用眼過(guò)度會(huì)令你成為高知盲人
過(guò)度養(yǎng)生的老人。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“用眼過(guò)度會(huì)令你成為高知盲人”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在辦公室，盯著電腦工作10多個(gè)小時(shí)；在地鐵上，用pSp、Mp4等打發(fā)時(shí)間；回到家中，又接著看電視、寫作業(yè)、玩電腦游戲……
快節(jié)奏、高壓力的工作和生活使現(xiàn)代人眼睛最受累。由于過(guò)度用眼，導(dǎo)致不少市民頻頻出現(xiàn)視物模糊、視力下降、近視加深、干眼癥、青光眼，以及眼前有“飛蚊”等眼疾，其中最為嚴(yán)重的還可能致盲。3月12日是“世界青光眼日”。專家提醒，用眼過(guò)度者應(yīng)注意適度用眼，避免成為高知盲人。
“飛蚊癥”最愛(ài)白領(lǐng)一族
張先生眼前出現(xiàn)的“飛蚊”癥狀，其實(shí)就是日常熟知的“飛蚊癥”。這種疾病近年來(lái)在白領(lǐng)中間非常流行，尤其是像張先生這樣每天需要對(duì)著電腦工作10多個(gè)小時(shí)的人。究其原因，就是工作時(shí)間太長(zhǎng)，用眼過(guò)度，不注意眼部健康。
有些人經(jīng)常眼冒金星，卻不當(dāng)回事，以為只是貧血，不注意眼睛休息。長(zhǎng)此以往，還有視網(wǎng)膜剝落的危險(xiǎn)。趙培泉教授提醒，出現(xiàn)飛蚊癥的市民，只要適度用眼，多做運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，讓眼睛能獲得足夠的休息，基本上就不需要特別的治療。如果在工作之余，還能多看看綠色，曬曬太陽(yáng)，飛蚊癥癥狀可能會(huì)消失。趙培泉教授提醒，年輕白領(lǐng)平時(shí)可選擇一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如：打球、爬山等，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、盯著電腦玩、看碟片等。
過(guò)度用眼眼病頻發(fā)
經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人，可能會(huì)出現(xiàn)眼睛布滿血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛感。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就提示可能用眼過(guò)度了。有些人未及時(shí)發(fā)覺(jué)已經(jīng)用眼過(guò)度，還可能產(chǎn)生嚴(yán)重后果，比如：干眼癥、結(jié)膜炎、急性麥粒腫、視網(wǎng)膜脫落等。
“加班族”經(jīng)常熬夜、眼睛疲勞、睡眠不足等，是誘發(fā)結(jié)膜炎和急性麥粒腫的重要原因。而氣候干燥的春季，因過(guò)度用眼導(dǎo)致干眼癥的人也明顯增多。那些一直在空調(diào)房間，平時(shí)喜歡戴隱形眼鏡的白領(lǐng)，患干眼癥的幾率就更高了。鄭巖副教授提醒出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，如果能及時(shí)地理會(huì)自己眼睛發(fā)出的疲勞信號(hào)，勞逸結(jié)合，給眼睛充分休息，則是避免患上各種可怕的眼疾的最好方法。
警惕青光眼隱形致盲
最近，林小姐總是眼睛酸脹，視物模糊，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，竟然是青光眼。林小姐不敢相信，自己年紀(jì)輕輕，怎么就得了青光眼。其實(shí)，她雙眼酸脹、視物模糊就是青光眼的表現(xiàn)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，青光眼已成為全球排名第二的致盲性眼病。因青光眼引起雙目失明者占全球盲人總數(shù)的50%。全球共有7000萬(wàn)青光眼患者，估計(jì)到2020年將達(dá)到8000萬(wàn)。我國(guó)青光眼的發(fā)病率在一般人群中大約為0.68%。隨著年齡增長(zhǎng)其患病率也逐漸增高，65歲以后可達(dá)4%至7%。鄭巖副教授說(shuō)，由于青光眼早期癥狀不明顯，患者也缺乏相應(yīng)知識(shí)，有的人起初感到眼睛酸脹，后來(lái)視野越來(lái)越小，視野范圍逐漸被蠶食，最后走路甚至出現(xiàn)撞人撞車等。由于早期難發(fā)現(xiàn)，漏診率高，因此青光眼也被稱為“沉默的致盲性眼病”。在發(fā)達(dá)國(guó)家，有一半的青光眼患者不知道自己患有青光眼，在我國(guó)等發(fā)展中國(guó)家則有超過(guò)90%的青光眼患者對(duì)自身疾病一無(wú)所知，耽誤了早期診斷和治療，導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的視神經(jīng)損傷。此外，青光眼患者年齡越來(lái)越小，病情隱蔽性也越來(lái)越強(qiáng)，使得很多年輕人未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情，耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。吳川教授建議，除了不要過(guò)度用眼外，定期檢查也可跟蹤青光眼發(fā)病情況，特別是復(fù)查尤其重要。
●慎用眼藥水
許多人喜歡用眼藥水改善眼部不適，消除眼睛疲勞，但任何功效的眼藥水都比不上天然的淚水那么滋潤(rùn)。在沒(méi)有眼疾時(shí)，不建議使用眼藥水。一般眼藥水都添加防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害。還有人使用抗菌素眼藥水和激素類眼藥水，過(guò)多使用這類產(chǎn)品反而有可能誘發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎。特別是激素類眼藥水，長(zhǎng)期使用還可能引起繼發(fā)性青光眼。市民最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
