冬季晨煉 糟蹋你的身體
冬季養(yǎng)生段煉宜出汗嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季晨煉 糟蹋你的身體”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃～25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。
被褥的厚薄應根據(jù)室溫的變化適當調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。
冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
一要注意頸部保暖
有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。
二要注意背部保暖
背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。
三是注意腳的保暖
足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán)，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
冬季養(yǎng)生保健的方法有很多，總結(jié)起來，有不外乎有精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。
一是寧靜為本，保養(yǎng)精神，冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二是多食溫熱，少食寒涼，冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。
傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，應多食用具有溫熱性質(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三是早睡晚起，避寒保暖，冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。
在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中散去。
特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。
據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。
如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。
很多喜歡晨練的中老年人，在冬天天不亮就出去鍛煉，其實這不是鍛煉身體，這是在瞎折騰，是在“糟?！弊约旱纳眢w，經(jīng)常如此，必生大病!
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寒冷又干燥的冬季到來了，很多人都不太喜歡這個季節(jié)，因為溫度比較低，我們總是覺得凍手凍腳的。尤其到了早晨，很多人都成了起床困難戶，他們特別喜歡賴床，因為被窩里和被窩外的溫度差距很大。尤其是一些寒性體質(zhì)的人群，他們冬天早晨特別怕冷。今天小編教給大家?guī)讉€小妙招，只要花費很短的時間，我們的身體就可以快速升溫。
很多人到了冬天就會出現(xiàn)四肢冰涼、面色蒼白等現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況的人群大多數(shù)都是寒性體質(zhì)。尤其是早上的時候，他們一離開被窩，身體的溫度就迅速下降，還會出現(xiàn)身體發(fā)冷的現(xiàn)象。
在中醫(yī)上，人的體質(zhì)主要分為九種，寒性體質(zhì)就是其中的一種。體寒又被稱為虛寒，就是說體質(zhì)又虛又寒。中醫(yī)認為，寒是萬病之源。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么我們就很容易患上各種疾病。如果女性體質(zhì)虛寒的話，就容易引起月經(jīng)紊亂，而男性體質(zhì)虛寒的話，就會導致腎虛和不育等癥狀。
那么，我們平時應該如何調(diào)理身體，讓自己不再體寒呢?其實，我們只要抓住早上起床后的時間，按摩一下身體上的穴位，就可以讓我們的身體快速升溫。
一、如何通過按摩穴位讓身體升溫
1、按揉神闕穴
很多人都沒有聽說過神闕這個穴位，其實神闕穴的位置非常好找，就是位于我們肚臍的正中央。肚臍對我們的身體健康非常重要，中醫(yī)認為臍乃先天之結(jié)締，后天之氣舍。肚臍是我們身體五臟六腑之本，也是儲藏身體元氣的地方。
如果我們的神闕穴受到寒氣的侵襲，那么我們就會覺得全身發(fā)冷，四肢冰涼。反之。如果我們的肚臍覺得溫暖，那我們身體就不會感到寒冷。因此，要想告別體寒，我們可以在早上按摩一下神闕穴，這樣就可以讓我們的身體升溫。
那么，我們應該如何按摩神闕穴呢?首先我們應該將自己的雙手搓熱，然后將兩手重疊放在神闕穴上，輕輕按揉我們的肚臍，只要三五分鐘的時間，我們的肚臍就會出現(xiàn)發(fā)熱的現(xiàn)象，進而我們?nèi)硪矔兊门推饋怼?/p>
我們的肚臍對我們的身體健康非常重要，除了晨起按揉神闕穴以外，我們平時一定要注意腹部的保暖，千萬不要穿過短的毛衣或者褲子，這樣會讓我們的腹部受涼。
寒冷的冬季來臨很多朋友都會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，尤其是女性更是整夜寒冷。其實之所以會出現(xiàn)這么嚴重怕冷的現(xiàn)象多和氣血不足有關，所以想改變這種寒冷體質(zhì)，補氣血是必做的一件事情。但是該如何補氣血呢?
