有助于入睡的三種身體按摩法
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《有助于入睡的三種身體按摩法》，相信能對(duì)大家有所幫助。
當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個(gè)全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張。
按摩有助于促進(jìn)機(jī)體放松和更好入睡，當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個(gè)全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。
1.足底按摩
(1)部位：雙腳心
手法：搓、摩法
操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，可使人早入睡。
(2)部位：印堂、涌泉
操作：從里向外搓涌泉15分鐘，搓完一只腳再搓另一只，然后用一指禪法推印堂10分鐘?？稍谂R睡前進(jìn)行。
2.耳穴按摩
部位：兩耳廓
手法：按、揉法
操作：用手指順著耳廓從上到下進(jìn)行揉壓，再用手指逐點(diǎn)按壓，交替進(jìn)行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅(jiān)持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達(dá)到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。
3.手部按摩
部位：中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)（在手掌中心）
手法：按、摩法
操作：按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
一雙臟兮兮的手怎么也不會(huì)有美感，而手部又是最容易被細(xì)菌沾染的，經(jīng)常注意手部的日常清潔很重要。
A.在洗手間、廚房及浴室里都準(zhǔn)備一個(gè)用來(lái)洗手的小刷子，專門的手部清潔品及一條舒適的純棉手巾。做飯時(shí)的油污對(duì)手的傷害很大，所以不僅要在做飯前洗手，做好飯后也一定要洗手。
B.要特別注意指甲縫的清潔，可以用小毛刷蘸洗手液仔細(xì)刷洗，但需要注意的是：不要過(guò)分用力，否則容易刷傷手部皮膚。
C.手部按摩很重要，因?yàn)槭植孔钊菀子兴榔ず彤a(chǎn)生角質(zhì)層。
徒手按摩很簡(jiǎn)單，兩手背相靠，來(lái)回按摩，再用一手手心按摩另一手手指和手背。然后兩手互相揉搓、互相拍打。
時(shí)下流行的蔬菜按摩法也很有效，用黃瓜一根，橫切出一個(gè)平滑的切面，趁其水分充足時(shí)置于手部，來(lái)回按摩，水分快干時(shí)再切出一個(gè)切面，反復(fù)按摩。
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我們都知道，如果睡眠不足的話會(huì)影響心情，而且整個(gè)人都處于昏昏沉沉的狀態(tài)了，如果沒有一個(gè)好的睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了也就胡出現(xiàn)很多健康問(wèn)題的出現(xiàn)，那么如何才能睡得安穩(wěn)呢，不妨看看這些小常識(shí)，這樣就能輕松解決這樣的問(wèn)題了。
1、熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。牛奶具有安神的作用，如果你經(jīng)常有失眠的問(wèn)題，不妨試試這個(gè)小方法，一定不要睡覺前做興奮的事情，也不要喝刺激性的飲料。
2、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也可以增加抵抗力和免疫力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，同時(shí)也會(huì)有疲勞的感覺，這樣可以有助于睡眠，但是要知道不要太激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適量適度就好。
3、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，所以可以在自己的臥室中放一些盆景，不僅可以吸附房間的毒素，同時(shí)也可以有助于睡眠，這樣的香薰有很多選擇的植物，比如說(shuō)例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。
這些都是比較簡(jiǎn)單的能做到的事情，希望大家能夠有一個(gè)良好的生活狀態(tài)，晚上早睡，保證充足的睡眠，早晨早起，這樣對(duì)身體的健康是有很大的幫助的，希望這些小常識(shí)對(duì)大家有所幫助，也希望大家每天都能夠睡得安穩(wěn)，有一個(gè)健康的精神面貌。
很多人的身體比較虛弱，比如貧血，氣血不足等，那么就需要通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)陰是很重要的，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更要注重，通過(guò)一些食物來(lái)養(yǎng)陰的話是比較有幫助的，下面小編將為大家推薦有助于養(yǎng)陰的三種食物，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
銀耳
銀耳的色澤非常光鮮，潔白如銀，因而也被人們稱作為白木耳，是一種非常滋補(bǔ)的食材。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。食用銀耳可以起到很多的保健作用，能夠滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等。銀耳具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。想要養(yǎng)陰的話吃一些銀耳是非常適宜的。
