最傷害眼睛的幾大惡習(xí)
春季養(yǎng)生幾大好處。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“最傷害眼睛的幾大惡習(xí)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我國現(xiàn)有約500萬盲人，占總?cè)丝诘?.4%，是世界上盲和視力損傷嚴(yán)重的國家之一。隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。
如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習(xí)慣就真的要改改了。
酒精會傷害眼睛
酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因?yàn)榫凭珪龠M(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。所以，對于酒類躲得越遠(yuǎn)越好。
保護(hù)眼睛請戒煙
吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會導(dǎo)致視力受到影響，這不是危言聳聽。
吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮；二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。
據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20%與長期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。
另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。
同時，科學(xué)研究還明確指出，煙草也會導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。
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我們普通人在家庭裝修時，最好選擇亞光磚;白色和金屬色瓷磚反光較為強(qiáng)烈，不適合大面積在居室使用。
居室內(nèi)漂亮的瓷磚容易造成視覺污染，甚至?xí)：θ说慕】?這不是聳人聽聞，而是室內(nèi)裝飾專家最近向人們提示的一條生活信息。
瓷磚比毛面物反射高10倍
據(jù)調(diào)查顯示，大多數(shù)家庭、辦公建筑偏愛用顏色較亮的瓷磚進(jìn)行裝修，因?yàn)槊髁恋拇纱u不但能使居室看起來富麗、亮堂，還可以在一定程度上彌補(bǔ)采光的不足。
中國建筑衛(wèi)生陶瓷協(xié)會秘書長繆斌說，一般，白粉墻的光反射系數(shù)為69%80%，鏡面玻璃為82%88%，而居室的墻壁、地面用某些瓷磚(主要指拋光磚和一部分仿古磚)裝飾后，光反射系數(shù)高達(dá)90%，大大超過人體所能承受的生理適應(yīng)范圍，會造成光污染，損害人的健康。
視環(huán)境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染，如建筑物的反光外墻;二是室內(nèi)視環(huán)境污染，室內(nèi)瓷磚造成的光污染就屬于這一類;三是局部視環(huán)境污染，如書本紙張等。其中，拋光磚、仿古磚因采用了相關(guān)的技術(shù)使磚面的光亮度增加，造成其對光的反射系數(shù)變高，甚至比毛面裝飾物的反射系數(shù)高出10倍左右。
光污染可致近視和白內(nèi)障
光污染會使人眼的視網(wǎng)膜受到刺激。一般來說，在連續(xù)看幾小時電視后，人的視力會暫時下降30%。而長期生活在擁有光滑墻面、地面的居室環(huán)境中，光反射會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生刺激，超出眼睛的協(xié)調(diào)性，使眼睛疲勞，甚至導(dǎo)致視覺功能降低。
光污染還會對人眼的角膜和虹膜造成傷害，抑制視網(wǎng)膜感光細(xì)胞功能的發(fā)揮。研究發(fā)現(xiàn)，長時間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活的人，視力會急劇下降，白內(nèi)障的發(fā)病率也高達(dá)45%，同時容易使人出現(xiàn)頭昏、心煩、失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。
調(diào)查顯示，長期受到周圍環(huán)境中各種光污染的侵害，也是目前我國青少年近視率居高不下的主要原因之一。
選瓷磚要讓眼睛舒適
繆斌秘書長說，從2005年8月1日起，國家對三類裝飾裝修產(chǎn)品實(shí)施了強(qiáng)制性標(biāo)志(3C標(biāo)志)，其中就包括瓷質(zhì)磚，主要檢測其放射性是否達(dá)標(biāo)。由于一些超白地磚在生產(chǎn)過程中使用了起白色作用的添加劑，而這種添加劑中含有放射性物質(zhì)，可能形成放射性污染和光污染。
