東西合璧肩部按摩舒緩酸痛
運動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“東西合璧肩部按摩舒緩酸痛”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對于有勞損的部位來說，大力度按摩反而是一種傷害，會讓肌肉更緊張而不是放松，所以，如果你的肩部有緊張和勞損的情況，在按摩時，請?zhí)嵝褳槟惆茨Φ娜耍灰Χ冗^重。
每次去Spa按摩，按摩師都要針對我的肩部說點什么。比如，肩膀的肌肉不夠放松，是長期緊張造成的，或者肩部已經(jīng)有了顆粒狀的物體，這更是肩部問題的特征。按摩師每次說完了這些，總是會總結(jié)一句：現(xiàn)在坐辦公室的人，肩膀都有問題。
這也是在按摩欄目里，我們非常注重舒緩肩部酸痛的按摩的原因。這一次，又為大家?guī)砹诵碌?，同時也是簡單實用的手法，它也是經(jīng)典的泰式理療手法，但因為需要用精油，也混合進(jìn)歐式按摩的特色，所以這一次，就讓你的雙肩享受一下東西合璧的手法吧。
解放你的雙肩
雖然我們現(xiàn)在不需要像小時候那樣，雙肩上壓著一個書包，但我們?nèi)粘５纳?，卻讓雙肩陷入了更重的負(fù)擔(dān)，讓它變得緊張。
坐立時不要聳肩
調(diào)整好你的椅子和桌面的高度，在你敲鍵盤的時候，注意你的雙肩是自然下垂的，還是有些緊張地聳著?同時，不要弓腰而坐，當(dāng)你伏案的時候，這樣坐會加重肩部的負(fù)擔(dān)。
一定要按時放松
如果肩部只保持一個姿勢，超過15分鐘，就會產(chǎn)生僵硬、緊張的后果。長期如此，你的肩部很容易感到疲勞，有時甚至什么都沒做，也能感到隱隱的不適。所以，無論你有多忙，有多懶，有多少理由，你都在伏案工作時，每15分鐘運動一下雙肩?？梢酝ㄟ^聳肩運動來放松。聳肩活動有三種：
1.反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;
2.是兩肩同時向上聳動;
3.是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
睡前3分鐘放松
晚上睡覺之前，也可以再次做聳肩運動，或者“掄膀子”，也就是以肩肘為圓心，甩開雙臂畫圓圈。一般肩軸不好的人，都“掄”不快，所以你也不要勉強自己，如果堅持下去，速度會日漸提高的。
按摩時不要過于用力
無論你是去Spa按摩，還是學(xué)習(xí)左邊的按摩手法，都要注意力度的掌握。對于有勞損的部位來說，大力度反而是一種傷害，會讓肌肉更緊張而不是放松。所以，如果你的肩部有緊張和勞損的情況，在按摩時，請?zhí)嵝褳槟惆茨Φ娜?，不要力度過重。
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在我們的生活中，總有一些人經(jīng)常會感覺到肌肉酸痛，其實引起肌肉酸痛的原因，多數(shù)都是因為在做劇烈運動前沒有做準(zhǔn)備活動，沒有將全身的肌肉疏松開，這樣就會導(dǎo)致肌肉的活動力度比較大，在第二天的時候，自然有一種拉伸的酸脹感，那么胸部背部肩部肌肉同時酸痛該怎么辦呢？
建議首先檢查是否是有肺部感染，胸膜炎，肺結(jié)核,氣胸都可能，另外還要考慮是否是有肋間神經(jīng)炎，肋軟骨炎的可能。
意見建議：有的時候還要注意消化道潰瘍和胰腺疾病也可能導(dǎo)致這個現(xiàn)象的。 還要注意檢查肝臟和膽囊b超和肝功是否是有問題。還要做心電圖檢查是否是有心肌缺血的可能。
出現(xiàn)胸痛建議首先檢查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺結(jié)核,氣胸都可能,另外還要考慮是否是有肋間神經(jīng)炎,肋軟骨炎的可能.有的時候還要注意消化道潰瘍和胰腺疾病也可能導(dǎo)致這個現(xiàn)象的.
