有助于養(yǎng)陰的三種食物推薦
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“有助于養(yǎng)陰的三種食物推薦”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人的身體比較虛弱，比如貧血，氣血不足等，那么就需要通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)陰是很重要的，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更要注重，通過(guò)一些食物來(lái)養(yǎng)陰的話是比較有幫助的，下面小編將為大家推薦有助于養(yǎng)陰的三種食物，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
銀耳
銀耳的色澤非常光鮮，潔白如銀，因而也被人們稱作為白木耳，是一種非常滋補(bǔ)的食材。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。食用銀耳可以起到很多的保健作用，能夠滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等。銀耳具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。想要養(yǎng)陰的話吃一些銀耳是非常適宜的。
胡蘿卜
胡蘿卜也是可以養(yǎng)陰滋補(bǔ)的一種食材，不僅可以補(bǔ)脾健胃，而且還可以養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素A很豐富，這兩中是屬于脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，吃胡蘿卜最好的吃法就是用肉炒或者燉著吃。
紅豆
紅豆的補(bǔ)血效果是最為顯著的，特別是對(duì)那些出現(xiàn)貧血?dú)庋煌娜藖?lái)說(shuō)，選擇吃一些紅豆大有幫助，紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、 脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)?，在我?guó)大部分地區(qū)，到了秋季，空氣的濕度相對(duì)會(huì)比較大，在這種環(huán)境下應(yīng)該要注重調(diào)理自己的脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅豆還具有很好的補(bǔ)血作用，是秋冬滋補(bǔ)的理想首選。
對(duì)于想要養(yǎng)陰的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)如果能夠選擇吃上文介紹的這些食材的話，是非常有幫助的，不僅能夠幫助養(yǎng)陰，而且還可以讓體質(zhì)得到有效的增強(qiáng)，能夠防止一些病癥的出現(xiàn)，當(dāng)然這些食材的食用也要控制好量，不宜過(guò)量的進(jìn)行食用，以免帶來(lái)不良反應(yīng)。
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食物要吃好消化好吸收的，以免刺激腸胃，造成身體的不適，很多人都有消化不良或者是腸胃疾病的發(fā)生，和飲食有一定的關(guān)系哦。那么哪些食物有助于消化的呢，下面的這些有助于消化有助減肥的食物推薦給大家，降脂減肥效果好。
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。喝酸牛奶的話可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于抗菌有好處，還可以起到保護(hù)腸胃的效果哦，同時(shí)也可以有助于消化。
3、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。蘋果可以有通便的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還有助于吸收和利用。
吃什么食物有助于消化的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊還有腸胃不適的情況有改善的作用和效果，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸通便的作用哦，對(duì)于減肥瘦身有好處，這三種食物要記得常吃哦、
很多小孩都容易出現(xiàn)疳積的情況，這主要是由于身體的器官發(fā)育還不夠完善有關(guān)，如果平時(shí)所吃的食物不講究的話，那么也是會(huì)容易造成疳積的，這種情況時(shí)，一定要及時(shí)的去醫(yī)院接受診治，家長(zhǎng)一定要高度重視。平時(shí)也可以通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行改善，下面小編將為大家介紹三種食物。
糯米
糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以用于輔助治療小兒疳積的病癥，家長(zhǎng)可以將糯米做成糯米粥來(lái)給孩子服用。這在古代就被廣為流傳。清代醫(yī)學(xué)家張璐在《本經(jīng)逢原》中所說(shuō)：“糯米益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯；若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”稀糜相當(dāng)于薄粥，益氣而易消化吸收?！夺t(yī)藥六書藥性總義》說(shuō)得好：“粳米粥為資生化育神丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。”
鍋巴
鍋巴香脆可口，具有很好的健脾養(yǎng)胃功效，對(duì)于小兒疳積的病癥也很有療效。《綱目拾遺》中說(shuō)它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉?！毙吼岱e癥，可以選用適量的鍋巴煎水代茶飲，可以開胃助消化?！吨芤嫔覍毞健份d有鍋焦丸：“小兒常用健脾消食：鍋焦(炒黃)三斤，神曲(炒)四兩，砂仁二兩，山楂四兩，蓮肉四兩，雞肫皮(炒)一兩，共研細(xì)末，加白糖、米粉和勻，焙作餅用。”可以輔助治療疳積病癥。
白扁豆
白扁豆具有一定的保健功用，吃白扁豆能夠補(bǔ)脾、健胃、和中、化濕、止瀉。《滇南本草》云：“扁豆治脾胃虛弱，食積痞塊，小兒疳疾?！薄稌?huì)約醫(yī)鏡》中還說(shuō)：“生用清暑養(yǎng)胃，炒用健脾止瀉?！睂?duì)于小兒出現(xiàn)疳積，食少便溏，或消化不良、久瀉不止的病癥很有療效。
上述介紹的這三種食物，對(duì)于消疳積可以起到良好的效果，如果出現(xiàn)了疳積的情況，那么家長(zhǎng)可以將這些食材做成孩子喜歡吃的食譜來(lái)食用，建議將其做成粥來(lái)服用，更容易被腸胃所消化和吸收，能夠提升腸胃的消化功能，最終達(dá)到消疳積的作用。
夏天吃燒烤的朋友相當(dāng)多，不少朋友難以控制自己的食欲，喜歡吃到再也吃不下為止，這時(shí)往往過(guò)度的飲食會(huì)造成胃內(nèi)積食的問(wèn)題，給腸胃消化造成一定的負(fù)擔(dān)，很多朋友也因?yàn)檫@個(gè)原因，家里面常備一些有助于消積食的藥物，其實(shí)消積食還可以喝下面這三種飲品哦~保證迅速擺脫積食的困擾!
1、何首烏茶：用何首烏、烏梅、大棗、陳皮四種原料，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時(shí)沖泡服用。網(wǎng)上也有賣這種原料包的，大家可以直接購(gòu)買哦~
何首烏有解毒的功效，潤(rùn)腸通便，烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。也是中醫(yī)中經(jīng)常用來(lái)治療便秘、腸胃薄弱等問(wèn)題的方子哦~
2、山楂麥芽茶
選用山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂的功效不必說(shuō)了，很多消積食的配方中都有山楂，山楂又是酸甜可口的，麥芽也是通便的，對(duì)于飲食過(guò)多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。當(dāng)然如果覺得麻煩，單吃山楂也是可以消積食的哦~
3：涼蜂蜜水
蜂蜜用涼水沖好，喝下去就可以了，這是最簡(jiǎn)單的方法了，蜂蜜是潤(rùn)腸道排便的，不過(guò)蜂蜜不能用40度以上的水來(lái)沖，只能用溫水或者涼水沖，否則蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失很多哦~~
這三種自己在家就能做的消積食的飲品，簡(jiǎn)單方便，當(dāng)然出現(xiàn)積食現(xiàn)象后。盡量多出去走走，溜溜彎，這樣消化的更快一些，光在床上躺著，沙發(fā)上坐著并不是一個(gè)明智的舉動(dòng)哦，不過(guò)最好的消積食的方法就是控制食欲，八分飽來(lái)吃，這樣永遠(yuǎn)不會(huì)有積食的煩惱哦~
不要以為以為只有老人家血管才會(huì)不好，才容易堵塞呀，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人血管也是很不健康的，所以我們養(yǎng)血管也要從年輕的時(shí)候就要開始，這樣子到了中老年的時(shí)候才會(huì)避免發(fā)生各種心血管疾病哦。那血管要怎么養(yǎng)呢，日常生活中我們可以養(yǎng)成這些有益血管健康的習(xí)慣，那這些有益血管健康的好習(xí)慣都有哪些呢，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。但是這種冷熱水交替淋浴像現(xiàn)在這么冷的天最好就不要進(jìn)行哦，老人家身體本來(lái)就身體就虛弱，不要到時(shí)沒有起到對(duì)血管的保健作用，還因?yàn)槭芾浠忌细忻翱人陨兜?，得不償失?這種方法最好就是選擇在溫暖炎熱的季節(jié)進(jìn)行呀，而且老人家們最好不要用冷水直接沖洗，可以用冷水擦擦身子哦!年輕的小伙伴身體好就不怕了呀，哈哈!
