妙法！四個(gè)動(dòng)作緩解五種背痛
四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《妙法！四個(gè)動(dòng)作緩解五種背痛》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
背痛的種類不少，但無(wú)一例外都會(huì)讓人感到痛苦不堪。11月20日，英國(guó)《每日郵報(bào)》刊文稱，治療背痛又有了顛覆性的方法。英國(guó)著名理療專家莎拉提出，當(dāng)背部疼痛時(shí)，可以考慮臥床休息，或盡量彎腰用手觸腳趾。但如果背部疼痛劇烈，最好的辦法就是盡早看醫(yī)生，以免耽誤治療。
根據(jù)背痛的方式和程度，專家將其分成五個(gè)類型，并分別給出了不同建議。
1.背部僵硬
背部僵硬多由開車時(shí)間長(zhǎng)或換床睡覺引起，此時(shí)背部還不至于疼痛，只是感到隱隱的不適。此時(shí)，可以服用一些止痛藥，或者臥床休息幾天，要出行時(shí)也盡量乘坐電梯。另外，還可以做一些背部墊物、蹲下練習(xí)和彎腰手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)。
平躺，將鞋盒大小的木塊或者一摞書墊在尾椎骨下方，兩臂向前伸直，建議每天練習(xí)，但不適用于急性背痛發(fā)作時(shí)。
2.頸椎痙攣
如果背部感到一陣短暫而劇烈的疼痛，同時(shí)還伴有大腿一側(cè)的刺痛，此時(shí)，就需要緩解背部關(guān)節(jié)的緊張，可以平躺，將膝蓋彎曲至胸前。此外，也可以選擇用網(wǎng)球在背部來(lái)回滾動(dòng)的方法來(lái)緩解。
躺在床上，收腹，一條腿先彎曲，雙手緊扶膝蓋緩緩移向胸前，另一條腿再緩慢屈起，以保持身體平衡。然后換腿，重復(fù)相同動(dòng)作，大腿與身體成90度角即可。動(dòng)作要輕柔、緩慢。
3.彎腰受限
兩腳平行站立，距離15厘米，收腹提臀，下顎微收，上身緩緩下彎，兩臂垂直向下碰觸腳趾，如果腿筋太緊，可以適當(dāng)彎曲膝蓋，然后上身和兩臂上下反彈運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)后背疼到無(wú)法系鞋帶，或拉衣服拉鏈時(shí)，就要及時(shí)就醫(yī)。等到癥狀漸漸消失后，再進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如屈膝至胸前，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好，然后，還可以做一些預(yù)防再次疼痛的動(dòng)作，如手觸腳趾、蹲下練習(xí)等。
4.劇烈疼痛
兩腳并攏，蹲下，兩手把住欄桿等固定物，頭低得越低越好，然后，讓臀部做上下反彈式運(yùn)動(dòng)，向下時(shí)，臀部離地面越低越好。持續(xù)30秒，重復(fù)兩次。
如果背部出現(xiàn)難以忍受的劇痛，而且有向縱深方向發(fā)展的趨勢(shì)，同時(shí)伴有膀胱、大腿等部位的疼痛，那么，藥物治療首當(dāng)其沖。在急性發(fā)作時(shí)，也可以采取屈膝至胸前的動(dòng)作，以抑制疼痛。待病情穩(wěn)定后，背部墊物或蹲下練習(xí)也可以適當(dāng)進(jìn)行。
5.動(dòng)作艱難
當(dāng)你感覺全身似乎都動(dòng)彈不得時(shí)，彎腰等成了奢求，其癥狀類似于急性椎間盤突出。此時(shí)，動(dòng)手術(shù)在所難免，然后才能進(jìn)行建議的背部鍛煉。
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完美的腿型我們都想擁有，看著自己的小粗腿，再看看別人的筷子腿，很是羨慕，不過我們也不用擔(dān)心，通過我們的努力也會(huì)像她們一般擁有一雙筷子腿的，我們晚上回到家，在入睡前，可以做這四個(gè)瘦腿操，不僅能幫我們減去腿部贅肉，還能消除腿部疲勞，對(duì)腿部進(jìn)行塑形呢！那我們來(lái)看看這四個(gè)動(dòng)作怎么做吧！
瘦瘦腿操一
坐在床邊三分之一處，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到雙腿伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。然后放下小腿，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作三組，每組做10次。MM可以增大運(yùn)動(dòng)量，練習(xí)到雙腳酸軟為止。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿前側(cè)和后側(cè)的贅肉。
