別以為你的坐姿就是正確的！
男性養(yǎng)生坐姿。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的別以為你的坐姿就是正確的！，希望能為您提供更多的參考。
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。
人人都要坐，要說“不會(huì)坐”簡(jiǎn)直有點(diǎn)令人發(fā)笑。但其實(shí)并不是每個(gè)人都能掌握坐姿的奧妙，什么樣的人該怎么坐，坐姿保持如何的狀態(tài)最佳，這些可都是你需要知道的。
二郎腿蹺出腰背痛
【分析】長(zhǎng)期持續(xù)不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷，使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時(shí)間，就會(huì)恢復(fù)正常，不會(huì)有什么問題。此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。YS630.Com
在工作中您只要做到以下兩點(diǎn)，就可達(dá)到預(yù)防頸、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是進(jìn)行正確的椅上動(dòng)作。
正確的椅上動(dòng)作為：首先，不要一種姿勢(shì)久坐不變，而應(yīng)在2~3種安全的坐姿間不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時(shí)，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。第三，轉(zhuǎn)身拿東西時(shí)，整個(gè)身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)。第四，打電話時(shí)，切勿用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。
舒服坐姿未必佳
【分析】并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。
桌椅不配脊柱彎
【分析】不良坐姿是造成青少年脊柱側(cè)彎的重要原因之一?，F(xiàn)在許多學(xué)校的老師要求學(xué)生注意坐姿，往往是從預(yù)防近視眼的角度考慮的，而幾年、十幾年規(guī)格不變、前后排高矮不分的桌椅對(duì)學(xué)生脊柱的不利影響，卻被忽略了。
中小學(xué)生成天坐在與身體不配套的桌椅上，弓著腰、側(cè)著身寫字，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腰酸背痛。如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，會(huì)加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。座椅、桌子和人的身材配套，能在很大程度上解決坐姿不良引起的問題。
坐姿不佳眼近視
【分析】父母有近視的，子女近視發(fā)病的可能性就比較高，一個(gè)普遍影響視力的不良行為是坐姿不正確。特別是低年級(jí)的學(xué)生，一定要及時(shí)糾正寫字坐姿和近距離看書的壞習(xí)慣，否則以后就更難解決了。正確坐姿一般是胸口離桌子一拳的距離，眼睛離桌面0.5米。由于平時(shí)最容易忽視這個(gè)方面，可以給孩子在桌上或鉛筆盒上貼上提示的話語，隨時(shí)提醒他們時(shí)刻保持良好坐姿。
上網(wǎng)玩出頸椎病
【分析】頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。青少年期發(fā)生骨質(zhì)退行性變的可能是極其少見的，青少年出現(xiàn)頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣等癥狀的原因，多與坐姿不良等因素有關(guān)，長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦游戲機(jī)前忘了時(shí)間，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢(shì)必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
電腦操作的正確坐姿，請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其它物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。
久坐不適成閉尿
【分析】前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識(shí)，但前列腺增生患者坐的姿勢(shì)也是有講究的，當(dāng)人正常端正坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。如前列腺增生患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(zhǎng)期用此方法，對(duì)增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用。
