高跟鞋不可不防的七大危害
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“高跟鞋不可不防的七大危害”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、腰痛或頸椎?。?/p>
腰痛和頸椎病發(fā)病的主要原因是脊柱的彎曲過大。因?yàn)榧怪怯啥鄠€(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
2、扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
3、拇囊炎
過尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
4、拇指外翻
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩龋l(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
5、跖骨關(guān)節(jié)疼痛
高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布，并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。
6、踝關(guān)節(jié)扭傷
即崴腳,正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成崴腳.且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
7、膝關(guān)節(jié)病
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
如何正確穿高跟鞋？
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。
2、穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。
3、高跟鞋注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
4、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。
俗話說，鞋合適，腳知道。許多研究表明，高跟鞋的設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)原理，要說服女性朋友舍棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然并不實(shí)際，要時(shí)髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正確選擇高跟鞋，并且在穿著高跟鞋時(shí)，能搭配相關(guān)的足部保健用品，便能有效預(yù)防足疾的發(fā)生。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
高跟鞋危害1：踝關(guān)節(jié)扭傷
穿上高跟鞋后，人體的調(diào)整能力會(huì)減弱，容易崴腳。鞋跟越高，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
高跟鞋危害2：腰痛和頸椎病
穿上高跟鞋后，人體在脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，所以壓強(qiáng)迅速增大，很容易損傷椎骨。
高跟鞋危害3：拇指外翻
許多高跟鞋的鞋頭太尖，而且又硬又瘦，對(duì)腳的前半部形成壓迫，造成血流不暢，腳趾會(huì)嚴(yán)重受擠壓。如果長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成拇指外翻，甚至是足部畸形。
高跟鞋危害4：膝關(guān)節(jié)病
由于負(fù)重力線的改變，穿上高跟鞋后身體的重心線會(huì)落于其前方，因此膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損及退化，造成膝蓋疼痛。
高跟鞋危害5：扁平足
跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定，而如果長(zhǎng)期被拉扯，跖腱膜就會(huì)松弛，足弓會(huì)失去支持而塌陷，最終造成扁平足。
因此，女性不要為了追求美麗付出額外的健康代價(jià)，應(yīng)該盡量減少穿高跟鞋的次數(shù)。比如上班族可以備上一雙運(yùn)動(dòng)鞋，上班時(shí)穿高跟鞋，下班換上運(yùn)動(dòng)鞋，讓腳得到放松與恢復(fù)。
此外，高跟鞋也要穿著有方。盡量不挑尖頭的，鞋跟不要超過3厘米，避免腳部受力不均;穿著時(shí)要注意控制好身體重心，不要把重量都?jí)涸诤竽_跟上，可有意識(shí)地將身體向前微傾;并且避免穿得時(shí)間過長(zhǎng)，每天穿23個(gè)小時(shí)為宜。平時(shí)經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán);多做一些腳部運(yùn)動(dòng)，如在站立或走路時(shí)多做腳趾抓地的動(dòng)作，或是在垂直站立時(shí)向上踮腳，每天重復(fù)數(shù)十次。
