要明眸靈動(dòng) 切勿關(guān)燈看電視
養(yǎng)生是要運(yùn)動(dòng)還是要休息。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“要明眸靈動(dòng) 切勿關(guān)燈看電視”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
眼科專家認(rèn)為，在看電視用電腦時(shí)，要注意糾正一些錯(cuò)誤的觀念，適當(dāng)做做眼睛操，還有日常生活中注意飲食的搭配，就完全可以緩解眼睛疲勞。
三大錯(cuò)誤觀念
錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水
由于對(duì)著電腦時(shí)間太長(zhǎng)，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實(shí)對(duì)眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，會(huì)對(duì)角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對(duì)眼睛的放松來(lái)進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。
錯(cuò)誤二：關(guān)燈看電視
有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出，這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。
錯(cuò)誤三：專注用電腦不眨眼
有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng)，過(guò)于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1―2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。
消除眼疲勞的四大法
每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法 雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。
多吃營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤(rùn)易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問(wèn)題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。
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健康名言錄：
論功可以療百疾，輕身久服勝胡麻?！ú韪琛?/p>
隨著人民群眾生活水平的提高，如今家家戶戶都看上了大屏幕彩電，電視機(jī)在日益豐富人們娛樂(lè)文化的同時(shí)，也誘發(fā)了由于看電視不當(dāng)而引起的多種疾病。
生活中大家也許都知道，當(dāng)你在打開電視之后，熒光屏?xí)椛涑鲆环N射線，這種射線對(duì)人們的健康是不利的。如果看電視時(shí)間較長(zhǎng)或因看電視時(shí)距離太近，這樣時(shí)間一長(zhǎng)對(duì)人體的造血功能也會(huì)產(chǎn)生不良的影響。
而茶葉有抗輻射的作用，被人們稱為“原子時(shí)代的飲料”。如果我們?cè)诳措娨晻r(shí)能喝點(diǎn)茶，可以有效減少電視輻射的危害，對(duì)保護(hù)人體造血器官的功能有顯著的作用。
經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中的可溶茶具有抗輻射，增加白血球的作用，是從事放射工作者的一種有效防護(hù)品；同時(shí)還可以改善白細(xì)胞分類異常和血小板減少的現(xiàn)象。
所謂的可溶茶，就是成品茶用一定量熱水提取過(guò)濾出茶湯，濃縮后加入環(huán)糊精（以減弱速溶茶成品的強(qiáng)吸濕性），并充入二氧化碳?xì)怏w，進(jìn)行噴霧干燥或冷凍干燥后即成粉末狀或顆粒狀的速溶茶。
可溶茶成品必須密封包裝，以防吸濕。可溶茶能夠溶于熱水或冷水，沖飲十分方便。如果我們每天在看電視時(shí)喝上幾杯這樣的可溶茶，就大可不必?fù)?dān)憂電視的輻射了。
