夏季三種有助于消積食的飲品
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏季三種有助于消積食的飲品，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏天吃燒烤的朋友相當(dāng)多，不少朋友難以控制自己的食欲，喜歡吃到再也吃不下為止，這時(shí)往往過度的飲食會(huì)造成胃內(nèi)積食的問題，給腸胃消化造成一定的負(fù)擔(dān)，很多朋友也因?yàn)檫@個(gè)原因，家里面常備一些有助于消積食的藥物，其實(shí)消積食還可以喝下面這三種飲品哦~保證迅速擺脫積食的困擾!
1、何首烏茶：用何首烏、烏梅、大棗、陳皮四種原料，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時(shí)沖泡服用。網(wǎng)上也有賣這種原料包的，大家可以直接購(gòu)買哦~
何首烏有解毒的功效，潤(rùn)腸通便，烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。也是中醫(yī)中經(jīng)常用來治療便秘、腸胃薄弱等問題的方子哦~
2、山楂麥芽茶
選用山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂的功效不必說了，很多消積食的配方中都有山楂，山楂又是酸甜可口的，麥芽也是通便的，對(duì)于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。當(dāng)然如果覺得麻煩，單吃山楂也是可以消積食的哦~
3：涼蜂蜜水
蜂蜜用涼水沖好，喝下去就可以了，這是最簡(jiǎn)單的方法了，蜂蜜是潤(rùn)腸道排便的，不過蜂蜜不能用40度以上的水來沖，只能用溫水或者涼水沖，否則蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失很多哦~~
這三種自己在家就能做的消積食的飲品，簡(jiǎn)單方便，當(dāng)然出現(xiàn)積食現(xiàn)象后。盡量多出去走走，溜溜彎，這樣消化的更快一些，光在床上躺著，沙發(fā)上坐著并不是一個(gè)明智的舉動(dòng)哦，不過最好的消積食的方法就是控制食欲，八分飽來吃，這樣永遠(yuǎn)不會(huì)有積食的煩惱哦~
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在我們出現(xiàn)了消化不良的時(shí)候，感覺是非常難受的，這需要通過吃一些有助消化的食物，來進(jìn)行幫忙，是很有必要的，特別是一些水果具有非常好的助消化作用，那么有助消化的水果到底有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種希望能對(duì)各位有所幫助。
蘋果
蘋果是水果類中的佳品，蘋果富含的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而有保健效吃蘋果可以美白排毒，止瀉，通便。這是因?yàn)樵谔O果里含有鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便。所以當(dāng)吃飯的時(shí)候吃太多或者太快，而感覺胃不舒服時(shí)，可以在飯后半個(gè)小時(shí)的樣子吃一顆蘋果。
木瓜
木瓜也是可以有助于腸胃消化的一種水果佳品，吃木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。因此如果感覺消化不良建議可以吃一點(diǎn)木瓜來幫助消食。
石榴
石榴味道甘甜，在中醫(yī)中被認(rèn)為具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，還可以治療腹痛腹瀉等疾病。這是由于石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。但是石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人最好不要將石榴籽吞下去，最好吐出來。
以上介紹的這三種水果，相信大家都應(yīng)該是比較常吃的，這些水果看似普通，卻有非常好的助消化作用，如果自己出現(xiàn)了消化不好的情況，那么吃這些水果來幫助自己消化是很有幫助的，這些水果不僅可以幫助消化，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，非常值得大家平時(shí)進(jìn)行食用。
很多人的身體比較虛弱，比如貧血，氣血不足等，那么就需要通過一些食物來進(jìn)行養(yǎng)陰是很重要的，尤其是對(duì)女性來說，更要注重，通過一些食物來養(yǎng)陰的話是比較有幫助的，下面小編將為大家推薦有助于養(yǎng)陰的三種食物，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
銀耳
