電腦族冬季抗輻射健康食譜
電腦族養(yǎng)生常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《電腦族冬季抗輻射健康食譜》，希望能為您提供更多的參考。
冬季天氣寒冷，許多人都不太喜歡外出活動，電腦成為消遣的方式，大家都會喜歡在冬天窩在電腦前，而經常坐在電腦前的人群，容易出現鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干聲嘶、口苦干咳、肌膚干燥、眼睛干澀，渾身乏力，甚至情緒煩躁。除了合理安排好作息時間，適當的體育鍛煉外，經研究以下的一些健康的食品，對電腦一族的身體健康，具有一定的幫助。
1.茶計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復視力。飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排出體外。
2.豬血豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。
3.綠豆民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫(yī)學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。
4.黑木耳黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。
5.綠色蔬菜新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”，堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
補充：
另外如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。
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對于都市白領來說，每天都要對著電腦，雖然知道長期對著電腦會傷害眼睛，而且輻射也非常的大，但是為了工作也無法抗拒。小編要告訴大家，經常對著電腦要多吃可以防輻射的食物，這樣才能減少傷害。今天小編就為大家推薦一些防輻射的食物。
電腦族不能少的飲品
1、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁有幫助。便秘和口干舌燥是很多上班族出現的問題，這時候需要很好的補水，可以吃一些蔬果，綠豆湯也是很好的選擇，可以當作下午茶食用一些。
2、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，可以清除體內的自由基。在綠茶里面，含有少量的咖啡因，所以會刺激我們的中樞神經，可以很好的振奮精神。綠茶最好是白天飲用，晚上飲用會影響睡眠的質量。
3、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。喝一些枸杞茶可以很好的緩解眼睛酸澀的問題，可以讓視力恢復的更好，而且可以很好的緩解疲勞，平時喝一些枸杞茶對于眼睛的好處很多。
4、菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
科技迅速的發(fā)展，在給我們帶來便捷的同時，我們的健康也成為了一大隱患。電子產品的輻射很大，而上述的這些食物可以很好的緩解輻射帶來的傷害，可以很好的滋補身體，電腦族的人群有必要食用一些。希望上述的食物可以讓大家更加的健康。
現代社會工作和生活都離不開電腦，電腦臉已然成為當下流行的名詞。電腦輻射不僅會損害皮膚，更會影響健康。下面小編就給大家介紹幾種可以防輻射的食物：
有效物質：番茄紅素
防輻射食物：番茄、西瓜、紅葡萄柚
這些都是紅色果蔬，因為它們都富含一種抗氧化維生素，叫做番茄紅素。而番茄紅素是到現在為止，發(fā)現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，而且還被稱為植物黃金.番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍，對于清除體內自由基非常厲害。同時，還能有效抗輻射，預防心腦血管疾病，幫助人體提高免疫力，延緩衰老。
另外，女性多吃番茄紅素還能起到美容護膚、減少細紋和色斑的功效。而在番茄、西瓜、紅葡萄等這些紅色果蔬中，以番茄中的番茄紅素含量最高。建議吃番茄的時候最好經過油烹飪，這樣有助于吸收。
有效物質：維生素E 維生素C
防輻射食物：十字花科蔬菜、新鮮水果
VE和VC都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性。人們食用富含VE和VC的食物，可以減輕電腦輻射所導致的過氧化反應，減輕皮膚受到的傷害。
如豆類、橄欖油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、獼猴桃等食物，都有助于防輻射，因為食用新鮮蔬果可以讓血液呈堿性，溶解沉淀在細胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗輻射的功效更顯著。
有效物質：硒
防輻射食物：芝麻、麥芽等