今天，我們就一同來了解如何通過按摩穴位護肝、養(yǎng)血和補氣，這樣才能很好的驅(qū)寒御寒，讓你有一個溫暖的冬季。
一、肝氣不足冬季易寒冷
氣血是維持人體基本活動和構成人體的基本物質(zhì)，是體內(nèi)臟腑功能活動的產(chǎn)物。而我們氣血的運行和生成是離不開五臟的，我們肝主藏血、生血，同時調(diào)理氣機，從而維持氣血的運行。
首先，當肝氣不足時，則容易出現(xiàn)氣滯血瘀。血的源頭在于氣，氣行則血行，肝氣不足自然會血液循環(huán)差，出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象。
其次，肝氣不足還會引起眼睛的問題。在《靈樞脈度篇》中記載肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。同時，肝氣不足、疏泄不及時，則會導致氣機郁滯，出現(xiàn)胸悶、腹脹和喜歡嘆息的現(xiàn)象，而女性則容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
所以，冬季護肝養(yǎng)肝也非常重要，下面我們一同來了解按摩哪些穴位可護好肝。
二、按摩7個穴位護好肝
1.太沖穴
太沖穴在我站的多篇文章都有提及，其位于腳背，在第一和第二跖骨之間的凹陷處。其屬于循肝經(jīng)商的中封穴，經(jīng)常按摩能夠燥濕生風，同時能梳理肝氣，緩解發(fā)怒現(xiàn)象。
按摩這個穴位一般采取大拇指或食指關節(jié)揉按即可，也可在泡腳時按摩，起到治療感冒的作用。
2.曲泉穴
曲泉穴屬于足厥陰肝經(jīng)上的穴位，中醫(yī)常常通過刺激這個穴位治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腎虛等。同時，在中醫(yī)里肝主筋，膝為筋之府，曲泉穴正是位于膝蓋的關節(jié)部位，所以可以調(diào)理肝氣。
曲泉穴的位置尋找也非常簡單，一般采取站姿，彎曲腿部，在膝蓋內(nèi)側(cè)的橫紋上面的一個凹陷處，按摩時候只要采取大拇指揉按即可。
3.陰包穴
陰包穴同樣屬于足厥陰肝經(jīng)，其位置也同樣容易尋找，在大腿的內(nèi)側(cè)，曲泉穴向上4寸的地方。
按摩這個穴位同樣能調(diào)理肝臟，對于肝氣郁結(jié)引起的月經(jīng)不調(diào)、小便不利和遺尿等都具有治療作用。而且，這里是肝經(jīng)上水濕之氣的聚集之地，常按摩還能去濕水。而在按摩中以艾灸效果最好，平時可以用拇指按摩。
二、如何按摩穴位保持身體健康
在寒冷干燥的冬季，我們除了要做好保暖御寒的工作，還要做好預防疾病的工作。中醫(yī)講究未病預防，我們平時也可以抓住早晨的時間，按摩一下身體的穴位，堅持下去，我們就可以做到整個冬天都不生病。
1、點按中脘穴
上文說到，我們的腹部對我們的身體健康來說有非常重要的作用。因為我們的腹部算得上是人體臟器官的集裝箱，肝臟、胃部、腸道等器官都集中在我們的腹部，如果我們的腹部受涼的話，我們的臟器官就會受到損害，進而我們就容易生病。
要想做到身體健康不生病，我們可以利用晨起的時間按摩一下我們腹部的中脘穴，中脘穴又被中醫(yī)稱為養(yǎng)胃穴，經(jīng)常按摩這個穴位可以增強腸胃消化的功能，幫助我們預防冬季常見的疾病。
那么，中脘穴到底在身體的哪個部位呢?我們平時應該如何按摩呢?其實，中脘穴的位置非常好找，它位于我們腹部的正中線上，胸骨下端與肚臍連接線的中點處，我們在按壓的時候會有疼痛感。
我們平時可以用手指點按中脘穴，用手指輕輕按壓十秒鐘以后松開，然后再按壓十秒鐘，如此反復，連續(xù)點按三五分鐘就可以了。如果我們能堅持晨起點按中脘穴，那么我們就可以遠離腸胃不適等疾病。
2、按摩合谷穴
說到合谷穴，很多人都不知道在哪里，但是大家都知道什么是虎口。其實合谷穴又被稱為虎口，當我們的拇指和食指合攏后，肌肉隆起的最高處就是合谷穴。經(jīng)常按摩合谷穴可以幫助我們清熱解毒、鎮(zhèn)靜止痛。尤其對于面部和頭部的疾病有很好的治療作用。
我們早上起床的時候，可以抽出兩三分鐘的時間按摩一下合谷穴，按摩到我們的雙手感到又酸又麻為止。冬天我們很容易感冒，如果我們出現(xiàn)了頭痛發(fā)燒和上火牙疼等癥狀，我們不妨按摩一下合谷穴，這對感冒癥狀有一定的緩解作用。
結(jié)語：每當?shù)搅硕?，起床就是一件需要勇氣的事情，畢竟被窩外的溫度實在是太低了。很多人一旦離開被窩，身體就會發(fā)冷，手腳就會出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象。其實，要想身體快速升溫，我們只要花三五分鐘時間，按摩一下神闕穴、命門穴和涌泉穴等穴位就可以了。只要我們能堅持下去，整個冬天就不再懼怕寒冷。
2、按摩命門穴
很多上班族都是久坐一族，坐的時間長了，我們不僅會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，還會覺得身體越來越冷。很多人到了冬天都是這樣的狀態(tài)，越冷就越不想動，越不想動就越冷。其實，要想告別體寒，我們必須要多運動。
除此之外，我們在早晨起床的時候可以按摩一下命門穴。顧名思義，命門穴就是我們生命的門戶，是元氣的根本。它位于我們的腰部，第二腰椎棘突下。這個地方最容易受到寒氣的侵襲，進而我們就會出現(xiàn)身體畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀。因此，要想散寒補腎，我們可以按摩一下自己的命門穴。
我們在早上起床還沒有穿衣服的時候，可以用自己的手掌心按摩一下腰部的命門穴。我們至少要按摩五分鐘，直到我們的腰腹部發(fā)熱就可以了。當命門穴感到溫暖的時候，我們身體的溫度也就會升高。
