常看電視 我們應(yīng)如何保護視力
春季應(yīng)如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《?？措娨?我們應(yīng)如何保護視力》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著電視機的不斷普及，看電視節(jié)目已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚囊徊糠帧?/p>
事實證明，電視機的顯像管輻射出的X線，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，加上連續(xù)看電視時間太長，房間光線不好等，已經(jīng)使許多孩子的視力明顯減退。有資料指出：連續(xù)看電視4小時，可使視力暫時減退達30%。因此，看電視時要特別注意保護視力。一般應(yīng)注意以下幾點。
①電視機的位置和距離：電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當(dāng)，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些?？措娨晻r，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕距離要合適，距離太近，看起來模糊不清，容易引起視力疲勞，距離太遠(yuǎn)，又不易看清。一般說來，電視機和人的距離應(yīng)該是屏幕對角線的4~6倍，也可以用簡便方法測量，將一只手向前伸直，手掌橫放，閉上一只眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個距離較為合適。另外，看電視時，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側(cè)，觀察角不應(yīng)小于45度。
②電視機的對比度和房間的亮度：電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子的燈都關(guān)掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈泡很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以看電視時，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈泡，這樣眼睛就不容易疲勞了。
③控制看電視的時間：看電視的時間不能太長，特別是青少年，以1~2小時為宜，在觀看過程中，要趁調(diào)換節(jié)目或放廣告的關(guān)隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠(yuǎn)處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。
④為了保護視力，平時可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、豬肝等，或多吃些蔬菜和水果，胡蘿卜、桔子、豆芽等，對保護視力有一定的作用。
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隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在人們對于電腦是越來越?jīng)]有辦法離開了，與電腦打交道的時間是非常長的了，因此在這時候就讓我們很多人都出現(xiàn)了眼睛疲勞的問題了，那么我們在這時候應(yīng)該怎么保護眼睛呢，下面就讓我們一起來看看吧。
山藥粥
材料：干山藥片30克，糯米50克。
做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p>
功效：該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
枸菊決明子粥
材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
功效：這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。
功效：用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營養(yǎng)價值都是非常出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們起到保健身體的作用了哦，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能對這些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的眼睛來說是很有好處的了，我們經(jīng)常食用這些食物，那么對于我們的眼睛來說很有好處，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達，手機、電腦也越來越普遍化，閑來無事人們總是會拿出手機來玩，還出現(xiàn)了低頭族等等現(xiàn)象，很多人的視力都在下降。于是就有人想要知道怎么保護視力，那我們就來看看吧。
保護視力的方法
正確的讀寫姿勢：從小老師就叫我們?nèi)绾挝展P還有怎樣保持正確距離，學(xué)習(xí)的桌椅要和身高匹配?？磿臅r候距離書本不要太近，胸跟桌子距離約一拳，握筆的時候不能太近。
需要適當(dāng)用眼：我們都知道長時間近距離使用眼睛是很容易近視的，要有良好的用眼習(xí)慣，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)40分鐘左右，就要適當(dāng)?shù)男菹⑹畮追昼娺@樣。
需要光線舒適：近視也跟照明光線的強弱有關(guān)系。當(dāng)光線太強時眼睛會受到刺激，太弱了也不行這樣容易使眼睛疲勞。
進行來回運動物體訓(xùn)練：在家或者在學(xué)校的時候可以進行來回的物體訓(xùn)練，鍛煉眼睛，放松眼球。如籃球、乒乓球、等。