銀耳的色澤非常光鮮，潔白如銀，因而也被人們稱作為白木耳，是一種非常滋補(bǔ)的食材。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。食用銀耳可以起到很多的保健作用，能夠滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等。銀耳具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。想要養(yǎng)陰的話吃一些銀耳是非常適宜的。
胡蘿卜
胡蘿卜也是可以養(yǎng)陰滋補(bǔ)的一種食材，不僅可以補(bǔ)脾健胃，而且還可以養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素A很豐富，這兩中是屬于脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，吃胡蘿卜最好的吃法就是用肉炒或者燉著吃。
紅豆
紅豆的補(bǔ)血效果是最為顯著的，特別是對(duì)那些出現(xiàn)貧血?dú)庋煌娜藖碚f，選擇吃一些紅豆大有幫助，紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、 脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)?，在我?guó)大部分地區(qū)，到了秋季，空氣的濕度相對(duì)會(huì)比較大，在這種環(huán)境下應(yīng)該要注重調(diào)理自己的脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅豆還具有很好的補(bǔ)血作用，是秋冬滋補(bǔ)的理想首選。
對(duì)于想要養(yǎng)陰的人來說，平時(shí)如果能夠選擇吃上文介紹的這些食材的話，是非常有幫助的，不僅能夠幫助養(yǎng)陰，而且還可以讓體質(zhì)得到有效的增強(qiáng)，能夠防止一些病癥的出現(xiàn)，當(dāng)然這些食材的食用也要控制好量，不宜過量的進(jìn)行食用，以免帶來不良反應(yīng)。
食物要吃好消化好吸收的，以免刺激腸胃，造成身體的不適，很多人都有消化不良或者是腸胃疾病的發(fā)生，和飲食有一定的關(guān)系哦。那么哪些食物有助于消化的呢，下面的這些有助于消化有助減肥的食物推薦給大家，降脂減肥效果好。
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。喝酸牛奶的話可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于抗菌有好處，還可以起到保護(hù)腸胃的效果哦，同時(shí)也可以有助于消化。
3、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。蘋果可以有通便的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還有助于吸收和利用。
吃什么食物有助于消化的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊還有腸胃不適的情況有改善的作用和效果，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸通便的作用哦，對(duì)于減肥瘦身有好處，這三種食物要記得常吃哦、
不要以為以為只有老人家血管才會(huì)不好，才容易堵塞呀，現(xiàn)在越來越多的年輕人血管也是很不健康的，所以我們養(yǎng)血管也要從年輕的時(shí)候就要開始，這樣子到了中老年的時(shí)候才會(huì)避免發(fā)生各種心血管疾病哦。那血管要怎么養(yǎng)呢，日常生活中我們可以養(yǎng)成這些有益血管健康的習(xí)慣，那這些有益血管健康的好習(xí)慣都有哪些呢，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。但是這種冷熱水交替淋浴像現(xiàn)在這么冷的天最好就不要進(jìn)行哦，老人家身體本來就身體就虛弱，不要到時(shí)沒有起到對(duì)血管的保健作用，還因?yàn)槭芾浠忌细忻翱人陨兜?，得不償失?這種方法最好就是選擇在溫暖炎熱的季節(jié)進(jìn)行呀，而且老人家們最好不要用冷水直接沖洗，可以用冷水擦擦身子哦!年輕的小伙伴身體好就不怕了呀，哈哈!
2、睡前半小時(shí)半杯溫開水不可少
那些喜歡睡前喝牛奶的小伙伴們，可以改成睡前喝半杯溫水了。睡前半小時(shí)喝半杯溫開水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。但是只是小半杯哦，不要喝太多，喝太多容易影響睡眠，而且也可能導(dǎo)致半夜起來上夜尿哦，所以半杯就好了哦!
3、清晨起床后一本溫開水
早上起床后不管你是急著要去上班，還是急著要去上學(xué)的，早上起來這一杯水務(wù)必不能少呀!清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)，就是這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯水，對(duì)于我們血管健康有這么多的好處，大家一定要喝上這杯水呀，千萬不要為了趕時(shí)間啥的而忽視了這個(gè)步驟呀!
