補營養(yǎng)別犯常識性錯誤
關(guān)于養(yǎng)生的常識性錯誤。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“補營養(yǎng)別犯常識性錯誤”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
經(jīng)過了一整個炎熱夏天的煎熬，立秋一過,人們馬上“貼秋膘”，而后就覺得該補補身子了。更該享受一下美食、美味。用現(xiàn)代人的說法該“注重營養(yǎng)”了。
日常的飲食是享受，更是為機體提供營養(yǎng)。但人們往往為了享受而忽視更為重要的“營養(yǎng)”，這會給機體的健康埋下禍根。所以，營養(yǎng)一定要講究科學(xué)性，避免以下錯誤飲食方式。
■飲食過量
秋天，人容易食欲大增，過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。過量的飯食就是首要的錯誤營養(yǎng)方式。
經(jīng)過艱苦訓(xùn)練而獲得的強健肌肉，如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋，會是一種什么樣的感覺呢？顯然，超重了就要少吃，少吃才能降低體重。請注意，如果你只是吃得少了，卻仍保持原來的飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)果體重是減輕了些，但肌肉所占的比例沒有變。
要想減少脂肪，保持肌肉健壯，除進行有氧運動外，還要講求合理營養(yǎng)。增加肌肉，你需要蛋白質(zhì)；保持精力和運動能力，你需要碳水化合物；減掉脂肪，你需要一定數(shù)量的營養(yǎng)，但不可超量，應(yīng)了解足量和超量的區(qū)別。
當(dāng)然飲食不足也不行，飲食不足與飲食過量具有同等的危害性，如果飲食中缺乏正常的營養(yǎng)，就不能保障機體的日常所需。
■攝取脂肪和糖過多
脂肪是熱量最高的食物，每克產(chǎn)生9大卡熱量，而且是最難消化、最易儲存的物質(zhì)。身體組織需要一些脂肪，但需要量很少，一般成人低脂食物所含的脂肪已足夠用了。在體內(nèi)糖最易轉(zhuǎn)化為脂肪，而且低脂食物也含糖，多吃后同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪。
一些運動飲料、運動營養(yǎng)品都含糖，不能多吃多飲?？傊刻熘镜臄z入量不得超過總熱量的15%。有些人認為瘦肉不含大量脂肪也是一種錯誤認識。豬瘦肉中的脂肪含量可達25%-30%，兔肉最低也有0.5%-2%，牛肉的脂肪含量在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布滿細細的脂肪點，脂肪含量甚至超過豬肉。
■不為自己準(zhǔn)備膳食
人的新陳代謝功能各具特色，中國人習(xí)慣大鍋飯的用餐方式，這樣很難根據(jù)自己的需要攝取營養(yǎng)。實際上，準(zhǔn)備膳食是一門非常重要的養(yǎng)生措施。要根據(jù)自己的體質(zhì)特點從飲食中尋找營養(yǎng)等利于自己機體的元素。
■不做營養(yǎng)記錄
要制訂一個營養(yǎng)記錄表，記錄吃什么食物好，吃下后的感覺等等，還有進食時間、食物類型，蛋白質(zhì)、糖、脂肪、鉀、鈉、鈣、維生素等基本攝入量等等，以及食后自己的身體狀態(tài)變化，這是非常必要的。
長期堅持下去，你就會根據(jù)以往的資料對食物營養(yǎng)做出精確的、正確的、明智的評估與調(diào)整，以使?fàn)I養(yǎng)攝取保持最佳狀態(tài)。為此，你還要買一本有關(guān)食物營養(yǎng)的書，以便隨時查閱。
■缺乏正常平衡
在體內(nèi)維持正常平衡才能給肌肉生長提供條件。怎樣才能做到呢？每天2至3小時進食一次。一天中有規(guī)律地少量進食，身體會最有效地吸收營養(yǎng)成分。進食高蛋白和碳水化合物，且最好用同等的時間間隔進食。
■忽視輔助食物
有人覺得輔助營養(yǎng)品貴，還怕它和正餐有沖突等等。其實，有條件的話，不妨咨詢一下營養(yǎng)師，按照營養(yǎng)師的建議服用一些高蛋白粉，復(fù)合維生素，以及牛肝片等等，因為它們對你體力的恢復(fù)，完善體能會有很大幫助。
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最近幾天上海、南京、武漢pM2.5狂爆表，空氣質(zhì)量再次告急。霧霾天氣如何保健康，呼吸干凈的空氣再一次成了老生常談的話題。這次，小編總結(jié)了下霧霾天氣最易犯的兩大常識錯誤。讓我們先改掉這兩個明顯不良習(xí)慣，再進行用心新呼吸吧!