眼保健操訓(xùn)練：現(xiàn)在很多的學(xué)校都會在學(xué)習(xí)的課間安排眼保健操，這樣對學(xué)生來說有很大的幫助，但是要求每一動作手法都要正確。
走向開闊地帶眺望遠(yuǎn)方：當(dāng)我們的眼睛長時間工作時，可以選擇望向窗外看開闊的地方，或者是看看樹木花草。這樣能夠輕輕松松的放松眼睛，保護視力。
保護視力吃什么好
胡蘿卜素比較多的食物，如南瓜、胡蘿卜、番茄、青豆等。吃這些的時候最好煮熟了吃放點油或者是在涼拌的時候放熟的油吃。這樣的吃能夠讓胡蘿卜素在人體里轉(zhuǎn)變?yōu)槔谝暳Φ木S生素A
核黃素比較多的食物，如：瘦肉、牛奶、扁豆、酵母、雞蛋等。吃這些對于我們的能眼睛的視網(wǎng)膜和角膜來說能夠代謝正常。
或者是喝綠豆湯，還有菊花、枸杞、決明子等泡茶來喝，這樣明目養(yǎng)生。
保護視力從現(xiàn)在做起，畢竟眼睛可是心靈的窗戶，窗戶要看的清才行。以上保護視力的方法簡單易學(xué)，如果覺得很適合你，可以收藏。
雞蛋，應(yīng)該是早餐中絕對不能少的食物。近日，美國生活黑客網(wǎng)站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個理由。
1.雞蛋更耐餓
雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
2.雞蛋幫助減肥
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4.雞蛋性價比高
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，性價比也要高得多。
5.一只雞蛋不會讓你的膽固醇升高
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會因此增加患心臟病的危險。
6.雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
7.雞蛋保護視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險。
導(dǎo)讀：除了近視之外，還有遠(yuǎn)視，老花眼這些視力為問題困擾著我們。對于近視這種癥狀很多的出現(xiàn)在幼年跟少年開始，遠(yuǎn)視也會在這段時間出……
除了近視之外，還有遠(yuǎn)視，老花眼這些視力為問題困擾著我們。對于近視這種癥狀很多的出現(xiàn)在幼年跟少年開始，遠(yuǎn)視也會在這段時間出現(xiàn)。雖說遠(yuǎn)視的出現(xiàn)幾率沒近視的高。但是遠(yuǎn)視這個問題其實也挺嚴(yán)重的，接下來就細(xì)說幾種預(yù)防遠(yuǎn)視的方法，學(xué)會這幾種方法可以更好的保護你的眼睛。
遠(yuǎn)視預(yù)防方法
1、遠(yuǎn)眺按摩法預(yù)防遠(yuǎn)視眼
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺、平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次，可以達到預(yù)防遠(yuǎn)視眼的目的。
2、閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
3、入靜養(yǎng)目法預(yù)防遠(yuǎn)視眼
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上(有心腦血管病者手心向下)，心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次可以有效的預(yù)防遠(yuǎn)視眼。
許多小孩年紀(jì)輕輕眼睛視力就出現(xiàn)了問題，不注重對眼睛的保護很容易患上近視眼。近視眼是常見的眼部病變，常常會導(dǎo)致患者看遠(yuǎn)處的東西模糊不清。保護視力要用娃娃抓起，許多人對保護視力應(yīng)該在怎么做并不清楚，下面就來跟小編了解一下應(yīng)該如何有效地保護視力。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。許多小孩經(jīng)常坐在電視前看電視，與電視機的距離超出正常范圍，長期在電視前看電視，容易導(dǎo)致小孩出現(xiàn)進食，散光等癥狀。其次，許多小孩熱愛玩電腦游戲，在電腦前久坐不動，長時間電腦光線對眼睛的影響非常大，很容易導(dǎo)致近視。調(diào)整看電視劇距離，減少玩電腦游戲的時間可以有效保護視力。
2、對于長期要書寫或者電腦操作的工作人員來說，經(jīng)常會出現(xiàn)用眼疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀，發(fā)癢等癥狀。可以通過飲用菊花枸杞茶達到降火明目的功效。在大量工作上之后，可以起身活動，眺望遠(yuǎn)方緩解眼睛疲勞，適當(dāng)閉眼休息可以對眼睛起到緩沖作用。平時可以多看綠色植物，綠色的植物對眼睛視力有很好的保護作用。
3、避免長時間玩手機，現(xiàn)代人會養(yǎng)成一個不好的習(xí)慣，幾乎離不開手機。平時的人際交往，感情聯(lián)絡(luò)等都是通過手機聊天軟件，手機中各種新鮮訊息非常多，導(dǎo)致許多人會熬夜玩手機，特別是在關(guān)燈后玩手機不利于對眼睛視力的保護。強烈的光線對著眼睛容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞，流淚，長期在關(guān)燈后玩手機會導(dǎo)致近視，散光等。
4、平時注意做眼保健操，許多學(xué)?；蛘哒?guī)工作單位都有課間操時間，通常會通過眼保健操來緩解眼睛疲勞，有效保護和提高視力，通過按摩眼睛周圍穴位，可以疏通血管，緩解眼睛疲勞，同時還能幫助視力的提高。因此要養(yǎng)成堅持做眼保健操的習(xí)慣。
5、許多食物對眼睛視力的提高有幫助作用，可以通過進食對眼睛有好處的食物來有效保護視力。例如枸杞，菊花，深海魚等。
