防御辦公室流感十大妙法
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冬天流感肆虐，辦公室里有人得了流感，很容易受到感染，但工作要繼續(xù)，怎樣做好預(yù)防流感的工作呢?
1.吃藥預(yù)防。
比如人丹，可開(kāi)竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。在辦公室里，可涂些風(fēng)油精，一定要多喝水。
2.喝些防暑降溫茶預(yù)防。
可以在夏天泡些涼茶喝，比如“三葉三花”茶?？梢赃x用三種葉子三種花調(diào)配成涼茶，也可各選其中兩種葉花。如果體質(zhì)偏寒，可選用荷葉、紫蘇葉;體質(zhì)偏熱，可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。如果體質(zhì)偏寒，可選用扁豆花、玫瑰花、梅花(綠萼梅)和厚樸花;如果偏熱，可放菊花、銀花。
3.吃蒜頭拌空心菜。
大蒜具有很好的殺菌作用，每天可生吃一兩瓣大蒜，也可以預(yù)防感冒傳染。如果有人覺(jué)得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜?？招牟诵詻?，也可以解暑。
4.休息很重要。
平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體，不要過(guò)度疲勞，否則會(huì)造成人體的免疫功能降低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
5.不與患病同事有身體接觸。
避開(kāi)同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)地用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
6.打開(kāi)窗戶或空氣清新器。
密封的辦公室使感冒病菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開(kāi)窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
7.勤洗手。
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地、徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開(kāi)關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進(jìn)辦公室前和離開(kāi)時(shí)，都洗洗手為好。
8.患了感冒要請(qǐng)假休息。
專家說(shuō)，事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請(qǐng)病假。通過(guò)休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里要戴上口罩。
9.接種疫苗。
流感是一種常見(jiàn)病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。疫苗不是萬(wàn)能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染潛藏在辦公室的強(qiáng)勢(shì)流感。注射疫苗對(duì)健康沒(méi)有危害，打上一針可以保護(hù)你的健康。
10.保持規(guī)律生活。
健康是避開(kāi)辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅(jiān)持睡眠8小時(shí)，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強(qiáng)免疫力，但至少有助于健康。
11.提高免疫力最好健身。
盡管有一些文章建議服用多種維生素，但大多數(shù)專家都認(rèn)為這些東西并不能提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突?？茖W(xué)家已經(jīng)證明，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。
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經(jīng)常坐辦公室的人，他們會(huì)得一些腰椎方面的疾病，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在凳子上坐著，沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候我們的腰椎就可能會(huì)長(zhǎng)骨刺，從而引起腰間盤突出，為了自己避免這樣的骨科疾病，我們可以在工作的時(shí)間，也適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱难?，那么辦公室鍛煉腰椎的方法都有哪些呢?
腰間盤突出的簡(jiǎn)單鍛煉方法
1、最簡(jiǎn)單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過(guò)手術(shù)的朋友那里聽(tīng)來(lái)的，他試了大概一個(gè)月，說(shuō)是效果還可以，在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。
2、平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過(guò)程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。
3、另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過(guò)比起第二種鍛煉來(lái)要吃力一些。
