健美牙齒學(xué)問多
飲食養(yǎng)生與保健美容。
“拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無用的廢物?!比祟惖陌l(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健,我們該如何去看待呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“健美牙齒學(xué)問多”,相信能對大家有所幫助。
保護(hù)我們的牙齒,也許并不是你想象的那么簡單!在護(hù)齒的時(shí)候,你注意了下面這些細(xì)節(jié)嗎?
刷牙
牙刷要選擇頭小的,便于在口腔內(nèi)靈活轉(zhuǎn)動(dòng),各個(gè)牙面都能刷到。一般可選擇保健牙刷,其毛束2~3排,每排6~8束。毛束要求吸水性差,易干燥,挺拔平行;毛刷頂端要求呈半圓形或半橢圓形,無毛刺,以免損傷牙面和牙齦。牙刷把的長度要適宜,不可過長或過短,而且把柄以扁寬、有拇指按壓的凹陷點(diǎn)為佳。要選有包裝的牙刷,因?yàn)闆]有包裝盒會(huì)造成污染。每次刷牙后要仔細(xì)清洗牙刷上的殘留物,將牙刷置于通風(fēng)干燥處。牙刷使用2~3個(gè)月后,要更換新牙刷。
應(yīng)選用含氟的牙膏,不僅具有抑制細(xì)菌的作用,而且可以保護(hù)牙齒的釉質(zhì)。也可以根據(jù)牙病選擇藥物牙膏。但不要長期使用同一種牙膏,否則容易導(dǎo)致口腔疾患。不論是普通牙膏還是藥物牙膏,應(yīng)交替使用。每次牙膏用量,成人在1/2牙刷頭的位置就足夠了,兒童有黃豆粒大小即可。切記兒童要用兒童專用牙膏。
刷牙時(shí)要注意水的溫度,若水溫過低或過高,牙齒受到驟冷驟熱的刺激,會(huì)引起牙髓出血和痙攣,同時(shí)影響牙齒的正常代謝,減少牙的壽命。通常刷牙水溫以30度左右為宜。
刷牙要實(shí)行“三三制”:即每天3次,每次3分鐘,飯后3分鐘刷牙。有些人因生活、工作等因素,不方便實(shí)行“三三制”,但至少每天要堅(jiān)持早起后和晚睡前各刷牙一次,并養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣。
正確的刷牙方法:刷上頜后牙時(shí),將牙刷置于上頜牙上,使刷毛與牙齒呈45度角,然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,由上向下刷,各部位重復(fù)刷8~10次,里外刷法相同。刷下頜后牙時(shí),將牙刷置于下頜牙上,使刷毛與牙齒呈45度角。然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,由下向上刷,各部位重復(fù)刷8~10次,里外刷法相同。上下頜前牙面刷法與后牙方法相同。刷上前腭面和下前牙舌面時(shí),可將刷頭豎立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí),將牙刷置于其上,稍加力以水平方向來回刷。
護(hù)牙
叩齒:能促進(jìn)血脈暢通,堅(jiān)固牙根。保護(hù)牙齒。具體方法:口唇微閉,上齒與下齒適力相叩,每日早晚各一次,每次100次。
剔牙:進(jìn)食后食物殘?jiān)谘揽p里產(chǎn)生的大量細(xì)菌,會(huì)腐蝕牙齒,應(yīng)及時(shí)將嵌入牙縫的食物剔出。剔牙時(shí)應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)牙簽或牙線,不要使用發(fā)夾、火柴棍、別針及鐵絲。
忌煙酒:吸煙喝酒有損牙齒的健美,因?yàn)槟峁哦?、酒精等都有非常?qiáng)的腐蝕性,所以應(yīng)忌煙酒。
正確咀嚼:雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。如果經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,易發(fā)生另一側(cè)組織萎縮,使面容不端,影響美觀。
慎用藥:四環(huán)素、金霉素等藥物可使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全及齲齒,應(yīng)避免服用。
防外傷:運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易導(dǎo)致牙外傷,如牙齒斷裂、移位和脫臼等,因此,在兒童運(yùn)動(dòng)中要加強(qiáng)保護(hù),避免牙外傷。
糾正不良習(xí)慣:有些小孩由于有吮手指、舔牙、咬嘴唇、咬鉛筆,成人用牙齒咬啟酒瓶蓋,等,這些不良習(xí)慣都會(huì)造成牙齒畸形,應(yīng)徹底改掉。
