早泄 你需要補(bǔ)補(bǔ)心肝
早泄陽痿養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的早泄 你需要補(bǔ)補(bǔ)心肝，供您參考，希望能夠幫助到大家。
自古以來便有人主張，早泄從腎論治。依據(jù)是腎主生殖、藏精，認(rèn)為腎虛則藏精能力下降，故產(chǎn)生早泄。但要注意的是，現(xiàn)代社會(huì)已高度發(fā)展和富裕，人們對(duì)自己的身體健康已十分重視，腎虛的兩個(gè)起因(先天不足、后天諸病累及)已非常少見。另外，在臨床實(shí)踐中，用補(bǔ)腎(特別是溫腎壯陽)的方法來治療早泄，效果并不理想。
從精的生理而言，藏精的機(jī)制在“腎”，而排精的機(jī)制在“心肝”。心主神明，“統(tǒng)帥”一切;肝主樞機(jī)，是“機(jī)關(guān)”要地。因此，補(bǔ)腎不如補(bǔ)心肝。這里所說的“腎”、“心”、“肝”均為中醫(yī)概念，并非具體的解 剖器官。
需要從心肝論治的早泄病人，一般有哪些特征呢?通常，這部分人思維比較活躍，善于表達(dá)自己對(duì)性的要求，凡事比較容易情緒化，在性生活過程中比較唯美，不容易滿足于形式(包括時(shí)間、地點(diǎn)、性交方式等)?？偟膩碚f，他們喜動(dòng)而不喜靜。
在日常生活中，早泄病人應(yīng)盡可能少吃辣和刺激性食物，少飲茶及咖啡，多吃一些貝類、蝦、甲魚等滋陰食物。
在藥物治療方面，如身體有明顯的不適，應(yīng)在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇適合的治療方法和藥物，不要濫用補(bǔ)腎藥品及保健品，特別是溫腎壯陽類藥品及保健品。有情緒不佳、睡眠不良、容易出汗者，可選用逍遙丸(散)、丹梔逍遙丸(散)、五味子或酸棗仁類制劑、天王補(bǔ)心丹等。
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那天，白羊座的他很自信地告訴了她：“寶貝，以后再也不會(huì)苦了你！我的‘心肝’已經(jīng)沒事了！相信我一定能再次給你足夠的安全感！”
他的“心肝”不再苦了寶貝
他的“心肝”――陰莖再也不會(huì)苦了他的寶貝――妻子嘛，何以讓他如此重拾自信？北京曙光男科醫(yī)院健康專家頗介紹：這位患者的那個(gè)“心肝”，男人最重要的東西得了包莖和包皮過長，由于長期的包皮垢刺激，導(dǎo)致陰莖頭包皮炎，且患者自述，性交時(shí)會(huì)疼痛、困難，而且還讓她的那個(gè)地方出現(xiàn)了瘙癢等異常情況。而對(duì)于男性生殖器這種常見的包皮過長、包莖，曙光引進(jìn)的韓式包皮、包莖整形技術(shù)以尖端微創(chuàng)技術(shù)為主，采用全數(shù)碼生殖整形治療系統(tǒng)，在專業(yè)微創(chuàng)專家的操作下，能成功滿足男性朋友塑造完美生殖器官，追求夫妻高品質(zhì)生活的需求。該技術(shù)優(yōu)勢(shì)明顯：
1.領(lǐng)先技術(shù)，突破傳統(tǒng)：采用整形領(lǐng)域權(quán)威的韓式生殖整形技術(shù)無痛微創(chuàng)地去除過長的包皮，避免包皮炎及包皮嵌頓的發(fā)生。
2.微創(chuàng)專家，全程診治：由專業(yè)生殖整形中心一流的微創(chuàng)技術(shù)醫(yī)學(xué)專家采用全數(shù)碼生殖整形治療系統(tǒng)，針對(duì)根本，采取一步到位的治療。
3.無痛微創(chuàng)，輕松除憂：配合先進(jìn)材料，以領(lǐng)先高效的微創(chuàng)技術(shù)開展手術(shù)，具有無痛苦、不出血、微創(chuàng)傷的特點(diǎn)，避免了傳統(tǒng)手術(shù)開刀拆線的痛苦。
4.專業(yè)安全，快速康復(fù)：專業(yè)領(lǐng)先的層流超凈化無菌手術(shù)室。整個(gè)手術(shù)一次性成型，僅需15分鐘，恢復(fù)快，隨治隨走，不影響正常生活和工作。
5.提高功能，效果顯著：術(shù)后外形整齊美觀，不留疤痕，明顯提高夫妻生活質(zhì)量，更可以避免包皮垢引發(fā)的男女雙方生殖系統(tǒng)的反復(fù)感染和病變。
曙光專家指出，患有包莖或包皮過長，應(yīng)擇時(shí)去正規(guī)醫(yī)院作包皮環(huán)切術(shù)，這才是解決問題的根本。
女人，男人舍不得的寶貝
