你想漂亮就睡覺吧！
男性養(yǎng)生吧。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供你想漂亮就睡覺吧！，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
睡眠與眼睛
睡眠不足經(jīng)常失眠，會(huì)造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會(huì)使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。
睡眠與皮膚
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮的下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時(shí)，皮膚紅潤光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養(yǎng)，以致皮下細(xì)胞迅速衰老、出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙。
一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時(shí)，中年婦女每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)，每天睡眠時(shí)間太長會(huì)使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦，同樣的睡眠時(shí)間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡1-2小時(shí)，以保持精力充沛。
以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，僅供參考：
1.臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。
2.臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。
5.睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。
6.睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。
ys630.coM延伸閱讀
每一個(gè)人身體上存在的腰疼狀況發(fā)生的形式都是不一樣的，而且發(fā)生的時(shí)間段也是不一樣的。因?yàn)楹芏嘣蚨伎赡軐?dǎo)致腰部疼痛的情況發(fā)生，因此腰部疼痛是大多數(shù)身上都存在的一種疾病狀況。而有一些人是白天腰部沒有事情，可是一到了晚上睡覺的時(shí)候，一躺下腰部就發(fā)生疼痛，這是怎么回事?
晚上躺下腰疼白天沒事怎么回事
一般工作、學(xué)習(xí)中的人都會(huì)有腰疼的毛病, 可能有導(dǎo)致腰骨變形，晚上平躺睡覺就會(huì)壓迫腰部肌肉，導(dǎo)致疼痛。有可能與腰椎疾病可能有關(guān)比如腰肌勞損或者腰椎滑脫或者腰椎小關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位引起疼痛癥狀。也有可能是腰椎骨質(zhì)增生，其癥狀主要表現(xiàn)為腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困難，輕微活動(dòng)后減輕，壓迫神經(jīng)，胯部痛，一側(cè)或雙下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎縮或癱瘓。
晚上躺下腰疼白天沒事該怎么辦
日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.建議及時(shí)去正規(guī)三級甲等醫(yī)院就診治療為好，做一個(gè)腰椎CT，明確診斷以免耽誤病情，結(jié)合具體病情可做一下推拿按摩、針灸等治療，同時(shí)可服用些舒筋活血、通絡(luò)止痛的藥物治療，可改善癥狀。日常注意保暖，避免受涼，避免過度勞累，以免加重病情。
身體是革命的本錢，只有身體好了，家庭的日常花銷才能有了著落，自己也可以做一些自己想要做的事情，不要為了掙錢而將自己的身體累垮。晚上躺下腰疼白天沒事這種情況要及時(shí)的去醫(yī)院檢查，做好疾病的處理與預(yù)防，多參加鍛煉，避免產(chǎn)生更大的毛病。
愛美的女人都想擁有傲人的身材，但一味減肥反而失去了優(yōu)美的線條。因此專家提醒，減肥一定要因人而異，找準(zhǔn)部位，吃對食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。
瘦大腿冠軍--白蘿卜
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的倉庫,所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦臉冠軍--西芹
西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是越吃越瘦,尤其是對瘦臉有效。
瘦腰冠軍--草莓
減掉腰部的救生圈,草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精.