2、睡前半小時(shí)半杯溫開水不可少
那些喜歡睡前喝牛奶的小伙伴們，可以改成睡前喝半杯溫水了。睡前半小時(shí)喝半杯溫開水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。但是只是小半杯哦，不要喝太多，喝太多容易影響睡眠，而且也可能導(dǎo)致半夜起來(lái)上夜尿哦，所以半杯就好了哦!
3、清晨起床后一本溫開水
早上起床后不管你是急著要去上班，還是急著要去上學(xué)的，早上起來(lái)這一杯水務(wù)必不能少呀!清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)，就是這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯水，對(duì)于我們血管健康有這么多的好處，大家一定要喝上這杯水呀，千萬(wàn)不要為了趕時(shí)間啥的而忽視了這個(gè)步驟呀!
以上就是養(yǎng)生專家給日常生活中對(duì)于血管好的建議，看了之后不管是中老年人還是年輕人都要多做做呀，尤其的年輕人，千萬(wàn)不要忽視血管健康的重要性，養(yǎng)血管要從年輕開始養(yǎng)才好，心血管好了，到了中老年的時(shí)候各種心血管疾病才不會(huì)光顧你哦，身體才會(huì)“棒棒噠”哦!記住了哦！
當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個(gè)全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張。
按摩有助于促進(jìn)機(jī)體放松和更好入睡，當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個(gè)全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。
1.足底按摩
(1)部位：雙腳心
手法：搓、摩法
操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，可使人早入睡。
(2)部位：印堂、涌泉
操作：從里向外搓涌泉15分鐘，搓完一只腳再搓另一只，然后用一指禪法推印堂10分鐘?？稍谂R睡前進(jìn)行。
2.耳穴按摩
部位：兩耳廓
手法：按、揉法
操作：用手指順著耳廓從上到下進(jìn)行揉壓，再用手指逐點(diǎn)按壓，交替進(jìn)行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅(jiān)持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達(dá)到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。
3.手部按摩
部位：中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)（在手掌中心）
手法：按、摩法
操作：按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
一雙臟兮兮的手怎么也不會(huì)有美感，而手部又是最容易被細(xì)菌沾染的，經(jīng)常注意手部的日常清潔很重要。
A.在洗手間、廚房及浴室里都準(zhǔn)備一個(gè)用來(lái)洗手的小刷子，專門的手部清潔品及一條舒適的純棉手巾。做飯時(shí)的油污對(duì)手的傷害很大，所以不僅要在做飯前洗手，做好飯后也一定要洗手。
B.要特別注意指甲縫的清潔，可以用小毛刷蘸洗手液仔細(xì)刷洗，但需要注意的是：不要過(guò)分用力，否則容易刷傷手部皮膚。
C.手部按摩很重要，因?yàn)槭植孔钊菀子兴榔ず彤a(chǎn)生角質(zhì)層。
徒手按摩很簡(jiǎn)單，兩手背相靠，來(lái)回按摩，再用一手手心按摩另一手手指和手背。然后兩手互相揉搓、互相拍打。
時(shí)下流行的蔬菜按摩法也很有效，用黃瓜一根，橫切出一個(gè)平滑的切面，趁其水分充足時(shí)置于手部，來(lái)回按摩，水分快干時(shí)再切出一個(gè)切面，反復(fù)按摩。
有些人的體質(zhì)比較虛弱，經(jīng)常會(huì)選擇一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)陰，要想達(dá)到補(bǔ)陰的效果，所選擇的食物是很有講究的，那么你知道吃哪些食物可以有助補(bǔ)陰呢？大多數(shù)的朋友對(duì)此都不是很了解，接下來(lái)小編將為大家展開詳細(xì)的介紹，為大家講解可以補(bǔ)陰的食物。
吃蛤蜊補(bǔ)陰
蛤蜊是營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食材，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用可以滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
吃桑葚補(bǔ)陰
桑葚非常的美味，而且有很好的滋陰補(bǔ)血的效果，可以起到補(bǔ)肝腎陰的效果。《本草經(jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
吃枸杞補(bǔ)陰
吃枸杞可以滋陰益壽，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
吃銀耳補(bǔ)陰
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
吃阿膠補(bǔ)陰
吃阿膠可以滋陰補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
選擇吃以上介紹的這些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)陰的話，是可以收獲一定療效的，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)含量非常高，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能緩解身體出現(xiàn)的很多不適的病癥，是非常不錯(cuò)的保健食材，大家可根據(jù)自己的情況需要來(lái)選擇服用這些食材。
相信有過(guò)失眠經(jīng)驗(yàn)的小伙伴們都有這樣的感受，失眠真的是生不如死呀!明明自己都是困成狗了，但是就是睡不著了，呆呆的望著天花板，越想睡就越睡不著，整個(gè)人都快要奔潰了呀!失眠危害也是很多的，那日常中我們有什么方法可以有效的減輕失眠呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，失眠的小伙伴們都來(lái)看看吧!
