電腦族美容健康菜單
電腦族養(yǎng)生常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《電腦族美容健康菜單》，希望能對您有所幫助，請收藏。
你每天至少8小時與電腦為伍嗎？
你經(jīng)常熬夜，并用“垃圾食物”果腹嗎？
你有眼睛疲勞、腰酸背痛等等癥狀嗎？
如果答案肯定，那么你必須要對自己進行調整了。
很重要的一點是：及時補充營養(yǎng)，刷新自己的飲食菜單。其中健腦、護眼、補鈣這三大方面是最關鍵的。
part(一)了解健腦元素
脂肪是健腦的首要物質。它在發(fā)揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等。蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果 含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
香菇 對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
雞蛋 含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
魚類 可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
黃花菜 富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。
洋蔥 含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
小米 含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
龍眼 補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。
柚子 含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
part(二)了解護眼元素
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜 富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
西紅柿 含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜 富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
枸杞子 含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
青椒 含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
杏 含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。
棗 營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
part(三)了解鈣的重要性
鈣是人體生命活動的調節(jié)劑，是人體生命之源。在維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調節(jié)作用。人體沒有任何系統(tǒng)的功能于鈣無關，鈣代謝平衡對于維持生命和健康起到至關重要的作用。
牛奶 不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶這些奶制品中鈣的含量也很豐富，應該經(jīng)常食用。
海米 營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。
油菜 營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健視力、清熱解毒的作用。
黑芝麻 是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆 高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，如150克豆腐含鈣高達500毫克。
西蘭花 含鈣豐富且草酸含量少，是鈣的良好來源。另外，它屬于堿性食物，在維持體內酸堿平衡中起重要作用。
芹菜 營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、各種維生素、礦物質及人體不可缺少的膳食纖維。由于芹菜的鈣、磷含量較高，所以它有一定的鎮(zhèn)靜和保護血管的作用。
紫菜 含有豐富的碘、鈣、蛋白質、維生素A、維生素B及其他礦物質。經(jīng)常食用可清除血管壁上聚集的膽固醇，對軟化血管，防止動脈硬化有一定療效。
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“電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，雖不會造成生命危險，卻不容小覷。
揪出“電腦病”的潛在殺手
“電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量，它對人體的潛在危害十分大。因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。
輻射不容忽視
顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正離子，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環(huán)境中，可使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內。造成失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
專家建議：緩解輻射應該多喝綠茶，因為茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒煩躁有很大改善；顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側面和后面，因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面；勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激；在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波；盡量使用液晶顯示屏；穿著防輻射的衣服。
灰塵場可致皮膚過敏
處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，整個房間空氣中懸浮的灰塵幾乎全部會被吸入靜電場中，從而使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。
專家建議：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔；電腦桌表面要經(jīng)常用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；經(jīng)常開窗通風；使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾或用濕的洋甘菊茶袋直接敷在額頭和臉頰上；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵；經(jīng)常清潔鍵盤，使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋；因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。
