使牙齒健美妙法
飲食養(yǎng)生與保健美容。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“使牙齒健美妙法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每天早晨醒來(lái)和臨睡前堅(jiān)持作上下牙相互叩擊，開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。人經(jīng)過(guò)一夜休息之后，清晨起來(lái)時(shí)，牙周組織仍處于松弛狀態(tài)，牙齒也有些松動(dòng)。如果這時(shí)輕輕叩齒，能鞏固牙根和牙周組織，使神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞活躍起來(lái)，對(duì)保護(hù)牙齒很有好處。
在每次排尿時(shí)，滿(mǎn)口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。
每次飯后用茶漱口，讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動(dòng)，沖刷牙齒及舌頭兩側(cè)。
每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動(dòng)作，同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力。
用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦，每次10分鐘，每天2-3次?？诖捷p合，以鼻呼吸，舌頭上卷，并一他一張地頂撞上顎。
多食粗糙的富含纖維素食物，并細(xì)嚼慢咽。
僅靠刷牙并不能完全清除異物。牙齒在徹底清刷后半小時(shí)內(nèi)即會(huì)有新的菌斑形成，在30天內(nèi)可達(dá)到最大量，久而久之即成為牙結(jié)石，可引起牙齦炎、牙周炎、出血、口臭，最終引起牙齒松動(dòng)，甚至脫落。因此，成年人如果沒(méi)有洗過(guò)牙，應(yīng)盡早到醫(yī)院做一次潔治，而且最好半年做一次。
用一側(cè)牙齒咀嚼的習(xí)慣不好
如果常偏用一側(cè)牙齒咀嚼食物，常使用的一側(cè)牙齒就會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重，牙齒容易磨損引起牙質(zhì)過(guò)敏或牙髄炎。不常用的牙齒則因缺少適當(dāng)?shù)氖澄锬Σ?，牙周組織比較薄弱，容易積存牙垢，引起齲齒和牙周病，還會(huì)使一側(cè)的面部肌肉發(fā)育超過(guò)對(duì)側(cè)，引起面部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱(chēng)，從而影響容貌美觀。
別把牙病不當(dāng)病
如不積極處理嘴里已有病灶牙的殘冠、殘根，因長(zhǎng)期刺激、損傷舌緣或唇頰黏膜，最終會(huì)導(dǎo)致口腔癌。長(zhǎng)期缺牙，會(huì)使咀嚼功能退化，飲食受限，嚴(yán)重影響健康。老年人應(yīng)加強(qiáng)口腔自我保健意識(shí)，每半年到口腔科檢查一次，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理。
擴(kuò)展閱讀
在美國(guó)、瑞典等發(fā)達(dá)國(guó)家，有一句十分流行的口號(hào)，就是“牙齒健美使你具有更大的吸引力”。
換句話(huà)說(shuō)，牙齒、頜面部的健美是增加你魅力的一個(gè)重要窗口。俗話(huà)說(shuō)得好。愛(ài)美之心，人皆有之。美是人們的追求也是人們的享受。美國(guó)總統(tǒng)里根，由于競(jìng)選總統(tǒng)的需要，做過(guò)美容手術(shù)，西方人把他視為追求美的范例。在社會(huì)生活中的人體美、容貌美無(wú)疑是最重要的。中國(guó)古代早有“西施、昭君，沉魚(yú)落雁之容；貂蟬、玉環(huán)，閉月羞花之貌”的描述。人體的容貌是人體中不能接受任何衣冠遮掩的唯一部分，它既能適時(shí)地反映著人的心理狀態(tài)和情感變化，也是美感效應(yīng)最佳的起始點(diǎn)。牙齒和頜面部是面容的重要組成部分，牙齒、頜面部的健美就是指牙齒、頒面部的健康美麗。
世界衛(wèi)生組織為口腔健康制定了標(biāo)準(zhǔn)。要求牙齒清潔，無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。應(yīng)該明確：牙齒頜面部的健康是美的基礎(chǔ)，是美的前提，健美，健美，離開(kāi)了健康又何從談起美呢？當(dāng)代人是多半不喜歡林黛玉式的病態(tài)美。當(dāng)今人們對(duì)醫(yī)學(xué)的需求：不僅指望“預(yù)防醫(yī)學(xué)”能使人預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)，也希望它能維護(hù)人體自然美。不僅指望“臨床醫(yī)學(xué)”能救治生命和減輕病痛，也希望它能修復(fù)人體自然美。那么如何才能達(dá)到牙齒、頜面部的健美呢？