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骨盆前傾，在日常生活中是非常常見的，有一些人甚至把骨盆前傾誤認(rèn)為是翹臀。骨盆前傾說白了就是一種不正確的體位，這種姿勢(shì)維持久了，就特別容易導(dǎo)致各種各樣的毛病。
骨盆前傾有什么癥狀呢？
1、一般來說有骨盆前傾的人在睡覺的時(shí)候不能夠長(zhǎng)時(shí)間的仰面睡，不然就會(huì)感覺到自己的腰部劇烈的疼痛。
2、有骨盆前傾的人坐在椅子上時(shí)，會(huì)不自覺地把腿盤起來，這是骨盆前傾人的一個(gè)很明顯的特點(diǎn)。
3、骨盆前傾特別容易導(dǎo)致人在行走時(shí)容易絆倒，并且左右兩只鞋子的鞋底磨損程度也是不一樣的。而且人在生活中或者是在學(xué)習(xí)中經(jīng)常感覺到精神不振，打哈欠。
4、除了這些之外，骨盆前傾還會(huì)導(dǎo)致人體比例失衡以及下半身肥胖，還有骨盆變形，長(zhǎng)此以往，特別容易會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，以及小腹突出，更重要的是還有可能會(huì)導(dǎo)致臀部橫向發(fā)展，以及下垂等不良的影響。對(duì)于女性來說，如果骨盆前傾，就會(huì)破壞身體的曲線。
5、骨盆與脊柱大腿骨以及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯(lián)動(dòng)，所以一旦出現(xiàn)骨盆前傾的情況，就特別容易導(dǎo)致骨骼產(chǎn)生畸變，嚴(yán)重時(shí)還有可能會(huì)影響發(fā)揮其正常的作用。這樣的話有可能導(dǎo)致腹部周圍或者是臀部比例失調(diào)，所以說正常的體位是非常重要的。
6、骨盆前傾還可以引起經(jīng)期不適，以及痛經(jīng)，還有便秘等情況的發(fā)生，這是因?yàn)楣桥柚С种共?，具有著非常好的保護(hù)內(nèi)臟以及生殖器官的重要功能，如果骨盆一旦變形，就會(huì)影響到盆腔里面的一些臟器以及生殖器官的正常運(yùn)作。骨盆的傾斜會(huì)使女性的子宮以及卵巢，還有腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲，從而就會(huì)讓器官逐漸失去其正常的功能。
7、骨盆前傾容易導(dǎo)致肩頸酸脹以及腰背酸痛，這是因?yàn)殚]合不全的骨盆特別容易導(dǎo)致腰部周圍的肌肉向左或者是向右擴(kuò)張，這就會(huì)使得腰部的神經(jīng)由于受到壓迫而引起腰酸背痛。
身材的好壞和平時(shí)坐姿有很大的關(guān)系，如果坐姿錯(cuò)誤的話會(huì)導(dǎo)致身體變形，傷害到身體健康，那就跟著小編來了解一下，哪些坐姿會(huì)傷害到女性身體。
哪些坐姿會(huì)傷害身體？
1、癱坐
癱坐主要是指整個(gè)人讓腰部彎曲癱坐在椅子上，后背的中部會(huì)依靠在椅子后面，兩只手放在桌子上，一只手握著鼠標(biāo)，另一只手敲打著鍵盤，這種狀態(tài)是白領(lǐng)沒精神的時(shí)候常常遇到的坐姿，雖然比較舒服輕松，但是會(huì)對(duì)腰部造成傷害，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損或者腰間盤突出。
2、長(zhǎng)時(shí)間一只手放在桌子上
由于部分女性在操作電腦時(shí)，往往只通過鼠標(biāo)來操作，總是把一只手放在鼠標(biāo)上面，不斷的來點(diǎn)擊鼠標(biāo)，當(dāng)累的時(shí)候就會(huì)把腰部彎起來，椅子拉近桌子，然后讓后背中部靠在椅子背上。甚至有一些女性喜歡后仰著頭，把背部靠在椅背上，歪著頭看電腦并且用一只手來操作操作鼠標(biāo)，雖然坐著很放松，但是這樣會(huì)造成背部疼痛。
3、把臉貼近電腦屏幕
一些近視或者電腦迷的女性，常常會(huì)讓自己的臉部靠近電腦的顯示屏，雙手會(huì)縮起來放在鍵盤上敲打，同時(shí)也會(huì)讓肩膀高聳，這樣的坐姿，會(huì)讓背部的肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)讓后背部和脖子出現(xiàn)疼痛感。一些女性臉部靠近電腦屏幕的時(shí)候，會(huì)讓身體前傾，讓胸部及在桌子上的邊緣，胸部會(huì)受到擠壓，導(dǎo)致胸部受傷。
正確的坐姿是什么？
有椅背要調(diào)整一下，可以放上軟墊或者枕頭這樣可以增加軟度，能讓背部自然的貼在椅子背上。因?yàn)槊總€(gè)人的身高不同，所以在坐下時(shí)要調(diào)節(jié)椅子的高度，最適合的高度就是當(dāng)坐下的時(shí)候打字時(shí)的胳膊能夠和地面保持平衡。
在調(diào)節(jié)高度的過程中，千萬不能讓自己的雙手離鍵盤太遠(yuǎn)，不然會(huì)彎腰夠鍵盤，增加了腰部的負(fù)擔(dān)。鼠標(biāo)的位置要離右手近一些，最佳的位置是從鍵盤移動(dòng)到鼠標(biāo)的位置時(shí)候，不需要費(fèi)太多的力氣，伸手就夠著。
現(xiàn)代人大多因?yàn)楣ぷ餍枰灰箝L(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦桌前，長(zhǎng)時(shí)間的久坐很容易導(dǎo)致脖子酸疼，進(jìn)而引發(fā)脊椎病。如何確保自己的坐姿正確，就變得尤為重要了。
1、保持背部直立