瘦腿操二
仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳腳踝交叉。慢慢向上伸直雙腳，然后雙腳向左右兩側(cè)打開，打開到最大限度。然后慢慢靠攏，再交叉。重復(fù)練習(xí)這個(gè)打來(lái)交叉的動(dòng)作3組，每組做15次。練習(xí)完之后按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝3次。
效果：轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝可以纖細(xì)小腿，這個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉，同時(shí)還能預(yù)防靜脈曲張，修長(zhǎng)雙腿線條。
瘦腿操三
1、仰臥在床上，稍微提起雙腳保持伸直，雙腳膝蓋夾住枕頭，用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組，每組做10次。
2、將枕頭對(duì)折，然后放在膝蓋上，用力向內(nèi)擠壓，每次練習(xí)三組，每組做10次。
效果：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減雙膝的贅肉和大腿外側(cè)的贅肉非常有效哦。
瘦腿操四
1、俯臥在床上，手肘支撐上身。稍微提起雙腳保持伸直，用雙腳腳踝夾住枕頭，并且用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組，每組做10次。
2、俯臥在床上，手肘支撐上身。彎曲雙膝，用雙腳腳踝夾住枕頭，并且用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組，每組做10次。
效果：纖細(xì)雙腳腳踝，對(duì)于瘦小腿很有效哦。
很多消瘦的朋友為了增肥費(fèi)盡了心思，可就是還一直都沒有什么效果。下面是健身健美專家專門為消瘦者提供一套簡(jiǎn)單實(shí)用的增肥健美操，想要長(zhǎng)胖的人士們趕快來(lái)練習(xí)吧。
運(yùn)動(dòng)一、抬頭挺胸站立，將兩個(gè)啞鈴或兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動(dòng)拉開，直至呈180°角，再返回原來(lái)的姿勢(shì)，反復(fù)做5次。
運(yùn)動(dòng)二：空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。
運(yùn)動(dòng)三、兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復(fù)原狀。此動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，卻能使腹部肌肉結(jié)實(shí)，每日做5次以上，對(duì)胃部附近的血液循環(huán)有益，能使胃健壯，改善腸胃不好，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。
運(yùn)動(dòng)四、倒立動(dòng)作。仰臥床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動(dòng)作。剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會(huì)熟練，此動(dòng)作對(duì)胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。
辦公室的“坐”家們，一整天兩眼直盯著屏幕，長(zhǎng)期間久坐不動(dòng)，難免腰痛背痛。求著老板改善工作環(huán)境？沒有用的！有醫(yī)學(xué)研究表明，改變工作場(chǎng)所來(lái)防治背痛基本上是無(wú)效的。這是因?yàn)樵斐杀惩吹囊蛩匾蛉硕?。那么到底要如何防止或緩解腰痛呢？下面?lái)看看美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》給的五個(gè)建議。
腰酸背痛怎么辦？
1.加強(qiáng)鍛煉
最佳的干預(yù)是加強(qiáng)常規(guī)鍛煉，這可以改變你的坐姿，加強(qiáng)對(duì)疲軟臀部肌肉的鍛煉。