(1)沖破禁區(qū)，解放思想“身體發(fā)膚，受之父母”，要改變從娘胎里帶來(lái)的容貌是大逆不道的舊觀念，而應(yīng)建立追求美貌是合情合理、無(wú)可非議的正當(dāng)要求的新思想。
(2)講究口腔衛(wèi)生養(yǎng)成正確刷牙、漱口的良好習(xí)慣。進(jìn)行定期的口腔健康檢查，積極預(yù)防口腔疾??；在日常生活中，提高審美能力，積累審美經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)愛(ài)美愿望。
(3)一旦發(fā)現(xiàn)口腔疾病應(yīng)及時(shí)進(jìn)行診療，在補(bǔ)牙、鑲牙、正畸和頜面外科手術(shù)過(guò)程中，不僅要求治好病，而且也應(yīng)滿(mǎn)足患者愛(ài)美的心理要求，達(dá)到比先前更美的容貌。
有一口漂亮整整齊齊的白白的牙齒是我們很多人都是夢(mèng)寐以求的，但是我們很多人的一些不健康的飲食和習(xí)慣，導(dǎo)致我們的牙齒也是容易吃些問(wèn)題，尤其是上了年齡后，牙齒都是一個(gè)個(gè)的掉光了，好的東西也是吃不了，所以保護(hù)我們的牙齒是非常的必要的，下面我們就是來(lái)看看吃什么堅(jiān)固牙齒。
堅(jiān)固牙齒的食物
草莓：不僅是可以很好的堅(jiān)固牙齒，而且草莓中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的，所以我們有條件的話(huà)，我們是可以在飯后，吃上一些草莓的。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
橙子：橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
蘋(píng)果：嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。
深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。
奶制品：研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強(qiáng)牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘?jiān)?/p>
豆類(lèi)：這類(lèi)食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產(chǎn)生。
葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋(píng)果酸，會(huì)使牙齒亮白。
水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長(zhǎng)期堅(jiān)固。平時(shí)要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
通過(guò)上面的介紹，我們也是很好的了解了吃什么食物是能夠很好使我們的牙齒堅(jiān)固的，我們擁有一口健康又美麗的牙齒，對(duì)我們的形象也是非常的加分的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也是一定要很好的保護(hù)好自己的牙齒，不要老了牙齒都掉光了。
牙齒美白古已有之，從鹽水漱口，到美白牙膏、洗牙、漂白等，牙齒美白方法不斷改進(jìn)。男人們也越來(lái)越注意牙齒的顏色潤(rùn)澤，一副帶有病色的牙齒，讓他們嘴有余悸，于是絞盡腦汁地探尋更好的辦法讓自己的牙齒變得更美。
家庭護(hù)理篇
過(guò)多吸煙、喝咖啡、飲茶，容易在牙齒上積淀煙漬、茶漬以及牙結(jié)石等黃色牙斑，從而導(dǎo)致牙齒外觀顏色改變。這樣的病變?cè)卺t(yī)學(xué)上稱(chēng)為外源性變色。通過(guò)日常的牙齒護(hù)理是可以達(dá)到美白效果的。
家庭護(hù)理要領(lǐng)
每天給牙齒洗個(gè)澡
牙醫(yī)提醒人們，刷牙要在吃過(guò)飯的3分鐘內(nèi)進(jìn)行。每天三次以上，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。 晚上睡覺(jué)前，刷一遍牙尤為重要，因?yàn)樗芮宄?dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石，使牙齒變黃。
慎重選擇牙膏
無(wú)論你選用何種牙膏，它都只能起預(yù)防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘?jiān)_(dá)到清潔牙齒的作用，現(xiàn)在一些加氟的牙膏，對(duì)預(yù)防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因?yàn)槿说难例X十幾歲就鈣化結(jié)束了，牙的質(zhì)地不會(huì)再變化。通過(guò)牙膏加鈣使整個(gè)牙齒變硬是不可能的。由此可見(jiàn)，藥物牙膏亦要慎選，最好請(qǐng)教牙醫(yī)后作出正確選擇。