意見建議：還要注意檢查肝臟和膽囊b超和肝功是否是有問題.還要做心電圖檢查是否是有心肌缺血的可能.
胸背手足頸項肩膀腰膝痛頸椎病、肩周炎，胸背手足肩膀腰膝痛分為急性和慢性兩種.
意見建議：大多數(shù)患者為慢性，臨床常表現(xiàn)不頸既稱（頸椎）、肩膀既稱（肩周），肩上背胛背及胸前區(qū)疼痛，手足麻木或痛，甚至癱瘓不能勞動、自理.
體質(zhì)虛弱，免疫功能失調(diào)有關(guān)，與受風(fēng)受涼受濕。風(fēng)濕，肝腎虛弱，腎陽虛，缺鈣，骨質(zhì)增生等有關(guān)。建議到醫(yī)院檢查確診。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療?；蚍屣L(fēng)痛寧，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，尼美舒利等治療。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。
經(jīng)常在電腦前坐著，時間長了就會感覺肩酸背疼，肩頸部僵硬不適。
預(yù)防肩膀疼的方法很簡單，每隔一段時間站起來活動活動，扭動扭動身體，也可以做做以下幾個動作，會讓你的肩膀變得更輕松。
坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置于左耳上方，輕輕把頭部扳向右側(cè)。練習(xí)完成后換另一側(cè)；坐在椅子上，挺直上身，努力將肩胛骨向后收，感覺快要合攏在一塊兒了，維持10-15秒鐘，然后向前弓背，雙手在胸前伸直，十指交叉，然后努力往前探，感覺到背部肌肉被抻緊時，停止保持；站在門框下，左腿向前邁出，右腿后撤，成弓箭步姿勢，左手大小臂成直角、大臂平行于地面、小臂貼于左邊門框，這時略微向右擰轉(zhuǎn)上身，感覺到左邊胸部肌肉被抻緊，維持這個姿勢，再換另一側(cè)。
另外，也可以在手里提個重物旋轉(zhuǎn)，先順時針旋轉(zhuǎn)，然后逆時針旋轉(zhuǎn)，這項運動叫提重物牽引，有牽拉肩膀的作用。拿一條長毛巾放在身后，兩手各拽一頭，一手在上，一手在下，像搓澡一樣上下運動。面向墻壁，伸直手臂，做畫圓圈的動作，也能有效緩解肩膀疼痛。在閑坐時，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作，對于上班族來說，更是省時省力的運動方法。
在我們的生活中有很多人經(jīng)常會感覺到下巴酸痛，其實引起下巴酸痛的原因是有很多種的，而下巴酸痛的時候很容易就會引起我們咬合出現(xiàn)故障，在吃飯的時候就會感覺到咬不動食物，有些時候還會出現(xiàn)牙齦疼痛，出現(xiàn)一些口腔方面的疾病，那么下巴酸痛咬東西無力是怎么回事呢？
1，你這種情況不是什么大病學(xué)名：右（左）下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征。不是什么大毛病，但是，仍然是會出現(xiàn)關(guān)節(jié)半脫位的癥狀。一旦脫位，就會有不適或疼痛 感覺。
2，一般情況下，不需要找醫(yī)生。因為可以自行緩解，但不注意，又會再次發(fā)作。你可自行按摩 疼痛的區(qū)域，大約是在面頰部、耳朵的耳孔正前方約2-3公分略下的位置，你用手按摩此處，出現(xiàn)半脫位的下頜骨就會自動 彈回原處。（按摩處即為 顳下頜關(guān)節(jié)）
注意事項：局部保暖，顳下頜關(guān)節(jié)區(qū)域 不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹。不可過度貪涼?？煽紤]用熱水熱敷 顳下頜關(guān)節(jié)及周邊區(qū)域。輕輕按摩疼痛的部位，就會自行緩解。疼痛會緩解，紊亂綜合癥也可以緩解。以后注意，不要過于用力大張嘴的。
一般地，輕輕按摩患處的關(guān)節(jié)（當(dāng)然是顳下頜關(guān)節(jié)啦，也就是你的腮幫子部位），可自動彈回。即半脫位的關(guān)節(jié)復(fù)位了。
注意事項：
1）注意 休息，不要熬夜
2）避免患側(cè)受涼 。也就是說，如果你是兩側(cè)，兩側(cè)都不要正對空調(diào)/風(fēng)扇吹。
3）發(fā)病時，可以使用熱水袋焐一下患側(cè)。
4）可以自行緩解。不必一定到醫(yī)院去。
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡便易行的方法。它是通過不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進(jìn)行按摩呢?