瘦背冠軍--葡萄柚
哪個(gè)女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再下手,就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍--番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
晚上洗頭發(fā)后，一定要等頭發(fā)干或是吹干了再睡覺，要充分的了解頭發(fā)沒干就睡覺的危害。長期濕著頭發(fā)睡覺就會(huì)引起頭痛，而且對皮膚也不好，容易讓枕頭滋生細(xì)菌等。頭發(fā)不干就睡帶來的頭能問題已經(jīng)被證實(shí)了，甚至這樣的頭痛會(huì)伴隨著一生，因此是一個(gè)特別重要的問題，不能輕視。
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晚上洗頭后，若有足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透了才睡，那當(dāng)然最好不過。但有時(shí)實(shí)在太忙了，過了晚上10時(shí)才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發(fā)未干就倒頭大睡。這樣做，年長的一輩都會(huì)說以后會(huì)頭痛的，其實(shí)，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的研究，人們發(fā)現(xiàn)這也不無道理。
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人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產(chǎn)生熱量，以維持體溫，這些熱量也同時(shí)經(jīng)過血液循環(huán)傳導(dǎo)到機(jī)體表層，通過輻射、傳導(dǎo)、對流以及蒸發(fā)等方式不斷地向外界放散。
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身體抵抗力強(qiáng)的人，體溫調(diào)節(jié)機(jī)能正常，通過調(diào)節(jié)，產(chǎn)熱和散熱兩個(gè)過程是平衡的，也就是當(dāng)體溫傾向下降時(shí)，則產(chǎn)熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。但對身體抵抗力弱的人來說，其自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，使機(jī)體維持正常體溫的能力較差，所以當(dāng)全身或某一局部受寒就易感冒。
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而我們用熱水洗頭后，由于溫?zé)嶙饔?，使頭皮毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射的熱量增多，同時(shí)由于洗頭后頭發(fā)是濕的，有大量水分蒸發(fā)出去，也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發(fā)時(shí)要帶走500卡熱量。
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由于散熱增加，使機(jī)體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。
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如果在頭發(fā)未干的情況下睡著，此時(shí)體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)功能低下，就更易發(fā)生感冒。因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風(fēng)筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會(huì)感冒了。頭發(fā)未干的情況下睡著，容易感冒。
頭發(fā)沒干睡覺的危害2
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導(dǎo)致頭發(fā)脫落
著名護(hù)發(fā)專家通過實(shí)驗(yàn)研究表明，頭發(fā)還沒干的時(shí)候就睡覺，對秀發(fā)健康是有嚴(yán)重影響的，很容易導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。
