8大高招讓你輕松換季期護(hù)眼
護(hù)眼養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的8大高招讓你輕松換季期護(hù)眼，相信能對(duì)大家有所幫助。
哪個(gè)女孩不希望自己擁有一雙迷人的眼睛，可是，干燥的環(huán)境、電腦輻射、陽光……
讓我們的眼睛失去往日的神采。尤其是現(xiàn)在，冬春換季之時(shí)，眼周問題更加突現(xiàn)出來。怎么辦呢？
1.用對(duì)眼霜
了解自己的眼部問題，選擇一款合適自己的眼霜是日常保養(yǎng)的關(guān)鍵。如果不了解自己的肌膚狀態(tài)，可以去大的商場(chǎng)或藥店，那里都有肌膚分析儀，為你的肌膚精準(zhǔn)把脈。
此外，使用眼霜的手法也很關(guān)鍵，某些眼霜需要按壓，某些眼霜需要輕推，使用前一定要弄明白。
2.眼膜的密集型保養(yǎng)
其實(shí)眼膜的功效也有很多種，消除疲勞、美白、去黑眼圈、去紋等，應(yīng)選擇自己需要的類型使用。眼膜一星期敷1－2次便足夠，過份敷用可能做成皮膚負(fù)擔(dān)，引起油脂?；蚋畹陌櫦y。
3.眼部專用卸妝液
想溫柔又容易地卸除眼妝，應(yīng)該先將濕滿卸妝液的化妝棉敷在眼上數(shù)秒，待卸妝液溶解眼妝后，才抹拭剩余的殘漬，可以用沾上卸妝液的棉花棒，仔細(xì)地輕輕擦干凈。
4.防曬
紫外線是肌膚衰老的第一殺手，嬌嫩的眼部肌膚更害怕陽光的傷害。所以，為眼部防曬成了春季伊始的一大重要任務(wù)。最好選用眼部專用的物理防曬霜，面部防曬霜對(duì)眼睛可能有傷害。
5.多吃健眼的食物
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，注意日常的飲食，多吃健眼食物也可以讓眼睛更加明亮。像薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等都是明目養(yǎng)目的健康食品。
6.多眨眼
別以為多眨眼睛會(huì)導(dǎo)致皺紋哦，這完全是無稽之談。平時(shí)多眨動(dòng)眼睛，既可保持眼球濕潤，又可鍛煉眼周肌膚的彈性。
7.深呼吸
深呼吸可以放松身體與精神，同時(shí)舒緩眼部疲勞，讓眼周血液循環(huán)更充分。
8.適度的休息
每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)處10秒，讓眼睛可以放松。
每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。
每工作或閱讀2~3小時(shí)就該起來喝杯茶動(dòng)一動(dòng)啦！
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養(yǎng)生好方法
養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。
天冷也通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。
對(duì)于很多愛美女性來說，減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。沒有最瘦，只有更瘦。要么瘦，要么死。成為很多人的減肥信條。，看見喜歡吃的食物還要控制自己、告誡自己不能吃；今天的文就是教大家吃，而且是在吃中輕松減肥，所有喜歡吃并且又擔(dān)心發(fā)胖的妹紙們趕快來看看吧！
想健康減肥，主食是必須吃的。那么，哪些減肥主食瘦身效果最好呢？一起來看看吧。
吃什么減肥
米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。
玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對(duì)人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。
燕麥
就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)（100克）燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
薏米
為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)（100克）薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為世界禾本科植物之王和生命健康之禾.同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
通心粉
亦稱意大利面，在國外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。標(biāo)準(zhǔn)（100克）熱量在350卡路里左右。
紅薯
紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個(gè)小紅薯（130克，可食部分117克） 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。
土豆
土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯（130克，可食部分122克）熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。1杯豆?jié){（250克）熱量35卡路里。相對(duì)于豆奶，不加糖的豆?jié){熱量更低，是減肥時(shí)早餐或替代飲料最好的食物了。豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)抗病能力，防癌抗癌。
減肥方法
一至七飲食模式是適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式，即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三餐前喝草本曲纖植物湯，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水或湯水。
一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在 400克左右。
三餐前喝草本曲纖植物湯：每天三餐前吃對(duì)健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動(dòng)物的肉50克，最好是瘦肉；任何種類的魚50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋一個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳少量非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種健美烹飪模式.