以上就是養(yǎng)生專家給日常生活中對(duì)于血管好的建議，看了之后不管是中老年人還是年輕人都要多做做呀，尤其的年輕人，千萬不要忽視血管健康的重要性，養(yǎng)血管要從年輕開始養(yǎng)才好，心血管好了，到了中老年的時(shí)候各種心血管疾病才不會(huì)光顧你哦，身體才會(huì)“棒棒噠”哦!記住了哦！
當(dāng)你無法入睡時(shí)，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個(gè)全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張。
按摩有助于促進(jìn)機(jī)體放松和更好入睡，當(dāng)你無法入睡時(shí)，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個(gè)全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。
1.足底按摩
(1)部位：雙腳心
手法：搓、摩法
操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，可使人早入睡。
(2)部位：印堂、涌泉
操作：從里向外搓涌泉15分鐘，搓完一只腳再搓另一只，然后用一指禪法推印堂10分鐘?？稍谂R睡前進(jìn)行。
2.耳穴按摩
部位：兩耳廓
手法：按、揉法
操作：用手指順著耳廓從上到下進(jìn)行揉壓，再用手指逐點(diǎn)按壓，交替進(jìn)行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅(jiān)持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達(dá)到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。
3.手部按摩
部位：中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)（在手掌中心）
手法：按、摩法
操作：按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
一雙臟兮兮的手怎么也不會(huì)有美感，而手部又是最容易被細(xì)菌沾染的，經(jīng)常注意手部的日常清潔很重要。
A.在洗手間、廚房及浴室里都準(zhǔn)備一個(gè)用來洗手的小刷子，專門的手部清潔品及一條舒適的純棉手巾。做飯時(shí)的油污對(duì)手的傷害很大，所以不僅要在做飯前洗手，做好飯后也一定要洗手。
B.要特別注意指甲縫的清潔，可以用小毛刷蘸洗手液仔細(xì)刷洗，但需要注意的是：不要過分用力，否則容易刷傷手部皮膚。
C.手部按摩很重要，因?yàn)槭植孔钊菀子兴榔ず彤a(chǎn)生角質(zhì)層。
徒手按摩很簡(jiǎn)單，兩手背相靠，來回按摩，再用一手手心按摩另一手手指和手背。然后兩手互相揉搓、互相拍打。
時(shí)下流行的蔬菜按摩法也很有效，用黃瓜一根，橫切出一個(gè)平滑的切面，趁其水分充足時(shí)置于手部，來回按摩，水分快干時(shí)再切出一個(gè)切面，反復(fù)按摩。
相信有過失眠經(jīng)驗(yàn)的小伙伴們都有這樣的感受，失眠真的是生不如死呀!明明自己都是困成狗了，但是就是睡不著了，呆呆的望著天花板，越想睡就越睡不著，整個(gè)人都快要奔潰了呀!失眠危害也是很多的，那日常中我們有什么方法可以有效的減輕失眠呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，失眠的小伙伴們都來看看吧!
1、睡前勿猛吃猛喝
有不少人都有吃宵夜習(xí)慣，十一二點(diǎn)了還在大排檔上吃各種小炒田螺，吃得很開心，但在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。有睡前還猛吃食物的小伙伴們就要改正這種壞習(xí)慣了哦!
2、保持室溫稍涼
夏季的時(shí)候因?yàn)樘鞖庠餆嵫谉岷芏喔撬缓昧耍@個(gè)時(shí)候臥室溫度稍低有助于睡眠。而且還有有一張舒適的床，一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。我們可以事先開開空調(diào)降降溫，睡覺也就睡的更好了哦!
3、大睡要放在晚間
睡午覺是個(gè)好習(xí)慣，但是白天睡覺不宜過長(zhǎng)時(shí)間哦!白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。如果你白天睡那么久，晚上一晚上都很精神清醒哦，那可就痛苦了呀!