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容易引起感冒
頭發(fā)還濕的時(shí)候就睡覺，晚上頭發(fā)上水分蒸發(fā)的時(shí)候，會(huì)將人體的一部分熱量帶走，人體就會(huì)因?yàn)橹鴽龆鸶忻啊?/p>
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容易引起頭痛
頂著一頭濕漉漉的頭發(fā)睡覺，頭皮長時(shí)間受到水分的干擾而不利于頭皮健康，不利于頭皮正常的代謝活動(dòng)，還會(huì)引起頭痛等一系列癥狀的發(fā)生。交易晚上在洗完頭之后，一定要先將頭發(fā)吹干或者自然干了，才能睡覺，特別是女性，要懂得如何愛護(hù)自己。
失眠癥患者經(jīng)常早早上床醞釀睡眠，希望能夠多睡一會(huì)兒或提高早點(diǎn)入睡的幾率，或者彌補(bǔ)缺失的睡眠，這是他們對付失眠的慣用策略。
實(shí)際上，早早上床不僅不能增加睡眠時(shí)間，反而會(huì)讓失眠進(jìn)一步惡化。原因很簡單，你越早上床，在床上躺的時(shí)間越久，睡前清醒的時(shí)間就會(huì)越長，而這會(huì)削弱睡眠系統(tǒng)，加劇失眠。長此以往，床上時(shí)間過多會(huì)降低睡眠效率，床發(fā)出的清醒暗示也會(huì)更加強(qiáng)烈。
因此，睡眠計(jì)劃的第二條規(guī)則就是：減少在床上的時(shí)間，讓它更趨近于每晚平均的睡眠時(shí)間。假設(shè)你的睡眠日志顯示，你平均每晚睡5 個(gè)小時(shí)，在床上的時(shí)間為 8 個(gè)小時(shí)，那你就要將床上時(shí)間減少到5 個(gè)小時(shí)左右。你可以晚點(diǎn)上床或早點(diǎn)起床，也可以雙管齊下。只要在平均睡眠時(shí)間上再加1 個(gè)小時(shí)，你就可以確定你 最多可以待在床上的時(shí)間。
如果你平均的睡眠時(shí)間為5 個(gè)小時(shí)，那你在床上的時(shí)間應(yīng)該控制在7 個(gè)小時(shí)以內(nèi)（不過，你在床上待的時(shí)間不能少于5.5 個(gè)小 時(shí)，否則就不能獲得核心睡眠）。
另外，用你打算起床時(shí)間減去最多待在床上的時(shí)間，你就可以確定上床睡覺的最早時(shí)間。如果你決定自己最多能在床上待6 個(gè)小時(shí)，而且打算每天早上6時(shí)起床，那么不管你有多累，都應(yīng)該在半夜12時(shí)后才能上床。
你可能覺得減少在床上的時(shí)間會(huì)減少睡眠時(shí)間，但事實(shí)則恰恰相反。實(shí)際上，這會(huì)增加睡前清醒時(shí)間，強(qiáng)化睡眠系統(tǒng)，繼而增加總的睡眠時(shí)間。此外，你的睡眠效率也會(huì)提高，床與睡眠之間的聯(lián)系也會(huì)更加緊密。
當(dāng)然，減少床上時(shí)間只是短期的做法。一旦你的睡眠效率增加到85%（睡眠正常者的平均睡眠效率為90%），就無需再繼續(xù)減少床上時(shí)間。如果連續(xù)兩周以來，你的睡眠效率都不低于85%，而且有信心繼續(xù)保持這種睡眠效率，那你可以每周增加15 分鐘的床上時(shí)間。長此以往，你終將獲得令你滿意的睡眠量。
補(bǔ)充以下幾點(diǎn)建議：
1. 如果覺得非常疲憊，很難推遲上床時(shí)間，那就在睡前幾個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下筋骨，比如散步或做家務(wù)，以此抵御疲勞的侵襲。如果你整晚都躺在沙發(fā)上看電視，要想推遲上床時(shí)間就更加困難了。
2. 你必須在睡前1 個(gè)小時(shí)逐漸平靜下來。你可以做一些令人放松的事，比如讀點(diǎn)閑書、搞些業(yè)余愛好、聽聽音樂等。這段時(shí)間，盡量避免刺激類活動(dòng)，如打電話、爭論、處理公事、玩電腦手機(jī)或看一些令人不快的電視節(jié)目。然而，如果你在這段時(shí)間過于放松，還沒到點(diǎn)就想睡覺，那你可以做些簡單運(yùn)動(dòng)，消除疲勞。例如， 你可以在電視插播廣告時(shí)或每讀完10頁書四處走走。
3. 如果你決定每天提早起床，以減少床上時(shí)間，那最好相應(yīng)的安排些早起后的活動(dòng)，比如鍛煉、遛狗、邊讀報(bào)邊喝咖啡，等等。這些方法有助于提神，讓你更有可能按時(shí)早起。
很多老人都會(huì)囑咐自己的孩子，不要頭發(fā)沒干就睡覺，但很多人都都不聽，大部分人睡覺之前才去沖洗，雖然是通過吹風(fēng)機(jī)吹后但部分也還不是非常干，這時(shí)候就睡覺其實(shí)帶來的危害是非常大，下面我們來詳細(xì)了解頭發(fā)沒全干就睡覺帶來的危害主要有哪些吧，希望通過下文的介紹后能夠讓更多人有所了解。