2.使用壺鈴
不少想練肌肉的健身愛好者都會(huì)選擇使用啞鈴鍛煉，因?yàn)閱♀徯∏奢p便，隨時(shí)隨地都能練習(xí)。
但其實(shí)，壺鈴也有同樣的好處，并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過鍛煉可以有效地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
3.優(yōu)化工作環(huán)境
電腦的高度和椅子類型的小變化可能會(huì)改善你的舒適度。
4.不要久坐
許多證據(jù)已經(jīng)表明，久坐不利于背部和人體健康。捷克神經(jīng)學(xué)家弗拉基米爾·揚(yáng)達(dá)表示，疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合癥。而這通常是由久坐引起的，會(huì)導(dǎo)致腰痛反復(fù)發(fā)作。
5.養(yǎng)成常常站起來(lái)的習(xí)慣
每15分鐘站起來(lái)一次，有利于緩解腰痛。
除了背部強(qiáng)化訓(xùn)練外，還有一個(gè)可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個(gè)功能強(qiáng)大的解毒劑。如果你想避免慢性或復(fù)發(fā)性腰背痛，那就找到一種方法來(lái)享受你的工作，或者找到你喜歡的工作。
如果自己的嗓子出現(xiàn)了不適的話，那么這是需要引起重視的，采取相應(yīng)的治療措施必不可少。除此之外，在平時(shí)生活中通過一些食療方來(lái)進(jìn)行緩解的話也是比較有療效的。下面小編將為大家介紹可以緩解嗓子不適的四個(gè)食療方，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
1、銀耳沙參雞蛋飲
做法：首先將銀耳、北沙參準(zhǔn)備好，然后用水煎煮，去除渣滓留下藥液，然后在藥液之中打入雞蛋，煮熟之后加入適量的冰糖溶解之后就可以起鍋服用了。
功效：銀耳沙參雞蛋飲味道非常的濃香，服用做到食譜可以滋陰清肺熱，特別是治療由于肺燥或者是陰虛所引起的咽喉痛效果很好。
2、羅漢果利梅煎
做法：將雪梨、羅漢果以及崗梅準(zhǔn)備好，然后用水煎服，每天吃一劑。
功效：服用羅漢果利梅煎可以起到滋陰清熱的作用，對(duì)于急性咽炎以及慢性咽炎有較為明顯的治療效果。
3、百合貝母茶
做法：首先將百合、貝母粉一劑沙參準(zhǔn)備等量，然后用開水沖泡，大約五分鐘之后就可以直接服用了。
功效：百合貝母茶對(duì)過敏所引起的咽喉發(fā)癢以及咳嗽的情況有非常好的緩解效果，而且可用于輔助治療喉嚨發(fā)炎充血等病癥。
4、金銀花橄欖茶
做法：將金銀花和橄欖熬煮，最后放入薄荷，去除渣滓之后就可以直接服用了。
功效：要想緩解喉嚨不適的話，那么這道食療方是非常具有效果的。金銀花具有很好的抗病毒的作用，橄欖則是能夠很好的緩解疼痛，薄荷具有清熱以及消炎的作用。這種方法對(duì)于治療由于感冒所引起的咽喉痛具有很好的作用。
如果嗓子出現(xiàn)不適，那么上文介紹的這四個(gè)食療方絕對(duì)是非常理想的選擇，不僅能夠有效改善嗓子不適的情況，而且不會(huì)帶來(lái)副作用。大家可以根據(jù)實(shí)際出現(xiàn)的病情來(lái)選擇服用。對(duì)于喉嚨出現(xiàn)不適的人來(lái)說(shuō)，除了這些食療方以外，還要注意飲食要清淡。
身體虛弱要注意一些調(diào)理的方式和方法，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生哦。很多人都有出虛汗的問題，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的哦?？梢酝ㄟ^食療的方法來(lái)調(diào)理，下面的這些食療的方法有利于緩解出虛汗的問題，來(lái)看看吧。
方法1.銀耳紅棗枸杞湯
做法是銀耳30克、紅棗20克、枸杞20克，冰糖10克?，F(xiàn)將銀耳用溫水浸泡開，除去蒂頭洗凈撕成小塊。放入鍋內(nèi)加水適量小火慢燉至銀耳紅棗，枸杞熟透，再放入冰糖至融化，調(diào)勻即可出鍋食用。每劑分2次食完。適宜于陰虛盜汗者。這款食譜可以有緩解陰虛的作用，對(duì)于補(bǔ)虛補(bǔ)血有好處，是不錯(cuò)的緩解出虛汗的食譜哦。
方法2.紅棗枸杞菊花湯
紅棗30克，枸杞20克。菊花8朵。做法是紅棗枸杞洗凈后放入鍋內(nèi)加500克清水熬制熟后，再把菊花洗凈加入再小火燉20分鐘，后出鍋，每日一次，每次一茶杯。連服3天。這款食譜可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的出虛汗有調(diào)理的作用。