別讓眼睛受到損害
顯示器上的畫面一直在閃爍，但肉眼是無法看見的。面對顯示器時，人們往往會長時間地盯著某一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。
專家建議：眼睛應該距顯示器70厘米以上；亮度調整到不使眼睛疲勞的程度；避免室內的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線；使用電腦時滴一些與眼淚成分相同的眼藥水；佩戴防輻射的眼鏡。
謹防鼠標手
長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節(jié)綜合癥的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮，這就是“鼠標手”。據(jù)調查，女性發(fā)生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。
專家建議：避免上肢長時間處在固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作1小時就要起身活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作；使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷；使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力；不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好；鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散；使用鼠標時應配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
坐姿對頸肩的影響很大
如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作1小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活，這樣的坐姿保持一年至一年半，你就很容易得上頸肩腕綜合癥。
專家建議：在使用電腦時，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持直線，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿；須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅；使用電腦每隔1小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩；眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
不可掉以輕心的電腦躁狂癥
近日英國的一項調查發(fā)現(xiàn)，英國上班族正飽受“電腦躁狂癥”的折磨，不少白領階層的病情十分嚴重。專家認為，這是現(xiàn)代人過分依賴科技產(chǎn)品的副作用之一。這個病雖然不會通過空氣傳播，但絕對不能掉以輕心。電腦躁狂癥的病因一般來自電腦發(fā)生故障后產(chǎn)生的焦躁和不安。病發(fā)時，患者會向電腦發(fā)泄怒火，甚至會不問原由地將不滿情緒發(fā)泄在同事或客人身上，并由此鑄成大錯。
其實，電腦躁狂癥只是神經(jīng)官能癥的一種。神經(jīng)官能癥包括焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠、心悸等。城市人患上神經(jīng)官能癥的比例很高，不過大家應該拋棄對這類疾病的偏見，主動向醫(yī)生求助。
專家建議：一旦電腦出現(xiàn)故障，應立即找專業(yè)人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放松心情；隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問題，也不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控；不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。
電腦癡呆癥不可小覷
“現(xiàn)在提筆忘字，但是拿到鍵盤上就記得了！”“有時候甚至連自己家的電話號碼都記不??！”如今經(jīng)?？梢月牭诫娔X族們發(fā)出這樣的抱怨。
在精彩紛呈的數(shù)碼時代，手機、電腦、商務通等數(shù)碼工具的廣泛應用，使很多信息可以儲存于其中，極大地擴充了大腦的容量，連生活中遇到的一些需要記憶的信息，也不需動腦子去記憶了，這樣長此下去，就會導致大腦的記憶功能嚴重衰退。過分依賴于數(shù)碼工具而導致記憶力衰退的人，被稱為“數(shù)碼癡呆癥”患者，這種精神障礙多見于10～30歲的年齡段，由于數(shù)碼工具可以替代大腦儲存信息的作用，除記憶力衰退外，思維能力也在下降，進而使大腦的創(chuàng)意性勞動能力降低，其結果是人們離開數(shù)碼工具，就連簡單的信息都記不住了。
專家建議：在人們逐漸被數(shù)碼包圍的信息時代，多用腦，適時拋開身邊的數(shù)碼產(chǎn)品、減少對電腦的依賴，才是避免所謂數(shù)碼癡呆的有效辦法。同時應保證充足的睡眠；最好每天能有20～30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松；改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。
“電腦病”的防治之道
長期從事電腦操作的人，由于受到電磁場、X射線和熒光屏光線的影響，很容易出現(xiàn)頭昏，失眠，乏力，記憶力、視力下降，眼睛發(fā)脹、干澀、發(fā)癢、畏光等“電腦病”的癥狀，而食用相關的抗腦體疲勞營養(yǎng)食品和明目食品則將有助于防治“電腦病”。
食療可治“電腦病”
為了對“電腦病”進行有效的防治，“電腦族”更應該注意合理的膳食。
早餐：應吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐：應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。
“電腦族”的健康食品
健腦食品：脂肪是健腦的首要物質，它在發(fā)揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用；蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質；而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源；充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商；當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。
雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質，是大腦完成記憶所必需的；魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質；黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，因此有“健腦菜”之稱；洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處；小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱；龍眼能補益心脾，益血安神；柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