1、睡前勿猛吃猛喝
有不少人都有吃宵夜習(xí)慣，十一二點(diǎn)了還在大排檔上吃各種小炒田螺，吃得很開心，但在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。有睡前還猛吃食物的小伙伴們就要改正這種壞習(xí)慣了哦!
2、保持室溫稍涼
夏季的時(shí)候因?yàn)樘鞖庠餆嵫谉岷芏喔撬缓昧?，這個(gè)時(shí)候臥室溫度稍低有助于睡眠。而且還有有一張舒適的床，一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。我們可以事先開開空調(diào)降降溫，睡覺也就睡的更好了哦!
3、大睡要放在晚間
睡午覺是個(gè)好習(xí)慣，但是白天睡覺不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間哦!白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。如果你白天睡那么久，晚上一晚上都很精神清醒哦，那可就痛苦了呀!
哪些好習(xí)慣有助于我們睡眠，不會(huì)老是失眠，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。睡前勿猛吃猛喝，保持室溫銷涼，大睡要放在晚上，希望這三點(diǎn)大家都要注意了。睡眠帶給我們的影響可是不一般的，整個(gè)人都黑眼圈，哈欠連天，看起來(lái)沒精神，甚至?xí)l(fā)一系列身體疾病，像頭痛，神經(jīng)衰弱之類呀!
減肥是很多人都比較注重的，平時(shí)都會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)進(jìn)行減肥，方法有很多，通過(guò)一些食物來(lái)幫助減肥的話，是比較安全可靠的，接下來(lái)，小編將為大家推薦三種堿性的食物幫助大家減肥，希望通過(guò)小編的介紹，能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍┯行У膮⒖肌?/p>
1.茶葉
喝茶是人們閑暇之余比較喜歡的，茶葉是屬于最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會(huì)含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)?？Х纫蚰艽龠M(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂;而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強(qiáng)的減肥效力，想要減肥的人平時(shí)適量的喝點(diǎn)茶是不錯(cuò)的選擇。
2.橘子
橘子是營(yíng)養(yǎng)較為豐富的一種水果，營(yíng)養(yǎng)成份含量多，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橘子水分多，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過(guò)高的情況，每天攝取量應(yīng)以2顆為限，減肥人士可以適量食用。
3.海帶
我們經(jīng)常會(huì)用海帶來(lái)煲湯喝，味道及其鮮美，但是你知道嗎?海帶是生長(zhǎng)在海底巖石上的一種藻類，因?yàn)楹У牡狻⑩浳镔|(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為”堿性之王“。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內(nèi)的膽固醇順利地排出體外。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食欲。
平時(shí)想要減肥的話，食用上述介紹的幾種堿性食物是比較有幫助的，不僅營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且有助于脂肪減少，起到清理腸道排毒的作用。除了通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行減肥以外，還要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，飲食要規(guī)范，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。
有些屬于虛寒體質(zhì)的人，經(jīng)常會(huì)選擇一些食物來(lái)進(jìn)行祛寒，這確實(shí)是非常有必要的，合理的選擇一些祛寒的時(shí)候非常有必要，那么可以祛寒的食譜到底都有哪些呢？下面小編將為大家推薦三款，希望能夠給想要祛寒的朋友們提供一些飲食方面的參考。
五香羊肉
做法：準(zhǔn)備一斤新鮮的羊肉，切成大塊煮熟，冷卻后切成片。另取五香粉(茴香、花椒、桂皮、生姜、胡椒各等量，研粉混勻既成)5克酒鹽適量，調(diào)和后澆在羊肉片上，或用以蘸食。
功效：五香羊肉不僅清香可口，而且有益氣補(bǔ)虛，溫中曖下之功，歷來(lái)作為補(bǔ)養(yǎng)佳品，是祛寒的食材佳品。
牛肉膏
做法：準(zhǔn)備黃牛肉5千克，切成塊加水煮至熟爛，濾去肉渣加生姜、胡椒、大蒜適量，在火上慢慢濃縮減少水分后，盛于瓷器內(nèi)凝凍成膏。每次取數(shù)匙以溫水融化后服食。
功效：牛肉膏可以健脾溫中，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，最適于脾胃虛寒、便溏胃寒者。
當(dāng)歸羊肉煲
材料：準(zhǔn)備十克枸杞子，五十克姜片，十五克當(dāng)歸，一斤羊肉。
調(diào)味料：羊肉湯、桂皮、八角、黃酒、老紅糖、鹽適量。
做法：
1、把羊肉洗凈切小塊，枸杞子泡開，用紗布袋將桂皮、八角和當(dāng)歸裝起來(lái)，扎緊布袋口；
2、將紗布袋、羊肉、羊肉湯、黃酒倒入砂鍋中，大火煮沸，撇去浮沫，加紅糖、枸杞子，改小火燉2小時(shí)半，等羊肉燉爛后，拿出紗布袋，加鹽調(diào)味。
功效：服用當(dāng)歸羊肉煲可以健胃溫脾，散寒補(bǔ)血，抗衰老，體內(nèi)燥熱的人不適宜食用。
以上介紹的這三款食譜，對(duì)于祛寒是非常有幫助的，如果屬于虛寒體質(zhì)想要祛寒的話，那么平時(shí)選擇食用這幾款食譜的話，是非常有益的，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且可以使自己的氣血更旺，當(dāng)然除了這些食譜以外，還有很多，大家都可以試一試。
