保護(hù)大腦 為健康添動(dòng)力！
夏季養(yǎng)生需要保護(hù)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“保護(hù)大腦 為健康添動(dòng)力！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
快節(jié)奏的生活節(jié)奏，給我們帶來很大壓力，保健大腦便極為必要啦！以下為您推薦一些健腦食品，平時(shí)多多注意，為您的健康添動(dòng)力！
蛋類：
如鵪鶉蛋、雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可少的物質(zhì)還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。
動(dòng)物的肝、腎臟：
動(dòng)物的肝、腎富含紅細(xì)胞的重要組成成分鐵質(zhì)，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足的氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類：
可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。其中又以魚腦為最佳。因?yàn)轸~腦中的魚油含有兩種不飽和脂肪酸(二十碳五烯酸EpA和二十二碳六烯酸DHA)這兩種物質(zhì)，也就是所謂“腦黃金”。
雜糧類：
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品;小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
干果類：
包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。尤其是核桃和芝麻。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用，對消除神經(jīng)的緊張狀態(tài)、消除大腦疲勞效果很好。
黃花菜：
富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。
滋補(bǔ)食品：
腦力勞動(dòng)后神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用紅棗有養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和解除抑郁;蜂蜜中有腦細(xì)胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補(bǔ)佳品，經(jīng)常飲用可提神補(bǔ)腦，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。
蔬菜水果：
胡蘿卜：能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用。
白菜：能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松。
辣椒：辣椒越辣越好，它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。
草莓：草莓味美，而且能消除緊張情緒，草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達(dá)到預(yù)期目的。
生姜：生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮發(fā)油的作用，它能使血液得到稀釋，流動(dòng)更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。
芹菜：芹菜能激起人的靈感，所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。
洋蔥：洋蔥可以消除過度緊張和心理疲勞，可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況，每天最少吃半個(gè)洋蔥頭，便會(huì)起到這種作用。
菠蘿：菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助。
檸檬：檸檬可提高人的接受能力，因此在上外語課之前最好喝一杯檸檬汁。
香蕉：香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力，香蕉中還含有可使神經(jīng)“堅(jiān)強(qiáng)”的色氨酸，有了色氨酸，任何壓力都無法使你失去平衡，色氨酸還能使人感覺幸福、開朗，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
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美國一位當(dāng)紅的電視連續(xù)劇演員和兩位美國參議員不久前又呼吁國會(huì)盡快通過《羅納德?里根老年癡呆癥突破法案》，該法案將授權(quán)國會(huì)增加對該病研究的撥款，達(dá)到每年14億美元。2005年，美國為研究老年癡呆癥撥款7億美元，比2004年增加了2億。