女人是男人永遠(yuǎn)的寶貝，尤其是以下幾個(gè)星座的男人會(huì)把女人當(dāng)作自己最舍不得的寶貝：第一名，獅子座：獅子座男人屬于白馬王子型的情人，所以女人和獅子座的男人交往簡直就像每天活在童話世界里面；第二名，白羊座：白羊座男人有些大男子主義，認(rèn)為男人就應(yīng)該保護(hù)女人，所以和白羊座男人在一起的女人有強(qiáng)烈的安全感；第三名，雙魚座：雙魚座的男人認(rèn)為和女性交往要給對(duì)方諸多的照顧，因此跟雙魚座的男人交往會(huì)讓女人感覺多了個(gè)爸爸；第四名，水瓶座：水瓶座的男人在沒有遇到真愛的女人之前會(huì)讓人感覺好像很花心，可是“真命天女”一旦出現(xiàn)的時(shí)候，水瓶座的男人就會(huì)乖乖的舉起雙手投降，什么都聽對(duì)方的，非常聽話，非常乖巧；第五名，金牛座：要讓金牛座的男人愛上一個(gè)人很不容易，但是他如果真心愛上對(duì)方的話，他就會(huì)對(duì)對(duì)方呵護(hù)備至，甚至?xí)苡姓\意的把自己的所以家當(dāng)都捧到對(duì)方面前，讓對(duì)方安心。
小弟弟，男人絕對(duì)的心肝
人們通常說，小弟弟，男人的“命根子”，它的主要功能不僅是排尿、排精液，更是性行為、享受夫妻“性?！鄙畹闹匾淦鳎欠毖芎蟠奈ㄒ豁来a，是男人絕對(duì)的心肝。因而，男性都對(duì)自己心肝――陰莖會(huì)給予很大的注意。這世上，幾乎每位男性都有自己的理由想擁有更大更長或更令人印象深刻的命根子，都想擁有具有男子氣概的陰莖，因?yàn)橛辛怂?，才能更加增?qiáng)男人的自信心。常常多數(shù)男青年在浴池等場合總會(huì)偷偷與周圍的人比陰莖大小，當(dāng)自己擁有驕傲的陰莖時(shí)，便能信心十足地、輕輕松松地漫游在浴池、體育館里，一旦發(fā)現(xiàn)自己的陰莖比別人的都短小，便在內(nèi)心里蒙上一層陰影，羞愧、自卑、沮喪之情油然而生，其至再也不愿到公共浴池或游泳池了。
當(dāng)男人的“心肝”委屈時(shí)
陰莖的皮膚很薄，而且可以移動(dòng)。在陰莖前端，皮膚皺成雙層，覆蓋在龜頭上，這遮蓋著龜頭的皮膚，稱為包皮。在一部分成年人中，包皮仍完全遮蓋著。即使在陰莖充分勃起時(shí)，仍不能完全暴露出龜頭，這就叫包皮過長；如果包皮口過小、過緊，不能向上翻轉(zhuǎn)和暴露出龜頭，就稱為包莖，從胚胎學(xué)上講，包莖先天發(fā)生者很少，主要是后天局部炎癥造成的。包皮過長不一定有包莖,但包莖卻能有包皮過長,而且包莖的情況較包皮過長嚴(yán)重。不論是包莖，還是包皮過長，由于包皮長期包著龜頭，包皮內(nèi)溫度、濕度增高，易于細(xì)菌生長繁殖而發(fā)生炎癥，久之，可形成包皮和龜頭粘連，可引起性交疼痛。另外，包皮皮脂腺還分泌一種奇臭的物質(zhì)，叫包皮垢。在包皮過長特別是包莖的情況下，這種包皮垢很難清除。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究已證明：包皮垢具有致癌作用。
最是苦了男人的寶貝
曙光專家強(qiáng)調(diào)，對(duì)成年已發(fā)生的包莖和包皮過長，反復(fù)引起陰莖頭和包皮發(fā)炎者,應(yīng)及早作包皮環(huán)切手術(shù)，以防止復(fù)發(fā)還是手術(shù)為妥。
包皮過長或包莖患者不僅容易引起男人自身的以下幾個(gè)方面的問題：
1.阻礙陰莖正常發(fā)育，如不及時(shí)治療易形成小陰莖。
2.易得泌尿感染性疾病，由于包皮垢等沉積物的作用，可引發(fā)包皮炎、龜頭炎、尿道炎、生殖器疣病、皰疹等泌尿感染性疾病。
3.易造成男性不育，由于包皮垢感染而引起前列腺炎，降低精子活動(dòng)力和精液粘度，可造成不育。
4.包皮過長、包莖可形成包皮嵌頓，若不及時(shí)治療，易使龜頭血流受阻，出現(xiàn)龜頭充血水腫，日久會(huì)發(fā)展為陰莖壞死。
5.導(dǎo)致陰莖的惡變，包皮垢炎癥的反復(fù)刺激是陰莖惡變的主要原因。
臨床資料顯示，包皮過長，特別是包莖患者，陰莖癌的發(fā)病率較高。
同時(shí)，包莖和包皮過長的最主要危害，還在于婚后苦了男人的寶貝――女人：
1.危及寶貝的健康，臨床調(diào)查表明，包皮垢是女方宮頸惡變的重要原因。這主要是由于過長的包皮內(nèi)積存大量包皮垢，包皮垢中飽含各類細(xì)菌，導(dǎo)致女性生殖系疾病，如宮頸炎、宮頸糜爛，常年患病后極易誘發(fā)宮頸癌，致使女方婦科病反復(fù)感染久治不愈。雖然如此，很多婦科門診醫(yī)生卻極少注意到此病的真正病因，一般只是針對(duì)女性局部病變給予常規(guī)治療。