漱口:漱口應(yīng)在進(jìn)食后立即進(jìn)行,可用清水、茶水或淡鹽水漱口,對清除口腔內(nèi)殘留食物和怪味非常重要。漱口時(shí)應(yīng)雙唇緊閉,用力吮吸和鼓腮各30~50次。也可數(shù)次換水進(jìn)行。
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導(dǎo)讀:忌口,顧名思義;就是對飲食的禁忌。通俗地說,就是指人
忌口,顧名思義;就是對飲食的禁忌。通俗地說,就是指人們不該吃哪些東西,因?yàn)槌粤诉@些東西后,會(huì)對健康或疾病的康復(fù)產(chǎn)生不利的影響。忌口也稱為禁口、忌嘴、食禁、食忌等。
忌口的觀念,是伴隨著傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和文化中的藥食同源、飲食補(bǔ)益而產(chǎn)生的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)非常重視忌口。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,有大量由于飲食不當(dāng)而發(fā)生疾病的記載,如高梁之變,足生大疔,就是說過食甘肥厚味,容易產(chǎn)生嚴(yán)重的瘡瘍等等。
如果詳細(xì)劃分,忌口可以分為廣義和狹義。狹義的忌口,主要針對患者和疾病而言,指在患病期間和患病以后應(yīng)當(dāng)忌用什么飲食物。廣義的忌口,還包括受體質(zhì)、年齡、季節(jié)、地域、不同生理時(shí)期等因素的影響,哪些飲食物應(yīng)當(dāng)忌服或少服。此外,還關(guān)系到食物與藥物、食物和食物、藥物和藥物之間的配伍禁忌??梢?,忌口的牽涉面非常廣泛,不僅是病人,也是普通人應(yīng)當(dāng)關(guān)注的問題。
忌口學(xué)問大 因病有分別
患者在治療疾病期間,往往既要服用藥物,又要飲食調(diào)理,因此,尤其要注意飲食物對病人身體產(chǎn)生的影響,以及食物與藥物之間的相互作用。這一點(diǎn),漢代名醫(yī)張仲景在《傷寒雜病論》中已提出了食復(fù)這一概念,即熱病后可因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),更是在《金匱要略》中,設(shè)置了禽獸魚蟲禁忌并治和果實(shí)菜谷禁忌并治 兩個(gè)專篇,明確指出:所食之味,有與病相宜,有與身為害,若得宜則益體,害則成疾,以此致危,例皆難療,強(qiáng)調(diào)了病中忌口的重要性。
相傳,明太祖朱元璋為了殺害其手下大將徐達(dá),就趁他患發(fā)背之時(shí),命太監(jiān)送去一只肥鵝,徐達(dá)難違圣旨,只好將鵝全部吃下,不久就病重身亡了。這里的發(fā)背是指發(fā)于背脊部的一種瘡瘍,相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的急性蜂窩組織炎。從中醫(yī)的角度來說,此病多屬濕熱火毒蘊(yùn)積、氣血瘀滯,而肥鵝屬肥膩之品,易生痰濕,食鵝后易使痰郁而化熱動(dòng)火,而使火毒之邪更加旺盛,并四處走散,最終置人于死地。這雖然是個(gè)傳說,但因此看出注意飲食忌口,會(huì)促使病情向好的方面發(fā)展;否則會(huì)加重病情,甚至導(dǎo)致惡化。
生病期間,身體抵抗力下降,一些病人原先愛吃的食物可能會(huì)變得不合適,比如陽虛或寒癥病人吃雪糕、西瓜等生冷、寒涼食物就雪上加霜了,而陰虛火旺的病人,吃羊肉、辣椒等辛燥溫?zé)釀?dòng)火的食物,可能就會(huì)火上添油。除此之外,腹瀉病人應(yīng)忌厚膩、瓜果、生冷食物;便秘患者 應(yīng)忌食辛辣燥熱食物;發(fā)熱病人應(yīng)忌辛辣、油膩食物,如辣椒、胡椒、肥肉、酒類等;胃病患者忌酸辣、刺激、不易消化的食物,如濃茶、咖啡、芋頭、番薯、花生等;失眠病人應(yīng)避免濃茶、咖啡之類興奮刺激飲食;水腫病人應(yīng)忌咸食,以免喝水過多,更易浮腫;糖尿病人忌糖、甜食;患瘡瘍腫毒、風(fēng)疹、癬疥等病人忌食海鮮、牛肉、竹筍、辛辣香燥食物;哮喘發(fā)作期間應(yīng)忌蝦蟹、辛辣、生冷寒涼食物等。
吃藥不忌口 藥效會(huì)溜走
俗話說:吃藥不忌口,壞了大夫手。 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科教授、博士生導(dǎo)師李家邦也指出,中醫(yī)忌口的理論是經(jīng)過長期臨床實(shí)踐充實(shí)和豐富起來的,對疾病的治療有著積極作用,具有一定的科學(xué)性。那么,在服用中藥期間,我們需要了解哪些飲食禁忌呢?