目前，大約有450萬美國人患有老年癡呆癥，比1980年增加了一倍。到2050年，可能增加到1130-1600萬。隨著二戰(zhàn)后“嬰兒潮”這代人進(jìn)入老年，老年癡呆癥將成為美國21世紀(jì)的公共健康危機(jī)，如果得不到控制，美國的公共醫(yī)療保險(xiǎn)計(jì)劃可能會(huì)破產(chǎn)。目前，治療老年癡呆癥的費(fèi)用由美國政府的醫(yī)療保險(xiǎn)計(jì)劃負(fù)擔(dān)80%。
據(jù)2004年11月份的調(diào)查顯示，美國55-64歲的人群把老年癡呆癥視為嚴(yán)重的健康威脅。但是只有一半的人曾采取行動(dòng)保護(hù)大腦健康。鑒于這種情況，美國老年癡呆癥協(xié)會(huì)推薦了保護(hù)大腦健康的10種方法：
1.優(yōu)先保護(hù)腦部；
2.保護(hù)心臟，對心臟有利就是對大腦有利，所以每天都要鍛煉，以預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病和中風(fēng)等疾病，這些疾病讓患上老年癡呆癥的幾率大大增加；
3.保持體重、血壓、膽固醇和血糖水平在正常范圍之內(nèi)；
4.少吃富含脂肪的食物，多吃富含抗氧化劑的食物；
5.進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠促使新的腦細(xì)胞產(chǎn)生；
6.保持大腦活躍，多讀書、寫作、思考，或者玩游戲、學(xué)習(xí)新東西；
7.和社會(huì)保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，把體力、智力以及社交結(jié)合起來的活動(dòng)最能防止老年癡呆的發(fā)生；
8.保護(hù)頭部，不要讓頭部受到損傷；
9.避免不健康的習(xí)慣，不要抽煙，喝酒不要過量；
10.從現(xiàn)在就開始。
人們對失去記憶的恐懼催生了美國大量針對老年癡呆的相關(guān)產(chǎn)品和服務(wù)。有專家預(yù)言，促進(jìn)增強(qiáng)記憶的藥品很快會(huì)充斥美國市場。
一個(gè)健康的大腦是非常關(guān)鍵的，特別是對于青少年來說，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中用腦是非常多的，所以在這時(shí)候就更需要有健康的大腦才行，這樣對我們益智補(bǔ)腦是有意義的，那么具體為我們在平時(shí)可以吃什么益智補(bǔ)腦，這是大家不清楚的，一起看看吧。
豆類：
在平時(shí)的生活中，我們?nèi)绻胍嬷茄a(bǔ)腦，那么首先推薦大家的就是去吃些豆類食物，這樣有益于大腦的發(fā)育豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育，對我們促進(jìn)健康會(huì)有好處。
蔬菜：
同時(shí)我們在平時(shí)就應(yīng)該多吃些蔬菜，這也是非常重要的，這樣就可以幫助我們保持大腦的健康活力，在平時(shí)我們就可以吃西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力，對我們健康養(yǎng)生會(huì)有好處。
牛奶等乳制品：
除了上面推薦的食物，大家在平時(shí)還可以去吃的就是牛奶這樣的乳制品，能夠幫助我們維持生理功能和促進(jìn)生長發(fā)育，再加上牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長發(fā)育都有好處，大家不能錯(cuò)過。
上面推薦的食物大家都不會(huì)陌生，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃這是無，那么能夠起到的養(yǎng)生效果也是很強(qiáng)的，能很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，特別可以保護(hù)我們的大腦健康，是益智補(bǔ)腦的好選擇，在平時(shí)養(yǎng)生我們就不應(yīng)該錯(cuò)過吃這些。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人的生活壓力都是非常大的了，而且生活的節(jié)奏也是非?？斓牧?，因此在生活中很多人就容易出現(xiàn)各種的身體不適了，尤其容易對我們的大腦健康造成危害了，那么我們應(yīng)該如何的保護(hù)大腦，預(yù)防腦衰老的出現(xiàn)呢，一起看看吧。
打高爾夫球是鍛煉腦補(bǔ)非常有效的一種方法，多練習(xí)打高爾夫球。這是因?yàn)闊o論對高爾夫球運(yùn)動(dòng)員與或?qū)Ω郀柗蚯驑I(yè)余愛好者來說，在打高爾夫球之前均需對比賽全盤作了仔細(xì)思考和布局。這是一種最好的腦訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。每周堅(jiān)持步行或慢跑，可促進(jìn)身體血液循環(huán)，以使腦子獲得更多的氧氣和更快地排掉導(dǎo)致腦含酸過度的惡濁的空氣，而腦含酸過度是腦記憶力之?dāng)?，因此對于我們大家來說，在閑暇的時(shí)間是可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的了，高爾夫就是特別好的一個(gè)鍛煉運(yùn)動(dòng)的方法了，是可以幫助我們能夠有效的鍛煉大腦的，對于大腦起到的鍛煉作用特別的出色，可以幫助我們有效的預(yù)防腦衰老的問題。