什么樣的女人是高跟鞋女人?其實(shí)，這只是一種形象的比喻，指的是那些常坐辦公室的女性，跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。這一切都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。今天，我們就職業(yè)女性的養(yǎng)生專門請(qǐng)教了專家，希望為她們制訂一份健康適用的養(yǎng)生計(jì)劃。
【飲食忌】
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時(shí)間緊，沒時(shí)間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對(duì)付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時(shí)省力。快到年底，沒完沒了地熬夜，胃疼;各種應(yīng)酬接踵而來(lái)，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個(gè)蘋果，堅(jiān)持沒一個(gè)月，胃疼。
分析營(yíng)養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病
醫(yī)院物理康復(fù)科主任對(duì)記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營(yíng)養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而且午餐時(shí)間短，進(jìn)餐速度快，根本沒時(shí)間細(xì)嚼慢咽，很傷胃。
小貼士
買一個(gè)電燉鍋，早晨起來(lái)把湯煲上，設(shè)定好時(shí)間，晚上回來(lái)就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤(rùn)，又不會(huì)發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
整日憂心忡忡無(wú)心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對(duì)日?；顒?dòng)喪失興趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。
手機(jī)里存著數(shù)百個(gè)電話號(hào)碼，但沒有一個(gè)能和自己推心置腹地聊天?，F(xiàn)在越來(lái)越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識(shí)的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰(shuí)也不敢輕易去打擾別人。
分析工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)
一些高跟鞋女人在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語(yǔ)速，就像高跟鞋嗒嗒敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。獨(dú)來(lái)獨(dú)往，個(gè)人生活圈子窄。體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足。大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強(qiáng)、冷漠。
本文導(dǎo)讀：高跟鞋是很多女性的最愛，那么穿高跟鞋對(duì)健康有哪些隱患呢？穿高跟鞋要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性常穿高跟鞋的危害。
據(jù)研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會(huì)摞到第二個(gè)腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會(huì)發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
1、拇指外翻：
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
2、扁平足：
鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
3、拇囊炎：
過尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問題惡化。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
4、膝關(guān)節(jié)?。?/p>
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
5、腰椎和頸椎受損：