3、涌泉穴
很多人都聽過這樣一個說法，就是我們的雙腳是人體的第二個心臟。確實如此，因為足部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。不少人到了冬天都會有這樣的感受，就是寒氣從腳底而生。如果我們的腳部注意保暖的話，我們的身體也會變得溫暖起來。
涌泉穴是足部非常重要的一個穴位，它屬于足少陰腎經(jīng)，在我們的第二和第三腳趾下方大約兩寸的位置。涌泉穴這個穴位的寓意就是腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于我們的足下。因此，經(jīng)常按摩涌泉穴可以幫助我們驅(qū)寒補腎，還有一定的防病治病的保健效果。
在早上起床以后，我們可以雙手握拳，然后按摩腳底的涌泉穴，大約按摩一分鐘的時候，我們的腳底就會出現(xiàn)酸脹感。這個時候再繼續(xù)按摩三五分鐘，我們的腳底就會發(fā)熱，進而我們的全身也會覺得暖和起來。
導讀：每天清晨，懶懶的從床上起來后，沐浴著和煦溫暖的陽光，新的一天開始啦!讓我們關注清晨起床的細節(jié)，健康度過每一天!一、頭暈原……
每天清晨，懶懶的從床上起來后，沐浴著和煦溫暖的陽光，新的一天開始啦!讓我們關注清晨起床的細節(jié)，健康度過每一天!
一、頭暈
原因：如果你是辦公室OL一族，那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時如果飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。
解救辦法：
找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15~20厘米，側(cè)睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。高枕無憂并不好，最好是無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個半分鐘對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
pS：如果清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因為賴床會使人胡思亂想，也需要用腦，會讓腦組織出現(xiàn)暫時性營養(yǎng)不良。
二、虛汗
原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是亞健康的一種反應，受季節(jié)的影響陰陽失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
解救辦法：
1.晚上不要睡得太晚，增加運動的時間，辦公室OL一族可以利用凳子做一些的運動;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。
2.如果出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強運動就會改善;如果是因糖尿病、結(jié)核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。
pS：晨起虛汗是身體特殊反應，如果一段時間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好到醫(yī)院確定原因。
三、浮腫
原因：很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。其實，女人很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。
不過，如果你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
解救辦法：
1.根據(jù)季節(jié)來調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
2.起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環(huán)，緩解浮腫。
3.眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次。
4.不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。
四、黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶爾光顧，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續(xù)或長期存在，一有可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，經(jīng)期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。
此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產(chǎn)生熊貓眼。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法：
1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡，促進黑眼圈消散。
3.長期熊貓眼，建議你通過中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進行調(diào)理。