服藥忌口是有很多講究的,總的來說,服中藥煎劑及丸藥時(shí),忌生冷和油膩食物。因?yàn)樯涫澄锎碳の改c,影響藥物的吸收;而油膩食物本身就不易消化吸收,而且還能與藥物混合,阻礙胃腸對藥物有效成分的吸收,從而降低療效。此外,患有消化系統(tǒng)疾病,如肝炎、慢性胃腸炎患者服用健脾、溫胃和胃藥時(shí),禁服大蒜,大蒜中含有蒜素,能刺激胃腸黏膜,使黏膜充血,所服的中藥就不能發(fā)揮其治療作用。另外,還需注意兩點(diǎn):一是服中藥時(shí)不要喝濃茶,因?yàn)椴枞~里含有鞣酸,濃茶里含的鞣酸更多,與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對中藥中有效成分的吸收,減低療效。其他飲料如咖啡、可樂、雪碧都不宜喝;二是服中藥別吃腐乳,因?yàn)楦橹泻幸环N蛋白酶,會(huì)抵消中藥的藥效,所以也需特別忌口。
一些特殊的食物會(huì)和中藥打架,除疾病決定的忌口外,服用一些中藥時(shí)也應(yīng)同時(shí)注意藥物間的忌口。比如服用土茯苓時(shí),應(yīng)該忌茶;服用人參時(shí),應(yīng)忌蘿L或者蘿卜籽。這是因?yàn)?,土茯苓的效用?huì)被茶水化解,而人參健脾補(bǔ)氣,蘿卜則是消食降氣的,同時(shí)服用,會(huì)降低人參的藥用性能。此外,還有服常山忌生蔥;鱉甲忌莧菜;地黃、何首烏忌蔥、蒜和蘿卜;使君子忌茶;荊芥忌魚、蝦、蟹;白術(shù)忌服大蒜等。但這種禁忌也不是恒定不變的,所以在服用中藥前,一定要向醫(yī)生咨詢,了解清楚哪些食物在禁忌范圍內(nèi)。
忌口有講究 辨證來對待
對于忌口,很多人的態(tài)度不一。有些 人視為金科玉律,不敢越雷池一步;有的人卻不以為然;還有的人認(rèn)為不可不信,但也不能全信,真是眾說紛紜,莫衷一是。
比如對惡性腫瘤病人,民間流傳有許多食物不能吃。有人說雞不能吃,吃了會(huì)使癌癥復(fù)發(fā)或惡化,而鴨是可以吃的。也有人說,海貨是發(fā)物,吃了會(huì)使腫瘤惡化,但在不少治癌名中醫(yī)的處方中,許多海味都是重頭藥,如海藻、海帶、海馬、牡蠣等;許多海產(chǎn)品又常被推薦為癌癥患者的食療佳品,如海蜇、紫菜、鮑魚、海鰻、發(fā)菜、海參、帶魚、黃魚等。
對腫瘤病人來說,忌口是一個(gè)比較復(fù)雜的問題,很難一概而論,要根據(jù)腫瘤病人的具體情況來決定。但在臨床實(shí)踐中我們從來沒有見到過因?yàn)槌粤四撤N食品而引起腫瘤復(fù)發(fā)的例子,相反卻經(jīng)常能見到有些病人這不吃那不吃,忌口很多,腫瘤還是復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移了,也常見到一些病人什么都吃從不忌口,身體較好,腫瘤沒有復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對腫瘤病人并沒有忌口的說法,只是認(rèn)為飲食與癌癥的發(fā)病有一定關(guān)系,能致癌的食品,自然不應(yīng)當(dāng)吃。例如被黃曲毒素污染的食物,如發(fā)霉的大米、花生不能吃;燒焦食品易使蛋白質(zhì)變性,易產(chǎn)生多環(huán)芳烴類化合物,對人體有害而不主張吃,熏魚,熏肉也不主張多吃;酒能減低人體解毒功能和生物轉(zhuǎn)化功能,使免疫力下 降,酒在機(jī)體內(nèi)增加致癌物活性,并且具有細(xì)胞毒性,故腫瘤患者不應(yīng)飲酒。
社會(huì)上流傳的腫瘤患者對雞、雞蛋都要忌食是沒有科學(xué)道理的。實(shí)際上,雞肉能大補(bǔ)元?dú)?,凡氣血兩虛、中氣不足的腫瘤病人都可以吃。
我們應(yīng)以科學(xué)的態(tài)度根據(jù)每個(gè)病人的具體情況決定食品種類,如癌癥的早中期,病傷津劫陰,多屬陰虛內(nèi)熱,故在飲食調(diào)理上,應(yīng)忌辛溫燥熱屬性的食品,滯膩食品也主張少吃;在癌癥的中晚期多為虛證、寒證,飲食上主張溫補(bǔ)脾胃,益氣生血等食品類,而性屬寒涼的食品,則應(yīng)少吃或不吃。
在不同的病種上,忌口也有所不同,如鼻咽癌病人在放療期間,應(yīng)忌辛溫燥熱、油炸燒烤食物,忌吃狗肉、羊肉、胡椒、茴香等;胃癌病人忌食辛燥食品、桂皮、芥末,辣椒等;肝硬化病人忌食堅(jiān)硬、粗糙之品,如老玉米、蠶豆等。腎功能衰竭及晚期肝癌患者需要限制蛋白的攝人量,所以飲食中要少吃蛋白質(zhì)含量高的食物,包括動(dòng)物蛋白與植物蛋白,如各種肉類、海鮮、豆腐、豆制品等。