高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
6、踝關(guān)節(jié)扭傷：
即 崴腳 ，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這 種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成 崴腳 。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
7、槌狀趾：
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
在炎夏里猛吹空調(diào)電扇者，稍不注意，頸椎、腰椎等頑疾就會(huì)秋后算帳。市中醫(yī)藥研究院脊柱病研究所所長(zhǎng)、龍華醫(yī)院骨傷科王擁軍教授與讀者網(wǎng)聊了頸椎病的預(yù)防和治療等問題
自駕一族當(dāng)心落下頸椎病
李先生從事銷售工作，每天都要跑東跑西，為了出行方便，他成為自駕一族。不過，最近他發(fā)現(xiàn)自己頸椎出現(xiàn)問題，原來(lái)他在高速行車中經(jīng)常突然剎車，導(dǎo)致?lián)]鞭損傷，造成頸椎病。
交通日漸發(fā)達(dá)，自駕族也越來(lái)越多，這類頸椎損傷更是日益增多。不少乘車人在瞬間發(fā)生屈曲性頸部損傷，使頸椎體后軟組織斷裂，比如：棘間韌帶、棘上韌帶、項(xiàng)韌帶和關(guān)節(jié)囊等損傷，有的還可同時(shí)發(fā)生頸椎脫位或半脫位等。其中，急剎車造成揮鞭損傷、摩托車事故傷等，尤其明顯。
病人在急性期，往往有明顯癥狀，容易診斷，但也應(yīng)重視急性期以后的隱性發(fā)展。建議通過X線攝片等檢查有無(wú)頸椎骨性或關(guān)節(jié)損傷。
搓麻將、上網(wǎng)看電視也會(huì)誘發(fā)
張阿姨已經(jīng)退休好幾年了，最近脖子酸痛，查出竟然也有頸椎病。張阿姨疑惑：自己既不是辦公室文員，更不用每天伏案工作，頸椎怎么也會(huì)出問題?想來(lái)想去想不通。經(jīng)過醫(yī)生分析，原來(lái)張阿姨的不良生活習(xí)慣使頸椎病有了可趁之機(jī)。
張阿姨有兩個(gè)愛好：一是晚上躺在沙發(fā)上，把沙發(fā)扶手當(dāng)枕頭，靠著看電視、讀報(bào)，甚至睡覺;二是一有空，就和結(jié)識(shí)多年的麻將搭子一起搓麻將。這兩個(gè)不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致近些年來(lái)頸椎病明顯增多的重要因素。
王擁軍教授分析，搓麻將已經(jīng)成為形成頸椎病的新因素，尤其椎動(dòng)脈型頸椎病、交感型頸椎病與搓麻將關(guān)系尤為密切。此外，看電腦時(shí)間過長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)期泡在網(wǎng)吧里，也是形成頸椎病最危險(xiǎn)的病因。而長(zhǎng)期高枕等于夜間屈頸低頭，還容易造成頸項(xiàng)韌帶勞損、椎體移位、椎動(dòng)脈缺血、神經(jīng)根受激壓等。
此外，長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定某一姿勢(shì)工作的職業(yè)者頸椎病比例越來(lái)越高。其中，以會(huì)計(jì)和統(tǒng)計(jì)人員居首位，其次為繪圖員、打字員、外科醫(yī)生、技術(shù)員、縫紉工和鉗工等。
長(zhǎng)期緊張工作，易形成頸椎慢性勞損，易患頸椎病。每天伏案工作超過4小時(shí)者，其發(fā)病率將隨著工齡的延長(zhǎng)而成倍增加。工作20年以上者，幾乎有半數(shù)坐位低頭工作者的頸椎，出現(xiàn)較為明顯的退變。
臨床上，有很多愛美女性有著莎拉一般青筋暴起的雙腳，小腿肚上細(xì)微血管清晰可見，出現(xiàn)了不同程度的靜脈曲張。常穿高跟鞋之所以引發(fā)靜脈曲張，是腳踝長(zhǎng)時(shí)間被束縛惹的禍。正常情況下，當(dāng)我們走路時(shí)小腿肌肉會(huì)節(jié)律收縮，起到泵的作用。但穿了過高的鞋后，踝部活動(dòng)受到限制，大腿肌肉替代小腿肌肉收縮，小腿幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)。因此，高跟鞋除了導(dǎo)致背痛，大腿變粗等不良后果外，還會(huì)引起靜脈回流不良。
靜脈曲張的前期癥狀為小腿酸麻腫痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且癥狀不易消失、覺得腿腳不聽使喚等。
專家建議，女性朋友平日最好穿舒適松軟的平跟鞋，可適當(dāng)在應(yīng)酬時(shí)穿高跟鞋，鞋跟不宜過高，應(yīng)低于5厘米，鞋跟過高會(huì)使腳踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期沒有擺動(dòng)的幅度。女士在懷孕期間最好不要穿高跟鞋，胎兒的壓力會(huì)令血液回流不到心臟，如再加上其他的外來(lái)因素，患靜脈曲張的幾率會(huì)更高。