方法3.百合枸杞湯
百合30克，枸杞30克。做法是枸杞子洗凈百合洗凈后放入鍋內(nèi)加水適量，小火慢燉30分鐘，出鍋后食用，每次一碗，每天一次，連服3天。枸杞和百合一起搭配，可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，適合出虛汗的人群。
方法4.蜂蜜黃氏湯
蜂蜜20克，黃氏30克，做法是將黃氏加入3碗水放入鍋內(nèi)熬制成一碗后，濾除藥渣后，倒入蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬蠓?次飲用，每日一劑連服3天。適宜于氣虛盜汗者。
四個(gè)食療的方法調(diào)理出虛汗的問題，上面介紹了一些食譜哦，這些食譜可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用呢，對(duì)于氣虛盜汗，身體虛弱都有著很好的調(diào)理功效和作用，這些食療的方法不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的。
完美的胸部，可以為女性增添自信，提升魅力，追求胸部的完美是每一個(gè)女性最為渴望的事情。下面小編就為小胸的MM推薦幾個(gè)豐胸小動(dòng)作，助你擁有完美胸部曲線。
動(dòng)作1、游泳豐胸
游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng)，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸。
動(dòng)作2、夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
動(dòng)作3、按摩豐胸
先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤(rùn)露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復(fù)十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復(fù)10次。
記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩。最后由下向上按摩的時(shí)候，重復(fù)向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來(lái)，那樣只會(huì)讓胸部下垂。
相比胸肌鍛煉，按摩會(huì)更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了。
動(dòng)作4、胸部保養(yǎng)拍打操
促進(jìn)血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形：
1、雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動(dòng)作;
2、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅;
3、然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可。
一周里，最少要有兩次對(duì)胸部做全面的護(hù)理。也許外用的豐胸霜對(duì)擴(kuò)大你的罩杯并沒有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的豐胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生。
定日豐胸小貼士：抓住豐胸佳期
在月經(jīng)來(lái)的第11、12、13的這3天，或第18、19、20、21、22、23、24的這7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
這3天為豐胸最佳時(shí)期，這7天為次佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。
心肌缺血的話，會(huì)導(dǎo)致乏力，心慌氣短等等的一些癥狀出現(xiàn)，如果不注意調(diào)理的話也會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以一定要引起重視。飲食是調(diào)理的很重要的一個(gè)方面。吃什么可以緩解心肌缺血的問題，下面的這些食療方法不妨試試，可以有提高代謝，預(yù)防心血管疾病。