一、霧霾天氣不要戴隱形眼鏡
霧霾天氣氣壓低，會加重由于配戴隱形眼鏡造成的角膜缺氧狀態(tài)，容易造成角膜損傷。霧霾中的微小污染物會刺激眼睛，污染鏡片，可能引起眼部過敏等，并可能對角膜和結(jié)膜造成損傷。人需要呼吸，眼睛也需要呼吸，霧霾天氣請注意眼睛的防護。
出門戴框架眼鏡 時尚也環(huán)保
近視一族，應(yīng)對污染選擇戴框架眼鏡。每個月總有那么幾天，pM2.5爆表，此時為了視力健康，不妨克制下戴隱形眼鏡的沖動。配上一副黑框有范的框架眼鏡，相信也是個不錯的選擇呢!
二、霧霾天戴口罩別超過4小時
霧霾天時網(wǎng)友們應(yīng)盡可能少出門，取消晨練和飯后散步，一定要出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生;外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。同時建議，連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。
應(yīng)對污染 選對口罩
2003年非典時期，一種形似防毒面具的N95醫(yī)用防護口罩成為市場上的寵兒。與前兩種口罩相比，這種防護口罩在防塵方面就專業(yè)得多了。
目前認為，大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑為10微米以下的可吸入顆粒物(pM10)，尤其是直徑為2.5微米以下的可入肺顆粒物(pM2.5)。針對這些身型微小的顆粒，N95的過濾效果是值得肯定的。所以，如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)報告重度污染，外出的我們也能稍稍安心些。
三、支氣管炎 防止霧霾天氣北京咳
1.科學(xué)使用空氣凈化器
在家里亦或者在辦公室，可以適當(dāng)使用帶消毒功能的空氣凈化器?？諝鈨艋鞯淖饔檬菤⒕境裏焿m除甲醇，制造活力氧，這樣可以幫助你最大程度的避免污染空氣，吸入的顆粒。因此，是時候去正規(guī)商場選購一臺靠譜的空氣凈化器了。
2.戶外時盡量戴口罩
即使是霧霾天過后，空氣中依舊存在顆粒分子，而這些后遺癥講潛入你的呼吸道，讓你重溫北京咳，因此此時最好的辦法是不宜在戶外久逗留，倘若在戶外時更應(yīng)該選擇戴口罩，推薦使用N95、N99醫(yī)用口罩，這樣過濾的效果高達95%、99%。
3.多吃豬血和黑木耳
醫(yī)學(xué)研究證明，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)人體分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠把進入人體的粉塵和有害金屬微粒通過排泄帶出體外，堪稱人體污物的清道夫。但要注意，目前市場上有些摻假的豬血，這種豬血吃了沒用。除此之外，選擇黑木耳也是個極好的食療方法，黑木耳具有益氣強身，滋腎養(yǎng)胃，活血等功能。其中的，物膠原成分具有較強的吸附作用，對于無意吃下的沙子、金屬屑等具有溶解和氧化作用。常吃黑木耳能清理消化道、洗滌腸胃。
導(dǎo)語：俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。有牙痛和看牙醫(yī)經(jīng)驗的人都記得，牙科的鉆頭、探針等冰冷的器械，出血，醫(yī)生頭上的燈盡管如此之怕，有牙病需要看醫(yī)生的人卻越來越多，這里面有一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習(xí)慣，有可能是錯的！
錯誤1. 冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤2. 刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤3. 刷牙橫著刷
調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤4. 刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)祝袊嗣看嗡⒀赖钠骄鶗r間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。
錯誤5. 刷牙時間不對
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤6. 刷牙后漱口次數(shù)太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤7. 口腔干燥、熬夜、喝水少
這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)?，F(xiàn)在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進入干燥期，而口腔干燥會使細菌滋生。
你真的會洗臉嗎？洗臉最容易犯9個錯誤
洗臉是再簡單不過的一件事了。然而，最近印度免疫研究專家總結(jié)出“洗臉最該避免的9個錯”的結(jié)論，指出洗臉不當(dāng)容易導(dǎo)致皮膚干燥、皺紋增加、痤瘡、皮疹等皮膚疾病，甚至加快衰老的速度。
1．洗臉前不洗手