在規(guī)定中，實(shí)行認(rèn)證的瓷質(zhì)磚是執(zhí)行GB-T400.1標(biāo)準(zhǔn)、吸水率小于或等于0.5的產(chǎn)品，以拋光磚、仿古磚為主，釉面磚和一些墻磚不在此范圍內(nèi)。
最后，繆斌秘書長強(qiáng)調(diào)，最佳的視覺環(huán)境應(yīng)該是，在色彩、光頻率、光亮度、物品形狀、運(yùn)動等方面均和人眼充分協(xié)調(diào)。所以，家庭裝修時，最好選擇亞光磚;書房和兒童房盡量用地板代替地磚;如果使用了拋光磚，平時家中盡量開小燈，還要避免燈光直射或通過反射影響到眼睛;由于白色和金屬色瓷磚反光較為強(qiáng)烈，不適合大面積在居室使用。
導(dǎo)讀：眼睛是人體非常重要的器官之一，愛護(hù)自己的眼睛就等于愛護(hù)自己的健康，如果我們不好好注意自己眼睛的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)
眼睛是人體非常重要的器官之一，愛護(hù)自己的眼睛就等于愛護(hù)自己的健康，如果我們不好好注意自己眼睛的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。那么你們知道有哪些藥品容易傷害眼睛嗎?下面小編為大家介紹三種容易傷害眼睛的藥品，希望對大家有所幫助。
1.抗結(jié)核藥
乙胺丁醇、異煙肼是常用的抗結(jié)核藥物。臨床研究發(fā)現(xiàn)，某些服用這些藥物的患者，可出現(xiàn)視朦，視力下降，眼底、視野及色斑異常等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)中毒性球后視神經(jīng)炎，表現(xiàn)為雙眼視力嚴(yán)重下降，僅有光感，甚至致盲。
2.抗生素
青霉素引起眼部的不良反應(yīng)主要表現(xiàn)為幻視、一過性視力障礙。
氯霉素可引起視神經(jīng)炎、幻視，如果連續(xù)使用1個月，將出現(xiàn)中毒性弱視、視神經(jīng)萎縮等。有過敏史的，還會導(dǎo)致過敏性結(jié)膜炎。
鏈霉素除發(fā)生急性中毒性弱視外，還可引起突發(fā)性球后神經(jīng)炎或漸進(jìn)性視神經(jīng)萎縮等。
四環(huán)素可引起暫時性近視、復(fù)視、眼球運(yùn)動障礙、視乳頭水腫。
磺胺類主要表現(xiàn)為結(jié)膜炎、視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)炎等。
多黏菌素引起的眼部不良反應(yīng)主要是復(fù)視、眼球震顫等。
3.糖皮質(zhì)激素
長期應(yīng)用激素可引起眼壓升高而導(dǎo)致青光眼，也可使眼睛里面透明的晶狀體渾濁而引起白內(nèi)障。
以上介紹三種容易傷害眼睛的藥品，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于眼睛問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
隨著近年手機(jī)功能的日益強(qiáng)大，至少八成人已離不開手機(jī)。對于剛上手的手機(jī)，很多人都會使用手機(jī)貼膜，以保護(hù)手機(jī)屏幕。但有人說，手機(jī)貼膜會傷害眼睛，這種說法到底有沒有理呢？手機(jī)到底要不要貼膜呢？
手機(jī)貼膜的確會傷害眼睛
手機(jī)貼膜一定會降低屏幕的透光性，不管是號稱通透性98%的鋼化膜，還是93%的高清膜，再加上一些膜質(zhì)量不好，使用后會出現(xiàn)劃痕，這會進(jìn)一步導(dǎo)致透光性降低。
那么，屏幕的清晰度下降，會增加眼睛的疲勞，時間久了，更費(fèi)眼神，會危害視力。
什么樣的貼膜能夠影響視力呢？透光率不高的貼膜
選擇手機(jī)貼膜，透光性應(yīng)該是最先考慮的因素。再好的貼膜透光率也不能完全達(dá)到100%。目前透光率最高的是光學(xué)玻璃，其透光率也僅為97%左右，而pET材質(zhì)的貼膜，透光性一般能夠達(dá)90%，一些高清貼膜透光度可以達(dá)到95%。既然手機(jī)貼膜達(dá)不到100%，那么一定會降低手機(jī)屏幕顯示效果，進(jìn)而影響視力。
手機(jī)貼膜會或多或少影響到屏幕的透光率，透光率高的貼膜，對眼睛傷害??；透光率差的，會影響視力。現(xiàn)在市面上的手機(jī)貼膜花樣繁多，如鉆石膜、金屬膜、防窺膜、磨砂膜等，但從材質(zhì)來看主要有以下四種：pp、pVC、pET、ARM、玻璃。
那手機(jī)要不要貼膜？
貼膜確實(shí)毀損傷眼睛，但是貼膜對眼睛的損傷遠(yuǎn)不及手機(jī)本身對眼睛的損傷，所以如果你能每天堅(jiān)持少玩一小時手機(jī)，這足以彌補(bǔ)貼膜對眼睛的損傷。
如何降低貼膜對眼睛的傷害？
1、標(biāo)有透光率97%以上的不要買
很多手機(jī)貼膜的包裝上都會標(biāo)注“透光率達(dá)99%”，但是實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明這個數(shù)字是欺騙消費(fèi)者的。因?yàn)橥腹饴首罡叩墓鈱W(xué)玻璃，其透光率約為97%，手機(jī)保護(hù)膜根本達(dá)到光學(xué)玻璃的透光率，所以更達(dá)不到“透光率99%”。當(dāng)大家看到包裝上標(biāo)有透光率達(dá)97%以上的手機(jī)貼膜，就不要購買，這個數(shù)字是假的。