●正確用電腦
正確使用電腦，可以降低過(guò)度用眼帶來(lái)的傷害。比如：人和電腦最好保持60公分以上距離，視線可向下約30度，以擋掉部分對(duì)眼睛的輻射，同時(shí)放松頸部肌肉。此外，使用電腦時(shí)旁邊可開盞小燈以中和熒幕和外界光線，柔和的屏幕光線能起到減少刺激的作用。
●早診斷防致盲
青光眼的治療關(guān)鍵在于早期診斷，只有早期發(fā)現(xiàn)才能獲得及時(shí)治療，并達(dá)良好效果。吳川教授提醒，如果出現(xiàn)青光眼常見癥狀，如：眼脹、頭痛、虹視、視力下降等，必須到醫(yī)院做排除檢查。如果體檢中被懷疑有青光眼或有青光眼家族史；患有與青光眼有關(guān)的全身性疾病，比如：糖尿病、高血壓、低血壓、高脂血癥等；患有與青光眼有關(guān)的其他眼病，如：高度近視、高度遠(yuǎn)視和眼底出血等，建議盡快去醫(yī)院。另外，一只眼已被診斷為青光眼，另一只眼應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，排除青光眼可能。
護(hù)眼小食譜
■芝麻枸杞茶：將沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用；
功效：明目，主治視力減退；
■菠菜護(hù)眼湯：豬肝60克，菠菜130克，食鹽、香油各少許，清高湯1公升，煎煮約20分鐘，濾渣留湯；
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血，明目潤(rùn)燥，常食可改善視力，可治小兒夜盲癥、貧血癥；
■枸菊決明子粥：決明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖適量，煮粥，每日1次；
功效：該粥也可在服用時(shí)加蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
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現(xiàn)在許多人的工作都離不開電腦，有許多都市白領(lǐng)已到了無(wú)電腦不能成事的地步：可是整天盯著電腦就會(huì)使眼睛發(fā)干，極度疲勞。盡管有些人準(zhǔn)備了眼藥水，或者想一些解決的辦法，但卻不能從實(shí)際上解決問(wèn)題。
這是因?yàn)?，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，表面上是眼睛干澀，內(nèi)在的原因則是消耗了肝血。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“五勞所傷”中有一傷： “久視傷血。”這里的“血”，指的就是肝血：實(shí)際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。 “肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”，雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過(guò)度用眼，會(huì)使肝血虧虛，使雙目得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊，甚至還會(huì)引發(fā)夜盲等癥狀?
當(dāng)然，除了用眼過(guò)度.辦公室的電腦族，常常是一動(dòng)不動(dòng)地盯著電腦，這樣不僅眼睛會(huì)疲勞，還會(huì)因?yàn)樽淖藙?shì)不正確、坐的時(shí)間太長(zhǎng)等使頸椎、腰椎產(chǎn)生勞損，如果總得不到緩解，也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。這種情況下，又會(huì)促使雙眼疲勞、視力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
面對(duì)這種情況，一定要注意護(hù)肝養(yǎng)血，可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以用其泡水代茶飲。
另外，坐在電腦前工作時(shí)要保持正確的坐姿，還要注意不要坐得太久，適當(dāng)?shù)卣酒饋?lái)活動(dòng)一下，向遠(yuǎn)處望一望，這樣都可以緩解眼睛的疲勞和干澀。
當(dāng)然，若是眼睛出現(xiàn)干澀、視物模糊、流淚等癥狀時(shí)，有時(shí)不一定是血虛這一種原因，還可能是因?yàn)榍獠徽?、角膜炎、白?nèi)障等眼部疾病，當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)，要及早去醫(yī)院確診。
【導(dǎo)讀】轉(zhuǎn)眼又到了年底，對(duì)于不少上班族來(lái)說(shuō)，年中和年底是一年中最繁忙的季節(jié)，加上冬季反反復(fù)復(fù)的降溫，年底成為了白領(lǐng)們的健康最容易出問(wèn)題的時(shí)候，比如比平時(shí)更長(zhǎng)時(shí)間地使用電腦后，你是否會(huì)感到雙眼酸澀疼痛，以致淚流滿面？在用眼過(guò)度時(shí)就喝南瓜湯對(duì)視力的保養(yǎng)非常好，下面就為你介紹用眼過(guò)度時(shí)就喝南瓜湯。
用眼過(guò)度時(shí)就喝南瓜湯
奶油南瓜湯
食材：南瓜500克，純牛奶200克，淡奶油60克
做法：
1、將南瓜去皮去瓤后洗凈切片，放入蒸鍋中隔水蒸一刻鐘左右；
2、將蒸熟的南瓜加入牛奶放料理機(jī)里打成泥，然后將南瓜泥放到鍋里，加入60克淡奶油攪拌均勻后加熱后即可盛出食用。
一、適當(dāng)進(jìn)食南瓜有助護(hù)眼