每天早晨醒來和臨睡前堅(jiān)持作上下牙相互叩擊,開始時(shí)輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊50次左右。人經(jīng)過一夜休息之后,清晨起來時(shí),牙周組織仍處于松弛狀態(tài),牙齒也有些松動(dòng)。如果這時(shí)輕輕叩齒,能鞏固牙根和牙周組織,使神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞活躍起來,對保護(hù)牙齒很有好處。
在每次排尿時(shí),滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。
每次飯后用茶漱口,讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動(dòng),沖刷牙齒及舌頭兩側(cè)。
每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動(dòng)作,同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗,從而增加口腔的自潔作用,提高牙齒的抗病能力。
用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦,每次10分鐘,每天2-3次??诖捷p合,以鼻呼吸,舌頭上卷,并一他一張地頂撞上顎。
多食粗糙的富含纖維素食物,并細(xì)嚼慢咽。
僅靠刷牙并不能完全清除異物。牙齒在徹底清刷后半小時(shí)內(nèi)即會(huì)有新的菌斑形成,在30天內(nèi)可達(dá)到最大量,久而久之即成為牙結(jié)石,可引起牙齦炎、牙周炎、出血、口臭,最終引起牙齒松動(dòng),甚至脫落。因此,成年人如果沒有洗過牙,應(yīng)盡早到醫(yī)院做一次潔治,而且最好半年做一次。
用一側(cè)牙齒咀嚼的習(xí)慣不好
如果常偏用一側(cè)牙齒咀嚼食物,常使用的一側(cè)牙齒就會(huì)負(fù)擔(dān)過重,牙齒容易磨損引起牙質(zhì)過敏或牙髄炎。不常用的牙齒則因缺少適當(dāng)?shù)氖澄锬Σ?,牙周組織比較薄弱,容易積存牙垢,引起齲齒和牙周病,還會(huì)使一側(cè)的面部肌肉發(fā)育超過對側(cè),引起面部兩側(cè)不對稱,從而影響容貌美觀。
別把牙病不當(dāng)病
如不積極處理嘴里已有病灶牙的殘冠、殘根,因長期刺激、損傷舌緣或唇頰黏膜,最終會(huì)導(dǎo)致口腔癌。長期缺牙,會(huì)使咀嚼功能退化,飲食受限,嚴(yán)重影響健康。老年人應(yīng)加強(qiáng)口腔自我保健意識(shí),每半年到口腔科檢查一次,發(fā)現(xiàn)問題,及時(shí)處理。
在美國、瑞典等發(fā)達(dá)國家,有一句十分流行的口號,就是“牙齒健美使你具有更大的吸引力”。
換句話說,牙齒、頜面部的健美是增加你魅力的一個(gè)重要窗口。俗話說得好。愛美之心,人皆有之。美是人們的追求也是人們的享受。美國總統(tǒng)里根,由于競選總統(tǒng)的需要,做過美容手術(shù),西方人把他視為追求美的范例。在社會(huì)生活中的人體美、容貌美無疑是最重要的。中國古代早有“西施、昭君,沉魚落雁之容;貂蟬、玉環(huán),閉月羞花之貌”的描述。人體的容貌是人體中不能接受任何衣冠遮掩的唯一部分,它既能適時(shí)地反映著人的心理狀態(tài)和情感變化,也是美感效應(yīng)最佳的起始點(diǎn)。牙齒和頜面部是面容的重要組成部分,牙齒、頜面部的健美就是指牙齒、頒面部的健康美麗。
世界衛(wèi)生組織為口腔健康制定了標(biāo)準(zhǔn)。要求牙齒清潔,無齲洞、無疼痛感,牙齦顏色正常,無出血現(xiàn)象。應(yīng)該明確:牙齒頜面部的健康是美的基礎(chǔ),是美的前提,健美,健美,離開了健康又何從談起美呢?當(dāng)代人是多半不喜歡林黛玉式的病態(tài)美。當(dāng)今人們對醫(yī)學(xué)的需求:不僅指望“預(yù)防醫(yī)學(xué)”能使人預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì),也希望它能維護(hù)人體自然美。不僅指望“臨床醫(yī)學(xué)”能救治生命和減輕病痛,也希望它能修復(fù)人體自然美。那么如何才能達(dá)到牙齒、頜面部的健美呢?