硒，是出了名的抗氧化物質，主要可以阻斷身體的過氧化反應，從而起到抗輻射，延緩衰老的作用。在日常生活中，我們可以多吃芝麻、麥芽、黃芪等食物，它們都是含硒量最豐富的食物。而且芝麻不僅含有硒，還有抗氧化作用的維生素E,可以雙重起到防輻射的作用。
另外，如酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等也含有比較豐富的硒。
有效物質：海帶膠質 堿性元素
防輻射食物：海帶以及其他堿性食物
海帶一直都被人們視作放射性物質的克星.這是因為海帶里面有一種叫做海帶膠質的物質，可以促使侵入人體的放射性物質從腸道內排出。而且海帶作為堿性食物，也含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉等堿性元素，讓身體保持在弱堿性的環(huán)境，起到清潔劑的作用，幫助排除有害物質。
有效物質：維生素A和-胡蘿卜素
防輻射食物：動物肝臟、胡蘿卜等
維生素A可以保護眼睛相信大家都知道。而且維生素A和-胡蘿卜素，不僅可以合成紫紅質，有利于眼睛在暗光下看得更加清楚，而且含有這兩種物質的食物還能幫助抵抗電腦輻射的侵害，同時保護和提高視力。
如魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等都適合電腦族們抗輻射食用。但是要提醒大家的是，由于-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，所以應該經過油炒，更加利于吸收。
現在要與電腦天天打交道的人越來越多，長時間在電腦前工作的辦公室一族就會出現“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響，除了勞逸結合外，食療也很重要。下面給電腦族推薦幾款護眼的小食譜。
蘿卜粥 胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量；胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液（約500毫升）合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。
枸菊決明子粥 決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥 桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥 干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏責崾秤谩Ｔ撝嘌a脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結。
大家都知道，電腦是我們生活中必需品，通過上網可以了解很多的知識，但是電腦是電子產品，肯定會有輻射，而且輻射也是很大的，對身體健康有害，那么你知道應該如何去抗輻射的嗎，下面的這些食物是不可缺少的哦。
一：紫菜
功效：抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。經常用電腦的人群可以經常吃些紫菜，因為紫菜具有很好的抗氧化的作用，而且還可以補充豐富的微量元素哦。
二：黑芝麻
功效：增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。黑芝麻具有滋陰的作用，而且還有補腎的效果，對于抗輻射有好處。
三：綠茶
功效：減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
四：海帶
功效：具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
關于電腦輻射大吃什么的這個問題，一些抗輻射的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些小常識對身體健康有好處，而且還有提高免疫力的作用，對于預防輻射抗氧化增強免疫力有好處，大家可以試試的哦。
很多人都應該知道人們若是長時間對著電腦對我們的健康也是會帶來一定的影響性，特別是對我們的面部肌膚影響性更大，因此對于長時間對著電腦的族群就應該注意，平時就應該做好預防工作，這樣才能夠起到防抗衰老和防輻射的效果。下面我們來詳細了解，人們應該如何進行防衰老才是最好的，才是對人們的健康帶來好處。
其實電腦之所以容易對我們的肌膚產生影響，主藥是由于電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，特別是產生靜電之后會使得熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，這些大量灰塵會落在皮膚上，從而慢慢的就會導致人們的毛孔堵塞，色素沉著，輻射可以影響到的是皮膚的病變，嚴重的時候還會出現青春痘、黑斑、眼袋、皺紋、皮膚早衰、油脂增多等問題性膚質。特別是人們若是經常對著電腦也是會導致出現肌膚缺少或是發(fā)生色素沉著、晦暗、過敏、干燥粗糙、老化松弛、皮膚瘙癢等等問題。
對于電腦族的人們平時就應該多吃水果和蔬菜，主要是由于蔬菜和水果當中含有維生素A、K、E及B族維生素都是防輻射的好幫手，特別是這些食物當中含有的微量元素對人們帶來好處，同時草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等含有以上成分，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。因此，人們就應該多吃蔬菜和水果，這樣也是可以更好的預防輻射，還對人們的健康帶來好處。