南瓜是生活中常見的瓜果類蔬菜，它顏色橙紅，味道香甜，可炒食可燉湯也可直接煮熟后食用。據(jù)《本草綱目》注，南瓜性溫味甘、入脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲等，可生肝氣，益肝血，適用于脾虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷等。但多吃會(huì)助長(zhǎng)濕熱，尤其皮膚患有瘡毒易風(fēng)癢、黃疸和腳氣病患者皆不宜多量食用。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，南瓜中含有豐富的維生素C與胡蘿卜素，胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A起到生理作用。維生素A又被稱為視黃醇，具有保護(hù)視力、維持人體暗視力和預(yù)防干眼癥等功效，對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前盯著電腦不眨眼的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，非常容易患上干眼癥，而南瓜中含有的胡蘿卜素就能夠良好預(yù)防干眼癥。此外，多吃南瓜還能滋潤(rùn)皮膚、保護(hù)胃黏膜等，具有多重養(yǎng)生效果。
用眼過(guò)度時(shí)就喝南瓜湯
二、吃南瓜搭配一點(diǎn)油更好
許多人都認(rèn)為南瓜、胡蘿卜一類富含胡蘿卜素的食材必須用油炒食吃才好，這是因?yàn)榫S生素A是一種脂溶性維生素，在油脂的配合下能夠更好地被人體吸收利用，但是只能用油炒食的做法實(shí)在太過(guò)死板，實(shí)際上像這樣在南瓜湯里加入牛奶和奶油的做法也是不錯(cuò)的，牛奶中含有一定的脂肪，同時(shí)奶油中也有一定的脂肪，這樣食用南瓜就能夠有效促進(jìn)維生素A的吸收利用。
此外，即使是煮素南瓜，只要飯桌上有一些其他的肉食，那么沒(méi)有加入任何油脂的南瓜料理搭配其他菜肴中的油脂也能促進(jìn)維生素A的吸收利用。并不是南瓜和胡蘿卜非加油吃才行，但是由于脂溶性維生素難以排出體外，很容易造成攝入過(guò)多引起中毒，因此在食量上應(yīng)當(dāng)引起重視。
玉米成分多樣，含有維生素A和E及谷氨酸，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用。玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料，但從藥食同源角度說(shuō)，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)，有健脾益胃、利水滲濕作用，用眼過(guò)度應(yīng)多吃些玉米。
用眼過(guò)度應(yīng)多吃些玉米
玉米對(duì)人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素--葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒(méi)有。所以，出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
玉米
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
玉米珍珠丸
材料
玉米，牛肉餡，土豆，花椒面，茴香粉，蔥末，姜末，鹽。玉米油
做法
1、糯米提前泡好，大概7,8個(gè)小時(shí)吧；玉米煮熟備用。
2、把玉米剁碎之后，和肉餡一起加花椒面、茴香粉、蔥末、姜末、鹽、玉米油拌勻。拌的時(shí)候，沿著一個(gè)方向不停的攪拌，會(huì)很不錯(cuò)。3、把肉餡團(tuán)成團(tuán)。糯米放在碗里，肉團(tuán)子進(jìn)去一個(gè)咕嚕嚕，滾上白白的糯米。再切幾個(gè)土豆片，厚一點(diǎn)，準(zhǔn)備著。4、土豆片擺在碗里，不用管它什么形狀，擺上就行了。5、再把糯米團(tuán)擺在土豆片的上面，上鍋，開鍋蒸15分鐘即可。
玉米空心餅
材料
熟玉米粉250克（超市里的速溶玉米粉可以）、糯米粉100克、生粉50克、白糖50克、奶粉100克、黃油15克、泡打粉3克、吉士粉10克。
做法
玉米珍珠丸
1、把上面所有的材料全部混合均勻，用少許的沸水燙成雪花狀，用筷子迅速調(diào)和，再揉面團(tuán)，揉成光滑細(xì)膩的面團(tuán)。2、取面團(tuán)搓條，下劑子，搟成圓餅。3、鍋中多放油，油溫六成熱時(shí)，放入餅炸至到餅的中間空鼓起來(lái)，色澤成黃色即可。
蘿卜玉米濃雞湯
材料
主料：雞，白蘿卜，玉米；配料：姜片，姜絲，料酒，食鹽。
做法：1、雞處理干凈，切成塊狀，用少量料酒腌制五分鐘。2、熱鍋熱油，下姜絲炒香后，下雞塊炒至七八分熟，加冷水沒(méi)過(guò)雞塊，加姜片，蓋上鍋蓋，燜煮十分鐘。2、開蓋放入玉米塊和白蘿卜片，燜煮五分鐘，放入適量鹽。3、大火三分鐘后，關(guān)火燜十分鐘出鍋即成。
小訣竅
1、雞塊先炒過(guò)再加冷水煮比直接用生肉入水煮出的湯還要鮮！2、如果有小感冒，天氣寒冷加些姜片在雞湯內(nèi)可驅(qū)寒暖身。
奶香玉米汁
材料：牛奶，甜玉米，水，白砂糖。
蘿卜玉米濃雞湯
做法
1、材料準(zhǔn)備好，洗凈的甜玉米切成段。2、用刀順著玉米棒，將玉米粒切下來(lái)。3、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水，水量以淹入玉米粒就好。4、大火煮開，改用小火煮8-10分鐘關(guān)火。5、稍涼之后將玉米和水一起倒入攪拌機(jī)中，攪打成玉米糊狀。6、將打好的玉米糊過(guò)篩，因?yàn)楸容^稠篩會(huì)比較緩慢，用勺子按壓將玉米汁壓出來(lái)。7、在濾好的玉米汁中加入牛奶和少量白糖攪拌。8、倒入杯中，熱飲或冷藏均可。
椒鹽玉米
主料：兩根一般大小的甜玉米（顆粒越大越好，鑒于已經(jīng)剝好的玉米粒比較貴，所以推薦玉米棒），椒鹽，生粉，一個(gè)雞蛋，蔥（細(xì)點(diǎn)好）。
做法
