽視。目前有很多人青少年有肥胖癥的傾向，因?yàn)閷?duì)孩子的寵愛、各種零食的誘惑、孩子們不愛運(yùn)動(dòng)等都讓不少青少年成為了小胖子，那么肥胖對(duì)青少年的危害有哪些呢?
青少年肥胖的危害是什么
青少年肥胖的危害一：影響智力水平
青少年肥胖既非簡單的營養(yǎng)過剩，更非健壯的表現(xiàn)。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育差，智力水平降低，腦反應(yīng)不敏捷。
青少年肥胖的危害二：影響身體發(fā)育
行動(dòng)遲鈍，肢體行動(dòng)困難。
青少年肥胖的危害三：影響心理發(fā)育
進(jìn)而影響小兒心理發(fā)育。
青少年肥胖的危害四：導(dǎo)致高血壓
同時(shí)肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導(dǎo)致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不駐影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。
保健頻道小編溫馨提示：以上就是肥胖對(duì)青少年的危害，青少年如果太胖，會(huì)過早導(dǎo)致發(fā)育緩慢、還會(huì)增高糖尿病等疾病的幾率，所以家長要嚴(yán)格控制孩子的飲食，多讓孩子進(jìn)行鍛煉，在促進(jìn)發(fā)育的同時(shí)也能讓身體變的更強(qiáng)壯
青少年一般身心比較健康，正值年輕的時(shí)候，不僅身體會(huì)表現(xiàn)的有力量，而且疾病也不容易發(fā)生，老年人的身體器官大都已經(jīng)衰竭，很容易出現(xiàn)意外的情況。青少年如果發(fā)現(xiàn)自己的身體不舒服就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，對(duì)癥治療。現(xiàn)在年輕人的生活壓力太大也會(huì)是很多的疾病提前出線的。
心臟病。為什么說老年人會(huì)擔(dān)心胸口刺痛。因?yàn)樗切呐K病的征兆之一。而且心臟病的發(fā)病人群，老年人居多。所以，如果你的家里有老人心臟刺痛一定要及時(shí)帶他去醫(yī)院就診，不然是會(huì)威脅到老人的生命安全的。
焦慮引起胸口疼痛。在生活中因?yàn)楣ぷ骰蛘呤羌彝サ鹊葋碜运拿姘朔降脑颍屓藗儺a(chǎn)生莫名的壓力?？旃?jié)奏的生活，讓人們緊張不已。而正是由于這些莫名壓力緊張感，慢慢的使人進(jìn)入焦慮的狀態(tài)，長期處于這種狀態(tài)下，也是導(dǎo)致胸口刺痛的原因之一。
胸壁疼痛。很多人在工作中會(huì)發(fā)生扭傷事件，嚴(yán)重者會(huì)扭傷肋骨。在發(fā)生這種情況之后，由于護(hù)理不當(dāng)?shù)仍颍瑢?dǎo)致肋骨間的軟骨發(fā)炎，從而引起刺痛感。
胃食道反流癥。很多人喜歡吃完飯就躺床上玩手機(jī)，睡覺。或者是躺在嬉戲打鬧。長期以往，由于食物經(jīng)常沒有及時(shí)的進(jìn)行消化。漸漸的破壞腸胃蠕動(dòng)，總是感覺有東西涌出來。胸口會(huì)有脹脹并且伴有火燒刺痛感。
冠心病。冠心病也是老年群體的高發(fā)病。如果老年突然出現(xiàn)胸口刺痛，并且還會(huì)隨著陣痛不停的往外冒汗，大口喘著粗氣，那就有可能是心肌梗塞，必須立即到急診室進(jìn)行就診。否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。
神經(jīng)損傷。生活中有很多原因，讓原本不運(yùn)動(dòng)的人，一下子變得積極起來。而且，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，進(jìn)行了超過自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，而引發(fā)胸部肋間肌肉緊繃，神經(jīng)受損，就連呼吸之間都會(huì)產(chǎn)生疼痛。此類人，可以休息一下，調(diào)整作息，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)即可。
看到別人擁有腹肌都是一件令人十分羨慕的事情，特別是對(duì)于處在青春期的男性來說，擁有腹肌可以有更多的資本去吸引女孩子的目光。于是很多青少年都想要練出一身的腹肌，但是練腹肌也是需要一定的技巧和方法的，很多人都找不到方法練不出來。那么青少年如何練出腹肌來呢？
1.仰臥起坐
仰臥起坐是一項(xiàng)最簡單的練習(xí)腹肌的方法。在體育課時(shí)，體育老師一般都會(huì)教學(xué)生怎么練習(xí)仰臥起坐，所以，對(duì)于中學(xué)生來說，掌握好正確的仰臥起坐方法并不是難事。既然知道了做仰臥起坐可以練腹肌的話，那么建議大家每天堅(jiān)持做幾十個(gè)仰臥起坐，只要能長期堅(jiān)持，腹肌就一定能練出來。如果仰臥起坐可以做10到20個(gè)，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個(gè)，就做兩頭起；兩頭起能做10到20個(gè)就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個(gè)動(dòng)作練3組，每組做10個(gè)左右。
2.垂直舉腿