保健牙刷/電動(dòng)牙刷配合使用
保健牙刷其特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細(xì)而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。
電動(dòng)牙刷：通過(guò)快速旋轉(zhuǎn)，使刷頭產(chǎn)生高頻振動(dòng)，瞬間將牙膏分解成細(xì)微泡沫，深入清潔牙縫。與此同時(shí)，刷毛的顫動(dòng)能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織有很好的按摩效果。與普通牙刷相比，更為科學(xué)有效。
刷牙的技術(shù)要點(diǎn)
用軟毛牙刷刷牙，堅(jiān)持睡前、晨起后刷牙。 為了增強(qiáng)牙齦對(duì)疾病的抵抗力，每天可用精白鹽按摩牙齦一二次，然后，用溫開(kāi)水漱口。
實(shí)行三三制：每天刷牙３次，每次刷３分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成４５度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來(lái)回移動(dòng)。每一部位重復(fù)5-6次，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
早晚刷牙，飯后漱口應(yīng)成為習(xí)慣，唯有此方可長(zhǎng)時(shí)間保持口腔清潔。
提倡使用牙線(xiàn)
牙線(xiàn)由數(shù)條纖維構(gòu)成，呈平帶狀，能夠輕易通過(guò)牙齒間的接觸點(diǎn)，長(zhǎng)期使用也不會(huì)使牙縫變寬。使用時(shí)，小心地將牙線(xiàn)以鋸式的動(dòng)作進(jìn)入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線(xiàn)貼在牙面，上下移動(dòng)，就可以徹底清潔牙縫。一種牙線(xiàn)的輔助用具可幫助固定牙線(xiàn)位置，使牙線(xiàn)更容易清潔到牙齒縫隙。
注意事項(xiàng)
定期更換牙刷。三個(gè)月應(yīng)當(dāng)更換一次牙刷。一般情況下，當(dāng)牙刷刷毛開(kāi)始向外彎曲時(shí)，就應(yīng)當(dāng)更換牙刷了。
提倡使用洗牙器。牙器利用脈沖水療技術(shù)清潔口腔的方法，脈沖水流能輕易到達(dá)口腔內(nèi)的任何部位，且對(duì)牙齦和牙齒無(wú)任何傷害。
專(zhuān)業(yè)護(hù)理篇
專(zhuān)家介紹：郝輝
美容齒科專(zhuān)家。師從于美國(guó)美容齒科協(xié)會(huì)主席Dr.D. Mayeda。美國(guó)口腔醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)員。擁有14年臨床工作經(jīng)驗(yàn)，10年外資診所工作經(jīng)驗(yàn)。
專(zhuān)家建議：做牙齒美白之前，男士一定要搞清楚自己牙齒的顏色形成的原因，每人的牙齒色澤是不一樣的，在牙齒本色的基礎(chǔ)上進(jìn)行美白就可以了。在牙齒發(fā)育過(guò)程中形成的，如四環(huán)素牙、氟斑牙等，屬于內(nèi)源性變色。一般保養(yǎng)已失去作用，應(yīng)去牙科診治采取不同的法對(duì)牙齒進(jìn)行美白。
方法一：洗牙拋光
半年到一年的定期潔牙(俗稱(chēng)洗牙)，通過(guò)超聲波的很快頻率的震動(dòng)達(dá)到美白的效果，能保持的時(shí)間大致是半年到一年，
方法二：牙齒漂白
牙齒表面由于刷牙不力、吸煙、喝茶等后天因素造成的軟垢色素和牙結(jié)石一般可通過(guò)定期超聲波潔牙來(lái)清除。但有些牙面著色，如四環(huán)素牙、氟斑牙等單靠潔牙還不能達(dá)到美白的效果，可選擇牙齒漂白。
方法三：鉆石美牙
時(shí)下牙齒美容中現(xiàn)最流行的鉆石牙飾或水晶牙飾。這種看似一顆小小的圓形鉆石，實(shí)際上是一種高級(jí)玻璃物質(zhì)。有精鉆色、寶石藍(lán)、簡(jiǎn)恩藍(lán)、五彩、彩粉等五種顏色。
方法四：烤瓷牙和牙貼面
對(duì)牙齒缺損較大，牙間隙大，輕度牙齒不齊，中重度四環(huán)素牙，特別是有牙齒缺失等情況可以選擇烤瓷牙修復(fù)。是一種永久性修復(fù)方法，可以保持十年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。
合格的美齒醫(yī)生的五項(xiàng)考核
選擇適合自己的牙齒美容醫(yī)生可不是一件容易的事情，正像所有的新生事物一樣，隨著越來(lái)越多的人對(duì)牙齒美容的追求，牙齒美容醫(yī)生開(kāi)始如滿(mǎn)天星斗，哪一顆才是適合自己的，需要準(zhǔn)確的判斷力。下面這些容易被忽視的邊角提示，會(huì)提供一雙識(shí)星慧眼。