如果需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，最好只坐椅子前三分之一，這樣可以促使我們保持背部直立以支撐我們的身體。背部直立不僅可以使我們避免駝背，防止脊柱彎曲，而且可以使背部的壓力均勻的分散到身體的各個(gè)部位，防止脖子處的脊柱因?yàn)槌惺芰诉^重的壓力而引起的酸痛。在剛開始不能適應(yīng)背部直立這種坐姿的話，可以在背后多放兩個(gè)靠枕，這種方式可以有效的提醒你保持背部直立。
2、調(diào)整電腦高度
很多人脖子疼痛的原因是因?yàn)殡娔X的高度不適合自己，當(dāng)電腦放置的位置過低時(shí)，我們不得不長(zhǎng)時(shí)間低著頭進(jìn)行工作。長(zhǎng)年累月，我們的脖子就會(huì)因?yàn)槌惺芰诉^重的壓力而產(chǎn)生疼痛感。可以在網(wǎng)上購(gòu)買專門的電腦調(diào)整臺(tái)來調(diào)整電腦的高度，或者在電腦下面多放置幾本書將電腦的高度升至與眼睛平行即可。
3、避免二郎腿
在工作或者久坐的時(shí)候，我們總是會(huì)不自覺的翹起二郎腿來進(jìn)行放松。但是，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使我們身體的重量全部壓在身體的一側(cè)，導(dǎo)致身體受力不均勻，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致脊柱側(cè)彎。因此，我們平時(shí)坐著的時(shí)候應(yīng)該保持端正的坐姿，將雙腳放在地面上，避免因受力不均而引起的脖子疼痛。
從小上學(xué)的時(shí)候，老師就會(huì)叫我們立正坐好，似乎誰坐得最標(biāo)準(zhǔn)誰就是最聽話的好孩子。大一點(diǎn)，學(xué)到“站如鐘，坐如鐘”這篇文章時(shí)也給我們強(qiáng)化了坐姿的關(guān)鍵。可是很多人都有一個(gè)疑問，為什么正確坐姿反而會(huì)很累，還不如隨便坐舒服呢？這種時(shí)候更多的是我們沒有掌握好正確的坐姿，才會(huì)更加勞累。
正確的坐姿
大家在坐著的時(shí)候，自己的頸部一定要直立，這樣才能讓自己的頭部得到支撐的力量。大家還應(yīng)該要將自己的雙肩自然地下垂，將自己的上臂貼在自己的身體邊，大家的下半身的腰部要挺直，膝蓋應(yīng)該自然彎曲90度，雙腳輕松著地，這樣的坐姿才是最正確的。大家采用正確的坐姿，就不會(huì)特別勞累了。
錯(cuò)誤坐姿的危害
之所以給大家介紹正確的坐姿，主要是因?yàn)榇蠹业腻e(cuò)誤坐姿會(huì)造成一些危害。
第一，如果大家坐著的時(shí)候，前傾的話，這樣就會(huì)導(dǎo)致大家的胸部下垂，還會(huì)導(dǎo)致大家駝背，會(huì)讓大家的身材走樣。為了維持自己的好形象，請(qǐng)一定要學(xué)會(huì)正確的坐姿。
第二，大家的坐姿是錯(cuò)誤的話，這樣也會(huì)導(dǎo)致大家頭痛，很多人就是因?yàn)樽瞬粚?duì)，從而患上偏頭痛的。
第三，錯(cuò)誤的坐姿還會(huì)導(dǎo)致大家患上鼠標(biāo)手，有很多人都是因?yàn)殄e(cuò)誤的坐姿而患有鼠標(biāo)手。
第四，女孩的坐姿不正確的話，還會(huì)導(dǎo)致女性的腿部變粗。
現(xiàn)代白領(lǐng)一坐在辦公室，大家一定要采用正確的坐姿，坐姿不正確的話，會(huì)對(duì)大家造成很大的危害。大家與其在平時(shí)采用各種方法來養(yǎng)生，還不如多多注意自己的坐姿，這樣更能保障自己的健康。
正確的坐姿為什么很累
在一個(gè)正確的站姿或坐姿下，我們的脊柱，肩胛骨，骨盆都處在一個(gè)中立位上，關(guān)節(jié)也都自然放松并不會(huì)出現(xiàn)鎖死的狀況。而這需要肌肉有合格的力量和前后左右的平衡來維持上述提到的狀況，也只有這種狀況下，關(guān)節(jié)和脊柱才能保證盡可能的不會(huì)出現(xiàn)代償行為。
如果用來維持正確姿勢(shì)的肌肉無力就會(huì)出現(xiàn)題主所說很累的感覺，比如常見的菱形肌和中下斜方肌被拉長(zhǎng)，那么背部就比較難挺直，如果不刻意可能幾秒都維持不了。這個(gè)時(shí)候軀干自然會(huì)找到一個(gè)可以維持的姿勢(shì)來保證你可以進(jìn)行其他事情(比如工作，學(xué)習(xí))，這種可以維持的姿勢(shì)自然會(huì)讓你無力的肌肉繼續(xù)無力，它們不用強(qiáng)行募集力量維持穩(wěn)定，那么你也就感覺到比較自然舒服了。相反，如果你的肌肉力量合格，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，正確的姿勢(shì)其實(shí)并不累。
然而，這種力量失衡是有隱患的，用來維持穩(wěn)定的一部分肌肉不在履行它的職責(zé)，那么除了和它對(duì)應(yīng)的肌肉會(huì)過度緊張之外，我們的脊柱和關(guān)節(jié)還可能出現(xiàn)代償，頸椎，腰椎，肩部這三個(gè)常見區(qū)域的疼痛大多都是由此而來。比如前鋸肌，肩胛提肌，胸大肌和胸小肌緊張，那么肩部就會(huì)出現(xiàn)不適;比如頸后的枕后肌群被拉長(zhǎng)，那么頸椎就會(huì)不適。
在網(wǎng)上流傳一篇文章，叫做《我的女兒死于干燥綜合征》，不少人認(rèn)為這是一個(gè)故事而已。其實(shí)并非如此，干燥綜合征確實(shí)會(huì)引起死亡。
這位女兒之所以死于干燥綜合征，一方面是由于沒有足夠的醫(yī)療費(fèi)用，另一方面是由于干燥綜合征確實(shí)危害大。
干燥綜合征是一種什么疾病?