胡蘿卜
胡蘿卜也是可以養(yǎng)陰滋補(bǔ)的一種食材，不僅可以補(bǔ)脾健胃，而且還可以養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素A很豐富，這兩中是屬于脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，吃胡蘿卜最好的吃法就是用肉炒或者燉著吃。
紅豆
紅豆的補(bǔ)血效果是最為顯著的，特別是對(duì)那些出現(xiàn)貧血?dú)庋煌娜藖?lái)說(shuō)，選擇吃一些紅豆大有幫助，紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、 脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)椋谖覈?guó)大部分地區(qū)，到了秋季，空氣的濕度相對(duì)會(huì)比較大，在這種環(huán)境下應(yīng)該要注重調(diào)理自己的脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅豆還具有很好的補(bǔ)血作用，是秋冬滋補(bǔ)的理想首選。
對(duì)于想要養(yǎng)陰的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)如果能夠選擇吃上文介紹的這些食材的話，是非常有幫助的，不僅能夠幫助養(yǎng)陰，而且還可以讓體質(zhì)得到有效的增強(qiáng)，能夠防止一些病癥的出現(xiàn)，當(dāng)然這些食材的食用也要控制好量，不宜過(guò)量的進(jìn)行食用，以免帶來(lái)不良反應(yīng)。
食物要吃好消化好吸收的，以免刺激腸胃，造成身體的不適，很多人都有消化不良或者是腸胃疾病的發(fā)生，和飲食有一定的關(guān)系哦。那么哪些食物有助于消化的呢，下面的這些有助于消化有助減肥的食物推薦給大家，降脂減肥效果好。
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。喝酸牛奶的話可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于抗菌有好處，還可以起到保護(hù)腸胃的效果哦，同時(shí)也可以有助于消化。
3、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。蘋果可以有通便的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還有助于吸收和利用。
吃什么食物有助于消化的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊還有腸胃不適的情況有改善的作用和效果，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸通便的作用哦，對(duì)于減肥瘦身有好處，這三種食物要記得常吃哦、
夏天吃燒烤的朋友相當(dāng)多，不少朋友難以控制自己的食欲，喜歡吃到再也吃不下為止，這時(shí)往往過(guò)度的飲食會(huì)造成胃內(nèi)積食的問(wèn)題，給腸胃消化造成一定的負(fù)擔(dān)，很多朋友也因?yàn)檫@個(gè)原因，家里面常備一些有助于消積食的藥物，其實(shí)消積食還可以喝下面這三種飲品哦~保證迅速擺脫積食的困擾!
1、何首烏茶：用何首烏、烏梅、大棗、陳皮四種原料，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時(shí)沖泡服用。網(wǎng)上也有賣這種原料包的，大家可以直接購(gòu)買哦~
何首烏有解毒的功效，潤(rùn)腸通便，烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。也是中醫(yī)中經(jīng)常用來(lái)治療便秘、腸胃薄弱等問(wèn)題的方子哦~
2、山楂麥芽茶
選用山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂的功效不必說(shuō)了，很多消積食的配方中都有山楂，山楂又是酸甜可口的，麥芽也是通便的，對(duì)于飲食過(guò)多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。當(dāng)然如果覺得麻煩，單吃山楂也是可以消積食的哦~
3：涼蜂蜜水
蜂蜜用涼水沖好，喝下去就可以了，這是最簡(jiǎn)單的方法了，蜂蜜是潤(rùn)腸道排便的，不過(guò)蜂蜜不能用40度以上的水來(lái)沖，只能用溫水或者涼水沖，否則蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失很多哦~~
這三種自己在家就能做的消積食的飲品，簡(jiǎn)單方便，當(dāng)然出現(xiàn)積食現(xiàn)象后。盡量多出去走走，溜溜彎，這樣消化的更快一些，光在床上躺著，沙發(fā)上坐著并不是一個(gè)明智的舉動(dòng)哦，不過(guò)最好的消積食的方法就是控制食欲，八分飽來(lái)吃，這樣永遠(yuǎn)不會(huì)有積食的煩惱哦~
不要以為以為只有老人家血管才會(huì)不好，才容易堵塞呀，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人血管也是很不健康的，所以我們養(yǎng)血管也要從年輕的時(shí)候就要開始，這樣子到了中老年的時(shí)候才會(huì)避免發(fā)生各種心血管疾病哦。那血管要怎么養(yǎng)呢，日常生活中我們可以養(yǎng)成這些有益血管健康的習(xí)慣，那這些有益血管健康的好習(xí)慣都有哪些呢，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。但是這種冷熱水交替淋浴像現(xiàn)在這么冷的天最好就不要進(jìn)行哦，老人家身體本來(lái)就身體就虛弱，不要到時(shí)沒有起到對(duì)血管的保健作用，還因?yàn)槭芾浠忌细忻翱人陨兜?，得不償失?這種方法最好就是選擇在溫暖炎熱的季節(jié)進(jìn)行呀，而且老人家們最好不要用冷水直接沖洗，可以用冷水擦擦身子哦!年輕的小伙伴身體好就不怕了呀，哈哈!