1、剝玉米，盡量不要?jiǎng)兤疲５暮每葱?。然后洗干凈?、在玉米粒中加雞蛋清，攪勻；再加生粉，可以多放些，一直到攪出來(lái)是比較厚重的感覺(jué)為止，就是玉米粒外面都包上了一層的樣子。3、鍋里放油，要多一些，燒至七、八成熱的時(shí)候把攪好的玉米粒倒進(jìn)去，不要馬上用鏟子鏟哦，可以過(guò)半分鐘之后再攪拌，炒一下就停一會(huì)，不要老是動(dòng)它。大概炒個(gè)六、七分鐘吧，差不多金黃色的就好了（這是整個(gè)雞蛋都倒進(jìn)去的那種）。4、可以起鍋了！拿個(gè)大一點(diǎn)的盆子，因?yàn)榇龝?huì)還要攪拌。把椒鹽倒在玉米上，量自己控制吧。可以加點(diǎn)雞精，攪拌攪拌。5、最后，把切好的蔥花撒在上面，蔥花要切得很細(xì)，不然很丑的。
胡蘿卜玉米豬骨湯
材料
胡蘿卜、玉米、筒骨、姜片、湯料（根據(jù)個(gè)人喜好選擇）
椒鹽玉米
做法：
1、用小刀把胡蘿卜和玉米切成您想要的形狀。2、把準(zhǔn)備好的食材（胡蘿卜、玉米、排骨）和湯料放進(jìn)鍋里，加適量的水。3、我用的是瓦煲，大火燒開轉(zhuǎn)小火，煲1.5小時(shí)。4、開鍋后放鹽和調(diào)味料即可。
玉米胡蘿卜香菇粥
材料
大米2/3量杯，甜玉米1根，胡蘿卜半個(gè)，香菇5個(gè)，蔥1棵
做法
1.大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進(jìn)鍋里，加入適量的清水（各家做法不同，喜歡稀的可以放多點(diǎn)水，喜歡稠的就可以放少點(diǎn)水，按自己平時(shí)的喜歡就行）。2.蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。3.煲粥的時(shí)間，我們就把香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒。4.這個(gè)時(shí)候一鍋白粥已經(jīng)煮好了，把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進(jìn)鍋里；中火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。5.加入蔥花。6.放鹽調(diào)味即可。
香菇玉米粥
材料
大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿
玉米胡蘿卜香菇粥
做法
1.把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒。2.將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒然后開始煮~開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個(gè)方向哦~.3.感覺(jué)快熬好的時(shí)候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。
小訣竅
如果用雞湯熬此粥，味道更好呢！
咸蛋黃烘玉米
材料
主料：咸鴨蛋100克，玉米（鮮）250克。輔料：火腿50克，胡蘿卜50克。調(diào)料：玉米淀粉5克，鹽2克，植物油30克。
做法
1.玉米粒放入沸水中煮至八成熟，撈出瀝干水分，加少許干淀粉，攪拌均勻，將多余的淀粉倒出；2.胡蘿卜洗凈，切丁，入沸水中焯至變色撈出控水；3.火腿切丁待用；4.鍋上火倒油，燒至五成熱后放入玉米粒，炸成金黃色撈出瀝油；5.鍋內(nèi)留底油，加入咸蛋黃炒至起泡，倒入炸好的玉米粒翻炒至均勻的滾滿蛋黃，再放入胡蘿卜丁、火腿丁及鹽翻炒均勻即可。
食物相克：
咸鴨蛋：咸鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。玉米（鮮）：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。
營(yíng)養(yǎng)玉米餅
材料
嫩玉米半個(gè)，嫩豌豆30克，紅蘿卜半根，火腿腸半根，香菇2朵，雞蛋1個(gè)，玉米粉50克，自發(fā)粉50克，白糖1大勺，鹽少許
做法
咸蛋黃烘玉米
1、把嫩玉米用刀梭下來(lái)，紅蘿卜洗凈切細(xì)顆粒、香菇洗凈切細(xì)顆粒、火腿腸切細(xì)顆粒。2、用鍋燒開水，把玉米、豌豆、香菇、紅蘿卜煮過(guò)3分鐘撈出。3、用一個(gè)小盆把那幾樣菜全部放在盆里，再放玉米粉、面粉、雞蛋1個(gè)、白糖、鹽少許，加少許水一起調(diào)和均勻，調(diào)成糊狀即可。4、用平底鍋少放些油，把面糊舀到鍋里，用舀子把面糊摸成一個(gè)餅形就可以，兩面都要煎黃，味道不錯(cuò)。早餐吃更好，喝牛奶一起吃營(yíng)養(yǎng)更好。
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物、緩解眼部疲勞。出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
智能手機(jī)、平板電腦等科技產(chǎn)品日新月異，不少人長(zhǎng)時(shí)間使用這些高科技產(chǎn)品而出現(xiàn)健康問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛過(guò)度疲勞會(huì)耗氣傷血。除了可用中藥枸杞石斛進(jìn)行調(diào)理之外，也可通過(guò)穴位按摩調(diào)整眼睛舒適度。
中醫(yī)認(rèn)為，中藥枸杞、石斛等具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝調(diào)血等功效，生活中可適度加入這些食材作為膳食。另外，每用眼30分鐘，應(yīng)閉目休息約3～5分鐘，可讓眼部肌肉不過(guò)于緊繃，當(dāng)眼睛疲勞、流眼油時(shí)，則可用和體溫相仿的溫毛巾敷眼，約敷5~10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，但若眼睛仍感到不舒服，建議趕緊就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
穴位按摩
位置：眉毛末端凹陷處。
功效：清熱止痛、具明目效果。