在我們生活中，有一些食物不僅顏色比較的光鮮，而且營(yíng)養(yǎng)也非常的值得贊揚(yáng)，對(duì)于身體健康非常有幫助，那么這些有色食物分別有哪些呢?今天本文將為大家詳細(xì)講解，有助于自己身體健康的三類有顏色的食物，希望通過(guò)小編的講解，能夠給大家提供一些名字方面的參考。
1、紅色食物養(yǎng)心
紅色食物在我們生活中有很多，包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。研究表明，紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。有些朋友易受感冒病毒的“欺負(fù)”，多食紅色食物會(huì)助你一臂之力，如胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)人體上皮組織，增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，能大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。因此，經(jīng)常食用一些紅色果蔬，不僅可以增強(qiáng)心腦血管活力，還能夠提高淋巴免疫功能。
2、綠色食物養(yǎng)肝
近年來(lái)，綠色食物清理體內(nèi)垃圾是比較有效的，因此備受人們青睞。中醫(yī)認(rèn)為，綠色(含青色和藍(lán)色)入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。另外，五行中青綠克黃(木克土，肝制脾)，所以綠色食物還能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收功能的作用。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實(shí)是人體新陳代謝過(guò)程中最為重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，從而保護(hù)心臟的健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來(lái)源，對(duì)于一些正處在生長(zhǎng)發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的戰(zhàn)友，常食綠色蔬菜無(wú)疑是補(bǔ)鈣佳品。
3、黃色食物養(yǎng)脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說(shuō)的中土(脾胃)區(qū)域。以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對(duì)脾胃大有裨益。此外，在黃色食物中，維生素A、維生素D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，進(jìn)而起到壯骨強(qiáng)筋之功。
上文所介紹的這幾類有顏色的食物，確實(shí)對(duì)于身體健康非常有幫助，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且可以做成各種佳肴供自己享用。平時(shí)生活中我們可以經(jīng)常食用這類食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，除了這幾種食物以外，還有很多，在這里，小編就不一一講解了。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過(guò)多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來(lái)越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂(lè)（番石榴）
芭樂(lè)其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂(lè)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂(lè)可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
很多朋友經(jīng)常會(huì)遭遇消化不良的情況，這跟自己的腸胃有很大的關(guān)系，如果腸胃功能不好的話，那么就很難消化，這時(shí)你需要通過(guò)一些食物來(lái)幫助自己消化，非常有必要，那么有助于消化的食材到底有哪些呢？下面小編將為大家介紹四種有助于消化的食材。
1、大麥茶
大麥茶是非常適合老少飲用的一種茶，不僅可以開胃，而且還可以幫助我們消化，保健功效是有很多的。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強(qiáng)的解油膩?zhàn)饔?。大麥茶還可用于消除由于飲食過(guò)度引起的胸悶腹脹，有增強(qiáng)胃動(dòng)力的作用。
2、山楂
山楂可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化。吃多了東西、不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，無(wú)疑是最好的解膩方法。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。
3、菠蘿
如果在飯后感覺到消化不良的話，那么不妨適量的吃一點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
4、蘆薈
蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對(duì)緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。
上文所介紹的這四種食材有很好的助消化效果，對(duì)于腸胃健康能起到一定的幫助，如果你在平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，那么不妨多吃一些這類食材，這幾種食材可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化效果是非常理想的，而且可以緩解預(yù)防便秘。