(1)沖破禁區(qū),解放思想“身體發(fā)膚,受之父母”,要改變從娘胎里帶來的容貌是大逆不道的舊觀念,而應(yīng)建立追求美貌是合情合理、無可非議的正當(dāng)要求的新思想。
(2)講究口腔衛(wèi)生養(yǎng)成正確刷牙、漱口的良好習(xí)慣。進(jìn)行定期的口腔健康檢查,積極預(yù)防口腔疾??;在日常生活中,提高審美能力,積累審美經(jīng)驗(yàn),實(shí)現(xiàn)愛美愿望。
(3)一旦發(fā)現(xiàn)口腔疾病應(yīng)及時(shí)進(jìn)行診療,在補(bǔ)牙、鑲牙、正畸和頜面外科手術(shù)過程中,不僅要求治好病,而且也應(yīng)滿足患者愛美的心理要求,達(dá)到比先前更美的容貌。
牙齒美白古已有之,從鹽水漱口,到美白牙膏、洗牙、漂白等,牙齒美白方法不斷改進(jìn)。男人們也越來越注意牙齒的顏色潤澤,一副帶有病色的牙齒,讓他們嘴有余悸,于是絞盡腦汁地探尋更好的辦法讓自己的牙齒變得更美。
家庭護(hù)理篇
過多吸煙、喝咖啡、飲茶,容易在牙齒上積淀煙漬、茶漬以及牙結(jié)石等黃色牙斑,從而導(dǎo)致牙齒外觀顏色改變。這樣的病變在醫(yī)學(xué)上稱為外源性變色。通過日常的牙齒護(hù)理是可以達(dá)到美白效果的。
家庭護(hù)理要領(lǐng)
每天給牙齒洗個(gè)澡
牙醫(yī)提醒人們,刷牙要在吃過飯的3分鐘內(nèi)進(jìn)行。每天三次以上,避免細(xì)菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。 晚上睡覺前,刷一遍牙尤為重要,因?yàn)樗芮宄?dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則,在夜間睡眠狀態(tài)下,口腔內(nèi)滋生細(xì)菌,污物與唾液的鈣鹽沉積,就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石,使牙齒變黃。
慎重選擇牙膏
無論你選用何種牙膏,它都只能起預(yù)防牙病作用,而不可能治病,牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢,清除牙齒之間的殘?jiān)_(dá)到清潔牙齒的作用,現(xiàn)在一些加氟的牙膏,對預(yù)防齲齒有一定輔助效果,而加鈣的牙膏,效果就不一定好,因?yàn)槿说难例X十幾歲就鈣化結(jié)束了,牙的質(zhì)地不會(huì)再變化。通過牙膏加鈣使整個(gè)牙齒變硬是不可能的。由此可見,藥物牙膏亦要慎選,最好請教牙醫(yī)后作出正確選擇。
保健牙刷/電動(dòng)牙刷配合使用
保健牙刷其特點(diǎn)是:刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細(xì)而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。
電動(dòng)牙刷:通過快速旋轉(zhuǎn),使刷頭產(chǎn)生高頻振動(dòng),瞬間將牙膏分解成細(xì)微泡沫,深入清潔牙縫。與此同時(shí),刷毛的顫動(dòng)能促進(jìn)口腔的血液循環(huán),對牙齦組織有很好的按摩效果。與普通牙刷相比,更為科學(xué)有效。
刷牙的技術(shù)要點(diǎn)
用軟毛牙刷刷牙,堅(jiān)持睡前、晨起后刷牙。 為了增強(qiáng)牙齦對疾病的抵抗力,每天可用精白鹽按摩牙齦一二次,然后,用溫開水漱口。
實(shí)行三三制:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動(dòng)。每一部位重復(fù)5-6次,以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。
早晚刷牙,飯后漱口應(yīng)成為習(xí)慣,唯有此方可長時(shí)間保持口腔清潔。
提倡使用牙線
牙線由數(shù)條纖維構(gòu)成,呈平帶狀,能夠輕易通過牙齒間的接觸點(diǎn),長期使用也不會(huì)使牙縫變寬。使用時(shí),小心地將牙線以鋸式的動(dòng)作進(jìn)入牙縫以免損傷牙齦,然后將牙線貼在牙面,上下移動(dòng),就可以徹底清潔牙縫。一種牙線的輔助用具可幫助固定牙線位置,使牙線更容易清潔到牙齒縫隙。
