這三種習(xí)慣有助于血管健康
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“這三種習(xí)慣有助于血管健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
不要以為以為只有老人家血管才會(huì)不好，才容易堵塞呀，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人血管也是很不健康的，所以我們養(yǎng)血管也要從年輕的時(shí)候就要開(kāi)始，這樣子到了中老年的時(shí)候才會(huì)避免發(fā)生各種心血管疾病哦。那血管要怎么養(yǎng)呢，日常生活中我們可以養(yǎng)成這些有益血管健康的習(xí)慣，那這些有益血管健康的好習(xí)慣都有哪些呢，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。但是這種冷熱水交替淋浴像現(xiàn)在這么冷的天最好就不要進(jìn)行哦，老人家身體本來(lái)就身體就虛弱，不要到時(shí)沒(méi)有起到對(duì)血管的保健作用，還因?yàn)槭芾浠忌细忻翱人陨兜?，得不償失?這種方法最好就是選擇在溫暖炎熱的季節(jié)進(jìn)行呀，而且老人家們最好不要用冷水直接沖洗，可以用冷水擦擦身子哦!年輕的小伙伴身體好就不怕了呀，哈哈!
2、睡前半小時(shí)半杯溫開(kāi)水不可少
那些喜歡睡前喝牛奶的小伙伴們，可以改成睡前喝半杯溫水了。睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。但是只是小半杯哦，不要喝太多，喝太多容易影響睡眠，而且也可能導(dǎo)致半夜起來(lái)上夜尿哦，所以半杯就好了哦!
3、清晨起床后一本溫開(kāi)水
早上起床后不管你是急著要去上班，還是急著要去上學(xué)的，早上起來(lái)這一杯水務(wù)必不能少呀!清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)，就是這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯水，對(duì)于我們血管健康有這么多的好處，大家一定要喝上這杯水呀，千萬(wàn)不要為了趕時(shí)間啥的而忽視了這個(gè)步驟呀!
以上就是養(yǎng)生專家給日常生活中對(duì)于血管好的建議，看了之后不管是中老年人還是年輕人都要多做做呀，尤其的年輕人，千萬(wàn)不要忽視血管健康的重要性，養(yǎng)血管要從年輕開(kāi)始養(yǎng)才好，心血管好了，到了中老年的時(shí)候各種心血管疾病才不會(huì)光顧你哦，身體才會(huì)“棒棒噠”哦!記住了哦！
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早上剛起來(lái)那十多分鐘，大家一般都會(huì)做什么，是急急忙忙的趕著去上班，還是忙著涮牙洗臉，或者是躺在床上玩手機(jī)，看電影，其實(shí)這些都是不正確的，早上起來(lái)那十幾分鐘是黃金時(shí)間，我們要做一些對(duì)身體有益的事情，例如說(shuō)早上剛醒來(lái)有一些好習(xí)慣可以讓我們更加長(zhǎng)壽，那都有哪些好習(xí)慣呢?下面養(yǎng)生專家詳細(xì)給我們介紹，一起來(lái)看看吧!
1、發(fā)一會(huì)呆
不少人總是不經(jīng)不覺(jué)當(dāng)中就陷入了發(fā)呆中，特別是在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，其實(shí)呀，發(fā)呆最好就是在早上剛醒來(lái)發(fā)呆哦。在經(jīng)過(guò)了一夜的酣睡后，人體的各個(gè)器官都還沒(méi)有做好開(kāi)始工作的準(zhǔn)備，所以醒來(lái)之后注意不要立即起身，可以保持仰臥的姿勢(shì)靜靜的發(fā)一會(huì)兒呆。等到感覺(jué)身體已經(jīng)適應(yīng)了清醒的狀態(tài)后再起床，這樣可以避免突然起身帶來(lái)的血壓上升和對(duì)腦部的負(fù)擔(dān)。早上的時(shí)候發(fā)呆隨便你想什么，可是很鼓勵(lì)大家在早上剛醒來(lái)發(fā)呆的哦!