吃什么可以對(duì)肺部有調(diào)養(yǎng)的作用呢，很多人抵抗力比較低，很容易出現(xiàn)肺部疾病的哦，比如說(shuō)咳嗽啊或者是咳痰氣管炎等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)，下面的這些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物是首選，可以通過(guò)最廉價(jià)的食物來(lái)得到保護(hù)身體的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
菜花
菜花不僅口味獨(dú)特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤(rùn)肺、止咳等功效，并且其價(jià)格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。多吃菜花可以很好地補(bǔ)充維生素K，使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿卜素和類黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)皮膚和視力，增強(qiáng)免疫力。菜花可以有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用，可以止咳化痰，而且還可以有很好的滋陰的作用，對(duì)于保護(hù)血管也有好處。
山藥
作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來(lái)就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補(bǔ)脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。山藥可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)于降低血糖有好處，而且還可以有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的效果。
豆芽
吃什么菜可以潤(rùn)肺?豆芽是一種很普通的廉價(jià)家常菜，其歷史悠久，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、等多種礦物質(zhì)，還有豐富的維生素C，可用于多種疾病的預(yù)防和治療，秋季食用豆芽不僅可以清熱解毒，還可以有效緩解秋燥。養(yǎng)肺潤(rùn)肺要吃豆芽，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于保護(hù)肺部，預(yù)防秋燥有好處。
具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用，對(duì)于保護(hù)肺部有好處，而且還可以有預(yù)防肺部疾病的作用，可以化痰滋陰潤(rùn)燥的同時(shí)也可以有健脾胃的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材哦，大家可以經(jīng)常吃。
如果身上感覺很癢的話，那么需要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行止癢，我們生活中可以幫助止癢的食材是很多的，那么具體都有哪些呢？接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些有效的幫助和參考，讓我們來(lái)詳細(xì)了解一下。
排骨湯
皮膚搔癢，可以通過(guò)吃一些排骨湯來(lái)進(jìn)行改善，排骨湯具有很好的潤(rùn)膚作用。專家表示，豬肉富含維生素A，具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長(zhǎng)壽之藥”。吃豬肉潤(rùn)燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
魚腥草紅棗茶
這道食療有很好的清熱解毒，止癢的作用，服用后可以有效改善過(guò)敏體質(zhì)，讓自己的皮膚健康，特別是對(duì)于一些搔癢的癥狀能有效的緩解。但是紅棗因?yàn)榇笮∮胁煌?，并且還要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)整用量，比如體質(zhì)有點(diǎn)熱的人，紅棗就少加一些。魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，每天當(dāng)茶喝即可。
胡蘿卜
通過(guò)吃胡蘿卜也是可以止癢的。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
蜂蜜
皮膚干燥搔癢，那么不妨吃一些蜂蜜，在喝水的時(shí)候加入些蜂蜜進(jìn)行服用，有很好的效果。專家表示，在干燥多風(fēng)的春季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補(bǔ)充水分，潤(rùn)腸通便，又可增加營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。春天是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，美國(guó)免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，患有過(guò)敏癥的人，如果平時(shí)能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。
以上所為大家介紹的這幾種食材具有很好的滋養(yǎng)功效，對(duì)于皮膚健康非常有益，能夠潤(rùn)澤肌膚，如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢的情況，那么不妨選擇吃這幾種食材。也能夠有效滋養(yǎng)，而且還可以保健身體，提高自己的抵抗力，預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)。