2、睡前半小時(shí)半杯溫開水不可少
那些喜歡睡前喝牛奶的小伙伴們，可以改成睡前喝半杯溫水了。睡前半小時(shí)喝半杯溫開水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。但是只是小半杯哦，不要喝太多，喝太多容易影響睡眠，而且也可能導(dǎo)致半夜起來(lái)上夜尿哦，所以半杯就好了哦!
3、清晨起床后一本溫開水
早上起床后不管你是急著要去上班，還是急著要去上學(xué)的，早上起來(lái)這一杯水務(wù)必不能少呀!清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)，就是這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯水，對(duì)于我們血管健康有這么多的好處，大家一定要喝上這杯水呀，千萬(wàn)不要為了趕時(shí)間啥的而忽視了這個(gè)步驟呀!
以上就是養(yǎng)生專家給日常生活中對(duì)于血管好的建議，看了之后不管是中老年人還是年輕人都要多做做呀，尤其的年輕人，千萬(wàn)不要忽視血管健康的重要性，養(yǎng)血管要從年輕開始養(yǎng)才好，心血管好了，到了中老年的時(shí)候各種心血管疾病才不會(huì)光顧你哦，身體才會(huì)“棒棒噠”哦!記住了哦！
很多小孩都容易出現(xiàn)疳積的情況，這主要是由于身體的器官發(fā)育還不夠完善有關(guān)，如果平時(shí)所吃的食物不講究的話，那么也是會(huì)容易造成疳積的，這種情況時(shí)，一定要及時(shí)的去醫(yī)院接受診治，家長(zhǎng)一定要高度重視。平時(shí)也可以通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行改善，下面小編將為大家介紹三種食物。
糯米
糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以用于輔助治療小兒疳積的病癥，家長(zhǎng)可以將糯米做成糯米粥來(lái)給孩子服用。這在古代就被廣為流傳。清代醫(yī)學(xué)家張璐在《本經(jīng)逢原》中所說(shuō)：“糯米益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯；若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”稀糜相當(dāng)于薄粥，益氣而易消化吸收?！夺t(yī)藥六書藥性總義》說(shuō)得好：“粳米粥為資生化育神丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品?！?/p>
鍋巴
鍋巴香脆可口，具有很好的健脾養(yǎng)胃功效，對(duì)于小兒疳積的病癥也很有療效。《綱目拾遺》中說(shuō)它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉?！毙吼岱e癥，可以選用適量的鍋巴煎水代茶飲，可以開胃助消化?！吨芤嫔覍毞健份d有鍋焦丸：“小兒常用健脾消食：鍋焦(炒黃)三斤，神曲(炒)四兩，砂仁二兩，山楂四兩，蓮肉四兩，雞肫皮(炒)一兩，共研細(xì)末，加白糖、米粉和勻，焙作餅用?！笨梢暂o助治療疳積病癥。
白扁豆
白扁豆具有一定的保健功用，吃白扁豆能夠補(bǔ)脾、健胃、和中、化濕、止瀉?！兜崮媳静荨吩疲骸氨舛怪纹⑽柑撊?，食積痞塊，小兒疳疾。”《會(huì)約醫(yī)鏡》中還說(shuō)：“生用清暑養(yǎng)胃，炒用健脾止瀉?！睂?duì)于小兒出現(xiàn)疳積，食少便溏，或消化不良、久瀉不止的病癥很有療效。
上述介紹的這三種食物，對(duì)于消疳積可以起到良好的效果，如果出現(xiàn)了疳積的情況，那么家長(zhǎng)可以將這些食材做成孩子喜歡吃的食譜來(lái)食用，建議將其做成粥來(lái)服用，更容易被腸胃所消化和吸收，能夠提升腸胃的消化功能，最終達(dá)到消疳積的作用。
相信有過(guò)失眠經(jīng)驗(yàn)的小伙伴們都有這樣的感受，失眠真的是生不如死呀!明明自己都是困成狗了，但是就是睡不著了，呆呆的望著天花板，越想睡就越睡不著，整個(gè)人都快要奔潰了呀!失眠危害也是很多的，那日常中我們有什么方法可以有效的減輕失眠呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，失眠的小伙伴們都來(lái)看看吧!