1、按摩時機
如果是活動引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復(fù)后進(jìn)行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，一旦機體出現(xiàn)不適，按摩也需停止。如果是因為肌肉和關(guān)節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經(jīng)活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當(dāng)?shù)呐浜峡叟摹Ｓ谜菩陌磯涸谒嵬刺?，順時針和逆時針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會更好。按摩時間不宜太長，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運動后不宜馬上按摩，按摩次數(shù)不能太頻繁，需要結(jié)合飲食和休息調(diào)養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因為長期的按摩會造成胳膊細(xì)小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時間長，最好還是咨詢醫(yī)生后進(jìn)行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
壓力導(dǎo)致的肌膚問題不是以單一的形式表現(xiàn)出來的。讓我們對它了解更多，沉著應(yīng)對這些相伴而生的困擾。
第一步：減緩壓力
用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續(xù)3秒鐘后釋放，而后對眉毛至發(fā)際線間區(qū)域反復(fù)進(jìn)行自下而上的按摩動作。
第二步：消除緊張
用食指輕輕按壓太陽穴，持續(xù)3秒鐘后釋放。
第三步：完全放松
用食指輕輕按壓內(nèi)眼角區(qū)域，持續(xù)3秒鐘后釋放。
第四步：促進(jìn)微循環(huán)
從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進(jìn)面部的血液運行，增強肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。
第五步：增強肌膚彈性
將手指并攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到輕微的震動，可拍打數(shù)十次。此法可保持皮膚的紅潤光澤，增加其彈性。
第六步：增強舒適感
掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷處被稱為“耳下腺”，這里最容易堆積老舊廢物，用中指按壓，然后捋著脖子的筋向下按摩。
牙齒是人們用來咀嚼食物將食物嚼碎幫助腸胃消化的重要部分，牙齒雖然很堅硬，但是卻非常脆弱，如果平時不注意保護(hù)牙齒健康，不清潔口腔衛(wèi)生，就容易造成細(xì)菌在口腔內(nèi)滋生，牙齒也會因為細(xì)菌的存在而變得敏感，有的人就會出現(xiàn)一吃甜食就牙齒酸痛的情況，那么這種情況怎么辦?
牙齒吃甜的東西會酸痛有可能是因為上火引起的。也有可能是因為牙齒有炎癥，神經(jīng)性牙疼引起的?；颊咭结t(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療，這樣就能夠知道牙齒的問題出在什么地方，患者可以服用阿莫西林，甲硝唑，布洛芬治療。同時患者要避免受風(fēng)寒著涼，不要吃辣的，因為這些也會給自己的牙齒健康帶來危害的。