若是頭發(fā)濕著就睡覺，對發(fā)型自然是毀滅性的打擊!第二天早上起來，絕對頭發(fā)一團(tuán)糟，打結(jié)是必然，剪不斷、理還亂的水平。特別是經(jīng)常濕漉漉就睡覺還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)損傷，最終就容易出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)生叉發(fā)出現(xiàn)，這樣就會(huì)影響到人們的發(fā)質(zhì)的。
睡前洗頭沒用風(fēng)筒吹干，直接倒頭就睡，是非常容易出現(xiàn)頭痛的，水分長期滯留于頭皮表面，會(huì)致使頭皮溫度變低，影響大腦的血液循環(huán)，因而睡到半夜的時(shí)候，就可能會(huì)感到頭皮局部有麻木感，還伴有綿綿隱痛的情況。在次日清晨，更易出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者感覺惡心。
女人經(jīng)過一天的消耗，很容易身心疲憊，抵御風(fēng)寒的能力也降低。所以，如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時(shí)，就會(huì)使機(jī)體受凍。并且，洗頭后，頭部會(huì)有大量水分蒸發(fā)出去，會(huì)帶走體內(nèi)很多熱量。如果免疫力低下，散熱會(huì)使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道若是頭發(fā)沒有全干就睡覺其實(shí)帶來的危害是那么嚴(yán)重吧。因此，姐妹們千萬不要頭發(fā)濕漉漉的時(shí)候就睡覺，需要將頭發(fā)吹干后，再睡覺，否則是容易感冒的。嚴(yán)重的話還容易導(dǎo)致濕氣進(jìn)入到體內(nèi)，這樣體內(nèi)的濕氣就會(huì)增多，從而帶給身體健康的危害性是非常大的。
孩子和年輕人覺得睡覺是最幸福的事情，孩子和年輕人會(huì)感覺每天都睡不醒，中年人可能會(huì)越來越精神，睡眠的時(shí)間越來越短，到了老年大多數(shù)人都患有失眠的癥狀。有些人感覺自己一睡覺就口干舌燥，出現(xiàn)這種情況大多是一些疾病引起的，一起來了解下都有哪些疾病會(huì)有這樣的癥狀吧。
一、睡覺感覺口干舌燥預(yù)示的病癥有哪些
1、口腔疾病
口腔慢性下頜下腺炎癥、腮腺炎、口腔腺體結(jié)石等疾病都可導(dǎo)致口腔腺體病變而使唾液分泌減少，因而出現(xiàn)了口干癥狀;而不少老年人組織器官的功能老化減退、口腔腺體萎縮使得唾液分泌減少，也會(huì)感到口干。這種老年人的口干是生理性口干，可以去口腔科進(jìn)行?？茩z查。
2、肺不布津，腎陰不足
中醫(yī)認(rèn)為口干涉及肺、腎、脾胃，肺不布津、腎陰不足等都會(huì)引起口干，而嗜吃辛辣燥熱之品也會(huì)導(dǎo)致口干現(xiàn)象，這時(shí)光靠喝水是不夠的，還需要養(yǎng)陰生津。西瓜汁、藕汁、梨汁、牛奶、酸梅汁等飲品可以起到生津止渴的作用。
3、干燥綜合征
干燥綜合征患者也會(huì)出現(xiàn)口干的癥狀。干燥綜合征是一種自身免疫性疾病，常累及外分泌腺，口干、眼干是最突出的表現(xiàn)。早期病人常感唾液不足、口干或口中發(fā)黏，繼而出現(xiàn)吞咽困難，吃干性食物如餅干一定要用水才能咽下，夜間可因口干而致醒。專家解釋，干燥綜合征的口干是由于分泌唾液的腺體被免疫細(xì)胞破壞，導(dǎo)致唾液分泌減少，但患者體內(nèi)并不缺水，所以往往喜歡小量多次喝水。這與糖尿病的口渴不一樣，糖尿病的口渴是由于血糖增高，滲透性利尿?qū)е麦w內(nèi)缺水，患者需要大量喝水補(bǔ)充水分。
4、糖尿病
專家指出，口干患者中最為常見的就是糖尿病患者了。糖尿病患者早期常有口干、口渴等不適，進(jìn)一步發(fā)展可表現(xiàn)為多飲、多尿、多食和消瘦，即典型的“三多一少”癥狀。糖尿病患者由于血糖增高，導(dǎo)致滲透性排尿增多，體內(nèi)失去大量水分而口干喜飲，大多情況下，口干口渴的程度是與血糖增高的程度成正比，因此，口干是糖尿病的信號(hào)之一。而糖尿病的診斷相對比較簡單，只要測定空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，一般都可以明確。
5、尿崩癥
明顯的口干、口渴還要注意有無尿崩癥的可能。尿崩癥患者口干、多飲、多尿的癥狀較其他疾病更加顯著，一般患者的尿量常大于4升/天，嚴(yán)重者可達(dá)10余升。如果出現(xiàn)上述癥狀建議去醫(yī)院查一下尿比重，尿崩癥患者的尿比重明顯減低，常低于1.006。