位置：拇指與食指間虎口凹陷處。
功效：行氣止痛，為顏面五官疾病的要穴。
做法：每次按壓5秒后休息1秒，共按壓約2分鐘。
導(dǎo)讀：隨著生活質(zhì)量的提高，生活中的電子產(chǎn)品五花八門，各式各樣，而且人們的生活的越來(lái)越離不開電子產(chǎn)品。每天工作需要面對(duì)電腦，下班……
隨著生活質(zhì)量的提高，生活中的電子產(chǎn)品五花八門，各式各樣，而且人們的生活的越來(lái)越離不開電子產(chǎn)品。每天工作需要面對(duì)電腦，下班回到家偶爾還會(huì)看會(huì)電視，最主要的是手機(jī)不離手，給眼睛帶來(lái)很大的刺激。那么眼睛太干怎么辦呢?下面小編來(lái)給大家支招。
干眼癥青睞女白領(lǐng)
以往都認(rèn)為干眼癥容易發(fā)生在老年人身上，但近年來(lái)隨著電腦、手機(jī)的普及以及每天大量使用，中青年患干眼癥的幾率也越來(lái)越高。專家表示，中年女性尤其要警覺(jué)，因?yàn)檫M(jìn)入絕經(jīng)期后，本來(lái)自身雌激素水平會(huì)有所下降，此時(shí)無(wú)論是皮膚、生殖系統(tǒng)還是眼睛組織，都較年輕時(shí)更容易缺水、干澀。
據(jù)了解，正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，然后通過(guò)眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，保持眼球不干燥。但如果長(zhǎng)時(shí)間凝視屏幕，眨眼次數(shù)可能銳減至每分鐘幾次，引發(fā)干眼。電腦強(qiáng)烈的光線對(duì)人眼刺激很大，由于距離近，容易使淚液分泌異常而致干眼產(chǎn)生。
專家支招：翻白眼
無(wú)論看電腦還是看手機(jī)，應(yīng)稍微俯視屏幕。專家建議市民調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏，30度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可預(yù)防干眼癥發(fā)生。
此外，工作之余經(jīng)常練習(xí)上下眨眼，或?qū)⒀矍虮M量向左、右、上方看，類似翻白眼這樣的機(jī)械運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防干眼癥發(fā)生。
專家特別強(qiáng)調(diào)，不要在黑暗環(huán)境下聚光看電腦、玩手機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)用眼十分費(fèi)力，容易產(chǎn)生視疲勞，這就是所謂的暗室效應(yīng)。
眼睛干怎么辦?看了上面的介紹，朋友們知道該如何緩解眼睛干澀了嗎?雖然電子產(chǎn)品的普及讓人們的生活水平提高了，但正是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品太多，生活離不開電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦手機(jī)，才會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。為了避免這種情況，朋友們應(yīng)該勞逸結(jié)合。
導(dǎo)語(yǔ)：上班族、學(xué)生都是過(guò)度用眼的大戶，眼睛疲勞干澀的時(shí)候就知道用護(hù)眼液，但是藥三分毒，何不內(nèi)調(diào)呢？枸杞、菊花都能清肝明目，喝杯枸杞菊花茶，即養(yǎng)生又養(yǎng)眼。
菊花茶－清熱解毒
1.菊花山楂茶
取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
2.三花茶
菊花，金銀花，茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。
3.菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。
枸杞茶－清肝明目
1、枸杞八寶茶
材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量
做法：以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。
2、三花枸杞茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法：材料用開水沖飲。
功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。
3、枸杞紅棗茶
作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。
4、枸杞菊花茶
材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。
做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。
功效：清肝明目。
羅漢果茶——清咽利喉
材料：羅漢果一個(gè)
做法：羅漢果掰碎，取幾個(gè)小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。
茉莉花茶－補(bǔ)水去燥
材料：茉莉花5克，白砂糖適量。
做法：將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。
功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒的功效。
現(xiàn)在上班族們都是會(huì)出現(xiàn)用眼多的情況了，在這時(shí)候往往就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)用眼疲勞的情況了，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成不少影響的，而比較常見的情況就是眼部勞累了，特別是長(zhǎng)時(shí)間用電腦就更會(huì)如此了，那么我們有什么好方法可以明目護(hù)眼呢，一起看看吃什么好吧。