“洗臉之前要洗手”是被大多數(shù)人忽視的一個重要步驟。很多人認為，洗臉的過程中，雙手自然也會一起洗凈，其實不然。這樣更容易將手上的污垢、細菌和油脂沾到臉上。
2．水溫過熱或過冷
洗臉?biāo)畱?yīng)避免太熱或太冷。水溫過高會沖走皮膚上的油脂，面部更容易感覺干燥，而使用冰冷的水洗臉會刺激皮膚和破壞毛細血管。專家建議，使用35℃左右的溫水洗臉，可以保持皮膚水分，避免皮膚刺激。
3．不洗發(fā)際線
使用洗面奶等清潔用品后，應(yīng)徹底沖洗干凈，特別是發(fā)際線、脖子和鼻子兩側(cè)等部位。如果這些化學(xué)物質(zhì)沖洗不徹底，殘留在皮膚上，易導(dǎo)致毛孔堵塞和皮膚干燥，甚至皮膚過敏。
4．洗眼部也用力
很多人洗臉時習(xí)慣用力搓揉面部。但是眼睛周圍的皮膚十分敏感，最好用手指輕輕按壓清洗。此外，清洗眼部皮膚不要使用強堿性的肥皂或潔面乳。
5.洗完直接擦干
洗臉后應(yīng)避免用毛巾使勁擦臉，最好是先拍干臉上的水，再用干凈柔軟的毛巾輕輕吸干水分。還要注意，不要和家人共用毛巾，避免細菌交叉?zhèn)魅荆⒈苊鈱⒚頀煸诰嚯x水池太近的地方。
6.洗后不馬上涂護膚霜
應(yīng)該在洗臉后3分鐘內(nèi)，皮膚仍然潮濕的時候涂抹保濕霜。如果等皮膚干燥后再涂，護膚產(chǎn)品的活性成分就難以被皮膚吸收，導(dǎo)致皮膚過油或變得粗糙。
7.全家人共用洗面奶
每個人的皮膚類型不一樣，所以應(yīng)根據(jù)自己的皮膚類型選擇合適的潔面產(chǎn)品，否則會導(dǎo)致皮膚干燥發(fā)紅。清潔用品只要可以除垢、除菌和去除多余油脂即可。
8.頻繁去死皮
去除死皮會讓皮膚變得光滑。但是，太過頻繁地去除死皮，或者使用粗糙的磨砂膏搓揉面部，容易損傷皮膚。面部去死皮每周最好1次，最多不要超過2次。
9.每天只洗一次臉
不經(jīng)常洗臉容易導(dǎo)致面部細菌感染，嚴重時還會導(dǎo)致痤瘡等皮膚病。每天應(yīng)該早晚洗兩次。晚上睡前洗臉，可去除一天下來臉上的塵垢，早上洗臉可去除夜間臉上堆積的油脂和細菌，但是皮膚干燥的人早上只用清水洗臉就夠了。
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現(xiàn)代人都講究飲食健康，為了得到健康身體，很多人會愛吃素。專家發(fā)現(xiàn)對愛吃素的人來說，吃素是一種享受，他們認為吃肉不僅不環(huán)保，而且不健康。小編我要提示這些吃素愛好者需注意，吃素是要講究方式和方法的。只有正確烹飪食物，吃素才能給你的健康帶來好處。下文介紹了愛吃素的人容易犯的錯誤？下面跟小編去看看吧！
這些錯誤 愛吃素的人容易犯
一、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
二、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的賽爾號營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達84%.因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
三、吃菜不喝湯
炒菜時，蔬菜中大量的營養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
四、先切菜后洗菜
食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起賽爾號沖洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了賽爾號水中。
五、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中賽爾號營養(yǎng)素的含量。例如，賽爾號有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。
再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。賽爾號正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
1.一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。
2.二忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。 因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3.三忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4.四忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃)不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
凌晨睡覺 中午起床
上班期間總是要六七點鐘就起床，難得放假當(dāng)然要玩得盡興再睡覺，反正不用上班，睡到十一點再起床也沒問題。
醫(yī)學(xué)研究表明，生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這時不睡覺會對孩子的身高增長產(chǎn)生影響，還會影響細胞再生，導(dǎo)致皮膚老化。