2.導(dǎo)致性交痛、困難和敏感度降低，男人自身出現(xiàn)性功能障礙，進(jìn)而造成夫妻生活不和諧，降低夫妻生活質(zhì)量，更甚者讓妻子守活寡。真可謂是，男人的心肝遭殃時(shí)，最是苦了男人的寶貝??！好男人，可別讓你的“心肝”苦了你的寶貝！
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腎臟是女人美麗和健康的源泉，當(dāng)它們?cè)谀愕臉O力壓迫下終于發(fā)出抗議的時(shí)候，你已經(jīng)在遠(yuǎn)離健康的路上走太遠(yuǎn)了。快來看看女人腎虛有哪些表現(xiàn)，然后快快地修正你從前的錯(cuò)誤。
一、腎虛的主要身體信號(hào)
1.脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
2.眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減。
3. 更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
4. 變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
5.性欲冷談
30出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
6. 怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
二、四道護(hù)腎食譜 做健康女人
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的道理人人都知道，可是面對(duì)各種各樣的腎虛，又是各有各的補(bǔ)法的。補(bǔ)腎重要，補(bǔ)對(duì)腎更加重要。
腎陽虛時(shí)：
需補(bǔ)鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
腎陰虛時(shí)：
需補(bǔ)燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。
腎氣虛時(shí)：
可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
肝臟是人體很重要的一個(gè)器官，起到了代謝的作用，如果肝臟受到了損害以后直接會(huì)影響到各個(gè)臟器的健康。所以保護(hù)肝臟是很重要的一個(gè)任務(wù)哦。如何才能保護(hù)肝臟呢，一些茶品就具有這樣的作用哦，一起來看看吧。
金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。金銀花是不錯(cuò)的清熱解毒去火的一種茶品，特別是春季養(yǎng)肝是不錯(cuò)的選擇呢。
杞菊養(yǎng)肝烏龍茶
此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
白菊花茶
白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效，對(duì)于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。白菊花茶是不錯(cuò)的陽光明媚保護(hù)肝臟的一種茶品，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常飲用。
枸杞茶
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用，對(duì)于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈肝硬化，因此春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。
關(guān)于如何保護(hù)肝臟的這個(gè)問題，小編給大家介紹了幾種常見的茶品，這些茶不要小看它們哦，可以有滋陰潤燥的作用，同時(shí)也可以養(yǎng)肝明目，對(duì)于滋補(bǔ)氣血來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以增強(qiáng)人體的免疫力。
治療早泄需要做什么檢查
1、男性性激素三項(xiàng)檢測(cè)