多吃一些新鮮的蔬菜和水果在鍛煉腦補(bǔ)方面作用也是很的，新鮮水果和蔬菜所含的各種維生素和纖維物質(zhì)均是促使消化加速和血液暢流的重要因素，人腦也從中受益匪淺。相反，油膩和難消化的食物則會(huì)使大腦遲鈍。因?yàn)檫M(jìn)入消化器官中的血液下降，腦中的血液暢通因而受影響并使思維進(jìn)程變慢。因此，我們要多吃新鮮水果和蔬菜而又幾乎不增添負(fù)荷。當(dāng)我們感到肚餓時(shí)，我們的腦子仍然能很好地工作。這就是天然膳食對腦效率正面影響的明證。因?yàn)檫@些食物在消化過程中不會(huì)從腦提取血液，因而也不會(huì)消耗掉氧氣，而這些食物本身就是非常健康的，對于我們的身體健康來說是特別有意義的了，能夠幫助我們補(bǔ)充大量的維生素以及各種的營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體的好處特別的有意義，是我們不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)選擇。
上面我們給大家介紹的方法都是非常好的了，我們在生活中是可以通過這些方法來幫助我們自己鍛煉大腦的健康，同時(shí)還可以幫助我們有效的起到提高預(yù)防腦衰老的作用，這樣的好處是特別多的了，我們在生活中不能錯(cuò)過了哦。
在平時(shí)的生活中，大家都會(huì)希望自己可以有聰明的頭腦，所以在平時(shí)大家就會(huì)用各種的飲食來益智補(bǔ)腦，這樣對我們大腦健康會(huì)有好處，那么具體我們可以吃什么食物來益智補(bǔ)腦，這是不少人的疑問，下面就讓那個(gè)我們一起看看吃什么養(yǎng)生效果好。
全麥制品和糙米：
想要益智補(bǔ)腦，那么首先大家就應(yīng)該去補(bǔ)充維生素B才行，而且這對我們保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，而且在全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包，這樣吃起來是非常健康的，對我們益智補(bǔ)腦也會(huì)有好處。
燕麥：
燕麥?zhǔn)谴蠹叶己苁煜さ?，在平時(shí)我們就可以吃些燕麥來促進(jìn)健康，而且這也是很好的健腦食品，同時(shí)燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品，是益智補(bǔ)腦的好選擇，大家不要錯(cuò)過。
草莓：
草莓大家都不會(huì)陌生，這是我們常吃的一種水果，而且草莓汁有助于提升記憶力，對我們益智補(bǔ)腦會(huì)有好處，同時(shí)還可以吃紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品，所以對于這種類型的食物，我們都是不能錯(cuò)過的，可以很好的起到益智補(bǔ)腦效果。
上面推薦給大家的食物非常不錯(cuò)，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃這些食物，那么對益智補(bǔ)腦就會(huì)有幫助，這樣可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)對大腦健康也有意義，再加上這些食物都是我們在平時(shí)常吃的，所以是大家不能錯(cuò)過的。
春節(jié)期間的酒席幾乎頓頓有肉，親朋好友在一起也常常瓜子零食不斷，這就容易導(dǎo)致上火。目前不少餐廳推出低脂類葷菜，但是不管用什么方法做的葷菜，熱量總是很高的，與酒和零食一起聚集在消化道就會(huì)導(dǎo)致上火，俗稱食火.此外，很多人感覺白天玩得不盡興，喜歡晚上熬夜娛樂，但是中醫(yī)認(rèn)為，夜間應(yīng)該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時(shí)段。如果不遵循這個(gè)規(guī)律，夜里23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡覺，就會(huì)使身體的陽氣持續(xù)亢奮，導(dǎo)致心火上炎，進(jìn)而出現(xiàn)嘴角潰爛、口腔潰瘍等癥狀。
實(shí)火喝涼茶 虛火喝鴨粥
由于春節(jié)期間上火的人很多，不少人又不喜歡到醫(yī)院或者藥店，于是，涼茶類飲料就成了很多上火者的首選。雖然對大部分人而言作用比較明顯，但是也有不少人感覺喝過之后似乎身體反而不舒服。
涼茶的本質(zhì)是藥茶，而且藥性偏涼，對有實(shí)火癥狀（如口干口渴、能喝水、飯量也大；便秘、口臭、臉上起痘痘；有的人還伴有腳臭；容易出汗、脾氣大、愛發(fā)火；眼睛紅腫、牙齦腫痛等）的患者比較適宜。
和實(shí)火不同，出現(xiàn)虛火的人的體質(zhì)相對差一些，且虛火又分為陰虛和陽虛兩種。陰虛的人容易出現(xiàn)小便黃短，還會(huì)感到口干、口渴。陽虛的人由于體內(nèi)陰氣偏盛，常表現(xiàn)為長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等各種胸部以上的不適，還常常失眠、多夢。這類人喝涼茶會(huì)涼上加涼，導(dǎo)致陰氣更盛、身體更虛。