干燥綜合征屬于一種慢性炎癥，歸于自身免疫學(xué)疾病，會(huì)累及腺體，如唾液腺、淚腺受損。其也被看做是風(fēng)濕性疾病之一，除了侵犯腺體之外，還累及肺臟、肝臟、腎臟等多個(gè)內(nèi)臟器官。
干燥綜合征會(huì)有哪些表現(xiàn)?
干燥綜合征的會(huì)累及呼系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及骨骼肌肉等。一般會(huì)有以下表現(xiàn)：
1.表現(xiàn)口干舌燥，患者感覺嚴(yán)重的口干，即使喝水也不能很好緩解，甚至進(jìn)食食物時(shí)，必須有水的送服。
2.眼睛干澀，容易出現(xiàn)異物感、淚少，發(fā)生結(jié)膜炎、角膜炎，甚至伴有眼瞼緣反復(fù)化膿等。眼睛受到干燥綜合征的影響，會(huì)發(fā)生病變，出現(xiàn)視力模糊、畏光現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響眼睛正常功能。
3.其他黏膜發(fā)生干燥，如鼻腔黏膜、消化道黏膜、陰道黏膜等受到連累，發(fā)生干燥、干澀。
4.皮膚發(fā)生病變，如容易出現(xiàn)紫癜、魚鱗病、淋巴結(jié)腫大等，女性還容易發(fā)生陰道瘙癢、干燥等。
5.神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生病變，有報(bào)道稱，近半數(shù)的患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，也有可能發(fā)生肌肉無力等。
6.消化道系統(tǒng)發(fā)生病變，出現(xiàn)吞咽困難、吞咽困難。
7.關(guān)節(jié)表現(xiàn)，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉疼痛、肌肉萎縮等。
8.累及心血管系統(tǒng)，可能發(fā)生心包炎、心肌炎等。
為什么會(huì)發(fā)生干燥綜合征
目前為止干燥綜合征的病因不是十分清楚，不過與感染、遺傳、免疫力與激素等因素有關(guān)。
干燥綜合征的多發(fā)年齡
雖然干燥綜合征可見于任何年齡，也屬于一種全球性疾病，但是90%的患者屬于女性，且發(fā)病年齡大多為40-60歲。但是最小患者年齡為4歲，最大為89歲，女性患者居多，大約為男性患者的10倍。
更年期女性要小心干燥綜合征，一方面是由于更年期女性屬于干燥綜合征高發(fā)年齡，另一方面由于更年期女性體內(nèi)雌激素銳減，也會(huì)誘發(fā)干燥問題。
不過干燥綜合征屬于一種比較少見的疾病，在沒有被確診之前，大家面對(duì)干燥問題，不必過分擔(dān)憂。
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服藥，是飯前、飯后、空腹還是飯中?終于有正確答案了
說起吃藥治病，總會(huì)聽醫(yī)生說按時(shí)服藥，那么這個(gè)“按時(shí)”，是以什么為參照呢?
一般人是以吃飯時(shí)間為參照，但是這便涉及到另外一個(gè)問題，吃飯與服藥，誰先?誰后?顛倒之后有什么影響?
飯前、飯后、空腹、飯中的區(qū)別
飯前
一般指的是胃腸道內(nèi)沒有食物，在吃飯之前的30分鐘左右服藥。
空腹
指的是胃腸道內(nèi)沒有食物，與飯前存在區(qū)別。一般空腹服藥，需要在飯前的1小時(shí)或飯后的2小時(shí)。完全的空腹，指的是在清晨空腹情況，此時(shí)胃、小腸內(nèi)食物基本不存在。
之所以需要飯前或空腹服藥，是因?yàn)樵谖竷?nèi)沒有食物的情況下，藥物刺激胃液分泌，增加胃黏膜供血，具備更好的藥物吸收條件，發(fā)揮更高的藥效。
飯后
一般此類藥物需要胃腸道內(nèi)有食物存在，或食物的存在不影響藥效。一般建議在飯后的15-30分鐘服藥。
飯中
指的是藥物與食物一起攝入，一些藥物還需要用少量的食物拌食。這樣服藥的目的是為了減輕藥物對(duì)胃黏膜的傷害。
睡前
還有一些藥物是有助于睡眠、調(diào)節(jié)體內(nèi)激素以及腸道，所以建議在睡前15-30分鐘服藥。
不同藥物的服用時(shí)間不同
需要在飯前服用的藥物：包括健胃藥、止瀉藥、滋補(bǔ)藥和驅(qū)蟲藥。如滋補(bǔ)的六味地黃、健胃的胃舒平、止瀉的活性炭、驅(qū)蟲的甲咪唑等。
需要清晨空腹的藥物：一般是一些作用快的瀉藥或滋補(bǔ)類藥物。常見的有抑制胃酸分泌的藥物、抗抑郁藥物、利尿劑、長(zhǎng)效釋放緩慢的藥物。
需要飯后服用的藥物：其實(shí)大多數(shù)藥物，醫(yī)生都建議飯后服用，如阿司匹林、抗生素等。此類藥物大多在小腸內(nèi)吸收，減輕對(duì)胃黏膜的刺激。
需要在飯中服藥的藥物：常見的有鹽酸二甲雙胍，為了控血糖;以及一些對(duì)胃黏膜有刺激的藥物，如布洛芬。
另外，大多數(shù)情況下中藥是在飯前服用。
藥物服用時(shí)間不對(duì)會(huì)，降低藥效，還傷身!
