MM愛擠乳溝，小心乳腺增生
乳腺養(yǎng)生知識。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供MM愛擠乳溝，小心乳腺增生，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
網(wǎng)上流傳“黃金甲化妝師曝料如何擠出豐滿胸部”，去買內(nèi)衣銷售員手把手教你怎樣擠出乳溝……其實大家心里可能也會打鼓——擠出性感的同時會不會不利于健康?
婦科專家提醒，長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
許多女性上班都是從早坐到晚，但卻并不注意坐的姿勢，不是伏案含胸就是搭著二郎腿，胸部不能充分舒展，總是像受氣的小媳婦那樣憋悶著，乳房哪能美得了。而堅持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。ys630.COM
在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當(dāng)累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。
yS630.Com相關(guān)推薦
有溝必火是網(wǎng)絡(luò)上的一句流行詞，可見乳溝對男性有多大的誘惑，讓更多的女生加入擠乳溝的行列，胸部的Y型乳溝線也被稱之為女人的事業(yè)線，這個事業(yè)線真的像時間一樣擠擠就行嗎？擠乳溝不能影響胸部健康。
胸部秘密之一：看似完美的胸可能正在生病
碗狀、堅挺、溝壑深深、小櫻桃，這樣的胸部夠完美了吧！不過，外在的完美只是以饗異性的膜拜、同胞的艷羨以及自己的虛榮。在現(xiàn)代工作、生活壓力隨著物價房價在節(jié)節(jié)攀升之際，也讓胸部壓力不小，而這可能就是荷爾蒙失調(diào)造成的胸部疾病的發(fā)端。
當(dāng)婦科醫(yī)生早已對乳腺增生這種疾病見慣不怪時，并跟你說，不要緊，10個當(dāng)中有9個都有這毛病，注意觀察就好了。這絕對不安撫人心。而是，諸如乳腺疼痛、增生、腫塊等胸部疾病早已攻陷了大多數(shù)人的健康堡壘。所謂的壓力、brA的野蠻管理、外行的乳房按摩，過分追求美感，讓我們忽略了它最本真的需求是健康。
解決之道
自檢健康是確定胸部生病與否的第一步，正常女性應(yīng)該在每個月都給自己檢查一次。倘若在檢查過程中有些許疑惑，還是早些去請教那些專業(yè)醫(yī)生吧！防微杜漸是我們對健康胸部的正確態(tài)度。
Step1：站在鏡子前，左手放在頭后方，右手觸摸左乳房，手指并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。
Step2：用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。
Step3：將右手放在頭后方，左手觸摸右乳房，按前兩個步驟進(jìn)行。
胸部秘密之二：胸部大并不代表視覺美
胸部絕對是讓女性煩躁的第二張臉。帶來風(fēng)光無限的同時，也帶來說不盡的煩惱。特別是大胸美女尤甚。過完風(fēng)華正茂的那幾年，在地心引力的強(qiáng)大召喚之下，事業(yè)線的巔峰開始下坡，下垂成為很多中年職業(yè)女性的心病，更是加重已婚中年婦女的情感危機(jī)。誠然，電視購物上，女人為了下垂受到丈夫冷落時那一把鼻涕一把淚過于煽情，但這確實也是人到中年之后的唏噓。且曾經(jīng)的風(fēng)光與現(xiàn)在的唏噓聲成正比。
解決之道：端正坐姿
目前多數(shù)女性最大的胸部問題在于下垂、松弛以及萎縮，說到底，就是在于胸部年齡過于老化。有資料稱，胸部肌膚比臉部肌膚更為脆弱。但多數(shù)女性在清洗與護(hù)理的重視程度上，卻是云泥之別。胸部在承擔(dān)起視覺美的同時，卻沒有享受到應(yīng)有的呵護(hù)。
愛貓背的人容易出現(xiàn)乳房下垂。我們首先要從我們的生活習(xí)慣抓起了，首先要端正坐姿，正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，而胸離開桌子10厘米左右的距離，胸背肌張力應(yīng)當(dāng)均衡，也是如何解決胸部下垂的好方法。