此外，如果高跟鞋穿得太久要多翹翹腳尖，這個(gè)小動(dòng)作可以讓靜脈血液往心臟回流，預(yù)防靜脈曲張。此外，長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性，回到家后，可平躺，將雙腳抬高超過心臟，或是用枕頭墊高下肢。
建議女性平時(shí)練練暴走、少穿緊身衣、避免長(zhǎng)時(shí)間接觸過熱的水（泡溫泉或洗熱水澡）等，均可預(yù)防發(fā)生靜脈曲張。
導(dǎo)讀：盤點(diǎn)！不可不防的口腔潰瘍的誘因。口腔潰瘍是常見的口腔病癥，許多朋友們被口腔潰瘍折磨的很痛苦，不能正常的飲食休息，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懻f話，那么究竟是什么引起的口腔潰瘍呢?一起來(lái)看看口腔潰瘍的病因。
1、遺傳因素
如父母雙方均患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍時(shí)，其子女約有8090%患病，若雙親之一患此病時(shí)，其子女約有5060%患病。
2、內(nèi)分泌變化
有些女性患者往往在月經(jīng)期發(fā)生，可能與體內(nèi)雌激素量下降有關(guān)。有些女性每逢經(jīng)期或行經(jīng)前后就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，用藥治療只能暫時(shí)緩解，下月行經(jīng)時(shí)依然如故地出現(xiàn)，疼痛難忍，與此同時(shí)，還常伴有口干、心煩、易怒和大便干結(jié)等令人煩惱的癥狀。臨床研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期出現(xiàn)口腔潰瘍主要是由于體內(nèi)黃體酮水平增高而雌激素(孕酮等)的水平降低所致。
導(dǎo)讀：盤點(diǎn)！不可不防的口腔潰瘍的誘因。口腔潰瘍是常見的口腔病癥，許多朋友們被口腔潰瘍折磨的很痛苦，不能正常的飲食休息，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懻f話，那么究竟是什么引起的口腔潰瘍呢?一起來(lái)看看口腔潰瘍的病因。
3、消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂
患系統(tǒng)性疾病的患者易發(fā)生口腔潰瘍，主要是通過影響免疫系統(tǒng)而致病?？谇粷兣c胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、局限性腸炎、肝炎等有關(guān)。研究表明：30%-48%的口腔潰瘍患者有消化道疾病，如腹脹、腹瀉或便秘等情況。其中9%以上有消化道潰瘍。
4、精神因素
有的患者在精神緊張、情緒波動(dòng)、睡眠狀況不佳的情況下發(fā)病，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
5、其他因素
如缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12、營(yíng)養(yǎng)不良等，可降低免疫功能，增加復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病的可能性。病毒可能是口腔潰瘍的始動(dòng)因子，但目前尚未在患者血清中查出相關(guān)抗體，亦未見從口腔潰瘍病損組織中分離出病毒的報(bào)道。細(xì)菌對(duì)口腔潰瘍的作用已提出了多年，與口腔潰瘍關(guān)系密切的細(xì)菌有血鏈球菌及幽門螺桿菌[14]。體內(nèi)超氧自由基的生成和清除率不平衡、血栓素B2 和6酮前列腺素比例失調(diào)及總體水平下降可引發(fā)口腔潰瘍。微循環(huán)障礙致血流速度慢，血液流量低，毛細(xì)血管靜脈端管徑擴(kuò)張，造成局部缺血、缺氧從而引起黏膜膜損傷，潰瘍形成。血清中缺鋅、缺鐵、高銅等與RAU的發(fā)生有一定相關(guān)性。有報(bào)道稱戒煙亦可誘發(fā)口腔潰瘍。牙膏中的成分12-烷硫酸鈉(SLS)可能刺激黏膜，誘發(fā)口腔潰瘍。
導(dǎo)讀：盤點(diǎn)！不可不防的口腔潰瘍的誘因?？谇粷兪浅Ｒ姷目谇徊“Y，許多朋友們被口腔潰瘍折磨的很痛苦，不能正常的飲食休息，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懻f話，那么究竟是什么引起的口腔潰瘍呢?一起來(lái)看看口腔潰瘍的病因。
中醫(yī)病因機(jī)制
按照中醫(yī)的理論體系，口腔潰瘍有以下幾種病因：
1、外感六淫
主要是燥、火兩邪，燥邪干澀，易傷津液，火為陽(yáng)邪，其性炎上，津傷火灼，口瘡乃發(fā)。故口瘡多在秋季及氣候突變時(shí)容易復(fù)發(fā)。
2、飲食不節(jié)
由于過食辛辣肥厚之品或偏食，致火熱內(nèi)生，循經(jīng)上攻，熏蒸口舌，并常耗傷心肺腎之陰津，致口瘡發(fā)生。
3、情志過極
患者素日思慮過度，心煩不寐，五志郁而化火，心火亢盛，上炎熏灼口舌，或心火下移于小腸，循經(jīng)上攻于口，均可致口舌生瘡;或平素多有郁怒，肝郁氣滯，肝氣不疏，郁而化火，暗耗陰血，致沖任經(jīng)脈不調(diào)，經(jīng)行之時(shí)，經(jīng)氣郁遏更甚，肝火旺盛，上灼口舌而致口瘡。
4、素體陰虧
患者素體陰液不足，或久病陰損，虛火內(nèi)生，灼傷口舌，乃至口舌生瘡。