在日常的生活中我們最好選擇軟毛牙刷，也許有人認(rèn)為軟毛牙刷刷不干凈，其實不然，它的質(zhì)地沒那么硬，會對牙齒牙齦，減少傷害。以免有人偶有用力過猛，反而傷害了牙齒牙齦。如果用比較硬的毛牙刷會間接的傷害到自己的牙齦的，這樣的話就會導(dǎo)致自己的牙齒出現(xiàn)問題的。除過選用軟牙刷外，還要注意不能吃一些比較生硬的食物，這樣的話也會給自己的牙齒健康帶來一定的傷害的。
夜間磨牙是造成牙釉質(zhì)磨損、牙本質(zhì)外露，不良的刷牙方法，使牙齡遭受機械磨擦而導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根外露或牙頸部楔狀缺損等，因此，積極防治夜間磨牙、正確刷牙，是消除牙本質(zhì)過敏的有效措施。
可能是牙齒過敏，這最好去醫(yī)院解決。
選用氟化鈉或脫敏牙膏刷牙，每日刷牙2次，每次3分鐘。
可用大蒜涂擦或咀嚼茶葉、核桃肉，這都屬于偏方，但是比較好用。
很多人都會有肌肉，肩部也有肌肉，但有些人認(rèn)為肩部肌肉會影響到他們的美觀。于是就有許多的人開始減肩部肌肉。對于減肩部肌肉也是有很多種方法的。有的人認(rèn)為和減肥差不多就開始照著減肥的方法減肩部肌肉，但是肩部肌肉有肩部肌肉的減法。下面就讓我們來看一下怎樣減肩部肌肉？
那么這個時候，你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放松法，解除疲勞，修復(fù)損傷。下面9個動作在模仿時用力要逐漸加大，不要一步到位，如感覺不舒服，請立刻停止。每次拉伸以3-5分鐘為宜。
左右手反背向后背交替輕按壓
兩手肩部肌肉畫圓圈運動
手抓后腦頭向上向下運動
用毛巾貼著兩邊肩肌肉按摩
左右手互抓手肩肌肉部位按摩
左手和右手互抓臂肌向下運動
左右肩輪換用力向上提，然后再依次向下壓
雙肩同時順時針逆時針各轉(zhuǎn)360°
左右手互握臂肌按摩
注意事項
鍛煉肌肉，放松能夠改善我們平日工作的積勞，坐姿的不正，其實我們更應(yīng)該多抽時間鍛煉，保持正確的姿勢工作，生活，健康才是最重要的
第一步：伸展胸椎，放松背闊肌
1組 x 60秒
Foam Roll – Upper Back (上背)
1組 x 60秒
Foam Roll – Lats (背闊肌)
活化肩膀功能
這幾個動作對于改善肩膀肌力與穩(wěn)定度也是十分有幫助的，訓(xùn)練肩膀周圍肌肉群，預(yù)防相關(guān)疼痛的發(fā)生。
2組 x 8次：運動員姿勢
肩膀字母Y動作
2組 x 8次：運動員姿勢
肩膀字母T動作
2組 x 8次：運動員姿勢
肩膀字母W動作
這幾個動作有一個重點以肩胛骨先動，再來帶動手臂，而不是以手臂來帶動肩胛骨。圖中你可以注意到肩胛骨的動作，你可以俯身或者利用抗力球、健身房的斜椅，或是負(fù)重來進(jìn)行訓(xùn)練，手拿啞鈴或杠片
肩部旋轉(zhuǎn)肌
2組 x 每邊15次
肩外旋30度
2組 x 15秒
坐姿肩膀下壓
1組 x 每邊 10次
側(cè)躺肩內(nèi)旋
1組 x 10次
健身球屈肩
面膜是現(xiàn)在很多女性朋友的心頭肉，基本上都是各個在家都一樣存貨的，市場上的面膜各種各樣，但是不是所有的面膜都是合適自己的，我們的女性朋友要找到合適自己的面膜才是最重要最有效的。所有我們就要看看不同面膜的不同特點了，然后就可以選擇合適自己的面膜了。
1.面膜是美容保養(yǎng)品的一種載體，敷貼在臉上15~30分鐘。當(dāng)保養(yǎng)品的養(yǎng)分緩緩被皮膚吸收后，即卸下來的膜，目前粉末調(diào)和、高嶺土、無紡布、及蠶絲面膜、天絲面膜、生物纖維面膜材質(zhì)的面膜使用十分廣泛。
2.舒緩面膜迅速舒緩肌膚，消除疲勞感，恢復(fù)肌膚的光澤和彈性，適用于敏感性肌膚。
按功能區(qū)分
1、清潔面膜這是最常見的一種面膜，可以清除毛孔內(nèi)的臟東西和多余的油脂，并去除老化角質(zhì)，使肌膚清爽、干凈。
推薦人群：皮膚偏油、偏黃