哪些好習(xí)慣有助于我們睡眠，不會(huì)老是失眠，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。睡前勿猛吃猛喝，保持室溫銷涼，大睡要放在晚上，希望這三點(diǎn)大家都要注意了。睡眠帶給我們的影響可是不一般的，整個(gè)人都黑眼圈，哈欠連天，看起來沒精神，甚至?xí)l(fā)一系列身體疾病，像頭痛，神經(jīng)衰弱之類呀!
胃脹氣是很多人都出現(xiàn)過的一種情況，這種情況的出現(xiàn)會(huì)讓人感到非常難受，這跟自己吃了一些不容易消化的食物有關(guān)，又跟自己的腸胃消化功能比較薄弱有關(guān)。對(duì)于胃脹氣的情況一旦出現(xiàn)時(shí)，選擇一些食療方來進(jìn)行改善，有一定的效果，今天小編將為大家推薦三道消脹的食療方。
1、雞內(nèi)金粥
材料：準(zhǔn)備一百克雞內(nèi)金、一百克粳米。
做法：先把備好的雞內(nèi)金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細(xì)末備用；粳米清洗干凈，備用；將粳米放入鍋中，同時(shí)放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調(diào)味后即可食用。
功效：食用雞內(nèi)金粥可以消積滯，健脾胃，對(duì)于胃脹氣，嘔吐反胃的病癥很有療效。
2、橘子皮茶飲
材料：準(zhǔn)備四克橘子皮，四片生姜，八顆紅棗，綠茶一包，水適量。
做法：把準(zhǔn)備好的所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁后飲服。
功效：服用橘子皮茶飲可以促進(jìn)膽汁和胃液的分泌，幫助油脂的消化；減少發(fā)酵的機(jī)會(huì)，增進(jìn)腸管蠕動(dòng)，起到消脹的作用。
3、山楂麥芽粥
材料：準(zhǔn)備生山楂、炒麥芽各十克，五十克粳米。
做法：先把備好的山楂、麥芽清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈，備用；將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥后再放入適量的白糖調(diào)味食用。每日1～2次，連續(xù)服用半個(gè)月。
功效：服用本方可以提升腸胃消化功能，消除脹氣的情況。
出現(xiàn)了脹氣的情況，也不必過于擔(dān)心，只要選對(duì)方法來進(jìn)行改善是可以消除的，以上為大家介紹的這幾個(gè)食療方，就是非常具有消脹功效的，能夠讓自己的腸胃消化功能得到增強(qiáng)。平時(shí)的飲食一定要合理安排好，像一些不容易消化，容易產(chǎn)氣的食物，盡量少吃。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
進(jìn)入6月，氣溫升高，天氣炎熱。這時(shí)的氣候特點(diǎn)除了熱之外還有“濕”，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識(shí)去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物：
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。
以上介紹的食物，除了有祛濕的功效外，還各有特性。我們可根據(jù)身體的需要有針對(duì)性地選擇運(yùn)用。
被失眠困擾的人越來越多，除了找醫(yī)生查明原因?qū)ΠY下藥外，也可以多吃以下幾種食物，讓自己盡快入睡：
1.萵苣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉蓮麥克凱斯稱，萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的叫做萵苣苦素的物質(zhì)，晚上吃能幫你安眠和放松。
2.甘菊茶。一杯熱氣騰騰的茶可能就讓人感覺放松，如果你希望獲得8小時(shí)睡眠，你最好的選擇是甘菊茶。麥克凱斯稱，甘菊有天然的鎮(zhèn)定特效，它能讓你的神經(jīng)放松。
3.含礦物鎂的綠色蔬菜，有助于放松肌肉和神經(jīng)。麥克凱斯推薦吃羽衣甘藍(lán)、巧克力和小白菜。
4.含色氨酸的食品。存在于火雞和雞肉中的這種氨基酸會(huì)變成褪黑素，讓你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、魚、南瓜籽、金槍魚、無花果和原味酸奶等。
5.碳水化合物。蕎麥、大麥和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物會(huì)引起胰島素的釋放，胰島素是把色氨酸送入大腦的必需化學(xué)物。
6.燕麥。麥克凱斯稱，燕麥有一種“安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性”，能幫助你睡個(gè)好覺。