2、經(jīng)常更換手機(jī)貼膜
手機(jī)貼膜傷害眼睛其中一點(diǎn)就是因?yàn)?，長期使用的手機(jī)貼膜劃痕較多，影響透光率從而造成視覺疲勞，所以減輕手機(jī)貼膜對眼睛的傷害就要經(jīng)常更換手機(jī)的貼膜，以防止因?yàn)橐騽澓厶喽斐裳劬诶?，加重近視?/p>
3、手機(jī)貼膜有氣泡重新貼
因?yàn)槭謾C(jī)貼膜上的氣泡看不清屏幕上顯示的字或圖案，傷及眼睛得不嘗失，所以手機(jī)貼膜上有氣泡要重新貼一次，以免造成視覺疲勞。
4、夜光貼膜不要買
現(xiàn)在市面上流行的夜光手機(jī)貼膜對皮膚的傷害也不小，因?yàn)楹芏嘁构馐謾C(jī)貼膜其實(shí)就是在普通貼膜上加熒光粉，夜光貼膜一般不含放射性物質(zhì)，但摻有熒光粉，使用夜光貼膜時一般會離人體呼吸道很近，易吸入，長期接觸對皮膚及人體有害。
5、減少使用手機(jī)時間
世界很美好，何不出去走走，樓下也可以哦！
1號敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因?yàn)榫凭珪龠M(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠(yuǎn)越好;如果實(shí)在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。
2號敵人：煙草
煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。 近來的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕。"二手煙"同樣會摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問一下：你和你的"煙民"朋友們聚會時，是否真的非?？鞓?是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧!
3號敵人：干燥
干燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水。幾乎每一位美容師以及護(hù)眼專家都建議使用潤濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及戴的是哪種隱形眼鏡。
4號敵人：過度日曬
過多的紫外線照射會導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)你的眼睛。
5號敵人：空氣污染
這個敵人隱蔽性很高，當(dāng)你注意到它的時候，它已經(jīng)在傷害你了。在戶外的時候，即使不化妝也應(yīng)搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細(xì)菌等的作用。房間里則應(yīng)該建設(shè)一個潔凈的"世外桃源"：使用空氣凈化器，過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
6號敵人：過期化妝品
當(dāng)你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細(xì)菌就開始侵入了。你用過這些化妝品后，再放回容器去的時候，更多的細(xì)菌就被收集起來了。如此反復(fù)，細(xì)菌會越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會引起感染或更糟的后果。因此，最多6個月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。
7號敵人：錯誤節(jié)食
錯誤的節(jié)食也是對美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補(bǔ)充膠囊是個好主意，但不要把它當(dāng)成正餐。
8號敵人：睡眠不足
如果你經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個敵人，一定要抓住每個機(jī)會。在班車上，在午休時，等著理發(fā)時，只要一有空兒就瞇一小覺。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，它會干擾你的睡眠規(guī)律。
姐妹們都知道，不規(guī)律的生活習(xí)慣會影響身體的健康，同樣不良的護(hù)膚習(xí)慣會傷害我們嬌嫩的肌膚。在日常護(hù)膚中我們怎么避免壞習(xí)慣對肌膚的侵害，究竟是什么樣的惡習(xí)正在傷害你的肌膚呢？
惡習(xí)1：覺得用潔面乳卸妝也是一樣的，不一定非要使用專用的卸妝品。
分析：只用一般的潔面乳/露卸妝是否已足夠?大家都知道，一般潔面乳往往無法達(dá)到徹底卸妝的目的，這時，你就需要專門的卸妝品幫忙了
正確的做法是：卸妝是第一步，卸妝后再用潔面乳對毛孔內(nèi)的污垢、油脂及殘余化妝品進(jìn)行再次清除，就可令肌膚更干凈爽潔。
惡習(xí)2：是干性皮膚，所以不能使用美白產(chǎn)品。