以阿司匹林為例，如果空腹服用，會(huì)在胃里水解為水楊酸，刺激胃黏膜，甚至導(dǎo)致胃潰瘍復(fù)發(fā)，胃出血。
而一些一天只需要吃一次的長(zhǎng)效緩釋類藥物，如果吃得過遲，藥效發(fā)揮遲，藥物作用時(shí)間也會(huì)延遲，第二天如果過早服藥，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)藥物濃度增高。
喝水與服藥，誰先?誰后?
先服藥，還是先喝水，這與藥物的劑型、作用原理有關(guān)。
第一膠囊，要先喝溫水，為了潤(rùn)滑口腔與食道，避免膠囊粘在食道中。此外，其他的一些片劑，也是需要先喝水，避免被卡主現(xiàn)象。
第二糖漿，先喝水，但服藥后建議20-30分鐘內(nèi)避免大量飲水，避免將糖漿在咽喉黏膜上形成的保護(hù)膜沖刷掉。
第三口崩片(如含片)，一般這類藥物作用于口腔莉黏膜，等完全分解后再喝水。
第四胃腸道黏膜保護(hù)藥，如蒙脫石散面、鋁碳酸鎂，需要在腸道黏膜、胃黏膜形成保護(hù)，才能見效。此時(shí)服藥前后都不宜大量喝水。
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總能碰到這樣的小故事，大概意思是說，這個(gè)病人送醫(yī)很及時(shí)，再遲半小時(shí)、一天或一周，就有可能晚了，后果不是殘疾就是猝死。
不少病人會(huì)覺得醫(yī)生說這些話完全是夸張的，甚至認(rèn)為醫(yī)生是自詡個(gè)人的醫(yī)術(shù)好。
其實(shí)這些事情并不是偶然發(fā)生，首先是病人或家人發(fā)現(xiàn)了不對(duì)勁的情況，其次醫(yī)生根據(jù)病情做出了準(zhǔn)確的判斷、治療。
以心梗為例，平時(shí)并不會(huì)有特殊的表現(xiàn)，即使在心梗發(fā)作之前，心電圖可能都是正常的，只有通過心臟冠狀動(dòng)脈造影，才可以查出心梗血管狹窄和堵塞情況。
據(jù)2016年中的媒體報(bào)道稱，心血管疾病導(dǎo)致的死亡率占居民死亡原因的41.9%-44.8%。心肌梗死的發(fā)病率和死亡率也從2005年逐年攀升，每年新發(fā)人數(shù)至少60萬。
心梗發(fā)作之前是有預(yù)兆的
心肌梗死的發(fā)作主要是在冠狀動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，血栓引起血管堵塞、狹窄，出現(xiàn)持續(xù)性的痙攣，從而導(dǎo)致心肌嚴(yán)重的缺血，壞死。
而 一般心梗發(fā)作的首發(fā)癥狀是劇烈的心前、胸骨后疼痛，也會(huì)在胃部、脖子等部位出現(xiàn)不適，不過容易出現(xiàn)誤診。
所以，當(dāng)出現(xiàn)以下5個(gè)奇怪感覺時(shí)，警惕是心梗要發(fā)作了。
1.牙痛
心梗引起的牙痛是最容易被忽視的一種前兆，與正常的牙痛存在區(qū)別。
心梗引起的牙痛，持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，大約有3-4分鐘便可緩解。但會(huì)呈現(xiàn)間歇性發(fā)作，且疼痛時(shí)間越來越長(zhǎng)。
而牙周炎引起的牙痛卻不同，會(huì)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，且容易導(dǎo)致臉腫的情況。
2.胃腸道不適
主要表現(xiàn)為上腹痛、腹脹、嘔吐、惡心等，可能與胃病混淆。
但是要警惕，當(dāng)沒有攝取特殊食物，且胃痛伴有放射性，一直到肚臍等部位時(shí)，要警惕是心梗。
3.頸部有收緊的感覺
總感覺不適，像感冒或吃了辣椒一般。如果并沒有吃特別食物，且沒有感冒，警惕是心梗發(fā)作的表現(xiàn)。
4.低燒
體溫在38℃左右，但不會(huì)超過39℃。持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，甚至超過一周。
在沒有細(xì)菌感染、病毒感染的情況下，警惕是由于心肌梗死或血栓引起的并發(fā)癥。
5.背痛或肩周痛
突然發(fā)生背痛或肩周痛，甚至覺得胳膊抬不起來。這種現(xiàn)象往往被誤認(rèn)為太累或坐太久導(dǎo)致。其實(shí)也屬于心梗的前兆之一。
懷疑自己是心梗怎么辦?