總結：通過上文的介紹后，眾多人都應該知道平時人們應該如何進行預防抗衰老和防輻射才是最好吧，特別是對于女性，若是長時間對著電腦，更加容易出現肌膚衰老，更加容易出現未老先衰的情況出現。因此人們平時能夠注意這方面的預防，這樣就避免衰老的情況發(fā)現，這樣對人們的健康也是會帶來好處的。
除了長時間的面對電腦動作，上班族還要忍受其他各種各樣的輻射產品，比如說手機，空調，打印機等等，抗輻射食物讓你輕松搞定這些輻射危害！
1、黑木耳
黑木耳可以排毒，相信這一點很多人都清楚，女性朋友們在日常的生活中多食用黑木耳可以起到祛毒、清腸胃的作用，不過除了這些功效以外，黑木耳還有一個大家不知道的功效，那就是防輻射。而黑木耳的這個特性剛好可以幫助長期在電腦面前辦公的女性朋友抵擋電腦輻射對于皮膚以及身體造成的傷害。
2、辣椒
對于辣椒這種味道辛辣的食物，相信有很多女性很喜歡。而也有一部分女性因為怕臉上起痘痘、粉刺或者腸胃不適而不敢吃辣椒，小編在此建議職場的女性朋友們，在保證吃辣椒不會對您的面部與腸胃有所影響的前提之下，大家可以適當的吃些辣椒。吃辣椒的好處還是很多的，它除了能起到防輻射的作用，保證細胞的DNA不被輻射破壞以外，還可以調動身體的免疫系統(tǒng)，盡可能的保證身體的健康。
3、番茄
番茄是一種很多職場中的女性都比較喜歡的果蔬之一，大家可能只知道番茄有美白的作用，其實它還有防輻射的作用。據相關的研究證明，長期食用番茄的人，所受的輻射是比較輕的。番茄中含有番茄紅素，它可以消滅侵入人體的自由基，從而可以抵擋紫外線、輻射等對皮膚造成傷害。
4、黑芝麻
芝麻雖小，功效很大。在中醫(yī)上，黑芝麻的作用是很顯著，多食用黑芝麻對腎的好處是很大的。而輻射對人體最大的危害是，它會破壞人體的免疫系統(tǒng)，而多食用黑芝麻則可以增強免疫能力，有效的保證OL們的健康。
5、綠豆
綠豆清熱解毒，是一種不可多得的天然解毒藥物，相信很多上班族都很喜愛食用綠豆。據相關的資料表明，綠豆除了可以幫助女性排除體內毒素、促進新陳代謝等等，還可以阻擋多種光線、光波帶給人的污染，尤其對于防輻射有著很大的效果。
你每天至少8小時與電腦為伍嗎？
你經常熬夜，并用“垃圾食物”果腹嗎？
你有眼睛疲勞、腰酸背痛等等癥狀嗎？
如果答案肯定，那么你必須要對自己進行調整了。
很重要的一點是：及時補充營養(yǎng)，刷新自己的飲食菜單。其中健腦、護眼、補鈣這三大方面是最關鍵的。
part(一)了解健腦元素
脂肪是健腦的首要物質。它在發(fā)揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等。蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果 含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
香菇 對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
雞蛋 含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
魚類 可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
黃花菜 富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。
洋蔥 含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
小米 含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。
龍眼 補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。
柚子 含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
part(二)了解護眼元素
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜 富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
西紅柿 含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜 富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
枸杞子 含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
青椒 含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
杏 含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。
棗 營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
part(三)了解鈣的重要性
鈣是人體生命活動的調節(jié)劑，是人體生命之源。在維持人體循環(huán)、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調節(jié)作用。人體沒有任何系統(tǒng)的功能于鈣無關，鈣代謝平衡對于維持生命和健康起到至關重要的作用。