1、桃仁粥
桃仁10克，粳米適量。將桃仁煮熟去皮尖，取汁和粳米同煮粥食用，日1次。亦可用桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，加粳米煮粥。這樣的食療方法可以有活血化瘀的作用，對(duì)于治療心血管疾病有好處，適合心肌缺血的病人食用。
2、山楂粥
山楂30克(鮮者60克)，粳米100克，砂糖適量。將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，而后加粳米、砂糖，煮粥，作上下午點(diǎn)心服用，不宜空腹食用。山楂可以有活血的作用，煮粥食用的話可以促進(jìn)食欲，而且也可以緩解心慌氣短等等的癥狀。
3、玉米粉粥
玉米粉50克，粳米100克。粳米洗凈，玉米粉放入大碗內(nèi)，加冷水調(diào)稀。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米九成熟，將玉米粉糊倒入，邊倒邊攪，繼續(xù)用文火煮至玉米爛成粥。每日兩次，早、晚餐食用。玉米粉煮粥，可以有滋陰去火的作用，對(duì)于滋補(bǔ)心臟有好處，對(duì)于緩解心肌缺血有一定的好處。
4、木耳燒豆腐
黑木耳15克，豆腐60克，蔥、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油適量。將鍋燒熱，下菜油，燒至六成熱時(shí)，下豆腐，煮十幾分鐘，再下木耳翻炒，最后下辣椒、花椒、蔥、蒜等調(diào)料，炒勻即成。心肌缺血的人適合吃這樣的食譜，可以有養(yǎng)心安神的作用，而且也可以補(bǔ)氣血，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有一定的好處。
緩解心肌缺血的一些食療方法，上面給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋補(bǔ)心臟的作用，具有活血化瘀的作用，而且也可以起到緩解心臟疾病的功效，這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著很好的作用和效果，不妨試試這些食譜。
養(yǎng)護(hù)：通過瑜伽練習(xí)遠(yuǎn)離疲勞
季節(jié)的變化影響了身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，我們的情緒不知不覺進(jìn)入了一個(gè)低潮期——疲憊、困倦、無(wú)精打采，偶爾還有神經(jīng)性頭痛。如果再加上工作壓力和生活瑣事的困擾，就很容易患上疲勞綜合征。
深呼吸、靜坐、冥想……6個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天練習(xí)，堅(jiān)持一周左右，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，疲勞困頓一掃而光，身心輕松!
推薦姿勢(shì)1：摩天式
● 站姿，腳分開;● 吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體; ● 呼氣，腳跟慢慢著地，向后延展背部;● 吸氣，提腳跟向上抬起身體; ● 呼氣，手臂側(cè)平舉打開。
推薦姿勢(shì)2：舞蹈式
●腳并攏目視前方地面，抬右腳用右手握住;
●保持姿勢(shì)6次呼吸;●吸氣，左手扶樹干(在家可扶墻壁或門框)，形成舞蹈式。保持姿勢(shì)，時(shí)間以感覺舒適為限度;●右腳放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸。換側(cè)，重復(fù)練習(xí)。
推薦姿勢(shì)3：蹲式蓮花
● 半蹲，均勻呼吸;
● 吸氣，趾尖踮起，呼氣，雙膝向兩側(cè)打開，身體繼續(xù)下蹲，再吸氣，手掌合攏于胸前;
●呼氣，雙膝向兩側(cè)延展到極限，腳掌盡量相對(duì)，脊柱中正，目視前方，保持15秒鐘左右，身體慢慢直立。重復(fù)姿勢(shì)4~5次。
推薦姿勢(shì)4：門閂式
● 雙膝跪地，將右腿伸向右方，右腳與左膝一線;
●吸氣，雙臂向兩側(cè)平舉，與地面平行，呼氣，軀干和右臂屈向右腿，頭放松，身體保持在一個(gè)平面上，不要扭動(dòng)。保持姿勢(shì)1分鐘;
●吸氣，放直身體;
● 呼氣，放松手臂。換側(cè)，重復(fù)練習(xí)。
Tips: 情緒管理5步
●運(yùn)動(dòng)
●親近大自然
●每天發(fā)自心底大笑3次!