有虛火的人怎么進(jìn)行食療呢？很簡單，喝鴨粥。天氣寒冷，室內(nèi)經(jīng)常開空調(diào)，空氣干燥，極易虛火旺盛，口干舌燥。這時(shí)，大家不妨食用有養(yǎng)陰和清虛火作用的鴨肉粥。鴨肉粥是我國古代醫(yī)書《肘后備急方》中的一道古方，鴨肉能補(bǔ)陰益血、清虛熱。而粥能補(bǔ)益身體、清除風(fēng)寒。因此，除了陰虛體質(zhì)的人以外，平時(shí)易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，經(jīng)常感覺疲勞的上班族和皮膚干燥的人都不妨常喝鴨肉粥。
吃啥都不香 喝點(diǎn)陳皮生姜消食飲
春節(jié)期間，同事、親朋之間的聚會(huì)不斷，但是春節(jié)過后很多人感覺吃什么都沒胃口。很多醫(yī)院消化科患者驟增，腹痛、腹脹、消化不良、飲食不振的患者明顯增多。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)王城生秘書長指出，這都是飲食不節(jié)惹的禍，中醫(yī)稱為傷食、積滯或食積.引起的原因很多，有脾胃不和、濕熱郁積、情志抑郁等多種原因。消化不良可見于各年齡段，尤以兒童及體弱多病者多見。其主要表現(xiàn)為脘腹脹悶、食欲不振或飲食停滯、食后脹甚、噯氣反酸、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，甚則出現(xiàn)厭食、乏力、消瘦等癥狀。
如何改變上述癥狀呢？推薦一個(gè)消食健胃的食療方陳皮生姜消食飲，大家不妨一試。陳皮所含揮發(fā)油對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，因此具有芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效果。而生姜能開胃驅(qū)寒，對于很多不思飲食還感覺腹部寒涼的患者而言比較有益。紅糖中含有的維生素和電解質(zhì)成分，可通過調(diào)節(jié)組織間某些物質(zhì)濃度的高低，平衡細(xì)胞內(nèi)環(huán)境的水液代謝，排除細(xì)胞代謝產(chǎn)物。
陳皮生姜消食飲怎么做呢？很簡單：取陳皮5克，生姜2片，加適量紅糖，用沸水沖泡，代茶飲即可，一次一杯，一天兩到三次即可。
說到喝羊奶，這是我們現(xiàn)代人不會(huì)陌生的，大家都知道喝羊奶對健康是有幫助的，可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，特別可以幫助我們?nèi)梭w很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是在喝羊奶的時(shí)候也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，這是我們需要小心的，一起看看喝羊奶的好處。
羊奶幫助智力發(fā)育
喝羊奶對我們健康來說是有好處的，首先來在羊奶當(dāng)中有非常多的乳糖，其有很好的調(diào)節(jié)胃酸的作用，這對促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺分泌起到的作用是非常重要的，可以有效促進(jìn)我們腸胃健康，同時(shí)再加上乳糖在人體當(dāng)中消化以后就會(huì)變成半乳糖，其是能夠直接被身體吸收的，經(jīng)過分解以后形成的乳精還能夠讓腦苷生成，這種物質(zhì)對我們大腦的智力發(fā)育非常重要，在乳糖進(jìn)入到腸道以后就能夠讓有益處的乳酸菌生長，這樣就讓身體的鈣質(zhì)得到更好吸收，從而促進(jìn)我們大腦健康發(fā)育。
羊奶有豐富維生素
而且我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在羊奶當(dāng)中含有十二種主要的維生素，其比牛奶維生素的含量高了差不多兩倍，其中最為突出的是維生素B和尼克酸，膽堿和肌醇的含量也是非常高的，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康來說都是有幫助的，所以說我們有條件的話就可以多喝羊奶。
人體吸收更好
除了上面介紹的情況，大家還需要注意，由于羊奶的脂肪結(jié)構(gòu)相對而言比較特殊，其碳鏈非常短，而不飽和的脂肪酸含量相對而言比較高，這就讓羊奶呈現(xiàn)出一個(gè)很好的乳化狀態(tài)，并且如果脂肪球含量也比較小，所以更容易被身體吸收，嬰兒和老年人多吃羊奶的話身體會(huì)更健康一些，是可以讓我們腸胃更好去消化和吸收的，大家不能錯(cuò)過。
喝羊奶對我們健康是有幫助的，大家在平時(shí)經(jīng)常喝羊奶就可以很好的促進(jìn)大腦的健康，同時(shí)我們哈可以通過喝羊奶來促進(jìn)腸胃健康，所以說大家應(yīng)該對喝羊奶有所了解，這樣會(huì)更有助于我們健康發(fā)育，是我們平時(shí)養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