男性性激素檢查包括促卵泡生成激素、黃體生成激素、睪酮。男性性激素檢查,主要用于勃起功能障礙(俗稱陽痿)和少精子癥、無精子癥的診斷,也可以診斷男性高泌乳素血癥、男性更年期等。
2、性神經(jīng)功能檢測(cè)
針對(duì)早泄進(jìn)行科學(xué)診斷,從性神經(jīng)角度找出早泄的根本病因,并能精確的確定早泄的程度,再根據(jù)病因有針對(duì)性選擇治療早泄的方法。
3、前列腺B超檢查
正常前列腺聲象圖為橫切面呈粟子形,包膜呈光滑的光環(huán),內(nèi)部為細(xì)小低回聲,分布均勻,中心有一小光環(huán)為尿道。前列腺B超檢查有助于對(duì)前列腺癌位置、大小、形態(tài)、腺內(nèi)侵犯范圍的判斷,便于診斷前列腺疾病引起的早泄。
早泄要怎么進(jìn)行治療
1、通過選擇性交時(shí)間鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交,精力充沛;先睡一覺然后性交,避免緊張;一次射精后,當(dāng)晚再度同房,時(shí)間肯定延長;先手淫射精,不應(yīng)期過后再性交,都能達(dá)到延長時(shí)間的作用。
2、使用雙層避孕套以降低陰莖與陰道壁之間的摩擦感,也可以降低刺激程度。龜頭上涂抹麻醉劑,如1%達(dá)克羅寧油膏,1-2%鹽酸地卡因溶液,3%氨基苯甲酸乙酯冷霜。同房前5~10分鐘涂抹,只能涂龜頭尖端,不可多涂,以防降低射精反應(yīng),甚至能導(dǎo)致不射精,影響性功能,導(dǎo)致勃起不堅(jiān)。
3、男性若為早泄患者,必須加以根治。雖然沒有人規(guī)定性交必須在幾分鐘以上,但是“門前倒”或兩三下就射精的人,總是不合格。早泄原因如果是包皮過長,就盡早以手術(shù)矯治;如果只是經(jīng)驗(yàn)不足,可以用自慰訓(xùn)練自己,在快要射精時(shí),捏住龜頭,多訓(xùn)練必能克服早泄的問題。
4、輕度的早泄者,必須強(qiáng)迫自己不要操之過急,多花一點(diǎn)時(shí)間在前戲上面,甚至先讓女性達(dá)到快感,亦無所謂。女性滿足后,男性再插入,也是可行之道。
5、如果彼此都沒什么經(jīng)驗(yàn),男女雙方就該好好溝通,男性應(yīng)該知道女性興奮的程度。兩人彼此需要,是追求同步快感的前提。
男人為什么會(huì)早泄
1、心理性早泄的病因
1.1、焦慮和抑郁:因?yàn)榻箲]和早泄同為交感神經(jīng)所調(diào)節(jié)。
婚前的倉促性交常在心情緊張下進(jìn)行,力求快速射精(早泄)的條件反射一旦形成,即使婚后性生活也難以改變提早射精的習(xí)慣。
性交次數(shù)過少,一旦性交引起過分強(qiáng)烈的性興奮(交感神經(jīng)興奮)而容易提早射精(早泄)。
人際關(guān)系、家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系不融洽,造成焦慮、緊張、畏懼都會(huì)引起早泄。
缺乏自尊、受到挫折、感到內(nèi)疚、恥辱感、自悲感等抑郁心情可造成早泄。
缺乏性知識(shí)、性交技巧和經(jīng)驗(yàn)等。
1.2、手淫惡習(xí):由于手淫時(shí)多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑,心情緊張,力求快速射精,逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。
1.3、疲勞過度:體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞,精力不足時(shí)進(jìn)行性生活,也容易發(fā)生早泄。
2、器質(zhì)性早泄的病因
2.1、身體素質(zhì)的差異:早泄者的陰莖海綿體肌的反射比非早泄者快。可能由于血中G酮含量高,使射精中樞興奮性增高,閾值下降,射精中樞容易興奮而過早射精。
2.2、引起交感神經(jīng)器質(zhì)性損傷的疾病:如盆腔骨折、前列腺腫大、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞,對(duì)射精中樞控制能力下降而產(chǎn)生過早射精。
2.3、生殖器官的疾病:陰莖包皮系帶過短,妨礙充分勃起;精阜炎癥處于慢性充血水腫,稍有性刺激即有性興奮而很快射精。