●補(bǔ)充維生素B2、維生素E，微量元素鐵、銅
●每天5分鐘，停下腳步，盡力深呼吸。
踮腳
踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，而且非常簡(jiǎn)單，經(jīng)常踮腳對(duì)于久坐或久立者都很有用處，可鍛煉屈肌，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。
具體做法：
雙腳同時(shí)踮起，腳尖著地，并且兩腿不停地上下抖動(dòng)，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。又或者雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。
眨眼
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而導(dǎo)致眼部肌肉過于緊張，適當(dāng)眨眼則相當(dāng)于按摩，能夠讓淚液再次均勻分布在眼球表面，不僅能起到清潔、濕潤(rùn)眼球的作用，還能讓眼睛得到短暫休閑。
具體做法：
用力眨雙眼數(shù)次，然后再雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。這樣有利于放松眼部肌肉，并且促進(jìn)眼周血液循環(huán)。高度近視者轉(zhuǎn)眼的速度要放慢。
叩腰
叩腰能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊，因?yàn)槎矫}循行于腰背正中至尾骶部，經(jīng)常叩腰還能夠起到固精益腎的作用，對(duì)于脊背疼痛、腰膝酸軟等都有很好的治療效果。
具體做法：
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。但是要注意的是，力量要控制好，要由輕到重，切不可用蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部?；蛘邇墒执隉?，緊按腰眼處，稍停片刻，再向下。每天做50～100遍，早晚各一次。
轉(zhuǎn)頭
能夠活動(dòng)頸部和肩部，相當(dāng)于對(duì)頸部按摩，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、增加肌肉力量的作用，而且有利于緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。上班族最好每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。老年人做則要避免太過激烈，否則會(huì)造成傷害。
具體做法：
先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后再讓頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。
眩暈癥是很多人都比較擔(dān)心的問題，比如說(shuō)暈車啊或是高血壓啊，或是一些營(yíng)養(yǎng)不良等等的情況都有一定的關(guān)系，那么如何去調(diào)理的呢，有很多的食療方法可以起到很好的保健的作用，來(lái)看看這些食療的方法緩解眩暈癥吧。
食物的種類有很多，很多的小偏方大家都不知道，比如說(shuō)今天要介紹的關(guān)于緩解眩暈的癥狀的一些小偏方，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以改善體質(zhì)的哦，比如說(shuō)下面的這些小方法，你可以試試，是不錯(cuò)的選擇。
方法一：
雞蛋紅糖治頭暈
豆油適量放鍋內(nèi)燒熱，將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。
方法二：
籬欄藥膳治頭暈
用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋一個(gè)，大米50克，煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后，去籬欄渣和蛋殼，一天分2次食用藥粥和雞蛋，一般連續(xù)食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口，可治療頭暈頭痛，還具有輔助降壓作用。這樣的食療方法可以有很好的緩解頭暈的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好吃，還可以有降壓的效果。
方法三：
鴨蛋赤豆治頭暈
鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空腹服，每日一次，連用7天有特效。
方法四：
天麻燉豬腦：
天麻10克，豬腦1個(gè)洗凈，同放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟服食。用于治肝陽(yáng)上亢眩暈。這樣的食物可以有很好的緩解眩暈癥的作用。
一些食療的方可以對(duì)眩暈癥有一定的緩解的作用，具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，是可以緩解眩暈的食療方法，大家可以試試。
人流手術(shù)主要是針對(duì)懷孕前三個(gè)月女性而進(jìn)行的一種人為流產(chǎn)手術(shù)，而當(dāng)女性懷孕超過了三個(gè)月的話想要人為流產(chǎn)，就不能進(jìn)行人流手術(shù)因?yàn)檫@時(shí)候的成功系數(shù)很低，只有進(jìn)行引產(chǎn)手術(shù)。而引產(chǎn)與人流比較起來(lái)，它的手術(shù)過程更為復(fù)雜，對(duì)女性的子宮傷害也更大，因此懷孕四個(gè)月的引產(chǎn)手術(shù)過程是怎樣的呢?