1.呼救，及時(shí)撥打120，呼叫家人，預(yù)留出急救通道。
2.控制情緒，減少活動(dòng)，緩慢深呼吸，降低心臟的耗氧量和負(fù)擔(dān)。
3.如果條件允許，可以進(jìn)行吸氧。
關(guān)于藥物，如硝酸甘油、阿司匹林，等到醫(yī)生到了之后再服用。
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每天大家都在坐著，工作要坐著，在家休息的時(shí)候也在坐著。特別是一些白領(lǐng)工作者們，一天工作幾乎都是在坐中度過的。其實(shí)不要小看這個(gè)坐的姿勢(shì)哦，坐的不正確也會(huì)帶來很大的麻煩。有人就問了，就一個(gè)習(xí)慣的問題，有什么不健康的，其實(shí)生活中我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)系到健康問題。如果“坐”到了下面的這幾點(diǎn)，你會(huì)更加的健康的，不信就來了解一下吧。
1.時(shí)常走動(dòng)
為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。這樣時(shí)常走動(dòng)的話可以舒緩身體的疲勞，減少肌肉的緊張的狀態(tài)，讓你有一個(gè)緩解的過程。坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。
2.勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，會(huì)重心在一個(gè)腿上，對(duì)健康不利，而且還會(huì)影響脊柱的彎曲的功能，所以不適合這樣做。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢(shì)
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，這樣的話可以讓自己的腕部得到放松的狀態(tài)，而且還可以緩解鍵盤手呢，如果你經(jīng)常這樣的坐著，不妨試試這樣的方式吧。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，如果把電腦放的太遠(yuǎn)的話會(huì)讓身體有一個(gè)前傾的狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位的哦，所以一定要注意好距離。身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴(yán)重。
關(guān)于坐的問題，上面給大家介紹了。在生活中我們肯定避免不了上述的這些習(xí)慣，其實(shí)是長(zhǎng)時(shí)間的坐讓我們 覺得很疲憊，所以換一些姿勢(shì)會(huì)讓人更加舒服。其實(shí)這些小的壞習(xí)慣就會(huì)讓我們的身體各個(gè)部位造成影響和受到傷害，大家一定要注意這些事項(xiàng)哦。
正所謂站有站像坐有坐相，一個(gè)人不論到哪里，尤其是在站立或者坐著的時(shí)候，都不能特別隨便，尤其是在公共場(chǎng)合。就好像躺在自己家的沙發(fā)上一樣懶洋洋的躺在那，肯定會(huì)被人認(rèn)為這個(gè)人是非常邋遢的，一點(diǎn)素質(zhì)都沒有。尤其是小孩子，更應(yīng)該從小培養(yǎng)其正確的坐姿與站姿。那么，正確坐姿的基本要求是什么?
坐姿要點(diǎn)
1、入坐時(shí)要輕而穩(wěn)，走到座位前,轉(zhuǎn)身后,輕穩(wěn)地坐下.女子入座時(shí),若是裙裝,應(yīng)用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。
2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。
6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。
7、起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。
8、談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。
9、坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。
10、坐是舉止的主要內(nèi)容之一，生活中無論是學(xué)習(xí)、參加會(huì)議、會(huì)客交談、娛樂休息都離不開坐。
11、男士坐姿：雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。
我們知道，腰椎問題除了外傷、勞累、超負(fù)荷勞作引起外，坐姿問題也是主要的外在病因，因此，以下根據(jù)形體學(xué)家、中醫(yī)專家的理論，我們給出一些建議來端正坐姿、預(yù)防腰椎疾病，還有科學(xué)的治療和保健途徑，希望能幫助到大家。
那么腰椎間盤突出癥坐姿需要我們注意哪些呢?我們以白領(lǐng)一族日常辦公容易接觸到的問題給出以下四點(diǎn)參考，引導(dǎo)我們端正坐姿，預(yù)防腰椎間盤突出癥，更好工作。
（1）辦公桌椅、電腦臺(tái)的高度，寬度、維度盡量選擇或調(diào)整到符合自身身高和感覺舒適的，坐上后能保持膝蓋處、手肘、腰部與大腿三個(gè)角度都是直角;另外椅背或靠墊能后貼住腰部，起到支撐作用，手臂放松垂直放下，手肘最好能平掛與扶手上，減少肘關(guān)節(jié)的拉力。
（2）上班期間對(duì)著電腦時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般超過1個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起來走走，放松放松，比如倒杯水、上上廁所都可以，可以休息10-15分鐘，這時(shí)候可以利用休息時(shí)間做下肩部的放松，腰部的柔軟運(yùn)動(dòng)或是局部的揉捏，達(dá)到舒緩的作用。