枸杞
枸杞是非常好的一種食物，同時(shí)藥用價(jià)值也是同樣非常強(qiáng)的了，首先枸杞性溫、味甘，具有極好的養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精的養(yǎng)生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質(zhì)是防止紫外線對(duì)眼部視神經(jīng)造成損傷的重要成分。但是，人體不能產(chǎn)生玉米黃素，只有通過(guò)從食物中進(jìn)行汲取，其中通過(guò)攝取枸杞便是補(bǔ)充人體玉米黃素的重要保障。并且，在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，而這些物質(zhì)都是眼睛健康的必須營(yíng)養(yǎng)成分，因此常吃點(diǎn)枸杞便能有效起到護(hù)眼的作用。所以大家是完全可以選擇吃枸杞來(lái)保護(hù)眼睛健康的，是能夠幫助我們明目護(hù)眼的哦。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時(shí)還可以有效起到明目護(hù)眼的作用，這是經(jīng)常用眼的人群很適合吃的一種水果了。在藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護(hù)眼部健康以及防止視力受損的重要物質(zhì)，我們?nèi)梭w補(bǔ)充這樣的物質(zhì)，是能夠很好的起到明目護(hù)眼作用的了。因此，對(duì)于一些經(jīng)常用眼的人們，適量多吃點(diǎn)藍(lán)莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
現(xiàn)在不少人都是存在用眼過(guò)度的情況了，這對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)都是比較常見的情況了，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)就更容易出現(xiàn)這樣的情況，是會(huì)對(duì)我們的眼睛健康造成影響的，所以大家在這時(shí)候就要通過(guò)飲食明目護(hù)眼才行，枸杞和藍(lán)莓都是非常好的選擇哦。
現(xiàn)代城市，辦公一族常因用腦用眼過(guò)度，出現(xiàn)頭暈眼花、腰酸背痛、頭昏腦脹等情況。辦公室一族長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，眼睛難免容易會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況。如何緩解眼睛疲勞呢？喝什么茶可以緩解？接下來(lái)小編為您推薦一個(gè)蒲公英茶飲的小方，有助于緩解眼疲勞。
緩解眼疲勞的茶
驗(yàn)方：蒲公英花蕾曬干6克，綠茶2克，每天1劑，水煎當(dāng)茶服。也可用干蒲公英10克或鮮品蒲公英60克。
點(diǎn)評(píng)：蒲公英又名黃花地丁、婆婆丁，其花蕾、葉子、根莖均可入藥，是一味珍貴的中草藥，性味甘、苦、寒，有清熱解毒、消癰散結(jié)、消炎、涼血、利尿、利膽、健胃等多種功能。蒲公英始載于《唐本草》，蒲公草，葉似苦苣，花黃，斷有白汁，人皆啖之。民國(guó)醫(yī)家張錫純《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載，蒲公英能治眼疾腫疼，或胬（音[nǔ]）肉遮睛、赤脈絡(luò)目、目睛脹疼、目疼連腦、羞明多淚等一切虛火實(shí)熱之證,文中提及，可以用鮮蒲公英煎湯兩碗，溫服一碗，余一碗趁熱熏洗。
此外，蒲公英花蕾含有維生素C,以及磷、鈣、鐵、銅等人體必需元素，還能營(yíng)養(yǎng)身體，恢復(fù)體力，促進(jìn)食欲，提神醒腦和降低膽固醇，能緩解辦公室一族久坐不動(dòng)，用眼過(guò)度等問(wèn)題。采集新鮮蒲公英做菜吃，對(duì)于上火時(shí)頭暈、眼紅、脾氣急躁等癥狀都有很好的緩解作用。蒲公英性寒涼，因此，陽(yáng)虛外寒、脾胃虛弱者忌用。
緩解眼睛疲勞的方法
1、閉目養(yǎng)神
閉目養(yǎng)神的好處不僅在于保護(hù)眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂(lè)、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來(lái)，因此我們要學(xué)會(huì)定時(shí)休息，盡管在工作上也不難進(jìn)行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。
2、冷熱雙敷
冷敷和熱敷本來(lái)是一個(gè)死對(duì)頭，由于兩個(gè)都各執(zhí)一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領(lǐng)們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進(jìn)行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細(xì)膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。
3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌
①選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。
②再把視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做個(gè)幾次即可。
讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔！
4、做晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