牛奶 不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶這些奶制品中鈣的含量也很豐富，應該經常食用。
海米 營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
油菜 營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健視力、清熱解毒的作用。
黑芝麻 是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆 高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，如150克豆腐含鈣高達500毫克。
西蘭花 含鈣豐富且草酸含量少，是鈣的良好來源。另外，它屬于堿性食物，在維持體內酸堿平衡中起重要作用。
芹菜 營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、各種維生素、礦物質及人體不可缺少的膳食纖維。由于芹菜的鈣、磷含量較高，所以它有一定的鎮(zhèn)靜和保護血管的作用。
紫菜 含有豐富的碘、鈣、蛋白質、維生素A、維生素B及其他礦物質。經常食用可清除血管壁上聚集的膽固醇，對軟化血管，防止動脈硬化有一定療效。
冬季天氣干燥，皮膚不容易保養(yǎng)，再加上天天在電腦面前呆著更不容易對皮膚的護理。那么對于電腦族來說，哪些食療方可以改善皮膚干燥現象呢，趕快來看一下吧。
冬季護膚
靜電對皮膚有負面作用
皮膚科專家認為，由于電腦在開機時會產生靜電，而靜電對人體皮膚有傷害。另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統(tǒng)紊亂，以致皮膚干燥，加速皮膚老化。
因此，電腦族首先應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每天工作兩三個小時就應起身休息一會兒，也可以到廁所洗洗臉。還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚或是出現小紅疹、紅斑。
食療改善皮膚干燥現象
對于經常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們可以通過在日常生活中注意補充營養(yǎng)，來改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或者將馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。
白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用?？梢詫坠⑥裁?、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
綠茶
有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。
老醋蘿卜脆
用時：8小時
配料：白蘿卜、醋、糖、鹽
步驟
1、白蘿卜洗凈去皮，切片。
2、把蘿卜片放進小碗，倒入醋、糖和少量鹽拌勻腌制8小時。（腌制的過程中放入冰箱會使蘿卜口感更加脆爽）
3、腌制完畢后拿出即可食用。
排毒記要
蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
猴頭菇扒時蔬
用時：25分鐘
配料：泡發(fā)的猴頭菇3顆，時蔬、高湯
步驟
1、將時蔬飛水，擺在盤中待用。
2、將猴頭菇煮熟，瀝干水碼放在時蔬上。
3、將高湯勾芡，依各人口味將高湯淋在猴頭菇上即可。
排毒記要
其實在溫補的食材里，猴頭菇的藥用價值頗高，猴頭菇具有提高免疫功能、抑制腫瘤生長、改善血液循環(huán)等多種功效。在眾多食用菌中，猴頭菇對胃腸道的保護作用極為顯著，它可以促進胃腸的排毒來保護胃不受刺激性物質的傷害。
另外，食用猴頭菇要經過洗滌、泡發(fā)、漂洗和烹制四個階段，使猴頭菇軟爛如豆腐時，其營養(yǎng)成分和藥效才能完全顯現。
銀杏炒西芹
用時：25分鐘
配料：西芹1根、白果2兩、枸杞若干、橄欖油、鹽、糖、淀粉
步驟
1、白果去殼煮熟，西芹洗凈切小段。
2、入油，在油溫七八成時放入西芹爆炒，待變色后放入事先煮好的白果和枸杞，煸炒片刻。
3、放入少量水淀粉勾芡，放入鹽、糖調味即可。
排毒記要
西芹性涼、味甘。含有芳香油、多種維生素，有解毒消腫、促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、促進血液循環(huán)等功效。是秋季不錯的排毒食材單品。
銀杏，也稱白果，是銀杏樹的種子。白果不宜生食過多，否則會引起白果酸、白果酚的中毒。一般都是煮熟食用，這樣它的排毒功效和藥用價值才會發(fā)揮至最佳，溫肺、益氣、止咳，對治療支氣管哮喘、慢性氣管炎等疾病有顯著療效。
麻油沙拉
用時：15分鐘
配料：生菜、櫻桃蘿卜、胡蘿卜、菊苣、麻醬、香油、鹽、糖、醋
步驟
1、把所有的蔬菜清洗瀝干，將櫻桃蘿卜和胡蘿卜切絲。
2、將所有調味品適量調放，代替沙拉醬。
3、將醬汁倒入盛盤的食材里，拌勻即可。
排毒記要
生菜、櫻桃蘿卜絲、胡蘿卜絲、菊苣，這些在四季都適合生食的食材調拌在一起，各種維生素和營養(yǎng)元素統(tǒng)統(tǒng)存在，給這個溫補的秋季帶來一絲清新和涼意。