六種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激和迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
怎樣減肥最快最有效
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥（一小碗），饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥（一小碗）、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、西紅柿湯
總結(jié)：上述文中介紹的幾款吃食不僅營養(yǎng)而且能減肥哦，大家是不是很想試試呢，如果覺得不知道怎么去搭配吃食的親們也不要擔(dān)心，文中還為大家介紹了一個(gè)星期的飲食計(jì)劃，只要按照食譜來，就會(huì)有效果哦。
【導(dǎo)讀】研究表明，按時(shí)進(jìn)早餐，而且早餐包括谷類食品的女孩，其平均體重指數(shù)要低于不進(jìn)早餐的女孩。專家認(rèn)為谷物讓你輕松減肥，其原因是在谷類食品中含有膳食纖維，這些纖維能幫助人體排出多余的能量，所以，在早餐中食用谷物的女孩的體重指數(shù)會(huì)比較低，下面就為你介紹谷物讓你輕松減肥。
谷物讓你輕松減肥
美國國立衛(wèi)生院也對(duì)加州、俄亥俄州和馬里蘭州9~19歲的2379名女孩進(jìn)行了追蹤調(diào)查。在調(diào)查過程中，研究人員每年會(huì)詢問一次接受調(diào)查的女孩，在過去的3天內(nèi)吃過什么食物。結(jié)果回答說吃早餐女孩的體重指數(shù)，比不吃早餐女孩的體重指數(shù)平均低0.7個(gè)單位；如果在吃早餐時(shí)還包括谷類食品，那么，這些女孩的體重指數(shù)比不吃早餐的女孩低1.65單位以上。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)規(guī)律：
用早餐的女孩隨著年齡增長，午餐的用量有所下降；而不用早餐的女孩，則喜歡在每天的中、晚餐中尋求脂肪含量高的食物。
谷物讓你輕松減肥
專家指出，對(duì)于平時(shí)用早餐的女孩來說，由于人體新陳代謝已經(jīng)發(fā)動(dòng)，所以，在還沒有明顯饑餓感覺時(shí)，就快準(zhǔn)備吃午餐了，這就為合理進(jìn)食午餐創(chuàng)造了條件。而且有規(guī)律吃早餐的女孩，不大喜歡在兩餐之間吃零食。
可見，女孩不吃早餐是一件壞事，而吃早餐才是一件真正該堅(jiān)持做的好事。
長時(shí)間盯著電腦屏幕，加之辦公室空調(diào)環(huán)境，眼睛水分極易流失。想為干澀的眼睛做一場(chǎng)水潤SpA嗎?
隱形眼鏡配戴綜合征
由于配戴隱形眼鏡時(shí)間過長或護(hù)理不當(dāng)而導(dǎo)致的眼睛干澀、刺痛、視力模糊等癥狀在白領(lǐng)中已屢見不鮮。很多配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)女性往往因?yàn)檠劬Σ贿m，一到下午就成為了眼冒血絲的“紅眼族群”，“愛美”頃刻變成了“噩夢(mèng)”。于是，不少白領(lǐng)女性頻繁更換護(hù)理液品牌，以尋求最為有效的一款。但“護(hù)理液困惑”也由此誕生，白領(lǐng)女性苦不堪言，期待著能夠真正使眼睛保持一整天的舒適水潤感和清晰視覺。
如何才能讓配戴隱形眼鏡的過程更為安全呢?在近日一場(chǎng)有關(guān)隱形眼鏡護(hù)理的專題研討會(huì)上，相關(guān)眼科專家提出了一個(gè)新主張。那就是為隱形眼鏡做水療，旨在使隱形眼鏡鏡片也能享受如同水療般濕潤浸透的親水感覺，為配戴者帶來一整天的清晰視覺。
巧妙解開護(hù)理困惑
專業(yè)醫(yī)科報(bào)告有力證實(shí)，通過隱形眼鏡護(hù)理液的雙重反應(yīng)功能系統(tǒng)可以讓隱形眼鏡長久潤澤。這可以讓鏡片在浸泡時(shí)，表面吸附淚液激活物，因而重新潤澤隱形眼鏡表面。戴上眼鏡后就會(huì)與配戴者本身的淚液產(chǎn)生相互作用，從而在鏡片表面鎖住水分。比如傲滴樂明護(hù)理液可使隱形眼鏡和眼睛之間形成保濕保護(hù)層，保持隱形眼鏡濕潤，因而增加舒適感。同時(shí)有效地清洗鏡片，除去鏡片蛋白沉淀以及細(xì)菌、霉菌、以及阿米巴等。