注意事項(xiàng)
定期更換牙刷。三個(gè)月應(yīng)當(dāng)更換一次牙刷。一般情況下,當(dāng)牙刷刷毛開始向外彎曲時(shí),就應(yīng)當(dāng)更換牙刷了。
提倡使用洗牙器。牙器利用脈沖水療技術(shù)清潔口腔的方法,脈沖水流能輕易到達(dá)口腔內(nèi)的任何部位,且對牙齦和牙齒無任何傷害。
專業(yè)護(hù)理篇
專家介紹:郝輝
美容齒科專家。師從于美國美容齒科協(xié)會(huì)主席Dr.D. Mayeda。美國口腔醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)員。擁有14年臨床工作經(jīng)驗(yàn),10年外資診所工作經(jīng)驗(yàn)。
專家建議:做牙齒美白之前,男士一定要搞清楚自己牙齒的顏色形成的原因,每人的牙齒色澤是不一樣的,在牙齒本色的基礎(chǔ)上進(jìn)行美白就可以了。在牙齒發(fā)育過程中形成的,如四環(huán)素牙、氟斑牙等,屬于內(nèi)源性變色。一般保養(yǎng)已失去作用,應(yīng)去牙科診治采取不同的法對牙齒進(jìn)行美白。
方法一:洗牙拋光
半年到一年的定期潔牙(俗稱洗牙),通過超聲波的很快頻率的震動(dòng)達(dá)到美白的效果,能保持的時(shí)間大致是半年到一年,
方法二:牙齒漂白
牙齒表面由于刷牙不力、吸煙、喝茶等后天因素造成的軟垢色素和牙結(jié)石一般可通過定期超聲波潔牙來清除。但有些牙面著色,如四環(huán)素牙、氟斑牙等單靠潔牙還不能達(dá)到美白的效果,可選擇牙齒漂白。
方法三:鉆石美牙
時(shí)下牙齒美容中現(xiàn)最流行的鉆石牙飾或水晶牙飾。這種看似一顆小小的圓形鉆石,實(shí)際上是一種高級玻璃物質(zhì)。有精鉆色、寶石藍(lán)、簡恩藍(lán)、五彩、彩粉等五種顏色。
方法四:烤瓷牙和牙貼面
對牙齒缺損較大,牙間隙大,輕度牙齒不齊,中重度四環(huán)素牙,特別是有牙齒缺失等情況可以選擇烤瓷牙修復(fù)。是一種永久性修復(fù)方法,可以保持十年甚至更長的時(shí)間。
合格的美齒醫(yī)生的五項(xiàng)考核
選擇適合自己的牙齒美容醫(yī)生可不是一件容易的事情,正像所有的新生事物一樣,隨著越來越多的人對牙齒美容的追求,牙齒美容醫(yī)生開始如滿天星斗,哪一顆才是適合自己的,需要準(zhǔn)確的判斷力。下面這些容易被忽視的邊角提示,會(huì)提供一雙識(shí)星慧眼。
1、考核背景:他所屬的診所如何?他所供職的診所聲譽(yù)如何?他是否受過正規(guī)教育和培訓(xùn)?所獲得的職業(yè)證書情況以及行醫(yī)經(jīng)歷。
2、考核成績:要有病例展示,一個(gè)好的牙齒美容醫(yī)生會(huì)向提供他的成功病例,并詳細(xì)講解他選擇的治療方案以及使用產(chǎn)品的原因。最好從他的其他病人那里獲得一些信息,這是最有力的事實(shí)。
3、考核綜合素質(zhì):不要讓掌握著牙齒美容高超技藝的醫(yī)生蒙上眼睛,要知道,牙齒美容關(guān)系著你的整張面孔,這需要一定的審美能力,比如要懂色彩學(xué)、美學(xué)等審美理論;另外,牙齒美容涉及的材料非常多,因此,對于材料學(xué)也要精通,這樣才可以為你選材恰到好處。
4、考核他量體裁衣:美容牙齒可供選擇方法太多了,看看你的牙齒美容醫(yī)生是不是不顧你的要求,總是提出你心里不愿意接受的某種治療方法,那種方法顯然對于你不合適,他推薦只是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)原因。
5、考核產(chǎn)品設(shè)備:好的負(fù)責(zé)任的醫(yī)生,一定會(huì)使用正規(guī)廠家的產(chǎn)品和設(shè)備。
注意事項(xiàng):
1、即使在沒有口腔疾病的情況下也要平均每半年做一次口腔檢查,防止牙齒病變。
2、屬于內(nèi)源性還是外源性引起的牙齒變色,需要到醫(yī)院查明之后,再選擇美白方法。
2、無論是貼面還是烤瓷,都應(yīng)在牙周病治愈后再進(jìn)行。
TIpS:牙齒健美標(biāo)準(zhǔn)