1、考核背景：他所屬的診所如何？他所供職的診所聲譽(yù)如何？他是否受過(guò)正規(guī)教育和培訓(xùn)？所獲得的職業(yè)證書(shū)情況以及行醫(yī)經(jīng)歷。
2、考核成績(jī)：要有病例展示，一個(gè)好的牙齒美容醫(yī)生會(huì)向提供他的成功病例，并詳細(xì)講解他選擇的治療方案以及使用產(chǎn)品的原因。最好從他的其他病人那里獲得一些信息，這是最有力的事實(shí)。
3、考核綜合素質(zhì)：不要讓掌握著牙齒美容高超技藝的醫(yī)生蒙上眼睛，要知道，牙齒美容關(guān)系著你的整張面孔，這需要一定的審美能力，比如要懂色彩學(xué)、美學(xué)等審美理論；另外，牙齒美容涉及的材料非常多，因此，對(duì)于材料學(xué)也要精通，這樣才可以為你選材恰到好處。
4、考核他量體裁衣：美容牙齒可供選擇方法太多了，看看你的牙齒美容醫(yī)生是不是不顧你的要求，總是提出你心里不愿意接受的某種治療方法，那種方法顯然對(duì)于你不合適，他推薦只是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)原因。
5、考核產(chǎn)品設(shè)備：好的負(fù)責(zé)任的醫(yī)生，一定會(huì)使用正規(guī)廠家的產(chǎn)品和設(shè)備。
注意事項(xiàng)：
1、即使在沒(méi)有口腔疾病的情況下也要平均每半年做一次口腔檢查，防止牙齒病變。
2、屬于內(nèi)源性還是外源性引起的牙齒變色，需要到醫(yī)院查明之后，再選擇美白方法。
2、無(wú)論是貼面還是烤瓷，都應(yīng)在牙周病治愈后再進(jìn)行。
TIpS：牙齒健美標(biāo)準(zhǔn)
除了需要符合醫(yī)學(xué)概念上的無(wú)齒病、整齊、潔白、無(wú)牙病，口中無(wú)異味，能進(jìn)行正常的咀嚼功能；還需要符合社會(huì)基本美學(xué)，即不出現(xiàn)異味，沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，口腔的咀嚼、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)等系統(tǒng)功能，都處于正常狀態(tài)。
美牙食譜篇
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。 這里介紹一些日常牙齒保養(yǎng)的食譜。
加強(qiáng)鈣、磷的攝入乳酪，魚(yú)肝油
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會(huì)令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發(fā)育。在動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油中均含有豐富的維生素D，可適當(dāng)攝取。
攝入足量維生素C 橘子、檸檬
足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護(hù)齒食物。每天補(bǔ)充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時(shí)可加服維生素C片劑來(lái)補(bǔ)充。
多吃膳食纖維芹菜，山芋
膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護(hù)齒的營(yíng)養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細(xì)糧高，能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育。
多吃含氟食品綠茶，薄荷
礦泉水滿(mǎn)足了人體對(duì)氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外，可以用茶水漱口。
注意事項(xiàng)：
漱口水不能替代刷牙
漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙。許多漱口水產(chǎn)品中含有酒精，有的酒精濃度高達(dá)20％，甚至更高。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關(guān)，要小心使用。遠(yuǎn)離軟食品：少吃含糖量高，酸型，碳酸型食物。食后后要漱口。
咀嚼木糖醇：不會(huì)產(chǎn)生引發(fā)齲齒的酸性物質(zhì)，能夠減少齲齒菌和齒垢，具有顯著的預(yù)防齲齒的作用。世界衛(wèi)生組織認(rèn)可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專(zhuān)家建議，飯后睡前最好咀嚼木糖醇無(wú)糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無(wú)糖口香糖)以維持口腔內(nèi)的pH值。
正確的刷牙方法
物理刷牙方法