pS:如果不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。
五、口氣
原因：和清晨口氣有直接關系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。
不過，口腔異味也要當心身體發(fā)出的警報，如長時間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題;如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保養(yǎng);口中出現(xiàn)苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預兆。
解救辦法：
1.睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
2.認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
3.經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
4.有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
pS：檢查自己是否有口氣--起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對，那就需要多加關注。
浮腫 晨起后如果眼瞼浮腫或者面部浮腫，要警惕是不是腎臟出了問題。這是腎臟受損害時最早的表現(xiàn)。因為眼瞼的組織結(jié)構疏松，皮膚伸展度大，容易容納水腫液，而且腎性水腫不受重力的影響，所以先發(fā)生在眼瞼部。如果注意到眼瞼部的水腫，這時應該去醫(yī)院驗尿，查血肌酐。
頭暈 如果早晨起床后頭腦昏沉，頭暈、不清醒，提示可能血液黏滯度較高，血液流動速度慢，可能是腦血栓前兆，或者是頸部增生的骨質(zhì)壓迫了頸部動脈。此時應多飲水，稀釋血液，然后緩慢活動頭頸部，不要動作太快，若發(fā)生血管痙攣，會引起更嚴重的后果。如果頭暈還伴隨著看東西旋轉(zhuǎn)或惡心嘔吐，則需要及時就醫(yī)。
晨僵 早晨清醒后，感覺全身關節(jié)僵硬，活動受限，要活動后才能慢慢靈活，這可能是類風濕或者骨關節(jié)病的表現(xiàn)，應該到醫(yī)院查查骨密度和拍關節(jié)片。另外，在起床前可以在床上稍微做些關節(jié)的活動，如握拳或分開手指等動作，可以緩解晨僵。
胸悶、胸痛 可能是急性心肌梗死發(fā)病的信號。此病一年之中冬季最易發(fā)，而一天之中清晨最易發(fā)。有糖尿病、高血壓、高血脂的老年人是高危人群。要趕緊平臥，減少活動，可以飲水。備有硝酸甘油者，立即舌下含服一片。
晨尿泡沫 如果晨起的頭次尿表面漂浮著一層細小的泡沫，這也可能提示腎臟的問題。如果自己鑒別，最好是取一支試管裝20毫升尿液，用手來回振蕩，如尿液表面出現(xiàn)細小而不消散的泡沫，則為可疑蛋白尿，但最后還是以尿液檢查為準，到醫(yī)院去做個尿常規(guī)或者尿微量白蛋白測定為好。
早醒 老年人的覺少，睡眠時間短，但有的老年人凌晨3、4點鐘就醒過來，醒后心情不暢，渾身沒勁，不要認為這是老年人正常的表現(xiàn)，這可能是老年性抑郁癥，需要及時向醫(yī)生求助，避免這種情況持續(xù)進展。
我們可以通過晨尿來檢查自己是否有疾病，身體經(jīng)過了一晚上休息之后，尿液就能夠反映身體的一些變化，正常情況下清晨的第一泡尿應該是發(fā)黃的，如何通過晨尿來檢查健康呢。
1、黃褐色的尿
當出現(xiàn)黃褐色尿液時可能是膽紅素尿引起的，膽紅素尿主要是因為肝臟的膽道炎癥、腫瘤或者結(jié)石受到了阻塞，從而引起了大量膽紅素進入血液，當血液中的膽紅素超標時就會發(fā)生膽紅素尿。肝臟受到損傷時會導致大腸內(nèi)吸收尿膽元，進入小便時就會發(fā)生尿膽元尿。
2、棕褐色的尿液
當身體受到嚴重的燒傷、為身體輸入的血型不符合、患有溶血性的貧血、黃疸型肝炎、腎臟受到了損傷等都會導致尿液呈現(xiàn)棕褐色。有一部分人群在吃了蠶豆之后也會排出棕褐色的尿液，并且會伴有眼睛發(fā)黃、惡心、頭暈的癥狀。
3、尿液呈現(xiàn)乳白色
當患有絲蟲病時會導致尿液呈現(xiàn)乳白色，尤其是吃了高脂肪類的食物以及喝牛奶之后就會加重。如果尿液呈現(xiàn)乳白色，并且伴有發(fā)高燒、腰部疼痛、排尿異常，應該是患上了泌尿系統(tǒng)的感染，比如尿道炎、膀胱炎、腎盂炎等。
4、白色粘液型的尿液
因為精液的排出和尿液經(jīng)過是一個通道，如果成年男性偶爾出現(xiàn)白色黏液狀的尿液屬于正常的。若是長期出現(xiàn)這種尿液時，應該考慮是患上了尿道炎、前列腺炎、性病等，應該及時去醫(yī)院做診斷。
5、黑色的尿
發(fā)生酚中毒的人群會出現(xiàn)黑色尿液，容易在身體里面轉(zhuǎn)化為兒茶素和苯二酚，會通過小便排出，讓尿液呈現(xiàn)黑色。同時患有黑色素瘤的患者，因為體內(nèi)的黑色素比較高，尿液也會發(fā)黑。
6、紅色的尿液
紅色的尿液可能是血尿，屬于泌尿系統(tǒng)的一種疾病，一旦發(fā)現(xiàn)血尿要及時的去醫(yī)院做徹底的檢查，要排除腫瘤和結(jié)石的癥狀。
怎么判斷不正常的排尿？
如果喝水量很多但是尿也很少，有可能是患上了尿毒癥和腎功能衰竭有很大的關系，成年人每天的尿液不能低于400毫升。如果尿頻嚴重，一天排尿的次數(shù)超過了十次以上，那有可能是患上了糖尿病或者尿路感染。
如何通過尿液氣味來判斷？