2、營(yíng)養(yǎng)早餐
早上剛醒來(lái)一份營(yíng)養(yǎng)的早餐少不了，我們千萬(wàn)不要想著隨隨便便買個(gè)包子油條就打發(fā)了事哦，早餐也是一天的重中之中，從早上起床到中午吃飯起碼還有四五個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果不吃早餐或者吃得不夠健康，那么勢(shì)必會(huì)影響到人們的工作效率。我們?cè)绮涂梢宰鰝€(gè)面條或者粥，再給自己榨個(gè)果汁，豆?jié){之類，享受的早上溫和的太陽(yáng)慢慢的品味早餐哦!
3、排凈宿便
早上不管你有天大的事情，起床都要去衛(wèi)生間蹲蹲先。研究表明，食物從進(jìn)入人體到完全消化吸收排出體外大約要經(jīng)過(guò)八到十二個(gè)小時(shí)，因此每天早上剛睡醒的時(shí)候恰好是亟需解決個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題的最佳時(shí)機(jī)。及時(shí)的排便不僅可以減輕腸胃的壓力，還有利于排出積攢在體內(nèi)的各種毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。而且不會(huì)讓大家發(fā)胖的那么快，益處非常的多哦!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的早上一些好習(xí)慣可以讓我們身體更健康的，更加長(zhǎng)壽的一些好的習(xí)慣了，現(xiàn)在有這些好習(xí)慣的朋友們就要堅(jiān)持下去，沒(méi)有的就要從此時(shí)此刻開(kāi)始盡快養(yǎng)成，養(yǎng)成這些好習(xí)慣也不是什么難事，我們就要明白這些簡(jiǎn)單的好習(xí)慣對(duì)我們身體益處那么多，就會(huì)有動(dòng)力堅(jiān)持下去的，大家加油哦!
在我們出現(xiàn)了消化不良的時(shí)候，感覺(jué)是非常難受的，這需要通過(guò)吃一些有助消化的食物，來(lái)進(jìn)行幫忙，是很有必要的，特別是一些水果具有非常好的助消化作用，那么有助消化的水果到底有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種希望能對(duì)各位有所幫助。
蘋果
蘋果是水果類中的佳品，蘋果富含的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而有保健效吃蘋果可以美白排毒，止瀉，通便。這是因?yàn)樵谔O果里含有鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便。所以當(dāng)吃飯的時(shí)候吃太多或者太快，而感覺(jué)胃不舒服時(shí)，可以在飯后半個(gè)小時(shí)的樣子吃一顆蘋果。
木瓜
木瓜也是可以有助于腸胃消化的一種水果佳品，吃木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。因此如果感覺(jué)消化不良建議可以吃一點(diǎn)木瓜來(lái)幫助消食。
石榴
石榴味道甘甜，在中醫(yī)中被認(rèn)為具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，還可以治療腹痛腹瀉等疾病。這是由于石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。但是石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人最好不要將石榴籽吞下去，最好吐出來(lái)。
以上介紹的這三種水果，相信大家都應(yīng)該是比較常吃的，這些水果看似普通，卻有非常好的助消化作用，如果自己出現(xiàn)了消化不好的情況，那么吃這些水果來(lái)幫助自己消化是很有幫助的，這些水果不僅可以幫助消化，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，非常值得大家平時(shí)進(jìn)行食用。
很多人的身體比較虛弱，比如貧血，氣血不足等，那么就需要通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)陰是很重要的，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更要注重，通過(guò)一些食物來(lái)養(yǎng)陰的話是比較有幫助的，下面小編將為大家推薦有助于養(yǎng)陰的三種食物，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
銀耳
銀耳的色澤非常光鮮，潔白如銀，因而也被人們稱作為白木耳，是一種非常滋補(bǔ)的食材。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。食用銀耳可以起到很多的保健作用，能夠滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等。銀耳具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。想要養(yǎng)陰的話吃一些銀耳是非常適宜的。
胡蘿卜
胡蘿卜也是可以養(yǎng)陰滋補(bǔ)的一種食材，不僅可以補(bǔ)脾健胃，而且還可以養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素A很豐富，這兩中是屬于脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，吃胡蘿卜最好的吃法就是用肉炒或者燉著吃。
紅豆