除了需要符合醫(yī)學(xué)概念上的無齒病、整齊、潔白、無牙病,口中無異味,能進(jìn)行正常的咀嚼功能;還需要符合社會(huì)基本美學(xué),即不出現(xiàn)異味,沒有不舒服的感覺,口腔的咀嚼、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)等系統(tǒng)功能,都處于正常狀態(tài)。
美牙食譜篇
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。 這里介紹一些日常牙齒保養(yǎng)的食譜。
加強(qiáng)鈣、磷的攝入乳酪,魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則會(huì)令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營養(yǎng)素,在食物中分布很廣,只要不偏食,均能攝取豐富的磷。維生素D能促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收,保證牙齒健康發(fā)育。在動(dòng)物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D,可適當(dāng)攝取。
攝入足量維生素C 橘子、檸檬
足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施,如果缺少維生素C,就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護(hù)齒食物。每天補(bǔ)充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的,必要時(shí)可加服維生素C片劑來補(bǔ)充。
多吃膳食纖維芹菜,山芋
膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護(hù)齒的營養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比細(xì)糧高,能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育。
多吃含氟食品綠茶,薄荷
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外,可以用茶水漱口。
注意事項(xiàng):
漱口水不能替代刷牙
漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢,所以它不能代替有效的刷牙。許多漱口水產(chǎn)品中含有酒精,有的酒精濃度高達(dá)20%,甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關(guān),要小心使用。遠(yuǎn)離軟食品:少吃含糖量高,酸型,碳酸型食物。食后后要漱口。
咀嚼木糖醇:不會(huì)產(chǎn)生引發(fā)齲齒的酸性物質(zhì),能夠減少齲齒菌和齒垢,具有顯著的預(yù)防齲齒的作用。世界衛(wèi)生組織認(rèn)可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議,飯后睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內(nèi)的pH值。
正確的刷牙方法
物理刷牙方法
動(dòng)作要領(lǐng):將牙刷毛與牙面接觸,刷毛頂端指向冠方,然后沿牙面向牙齦輕微拂刷,類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動(dòng)作。
功能:能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)。增進(jìn)牙周組織健康。
比斯刷牙法(Bass technique)
動(dòng)作要領(lǐng):洗刷唇舌面時(shí),刷毛與牙面呈45度角,刷毛頭指向牙齦方向,使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動(dòng)。刷毛緊壓在面,使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng)。