垂直舉腿的方法很簡單。具體動(dòng)作如下：第一步，平躺在床上或者墊子上。第二步，將雙腿和雙臂盡量向上伸直，但是臀部和背部一定要緊貼在床面上或者墊子上。第三步，將雙腿和雙臂抬到最高處時(shí)，繃住頸部，然后保持這個(gè)動(dòng)作二十秒左右的時(shí)間，然后再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到下腹部的肌肉，且效果較為明顯。
1.平板支撐
只要你堅(jiān)持，平板支撐也會(huì)時(shí)間越做越長，如果能堅(jiān)持5-6分鐘，腹肌應(yīng)該蠻強(qiáng)壯了。平板支撐鍛煉腹肌其實(shí)需要很多部位參與，收緊肩胛成平面，緊收腹部、臀部、大腿。肘撐時(shí)因?yàn)檩^低，對(duì)于核心負(fù)荷比較大，手伸直時(shí)，因?yàn)檩^高，所以負(fù)荷小，但相對(duì)的手比較累，手伸直支撐的時(shí)候會(huì)感到非常費(fèi)力甚至發(fā)抖。
4.借助啞鈴、彈力帶
除了這兩種練腹肌的方法以外，像借助啞鈴、彈力帶等器材，也能鍛煉到腹肌。
最有益于青少年成長的營養(yǎng)食譜有哪些？營養(yǎng)對(duì)青少年成長是非常重要的，因此必須注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。微微健康網(wǎng)小編為大家推薦一些青少年?duì)I養(yǎng)食譜，讓您的孩子補(bǔ)充充足的營養(yǎng)吧。
(1) 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
(2) 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
(3) 菜肉餛飩，白果糕、鵪鶉蛋
菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
以上就是微微健康網(wǎng)小編為你推薦的一些青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，這樣才能滿足青少年在生長過程中的營養(yǎng)所需。
隨著人們生活水平的提高，越來越多的青少年患上了肥胖癥，一般青少年如果太胖的話，不僅會(huì)影響孩子的身體健康，而且還很容易患上一些疾病，但是青少年又處在長身體的階段，是不能胡亂減肥的，是需要科學(xué)的減肥的，那青少年減肥方法大全是什么呢？下面介紹青少年減肥的方法。
青少年減肥方法
1.一日三餐分配好
沒有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們?cè)诩蚁氤跃统?，不想吃就不吃，這樣就會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律，不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。
若想快速減肥可以飯后食用暢纖美SOD酵素果，精選優(yōu)質(zhì)天然青梅為載體，從天然優(yōu)質(zhì)植物和谷物中，萃取高質(zhì)量可溶性草本膳食纖維，有效的阻止過多油份的吸引，加速人體對(duì)多余油脂的排泄，同時(shí)能稀釋糞便中的毒素、油脂，達(dá)到排毒減肥的雙重功效。
2.多吃蔬果粗糧
暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能利尿消腫，多吃粗糧，會(huì)讓減肥效果翻倍。
3.杜絕高熱量零食
零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分，完全杜絕零食對(duì)于學(xué)生來說難免過于殘忍，但是為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。因此，小編建議，在你想吃零食的時(shí)候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食，比如，可以用酸奶來取代蛋糕;用話梅來代替糖果;用烤薯片來代替炸薯?xiàng)l……
有氧運(yùn)動(dòng)部分
1.游泳
在水里運(yùn)動(dòng)人要承受的壓力要比在空氣中運(yùn)動(dòng)大得多，燃脂效果也會(huì)更好。在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中，游泳可以說是最有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。每游泳一小時(shí)，消耗熱量超過800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身部位，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學(xué)生們都會(huì)樂意下水運(yùn)動(dòng)。所以，不防把它列入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。
青少年減肥方法 學(xué)生專屬暑期減肥計(jì)劃
2.跑步
跑步簡單普遍的有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強(qiáng)心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。
3.騎自行車