有沒有過這樣的體驗(yàn)，心里十分想去衛(wèi)生間，但是去了衛(wèi)生間后有尿不出來，這是一種很折磨人的感受。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上可以說是尿動(dòng)力不足。即使能排尿，也只是一點(diǎn)點(diǎn)的、慢慢的進(jìn)行排泄，與我們平時(shí)的排泄速度完全不一樣。今天我們就來聊為什么會(huì)有尿動(dòng)力不足的情況出現(xiàn)呢？
1 一：尿動(dòng)力與膀胱感受器.糈神因素有關(guān).要選擇性的憋尿，要適度.不能憋得大久.也不能也有尿意就去拉。
2 二：口服保列治，適當(dāng)加上抗生素抗炎治療。戒煙酒。不要吃刺激性食物 。減少性生活和手淫的頻率。
3 三：杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。這個(gè)是偏方，效果還是不錯(cuò)的。
在生活中多吃點(diǎn)有敗火消炎作用的食物，不要吃刺激性食物，希望對大家有幫助。
敗火的食物主要由以下幾類：
（1）清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火癥候。
（2）苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火癥。
（3）利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火癥候。
（4）攻下實(shí)火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
（5）涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
（6）甘溫除熱類：如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
（7）滋陰降火類：如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
（8）補(bǔ)臟熄火類：如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
大腦是人體最關(guān)鍵的部位，保持大腦健康是每個(gè)人都需要重視的，在生活中多吃一些有助大腦健康的食物是非常有必要的，生活中，有助大腦健康的食物其實(shí)有很多，接下來我們將做出詳細(xì)的介紹，希望對各位提供一些有效的參考。
1、堅(jiān)果
杏仁中的維生素e含量是比較豐富的，而且還富含很多的，維生素及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠使人預(yù)防記憶力衰退。核桃中含有大量的不飽和脂肪氨基酸，也是一種可以健腦的食品。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種富含抗氧化物的超級食品，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以改善學(xué)習(xí)能力和運(yùn)動(dòng)技能。
3、魚
鮭魚含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，這有助于防止認(rèn)知能力減退，但它不是唯一一種含有這些有益脂肪的魚類。沙丁油魚，鳳尾魚和湖鱒魚都是ω-3脂肪酸的重要來源，這意味著你可以每周吃2次魚而不會(huì)感到厭煩。ω-3脂肪酸具有抗炎作用，因此能減少體內(nèi)的炎癥，它們有益心血管健康，并被證實(shí)能夠維持大腦系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、柑橘類水果
檸檬，酸橙，柑橘和柚子都可以幫助大腦保持健康，無論你是混合在沙拉醬里，還是喝檸檬水或噴在玉米餅上，在你的日常飲食中吃些柑橘，都會(huì)對身體有益。研究表明，每天吃柑橘類水果的人，能防止認(rèn)知能力的下降。
5、鱷梨
鱷梨富含脂肪，但這是一個(gè)很好的脂肪，有助于改善我們的大腦功能，鱷梨中含有的單一不飽和脂肪氨基酸有助于防止高血壓，而高血壓是導(dǎo)致阿爾茨海默氏病(老年癡呆癥)的危險(xiǎn)因素。它們同樣也是一種可以改善認(rèn)知能力的類胡蘿卜素——葉黃素的良好來源。
6、咖啡
咖啡富含抗氧化劑，這讓人們感到驚訝，研究表明，經(jīng)常喝咖啡的人會(huì)降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
7、雞蛋
當(dāng)你吃雞蛋的時(shí)候，你的大腦會(huì)用這些維生素來支持記憶，增加大腦細(xì)胞之間的交流，可以用煎蛋加蔬菜作為快餐食用，或者在煎蛋卷中加入菠菜、西紅柿和洋蔥。
8、五谷雜糧
燕麥、大麥、藜麥等混合碳水化合物均有益于大腦健康，燕麥含有可溶性纖維，它可以去除膽固醇，防止動(dòng)脈中的斑塊形成。
在自己平時(shí)的生活中，多食用上述介紹的食物，可以使自己的大腦更加的健康，要避免一些不良的飲食比如抽煙喝酒，這些不兩個(gè)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致自己的大腦受損，因此自己應(yīng)保證良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣是非常關(guān)鍵的!
