按摩可緩解女性壓力
中醫(yī)養(yǎng)生女性按摩。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“按摩可緩解女性壓力”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)代女性經(jīng)常承受很多社會壓力，這不僅影響了女性的生活工作的狀態(tài)，事件長了更會對女性的健康造成傷害。專家介紹適當?shù)陌茨徑馀詨毫τ泻艽髱椭?/p>
第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌放開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部;然后，兩手擺布分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經(jīng)由太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再從頭起頭。
這種推拿有通順流暢氣血、祛散風寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。
第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側(cè)，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
第三招：五指略微伸開，按于額上，由前向后推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失眠、神經(jīng)虛弱。
Ys630.com相關知識
導讀：現(xiàn)在的女人，肩負著太多的壓力，如果不能好好的釋放出來，那么將會對健康危害極大，那么女人想要減壓怎么做呢?如何減壓?接下來小編推薦一些按摩減壓法，以及其它一些心理減壓高招，快去看看學學吧。
簡易按摩3法 釋放女性壓力
現(xiàn)代女性經(jīng)常承受很多社會壓力，這不僅影響了女性的生活工作的狀態(tài)，事件長了更會對女性的健康造成傷害。專家介紹適當?shù)陌茨徑馀詨毫τ泻艽髱椭?/p>
第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌放開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部;然后，兩手擺布分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經(jīng)由太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再從頭起頭。
這種推拿有通順流暢氣血、祛散風寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。
第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側(cè)，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛
第三招：五指略微伸開，按于額上，由前向后推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失蹤眠、神經(jīng)虛弱。
幾個幫女性減壓的好方法
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
幾個排解壓力的妙招：
一.自我宣泄，即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
二.請人疏導，這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機會。
三.情緒轉(zhuǎn)移，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。
四.愛好沖消，經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開朗。
五.講究心理衛(wèi)生，我們應該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問題，尋找修養(yǎng)身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養(yǎng)性的書刊，根據(jù)自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實施。
溫馨提示：提到緩解壓力的方法，上文中介紹的方法就可以借鑒，其實每個人都有適合自己的解壓方法，一種方法不一定適用于所有人。
10位美女名人減壓經(jīng)驗談
梅婷(演員)：手壓法減壓
以前心情不好、壓力過大時，我也會暴飲暴食，或者突然花很多錢給自己買東西、買衣服，現(xiàn)在從書上看到了一種可以排解心情的方法，就是--深深地吸一口氣，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐氣把兩指分開，這樣可以減壓，希望朋友們可以試試這種方法。另外，我覺得刺激性的游戲也可以宣泄工作上的壓力，比如攀巖可算是比較刺激的運動了，只要有機會，我就會和朋友們?nèi)ケ荣?還有安靜地獨處也可以減壓。每個禮拜我還喜歡開著車去郊外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，吹吹風、曬曬太陽，如果是在一個有風的、但不太熱的日子，就喜歡坐在一塊沒人打擾的草地上，仔仔細細地讀一本書。要是所待的城市里有好的電影院，就去看電影，看一些文藝片和娛樂片，當然每個女孩都有一項特殊的運動逛街，逛一些很有特色的小店，再吃一些好吃的。
王小丫(央視主持人)：壓力來自內(nèi)心
電視人的工作往往是壓力上頭、奮不顧身，經(jīng)常是全天候地忙。我覺得壓力往往來自于內(nèi)心，你對自己有所要求，就會有壓力，就像考試一樣，你考及格了，就想考80分，考80分又希望你到90分。但我的經(jīng)驗是：不要讓自己必須要與命運抗爭，爭不贏就不爭，有時還要學會放棄。當然，許多事你都可以做得了，但關鍵是做得了和做得好是不一樣的，如果你什么事情都要去做，一定要達到那個目標，你會很痛苦。因此，我們做女人的一定要學會善于放棄。壓力大的時候，我總是通過運動、游泳來舒緩壓力，其實離開游泳圈，我都不會游，這是不是特別滑稽?可我覺得，經(jīng)過跑步等鍛煉之后再到水里一泡特別放松!人從小就生活在羊水中，置身其間，無論心態(tài)上還是氣質(zhì)上都會變得很平靜，在水里時，你可以什么都不想，出來后就會輕松很多。
本文導讀：扭傷時，可以按摩來緩解疼痛，比如腰扭傷按摩足三里，腳扭傷按摩鐘穴，下面我們來看看扭傷時自我按摩緩解疼痛的方法。
生活中難免會有磕磕碰碰，一不小心扭傷了可以自我按摩來緩解疼痛，腳扭傷了可以按摩鐘穴、昆侖穴，腰扭傷了可以按摩足足三里，下面我們來看看扭傷時的具體方法。
一、腳扭傷
一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。此時要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節(jié)腫脹，則扭傷的可能性大；若傷后踝部瘀腫疼痛，內(nèi)外踝部壓痛明顯，出現(xiàn)功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關節(jié)骨折，應盡早就醫(yī)，以免延誤病情。
穴位按摩
在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關節(jié)周圍穴位及壓痛點，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴（外踝尖上3寸，腓骨前緣）1分鐘，解溪穴（位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，當足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間）、昆侖穴（在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、陽陵泉穴（位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中）亦可。一般患者會感到馬上疼痛減輕；然后由上到下輕推、輕揉患處，再用拇指從瘀血中線開始，由下而上推擠，以起到消腫的作用；揉踝關節(jié)并小幅度活動踝關節(jié)；最后用活血化瘀的中藥敷于患處，用繃帶包扎固定，減少活動。