暑假里約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風(fēng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎自行車能加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。
無氧運(yùn)動(dòng)部分
1.深蹲
深蹲動(dòng)作是鍛煉臀部和腿部的王牌動(dòng)作，還能增強(qiáng)心臟功能，提高肺活量。深蹲時(shí)候要注意，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。
2.平板支撐
平板支撐是一個(gè)類似俯臥撐的動(dòng)作。但俯臥撐主要鍛煉胸部，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部，對(duì)減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用。具體動(dòng)作為：俯臥，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊，兩腿并攏伸直。保持動(dòng)作。
3.仰臥起坐
仰臥起坐對(duì)于學(xué)生來說絕對(duì)不陌生。但是，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意雙手不要托著頭部。這樣容易導(dǎo)致脊椎受傷。做動(dòng)作時(shí)，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側(cè)。
繁重的學(xué)習(xí)壓力是造成脫發(fā)的主要原因，睡得晚、飲食習(xí)慣不正確等是導(dǎo)致青少年脫發(fā)的幾個(gè)誘因。所以，想要避免大量的脫發(fā)，就要養(yǎng)成良好的生活作息、飲食習(xí)慣。下面，小編給大家整理了幾個(gè)防止脫發(fā)的小妙招。
選擇正確的洗發(fā)水
有研究表明，當(dāng)頭部血液循環(huán)不通暢時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。所以，需要選擇弱酸性的洗發(fā)水來清潔頭發(fā)根部，以保持頭發(fā)根部清潔。平?？梢杂灭B(yǎng)發(fā)油或者護(hù)發(fā)乳涂抹在頭皮上予以按摩和刺激。
選擇正確的食物
攝取過多的糖分、鹽分以及動(dòng)物性脂肪，有損于血液的循環(huán)。所以，出現(xiàn)脫發(fā)的人應(yīng)該多喝水，吃一些蔬菜。另外，含有豐富的鐵質(zhì)類的食物，例如瘦肉、雞蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治療脫發(fā)的食物。
學(xué)會(huì)正確梳頭
如果梳頭的方向一直保持不變，就容易導(dǎo)致頭皮相同部位被太陽照射到，從而呈現(xiàn)特別干燥的現(xiàn)象。如果有的地方已經(jīng)開始變薄，可以在搽完發(fā)乳或者頭油之后，加以按摩，使得干燥的頭皮得到滋潤。
另外，還可以是不是變換梳頭的方向，不但可以改變發(fā)型，還能避免分開處過于干燥，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重。每天閑暇之時(shí)，可以輕輕拍拍頭皮，也可以起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用。
青少年是祖國的未來，對(duì)于他們的成長我們身為父母的應(yīng)該要引起重視，對(duì)于青少年出現(xiàn)過度肥胖的問題，我們應(yīng)該要調(diào)整他們的飲食，并且讓他們多運(yùn)動(dòng)來控制體重。青少年過度肥胖會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)高血壓或者帶來種種的疾病，所以我們要保證青少年合理的控制自己的體重。對(duì)于肥胖的青少年們，你們可以采用下文介紹的減肥方法，相信對(duì)于你們是有幫助的。
青少年減肥最好的方法
1、青少年怎么減肥樹立減肥信心
減肥首先應(yīng)該樹立信息，以及決心，這點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，很多情況下，減肥并不困難，難是在于缺乏決心，事實(shí)上，任何方式的減肥方法，半途而廢的情況下，往往都會(huì)使得身體更加的肥胖。除此之外，若是青少年人群減肥，在營養(yǎng)上也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，主要是為補(bǔ)充生長所需要的營養(yǎng)。
2、青少年怎么減肥飲食減肥
飲食減肥是最常見的減肥方法之一，這里所說到的飲食不僅僅是要節(jié)食，控制一些食物，同時(shí)，也應(yīng)該注意保證良好的飲食習(xí)慣，比如，應(yīng)該注意避免暴飲暴食等行為，尤其是應(yīng)該注意控制高脂肪食物，要知道的是，長期以高脂肪食物為主的人群，往往都身體比較肥胖。并且，這類人群在減肥的過程中，要注意適當(dāng)?shù)目刂?，要循序漸進(jìn)，最好不要一次性的完全控制各種高熱量的食物。
3、青少年怎么減肥運(yùn)動(dòng)減肥