6、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺功能亢進(jìn)癥甲亢也會(huì)出現(xiàn)口干癥狀。臨床癥狀為口干、多汗、怕熱、甲狀腺腫大、突眼。甲狀腺功能亢進(jìn)起病緩慢，加上早期癥狀不明顯，故易被患者忽視。但借助甲狀腺功能的實(shí)驗(yàn)檢查，則很容易就能得到明確診斷。
不少人在睡覺的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)牙痛癥狀，這種癥狀在中醫(yī)中，被稱為風(fēng)火牙痛。風(fēng)火牙痛是需要及時(shí)進(jìn)行治療的，因?yàn)檫@種疾病不僅會(huì)影響到患者的身體健康，還會(huì)影響患者的精神狀態(tài)，如果在入睡前牙疼，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的情況。那么，風(fēng)火牙痛吃什么食物可以得到有效的緩解呢？
1、風(fēng)火牙痛吃咸鴨蛋蠔豉粥
原料:咸鴨蛋2個(gè)、蠔豉(干牡蠣肉)100克、粳米150克。
做法:先將咸鴨蛋去殼，與淘洗干凈的粳米、蠔豉一同入鍋，加水1500克，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。適宜虛火上炎牙痛者食用。
2、風(fēng)火牙痛吃皮蛋腐竹咸瘦肉粥
原料:皮蛋、腐竹、瘦肉、大米。
做法:大米加水煮開，然后放皮蛋、腐竹，煮至軟爛，放入瘦肉煮熟即可。適宜陰虛牙齒腫痛、咽喉聲嘶者食用。
3、風(fēng)火牙痛吃絲瓜姜湯
原料:鮮絲瓜300克、鮮姜60克。
做法:將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片。上二味水煎1小時(shí)，每日飲湯2次。適宜風(fēng)熱牙齒作痛，咀嚼或輕叩時(shí)痛甚，牙齦紅腫或溢膿者。
4、風(fēng)火牙痛吃富含維生素c的水果
富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。對于有口腔、咽喉、扁桃體等疾病的患者可以選食番茄、橄欖、西瓜、梨、無花果、栗子、石榴、柿子、獼猴桃、櫻桃。牙齦腫痛除了多吃有益的水果外，也要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣；發(fā)現(xiàn)蛀牙，及時(shí)治療；睡前不宜吃糖、餅干等淀粉之類的食物；日常飲食宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸薺、芹菜、蘿卜等；忌酒及熱性上火食品；勿吃過硬食物，少吃過酸、過冷、過熱食物。
俗話說，吃嘛嘛香，身體倍棒。吃的好不好除了牙口好以外，最重要是要有一個(gè)好胃，而現(xiàn)實(shí)生活中，很多朋友都被胃病所困擾，那么日常養(yǎng)胃吃什么以及養(yǎng)胃的三大好習(xí)慣是什么？
養(yǎng)胃吃什么：
1、面條非常養(yǎng)胃的；而米飯中含酸多，所以胃不好的人少吃米飯。
2、如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。
3、小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃。
4、有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。不空腹喝牛奶，最好在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶；二是喝奶前先吃一些含淀粉的食物等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，增加牛奶在人胃中停留時(shí)間，促使牛奶充分發(fā)生酶解，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
5、花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃。
6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。
7、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止津。
8、核桃、榛子、松子等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素益骨質(zhì)健康。
9、蜂蜜柚子都是養(yǎng)胃的。
養(yǎng)胃三大習(xí)慣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