男性的生理、心理因素往往決定大部分男性要承擔(dān)更多的責(zé)任和工作，而其職業(yè)特點(diǎn)、生活習(xí)慣、嗜好往往會(huì)導(dǎo)致其被多種疾病困擾。望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊國華表示，男性易患以下疾?。?/p>
1.冠心病
男性冠心病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，男性的生理原因往往導(dǎo)致其性格暴躁，加之在工作中所承受的壓力較大，精神緊張，因此容易血壓高。而且男性一般喜愛食用肉類食物，加上經(jīng)常吸煙、飲酒，這些都是易患冠心病的原因。
2.潰瘍病
潰瘍病在男性中多見，這和男性吸煙飲酒較多、飲食不加節(jié)制有關(guān)系。更由于職業(yè)因素使精神長期處于緊張狀態(tài)，因此易患潰瘍病。
3.肝臟病
男性由于工作原因或性格原因，交際應(yīng)酬比較多，飲酒多，又不太注意飲食衛(wèi)生，因此得肝炎的比較多。而男性患肝炎后易轉(zhuǎn)為慢性，導(dǎo)致病情惡化。
4.呼吸道疾病
男性吸煙者多，慢性支氣管炎、肺氣腫的發(fā)病以男性多見。吸煙又是導(dǎo)致肺癌的元兇。吸煙、飲酒都是喉癌的重要致病因素。
此外，專家提示，一些辦公室常見病男性也無法逃避。如進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室，就會(huì)感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害的辦公室??；在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)的頸肩腕綜合征；視覺模糊、視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光的電腦眼??；身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降的工作場所抑郁癥。
OFFICE先生們絕大多數(shù)是一下班就回家的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發(fā)上看電視。與其天天如此，不如一周抽兩個(gè)晚上去泳池游夜場。研究發(fā)現(xiàn)，凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有減肥功效，但以手腳并用的運(yùn)動(dòng)為優(yōu)?；?、游泳、籃球、爬山對(duì)消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應(yīng)以短時(shí)間和小運(yùn)動(dòng)量為首要條件。
遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、粥食、面點(diǎn)、蛋花湯等也不要過量，因?yàn)榇藭r(shí)血液會(huì)集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應(yīng)，對(duì)身體是個(gè)傷害。
早慢跑午打球晚游泳
綜合鍛煉抵抗多種疾病
慢跑
進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。
同時(shí)，慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛淤、改善血液循環(huán)的作用。
慢跑運(yùn)動(dòng)還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動(dòng)將血管壁上的沉積物排除，同時(shí)又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
放松精神緩解視疲勞
午飯后最好的運(yùn)動(dòng)是不激烈的球類運(yùn)動(dòng)―――乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等。當(dāng)視線隨球上下、左右、高低運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌、眼外肌不斷放松與收縮，促使眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有改善視力的功能。
游泳
游泳的時(shí)候各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能好。