分析：干性皮膚與使用美白產(chǎn)品沒有直接的關(guān)系，但干性皮膚一定要將保濕放在首位，以充足的水分保證肌膚的自然代謝正常化，否則美白成分不會被肌膚吸收。
更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精華素或晚霜，讓肌膚充分吸收營養(yǎng)，才能逐漸顯現(xiàn)美白的效果。
惡習(xí)3：每次卸妝時，總是先用紙巾直接抹去唇膏，然后再洗臉。
分析：直接用紙巾抹去唇膏，這樣做對嘴唇的刺激過于強(qiáng)烈，會對唇下皮膚的毛細(xì)血管造成破壞，長此以往會令唇色改變，嚴(yán)重的甚至引發(fā)炎癥。
正確的做法是：唇部肌膚也需要專用卸妝品。取適量眼唇卸妝液于化妝棉上，輕輕涂抹，讓唇膏浮離嘴唇，再以化妝棉或紙巾擦拭干凈。
眼科專家認(rèn)為，在看電視用電腦時，要注意糾正一些錯誤的觀念，適當(dāng)做做眼睛操，還有日常生活中注意飲食的搭配，就完全可以緩解眼睛疲勞。
三大錯誤觀念
錯誤一：眼睛干了滴眼藥水。
由于對著電腦時間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實(shí)對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產(chǎn)生，會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動。
錯誤二：關(guān)燈看電視。
有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。
錯誤三：專注用電腦不眨眼。
有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。
消除眼疲勞的四大法
每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。 另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。
多吃營養(yǎng)眼睛的食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。
現(xiàn)在有很多男人，最討厭的一件事情就是會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，這會嚴(yán)重影響正常的夫妻生活，是自己不能感受到性生活的快感，并且男人想要強(qiáng)壯的身體，核心就是自己的腎，所以，平時應(yīng)該改掉自己的一樣惡心，避免傷到自己的腎部，那么，男人哪些惡習(xí)最傷腎？下面跟小編去看看吧！
最傷男人腎的5個惡習(xí)
1、不愛喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
2、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
3、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
4、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
5、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
男人補(bǔ)腎的食物
1、當(dāng)歸
當(dāng)歸用于血虛血瘀所導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。準(zhǔn)備當(dāng)歸30克、益母草50克，一起煮開之后加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。
2、干貝
干貝性平、味甘咸，有補(bǔ)腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經(jīng)常食用。
3、黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、栗子
栗子性溫、味甘，有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎壯腰的作用，對于腎虛腰痛者功效最佳。
5、阿膠
阿膠可用于血虛經(jīng)少、沖任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對于治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之后加入10克阿膠一起煬化即能食用。
6、龍眼干
龍眼干即桂圓肉，用于肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之后加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。
人們應(yīng)該知道，電焊傷眼嚴(yán)重困擾著患者的日常生活，對此臨床上沒有較好的治療手段。電焊傷眼是因?yàn)椴魂P(guān)注用眼健康的原因，大家需要改善自己的飲食和生活習(xí)慣。電焊傷眼造成生活中充滿焦慮的情緒，對于雙眼有比較大的損害。人們?yōu)榱吮苊怆姾競郏梢匀パ劭七M(jìn)行全面的檢查。那么，電焊對眼睛有什么傷害?