7蜂蜜。研究顯示，蜂蜜是一種天然的安眠食物，因?yàn)榉涿酆环N叫做增食因子的天然成分，可能有助大腦“斷電”。
8.富含煙酸的食品，包括雞蛋、魚、雞肉、大豆、豌豆等。
9.富含油脂的魚，如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、青魚和鱒魚，也對(duì)你的睡眠有幫助。
長(zhǎng)了一臉的痘痘，有些還又要大又要紅，自己看到都覺得惡心，長(zhǎng)了痘連找男女朋友都比較困難，誰喜歡長(zhǎng)得那么痘痘的你作為自己的另一半呀!這樣子又讓你一把年紀(jì)了都沒有男女朋友，工作或者出去游玩都覺得自己不夠自信了，真是苦惱，下面養(yǎng)生專家給大家介紹一下能夠促進(jìn)痘痘修復(fù)的三種食物，長(zhǎng)痘的你們趕緊過來看看吧!
1、海鮮
長(zhǎng)痘吃海鮮還會(huì)促進(jìn)恢復(fù)，相信很多人看到這個(gè)一定很吃驚，好多人不是都說海鮮不能吃嗎?吃了會(huì)過敏，加重痘痘生長(zhǎng)什么的嗎？其實(shí)長(zhǎng)痘痘時(shí)，不需要忌海鮮，海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。那些在長(zhǎng)痘的忍了好久海鮮不能吃的小伙伴們，這些可以放心的吃哦！
2、富含硒元素的食物
富含硒的食物也是可以促進(jìn)痘痘的修復(fù)的哦!富含硒的食物是可以促進(jìn)抗氧化作用，利于炎癥修復(fù)。同時(shí)，硒也能升高血液中維生素E的含量，有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。像全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。長(zhǎng)痘的同學(xué)為了自己重回光滑潤(rùn)澤的皮膚，吃食物的時(shí)候要首要選擇這些食物哦!
3、蔬菜水果
不少長(zhǎng)痘痘的朋友平日里飲食都是非常不注意的，喜歡吃煎炸烤香噴噴的食物，怪不得長(zhǎng)得一臉痘呀，這個(gè)時(shí)候就該多吃些蔬菜水果了，特別是黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌。大家千萬要管住自己的嘴呀，不能貪吃了。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹長(zhǎng)了痘要多吃的三種食物了，大家有沒有覺得救星來了，突然看到了希望和曙光了，覺得自己的一臉的痘痘有救了，但是這可沒有你們想的那么簡(jiǎn)單，像蔬菜水果這些都是要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃才會(huì)發(fā)揮它的效果的，平日里面的紅肉類也可以換成像魚類，海鮮這些，就是堅(jiān)持才有效果哦！
從38歲開始，姜通一直堅(jiān)持3種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。第一是躺在床上蹬腳100次，第二是在床上深吸氣100次，第三是到室外吐氣100次。
三個(gè)100次的確有助于養(yǎng)生。蹬腳可以改善全身血液循環(huán)，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。蹬腳還能提高機(jī)體的御寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。
此外，蹬腳還能改善睡眠。人有了煩心事就會(huì)失眠，但許多老人失眠并不是因?yàn)樾臒且驗(yàn)殛庩柺Ш庠斐傻?。中醫(yī)有句名言陽入于陰則寐，也就是說到了晚上，陽氣潛藏到內(nèi)臟與陰氣相合，人就要睡覺了。但老人氣血虛弱，到了夜間陽難與陰合，常有失眠現(xiàn)象。足部有六條經(jīng)脈流行，蹬腳可以刺激經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，有助于陰陽相合，可促進(jìn)睡眠。
深吸氣、吐氣則能提高心肺功能。人體每時(shí)每刻都通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。也正因?yàn)槿绱?，自然界中的病菌、微生物、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì)，很容易通過呼吸進(jìn)入肺臟，刺激氣管、支氣管和肺組織。這些物質(zhì)積聚在肺組織上，既損害了肺臟，又會(huì)通過血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康。所謂深吸氣、吐氣，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操。深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。