1、睡前勿猛吃猛喝
有不少人都有吃宵夜習(xí)慣，十一二點(diǎn)了還在大排檔上吃各種小炒田螺，吃得很開心，但在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。有睡前還猛吃食物的小伙伴們就要改正這種壞習(xí)慣了哦!
2、保持室溫稍涼
夏季的時(shí)候因?yàn)樘鞖庠餆嵫谉岷芏喔撬缓昧?，這個(gè)時(shí)候臥室溫度稍低有助于睡眠。而且還有有一張舒適的床，一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。我們可以事先開開空調(diào)降降溫，睡覺也就睡的更好了哦!
3、大睡要放在晚間
睡午覺是個(gè)好習(xí)慣，但是白天睡覺不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間哦!白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。如果你白天睡那么久，晚上一晚上都很精神清醒哦，那可就痛苦了呀!
哪些好習(xí)慣有助于我們睡眠，不會(huì)老是失眠，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。睡前勿猛吃猛喝，保持室溫銷涼，大睡要放在晚上，希望這三點(diǎn)大家都要注意了。睡眠帶給我們的影響可是不一般的，整個(gè)人都黑眼圈，哈欠連天，看起來(lái)沒精神，甚至?xí)l(fā)一系列身體疾病，像頭痛，神經(jīng)衰弱之類呀!
人人都希望自己有光潔的面容，不希望臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)。那么你知道如何美白祛斑嗎？你知道祛斑最好的方法嗎?其實(shí)斑點(diǎn)可以通過(guò)穴位按摩來(lái)去除的，你知道穴位按摩手法有哪些嗎？吃什么可以祛斑嗎？今天小編為大家推薦三種按摩法能美白祛斑，一起來(lái)了解一下吧！
一：腎虛型雀斑按摩手法
1、攤開手掌或準(zhǔn)備小毛刷，沿著足少陰腎經(jīng)，借用掌力或毛刷從上至下輕輕按摩該部5遍;
2、找準(zhǔn)三陰穴(在腳的內(nèi)踝上四指寬的位置)，用指端按摩20次左右;
3、從上至下于脊背中線推摸5次，同時(shí)按摩命門穴處(在第二腰椎與第三腰椎棘突之間)、大椎，力度可稍大些;
二：內(nèi)分泌型雀斑按摩手法
1、 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一是人體較重要的一項(xiàng)經(jīng)絡(luò)，可參看上述圖解。從足根部外側(cè)開始向上按摩，再?gòu)纳现料掳茨Υ碳?遍，在重點(diǎn)穴位，如三焦俞、脾俞、腎俞、心俞、肝俞停留數(shù)秒按摩之;
2、 再借用食指力度按壓足小趾爪甲外束骨穴，按摩頻率約1次/秒，按壓10次即可;
3、 找準(zhǔn)腰背部中線處督脈位置，推拿按摩的方式從上至下按摩5遍;
三：肝火型雀斑按摩手法
1、 足厥陰肝經(jīng)同樣也是人體十二經(jīng)脈之一，被簡(jiǎn)稱為肝經(jīng)。找準(zhǔn)這部分經(jīng)絡(luò)，從上而下用較輕的力度按揉5遍以上;
2、 找準(zhǔn)血海穴(雙膝內(nèi)側(cè))用雙手拇指按摩40次左右;
保健按摩在我國(guó)有著悠久的歷史，是一種很常見的保健方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持不解可以緩解疲勞放松身心，還能增強(qiáng)體質(zhì)起到養(yǎng)生保健的作用。今天小編給大家介紹按摩的作用和按摩需要注意的事項(xiàng)。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)維動(dòng)的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩?，F(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識(shí)，進(jìn)行自我保健按摩;有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩;有的人請(qǐng)按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對(duì)保健按摩的作用還認(rèn)識(shí)不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會(huì)走進(jìn)千家萬(wàn)戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多而引起體重超過(guò)正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認(rèn)為與家族遺傳、運(yùn)動(dòng)量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來(lái)，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個(gè)熱門話題。國(guó)內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無(wú)痛苦的減肥方法，但進(jìn)展不大。近幾年來(lái)，我國(guó)社會(huì)上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨(dú)特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對(duì)人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)。