（3）而在大部分用電腦中，鼠標(biāo)、肩膀的操作也容易引起鼠標(biāo)手、頸椎和腰椎的問題，所以手腕與臺(tái)面要盡量同一高度，最好配的鼠標(biāo)墊有軟墊靠幫助支撐。
（4）另外，眼睛與顯示器的距離和高度也要特別注意，除了視力問題，也會(huì)影響到肩頸和腰椎，所以一般眼睛與顯示器距離不小于55cm，角度上盡量讓眼睛向下稍微有角度，減輕腰頸肌肉承受能力。
如果平時(shí)能做到以上幾點(diǎn)注意，那么腰間盤突出問題還是能盡量避免和減輕，當(dāng)然一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議采用中藥較為溫和的治療和保健，比如常見的一些專業(yè)藥膏，都能起到治療和緩解的作用，無副作用，其適用范圍也廣，除了腰椎間盤突出，一些肩周炎、滑膜炎、關(guān)節(jié)炎都有效果，還有一些頸椎病、腰椎管問題、坐骨神經(jīng)痛等等，都有明顯的功效。
最后在提醒大家一點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉也是必要的，比如平時(shí)上下樓梯，是不是能不做電梯，走樓梯當(dāng)運(yùn)動(dòng)，另外距離不是特別遠(yuǎn)的情況下用騎自行車、步行的方式來替代;如果腰椎間盤突出癥坐姿問題能注意好，加上科學(xué)、健康的辦公習(xí)慣，配合一定的運(yùn)動(dòng)，那各種頸椎、腰椎問題都的可以改善或避免的。
每天大家都在坐著，其實(shí)不要小看這個(gè)坐的姿勢(shì)哦，坐的不正確也會(huì)帶來很大的麻煩。有人就問了，就一個(gè)習(xí)慣的問題，有什么不健康的，其實(shí)生活中我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)系到健康問題，不信就來了解一下吧。
時(shí)常走動(dòng)
為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。這樣時(shí)常走動(dòng)的話可以舒緩身體的疲勞，減少肌肉的緊張的狀態(tài)，讓你有一個(gè)緩解的過程。坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。
勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，會(huì)重心在一個(gè)腿上，對(duì)健康不利，而且還會(huì)影響脊柱的彎曲的功能，所以不適合這樣做。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。
手臂的姿勢(shì)
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，這樣的話可以讓自己的腕部得到放松的狀態(tài)，而且還可以緩解鍵盤手呢，如果你經(jīng)常這樣的坐著，不妨試試這樣的方式吧。
保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，如果把電腦放的太遠(yuǎn)的話會(huì)讓身體有一個(gè)前傾的狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位的哦，所以一定要注意好距離。身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴(yán)重。
關(guān)于坐姿的有些介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)這些小的壞習(xí)慣就會(huì)讓我們的身體各個(gè)部位造成影響和受到傷害，大家一定要注意這些事項(xiàng)哦。不要養(yǎng)成不好的習(xí)慣，對(duì)見是很不利的。
今天，與大家分享三種錯(cuò)誤的坐姿。我們一起來了解一下吧。
仔細(xì)一想，從早晨起床開始算起，吃早點(diǎn)要坐著；上班乘車要坐著；如果你是辦公室一族，工作時(shí)間要連續(xù)做8個(gè)小時(shí)左右；忙碌了一天下班回家時(shí)再公車上或地鐵上找一個(gè)座位坐著；回到家打開門立即撲倒柔軟的沙發(fā)上坐一會(huì)；吃過晚飯后，無論是上網(wǎng)還是看電視，依然是坐著……如果你是這樣的，那么你就是個(gè)不折不扣的久坐族！
研究表明，坐著前傾時(shí)腰椎所受的負(fù)擔(dān)，較站著前傾時(shí)的負(fù)擔(dān)大，而站著前傾的負(fù)擔(dān)又逼正確坐姿的負(fù)擔(dān)大，正確坐姿的負(fù)擔(dān)又比正確站姿的負(fù)擔(dān)大，而正確站姿的負(fù)擔(dān)又比平躺時(shí)的負(fù)擔(dān)大?？傊郧皟A坐著時(shí)腰椎的負(fù)擔(dān)為最大。另外，坐在椅子邊緣，頭頸前伸，胸部?jī)?nèi)扣，這樣的坐姿也會(huì)使腰背部肌肉緊張。
研究顯示，多數(shù)辦公室人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習(xí)慣有關(guān)。科學(xué)家把這些不正確的坐姿分為形象的三大類。
第一類：“懶洋洋型”。這類坐姿的標(biāo)準(zhǔn)形象是：彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標(biāo)。這類坐姿非常容易導(dǎo)致腰疼和消化不良。
第二類：“電腦迷型”。人們常常在電影和電視里看到這類電腦迷的形象：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤上。因?yàn)檫@類坐姿會(huì)使背部肌肉過于緊張，它常常會(huì)引起后背和脖子疼，導(dǎo)致頸椎問題。
第三類：“繪圖員型”。這種姿勢(shì)常見于電腦繪圖員。他們往往把一只手長(zhǎng)時(shí)間地放在鼠標(biāo)上，這會(huì)導(dǎo)致背中部痛。