4、坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒(méi)有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個(gè)會(huì)有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳，本人測(cè)試過(guò)，腰部確實(shí)會(huì)舒服一些。
5、游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對(duì)于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。
現(xiàn)在，很多上班族工作的時(shí)候都需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，這樣不僅對(duì)人們的頸椎以及腰椎等不好，而且還會(huì)使人們變胖，對(duì)人體健康是非常有害的。但其實(shí)，即使在辦公室里面，大家坐著也可以減肥。只要掌握了正確的方法，不僅不影響工作，也不會(huì)損害自己的健康。那么，辦公室坐著減肥的方法是什么呢？
1、要養(yǎng)成坐在椅子上不超過(guò)其一半面積的良好習(xí)慣：
對(duì)于那些坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，坐在椅子上是一種不可避免的事情，這是因?yàn)槠涔ぷ鞯男枰拗屏似浣?jīng)常要坐椅子的性質(zhì)。而一旦當(dāng)我們長(zhǎng)期都是把整張椅子都坐滿的時(shí)候，就會(huì)很容易地導(dǎo)致大腿上的肉正在瘋狂地長(zhǎng)，然而也就形成了肥胖的不良癥狀。因此，一定要養(yǎng)成坐椅子少于一半面積的良好習(xí)慣，在一定的程度上可以有效地起到減肥瘦身的作用與效果。
2、要養(yǎng)成食用水果代替吃零食的良好習(xí)慣：
對(duì)于那些經(jīng)常坐辦公室工作的人來(lái)說(shuō)，這也是一種吃腦力的工作，所以也就需要時(shí)不時(shí)地吃一些東西來(lái)達(dá)到飽腹的作用與效果。但是，在21世紀(jì)的今天其實(shí)存在著很多的那些喜歡吃零食的人，而零食之中是含有大量的碳水化合物以及一些糖分，因此，就會(huì)很容易地導(dǎo)致其出現(xiàn)肥胖的不良癥狀。
而水果之中含有大量豐富的膳食纖維素，能夠加快促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗速率，進(jìn)而也就可以起到了減肥瘦身的作用與效果。因此，要養(yǎng)成食用水果代替吃零食的好習(xí)慣，可以快速地起到減肥瘦身的作用與效果。
3、要形成一個(gè)抬頭挺胸的良好坐姿：
根據(jù)一些的實(shí)踐的數(shù)據(jù)研究表明并發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常保持抬頭挺胸的良好坐姿的人，不僅可以起到減肥瘦身的作用與效果，而且還可以起到塑造美好形態(tài)的作用與效果。
【導(dǎo)讀】辦公室瑜伽保健康，瑜伽用一種隨時(shí)隨地可以健身的方法來(lái)舒緩壓力，享受輕松、寧?kù)o、和諧、舒暢，復(fù)新尋回快樂(lè)積極的工作狀態(tài)，那么接停來(lái)我為您介紹辦公室瑜伽保健康，看看吧。
辦公室瑜伽保健康
1.椰樹(shù)式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指全度張開(kāi)，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
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2.交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽(yáng)呼吸法。簡(jiǎn)易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔前吸后呼，然表態(tài)易用無(wú)名指壓住左鼻孔，用右鼻孔前吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
3.后合掌式：坐姿，雙手在死后合掌，翻轉(zhuǎn)來(lái)指尖向上，吸氣抬頭，手指尖全度靠近后腦，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
辦公室瑜伽保健康
4.獅子式：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開(kāi)撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時(shí)舌頭全度向停吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個(gè)哈的聲音，做五次呼吸后放松。
辦公室是集體辦公的地方，所有人都在有限的密閉空間里活動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)空氣質(zhì)量很難得到保障，所以很多單位都在辦公室擺放綠色植物來(lái)凈化空氣。有些綠色植物通過(guò)光合作用可以凈化辦公室的空氣，改善室內(nèi)空氣環(huán)境，有助人體健康。那么適合養(yǎng)在辦公室綠色植物有哪些呢？
相信大多數(shù)人白天都是待在辦公室，那么多人同處一室，空氣質(zhì)量很難得到保障。特別是整天敲打電腦的辦公室白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間呆在一處看電腦對(duì)眼睛也會(huì)造成極大的傷害。在辦公室適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)些綠色植物就是很有必要的了。不僅僅是為了好看，更是幫助改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，還能起到緩解眼部疲勞，讓工作更輕松，減少枯燥感！