4個(gè)月引產(chǎn)過程
受術(shù)者進(jìn)入手術(shù)準(zhǔn)備間，脫掉衣服(全裸)穿上手術(shù)衣(為患者準(zhǔn)備的)，進(jìn)入手術(shù)室躺在手術(shù)臺(tái)上，兩腿分開并固定在支架上，經(jīng)過母親的腹壁，用一個(gè)穿刺針將藥注入到羊膜腔里面，大約在36小時(shí)后發(fā)動(dòng)宮縮，將胎兒排出來(lái)。
然后再做清宮，手術(shù)時(shí)間要根據(jù)你妊娠月份、孕囊大小、個(gè)人體質(zhì)等來(lái)定，具體可以向手術(shù)醫(yī)師會(huì)咨詢適合你進(jìn)行的引產(chǎn)方式。
4個(gè)月引產(chǎn)的危害
引產(chǎn)四個(gè)月胎兒最常見的風(fēng)險(xiǎn)是，子宮內(nèi)胎兒排出后，手術(shù)“清宮”容易引起感染。即便在醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)豐富，消毒嚴(yán)格和過程順利的情況下仍有可能發(fā)生。因?yàn)榍鍖m時(shí)，器械甚至醫(yī)生的手會(huì)進(jìn)入陰道子宮，加之產(chǎn)后流血數(shù)天也會(huì)增加感染機(jī)率，得陰道炎、盆腔炎等，因此建議要結(jié)束妊娠的孕婦最好在早期進(jìn)行手術(shù)，或選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。
另外，過度清宮會(huì)影響以后懷孕幾率，清宮“不干凈”又會(huì)流血不止甚至大出血。少見的還有打胎藥導(dǎo)致肝功能損傷，產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后大出血。胎兒超頑強(qiáng)或?qū)λ幬锊幻舾写虿幌聛?lái)，也有造成清宮時(shí)子宮穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。
相信各位女性朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮?，都能夠清楚地知道懷?個(gè)月的時(shí)候進(jìn)行引產(chǎn)的相關(guān)過程了，大家應(yīng)該留意一下。而4個(gè)月的時(shí)候胎兒已經(jīng)生長(zhǎng)得比較完善了，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行引產(chǎn)會(huì)有一定的危險(xiǎn)，各位孕婦朋友們一定要了解清楚。
人體的部位是非常重要的部位，人體的絕大多數(shù)活動(dòng)都需要在部位的參與下才能完成，所以頻繁使用之后就很容易出現(xiàn)背痛的現(xiàn)象。背痛除了難受之外，還會(huì)影響到正常的生活，可以嘗試一些方法進(jìn)行解決，具有非常不好的效果。那么，緩解背痛小妙招有哪些？下面咱們就來(lái)看看吧。
1、練瑜伽
女性練習(xí)瑜伽是想要保持良好的體態(tài)，其實(shí)不管男女都可以練習(xí)瑜伽。瑜伽既可以靜心養(yǎng)身瘦身，還可以緩解人們的后背疼痛。每周至少練習(xí)一次瑜伽，堅(jiān)持三個(gè)月后后背疼痛的毛病就會(huì)改善。
2、放松身心
人們?cè)谏钪斜３至己玫男膽B(tài)可能會(huì)緩解這類的疼痛，由于現(xiàn)代生活的壓力增大，經(jīng)常過度緊張和壓力大的人容易后背痛。
3、按摩
按摩可以緩解很多部位的疼痛，配合使用一些安神的精油會(huì)有事半功倍的效果，既能安神又能緩解疼痛，讓人體的肌肉得到放松。
4、靠墻站立
一些后背疼痛的患者是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)而導(dǎo)致的后背痛，所以經(jīng)?？繅φ玖⒂兄诟牧甲撕驼咀耍瑴p少背部肌肉的壓力。
背痛是什么原因
1、腫瘤
一些腫瘤會(huì)引起背痛，比如說(shuō)骨髓或神經(jīng)腫瘤、骨與軟組織腫瘤等等。
2、姿勢(shì)不良
這類的病因不算嚴(yán)重，長(zhǎng)期久坐、伏案工作、彎腰工作、肥胖類大腹便便都會(huì)引起背痛。
3、骨發(fā)育異常
關(guān)于骨頭的畸形生長(zhǎng)最容易引起劇烈的背痛，如果人們經(jīng)常感到尖銳的疼痛，以及經(jīng)久不愈，越來(lái)越嚴(yán)重的話就要小心這種病因了。
4、損傷
脊柱骨折和韌帶、肌肉受損都會(huì)引起背痛，可分為急性和慢性。
5、炎性病變