功能:能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑,按摩牙齦,還可避免牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
旋轉(zhuǎn)式刷牙法 (roll method)
動(dòng)作要領(lǐng):
第一步,從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面 和后牙舌腭面時(shí),牙刷毛束的尖端朝向牙齦,即上牙朝上,下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45角。
第二步,將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
第三步,順牙縫刷洗,即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí),牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面,上牙向下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面時(shí)將牙毛放在咬面上,前后來回刷。
上述各種刷牙方法,在熟練的基礎(chǔ)上也可以綜合起來,例如先作水平顫動(dòng)法,然后要作幾下垂直顫動(dòng)法,擇其優(yōu)點(diǎn),保持口腔衛(wèi)生。
Tips: 健齒小偏方
橘皮粉潔齒:橘子皮經(jīng)曬干后研磨成粉末,摻在牙膏里,能幫助保持牙齒潔白如玉。
醋除牙齒煙漬:含半口食醋,在口腔里漱兩三分鐘。后用牙刷刷洗,最后用清水洗凈。反復(fù)幾次可除煙垢。
生姜止牙痛:切一小片生姜咬在痛處即可止痛??芍貜?fù)使用,晚上睡覺時(shí)也可將其留在口中。
吃有咬勁的食物:為了牙齒的健康,適當(dāng)吃一些有咬勁的食物,如玉米、海帶、牛肉等。
矯正牙齒是很多人都會(huì)經(jīng)歷的一種治療方法,在矯正以后就要密切觀察自己牙齒的健康變化,如果是感覺到自己的牙齒矯正后疼痛的話就要在飲食上面做出一些調(diào)整,不要再去吃一些堅(jiān)硬的食物,要多吃容易消化,并且營養(yǎng)物質(zhì)高的食物,另外還可以嘗試著采用一些冰敷的方式來改善牙痛的。
一、一般牙齒矯正:一般牙齒矯正是臨床矯治中最多見的,根據(jù)不同牙齒畸形選用各類矯治器,如活動(dòng)矯治器、固定矯治器、功能矯治器等。
二、正頜外科牙齒矯正:是指對生長發(fā)育完成后的嚴(yán)重的骨性牙頜畸形配合外科手術(shù)的方法來進(jìn)行牙齒矯正。外科矯正需要正畸科醫(yī)師與口腔頜面外科共同合作完成,以保證其咬頜關(guān)系及頜骨畸形均得到良好的矯正效果。
三、阻斷式牙齒矯正:當(dāng)牙頜畸形發(fā)生的早期,通過簡單的方法進(jìn)行早期矯治,阻斷畸形向嚴(yán)重發(fā)展,將頜面的發(fā)育導(dǎo)向正常稱為阻斷矯治。如早期發(fā)現(xiàn)牙列嚴(yán)重?fù)頂D,采用順序拔牙治療,早期牙源性前牙反頜,使用簡單合墊矯治,防止向嚴(yán)重的骨骼畸形發(fā)展。
四、預(yù)防性牙齒矯正:在牙及頜面部的胚胎發(fā)育和后天發(fā)育過程中,各種先天性和后天性環(huán)境因素均可影響其發(fā)育而造成牙頜畸形,如果我們采取各種預(yù)防措施來防止各種畸形的發(fā)生,則稱之為預(yù)防矯治。如母親妊娠期注意營養(yǎng)、過量放射線照射及藥物,定期進(jìn)行口腔檢查,早期發(fā)現(xiàn)問題,進(jìn)行早期預(yù)防。如齲齒的早期治療、口腔不良習(xí)慣的早期破除,滯留乳牙、多生牙的及時(shí)拔除等,通過這些預(yù)防措施可預(yù)防牙頜畸形的發(fā)生。
1.咨詢醫(yī)生:制定矯正方案。詢價(jià)(陶瓷牙套即透明的,鋼的還分國產(chǎn)的和進(jìn)口的)等相關(guān)事項(xiàng)。最好是多咨詢幾家,對比一下,一般來說正規(guī)的醫(yī)院比較有質(zhì)量保證)經(jīng)濟(jì)條件許可又愛美可選擇透明的。(透明指的是粘在牙齒上的拖槽,但是上面的鋼絲近看還是可以看見的)
2. 拍片:拍X光牙齒及頭部骨頭照片。目的是為了看你的牙齒及骨骼發(fā)展方向等。以利于以后制定準(zhǔn)確的矯正方法。