但在綠植的選擇上，很多人在布置辦公室的時(shí)候都不知道如何下手，都是看上了就買，可能又貴又不好養(yǎng)，所以辦公室選對(duì)植物很關(guān)鍵！下面就推薦幾種適合辦公室養(yǎng)的綠色植物：
Top 1發(fā)財(cái)樹(shù)
發(fā)財(cái)樹(shù)從寓意上來(lái)說(shuō)就非常適合放在辦公室內(nèi)，有助于招財(cái)進(jìn)寶。且發(fā)財(cái)樹(shù)適應(yīng)性強(qiáng),喜光又耐陰,全日照、半日照或蔭蔽處均生長(zhǎng)良好。小型的發(fā)財(cái)樹(shù)可以選擇擺放在老板們的辦公臺(tái)或者窗臺(tái)邊，大盆的可以放在大廳和前臺(tái)位置是非常不錯(cuò)的。
Top 2綠蘿
綠蘿有極強(qiáng)的空氣凈化功能，有綠色凈化器的美名。綠蘿能在新陳代謝中將甲醛轉(zhuǎn)化成糖或氨基酸等物質(zhì)，可以幫助不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)的房間改善空氣質(zhì)量，也可以分解由復(fù)印機(jī)、打印機(jī)排放出的苯，并且還可以吸收。
Top 3富貴竹
富貴竹又名開(kāi)運(yùn)竹，觀賞價(jià)值高，中國(guó)素有“花開(kāi)富貴，竹報(bào)平安”的祝辭，由于富貴竹莖葉纖秀，柔美優(yōu)雅，很受人喜歡，可以幫助不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)的房間改善空氣質(zhì)量,具有消毒功能,尤其是辦公室,富貴竹可以有效的吸收廢氣。
Top 4.金錢樹(shù)
金錢樹(shù)意寓吉祥，招財(cái)進(jìn)寶！更重要的是可以通過(guò)光合作用吸收毒氣釋放氧氣，帶來(lái)新鮮的空氣。在白天的時(shí)候，它可以吸收房間的二氧化碳，同時(shí)放出氧氣，讓室內(nèi)的空氣中負(fù)離子濃度增加，甚至可以吸納連吸塵器也難以吸到的灰塵。
Top 5鴻運(yùn)當(dāng)頭
鴻運(yùn)當(dāng)頭是觀賞鳳梨，作為一種既美麗又能賞葉的室內(nèi)花卉，有著鮮艷的紅色，適合喜歡朝氣的人們，每天看到這樣的一盆朝氣蓬勃的話，是不是整個(gè)人精神都好了不少呢？更重要的是還能吸附二氧化碳，釋放氧氣，所以在辦公室放一盆，意味著擁有一個(gè)小型氧吧！
當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近?！拔迮K六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的?！?/p>
相信每一位pLMM都希望別人夸她明眸善睞?？上г贠FFICE里，“明亮有神”的雙眼卻越來(lái)越稀少，曾經(jīng)動(dòng)人的剪水雙瞳，被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無(wú)光。無(wú)論涂抹多厚的睫毛膏，再畫(huà)多么濃艷的眼影也無(wú)濟(jì)于事，因?yàn)槟愕难劬σ呀?jīng)失去了健康。
更為嚴(yán)重的是：中醫(yī)專家認(rèn)為“累從眼入”。北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師楊威和中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院王宏才博士提出：眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，是幾乎所有長(zhǎng)時(shí)間“盯”電腦的上班族經(jīng)常遭遇的狀況，他們時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是“疲勞毒素”在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。
視疲勞最易產(chǎn)生“疲勞毒素”，因?yàn)槲覀兯邮盏?0%的外界信息都來(lái)自眼睛，信息爆炸使眼睛超負(fù)荷工作。視疲勞產(chǎn)生的“疲勞毒素”最終使身體產(chǎn)生“累”。因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。
當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近?！拔迮K六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。”
解決累要找準(zhǔn)著“眼”點(diǎn)。
眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對(duì)于全身疲勞癥狀的出現(xiàn)起到了預(yù)警的作用。保護(hù)視力，對(duì)抗身心疲勞，絕對(duì)是辦公室白領(lǐng)的職業(yè)必修課！
你注意自己的電腦儀態(tài)了嗎？
很多人用電腦都講究最新型、最新款，辦公桌和椅子的式樣也超考究，可是自己的電腦儀態(tài)卻欠佳。專家指出：正確的電腦儀態(tài)對(duì)保護(hù)健康很重要。請(qǐng)使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，保持坐姿舒展。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10~20公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 ～50 厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過(guò)程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻，以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。敲擊鍵盤不要過(guò)分用力，肌肉盡量放松。
小心光線！
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后是窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。