如果人體的脊柱結(jié)構(gòu)附近出現(xiàn)了發(fā)炎癥狀的話，背痛是常有的事情，所以風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這類的疾病人們需要重視。
6、內(nèi)臟疾病
一些內(nèi)臟疾病發(fā)病的時(shí)候也會(huì)引起牽扯性疼痛，引起背痛的內(nèi)臟疾病主要有結(jié)石瘤、腎盂腎炎、腎下垂等等。
核心提示：鞋不合適，被認(rèn)為是損傷腳部肌肉、肌腱，導(dǎo)致腳疼的最主要原因。
美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》的報(bào)道指出，體重超標(biāo)、糖尿病、遺傳、腳不見光、走路太少、扁平足或高弓足、高跟鞋等，也都會(huì)引發(fā)腳疼。
美國(guó)足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，53%的人患有很嚴(yán)重的腳疼病。為此，美國(guó)“福克斯”新聞網(wǎng)10月21日載文，列出洛杉磯人類運(yùn)動(dòng)專家凱蒂伯曼博士總結(jié)的緩解腳痛的4個(gè)動(dòng)作。這些動(dòng)作每個(gè)至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見效。
動(dòng)作1．繃直雙腿。
面對(duì)墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱（通常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致這些肌肉的緊張）。做此動(dòng)作時(shí)，可以在屁股下墊個(gè)枕頭，拉伸時(shí)上身可適當(dāng)前傾。
動(dòng)作2．放松腳趾。
右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。
動(dòng)作3．五指分腳趾。
坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開。注意保持動(dòng)作。然后，換另外一側(cè)，重復(fù)同樣上述操作。
動(dòng)作4．靠墻V字拉伸。
躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在墻壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與墻壁保持10厘米左右的距離，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸。大腿內(nèi)側(cè)肌肉過緊會(huì)導(dǎo)致足弓受壓過大，并由此造成腳疼。而該動(dòng)作不僅能緩解大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張，還有助于抬高腿部，防止腫脹。
蒸 將銀耳洗凈放入瓷杯內(nèi)，加入適量白糖和水，上屜蒸至呈膠水狀，冷卻到40℃以下即可飲用。此種食法有滋補(bǔ)效益，可治神經(jīng)衰弱、精神疲倦、體質(zhì)虧損、發(fā)育遲緩、腰膝酸軟、黏膜出血等病癥。
拌 將銀耳用涼開水洗凈，再用開水沖洗，掰成小塊，放盤或碗內(nèi)，加白糖或醋拌勻后即可食用。此食法具有涼血、清熱、消炎作用，可治高血壓、蕁麻疹、瘀點(diǎn)紫斑、酒精輕度中毒、手足掌心發(fā)燒，以及無(wú)名發(fā)熱、全身各處一般性炎癥等。
炒 將銀耳洗凈、泡發(fā)，掰成小塊，與肉片共炒。此法有補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃之功效，可用于頭暈耳鳴、胸悶氣短、心律緩慢、周身酸懶、月經(jīng)不調(diào)、惡心厭食、消化呆滯等癥。
煮 將銀耳洗凈切作細(xì)條做湯喝。此法有運(yùn)津、利尿效果，可用于煩渴、聲啞、便秘、脫水、尿潴留、各種浮腫病等。
燉 將整個(gè)銀耳洗凈，放入肉鍋里燉熟后吃。此食法具有助陽(yáng)大補(bǔ)效能，對(duì)身體衰弱、肌肉萎縮、各種消耗性疾病(如慢性腎炎、肝病、肺結(jié)核等)、貧血、陽(yáng)痿早泄、遺精、遺尿、閉經(jīng)、子宮功能性出血等癥均有良效。
泡 將銀耳用涼開水洗凈，放進(jìn)玻璃瓶?jī)?nèi)，再倒入涼開水，密封浸泡，一天后便可飲用。此法除具“拌”的作用外，還可防治食欲不振、消化不良、腹脹腹痛、小兒驚風(fēng)、中暑出痧、糞石性腸梗阻、各種熱痢等。此法亦可外用，對(duì)神經(jīng)性皮炎、稻田性皮炎、接觸性皮炎、各種皮癬、疥瘡、濕疹、外陰瘙癢等有一定效果。