一、癥狀
電焊傷眼后被傷者會出現(xiàn)，眼疼、流淚、眼中有沙(感覺與沙眼病類似)等癥狀，輕者經(jīng)使用相關(guān)消炎藥物有效治療一天半便可恢復(fù)，重者多天才能恢復(fù)(期間會睜不開眼、怕光)，電焊傷眼嚴(yán)重者需入醫(yī)院接受正規(guī)合理有效的治療，所以電焊工作者和觀看電焊的人要進(jìn)行有效合法合理的安全防護(hù)。
長時間不戴防護(hù)眼鏡看電焊弧光，眼睛會被電弧光中強(qiáng)烈的紫外線所刺激，從而發(fā)生電光性眼炎，即平常所說的電弧光打了眼睛。
電光性眼炎的主要癥狀是眼睛磨痛、流淚、怕光。從眼睛被電弧光照射到出現(xiàn)癥狀，大約要經(jīng)過2-10個小時。電光性眼炎如果繼發(fā)感染，而造成角膜潰瘍，好后也會有角膜薄翳而影響視力。
萬一發(fā)生電光性眼炎，可到醫(yī)院就醫(yī)，用4%奴夫卡因藥水點(diǎn)眼，癥狀會和有快緩解。但是，電光性眼炎的發(fā)病多數(shù)在夜間、在家里出現(xiàn)，掌握必要的急救措施，可減輕痛苦。
二、急救措施
1.發(fā)生了電光性眼炎后，其簡便的應(yīng)急措施是用煮過而又冷卻的人奶或鮮牛 奶點(diǎn)眼，也能止痛。
2.使用方法是，開始幾分鐘點(diǎn)一次，而后，隨著癥狀的減輕，點(diǎn)人奶或牛奶的時間可適當(dāng)?shù)匮娱L。
3.還可用毛巾浸冷水敷眼，閉目休息。
4.經(jīng)過應(yīng)急處理后，除了休息外，還要注意減少光的刺激，并盡量減少眼球轉(zhuǎn)動和磨擦。一般經(jīng)過一、二天即可痊愈。
5.家長應(yīng)教育兒童不要觀看電焊工人進(jìn)行操作，否則極易患電光性眼炎。
6.從事電焊工作的工人，禁忌不戴防護(hù)眼鏡進(jìn)行電焊操作，以免引起不必要的事故。
在生活中的很多人認(rèn)為帶上墨鏡之后不僅可以起到很好的護(hù)眼的作用，也可以讓自己整個人看起來更加的有氣勢一些，但是經(jīng)常的戴墨鏡真的對眼睛有著保護(hù)的作用嗎?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中戴墨鏡之后會不會對我們的眼睛有什么傷害，以及在平時生活中戴墨鏡的時候我們又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
墨鏡對眼睛有傷害嗎
經(jīng)常的戴墨鏡是對我們的眼睛有著很大的傷害的，尤其是對于一些小孩子來說更是應(yīng)該注意，雖然戴墨鏡可以起到很好的隔絕陽光紫外線的作用，能很好的避免光線對眼睛的刺激性，但是長期的戴眼鏡的話就會容易造成我們的眼睛造成一些不利的影響，容易造成我們的眼睛出現(xiàn)弱視、眼角膜受損傷等嚴(yán)重的情況發(fā)生，尤其是對于一些孩子來說更是如此，在平時生活中在給小孩子戴墨鏡的時候不建議長期佩戴，而且也不建議去購買一些劣質(zhì)的墨鏡，這樣對孩子的眼睛更是有著很大的不利的傷害，所以在平時生活中自己是需要注意的。
太陽鏡對孩子眼睛的危害
1、在平時生活中在給孩子佩戴墨鏡的時候建議去選購一些質(zhì)量較好的墨鏡，這樣可以避免孩子的眼睛受到傷害，因?yàn)槟R的質(zhì)量較差的話會導(dǎo)致孩子的眼睛出現(xiàn)眼角膜受損、白內(nèi)障等癥狀發(fā)生，導(dǎo)致孩子的眼睛受到很大的不利的影響，所以在平時生活中自己是需要注意的。
2、在生活中給孩子佩戴墨鏡的時候需要考慮小孩子的年齡的問題，在平時生活中不建議一些三歲以下的小孩子去佩戴墨鏡，這個年齡段的小孩子的眼睛都是處在還未成熟的狀態(tài)，這個時候佩戴墨鏡的話會造成其視力受損的情況發(fā)生，所以在平時生活中在給孩子佩戴墨鏡的時候是需要注意的。
在生活中佩戴墨鏡是對我們的眼睛會有一定的損壞的，所以在平時生活中佩戴墨鏡的時候是一定要注意的，尤其是針對于一些小孩子更是需要注意，不建議給其經(jīng)常的佩戴眼睛，容易造成小孩子的視力受到很大的不利的影響，所以在平時生活佩戴墨鏡的時候是需要注意的。
導(dǎo)讀：節(jié)食是我們最常見的減肥方式，也是我們經(jīng)常會用到的減肥方式。有些人愛美之心人皆有之，這是一個恒久不變的話題，而現(xiàn)代女性更是……
節(jié)食是我們最常見的減肥方式，也是我們經(jīng)常會用到的減肥方式。有些人愛美之心人皆有之，這是一個恒久不變的話題，而現(xiàn)代女性更是不例外。苗條的曲線、動人的身段早已成為了眾多女性追逐的目標(biāo)，因此，減肥、節(jié)食便成了熱門話題。
然而，有些人的減肥手段是正確的，有些人的減肥卻是不可取的，她們的減肥方法極不科學(xué)大部分是通過節(jié)食來完成的。然而過度節(jié)食想要達(dá)到快速減肥的目的，只會造成欲速則不達(dá)的效果，反而會損害健康.