怎樣保護皮膚
電腦位置的擺放
電腦的位置也是輻射大小的主要原因，所以，盡量不要正對的坐在同事的屏幕背面，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，反而是屏幕的正面輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害，如果不能避免，那就看下面的護膚技巧。
潔面乳的選擇
電腦族的我們，每天都需要面對電腦，電腦的靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。坐在電腦面前的我們，自然是深受其害。大量的灰塵會落在我們的皮膚上，讓皮膚變臟， 然后便會出現毛孔堵塞、逐漸變粗的情況，痘痘也趁此機會大肆冒出來了。清潔面部時，一定要按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚完全放松，自由呼吸，選擇能抗輻射的清潔霜最佳，綠茶有抗輻射的作用，所以用綠茶的清潔霜最佳。
每周至少做一次清潔面膜
經常和電腦接觸的MM,面部很容易就吸收到電腦的輻射，還很容易讓空氣中的塵埃進入毛孔里，平時的普通的清潔工作根本就很難清除掉。如果長期不清理的話，讓毛孔堵塞住會讓肌膚變得更暗黃、沒有光澤，甚至是干燥、細紋增多。所以，每周要做一次清潔面膜是必要的，為的是：讓肌膚得到徹底的清洗，去除暗黃，讓肌膚更加光彩。
隔離霜是必需品
每天去上班的時候，一定要涂抹上隔離霜。因為隔離霜能有效地隔離塵埃，防止電腦輻射，讓肌膚毛孔保持干凈。隔離霜在國外叫妝前乳，一般比乳液保濕程度要高些。國內的隔離霜有修飾膚色和隔離作用的兩種類型，要選擇自己需要的進行購買，如果有需要的話，最好都準備著。
要多喝綠茶
綠茶中含有豐富的維生素A原，這種物質被人體吸收后會轉化成維生素A.維生素A有著很好的抗氧化作用，能有效地對抗電腦輻射，還能消除面部的黃氣，讓面部更加白嫩起來。夏季特別是對著電腦族的朋友，要多喝點綠茶；這樣不僅對眼睛有好處，對身體也有益處，對皮膚可以起到美容的作用。
每天一杯酸奶
酸奶對于美白肌膚有很大的好處。因為酸奶中含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，這樣可以提升皮膚的含水量，還能實現皮膚的長時間美白。而且酸奶中含有豐富的維生素B可有效預防輻射，讓肌膚變得更加健康白嫩起來。
寒冷的冬季很多人喜歡宅在家里，即使是宅在家里也不要忘了皮膚的護理哦！
女人腰，一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別“委屈”了這道動人風采。但是女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見的病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關。長沙市婦幼保健院婦科專家提示，冬天里，女人腰是保暖重點。
【釋疑】女性為什么更易腰疼
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
吊蘭
四季鮮綠的吊蘭，是吸污的“高手”?！凹曳N吊蘭，污鬼膽寒”，閩南、臺灣等地的人們對它的吸污能力給予了很高的評價。
仙人掌或仙人球
仙人掌或仙人球是庭院綠化美化的上好花卉品種，盡管它們滿身帶刺，但外形卻很美觀，可用以加工入藥和食用，又具有吸收電磁波輻射、減少電腦危害人體健康的“特異功能”。仙人掌類身上帶刺，肉質厚，含水分多，易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場輻射毒素，減少室內外的污染，有益人體健康。有園藝專家建議，凡有電磁場輻射的電視、電腦和微波爐等放置地方，同時擺上幾盆仙人掌為宜。國外許多大型的電腦放置場所，無不擺滿了大大小小的仙人掌，這是先進的科學措施，不妨借鑒。
蘆薈
它的肉含膠質粗纖維，能潤腸，能排毒，能吸腸內的有害物隨大便排出。也正因為它有這個功能，所以凡輻射性物它都能吸，擺在電腦旁是十分有益處的哦，加上它是熱帶植物耐旱，懶人一族養(yǎng)就最好不過，十天八天不淋水都沒問題。
綠蘿
這種最常見的植物不僅好養(yǎng)，而且能夠美化環(huán)境、凈化空氣，也是防輻射的佳品。它還可以抑制電腦顯示器和打印機中釋放的二甲苯和甲苯。
虎皮蘭
虎皮蘭又名虎尾蘭，是百合科植物，聞起來有一股甜美淡雅的香味，它對環(huán)境的適應能力強，是一種堅韌不拔的植物，不但可以排毒白天還可以釋放大量氧氣，吸收輻射的能力也很強，在電腦旁美美的擺上一盆，絕對讓你舒心百倍！
現在我們的工作和生活都離不開了電腦，電腦所發(fā)出來的輻射對于身體有一定的傷害，其實我們生活中很多的茶可以防止電腦的輻射，減少了皮膚暗淡的情況，那就跟著小編來了解一下吧。
哪些茶可以防止電腦輻射？
1、黃芪茉莉花茶
需要十克黃芪，0.5克茉莉花，全部放在杯子里面，然后使用85℃的開水沖泡一個小時。這樣有利于防止電腦對身體的輻射，促進了身體循環(huán)，提高免疫力，減少了電腦輻射對生殖和代謝的功能，防止癌癥的發(fā)生。
2、仙靈脾玫瑰花茶
需要十克仙靈脾，一克玫瑰花，全部放在杯里子里面，使用適當開水來浸泡一個小時，這樣可以防止電磁波導致精子質量低，防止了女性引起的荷爾蒙分泌不正常，同時也可以預防電磁波所引起的胎兒畸形和自然流產。
3、酸棗仁白菊花茶