少吃多餐，飯只吃七份飽。一日三餐要做到早上吃的像皇上，中午要平民，晚上吃的像乞丐。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：
按時(shí)就餐，戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。?/p>
羊肉、等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。要講究心理衛(wèi)生，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)，肌少癥和癡呆是一對兒同路車,肌少癥風(fēng)險(xiǎn)增高會(huì)帶動(dòng)癡呆風(fēng)險(xiǎn)增高，肌少癥風(fēng)險(xiǎn)降低也會(huì)帶動(dòng)癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低。亞洲老年人群肌少癥發(fā)病率為4.1%~11.5%,其中男性明顯高于女性。
60歲以后，每年都會(huì)丟點(diǎn)兒肌肉
肌少癥患者的癡呆風(fēng)險(xiǎn)是常人的 2~3 倍。肌少癥表現(xiàn)為肌肉減少，而老化是這一問題的主要因素：60 歲以后，每年都會(huì)流失 1.4%~2.5%的肌肉。
握力下降是肌少癥的重要標(biāo)志
患了肌少癥的老年人大多有如下表現(xiàn)：1.氣短、呼吸聲音粗；2.容易疲勞，疲倦感強(qiáng)；3.走路遲緩，每分鐘步行少于50 米（每秒大約走 83.3 厘米）；4.手沒勁兒，即握力減弱，這是判斷肌少癥的重要指標(biāo)。老年人可以通過使勁攥拳頭來感受手握力度，對這一項(xiàng)做個(gè)初篩。張巍說。
英國倫敦大學(xué)一項(xiàng)為期10年的隨訪發(fā)現(xiàn)，握力最弱的人群比其他人群的阿爾茨海默病或其他類型失智癥的發(fā)病率高兩倍。此外，，手無縛雞之力還會(huì)增加患腦卒中（中風(fēng)）的風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)然，握力下降雖然是肌少癥的重要標(biāo)志，但出現(xiàn)握力下降并不一定是肌少癥，需要進(jìn)一步診斷。張巍糾正說。
舉水瓶、快步走預(yù)防肌少癥
首先可以做重量訓(xùn)練，比如把礦泉水瓶裝滿水，當(dāng)啞鈴使用，反復(fù)做舉起-放下的動(dòng)作。其次，走路的時(shí)候有意識(shí)地加快步伐。第三，定期到醫(yī)院測肌肉力量和肌耐力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
適當(dāng)多吃肉，增加蛋白質(zhì)攝入
吃肉補(bǔ)肉聽起來是無稽之談，但在國際最新指南當(dāng)中，對于預(yù)防肌少癥的一個(gè)明確方法就是增加蛋白質(zhì)攝入。因?yàn)?，人體都有蛋白質(zhì)合成及分解機(jī)制，而老年人蛋白質(zhì)分解速度比年輕人快，消耗得多。所以老年人適當(dāng)多吃些肉，保證蛋白質(zhì)攝入量，有助預(yù)防肌少癥，進(jìn)而降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
在我們的生活中很多女性都特別喜歡變得漂漂亮亮的，因?yàn)閷τ谂詠碚f，只有每天打扮的漂亮動(dòng)人才能夠新的如意郎君，甚至有一些女性在追求美的道路上，會(huì)去美容醫(yī)院做整形手術(shù)，但做整容手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)是特別大的，很容易整殘，那么怎么樣才可以變得更漂亮呢?
知識(shí)改變命運(yùn)
都說知識(shí)改變命運(yùn)，其實(shí)也不全無道理。多看書可以增長見識(shí)，使自己有種特別的氣質(zhì)?？措娨暽夏敲葱┟駠琅瑫銡馐愫芴貏e的感覺。實(shí)際上，一個(gè)女士看書若有所思的樣子就很迷人好嘛。
儀態(tài)
關(guān)于儀態(tài)，很多人覺得很怪，不是很理解是什么?舉個(gè)例子，一個(gè)蹺二郎腿的男生你會(huì)喜歡嘛?在某種意義上來說，儀態(tài)就是一個(gè)人的“氣質(zhì)”和“氣場”的展現(xiàn)，儀態(tài)包含了很多東西，包括坐姿、站姿、走姿，甚至是說話時(shí)的表情以及語氣，乃至一舉手一投足的分寸，呈現(xiàn)的精氣神就是儀態(tài)。
老話說坐有坐相，站有站相，走路的時(shí)候讓自己挺胸抬頭收腹，坐下兩腳并攏，靠在一側(cè)，給人一種大家閨秀即視感。想像一下內(nèi)種，站起來駝著背，坐下來蹺二郎腿的姑娘...高低立見。最后提一下，好的坐姿站姿是可以瘦腿塑形的，嗯，任重而道遠(yuǎn)!