另外，看電視時(shí)間久了，人的視力會(huì)逐漸減退，特別是收看彩色電視會(huì)大量消耗眼中視紫紅質(zhì)，從而引起視力進(jìn)一步衰退。這是由于視網(wǎng)膜上的視桿細(xì)胞中的視紫紅質(zhì)大量消耗的緣故。而茶葉中還含有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收后能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。
溫馨提示：
盡管飲茶有很多好外，但要應(yīng)用適當(dāng)。因?yàn)椴枘苁剐奶涌?，?huì)引起血壓升高，患有高血壓的病人不宜飲濃茶；失眠患者不宜飲濃茶；有習(xí)慣性便秘的人不宜大量飲茶；產(chǎn)婦不宜飲濃茶，因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫瑫?huì)引起乳汁分泌的減少。
教你一招：
我們?cè)谂莶钑r(shí)最好選用紫砂壺沏茶。因?yàn)樽仙皦厥怯蒙澳酂贫傻?，用它泡茶具有這樣的優(yōu)點(diǎn)：用紫砂壺泡茶能夠使茶香保持長(zhǎng)久。這是由于紫砂壺嘴小，壺蓋比較嚴(yán)實(shí)等因素，能有效防止茶香過(guò)早的散失。
紫砂壺放置時(shí)間久后，茶壺內(nèi)壁可以形成一層棕紅色的茶銹，不放茶葉也可沖泡出色濃味香的茶來(lái)。
此外，用紫砂壺泡茶，茶水保溫時(shí)間很長(zhǎng)，這是由于壺壁的內(nèi)部存在著許多小氣泡，每個(gè)氣泡里面充滿可不流動(dòng)的空氣?？諝馐菬岬牟涣紝?dǎo)體，所以，用紫砂壺泡茶也有很好的保溫作用。
附錄
茶葉具有吸濕性、氧化性和吸收異味的特性，因此茶葉宜存放在干燥、無(wú)異味、不透氣的包裝容器內(nèi)。
電視作為休閑、娛樂(lè)的工具深受人們的喜愛，可以說(shuō)喜歡看電視的人不分老幼——兒童都喜歡看動(dòng)畫片等兒童節(jié)目，中青年人鐘情于一些婚戀方面的節(jié)目，老年人則喜歡看些新聞、養(yǎng)生保健之類的節(jié)目……
當(dāng)然，電視除了作為休閑、娛樂(lè)的工具之外，還是一些人生活中的“伴兒”。當(dāng)一個(gè)人在家的時(shí)候，相信您肯定會(huì)不自覺地打開電視，哪怕只是讓它發(fā)聲。正是如此，一些人一看電視便是大半天或者一整天。其實(shí)，這樣的習(xí)慣是非常不好的。醫(yī)生提醒大家，看電視切莫超過(guò)三個(gè)小時(shí)。
那么，看電視超過(guò)三個(gè)小時(shí)有什么不好呢?主要是容易引起一些“電視病”。
(1)電視熒屏表面存有大量靜電荷，其聚積的灰塵借光束的傳遞落到人們的面部，若長(zhǎng)時(shí)間看電視卻不及時(shí)清洗面部，就會(huì)生出難看的斑疹。
(2)倘若讓3—7歲的兒童看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，他們會(huì)養(yǎng)成一種非常孤獨(dú)與難以和人溝通的性格。
(3)坐在電視機(jī)前時(shí)間過(guò)多，戶外活動(dòng)時(shí)間相應(yīng)減少，由于缺乏陽(yáng)光沐浴，呼吸不到新鮮空氣，會(huì)造成人體血液運(yùn)行不暢，軀體活動(dòng)不靈，不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境，機(jī)體抗病免疫力降低，從而誘發(fā)感冒。
(4)看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積，看電視時(shí)還會(huì)無(wú)限制地吃高能量的零食，使人不知不覺長(zhǎng)胖。
(5)倘若我們長(zhǎng)時(shí)間盯著熒屏，會(huì)使眼球充血，使眼球視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)。同時(shí)，會(huì)出現(xiàn)眼球干澀，還會(huì)引起視覺障礙，造成植物神經(jīng)紊亂。
(6)看電視時(shí)的久坐使下肢血液回流受阻，產(chǎn)生脹、麻、疼等癥狀;因靜脈血管壁薄，易受壓，導(dǎo)致血流受阻，使下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。
(7) -些人喜歡躺著看電視。當(dāng)人們被故事情節(jié)所吸引，頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，致使頸部肌肉疲勞僵硬，肌肉應(yīng)答能力減弱。當(dāng)頭突然轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位。