紅豆的補(bǔ)血效果是最為顯著的，特別是對(duì)那些出現(xiàn)貧血?dú)庋煌娜藖?lái)說(shuō)，選擇吃一些紅豆大有幫助，紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、 脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)?，在我?guó)大部分地區(qū)，到了秋季，空氣的濕度相對(duì)會(huì)比較大，在這種環(huán)境下應(yīng)該要注重調(diào)理自己的脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅豆還具有很好的補(bǔ)血作用，是秋冬滋補(bǔ)的理想首選。
對(duì)于想要養(yǎng)陰的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)如果能夠選擇吃上文介紹的這些食材的話，是非常有幫助的，不僅能夠幫助養(yǎng)陰，而且還可以讓體質(zhì)得到有效的增強(qiáng)，能夠防止一些病癥的出現(xiàn)，當(dāng)然這些食材的食用也要控制好量，不宜過(guò)量的進(jìn)行食用，以免帶來(lái)不良反應(yīng)。
食物要吃好消化好吸收的，以免刺激腸胃，造成身體的不適，很多人都有消化不良或者是腸胃疾病的發(fā)生，和飲食有一定的關(guān)系哦。那么哪些食物有助于消化的呢，下面的這些有助于消化有助減肥的食物推薦給大家，降脂減肥效果好。
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。喝酸牛奶的話可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于抗菌有好處，還可以起到保護(hù)腸胃的效果哦，同時(shí)也可以有助于消化。
3、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。蘋果可以有通便的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還有助于吸收和利用。
吃什么食物有助于消化的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊還有腸胃不適的情況有改善的作用和效果，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸通便的作用哦，對(duì)于減肥瘦身有好處，這三種食物要記得常吃哦、
夏天吃燒烤的朋友相當(dāng)多，不少朋友難以控制自己的食欲，喜歡吃到再也吃不下為止，這時(shí)往往過(guò)度的飲食會(huì)造成胃內(nèi)積食的問(wèn)題，給腸胃消化造成一定的負(fù)擔(dān)，很多朋友也因?yàn)檫@個(gè)原因，家里面常備一些有助于消積食的藥物，其實(shí)消積食還可以喝下面這三種飲品哦~保證迅速擺脫積食的困擾!
1、何首烏茶：用何首烏、烏梅、大棗、陳皮四種原料，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時(shí)沖泡服用。網(wǎng)上也有賣這種原料包的，大家可以直接購(gòu)買哦~
何首烏有解毒的功效，潤(rùn)腸通便，烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開(kāi)胃之功。也是中醫(yī)中經(jīng)常用來(lái)治療便秘、腸胃薄弱等問(wèn)題的方子哦~
2、山楂麥芽茶
選用山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂的功效不必說(shuō)了，很多消積食的配方中都有山楂，山楂又是酸甜可口的，麥芽也是通便的，對(duì)于飲食過(guò)多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。當(dāng)然如果覺(jué)得麻煩，單吃山楂也是可以消積食的哦~
3：涼蜂蜜水
蜂蜜用涼水沖好，喝下去就可以了，這是最簡(jiǎn)單的方法了，蜂蜜是潤(rùn)腸道排便的，不過(guò)蜂蜜不能用40度以上的水來(lái)沖，只能用溫水或者涼水沖，否則蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失很多哦~~
這三種自己在家就能做的消積食的飲品，簡(jiǎn)單方便，當(dāng)然出現(xiàn)積食現(xiàn)象后。盡量多出去走走，溜溜彎，這樣消化的更快一些，光在床上躺著，沙發(fā)上坐著并不是一個(gè)明智的舉動(dòng)哦，不過(guò)最好的消積食的方法就是控制食欲，八分飽來(lái)吃，這樣永遠(yuǎn)不會(huì)有積食的煩惱哦~
當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個(gè)全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張。
按摩有助于促進(jìn)機(jī)體放松和更好入睡，當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個(gè)全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。
1.足底按摩
(1)部位：雙腳心
手法：搓、摩法
操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，可使人早入睡。
(2)部位：印堂、涌泉
操作：從里向外搓涌泉15分鐘，搓完一只腳再搓另一只，然后用一指禪法推印堂10分鐘?？稍谂R睡前進(jìn)行。
2.耳穴按摩
部位：兩耳廓
手法：按、揉法