二、腰扭傷
腰部不能下彎，轉(zhuǎn)身時疼痛，甚至不能轉(zhuǎn)身，不能做其他的動作 這就是 閃腰 了。 閃腰 在醫(yī)學上稱為急性腰扭傷，當姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導致腰部軟組織受損和小關節(jié)錯位，引起 閃腰 。此時，彈撥前臂部的手三里穴和點按內(nèi)眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。
穴位按摩
按摩手足三里：掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴，每次每側(cè)1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側(cè)的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，則效果更佳。
三、小腿抽筋
發(fā)生小腿抽筋時，應立即掰腳背，一般持續(xù)1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。
如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助，這時不妨點承山穴。承山穴在小腿背側(cè)正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點處。施治者拇指翹立，點按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。
上面為大家介紹了扭傷時的按摩方法，如果不小心扭傷就可以根據(jù)上面文章的介紹進行自我按摩治療。
腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫(yī)按摩有很好的療效。中醫(yī)按摩能調(diào)理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、淋巴循環(huán)，改善皮膚、肌肉的血液供應。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果?，F(xiàn)介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法。
具體如下：
按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次。
揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。
推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可反方向推。
彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。
捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
專家提醒：由于引起腰腿痛的原因很多，所以患者應先到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后，再在專業(yè)醫(yī)生指導下選擇合適的按摩方法。
導讀：按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，癥狀嚴重時可要人命。常常按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)，下面具體來看看吧。
按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)
按摩治療痛經(jīng)時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。
1、太沖穴
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。
2、三陰交穴
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
功效：按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
3、血海穴
位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
功效：揉按血海穴，具有引血歸經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
4、子宮穴
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
功效：點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。除了按摩穴位緩解痛經(jīng)外，還可以使用食物療法哦。緩解痛經(jīng)的食物療法，下面一起來看看。
緩解痛經(jīng)的食物療法
1、經(jīng)期補鈣。研究發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期補鈣可以緩解痛經(jīng)，所以在經(jīng)期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要注意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。
2、姜汁紅糖水。這是比較簡便的方法，現(xiàn)在有賣姜汁紅糖，只要用這個直接沖開水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以后，繼續(xù)煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續(xù)三到五天，經(jīng)期的腹痛就可以得到緩解。
3、紅棗姜湯。準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時補氣養(yǎng)顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。
4、桂圓紅棗粥。紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯。
5、黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮，可以補充女性的雌激素，在月經(jīng)期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經(jīng)緊張。把黑豆用水泡過，用豆?jié){機打出豆?jié){，米酒溫熱后，和豆?jié){放到一起調(diào)勻就可以直接飲用。
經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友們，試試以上的方法吧。如果想認識更多的經(jīng)絡穴位，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
據(jù)不完全統(tǒng)計，54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象，也就是說每兩個女性中就有一個患有發(fā)冷癥，可見這種病癥的比例有多大。
刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。消除發(fā)冷癥除了按摩陽池穴外，還可以將關沖、命門兩穴以及手心配合起來加以刺激，更能收到好的效果。
覺得手腳發(fā)冷時，不妨兩個手背互相摩擦，就能使身體暖和起來。為什么呢?手背上有個穴位叫陽池，是三焦經(jīng)上的主要穴位，三焦經(jīng)有上焦、中焦、下焦這三組人身上的發(fā)熱系統(tǒng)，其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
做完運動或吃完飯后，體溫就會升高，這是為什么呢?這是因為上焦和中焦發(fā)揮了功能。排完尿后為什么會情不自禁打起輕微的哆嗦呢?這是下焦放出熱量的緣故。陽池穴不僅可以治懼冷癥，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，因此對感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調(diào)等疾病都有助益，與合谷穴一起稱得上是萬能穴位，值得大家牢記在心上。陽池穴的位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。