5、做推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上。
擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
導(dǎo)讀：由于工作的原因很多上班足就需要長(zhǎng)期的做著，但常時(shí)間的做其實(shí)對(duì)人的身體也是有傷害的，且常時(shí)間對(duì)著電腦對(duì)自己眼睛的傷害也是會(huì)
由于工作的原因很多上班足就需要長(zhǎng)期的做著，但常時(shí)間的做其實(shí)對(duì)人的身體也是有傷害的，且常時(shí)間對(duì)著電腦對(duì)自己眼睛的傷害也是會(huì)較大，這也就需要人們來(lái)了解和處理這些問(wèn)題的好辦法了，那么，久坐用眼過(guò)度上班族的養(yǎng)生經(jīng)有哪些?下面咱們來(lái)解答吧。
久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。
對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過(guò)度。久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問(wèn)題。張湖德說(shuō)。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做510次。
著裝不舒適。為了職場(chǎng)形象，即使驕陽(yáng)似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情。
對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)。具體說(shuō)就是早飯不吃，午飯湊合。上班族經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康非常不利。
對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營(yíng)。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
上述講的就是上班族久坐且用眼的問(wèn)題，對(duì)這些大家要及時(shí)的做好認(rèn)識(shí)和了解，還有就是在面對(duì)這類常見問(wèn)題的時(shí)候人們一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，多注意生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)問(wèn)題，及時(shí)的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和盡量緩解久坐，來(lái)處理問(wèn)題。
德國(guó)最新研究表明，很多化妝品、玩具、食品包裝中都存在一種危害健康的化學(xué)品。德國(guó)研究協(xié)會(huì)日前發(fā)布的新聞公報(bào)說(shuō)，研究表明，過(guò)去幾十年全球男性精子數(shù)量的減少可能與輕工業(yè)中廣泛用作軟化劑的化學(xué)品鄰苯二甲酸酯有關(guān)。
這種物質(zhì)廣泛存在于化妝品、兒童玩具、食品包裝中，如果其含量超標(biāo)，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生很大危害。那么，到底這是一種什么物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體造成哪些危害呢?記者就此采訪了有關(guān)專家。
化妝品中普遍存在有害物
據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)所研究員曲建翹介紹，鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學(xué)品。它被普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝材料、醫(yī)用血袋和膠管、乙烯地板和壁紙、清潔劑、潤(rùn)滑油、個(gè)人護(hù)理用品，如指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。
清華大學(xué)化學(xué)系教授成昌梅說(shuō)，研究表明，鄰苯二甲酸酯在人體和動(dòng)物體內(nèi)發(fā)揮著類似雌性激素的作用，可干擾內(nèi)分泌，使男子精液量和精子數(shù)量減少，精子運(yùn)動(dòng)能力低下，精子形態(tài)異常，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致睪丸癌，是造成男子生殖問(wèn)題的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，很多化妝品的芳香成分也含有該物質(zhì)。成昌梅教授說(shuō)，化妝品中的這種物質(zhì)會(huì)通過(guò)女性的呼吸系統(tǒng)和皮膚進(jìn)入體內(nèi)，如果過(guò)多使用，會(huì)增加女性患乳腺癌的幾率，還會(huì)危害到她們未來(lái)生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。
別用泡沫塑料容器泡方便面
從目前的情況看，人們對(duì)兒童用品中的鄰苯二甲酸酯最為重視。成教授介紹說(shuō)，歐盟于1999年就正式作出決定，在歐盟成員國(guó)內(nèi)，對(duì)3歲以下兒童使用的與口接觸的玩具(如嬰兒奶嘴)以及其他兒童用品中鄰苯二甲酸酯的含量進(jìn)行嚴(yán)格限制。
專家發(fā)現(xiàn)，含有鄰苯二甲酸酯的軟塑料玩具及兒童用品有可能被小孩放進(jìn)口中，如果放置的時(shí)間足夠長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致鄰苯二甲酸酯的溶出量超過(guò)安全水平，會(huì)危害兒童的肝臟和腎臟，也可引起兒童性早熟。