操作：用手指順著耳廓從上到下進(jìn)行揉壓，再用手指逐點(diǎn)按壓，交替進(jìn)行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅(jiān)持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達(dá)到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。
3.手部按摩
部位：中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)（在手掌中心）
手法：按、摩法
操作：按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
一雙臟兮兮的手怎么也不會(huì)有美感，而手部又是最容易被細(xì)菌沾染的，經(jīng)常注意手部的日常清潔很重要。
A.在洗手間、廚房及浴室里都準(zhǔn)備一個(gè)用來(lái)洗手的小刷子，專門的手部清潔品及一條舒適的純棉手巾。做飯時(shí)的油污對(duì)手的傷害很大，所以不僅要在做飯前洗手，做好飯后也一定要洗手。
B.要特別注意指甲縫的清潔，可以用小毛刷蘸洗手液仔細(xì)刷洗，但需要注意的是：不要過(guò)分用力，否則容易刷傷手部皮膚。
C.手部按摩很重要，因?yàn)槭植孔钊菀子兴榔ず彤a(chǎn)生角質(zhì)層。
徒手按摩很簡(jiǎn)單，兩手背相靠，來(lái)回按摩，再用一手手心按摩另一手手指和手背。然后兩手互相揉搓、互相拍打。
時(shí)下流行的蔬菜按摩法也很有效，用黃瓜一根，橫切出一個(gè)平滑的切面，趁其水分充足時(shí)置于手部，來(lái)回按摩，水分快干時(shí)再切出一個(gè)切面，反復(fù)按摩。
很多小孩都容易出現(xiàn)疳積的情況，這主要是由于身體的器官發(fā)育還不夠完善有關(guān)，如果平時(shí)所吃的食物不講究的話，那么也是會(huì)容易造成疳積的，這種情況時(shí)，一定要及時(shí)的去醫(yī)院接受診治，家長(zhǎng)一定要高度重視。平時(shí)也可以通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行改善，下面小編將為大家介紹三種食物。
糯米
糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以用于輔助治療小兒疳積的病癥，家長(zhǎng)可以將糯米做成糯米粥來(lái)給孩子服用。這在古代就被廣為流傳。清代醫(yī)學(xué)家張璐在《本經(jīng)逢原》中所說(shuō)：“糯米益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯；若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”稀糜相當(dāng)于薄粥，益氣而易消化吸收?！夺t(yī)藥六書(shū)藥性總義》說(shuō)得好：“粳米粥為資生化育神丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品?！?/p>
鍋巴
鍋巴香脆可口，具有很好的健脾養(yǎng)胃功效，對(duì)于小兒疳積的病癥也很有療效。《綱目拾遺》中說(shuō)它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉?！毙吼岱e癥，可以選用適量的鍋巴煎水代茶飲，可以開(kāi)胃助消化。《周益生家寶方》載有鍋焦丸：“小兒常用健脾消食：鍋焦(炒黃)三斤，神曲(炒)四兩，砂仁二兩，山楂四兩，蓮肉四兩，雞肫皮(炒)一兩，共研細(xì)末，加白糖、米粉和勻，焙作餅用?！笨梢暂o助治療疳積病癥。
白扁豆
白扁豆具有一定的保健功用，吃白扁豆能夠補(bǔ)脾、健胃、和中、化濕、止瀉?！兜崮媳静荨吩疲骸氨舛怪纹⑽柑撊酰撤e痞塊，小兒疳疾。”《會(huì)約醫(yī)鏡》中還說(shuō)：“生用清暑養(yǎng)胃，炒用健脾止瀉?！睂?duì)于小兒出現(xiàn)疳積，食少便溏，或消化不良、久瀉不止的病癥很有療效。
上述介紹的這三種食物，對(duì)于消疳積可以起到良好的效果，如果出現(xiàn)了疳積的情況，那么家長(zhǎng)可以將這些食材做成孩子喜歡吃的食譜來(lái)食用，建議將其做成粥來(lái)服用，更容易被腸胃所消化和吸收，能夠提升腸胃的消化功能，最終達(dá)到消疳積的作用。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過(guò)多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來(lái)越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂(lè)（番石榴）
芭樂(lè)其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂(lè)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂(lè)可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
每個(gè)人每天都要吃東西，不吃東西哪里還有能量去工作去學(xué)習(xí)呀!整個(gè)人都餓得難受，又沒(méi)有力氣，心慌慌，肚子空空呀!但是吃食物的時(shí)候本來(lái)是一件很享受的事情，但現(xiàn)實(shí)生活中很多人進(jìn)食的方法都不對(duì)，從而危害到我們身體健康，下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看哪些飲食方法會(huì)危害我們的健康吧!