我們平時的飲食也會影響到尿液的顏色，同時也會改變氣味，我們尿液中會有一種尿素氨，含量越大味道就會越濃。若是吃了蘆筍就會改變尿液的氣味。
對待頭發(fā)的一些壞習慣危害頭發(fā)健康，為了頭發(fā)健康要拋棄這些壞習慣，那么是哪些習慣不利于頭發(fā)健康呢？
1.經(jīng)常使用吹風機 頭發(fā)所含的水分若降低至10%以下，發(fā)絲就會變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風機吹發(fā)的后果就會如此。
2.每天反復梳發(fā)超過50次 梳理過多，會傷害秀發(fā)。
3.只梳理頭發(fā)的尾端 只梳發(fā)尾，往往會出現(xiàn)斷發(fā)或發(fā)絲纏繞的現(xiàn)象
4.趁頭發(fā)很濕時上發(fā)卷 正確的方法是等頭發(fā)干到七八成時，再上發(fā)卷。
5.洗完頭發(fā)后用力擦干 用毛巾用力搓揉，只會使頭發(fā)枯澀分叉。
6.洗發(fā)劑泡沫越多越好 這樣會使頭發(fā)更干澀。洗發(fā)用品的泡沫不應求多，而用力要輕柔。
7.在頭發(fā)上噴灑香水 會將頭發(fā)中的水分帶走，使秀發(fā)更顯干燥。
8.染發(fā)與燙發(fā)同時進行 會使頭發(fā)的負擔太重而傷害秀發(fā)。
9.卷發(fā)時用力上緊發(fā)卷 上發(fā)卷時過于用力，很容易把頭發(fā)扯斷。
10.戴著發(fā)卷入睡 頭發(fā)被卷在發(fā)卷中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會受到傷害，所以這一方法是不可取的。
11.頭發(fā)干澀時就多抹一些護發(fā)乳 頭發(fā)干燥，缺乏光澤，多抹些護發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實上，過量的護發(fā)乳只會給頭發(fā)造成負擔。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層即可。
12.用力梳頭可除去頭皮屑 用梳子的尖端用力刮頭皮，的確可以除去一些頭皮屑，但是頭皮上的角質(zhì)細胞也會脫落，造成頭皮受傷。
13.燙發(fā)不成功再來一次 新燙的發(fā)型不令人滿意時，有些人會重新再來一次。這樣做對頭發(fā)將造成極大傷害。
14.一瓶洗發(fā)用品全家合用 使用不合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)、護發(fā)用品，結(jié)果可想而知。
15.各種皮質(zhì)的人都可以染發(fā) 如果可以的話，在進行染發(fā)之前，與美發(fā)師充分溝通，先沾些染劑在手腕內(nèi)側(cè)，如果出現(xiàn)紅癢，就應該打消染發(fā)的念頭，以免傷害頭發(fā)。
隨著天氣的轉(zhuǎn)冷，感冒來勢洶洶，多數(shù)人都很難逃過冬季感冒的劫難，其實調(diào)理好身體的話對抗感冒時很容易的，今天小編就帶你看看冬季如何調(diào)理身體。
吃什么去心火
心火主要表現(xiàn)：心煩意亂、多夢或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。
去心火可選藥品：牛黃清心丸去心火食療：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
吃什么去胃火
胃火主要表現(xiàn)：食欲不振、腹脹、大便干燥、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等。
去胃火可選藥品：牛黃清胃丸、牛黃上清丸、三黃片去胃火食療：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
吃什么去肺火
肺火主要表現(xiàn)：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、肺部不適、感覺憋悶等。
去肺火可選藥品：清肺抑火丸、梔子金花丸去肺火食療：豬肝，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。
保健三法溫水刷牙
醫(yī)學專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
冷水洗臉
冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冬保三暖
頭暖頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
背暖 寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
腳暖 一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬防燙傷
盥洗燙傷 寒冷時，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。
被窩燙傷 偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。
取暖器燙傷 電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高。老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。
胖人要補氣：
拍手拍手最好在清晨進行。這是因為手是陽氣大本營，早上旭日東升，天地間陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣升發(fā)，疏通全身氣機。