那么，過度節(jié)食會造成哪些健康傷害呢?相信在現(xiàn)實(shí)生活中，倘若有一個不算胖但卻一直在節(jié)食的人對您說我得了脂肪肝，恐怕您一定會覺得有點(diǎn)不可思議。因?yàn)橐惶岬街靖?，就會讓人自然而然地想到肥胖。不過不用懷疑，事實(shí)上確實(shí)如此。正常人的肝內(nèi)脂肪約占肝總重的2%~4%，當(dāng)肝內(nèi)脂肪積聚超過肝總重的5%時，即為脂肪肝。這與身體的肥胖并不是完全對等的關(guān)系。導(dǎo)致脂肪肝的原因很多，而過度節(jié)食就是其中之一。
那么，過度節(jié)食是怎樣導(dǎo)致脂肪肝的呢?這主要有三方面的原因。
首先，當(dāng)人體處于長期饑餓狀態(tài)時，機(jī)體無法獲得足夠的葡萄糖和各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類，這將導(dǎo)致機(jī)體為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)調(diào)動起來，轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一中轉(zhuǎn)站轉(zhuǎn)化為熱量，于是大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，加之機(jī)體缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留，從而造成脂肪肝。
其次，脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸。如果這些東西攝入不足、營養(yǎng)不良，不能合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。
再次，節(jié)食還會造成糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，機(jī)體就會產(chǎn)生代償，使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟.
因此說，控制體重固然是保持健康的方法，但過度節(jié)食卻會對肝臟造成危害，一定要避免。
其實(shí)，通過控制飲食量來達(dá)到控制體重的目的是得不償失的。醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)人吃得太少時，容易引起多種疾病，而這些疾病也通常只眷顧那些吃得少的人。
(1)胃下垂。節(jié)食減肥的女子常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這些可能是胃下垂的征兆。
(2)脫發(fā)癥、節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
(3)骨質(zhì)疏松癥二美國最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上二這是因?yàn)樯眢w過瘦的人體內(nèi)雌性激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
(4)貧血。一般來講，營養(yǎng)攝人不均衡會使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝人不足，極易引發(fā)貧血的癥狀。
(5)記憶力衰退。大腦工作的主要動力來源于脂肪，吃得過少會造成體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足。當(dāng)機(jī)體營養(yǎng)缺乏時，腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是人們就容易健忘了。
因此，那些企圖或者正在依靠節(jié)食來瘦身的女性，一定要盡早結(jié)束這種活動或者終止這種想法，因?yàn)樗谋走h(yuǎn)大于利。那么該如何塑身、減肥呢?
其實(shí)正確的塑身與飲食是分不開的，那就是合理膳食。合理膳食不是讓您少吃，是讓您科學(xué)飲食在不缺乏營養(yǎng)的情況下，吃飽，吃好。
其次就是多增加體育鍛煉，做一些無氧運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余的脂肪，例如慢跑、游泳等運(yùn)動都是最佳的塑身運(yùn)動。
千萬不要在委屈了自己胃的情況下，既達(dá)不到塑身效果又惹出一身病來，那樣才是真的得不償失呢!