2、保濕面膜含保濕劑，將水份鎖在膜內(nèi)，軟化角質(zhì)層，并幫助肌膚吸收營養(yǎng)，適合各類肌膚。
推薦人群：所有肌膚
3、舒緩面膜迅速舒緩肌膚，消除疲勞感，恢復(fù)肌膚的光澤和彈性。
推薦肌膚：皮膚偏暗、缺乏彈性或敏感性肌膚
4、緊膚面膜收縮毛孔，淺化皺紋。
適用于沒有時間去美容院做護(hù)理的女性。
5、再生面膜內(nèi)含植物精華，軟化表皮組織，促進(jìn)肌膚新陳代謝，適用于干性或缺水性肌膚。
推薦人群：干性或缺水性肌膚、經(jīng)常熬夜肌膚
6、美白補水面膜可以徹底清除死皮細(xì)胞，同時具有清潔和瞬間美白補水的功效，使肌膚重現(xiàn)幼嫩光滑，白皙透明。
推薦人群：皮膚暗黃、缺水
7、吸出污垢同時收斂毛孔，令皮膚柔潤充滿光澤。
推薦人群：皮膚毛孔粗大
敷面膜的技巧
1、面膜不需要天天敷
除非極個別治療性面膜明確標(biāo)示連續(xù)用藥的要求，否則，天天對面部“大補”也會傷身。因為過度清潔面部，新長出的角質(zhì)反而會導(dǎo)致皮膚保護(hù)功能下降，容易激惹。
2、敷面時間不宜過長
有的人一旦敷面，就讓面膜蓋住面部幾個小時，甚至敷上一晚，力圖“榨干”每一滴精華液或營養(yǎng)成分。這樣的做法并不可取，因為，面膜蓋住面部過長時間，會影響面部皮膚細(xì)胞的正常代謝功能，不利于皮膚的正常分泌物排出。而且，面膜一旦干燥，其中的營養(yǎng)成分?jǐn)U散進(jìn)皮膚的速度就會大大下降。干燥的面膜反而會吸收皮膚中的水份。揭除面膜的時間因種類不同而不盡相同，一般在15分鐘左右。
若是患上了肩膀滑膜炎的話還是比較嚴(yán)重的，要是沒有及時進(jìn)行治療的話就會使得自己的病情癥狀越來越嚴(yán)重的，最終導(dǎo)致患者經(jīng)常的會感覺到自己的關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)劇烈疼痛的情況，而且不同人們疼痛的程度也是完全不一樣的，另外還會感覺到自己的患處出現(xiàn)腫脹的癥狀表現(xiàn)，這也是很常見的。
膜是位于關(guān)節(jié)囊內(nèi)壁的薄層組織。在正常情況下，滑膜的主要功能為分泌關(guān)節(jié)液、潤滑關(guān)節(jié)、營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。
滑膜炎僅僅是繼發(fā)于其它疾病的一種臨床表現(xiàn)，而并非一種獨立的臨床疾病。許多疾病(如創(chuàng)傷、結(jié)核、關(guān)節(jié)退變、風(fēng)濕類疾病、細(xì)菌感染、腫瘤、手術(shù)等)可以使滑膜受到機械、生物、化學(xué)等刺激，引起滑膜組織充血、水腫、血管通透性增高，滑液過度分泌，吸收減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹，疼痛，活動受限等臨床癥狀，這就是所謂的滑膜炎。如病變遷延不愈，關(guān)節(jié)滑膜長期受炎癥刺激反應(yīng)，逐漸增厚，且有纖維機化，引起粘連，影響關(guān)節(jié)正?；顒?，則形成慢性滑膜炎。
多數(shù)關(guān)節(jié)炎病程較長、纏綿難愈，治療頗為棘手。因此，做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，有利于防止關(guān)節(jié)炎病情的進(jìn)展，改善患者的預(yù)后。
1.關(guān)節(jié)疼痛
是關(guān)節(jié)炎最主要的表現(xiàn)。不同類型的關(guān)節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點。
2.關(guān)節(jié)腫脹
腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見表現(xiàn)，也是炎癥進(jìn)展的結(jié)果，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。一般與疾病成正比。
3.關(guān)節(jié)功能障礙
關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周圍組織水腫，周圍肌肉的保護(hù)性痙攣和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。
4.體征
不同類型的關(guān)節(jié)炎體征也不同，可出現(xiàn)紅斑、畸形、軟組織腫脹、關(guān)節(jié)紅腫、滲液、骨性腫脹、骨擦音、壓痛、肌萎縮或肌無力、關(guān)節(jié)活動范圍受限及神經(jīng)根受壓等體征。
西醫(yī)：剩飯保存別超過6小時
北京醫(yī)院醫(yī)生介紹,夏季天氣熱，濕度大，適合細(xì)菌生長繁殖，而人體此時的抗病能力又相對較低，因此很容易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和源性傳染病。
在高溫高濕的夏季，食物特別容易變壞。最好是不剩飯，一旦剩了，等飯的溫度降至室溫時，放入冰箱冷藏，而且最好用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內(nèi)交叉污染。因為飯菜中含有一些可以耐低溫的致病菌，往往被人忽略。
西醫(yī)建議：
1.剩飯的保存時間，以不隔餐為宜，早剩午吃，午剩晚吃，盡量縮短在5至6小時以內(nèi)。
2.不要吃熱水或菜湯泡的剩飯，也別把剩飯倒在新飯中，以免加熱不徹底。吃剩飯前一定要徹底加熱。
3.只要發(fā)現(xiàn)所剩食物發(fā)餿、變酸、發(fā)黏、入口不爽或稍帶異味的，最好不要再食用。
4.夏季也是蚊蠅肆虐的時候，它們身上攜帶多種細(xì)菌，被污染的剩飯不吃也罷。
5.如果出現(xiàn)不適，大家最好馬上看醫(yī)生對癥下藥，不要隨便應(yīng)付。
中醫(yī)：從冰箱拿出的剩飯菜要充分加熱
北京醫(yī)生講，夏季食物保存的時間比其他季節(jié)都要短，尤其是剩菜剩飯要及時放到冰箱里冷藏，再次拿出來食用的時候要經(jīng)過充分加熱。人們夏季在吃東西的時候可以從顏色、性狀、味道體察是否變質(zhì)，例如剩菜剩飯在食用前可以先品嘗一下，若有異樣一定不要再進(jìn)食。
中醫(yī)講，食入不潔之物，容易使腸道產(chǎn)生濕熱，引起消化不良導(dǎo)致“泄瀉”，或者造成脾胃受傷，引起惡心、中毒等。
中醫(yī)建議：
1.夏季食物不宜保存時間過長，通常情況下最好不要超過兩天，但不同食物、不同情況還要不同對待。
2.食物保存從第一次食用到保存再次食用，各個環(huán)節(jié)都要注意，即用即收藏。
肩部腫瘤最大的特點就是會產(chǎn)生肩背痛，導(dǎo)致這種疾病發(fā)生的因素有很多，其中最為嚴(yán)重的就是骨腫瘤或者是其他腫瘤的轉(zhuǎn)移。因此，我們就需要對主要的疾病有全面性的認(rèn)識，結(jié)合自身的情況進(jìn)行綜合性的判斷，并且還要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。下面來看看肩部腫瘤什么癥狀。
病因及常見疾病
1.呼吸系統(tǒng)疾病
呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背部疼痛一般在后背、側(cè)背部或肩胛部，常見的疾病有胸膜粘連、肺癌及結(jié)核等。
2.循環(huán)系統(tǒng)疾病
心血管疾病引起的肩背部疼痛。以心絞痛、心肌梗死最常見。
3.消化系統(tǒng)疾病
消化系統(tǒng)疾病引起的肩背部疼痛，常見的有膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等。