動(dòng)作要領(lǐng)：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類(lèi)似咀嚼纖維性食物對(duì)牙面的摩擦動(dòng)作。
功能：能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)。增進(jìn)牙周組織健康。
比斯刷牙法（Bass technique）
動(dòng)作要領(lǐng)：洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來(lái)回顫動(dòng)。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng)。
功能：能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
旋轉(zhuǎn)式刷牙法 (roll method)
動(dòng)作要領(lǐng)：
第一步，從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面 和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45角。
第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將牙毛放在咬面上，前后來(lái)回刷。
上述各種刷牙方法，在熟練的基礎(chǔ)上也可以綜合起來(lái)，例如先作水平顫動(dòng)法，然后要作幾下垂直顫動(dòng)法，擇其優(yōu)點(diǎn)，保持口腔衛(wèi)生。
Tips: 健齒小偏方
橘皮粉潔齒：橘子皮經(jīng)曬干后研磨成粉末，摻在牙膏里，能幫助保持牙齒潔白如玉。
醋除牙齒煙漬：含半口食醋，在口腔里漱兩三分鐘。后用牙刷刷洗，最后用清水洗凈。反復(fù)幾次可除煙垢。
生姜止牙痛：切一小片生姜咬在痛處即可止痛?？芍貜?fù)使用，晚上睡覺(jué)時(shí)也可將其留在口中。
吃有咬勁的食物：為了牙齒的健康，適當(dāng)吃一些有咬勁的食物，如玉米、海帶、牛肉等。
不知是不是由于耳朵長(zhǎng)在臉的側(cè)面，它常常被我們忽視，為了抵御不良的環(huán)境，我們常會(huì)帶墨鏡、口罩來(lái)防護(hù)眼、鼻、口部，但卻很少為耳朵做些什么。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的耳朵會(huì)漸漸變得不管用，聽(tīng)力下降、喪失已經(jīng)同白發(fā)和老年斑一樣，成為人們心中理所當(dāng)然的老年癥狀。然而，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大約75%聽(tīng)力喪失并不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中對(duì)耳朵的損害造成的。
研究結(jié)果表明，過(guò)分暴露于噪音之中是導(dǎo)致聽(tīng)力損傷的首要原因之一。噪音可以通過(guò)兩種方式損害人的耳朵。其一，噪音可以在剎那間沖擊耳朵，導(dǎo)致人們所知的耳外傷；其二，噪音也可以在幾十年的時(shí)間里，在不知不覺(jué)中使聽(tīng)力慢慢喪失。
如果把分貝數(shù)看作耳朵的溫度數(shù)，那么85分貝是耳朵在沒(méi)有保護(hù)的情況下能夠容忍的最高噪音。洗衣機(jī)和吸塵器的聲音（都低于85分貝）不大可能對(duì)耳朵造成傷害――即使人在醒著的時(shí)候隨時(shí)都能聽(tīng)到這兩種聲音。
但是，如果分貝數(shù)超過(guò)85，人的耳朵就會(huì)隨著處于噪音之中時(shí)間的長(zhǎng)短而受到不同程度的損傷。人的耳朵可以安全地忍受兩個(gè)小時(shí)動(dòng)力鉆的聲音（100分貝），但是在一個(gè)嘈雜的錄像廳里（110分貝）卻只能忍受不超過(guò)30分鐘的時(shí)間。聲音每增加10分貝，就意味著有損于耳朵的噪音增加10倍。請(qǐng)警惕孩子有可能受到的噪音傷害，玩具的撞擊聲可以達(dá)到110分貝，而兒童電吉他發(fā)出的聲音會(huì)更高。
不管你的生存環(huán)境如何，都可以采取切實(shí)可行的辦法來(lái)保護(hù)自己的耳朵。不妨到藥店買(mǎi)一副耳塞，這個(gè)小玩意兒（海綿、硅和蠟制）的樣式并不重要，關(guān)鍵是它能夠降低噪音20分貝至30分貝。請(qǐng)注意，不要用棉花代替耳塞，因?yàn)槊藁ú⒉荒茏柚共_擊耳朵。
如果你不能確定是否需要戴上耳塞，可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試：如果你在離某人3英尺遠(yuǎn)的地方就必須提高聲音讓對(duì)方聽(tīng)到，你就應(yīng)該戴上耳塞。還要試著讓你的耳朵休息一下。畢竟，耳朵是比較脆弱的身體器官，但每個(gè)人都指望著用它來(lái)聆聽(tīng)世上最美妙的聲音，直到生命的最后一刻。
導(dǎo)讀： 中醫(yī)認(rèn)為，燥主秋令，且燥易傷肺，所以秋季要以