保持空氣潔凈！
工作室要保持通風(fēng)，能使那些有害氣體盡快排出。在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其他空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
上眼藥不是小CASE！
眼睛酸痛難忍，很多上班族都因?yàn)槊討?，而自行去普通藥店買點(diǎn)眼藥水來(lái)滴，極少有人到專業(yè)醫(yī)院就診。眼藥水點(diǎn)入眼睛，暫時(shí)感覺(jué)舒服了，就以為萬(wàn)事大吉，于是繼續(xù)玩命用電腦，其實(shí)，這樣不負(fù)責(zé)的行為只會(huì)給眼睛帶來(lái)更大的傷害。
我們常用的眼藥水中含有防腐劑、激素、抗生素，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛的損害無(wú)法彌補(bǔ)！比如：環(huán)丙沙星有輕度的胃腸道副作用；氯霉素可引起白細(xì)胞減少甚至再生障礙性貧血。研究證明，鏈霉素、氯霉素、紅霉素、先鋒霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱機(jī)體抵抗力。
建議大家使用權(quán)威眼科醫(yī)院推薦的專業(yè)治療干眼癥的眼藥水――人工淚液，來(lái)幫助眼睛內(nèi)部的分泌平衡。全世界生產(chǎn)的人工淚液有近50種，選擇時(shí)應(yīng)注意其是否含有防腐劑。國(guó)內(nèi)的專業(yè)眼科醫(yī)院一般都自己配置生產(chǎn)人工淚液。
不含有防腐劑成分的人工淚液可以在佩戴隱形眼鏡的時(shí)候直接使用，不會(huì)對(duì)鏡片造成直接傷害，其所含有的成分和濃度與自然分泌的眼淚完全相同，對(duì)眼睛內(nèi)細(xì)胞的修復(fù)、重建具有非常好的效果。
電腦族每天必喝四杯茶每天四杯香茶，對(duì)抗輻射保護(hù)眼睛。
上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣做零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
眼睛運(yùn)動(dòng)時(shí)間到！
1.用大拇指按眼內(nèi)眥上、眉端下、眼眶邊緣的攢竹穴，如果有壓痛感，說(shuō)明眼睛神經(jīng)緊張，眼睛內(nèi)血液循環(huán)不足。大拇指一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)3次。
2.用食指按眼睛正下方眼眶邊緣的承泣穴，一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)3次。
3.從眉梢起，將中指滑到頭兩側(cè)柔軟處的太陽(yáng)穴。一邊按，一邊揉，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)10次。
4.將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼10~15分鐘，可消除眼睛疲勞。
5.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。
6.眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時(shí)達(dá)到按摩效果。
“放風(fēng)箏”和“看電影”都是對(duì)眼睛只有幫助沒(méi)有傷害的娛樂(lè)。
戚小姐是一名文秘，近來(lái)老是覺(jué)得疲倦、眼脹、頭痛，致使工作質(zhì)量下降。其實(shí)，這是辦公室綜合征的一種表現(xiàn)。
頭痛是件很令人頭痛的事。人一旦頭痛起來(lái)就會(huì)萎靡不振，工作沒(méi)心情，玩樂(lè)沒(méi)興趣，怎樣都提不起精神來(lái)。尤其是你正在辦公室里忙碌時(shí)突然頭痛起來(lái)，這無(wú)疑是雪上加霜。下列方法，或許能使你遠(yuǎn)離頭痛。
辦公室勤開(kāi)窗
在封閉的寫(xiě)字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物（如石棉）、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲(chóng)水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開(kāi)透氣。有可能的話，最好能離開(kāi)樓到有綠化的地方散散步。 每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘。
由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。
每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。
如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。
不要卑躬屈膝
也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
別壓出頭痛來(lái)
當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓忙時(shí)不要太忙，見(jiàn)縫插針地娛樂(lè)一下，閑時(shí)也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。
另外，有關(guān)研究還表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發(fā)生就越頻繁。
結(jié)語(yǔ)：很多人都有過(guò)頭痛的經(jīng)歷，由于頭痛太常見(jiàn)，所以許多人并未對(duì)其引起足夠的重視。其實(shí)有些頭痛是嚴(yán)重疾病所引起的，對(duì)這些頭痛我們不可掉以輕心，一定要警惕，并且要及早診治才好。