拍手方法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進而達不到養(yǎng)生保健效果。
如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差一些，拍打時間應相對加長。
瘦人要補血：
泡腳人們常常有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳部開始？天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體最重要的三條陰經(jīng)（足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)），都匯集于腳部。腎經(jīng)、肝經(jīng)與脾經(jīng)有一個共同之處，那就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部血液流動緩慢了，腎、肝、脾功能會受到一定影響，整個人體供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。因此，瘦人們應每晚泡腳，以促進局部血液循環(huán)。另外，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的養(yǎng)生作用。
因此，冬季養(yǎng)生防病，可在清晨拍手，晚上用熱水泡腳。晚上除了泡腳外，如果再配合足部按摩，效果更佳。
適當吃冷食
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)，再加上空氣干燥，活動量相對不足，容易造成體內(nèi)積熱不能適時 散發(fā)。如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱性食物，易造成體內(nèi)蘊熱，出現(xiàn)上火現(xiàn)象，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。因此，冬季，對于腸胃健康的朋友 來說，若能根據(jù)自身情況，有選擇吃點涼的食物如涼菜、性涼的食物或喝點涼開水，不但無害，反而有益，也不失為一種冬季保健方法。
別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習、冬泳等。
禁欲不可取養(yǎng)生應合天時，順地理,四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏,冬季養(yǎng)生貴在藏,故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
二便憋不得冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發(fā)許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內(nèi)尿液越積越多，含有細菌和有毒物質(zhì) 的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾??；嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎。經(jīng)常憋尿的人，前列腺疾患、膀 胱癌的發(fā)病率明顯增高。大便不及時排出，水分會被腸道反復吸收，導致大便干結(jié)難排。大便中毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡 不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。長期如此，腸道中的菌群環(huán)境被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
看了這篇文章，你對養(yǎng)生的知識有所了解了嗎？準備在這個冬天進補調(diào)理身體的你，不知道對冬天養(yǎng)生的一些注意事項是否清楚了。
每個人每天排便的情況是不同的，而比較科學的排便時間就是早上起床后了，這是因為晨便的好處有多種，尤其是可以讓有毒物質(zhì)及時排出體外，不論是對腸胃還是對于血液的凈化來說都十分有利。所以說，每天一定要堅持按時進行晨便，只要養(yǎng)成習慣就會對身體的健康再加一道保障。
每天早上排便是對健康最有利的!
第一，食物進入人體以后在消化系統(tǒng)中的流通周期大概是在24小時，也就是從前一天早晨開始進食，到第二天早晨排便，食物經(jīng)過消化吸收沉積下來的糟粕就儲存在大腸內(nèi)，最后刺激肛門肌，產(chǎn)生排便感;
第二，人體在經(jīng)過一天的消化吸收后，已經(jīng)形成食物殘渣，而夜間人體代謝機能是比較緩慢的，是人體各個臟器在自我修復和清除毒素垃圾的過程，這樣再經(jīng)過一夜的沉積，食物殘渣以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內(nèi)，急需排出體外，如果這個時候不進行排便，這些東西在大腸內(nèi)會被繼續(xù)吸收，毒素之類的可能被重新吸收進入血液，對健康不利，而且殘渣內(nèi)的水分會被大腸進一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。
因此每天堅持按時早晨排便，也會形成人體生物鐘時間，到時就會有便感，這樣是一種非常健康的生活方式，也是非常必須的。
一、最好的排便時刻是什么時分?