吸氣、吐氣動(dòng)作完成后，可主動(dòng)咳嗽幾下。因?yàn)榭人允且环N保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一?？人詴r(shí)，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)8~10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
孩子出現(xiàn)積食的情況是非常常見的，這跟孩子的消化系統(tǒng)比較薄弱有關(guān)，對(duì)于孩子積食的情況，需要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行調(diào)理改善，通過吃一些水果來消積食的話是有一定幫助的。接下來小編將為家長(zhǎng)朋友們介紹有助孩子消積食的四種水果，在孩子出現(xiàn)積食時(shí)，不妨給他吃一些。
1、梨子
梨子是營(yíng)養(yǎng)很豐富的水果佳品，吃梨子不僅能補(bǔ)充很多的水份，而且可以促進(jìn)腸胃健康，如果出現(xiàn)了積食，消化不良的情況時(shí)，吃些梨子可以有效調(diào)整腸胃，消積食，可以將梨子做成粥或者燉水服用。
2、柚子
柚子吃起來酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃柚子帶來的好處是非常多的，吃柚子可以清熱養(yǎng)陰、生津止渴、潤(rùn)肺化痰、清腸利便，對(duì)于孩子出現(xiàn)積食、進(jìn)食少、口寡淡、消化不良等癥狀時(shí)，吃些柚子來進(jìn)行調(diào)理效果是非常理想的。柚子肉中的果膠含量很高，是眾多水果中的佼佼者。當(dāng)寶寶胃食積滯、消化不良時(shí)，將適量的柚皮切成絲與水同煮，代茶飲服，能消食、開胃、通氣，就可舒暢。
3、菠蘿
吃菠蘿可以促進(jìn)消化，可以起到消積食的作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。菠蘿蛋白酶在45℃～50℃就開始變性，到100℃時(shí)90%以上都被破壞；甙類也同時(shí)可被破壞消除；5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善，非常適合出現(xiàn)積食的小兒食用。
4、柿子
在柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物，這些物質(zhì)都是對(duì)健康十分有益的。如果孩子出現(xiàn)積食，肺熱咳嗽或大便干燥，那么家長(zhǎng)可以適當(dāng)給他吃點(diǎn)柿子來調(diào)理改善，但是柿子性涼，不可過量食用。
孩子出現(xiàn)積食的時(shí)候，給他吃這些水果來進(jìn)行調(diào)理改善，效果是比較顯著的，可以有助腸道的消化，這些水果中所含的營(yíng)養(yǎng)含量比較充分，不僅可以消積食，而且還可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。但是選擇的這些水果一定要是新鮮的，而且不能一次吃太多。
生育在青春期的時(shí)候尤為關(guān)鍵，因?yàn)槿酥挥性谇啻浩陂L(zhǎng)的才是最快的，但是營(yíng)養(yǎng)也必須要跟得上，營(yíng)養(yǎng)跟不上長(zhǎng)個(gè)的話，會(huì)導(dǎo)致身體過多的營(yíng)養(yǎng)被耗損掉，這樣也是會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的，有助于長(zhǎng)高的方法很多，比如飲食方面的，再加上平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。
什么東西有助于長(zhǎng)高
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物，這些增高的食物對(duì)身體增高是有大大的好處的，常食，多食增高的食物，可以給我們骨骼發(fā)育更多的營(yíng)養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量
蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素，超過22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產(chǎn)品了，可以為增高贏得更多的時(shí)間，這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長(zhǎng)發(fā)育片，對(duì)22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣； 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