早餐午餐合二為一
放假了，不像在上班時還能到飯?zhí)贸燥垼约阂矐械米鲲垺８纱喟言绮秃臀绮秃显谝黄鸾锌觳屯赓u，再不行就吃點零食頂肚。
早餐和午餐“二合一”，這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務(wù)，很可能應(yīng)付不過來，出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。
空調(diào)房上網(wǎng)打發(fā)時間
外面人太多，一出去就一身汗，還不如在家里吹空調(diào)，上網(wǎng)、看電視多放松。
空調(diào)房內(nèi)空氣不流通，長時間待在里面對心腦血管不好。長久坐著對頸椎健康也不利。而且還會對身體的新陳代謝，降牙身體適應(yīng)能力。
吃巧克力長痘痘 對巧克力愛好者來說，好消息是這種說法也是一個錯誤的健康傳說。吃巧克力引發(fā)痤瘡并沒有得到實驗的證實。目前對普通痤瘡的治療基于控制皮脂分泌、保證毛囊通暢、保持皮膚清潔和控制細菌感染。
牛奶生痰 許多媽媽不敢給感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰。澳大利亞的一個研究小組招募了一些志愿者，讓他們感染鼻病毒（也就是普通感冒的病原體），經(jīng)過10天的觀察，他們沒有發(fā)現(xiàn)飲用牛奶和痰液分泌的任何聯(lián)系。而人們形成牛奶生痰的主觀認識是由于牛奶會讓我們的唾液變得黏稠，從而感覺似乎是有痰。
維生素C可以預(yù)防感冒 1954年諾貝爾化學(xué)獎和1962年諾貝爾和平獎得主美國化學(xué)家鮑林撰寫了一本名為《維生素C與普通感冒》的書。書中的主要觀點是每天服用1000毫克或更多的維生素C可以預(yù)防感冒;維生素C可以抗病毒。 然而，幾項大型的實驗都證實，雖然維生素C有助于感冒患者減輕癥狀，但是不論對成人還是兒童，沒有任何可信的證據(jù)證明，服用大劑量維生素C可以預(yù)防感冒。
需要注意的是，長時間大劑量攝入維生素C可能導(dǎo)致腹瀉、貧血和泌尿系統(tǒng)結(jié)石。醫(yī)生建議每日維生素C攝入量不要超過200毫克。 睡前吃東西容易長胖 人們常告誡希望身材苗條的女孩睡前不要吃東西，理由是睡覺的時候人新陳代謝慢，卡路里不能被身體燃燒掉，能量更容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。
其實，在晚上攝入的卡路里和在白天攝入的卡路里沒什么兩樣。之所以形成這種誤解，是因為人們睡前加餐，往往選擇餅干、薯片這些零食，它們都是高熱量食品。
銀杏葉泡茶有益健康 銀杏葉片中含有大量具有抗氧化性質(zhì)的黃酮類物質(zhì)。有實驗證明黃酮可以改善實驗動物的心腦血管功能，并有一定的抗腫瘤作用。不過，銀杏葉片中還含有另一種物質(zhì)白果酸，它也是導(dǎo)致人們吃白果中毒的物質(zhì)。 多吃菠菜補鐵 菠菜與其他綠葉蔬菜的鐵含量相差無幾，而且菠菜富含草酸，這反而影響了鐵的吸收。這一傳說的源頭是1870年學(xué)者沃爾夫發(fā)表的一篇關(guān)于菠菜中鐵含量的報告。
直到1937年，人們才發(fā)現(xiàn)沃爾夫把小數(shù)點往后錯點了一位。不過，菠菜中維生素A、E和胡蘿卜素的含量比較高，多吃菠菜的確有益健康。
在炎熱的夏季，修剪腋毛，穿絲襪，噴香水是女性常有的美容之舉，但是，健康專家提醒女性朋友，其實這些美麗之舉，常常有損健康。健康是美麗的本錢，損害健康的美麗方式并不明智。
一、不宜剪腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
二、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
三、不宜用生水
所謂生水，是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。
四、不宜久穿長統(tǒng)絲襪
夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，散發(fā)熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統(tǒng)襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
五、不宜亂灑香水
有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；留長發(fā)的人可在發(fā)后內(nèi)側(cè)灑一些；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
六、夜晚護膚不宜用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分但夜晚護扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品。
調(diào)查中，52%的婦女承認，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個大腸桿菌。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。有違保健法則。