專家表明，吃進體內(nèi)的東西通常在12小時以后排出，早上和吃完東西以后排便最適合。
一天最合適的糞便時刻應該是清晨，剛起床因為通過一夜的消化，食物殘渣現(xiàn)已發(fā)生，所構成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進入直腸內(nèi)，積蓄滿足數(shù)量時(約300克大楷)對腸壁發(fā)生必定壓力時則導致排便反射進而進行排便。假如早上沒排出，就會發(fā)生毒素，并且時刻拖越久，發(fā)生的毒素越多。
黑夜睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內(nèi)對身體很欠好的，口臭，月經(jīng)不調(diào)，提早變老，腸胃欠好等等。人在睡覺前排便，必定要漸漸用力，太用力會導致精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內(nèi)的臟物，對身體是極好的。最主要的一點即是要構成習氣，有了安穩(wěn)的生物鐘對身體是有優(yōu)點的。
二、一天排便幾回最好?
正常的糞便頻率為1天1次，且應守時避免不規(guī)則而致功用失調(diào)(如便秘、痔瘡等)，最好是在上午進行――因人在夜間發(fā)生的廢物最多。3-5天才去一次糞便的歸于便秘，那排出的也即是宿便。
三、排便時刻多久最好?
排便最好時刻為3-5分鐘，因排便時肛門鄰近血循加速，過久則會使血液在該處停留，而這恰是痔瘡的喪命要素。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這么會按捺排便中樞并渙散其所需的血流量，然后大大延伸排便時刻。
四、影響排便的5大要素
1、進入直腸的糞便量過少，對直腸壁發(fā)生的壓力缺少，致使直腸壁內(nèi)的感受器不發(fā)生激動，因此亦無排便反射發(fā)生。這種狀況多見于進食過少及進食過于精密者。
2、直腸對腸腔內(nèi)的壓力影響失掉正常的敏感性，不能發(fā)生激動。這種狀況見于長時刻不及時排便、常常灌腸或亂用瀉劑者。
3、神經(jīng)或脊髓受損，如多發(fā)性神經(jīng)根炎、截癱等病，使傳導激動的神經(jīng)受損，不能發(fā)生排便反射。
4、大腦皮層對便意的按捺，如作業(yè)嚴重、外出游覽、日子規(guī)則改動、心情郁悶及過度勞累等均可使便意遭到按捺，別的直腸的部分病變?nèi)缰摊?、肛裂會導致糞便痛苦，然后使糞便遭到大腦的按捺。
5、排便無力，如老年人、久病體虛者，因為膈肌、腹肌、腸平滑肌均縮短無力，缺少推進糞便的力氣。
五、排便注意事項
為確保糞便四通八達，需很多飲水，早晨起床后喝一大杯溫白開，一方面有利于清潔腸胃，另一方面也有利于腸道的活動，然后簡單發(fā)生便意。
糞便時切忌用力，因糞便處于直腸時，會當即發(fā)生便意而天然排出，底子無需用力。當直腸無糞便時，用力則徹底杯水車薪，純屬糟蹋表情和作無用功，并且用力將使肛門急劇縮短而添加其血流量，久而久之則易致痔瘡。
肉類及辛辣食物則不利于分泌，能夠多吃韭菜、蘋果、香蕉等綠色食物能夠協(xié)助咱們排便。
晨跑這是非常好的一項運動其對于人們的身體存在有許多的好處，比如可以幫助人體減肥、提高人們的心肺功能、緩解壓力以及增加食欲等等。然而一切事物都是有好有壞的，晨跑對于人們的身體也會有壞處，比如容易造成低血糖、腦血栓等等。面對晨跑需要人們注意一下其好處和壞處，下面來詳細介紹一下晨跑的壞處是什么?