你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)健忘的情況呢，是不是有的時(shí)候會(huì)有忘記鎖門啊或者是文件丟在哪里都不知道的問題，這個(gè)就是典型的健忘的癥狀了，說明你的大腦需要滋補(bǔ)，經(jīng)常用腦的話一些保護(hù)大腦的食物可以經(jīng)常吃一些，可以有預(yù)防健忘提高體質(zhì)的作用。
1、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。魚類的食物可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對于補(bǔ)腦益智有好處，而且還可以緩解健忘。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。經(jīng)常吃些雞蛋的話可以有加強(qiáng)大腦發(fā)育的作用，對于緩解記憶力下降有一定的好處和作用。
吃什么可以緩解健忘的這個(gè)問題，你都知道了吧，保護(hù)大腦是我們應(yīng)該做的，而且通過食物來調(diào)理不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)元素，而且還可以起到很好的保健的作用哦，對于增強(qiáng)大腦發(fā)育和提高記憶力有好處，讓你徹底改善健忘的毛病。
研究者做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們對20來歲、30來歲的健康男女做了一個(gè)測驗(yàn)，這個(gè)測驗(yàn)就是看在朗讀和運(yùn)算之后立刻背記英語單詞和不朗讀、不運(yùn)算直接背記單詞兩者之間有多大的差別。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：朗讀前平均可以記住12個(gè)單詞，這可以說是平均水平。而朗讀或運(yùn)算之后，平均可以記住14個(gè)單詞。這表明，朗讀和運(yùn)算對大腦起到了熱身運(yùn)動(dòng)的效果。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)已探明：人們在做運(yùn)動(dòng)之前，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，就不能充分發(fā)揮自己的肌肉能力。這個(gè)道理我們每個(gè)人都知道，所以我們在跑步或進(jìn)游泳池前都要做一些活動(dòng)四肢和身體的熱身運(yùn)動(dòng)。大腦也是人體的一部分，如果在需要記憶之前，做一下“熱腦運(yùn)動(dòng)”的話，會(huì)收到更好的效果。
可以確定的是：朗讀、運(yùn)算可以在短時(shí)間內(nèi)輕易進(jìn)行，而且可以靈活兩側(cè)大腦，所以，是最適合大腦的鍛煉運(yùn)動(dòng)。另一方面，堅(jiān)持朗讀、運(yùn)算一個(gè)月，就等于每天都在讓額葉前區(qū)活動(dòng)，這樣也可以提高大腦所具有的潛在能力。
朗讀和運(yùn)算不僅僅具有速效靈活大腦的功效，而且如果持續(xù)鍛煉的話，還可以提高大腦的基礎(chǔ)能力。即：可以使大腦聰明起來。
隨著年齡的增長，很多人都出現(xiàn)了記憶力下降啊或者是反應(yīng)遲鈍的情況出現(xiàn)了，那么你知道應(yīng)該如何去緩解和調(diào)理的嗎。有很多的食物具有補(bǔ)腦的作用哦，一些緩解健忘的食材大家可以試試，對于補(bǔ)腦效果不錯(cuò)，一起來看看這些保護(hù)大腦的食物吧。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有補(bǔ)腦的作用，對于促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充人體所需的氨基酸有好處，而且還可以有幫助緩解失眠的功效。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。吃玉米可以有促進(jìn)細(xì)胞代謝的作用，對于保護(hù)血管有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。吃小米可以有養(yǎng)胃的作用，對于抗衰有好處，而且還可以有保護(hù)大腦的功效。
經(jīng)常健忘怎么辦呢，上面的這些保護(hù)大腦的食物你可以試試了，可以有健腦益智的作用，對于出現(xiàn)的健忘啊或者是老年癡呆有預(yù)防的作用，而且還可以有補(bǔ)腦的功效哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于健康是有好處的，而且還可以保護(hù)大腦.