可以說(shuō)，這些就是看電視超過(guò)三個(gè)小時(shí)以上容易引發(fā)的疾病。因此，看電視應(yīng)該有“中場(chǎng)休息”時(shí)間，活動(dòng)一下身體，呼吸一下新鮮空氣，這才是正確的看電視的方法。
除了長(zhǎng)時(shí)間看電視和不正確的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的看電視習(xí)慣以外，邊看電視邊吃飯也是一個(gè)不好的習(xí)慣。
很多人有吃飯時(shí)看電視的習(xí)慣，其實(shí)邊吃飯邊看電視很不衛(wèi)生.有礙于身體健康。邊吃飯邊看電視有多種壞處：
第一，影響食欲。除了生理因素可以影響食欲外，外部因素通過(guò)條件反射也可以影響食欲。邊吃飯邊看電視時(shí)，人們往往以電視為主，忽視了食物的味道，使本來(lái)已經(jīng)出現(xiàn)的食欲因受到電視的抑制而降低或消失。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。
其二，影響食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收。人在吃飯時(shí)，需要有消化液和血液幫助胃腸消化食物。吃飯時(shí)看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，大腦和胃腸相互爭(zhēng)奪血液的供應(yīng)。結(jié)果，兩方面都不能得到充分的血液，就會(huì)吃不好飯，也看不好電視。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)發(fā)生頭暈、眼花等情況。
所以，在家中不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后20—30分鐘再看電視。如果一定要看電視，在選擇電視節(jié)目時(shí)，少看或不看刺激情緒的節(jié)目為宜。
在閑暇的時(shí)間，大家最喜歡干的事情就是喝著茶水，看著電視，但如果每天都特別閑，看電視就容易導(dǎo)致身體的脂肪堆積，所以如果在看電視的時(shí)候能夠掌握到一門方法，用來(lái)減肥就非常完美了，其實(shí)我們?cè)诳措娨暤倪^(guò)程中是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，并不局限在沙發(fā)上，那么看電視減肥法都有哪些呢?
1 看電視的時(shí)候可以抬頭挺胸站在地板上，雙手放在背后。向下下彎腰，手指碰到腳環(huán)。重復(fù)20次，換腳做相同動(dòng)作。效果特別的好。而且可以防止頸椎病。
2 同樣的站姿，抬起右腳，膝蓋往后彎曲90度。左手叉腰，右手向上伸直。重復(fù)20次后換邊做相同動(dòng)作。不僅可以減肥，還可預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。
3 看電視的時(shí)候可以把腳放在沙發(fā)上，手在地上進(jìn)行俯臥撐，這是減肥最好的方法，每次10個(gè)就可以了。
注意事項(xiàng)
不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以免損傷身體
分步閱讀
一、看電視的同時(shí)我們可以跳繩。你可以每隔幾分鐘跳一次，若是看到電視關(guān)鍵部門可以停下休息下，反正以你自己覺得有點(diǎn)累了為止。你知道嗎?每連續(xù)四次就可以消耗120卡路里，一集電視劇演 下來(lái)你算算能消耗掉多少卡路里啊。
二、利用廣告時(shí)間來(lái)爬爬樓梯。現(xiàn)在的廣告時(shí)間特別的多，看電視的時(shí)間多花在廣告上了，與其這樣坐在電視前浪費(fèi)時(shí)間，還不如利用這段時(shí)間出門爬爬樓梯運(yùn)動(dòng)下。只要你上下五層來(lái)回一趟，你就能消耗 42卡路里!
三、坐著不如站著看電視。站著看電視的同時(shí)可以這樣坐，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，但不要做下去哦，這樣保持一分鐘，反復(fù)四次就能消耗80卡路里。
四、如果你想要舒適的鍛煉法，可以側(cè)身躺在沙發(fā)上，抬起一條腿甩五分鐘這樣你就減掉了50 卡路里。
五、如果你是那種特別懶得人或一天工作下來(lái)感到很累不想動(dòng)得人，那就坐在建身球上看你的電視吧，這樣一個(gè)小時(shí)也可以消耗38卡路里。
美國(guó)有線電視網(wǎng)(CNN)發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，20歲以上的美國(guó)男性中，受到勃起功能障礙困擾的人達(dá)到18%。其中主要原因是不良生活習(xí)慣引發(fā)的：久坐，極少鍛煉，飲食結(jié)構(gòu)不合理，看電視時(shí)間過(guò)久等。