晨跑的好處
減肥
經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來跑步尤其是空腹跑步，能夠讓身體快速進入消耗脂肪供能階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。
少吸汽車尾氣
在大多數(shù)人都還沒有出門上班上學的時間，出去跑步，不會吸入大量的尾氣。特別是選擇在公路上晨跑的人，因為行人較少，沒有什么車輛，晨跑的路程也能更方便。
改掉睡懶覺的壞習慣
早上起來晨跑，就意味著你不能睡懶覺了，因此晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣。
提高肺活量
隨著跑步的進行，換氣量會逐漸升高。而肺活量和最大通氣量是衡量呼吸機能健康的重要標志。晨跑，能使呼吸機能更發(fā)達，肺活量可增加到1—2升。
增加食欲
晨跑能使胃腸蠕動能力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而能增加食欲。
可以避免找借口不鍛煉
一些上班族只有晚上跟早上上班前有空閑時間可以進行鍛煉，相對來說，晚上的空閑時間會更多。而很多人想著晚上鍛煉的話，就沒有時間去休閑。而選擇了晨跑就沒有這種顧慮，你在早上跑完步之后，接下來的一天的空閑時間都可以自己的事情。同時也避免了找一些如工作后太累啦或者沒有時間和親人共處等理由來逃避鍛煉。
晨跑的壞處
容易低血糖
早晨是身體中糖原含量最低的時候，再進行運動對身體產(chǎn)生消耗的話，很容易引起低血糖。
易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病
早晨的二氧化碳濃度是最高的，也是空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
容易導致血栓
早晨是血液最為粘稠的時候，血液中的血小板含量在這時是最高的，進行晨跑導致體內(nèi)水分流失，會使血液越來越粘稠，可能導致出現(xiàn)血栓的現(xiàn)象。
容易引發(fā)心臟疾病
清晨是心臟病發(fā)的高峰時間，心率變化最頻繁且最大的時候，進行晨跑的話，容易引發(fā)心臟疾病。
晨跑注意事項
晨跑之前不宜吃早餐
如果吃過早餐進行晨跑的話，導致胃部沒有血液供應進行消化，容易在跑步過程中出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，長久下來可能出現(xiàn)胃潰瘍。但是也不能直接空腹，空腹會引起低血糖。最好是在晨跑之前補充點能量。如喝少量的白開水或淡鹽水，吃一根香蕉等。
晨跑之前需要熱身
很多人早上直接出門就可以跑步，忽略了在跑步之前的熱身運動。但是不管是什么運動，熱身運動都是很重要的，能幫助你舒展肌肉。晨跑熱身運動可以在家里完成，多活動下膝關節(jié)、踝關節(jié)、壓壓腿等。
晨跑時間最好在40分鐘左右
晨跑的時間盡量控制在40分鐘左右，因為時間過短，沒有鍛煉的效果;時間過長，又會導致身體極度的疲勞，甚至會影響接下來一天的工作學習。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校Ｓ幸恍勖赖呐總優(yōu)榱耸寡例X保持潔白，長時間的用力刷牙；有的人為了能完全清潔牙齒，在選擇牙刷時故意選擇毛硬的牙刷；也有的人常常是刷牙敷衍了事，不到一分鐘就完成了刷牙的過程；更有的是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實，這些做法都是錯誤的。如果不能科學的刷牙，往往會導致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動或者脫落。因此，刷牙要講究科學，我們必須要走出日常刷牙的誤區(qū)。
誤區(qū)一：選擇硬毛牙刷
很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。這是因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷超期服役，會滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。
誤區(qū)二：刷牙時間長短都行
不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情，只要每天刷就行，時間長短都無所謂，不愿為刷牙多浪費時間。在日常生活中，有的人刷牙的時間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時間過長或者過短都不夠科學，時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的；刷牙的時間過長，會傷及牙齦?？茖W的刷牙次數(shù)和時間應該遵循三個三，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。
誤區(qū)三：刷牙采取橫刷法
在刷牙過程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的方式，殊不知，橫著刷牙，會嚴重傷害牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的進行刷牙，毫無遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，提醒大家，刷牙對口腔保健來說極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的醫(yī)院作一次預防性的檢查和治療。
都說一日之計在于晨，早晨視一天中最重要的一天，晨起養(yǎng)成這些好習慣，健康常相伴！
好習慣一：舒展四肢
睜開朦朧的雙眼，不要著急起身，我們應該動動手指，動動腿，將雙腿彎曲然后再伸直，雙手盡量向后伸展?；罱j我們的經(jīng)骨。先喚醒我們的大腦神經(jīng)。同時醒來做這些動作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現(xiàn)象。
好習慣二：掀開被子
早晨一起床，不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經(jīng)過一夜的睡眠，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，被子會受潮氣，溫熱的環(huán)境容易滋生各種大量的細菌繁、螨蟲。所以起床后很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風，殺死那些螨蟲和細菌。然后再折疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。
好習慣三：喝一杯水
早晨起來，經(jīng)過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀態(tài)，這時候，我們就應該及時的補充一杯白開水，清洗腸道的同時，有益人體水分的補充。還有助于幫助人體從沉睡無精打采的狀態(tài)迅速的恢復過來。
好習慣四：吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養(yǎng)。早餐是一天身體活動的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動才會有精神。千萬不要為了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣健康將會大打折扣，經(jīng)常不吃早飯的危害很大，容易造成營養(yǎng)不良、貧血、膽結(jié)石等危害。