需要十克酸棗仁，三克白菊花，全部放在開水里面浸泡一個小時就可以飲用，能夠防止由于電磁波輻射而引起的失眠、心悸、頭痛，同時也可以減少女性月經紊亂、心動過緩、白細胞減少、免疫力功能下降的情況。
4、生地黃梔子花茶
需要十克生地黃，三克梔子花，用開水浸泡一個小時就可以飲用?？梢苑乐挂驗殡姶挪▽е碌拟}離子流失而引起的骨骼異常，同時也可以防止肝血而引起的記憶力下降。
5、枸杞子密蒙花茶
需要十克枸杞子，三克蜜蒙花，加入適量的開水浸泡一個小時，這樣可以防止因為電磁輻射對于視覺造成的影響，比如白內障、視力下降和干眼癥。
怎么防止電腦輻射？
1、要減少面對電腦的時間
不能長時間坐在電腦前不動，每隔一個小時要站起來休息一會，每次使用電腦之后應該徹底的清潔臉部，防止臉上沾染電腦屏幕所發(fā)射出來的電離子。為了能夠防止電腦輻射，也應該隨時準備噴霧保濕劑，這樣可以保持皮膚的潤澤。
2、養(yǎng)成喝茶的好習慣
經過研究表明，喜歡喝茶的人受到電腦輻射的損傷比較輕，茶葉里面含有的特殊物質，能夠防止電腦的輻射對于人體的造血機能。同時茶葉里面也含有豐富的維生素a,可以防止電腦輻射所引起的夜盲癥和干眼病?；颊咴陲嬍撤矫嬉喑院芯S生素a、脂肪酸、維生素e、b族維生素的食物。
“電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，雖不會造成生命危險，卻不容小覷。
揪出“電腦病”的潛在殺手
“電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量，它對人體的潛在危害十分大。因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。
輻射不容忽視
顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產生正離子，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環(huán)境中，可使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內。造成失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
專家建議：緩解輻射應該多喝綠茶，因為茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒煩躁有很大改善；顯示器散發(fā)出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和后面，因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面；勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激；在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波；盡量使用液晶顯示屏；穿著防輻射的衣服。
灰塵場可致皮膚過敏
處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，整個房間空氣中懸浮的灰塵幾乎全部會被吸入靜電場中，從而使得面部皮膚受到刺激，出現過敏起疹等現象。
專家建議：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔；電腦桌表面要經常用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；經常開窗通風；使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾或用濕的洋甘菊茶袋直接敷在額頭和臉頰上；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵；經常清潔鍵盤，使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋；因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。
別讓眼睛受到損害
顯示器上的畫面一直在閃爍，但肉眼是無法看見的。面對顯示器時，人們往往會長時間地盯著某一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。
專家建議：眼睛應該距顯示器70厘米以上；亮度調整到不使眼睛疲勞的程度；避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線；使用電腦時滴一些與眼淚成分相同的眼藥水；佩戴防輻射的眼鏡。
謹防鼠標手
長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節(jié)綜合癥的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮，這就是“鼠標手”。據調查，女性發(fā)生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