人離不開水，但對喝水的時機(jī)似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí)，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補(bǔ)水，才有利于保證水分平衡。
早上起床后。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前。上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后。吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯后半小時。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調(diào)半小時后?？照{(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡后。洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時。人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時。腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。（作者：黑龍江省健康管理學(xué)會委員 徐偉 ）
中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會刁文鯧：電子閱讀在改變?nèi)祟愰喿x方式的同時，也在改變著人類自身。
閉上眼睛，轉(zhuǎn)動頭部，放松頸部，然后又彎腰駝背地坐回電腦屏幕前，你是否覺得視力模糊，脖子僵硬?中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會刁氏脊椎保健專業(yè)委員會主任委員刁文鯧教授說，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，常用電腦的人83%感到眼睛疲勞，64%感到肩酸背痛。人們發(fā)現(xiàn)，電子閱讀在改變?nèi)祟愰喿x方式的同時，也在改變著人類自身。
閱讀電腦屏幕一般不會帶來永久性傷害，不過，北京同仁醫(yī)院的一位眼科專家說，使用電腦時，眨眼頻率將從平時的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，這會使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)。讓眼球突出一整天，就像一個人一天做了9個小時的仰臥起坐一樣累。
除了對視力的影響外，電腦輻射對皮膚也有很大的傷害。盡管每天的輻射量很小，但日積月累仍會損傷皮膚，容易產(chǎn)生臉部色斑，皮膚會變得粗糙干燥。專家說，電腦輻射會直接影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響細(xì)胞代謝、加速細(xì)胞氧化。
刁文鯧教授說，與無形的輻射相比，電子閱讀帶給人類還有鼠標(biāo)手、電腦脖等有形的病變。年輕的手指一族，不分晝夜鏖戰(zhàn)鍵盤，許多人體檢后都有頸椎曲度變直、頸椎關(guān)節(jié)錯位的診斷。雖然這些現(xiàn)象暫時未引發(fā)癥狀，但后患無窮，將會導(dǎo)致從量到質(zhì)的病變。
今天，電子閱讀已經(jīng)成為不可阻擋的潮流。今年75歲的刁文鯧教授也在用電腦。刁老不無擔(dān)憂地說，通過對患者脊椎的臨床研究與治療發(fā)現(xiàn)，人類形成的幾個生理彎曲特別是頸椎正在變直，嚴(yán)重的有些已經(jīng)出現(xiàn)了反弓。
“人體的脊椎必須要‘維護(hù)保養(yǎng)’，才能延長它的壽命年限。保護(hù)脊椎，不只是呵護(hù)健康，也是保護(hù)人類?！钡笪啮K教授說。
要想完全杜絕電腦絕輻射并不現(xiàn)實(shí)。專家說，一些小竅門可以減少危害的程度。比如在計(jì)算機(jī)旁放盆仙人掌;使用手機(jī)和電腦后，先洗洗臉。當(dāng)然，最好是穿防護(hù)服，戴防護(hù)帽。
北京同仁醫(yī)院的眼科專家說，閱讀屏幕一兩分鐘，至少眨眼1次;呆在電腦前時間不要太長;上網(wǎng)1小時，遠(yuǎn)望6米以外的物體10-15分鐘。
中國疾控中心劉秀梅研究員說，經(jīng)常使用電腦的朋友，應(yīng)多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、西紅柿等。而經(jīng)常喝綠茶或菊花茶，不僅可以消除輻射的危害，還能保護(hù)視力。
你會喝水嗎?這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。我們的生存離不開水，每天都要補(bǔ)充水份，如今很多人對喝水越發(fā)講究，對每天喝多少水也有著不同的看法，現(xiàn)在都在提倡多喝水，那你知道如何健康喝水嗎?以下這些喝水喝水最要命，大家可要提高警惕了。
壞習(xí)慣1：晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
壞習(xí)慣2：吃咸了不馬上補(bǔ)水
吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。
壞習(xí)慣3：喝千滾水
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。趙飛虹說，水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后115天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。
壞習(xí)慣4：不渴不喝水
國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱。所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。
壞習(xí)慣5：飲水機(jī)從不洗
桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒洗過澡。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則二次污染很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時，聽到咕嚕的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
壞習(xí)慣6：自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開水。
壞習(xí)慣9：不按體質(zhì)喝水、飲料代水
白開水沒味，還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
壞習(xí)慣10：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
壞習(xí)慣7：愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。董金獅建議，最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
壞習(xí)慣8：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補(bǔ)水。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動后、洗澡后也都要及時補(bǔ)充水分。