2、食物掉了撿起來再吃——食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染
40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導(dǎo)。實驗證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進垃圾桶。
3、光腳健身——可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。
4、睡前忘記刷牙——導(dǎo)致牙周病的細菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題
43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導(dǎo)致牙周病的細菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
5、如廁后不用肥皂洗手——當(dāng)你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近
調(diào)查中，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。
6、洗澡不打浴液——導(dǎo)致人體發(fā)臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生
調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。
人們知道的很多急救知識可能來源于過時的做法，荒唐的故事或是世代相傳。當(dāng)你的姥姥告訴你，應(yīng)該在擦傷的膝蓋上擦雙氧水，你也是深信不疑的。
是時候停止相信你偉大的姥姥了，我們應(yīng)該相信急救專家。 Nici Singletary博士，美國紅十字會科學(xué)顧問委員會成員，向我們揭示人們總會犯的6個急救錯誤的實情，并告訴我們正確的替代方法。
錯誤1：不把傷口碎片取出
與流行看法相反，你的身體不會自行將碎片、碎屑排出。你把它留在身體里越久，就越難拿出來?！叭绻阏嫦氲人约撼鰜?，像木刺這樣的就會吸收身體中的水分，變得越來越軟，從而更難移除。”Singletary解釋道。對付木刺的最好做法則是，使用鑷子馬上把它拔出來。然而，若是遇到玻璃、金屬碎片或是較厚的木頭進入皮膚深層，那就要找醫(yī)療幫助了。
錯誤2：流鼻血時頭向后仰
盡管有些情況下抬高傷處是很好的辦法（比如腳踝腫脹），但是流鼻血時這樣做是不可取的。當(dāng)你把頭向后仰，血液會順流至你的喉嚨。你只好咽下，這樣就刺激到你的胃部，接著你可能就會嘔吐。當(dāng)然，這個時候吐出來的是就是血了，由此造成人們恐慌地認為有什么嚴重的事情發(fā)生了。即使沒有發(fā)生嘔吐，這種止血方式也會帶來不好的后果。由于血液流向喉嚨，會讓你誤以為已經(jīng)止血了。正確的做法：稍微向前傾斜，捏住鼻孔。這種施加壓力的方式保持5-10分鐘，隨后檢查出血是否停止。
Singletary提醒有使用血液稀釋劑的人要留意各種類型的出血，并考慮看醫(yī)生，尤其是10-15分鐘后都無法止血的情況下。
錯誤3：酒精擦拭以求退燒
這種降溫方式很危險。酒精是有毒的物質(zhì)，并且已經(jīng)有很多報導(dǎo)指出兒童由于中毒昏迷。事實上，不僅會對兒童造成影響，對成年人也是一樣的。由于酒精蒸發(fā)迅速，會讓皮膚溫度下降，讓這種方式變得流行。但你的核心體溫不會下降，這對退燒沒有幫助。反而，酒精會滲入皮膚造成酒精中毒。建議堅持臥床休息，輸液，緩解疼痛，還可以交替使用布洛芬和撲熱息痛。
錯誤4：在傷口上使用雙氧水
我們很多人在小的時候，如果不小心切到手了或是擦傷膝蓋了，媽媽會做的第一件事就是拿出雙氧水。當(dāng)將雙氧水倒在傷口上時會出現(xiàn)白色的小泡泡，從而被解釋為細菌被殺死了。實際上這不完全正確，雙氧水會破壞你的組織，破壞細胞壁。當(dāng)它殺死細菌的同時，也殺死了傷口周圍的健康細胞，減緩了愈合過程并可能會造成傷痕更糟。正確做法：使用肥皂直接對著水龍頭清洗傷處。水壓有助于移除污垢和碎片，而肥皂具有消毒作用。
錯誤5：在燒傷處擦藥膏
此處包括凡士林、抗生素軟膏這類藥膏。油的成分會覆蓋皮膚，在剛剛燒傷時會使皮膚無法釋放熱量，引起更大的損傷。最好的護理燒傷處的方法是：放在冷水下沖洗20分鐘，可不是30秒哦，然后讓傷處保持干燥。不用藥膏，不用繃帶。Singletary建議，用透氣的、無菌的保鮮膜覆蓋傷處，可使燒傷處在干燥的環(huán)境下愈合，同時還能防止細菌感染。
錯誤6：用手指取出眼中物
風(fēng)吹來導(dǎo)致小灰塵進入你的眼睛。這時，你的本能反應(yīng)是什么？應(yīng)該就是揉一揉眼睛了?？墒谴蠖鄶?shù)人都發(fā)現(xiàn)揉眼睛是沒用的，這只會讓灰塵移動并摩擦眼球表面。實際上，用手指扯出眼中的眼睫毛或塵土也一樣糟糕。手是身上最臟的部分，容易攜帶細菌進入你的眼睛。
可取的方法是，用水龍頭的水或鹽水沖洗眼睛直到感覺舒適。若是不小心有些化學(xué)清潔品進入眼睛怎么辦？那么把頭傾向一側(cè)至少沖洗15分鐘（避免沖到另一只眼睛）。Singletary還建議，最好弄清楚是什么物質(zhì)進入了眼睛，才能判斷是否需要進一步的醫(yī)療護理。