專家建議，在選用多功能護(hù)理液時(shí)記得要評(píng)估的四項(xiàng)重點(diǎn)：保濕、殺菌、清潔功能以及安全性。因此，只有能為隱形眼鏡提供整日保濕潤澤功效的多功能護(hù)理液，才能更好地配合現(xiàn)代人工作、社交兩頭忙碌的生活形態(tài)。
快速減肥會(huì)造成反彈的后果，走上健康減肥之路才能讓你永葆苗條。然而，很多人都不知道的是，健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事。下面來給你推薦8個(gè)減肥方法，讓你的減肥之路更加輕松有趣哦！
1、把你的減肥畫下來
每天晚上，畫一幅畫來描繪你當(dāng)天的心情。寫飲食日記或者會(huì)讓你覺得枯燥，而簡(jiǎn)單的畫畫會(huì)讓你的減肥日記變得輕松有趣哦！
把你的心情畫下來，包括當(dāng)天的飲食和運(yùn)動(dòng)帶給你的感受，那樣你就可以分析自己的飲食或者運(yùn)動(dòng)對(duì)你來說是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運(yùn)動(dòng)方式，這樣更加利于長期堅(jiān)持下去。要知道，過度節(jié)食不僅會(huì)讓你痛苦難當(dāng)，還會(huì)讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當(dāng)你的減肥心情變成越來越多的笑臉時(shí)，健康減肥就已經(jīng)成為了你的習(xí)慣，成功減肥也就離你不遠(yuǎn)了。
2、上網(wǎng)查找減肥食譜
為了讓你的減肥變得更加美味化，經(jīng)常上網(wǎng)尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂于自己動(dòng)手做飯，也能讓你更好地選擇低熱量的食物，對(duì)減卡路里的攝入有很大的幫助。
3、和朋友一起散步更有樂趣
散步是最簡(jiǎn)單輕松的減肥運(yùn)動(dòng)。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對(duì)減肥有很大的幫助。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就和朋友一起到郊外來個(gè)輕松舒暢的散步吧！
4、經(jīng)常給自己拍照
拍照是現(xiàn)代女性秀出自我的一種很流行的方式，不要因?yàn)榉逝志托哂谂恼眨?jīng)常給自己拍照也能幫助你減肥哦！如果你正在減肥，經(jīng)常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人，這些照片會(huì)給你更多的減肥動(dòng)力，對(duì)成功減肥有很大的幫助。
5、把廚房的燈光換成藍(lán)色的
研究發(fā)現(xiàn)，暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對(duì)自己更有節(jié)制。把廚房的燈光換成藍(lán)色的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在藍(lán)色空間中吃飯的人比平時(shí)少吃33%。浪漫的藍(lán)色也能讓你心情舒暢呢！
6、多聽笑話
人在大笑的時(shí)候，全身會(huì)顫動(dòng)，這就促進(jìn)了全身的新陳代謝，體內(nèi)的熱量會(huì)有部分的損失，所以會(huì)起到減脂的作用。聽笑話是最簡(jiǎn)單的讓人發(fā)笑方式，多聽聽笑話有助減肥哦！
7、多睡覺也能減肥
多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個(gè)輕松舒服的減肥方法。
8、給自己一些鼓勵(lì)
研究表明，擁有強(qiáng)烈減肥動(dòng)力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵(lì)能增加減肥的動(dòng)力。給自己寫一些鼓勵(lì)的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會(huì)給你更多的鼓勵(lì)，也會(huì)經(jīng)常提醒你要堅(jiān)持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦！