這意味著，少吃多動(dòng)是保持健康的好方法，也有益于心血管功能和性功能。此項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人、美國(guó)巴爾的摩的約翰斯霍普金斯大學(xué)流行病學(xué)專家伊麗莎白賽爾文說(shuō)，這是讓你離開躺椅去運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)理由。
研究表明，美國(guó)20歲以上受到勃起功能障礙困擾的男性約1800萬(wàn)。其中，20至39歲的人中，這一比例是5.1%;40至59歲的人中，比例為14.8%;60至69歲為43.8%;70歲以上的比例為70.2%。
研究特別指出，每天看電視的時(shí)間超過(guò)三個(gè)小時(shí)的男性，患有勃起障礙的男性人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于那些每天看電視的時(shí)間少于一小時(shí)的男性。而且，看電視的時(shí)間越少，精力越旺盛，性生活越美滿。
改變你的生活方式就能改善你的性功能，賽爾文說(shuō)，與其去服用偉哥，不如關(guān)掉電視機(jī)，到外面去走走。
這項(xiàng)研究選取的對(duì)象是參與美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)調(diào)查的2126名普通美國(guó)男性，有普遍代表性。
小孩子特別喜歡看電視，這是很多父母都遇到的難題，尤其小孩子特別喜歡看動(dòng)畫片，大家都知道，孩子長(zhǎng)期看電視的話，對(duì)眼睛的危害會(huì)非常大，而且還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)育等等，父母?jìng)兌贾啦粦?yīng)該讓孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視，但這個(gè)問(wèn)題解決難度非常大，父母?jìng)冃枰獙W(xué)習(xí)一些科學(xué)解決的方法和技巧。
小孩喜歡看電視怎么辦？
1.帶孩子多出去走走
家長(zhǎng)白天上班，孩子也是白天上學(xué)，可以在吃完晚飯后，等孩子做完作業(yè)就帶孩子出去走走，散散步，也可以在周末沒(méi)事的時(shí)候，帶孩子去一些戶外玩耍，這樣不僅是可以分散孩子看電視的注意力，還可以促進(jìn)孩子和家長(zhǎng)之間的關(guān)系，也可以彌補(bǔ)大家都忙于上班、學(xué)業(yè)而沒(méi)有彼此陪伴的時(shí)間。
2.家長(zhǎng)以身作則
很多的家長(zhǎng)也是下班回去飯吃了就打開電視看電視，這孩子看了父母這樣，肯定也是無(wú)心學(xué)習(xí)，在看書的時(shí)候，都可以聽到這個(gè)電視的聲音，家長(zhǎng)可以在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，關(guān)掉電視，拿起一些書本，也和孩子一起看書，這樣不僅是可以讓孩子不分心、還可以讓孩子養(yǎng)成看書的好習(xí)慣，很多時(shí)候，不僅是局限于看課本書，還應(yīng)該讓孩子看自己感興趣的一些書，這樣可以開闊他們的視野和豐富自己的頭腦。
3.適當(dāng)?shù)膰?yán)厲和做出一些規(guī)則
如果孩子沉迷于電視，家長(zhǎng)要嚴(yán)厲的進(jìn)行教育，然后給他規(guī)定一個(gè)看電視的時(shí)間，因?yàn)橐幌伦涌隙ㄊ遣缓酶恼?，可以慢慢的?lái)，孩子在將來(lái)一定會(huì)感謝現(xiàn)在父母的嚴(yán)厲的。然后在空閑的時(shí)候帶孩子出去透氣，這樣就會(huì)很有效果。
4.不要總是把孩子當(dāng)做一個(gè)孩子來(lái)對(duì)待
這個(gè)意思是說(shuō)家長(zhǎng)要和孩子講道理，要告訴他有些事情該做，有些事情不該做，可以給他講一些不能做的事情的危害，孩子會(huì)明白的。
小編的話：
其實(shí)孩子愛看電視是因?yàn)樵谧畛蹩措娨暤臅r(shí)候家長(zhǎng)沒(méi)有給予控制，而且家長(zhǎng)自身沒(méi)有以身作則，自己都拿著手機(jī)一天到晚的在玩，孩子沒(méi)有手機(jī)，只能看電視了，家長(zhǎng)可以帶孩子出去參加戶外的一些活動(dòng)，轉(zhuǎn)移孩子的注意力和使孩子的眼睛得到放松。