如果你的坐姿出現(xiàn)問題，也容易引發(fā)腰背痛，或頸椎病，甚至腰椎間盤突出，應(yīng)該予以糾正。工作生活中還應(yīng)該避免久坐，每45分鐘左右就要站起來休息5-10分鐘，活動(dòng)一下腰部，使肌肉得到放松。
下面告訴你正確的坐姿。
下肢并攏 雙腳著地
座位高度合適，上身挺直，收腹，下頜微收。兩下肢并攏，雙腳穩(wěn)穩(wěn)地放在地面上，盡量整個(gè)腳掌著地，避免過高或過低引起跑繩肌緊張牽拉骨盆，導(dǎo)致下腰部的旋轉(zhuǎn)和緊張。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。最好在雙腳下面墊一塊腳凳或腳踏，使膝部略微高于臀部。
支撐身體
伏案工作時(shí)上肢應(yīng)適當(dāng)支撐一部分身體重量。 還有一個(gè)注意的事項(xiàng)就是不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間，不利于雙腿伸展。另外，腰椎間盤突出癥病人不宜坐低于20cm的矮凳，應(yīng)坐在有靠背的椅子上，因?yàn)檫@樣靠背可以承擔(dān)軀體的部分重量，使腹背部肌肉處于相對(duì)松弛狀態(tài)，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。
通過以上的分享，希望能為大家的坐姿帶來幫助。
坐姿出賣你內(nèi)心的秘密
正襟危坐，兩腳并攏并微微向前，整個(gè)腳掌著地
說明你為人真摯誠(chéng)懇，襟懷坦蕩。你的特點(diǎn)是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時(shí)甚至有潔癖傾向，這難免拘泥于形式而顯得呆板。
雖然從外表看來，你有些冷漠，但這都是假象。你是個(gè)古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險(xiǎn)行事，因此缺乏足夠的創(chuàng)新與靈活性。
腳尖并攏，腳跟分開地坐著
那說明你做事易猶豫不決，有時(shí)過分的一絲不茍將影響變通性。你習(xí)慣獨(dú)處，交際只局限在你感覺親近者的范圍內(nèi)。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對(duì)他人的性格做出準(zhǔn)確的分析和判斷。只是有時(shí)你會(huì)過高評(píng)價(jià)自己的能力。
蹺著二郎腿坐著，無論哪條腿放在上面，你都很自然
那說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關(guān)系也比較融洽。
蹺著二郎腿坐著，并且一條腿勾著另一條腿
那說明你為人謹(jǐn)慎、矜持，沒有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會(huì)認(rèn)為你的性格太復(fù)雜。不過由于你的吸引力和分寸的把握度還不錯(cuò)，所以你能夠讓大家正確地評(píng)價(jià)你，并喜歡你。
把雙腳伸向前，腳踝部交叉
當(dāng)男人顯示這種坐姿時(shí)，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手;而女性采用這種坐姿時(shí)，通常在雙腳相碰的同時(shí)，雙手會(huì)自然地放在膝蓋上或?qū)⒁恢皇謮涸诹硪恢皇稚稀Ｄ钦f明你喜歡發(fā)號(hào)施令，天生有嫉妒心理。所以，說老實(shí)話，你可能是個(gè)很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防御意識(shí)的一種典型坐姿。
腿腳不停抖動(dòng)，而且還喜歡用腳或腳尖使整個(gè)腿部抖動(dòng)
這種人最明顯的表現(xiàn)是自私，凡事從利己角度出發(fā)，對(duì)別人很吝嗇，對(duì)自己卻很縱容。但你很善于思考，能經(jīng)常提出一些意想不到的問題。
最后，專家提醒，像“北京癱”這種臀部靠前，腰背向后半躺的坐姿是不對(duì)的，會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)。
但凡患過病的人都有體驗(yàn)，幾乎所有的疾病，生病期間都會(huì)伴有食欲不振，拉撒不正常的現(xiàn)象?？梢哉f胃腸道的功能與身體各部分功能是直接相連的，任何疾病都能妨礙到它，而反過來，腸道功能紊亂也會(huì)影響到身體各個(gè)器官。
大腸是人體最后一道消化關(guān)口，食物經(jīng)由大腸消化后剩下的渣滓就會(huì)直接排出體外，而我們知道，大腸所接收的食物也是胃和小腸消化后的殘余——已經(jīng)在體內(nèi)“腐爛變質(zhì)”的食物，它們是含有毒素的。如果食物進(jìn)入體內(nèi)半天之內(nèi)沒有排出去，就容易形成毒素，這些毒素到大腸后停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)被大腸壁吸收，并通過靜脈送至肝臟等人體各個(gè)器官，各種疾病便會(huì)產(chǎn)生。
中醫(yī)認(rèn)為肝與大腸氣脈直接相通，肝不好與大腸有直接關(guān)系。一般而言，長(zhǎng)期便秘的人臉色都會(huì)泛黃，這其實(shí)是大便排泄不暢，毒素淤積腸道，進(jìn)而影響了肝功能所導(dǎo)致的。腸道消化正常的人大便至少一天排泄一次，而且很順利，不會(huì)有排不盡的感覺，且身體清爽，面色紅潤(rùn)。
除了肝臟，人體很多種疾病都是從腸道不能正常消化開始，甚至感冒也會(huì)因毒素淤積而誘發(fā)。那么，如何才能增進(jìn)我們腸道的消化功能呢？
首先就是要把好飲食關(guān)，注意三餐的合理搭配，多吃易消化的食物，少吃肉食；研究表明，肉類在腸胃內(nèi)消化時(shí)間比果蔬等長(zhǎng)三倍，而人類較其它動(dòng)物長(zhǎng)好幾倍的腸道最適合素食，食用肉類越多，消化不暢毒素堆積就會(huì)越多。其次，還是要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)這也有利于排泄物的下泄。