中醫(yī)認(rèn)為，燥主秋令，且燥易傷肺，所以秋季要以養(yǎng)肺護(hù)肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)，下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)肺的方法。 來(lái)自
【大笑法】中醫(yī)有常笑宣肺一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道濁氣。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿(mǎn)活力。
【食療法】按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，五色對(duì)應(yīng)為白色，因此，多吃白色食物有利于肺的功能，比如燕麥、淮山、蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等，都有滋陰潤(rùn)肺作用。
【飲水法】肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2-3次即可。
【叩穴法】每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（第3胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）數(shù)十下，同時(shí)用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。
【運(yùn)動(dòng)法】長(zhǎng)途散步、踩單車(chē)、游泳、登山等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能改善血液循環(huán)，增加肺活量及心臟功能，還能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人體呼吸功能有調(diào)理作用。
【搓鼻法】將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，有熱感后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（鼻唇溝與鼻翼交界處）15-20次，每日1-2次，可增強(qiáng)耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
【呼吸法】在室外空氣清新處，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處,兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。
【摩喉法】上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，雙手交替按摩50次。按摩時(shí)，拇指與其它四指分開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉、止咳化痰。
導(dǎo)讀：一、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它控制著
一、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
二、飲食養(yǎng)生：古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意博食即以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
三、順時(shí)養(yǎng)生：古人認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。
因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
四、減毒養(yǎng)生：古人認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為毒，因此提出以減毒來(lái)保全真氣的。
而通過(guò)飲食調(diào)理、服用藥物及其他措施，減少體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進(jìn)而延年益壽。
五、靜神養(yǎng)生：靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。
反之則怒傷肝、喜傷心、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，誘發(fā)種種身心疾患。
六、修身養(yǎng)生：古人認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)、多行善事。藥王孫思邈說(shuō)：心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開(kāi)闊、心情愉悅。