游泳池的水溫常為26℃到28℃，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
此外，游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
此外，呼吸主要靠肺，游泳能使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
OFFICE先生們絕大多數(shù)是一下班就回家的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發(fā)上看電視。與其天天如此，不如一周抽兩個(gè)晚上去泳池游夜場。研究發(fā)現(xiàn)，凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有減肥功效，但以手腳并用的運(yùn)動(dòng)為優(yōu)?；?、游泳、籃球、爬山對(duì)消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應(yīng)以短時(shí)間和小運(yùn)動(dòng)量為首要條件。
男性的生理、心理因素往往決定大部分男性要承擔(dān)更多的責(zé)任和工作，而其職業(yè)特點(diǎn)、生活習(xí)慣、嗜好往往會(huì)導(dǎo)致其被多種疾病困擾。望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊國華表示，男性易患以下疾?。?/p>
1.冠心病
男性冠心病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，男性的生理原因往往導(dǎo)致其性格暴躁，加之在工作中所承受的壓力較大，精神緊張，因此容易血壓高。而且男性一般喜愛食用肉類食物，加上經(jīng)常吸煙、飲酒，這些都是易患冠心病的原因。
2.潰瘍病
潰瘍病在男性中多見，這和男性吸煙飲酒較多、飲食不加節(jié)制有關(guān)系。更由于職業(yè)因素使精神長期處于緊張狀態(tài)，因此易患潰瘍病。
3.肝臟病
男性由于工作原因或性格原因，交際應(yīng)酬比較多，飲酒多，又不太注意飲食衛(wèi)生，因此得肝炎的比較多。而男性患肝炎后易轉(zhuǎn)為慢性，導(dǎo)致病情惡化。
4.呼吸道疾病
男性吸煙者多，慢性支氣管炎、肺氣腫的發(fā)病以男性多見。吸煙又是導(dǎo)致肺癌的元兇。吸煙、飲酒都是喉癌的重要致病因素。
此外，專家提示，一些辦公室常見病男性也無法逃避。如進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室，就會(huì)感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害的辦公室病;在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)的頸肩腕綜合征;視覺模糊、視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光的電腦眼病;身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降的工作場所抑郁癥。
OFFICE先生們絕大多數(shù)是一下班就回家的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發(fā)上看電視。與其天天如此，不如一周抽兩個(gè)晚上去泳池游夜場。研究發(fā)現(xiàn)，凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有減肥功效，但以手腳并用的運(yùn)動(dòng)為優(yōu)?；?、游泳、籃球、爬山對(duì)消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應(yīng)以短時(shí)間和小運(yùn)動(dòng)量為首要條件。
遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、粥食、面點(diǎn)、蛋花湯等也不要過量，因?yàn)榇藭r(shí)血液會(huì)集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應(yīng)，對(duì)身體是個(gè)傷害。