成教授告訴記者，目前，我國(guó)對(duì)該物質(zhì)的含量還沒(méi)有明確的規(guī)定，普通消費(fèi)者很難從商品標(biāo)注上看到該物質(zhì)的含量，有關(guān)部門應(yīng)該加強(qiáng)這方面的規(guī)范管理。
為了減少鄰苯二甲酸酯對(duì)人體的危害，平時(shí)要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便面。不要用聚氯乙烯(含有鄰苯二甲酸酯成分)塑料容器在微波爐中加熱食品，正確的做法是把食品移到耐熱玻璃器皿或陶瓷器皿中進(jìn)行加熱。
經(jīng)常用眼的人群，都會(huì)有眼睛干澀，疼痛，疲勞的感覺(jué)。經(jīng)常看電腦或者手機(jī)的話，就會(huì)有這樣的感覺(jué)，要注意勞逸結(jié)合，一些養(yǎng)眼養(yǎng)肝，緩解眼睛過(guò)度疲勞的茶品，可以經(jīng)常試試。對(duì)緩解癥狀有好處，來(lái)看看這些茶飲吧。
菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。經(jīng)常用眼的人群，可以飲用菊花茶。可以有滋陰補(bǔ)肝的作用，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群有好處。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。枸杞子泡茶，可以有養(yǎng)肝明目的作用。對(duì)經(jīng)常用眼感覺(jué)到疲勞的情況有調(diào)理的作用。
決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
經(jīng)常用眼感覺(jué)到眼睛疲勞怎么辦呢?上面的這些飲品可以試試，對(duì)于緩解眼睛干澀啊，還有眼睛疲勞的情況有調(diào)理的作用，還能去火，這樣的養(yǎng)肝明目茶，不妨試試吧，可以緩解你的眼睛疲勞哦。
身體每天都是需要營(yíng)養(yǎng)去維持身體機(jī)能的運(yùn)作，如果因?yàn)闇p肥而進(jìn)行節(jié)食，這樣對(duì)于身體的健康損害時(shí)非常大的。過(guò)度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的不適，比如便秘、頭痛、掉頭發(fā)等等，這些不良的癥狀是很多朋友都不接受的，所以減肥還是需要選擇科學(xué)的方式。
過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致什么
不管男性朋友或者是女性朋友，愛(ài)美之心人人都有，尤其是現(xiàn)代社會(huì)都是以瘦為美，就使越來(lái)越多的人開始減肥，減肥的方式有很多種，但是很多的女性朋友卻選擇一種不健康的方式就是過(guò)度的節(jié)食，那么過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致什么呢?一起往下看。
首先，我們正常的食物需求是一日三餐，但是有的女性朋友每天只吃一頓，或者是一頓的時(shí)候也只吃一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜或者水果，可想而知，吃的飯少，大便量就會(huì)減少，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成便秘，如果一直這樣持續(xù)下去，腸道內(nèi)的有害細(xì)菌就會(huì)慢慢的越來(lái)越多，這些有害菌產(chǎn)生的那些有毒物質(zhì)，就會(huì)被送到全身的每一個(gè)地方，從而造成皮膚特別的粗糙，還會(huì)引發(fā)頭痛，嚴(yán)重的還有可能得結(jié)腸癌。
另外，過(guò)度的節(jié)食還會(huì)引起女性朋友的脫發(fā)，你需要知道的是，頭發(fā)的重要組成部分是蛋白質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度節(jié)食，使身體的蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，就會(huì)使女性們頭發(fā)變得稀疏，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成脫發(fā)。
最后，過(guò)度節(jié)食還可能給女性朋友帶來(lái)一些月經(jīng)失調(diào)或者是沒(méi)有月經(jīng)等非常嚴(yán)重的現(xiàn)象，因?yàn)槿绻缓煤贸燥垼蜁?huì)造成身體內(nèi)的氣血不足，所以時(shí)間久了，月經(jīng)就會(huì)受到影響。
過(guò)度節(jié)食減肥可行嗎
其實(shí)想要通過(guò)控制飲食達(dá)到減肥的效果不是不可以，但是也要科學(xué)合理才行，過(guò)度的節(jié)食減肥不但給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，有時(shí)候效果還可能適得其反，那么過(guò)度節(jié)食減肥怎么辦呢?今天小編就教給女性朋友們幾個(gè)方法，既能達(dá)到節(jié)食的目的還能吃好的減肥方式，一起往下看。
1，一定不要吃垃圾食品還有油炸的東西，油煎的也要少吃，可以把食物蒸著吃或者是煮著吃，在吃飯前15分鐘左右的時(shí)間，先喝一杯溫開水，飲料一定要忌口，因?yàn)椴还苁鞘裁达嬃?，都含有糖份，并且飲料是高熱量的東西，口渴的時(shí)候只喝白開水就可以了。
2，如果身體感覺(jué)不到餓就不要吃任何東西，還有每次吃飯的時(shí)候只吃6分飽就可以了。
3，在吃飯的時(shí)候一定要慢慢的嚼碎再咽下去，不要狼吞虎咽，速度上不能太快，長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼食物可以讓胃部有飽腹感，還能讓毒素盡快從身體排出。