1、進(jìn)食速度過(guò)快
很多人吃起飯來(lái)都是狼吞虎咽的，覺(jué)得這樣吃飯可以節(jié)省不少時(shí)間。但吃飯過(guò)快會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。尤其是辦公室一族，更加要注意了，吃飯要慢慢吃呀!
2、不吃早餐
現(xiàn)在的人不吃早餐的人越來(lái)越多了，理由非常多，沒(méi)有空吃早餐，不想吃早餐，不知道該吃什么早餐。但不吃早餐會(huì)嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。而且早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃。早餐可以自己下個(gè)面條，或者煲個(gè)瘦肉粥之類，都是很不錯(cuò)的選擇。
3、晚餐太豐盛
一天當(dāng)中，就只有晚上才有空，才最休閑，于是很多人晚上那一餐就非常的豐富了。但傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。晚上一定要記得以素食清淡為主哦!不要吃得那么好呀!
哪些飲食方法會(huì)危害我們的健康呢?以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了。不吃早餐，吃飯過(guò)快，晚餐太過(guò)豐富，相信這是很多人都有的壞習(xí)慣，為了我們自己的健康，要改正這些不良的飲食習(xí)慣哦!我們吃食物是為了吃的健康，讓自己更強(qiáng)壯，但是上面說(shuō)的這些進(jìn)食方法不但沒(méi)益處，反而還有害呢，得不償失哦!
馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，做法也很簡(jiǎn)單，因此它便是人們餐桌上的?？土?。想要利用馬鈴薯最初一道道味道鮮美的佳肴其實(shí)并不難，但是你想要做出有利于健康的佳肴，就要學(xué)習(xí)一些有助于健康的馬鈴薯做法。
馬鈴薯濃湯常做為鉀療法，而供為過(guò)敏性體質(zhì)的人食用，此種只利用馬鈴薯優(yōu)點(diǎn)的吃法，也可推薦給健康的人。
把一人份的相當(dāng)于五個(gè)中型馬鈴薯，去掉芽而不削皮，切成角塊。同時(shí)把洋蔥一個(gè)切片，之后一起放入較厚的鍋中，加入二至五杯的水，用小火煮二個(gè)小時(shí)，等到馬鈴薯化開(kāi)之后熄火。把馬鈴薯及洋蔥過(guò)濾去掉殘?jiān)锤嫱瓿?。如此一?lái)，可攝取相當(dāng)于五個(gè)馬鈴薯的維生素C及鉀，而大部分的糖質(zhì)會(huì)殘留在渣汁中，此可完全不必?fù)?dān)心。
馬鈴薯雖含有豐富的鉀及維生素C 但食用過(guò)多仍會(huì)造成肥胖，因此制成濃湯過(guò)濾之后，只吃煮汁最為有效。
一般來(lái)說(shuō)，吃馬鈴薯的家常方法是炒絲，油炸或配牛肉、豬肉燒熟吃。燒肉片時(shí)?？上葘⑷馄瑹砂顺墒?，再把薯片放入鍋內(nèi)用中火煮燒，慢慢翻動(dòng)，切忌用大火猛燒。
馬鈴薯還能做成食療，對(duì)患有心臟病的人有很多的療效。馬鈴薯是一種具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，這些馬鈴薯的做法對(duì)你的健康也是有利無(wú)害的喔。
生育在青春期的時(shí)候尤為關(guān)鍵，因?yàn)槿酥挥性谇啻浩陂L(zhǎng)的才是最快的，但是營(yíng)養(yǎng)也必須要跟得上，營(yíng)養(yǎng)跟不上長(zhǎng)個(gè)的話，會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)被耗損掉，這樣也是會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的，有助于長(zhǎng)高的方法很多，比如飲食方面的，再加上平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。
什么東西有助于長(zhǎng)高
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物，這些增高的食物對(duì)身體增高是有大大的好處的，常食，多食增高的食物，可以給我們骨骼發(fā)育更多的營(yíng)養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚(yú)、蛋等都含有多量
蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素，超過(guò)22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產(chǎn)品了，可以為增高贏得更多的時(shí)間，這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長(zhǎng)發(fā)育片，對(duì)22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣； 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來(lái)飲食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來(lái)取代。