專家建議：避免上肢長時間處在固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作1小時就要起身活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作；使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷；使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力；不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好；鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散；使用鼠標時應配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
坐姿對頸肩的影響很大
如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作1小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活，這樣的坐姿保持一年至一年半，你就很容易得上頸肩腕綜合癥。
專家建議：在使用電腦時，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持直線，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿；須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅；使用電腦每隔1小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩；眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
不可掉以輕心的電腦躁狂癥
近日英國的一項調查發(fā)現，英國上班族正飽受“電腦躁狂癥”的折磨，不少白領階層的病情十分嚴重。專家認為，這是現代人過分依賴科技產品的副作用之一。這個病雖然不會通過空氣傳播，但絕對不能掉以輕心。電腦躁狂癥的病因一般來自電腦發(fā)生故障后產生的焦躁和不安。病發(fā)時，患者會向電腦發(fā)泄怒火，甚至會不問原由地將不滿情緒發(fā)泄在同事或客人身上，并由此鑄成大錯。
其實，電腦躁狂癥只是神經官能癥的一種。神經官能癥包括焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠、心悸等。城市人患上神經官能癥的比例很高，不過大家應該拋棄對這類疾病的偏見，主動向醫(yī)生求助。
專家建議：一旦電腦出現故障，應立即找專業(yè)人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放松心情；隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現問題，也不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控；不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。
電腦癡呆癥不可小覷
“現在提筆忘字，但是拿到鍵盤上就記得了！”“有時候甚至連自己家的電話號碼都記不?。 比缃窠洺？梢月牭诫娔X族們發(fā)出這樣的抱怨。
在精彩紛呈的數碼時代，手機、電腦、商務通等數碼工具的廣泛應用，使很多信息可以儲存于其中，極大地擴充了大腦的容量，連生活中遇到的一些需要記憶的信息，也不需動腦子去記憶了，這樣長此下去，就會導致大腦的記憶功能嚴重衰退。過分依賴于數碼工具而導致記憶力衰退的人，被稱為“數碼癡呆癥”患者，這種精神障礙多見于10～30歲的年齡段，由于數碼工具可以替代大腦儲存信息的作用，除記憶力衰退外，思維能力也在下降，進而使大腦的創(chuàng)意性勞動能力降低，其結果是人們離開數碼工具，就連簡單的信息都記不住了。
專家建議：在人們逐漸被數碼包圍的信息時代，多用腦，適時拋開身邊的數碼產品、減少對電腦的依賴，才是避免所謂數碼癡呆的有效辦法。同時應保證充足的睡眠；最好每天能有20～30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松；改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。
“電腦病”的防治之道
長期從事電腦操作的人，由于受到電磁場、X射線和熒光屏光線的影響，很容易出現頭昏，失眠，乏力，記憶力、視力下降，眼睛發(fā)脹、干澀、發(fā)癢、畏光等“電腦病”的癥狀，而食用相關的抗腦體疲勞營養(yǎng)食品和明目食品則將有助于防治“電腦病”。
食療可治“電腦病”
為了對“電腦病”進行有效的防治，“電腦族”更應該注意合理的膳食。
早餐：應吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐：應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。
“電腦族”的健康食品
健腦食品：脂肪是健腦的首要物質，它在發(fā)揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用；蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質；而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源；充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商；當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。
雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質，是大腦完成記憶所必需的；魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質；黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，因此有“健腦菜”之稱；洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處；小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱；龍眼能補益心脾，益血安神；柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，可以消除長期使用電腦對神經系統(tǒng)造成的危害，常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
護眼食品：維生素C對眼睛也十分有益，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果；菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，是護眼佳品；西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有保護維生素C的作用；枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用；菊花茶有明目清肝的作用，對于緩解眼睛疲勞非常有效。
如今，電腦越來越普及，許多人不僅在單位使用，家里也安裝了電腦，由于操作時間不斷延長，一些疾病也隨之而來。下面為大家分享，長期面對電腦族的食療養(yǎng)生食譜。
高蛋白食品：抗輻射
中餐多吃蛋白質高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外，多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收及抵抗放射性物質的作用。
動物肝臟和新鮮蔬果：護眼
經?？措娔X容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時后，活動一下身體，做做眼保健操。
富含鉀、氨基酸、維B的食品：健腦
因為精神集中長左大腦高度緊張而造成的腦疲勞，平時可以加強三種元素的食物。
一種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松，粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含氨基酸的食品：全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后，蛋白質中的氨基酸進入大腦，有鎮(zhèn)靜劑的功效。
第三種就是含維生素B和鈣的食品：人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)時，體內缺乏維生素B,含維生素B高的食物是魚，多吃魚對調節(jié)情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。
對于電腦族們來說，最長出現的就是眼睛疲勞和頸椎不舒服的情況了。電腦族要注意勞逸結合，減少眼睛疲勞的情況，下面的這些護眼的食譜也是日常生活中需要經常吃的，對于改善眼睛疲勞和視力下降的情況有改善的作用，來看看這些食譜的介紹。
菠菜枸杞豬肝湯
材料：菠菜200克，豬肝片適量、枸杞10克、料酒。
做法：菠菜洗凈后倒入沸水鍋中焯片刻，撈出備用;豬肝切片，倒入涼水中泡片刻，沖洗干凈;砂鍋中倒入適量的水燒開，放入豬肝片、枸杞、少許料酒，然后繼續(xù)煮五分鐘，放入菠菜再煮五分鐘，放入雞精和食鹽適量攪拌，即可出鍋。
功效：可以預防緩解眼部干澀、迎風流淚等用眼過度產生的問題。菠菜、枸杞和豬肝中的維生素A、胡蘿卜素、玉米黃素、還有豐富的葉黃素，對于保護眼睛和視力來說有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)肝明目的作用，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。
火龍果花紅蘿卜煲豬瘦肉
材料：火龍果花2~3朵，紅蘿卜、豬瘦肉各400克，生姜3片。
做法：各物洗凈。火龍果花用淘米水或淡鹽水稍浸泡;紅蘿卜刮皮、切塊;豬瘦肉切厚塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，然后用大火煮開，用小火繼續(xù)煮兩個小時，放入食鹽攪拌均勻即可食用。
功效：養(yǎng)肝明目，適合電腦族飲用。
上面的這些食譜的做法，大家都知道了，這些食譜可以有很好的補充豐富營養(yǎng)的作用，對于提高體質，緩解視力疲勞保護眼睛來說有改善的作用，還有滋補的功效，日常生活中電腦族可以試試這些食譜，對于強身健體來說有一定的幫助作用。