很多人減肥，首先考慮的都是運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，真正可以依靠運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的的人群是相對(duì)比較少見的，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法，但要持續(xù)性，否則也會(huì)半途而廢，常見的運(yùn)動(dòng)包括散步、跑步、高爾夫、乒乓球、羽毛球、足球、籃球等，最好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，除此之外，運(yùn)積極健康的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，指的是每天固定的鍛煉，并且，要根據(jù)自身的身體條件決定運(yùn)動(dòng)的量。
青少年減肥食譜推薦
黃瓜拌肉絲。黃瓜洗后削掉兩頭，切絲;生姜洗凈切絲;當(dāng)歸切片。豬瘦肉煮熟后撈出放涼再切絲。油燒到八成熱時(shí)，放入當(dāng)歸片，炒出香味后挑去當(dāng)歸，再把油倒在瓜絲上拌勻就可以吃了。
青荷熏鰱魚。魚肉洗凈后切塊，生姜剁末。鮮荷葉先用沸水燙軟，然后放在涼水中漂，撈起切片，白蔻仁要打粉。魚肉先使用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉及胡椒粉、味精和姜末兒腌10分鐘，用荷葉包好。鍋中倒入米飯、茶葉、白糖和水，包好的魚塊放在上面，直到水分燒干后再熏10分鐘就可以。
今天，向大家分享消瘦青少年如何科學(xué)飲食？
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，我國青少年的營養(yǎng)狀況有了很大的改善，但是校園門口卻經(jīng)?？吹健靶∨侄铡迸c“小豆芽”。
什么樣的早餐比較科學(xué)
不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差會(huì)影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績降低，還會(huì)引起微量營養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低。一份營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類（米、面食類）和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6～12歲進(jìn)入小學(xué)階段的青少年，他們獨(dú)立活動(dòng)的能力逐步加強(qiáng)。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30％，獲取的營養(yǎng)素占全日的25％。每年的體重約增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在這一階段的后期增長快些，故往往直覺地認(rèn)為他們的身體是瘦長的。12歲后是青春期開始，其對(duì)能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人。
不宜用成人“補(bǔ)品”
青少年食物和成人食物還是有區(qū)別的，例如酒類絕對(duì)不是青少年的食物，成人可用的“補(bǔ)品”，也不宜列入青少年的食譜。應(yīng)該引導(dǎo)孩子飲用清淡的飲料（最好是白開水），控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣。
青少年不挑食為什么還很瘦
青春發(fā)育期的身高和體重處于快速增長的階段，有些青少年身高的增長往往比體重優(yōu)先，體型屬于瘦長的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，這屬于正常狀態(tài)。需要注意的是，這個(gè)時(shí)期的青少年對(duì)能量和營養(yǎng)的需求相對(duì)來說比成年人還多，因此要合理地安排好他們的膳食。對(duì)于瘦長體型的青少年可以參照有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)看是否在正常范圍內(nèi)。
通過以上分享，希望為消瘦青少年朋友帶來幫助。
前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、鞘膜積液、遺精、早泄、陽痿、不射精、陰莖癌等，上述這些常見的疾病都是男性生殖器官的毛病，我們稱之為男性的特有病種。可見，男子要想健康長壽，首先要保護(hù)好自己的“特區(qū)”。
忌早戀及過早有性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄、陽痿、腰酸、易衰老等。
忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄、不能射精等毛病。
忌不潔性 交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒、淋病等，與不潔性 交有關(guān);不潔性 交不但容易使自己染病，還會(huì)把病傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
忌天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。
忌不講性器官衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。 編輯推薦：四大原因誘發(fā)青少年前列腺炎