4.骨腫瘤或臟器腫瘤轉(zhuǎn)移
骨腫瘤或其他器官腫瘤，如腎、膀胱、子宮、肺等腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨可引起的肩背部疼痛。
鑒別診斷
1.肩背部肌肉痛
肩背部肌肉痛可能是由頸椎病引起，也可能是腰背肌筋膜炎引起。
2.背部有隱約麻痛不適
背部有隱約麻痛不適可能是由神經(jīng)痛引起。疼痛是神經(jīng)科常見癥狀之一，此種疼痛是在沒有外界刺激的條件下而感到的疼痛，又稱為自發(fā)痛。自發(fā)痛的種類很多，按病變的部位可分為周圍神經(jīng)性痛和中樞神經(jīng)性痛。
3.呼吸系統(tǒng)疾病
鑒別要點：①肩背部疼痛多伴有呼吸系統(tǒng)癥狀與體征。②呼吸時肩背部疼痛加劇。③脊椎檢查無病變、運動不受限、局部無壓痛。④胸部影像學(xué)檢查可見肺或胸膜病變。
4.循環(huán)系統(tǒng)疾病
鑒別要點：①疼痛部位多位于胸骨后或心前區(qū)，可向肩部放射。②常因體力活動而誘發(fā)或加劇，休息后好轉(zhuǎn)。③疼痛常為短暫一過性，應(yīng)用血管擴張藥、吸氧后疼痛可迅速減輕或消失。④發(fā)作時檢查心電圖可發(fā)現(xiàn)心肌缺血改變。
5.消化系統(tǒng)疾病
鑒別要點：①疼痛一般有固定部位。如膽絞痛常牽涉至右胸背部；胰腺疾病常牽涉至左腰背部；胃及十二指腸腫瘤或穿透性潰瘍常牽涉至后背中部。②疼痛發(fā)作常與飲食因素有關(guān)。③超聲和消化道造影可明確診斷。
6.骨腫瘤或臟器腫瘤轉(zhuǎn)移
鑒別要點：①一般可追查到原發(fā)病或追溯到原發(fā)灶手術(shù)史。②疼痛癥狀呈持續(xù)性加重，部分患者可觸及包塊。③X線檢查可發(fā)現(xiàn)肩背部有癌性骨溶或骨占位性病變。
當(dāng)一個人長期伏案工作或?qū)W習(xí)，沒有及時活動身體的話就會明顯感覺到肩酸背痛。而不少上班族也被肩周炎這個疾病所困擾，肩周炎主要是肩部肌肉受到損傷引發(fā)的一種炎癥，所以發(fā)生肩周炎之后，酸痛是最明顯的一種癥狀。因此這時候就需要來認(rèn)識到關(guān)于肩部周圍的所有肌肉才能夠?qū)缰苎走M(jìn)行對癥下藥。
擁有一副健壯的肩膀能夠給你帶來如夢似幻的效果。因為一副好的肩膀可以讓你的腰看起了更加的精瘦、使手臂看起來更加的粗壯、背部看起來更加的寬闊。而且，肩部也是最容易打造的一塊區(qū)域，因為身體上的脂肪并不喜歡在肩膀上囤積。
并且，如果沒有一副強壯的肩膀，身體上半部的任何肌肉的尺寸與力量都不會達(dá)到極致。因為肩膀肌肉負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)胸部肌肉群、背部肌肉群、還有負(fù)責(zé)肱二頭肌與肱三頭肌做的大部分的動作，所以可以說肩膀肌肉時健身的王牌。
知己知彼，方可百戰(zhàn)不殆。這句話同樣能應(yīng)用到健身上，我們只有足夠的了解自己的各個肌肉與作用分別才能夠更加充分的鍛煉它們。
三角肌
覆蓋上臂呈圓弧狀的肌肉成為三角肌，因為它的形狀凸出上臂酷似虎頭，又稱“虎頭肌”。三角肌可分為三部分：前三角肌，中三角肌，后三角肌。前，中三角肌可以做肩部上推或是平舉來鍛煉，而后三角肌我們可以通過鍛煉背部時鍛煉到。
肩肌腱袖
肩肌腱袖是連接肩胛骨與肩關(guān)節(jié)的肌肉，這些肌肉可以分為岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌。這些動作幾乎和上半身的所有動作有關(guān)，肩肌腱袖的收縮以穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。因此它們也需要直接以肩旋轉(zhuǎn)動作等動作妥善訓(xùn)練。
前鋸肌