通過(guò)近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
現(xiàn)在每家美容院都推出了按摩美容的項(xiàng)目。而且事實(shí)證明按摩確實(shí)能夠達(dá)到美容的效果。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，人美的追求也越來(lái)越高，美容按摩已經(jīng)成為愛美女性必不可少的美容項(xiàng)目之一。按摩后不僅有美化皮膚還有延緩衰老的神奇功效。
美容按摩是通過(guò)按摩手法美化面容。生命在于運(yùn)動(dòng)，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細(xì)，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
5.冬瓜瓤
冬瓜瓤搗爛取汁，涂患處，一日數(shù)次。
意見：冬瓜雖有祛除皮膚黑斑，但功效有限。
6.硼砂
硼砂20克，冰片2克，加水100毫升，溶化后蘸涂患處。
意見：《本草求原》里說(shuō)生則化腐，煅枯則生肌。此方法對(duì)病毒和細(xì)菌有抑制作用,可以起到藥物的通透性。有些皮膚對(duì)冰片易過(guò)敏。
7.洗臉?biāo)屑由倭渴炒?，一日?shù)次
意見：這種人們常說(shuō)的方法對(duì)雀斑有一定效果,使用時(shí)應(yīng)只涂在斑處.白醋有一定化斑白膚的作用。
8.僵蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成極細(xì)粉，每晚睡前用水或牛乳調(diào)勻，搽面部
意見：在《集驗(yàn)玉容散》中可找到這個(gè)方子，它是在《醫(yī)宗金鑒》玉容散的基礎(chǔ)上加減的。漢方的玉容散是慈禧太后的御用秘方，可以治療黑斑、皮膚粗糙，也可美白和去粉刺。
之后還有些方子加有通透性強(qiáng)的冰片的,是美容潤(rùn)膚之品，可使面部黑斑消退，容顏美好。
9.白茯苓研末，加白蜜調(diào)和，每夜外敷面部
意見：來(lái)自大長(zhǎng)今上的美容祛斑方法。有一定的營(yíng)養(yǎng)肌膚，消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫(yī)認(rèn)為茯苓能化解黑斑、瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營(yíng)養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。
10.白附子研末，加白蜜調(diào)勻，涂紙上。每晚睡前洗凈面，貼面
意見：白附子祛風(fēng)除濕，暢通經(jīng)絡(luò)，去面上百疬(《名醫(yī)別錄》)。但此方有毒性,過(guò)敏性皮膚和有痘皮膚慎用。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪三種按摩法能美白祛斑了嗎？你知道穴位按摩手法有哪些嗎？你知道祛斑最好的方法了嗎？如果你也被斑點(diǎn)所困擾的話，不妨嘗試一下這些方法，讓皮膚潔白無(wú)瑕。
祛斑最有效的10個(gè)偏方
1.絲瓜祛斑法
操作方法：絲瓜曬干，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調(diào)涂，還可去面部皺紋。
意見：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強(qiáng)的漂白效果。
尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對(duì)皮膚都有保健作用。長(zhǎng)期使用，可改善皮膚細(xì)膩白度。
提醒：加蜂蜜后不宜過(guò)夜.二十分鐘后清洗。
2.密陀僧祛斑法
操作方法：密陀僧研至極細(xì)，每晚搽臉。
意見：密陀僧色黃有金屬光澤，有消腫殺蟲，收斂防腐的功效，可用于治療多種腫毒、潰瘍、濕疹等癥，現(xiàn)代研究認(rèn)為可抑制皮膚真菌,一些炎癥性黑斑可試用?！短票静荨份d密陀僧治面上瘢黑，面藥用之。
3.茄子
茄子1個(gè)，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。意見：茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來(lái)祛除色斑非常方便。茄子含有維生素p，可軟化微細(xì)血管。
同時(shí)也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對(duì)皮膚有增白的作用,可做日常使用。
4.檸檬
檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，3日后啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段后雀斑可隱退。無(wú)斑者用此后，可使皮膚紅潤(rùn)嬌嫩。
意見：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑.但此方法易刺激皮膚過(guò)敏,敏感皮膚慎用。