護眼食品：維生素C對眼睛也十分有益，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果；菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，是護眼佳品；西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有保護維生素C的作用；枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用；菊花茶有明目清肝的作用，對于緩解眼睛疲勞非常有效。
現(xiàn)在要與電腦天天打交道的人越來越多，長時間在電腦前工作的辦公室一族就會出現(xiàn)“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響，除了勞逸結合外，食療也很重要。下面給電腦族推薦幾款護眼的小食譜。
蘿卜粥 胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量；胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液（約500毫升）合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。
枸菊決明子粥 決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥 桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥 干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏責崾秤谩Ｔ撝嘌a脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結。
愛美的女人們可以理直氣壯地做一個吃貨.在這大好春日里喚醒青春，吃養(yǎng)顏護膚的菜式才是女人們的正經(jīng)事兒。小編為你精心挑選。
菜單一：泡藕帶炒蝦仁
功效：美容養(yǎng)顏
藕帶是春天的佳品，它富含維生素C和粗纖維，經(jīng)烹飪之后，由涼性轉為溫性且富含鐵質，可改善女性貧血，更具有清潤之效。
精選上等水晶蝦仁過油爆香配以脆爽開胃的泡藕帶大火爆炒，再以鮮紅椒、野山椒、雞精調味，出品色澤清亮誘人，口感爽滑中帶著香脆，開胃提神，唇齒留香，具有降低膽固醇、美容養(yǎng)顏之功效，是女性朋友們初春養(yǎng)生的絕佳菜品。
菜單二：黃牛肉燜蘿卜
功效：益氣養(yǎng)神
氣能生血,如果血虛則先應補氣，這對女人尤其重要。黃牛肉屬于溫熱性質的肉食，擅長補氣，相當于黃芪。
這道菜就是優(yōu)選溫補脾胃、益氣養(yǎng)血的新鮮黃牛肉，佐以生姜、干辣椒等秘制底味煨制八成熟，再加入素有土人參之稱的白蘿卜二次煨燉，出品香味濃郁，營養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、提氣、抗癌的功效，是您開春強身健體增強免疫力的不二之選。
菜單三：客家煎釀豆腐
功效：延緩衰老
女人多吃豆腐，男人多吃魚.豆腐是適合男女老少的最家常的養(yǎng)生食物，尤其對于女性而言，吃豆腐減肥，它是保健身體、減肥、細膩皮膚、延緩衰老的好東西。
客家煎釀豆腐，就是取自于千年古城梅州的特色客家菜.火柴盒大小的水豆腐炸成金黃色，把豬肉、魚肉做成的餡釀入其中，放進蔥花、香油，盛在雞湯瓦煲內燜著，直到香氣四溢，那么，這一道豆腐菜就不同凡響了。
菜單四：蟲草花肉汁湯
功效：滋補養(yǎng)陰
中醫(yī)認為虛則補之，很多人喜歡煲藥材靚湯滋補身子，而這道蟲草花肉汁湯就是女性滋補養(yǎng)陰的桌上佳品。蟲草花呈美麗的金黃色，有蟲草的藥效，卻沒有蟲草那么貴，口感還不錯，其性質平和，不寒不燥，具有補肺、補腎和護肝養(yǎng)肝的功效。
蟲草花配上肉汁高湯精燉，一道滋補湯，甜甜的花草香，清淡暖胃，香醇可口。
枸杞子茶
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補肝益腎、明目的作用，連續(xù)飲用兩個月，就能起到明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。特別是對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人，更有幫助。而且沖泡方法很簡單：取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。
菊花茶
與枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫(yī)認為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等癥。每日午餐后，將56朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時口感會更好。
美白綠茶
古人曾以膚如凝脂作為美麗的最高境界，而現(xiàn)代女性對于美白的追求更是不遜于古人。尤其是經(jīng)常面對電腦的女性，更加追求健康的美白，并希望減少電腦輻射對肌膚的損傷。中醫(yī)向這類女性推薦綠茶。
綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維他命C，它不但可以清除體內多余的自由基，還可以使脾臟分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。經(jīng)常飲用，可使皮膚光澤、細膩、白嫩。不過需要特別注意的是，綠茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。因此，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。
痔瘡是一種十分常見的、多發(fā)的疾病。據(jù)統(tǒng)計，在我國成年人痔瘡的發(fā)生率高達50%~70%，生育過多的婦女尤為多見。得痔瘡的原因很多，如習慣性便秘，妊娠和盆腔腫物，年老久病、體弱消瘦，長期站立或久坐、運動不足，勞累過度，過食辛辣，腸道慢性炎癥等。
預防痔瘡，應養(yǎng)成按時排大便的習慣，防止便秘。最好在每天早晨起床后立即大便，有便意應及時如廁，坐馬桶較蹲坑為好。大便干燥時，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，或買點番瀉葉，每次用5~7克，滾開水泡后當茶喝。此外要注意飲食衛(wèi)生，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧(如煮老玉米)，利于排便，少吃辛辣等帶刺激性和油炸的食物，避免大量飲酒。從事久站、久坐工作和年老體弱的人，要適當活動。孕婦要防止便秘，經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，及時治療直腸、肛門的炎癥性疾患。注意保持下腹部溫暖，不要常坐在涼處。平時除散步、跑步、體操等鍛煉外，可多做提肛運動。
提肛運動對于改善局部血液循環(huán)，防治痔瘡發(fā)展和脫肛均有效果。據(jù)介紹，提肛運動的動作是：雙膝與胸部貼床，臀部提高，肛門內縮之后又放松，如此反復進行30~50次。也可以仰臥做肛門內縮動作，或站立或坐，并配合深呼吸，肛門內縮再放松。后者在白天工作間隙也可以進行。也可進行熱水坐浴。坐浴時水溫不宜高，以30℃~40℃為宜。坐浴時間不宜過長，20~30分鐘即可。早晚各坐浴一次?？稍跓崴屑尤肷倭葵}，水面不低于會陰部。