干凈整潔
這里包含幾點(diǎn)靜夫人在這里著重說一下：養(yǎng)成愛干凈的習(xí)慣，勤洗頭洗澡，別總頭發(fā)油油的毛毛躁躁的，讓人看了就想退避三舍。
另外還有化妝，有化妝自然要有清潔皮膚，給臉部做定期的清潔，不然伴隨而來的就是各種各樣的皮膚問題，痘痘首當(dāng)其沖。這樣的話自己也無暇顧及怎么變得更漂亮了。
最后一點(diǎn)，就是有些女生可能出門光鮮亮麗的，可回家后就慘不忍睹。家里也要收拾整齊干凈，習(xí)慣和氣質(zhì)是由內(nèi)而外，表里如一的。
合適的穿搭
穿搭是門學(xué)問，如何找到適合自己的著裝風(fēng)格是每個(gè)女孩子必備的功課，比化妝什么的還重要喔!最后，合理的佩戴首飾也是起到畫龍點(diǎn)睛的關(guān)鍵之筆
我始終相信每個(gè)女孩子都有自己特別的美，我們需要的只是一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。
玉米，是許多人最愛的蔬菜。事實(shí)上，玉米不能算是蔬菜，因?yàn)樗性S多淀粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營養(yǎng)學(xué)上，玉米被歸類為主食類。
中醫(yī)認(rèn)為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。
根據(jù)營養(yǎng)分析，玉米含有醣類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)、磷、鎂、鉀、鋅等。
老年黃斑性病變(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損。從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，黃體素、玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。
根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐，因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，因此更能發(fā)揮其健康效果。
從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn)，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%。
市面上的玉米罐頭，可提供不同的烹調(diào)使用，但玉米易受潮發(fā)霉而變質(zhì)，因此一定要注意食用。
在色彩鮮明的初秋季節(jié)，要能將靚衣穿出靚樣，血色調(diào)和、容光煥發(fā)的面容是必不可少的，為此，本期推薦幾款清補(bǔ)、平補(bǔ)食療方，供女性改善自己的容顏，調(diào)理身體。
什錦水果羹
材料：桔子50克，蘋果50克，鴨梨50克，香蕉50克，水、淀粉、白糖各適量。
做法：將各種水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。鍋中加入清水和各種果丁，煮沸后加入白糖，用濕淀粉勾芡，出鍋裝碗即成。
功效：生肌潤膚，延緩衰老。蘋果有補(bǔ)中益氣、生津潤肺、增加血色素的作用，多食可使皮膚變得細(xì)嫩紅潤。梨屬堿性食物，對人體酸堿平衡有一定作用，多食可預(yù)防暗瘡。桔子及香蕉的維生素C能增強(qiáng)血管壁彈性，令血液循環(huán)加快，使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩。
核桃芝麻豆?jié){飲
材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆?jié){200克，蜂蜜適量。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，邊倒邊磨，磨好后與牛奶、豆?jié){一同倒入鍋中煮，煮沸后加入蜂蜜適量，調(diào)勻，即成。
功效：補(bǔ)肝腎，潤五臟，對面部黃褐斑有輔助療效。核桃所含的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、微量元素及維生素對皮膚十分有益。黑芝麻有補(bǔ)血、潤腸、養(yǎng)血、養(yǎng)發(fā)等功效。牛奶能潤膚。豆?jié){能使皮膚嫩滑。
花生米煮豬肉皮
材料：花生米250克，豬肉皮200克，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。
做法：將花生米洗凈。將豬肉皮去毛洗凈，放入沸水鍋焯一段時(shí)間撈出洗凈，切成丁。把肉皮、精鹽、味精、姜末、清水下鍋燒沸，改為小火燜至肉皮熟爛，撒上蔥花即成。
功效：潤膚，延年益壽。豬皮含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、動(dòng)物膠質(zhì)及多種維生素等，能潤澤肌膚?；ㄉ鸂I養(yǎng)豐富，有“植物肉”的美譽(yù)，多食能令人容光煥發(fā)，肌膚有光澤。
銀耳煮豆腐
材料：銀耳50克，豆腐250克，芫荽葉10克。精鹽、味精、淀粉各適量。
做法：將銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂，洗凈，放入沸水鍋中焯透，撈出均勻擺放在盤中。把豆腐壓碎成泥，加入精鹽、味精、淀粉攪成糊狀備用。用羹匙裝入調(diào)好的豆腐泥，上面撒上芫荽葉，上籠蒸5分鐘左右取出，均勻地?cái)[在裝銀耳的盤子里。鍋中加入水、精鹽，燒沸后加入味精，用少量濕淀粉勾芡，澆在銀耳上面即成。
功效：美容嫩膚，滋陰清熱，寬腸降濁。銀耳能潤澤肌膚，促進(jìn)新陳代謝，使皺紋變淺以至消失。豆腐能使皮膚嫩滑，免生暗瘡。