有這么一句話不知道你聽過沒有“斜方肌練好了說明你入門了，如果前鋸肌練好了，說明你更加專業(yè)了”。
前鋸肌是位于胸肌外側(cè)邊緣，連接到8條肋骨的表面，包覆胸廓延伸到肩胛骨下方的內(nèi)側(cè)邊緣。前鋸肌是負(fù)責(zé)協(xié)助穩(wěn)定肩胛骨，并幫助關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)。前鋸肌可以說是一塊最容易被我們忽略的肌肉，因為我們一般很難感受到它的收縮用力，因為它的主要作用是在做動作時重要的協(xié)調(diào)配合作用。但是如果對它進(jìn)行單獨的強化訓(xùn)練，可以使人體上身的整體力量更上一層樓。
提肩胛肌
大多數(shù)人認(rèn)為提肩胛肌是頸部肌肉。確實，這塊肌肉的形狀如繩子一般沿頸部后方連接到肩胛骨邊緣內(nèi)側(cè)。提肩胛骨和上斜方肌一起負(fù)責(zé)聳肩的動作，因此啞鈴，杠鈴聳肩都能夠強化這部分的肌肉。
鍛煉好肩膀肌肉的額外的好處：鍛煉好肩關(guān)節(jié)周圍虛弱的肌肉可以有效的減少手臂的脫臼與肩肌腱袖撕裂的危險。同時可以使你獲得更大的力量已經(jīng)可以增加手臂的靈活度。肩肌袖腱虛弱的話，肩關(guān)節(jié)后方的肌肉會被前方的肌肉所拉扯，從而導(dǎo)致肩膀前弓，造成身體體型的萎靡，所以鍛煉出強健的肩肌還能讓自己的體型更加的挺拔驕傲。
肌肉是處于人體皮膚表層下面能夠控制人體活動的組織。肌肉可以通過鍛煉逐漸增長，人們通過鍛煉之后的肌肉會變得越來越有型，越來越好看。有些人為了保持健康完美的身材就需要通過器械不停的進(jìn)行鍛煉，保持肌肉的形狀。今天小編就教大家?guī)追N鍛煉肩部肌肉的動作。
1優(yōu)先選擇自由重量
先將重點從器械推肩的訓(xùn)練移到自由重量上來，專注于啞鈴和杠鈴為核心的動作。這是因為自由器械能讓更多的肌肉參與發(fā)力，同時還能鍛煉到那些“隱藏”在身體各處的穩(wěn)定肌，這樣能夠鍛煉出強壯且平衡的身體。
自由器械能夠“強迫”身體在三個運動平面尋求平衡，而這也是身體在平時不負(fù)重情況下的運動方式，從各個角度刺激肌肉，鍛煉更加貼近實際的功能性力量。而且相較于固定的器械訓(xùn)練，自由負(fù)重需要動用全身力量穩(wěn)定動作的軌跡，穩(wěn)定性將得到大幅的鍛煉與提升。
另一方面，由于器械是固定的，你的運動軌跡和方式也會受到極大的限制，這對于訓(xùn)練后期力量不足、無法平衡杠鈴或許能起到正面效果，因為往往力量不足的時候，訓(xùn)練者很難在啞鈴?fù)婆e的頂端平衡住啞鈴。
所以在訓(xùn)練剛開始、精力最充沛的時候應(yīng)該先做強度更高、難度更大的自由器械，等到身體已經(jīng)疲倦了，沒有精力或者說很難專注于重量的平衡的時候，再選擇相對輕松一些的器械訓(xùn)練。你會發(fā)現(xiàn)由于軌跡固定，你仍然能夠使用偏大的重量，因為這個時候你不需要考慮動作會不會不穩(wěn)，只需要一個勁兒推就行，用大重量沖刺，達(dá)到“榨干”肌肉的理想效果。
2肌肉發(fā)力時間
肩膀（三角肌）可以算是全身上下最難長的肌肉之一，難長程度僅次于小腿。這是因為三角肌屬于耐力肌群而非爆發(fā)力肌群，它們存在的初衷是無時不刻為手臂的運動提供協(xié)助，所以三角肌需要很大的訓(xùn)練量才能夠得到足夠的刺激，才能生長。
大重量是高強度的方式之一，但是大重量訓(xùn)練并不適合三角肌，這是因為肩關(guān)節(jié)很容易因為負(fù)重過大而受到損傷。另外一種增加肩部訓(xùn)練強度的方法是延長肌肉發(fā)力的時間，在負(fù)重下降的過程中始終保持控制，并且一定要勻速而且緩慢，這樣才能讓肌肉持續(xù)處于緊張發(fā)力的狀態(tài)。此外，組間休息時間越短越好，盡量不要超過2分鐘，這種高強度訓(xùn)練的結(jié)果就是你的肌肉會更加辛苦，但回報是它們得到的刺激會更加強烈，生長也會更加快速穩(wěn)定。