胸部秘密之三：用塑形內(nèi)衣并不能一勞永逸
在小S等明星以胸部可以夾筆傲視同胞時，小胸的女人們低頭看著自己那不深的事業(yè)線時，只能扼腕一聲嘆息，或者是有心機(jī)地低下胸，夾緊雙臂，以期萬能的地球吸引力能讓自己的胸部看得略大些、再大些。
這絕對是誤區(qū)。低胸與抖動雙肩造成波濤洶涌的姿態(tài)只是影視劇中的橋段，并不適用于日常生活。長期彎腰駝背不僅沒能有視覺錯覺，更是對形體的殘害。其實，只要稍加注意就會發(fā)現(xiàn)，脊柱伸直，肩部后壓，收腹，這種姿勢下，乳房可以抬高幾厘米！雖然，可能那條線沒有了深壑之美，但Up的整體形狀與氣質(zhì)會瞬間加分。
解決之道
塑形內(nèi)衣是提升事業(yè)線最立竿見影的方法。一般來說，超寬帶、3/4罩杯內(nèi)衣攏胸效果最佳。這樣可以將背部、腋下多余的脂肪盡量擠到胸前，達(dá)到豐滿效果。不過，要注意，不能由于過分?jǐn)D壓而產(chǎn)生呼吸的緊迫感。
此外，胸部還有一個不為多數(shù)人所知的秘密：豐胸并非所有時段都效果一樣。根據(jù)月經(jīng)周期豐胸，將會事半功倍。
例如，月經(jīng)期（第1-7天）是營養(yǎng)注入期，這段時間應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)和纖維質(zhì)的食物，如菠菜、海帶、葡萄、花生、芝麻、紅棗、薏仁、紅豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激的食物，晚上用熱姜水泡腳。
月經(jīng)前4天和經(jīng)期后4天應(yīng)該重點對胸部進(jìn)行疏通，避免過度節(jié)食而使體內(nèi)脂肪減少。第12至16天和第22至26天是最佳的豐胸期，則應(yīng)該大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。而第17至21天是機(jī)體逐漸進(jìn)入水腫期，需加強(qiáng)機(jī)體代謝，打通穴位及經(jīng)絡(luò)，排出多余毒素及廢物，適宜多做胸部按摩。
胸部秘密之四：事業(yè)線就像時間，擠擠總是有的
乳腺增生占女性乳房疾病發(fā)病率的2/3以上，好發(fā)于2540歲的女性。發(fā)病初期乳房疼痛，之后出現(xiàn)腫塊，或乳頭出現(xiàn)淡黃溢液，讓患者感到非常不安。據(jù)統(tǒng)計，約有1%3%的患者可能轉(zhuǎn)為乳腺癌，這就更讓女性感到緊張了。
中醫(yī)角度看乳腺增生
乳腺小葉增生系肝氣郁結(jié)，痰凝氣滯所致，與情緒不快，精神抑郁等因素有關(guān)。假如夫妻之間有美滿的關(guān)系，性生活協(xié)調(diào)和諧，則可保持心情舒暢，肝氣暢達(dá)，氣血調(diào)和，則乳腺小葉就不容易增生。因此，從中醫(yī)角度來說，和諧的性生活是預(yù)防乳腺小葉增生的重要積極措施。
西醫(yī)理解乳腺增生
性生活也有助于減少乳房小葉增生的發(fā)生幾率。這是因為在性生活中，乳房會發(fā)生一系列周期性變化：如在性興奮期，乳房靜脈充血，體積增大，變得更飽滿;在性愛過程中，乳暈充血，乳頭勃起。
乳腺增生了，性生活愉悅嗎?
在性高潮時，乳房興奮會達(dá)到頂點，性高潮后1530分鐘，乳房恢復(fù)正常。這一系列的變化，對乳腺功能是一種良好的調(diào)節(jié)。一旦因為性壓抑而缺乏這種生理調(diào)節(jié)，女性內(nèi)分泌系統(tǒng)可能失調(diào)，就容易發(fā)生乳腺持續(xù)的充血腫脹，導(dǎo)致乳腺增生，甚至出現(xiàn)乳腺癌。
所以，作為女性，一定不要把性生活當(dāng)成可有可無的活動。在性愛中，女性應(yīng)盡量爭取讓自獲得性滿意。
另外，乳腺小葉增生的發(fā)生還與高齡未婚、初產(chǎn)年齡超過30歲、從未生育、產(chǎn)后不哺乳、流產(chǎn)次數(shù)多、性功能低下等有關(guān)，因此，預(yù)防這種疾病發(fā)生，還應(yīng)提倡適齡結(jié)婚(最好不超過28歲)、適齡生育(最好不超過30歲)，產(chǎn)后盡量自己哺乳，避免流產(chǎn)。
在我們生活中，往往可以在醫(yī)院中看到一些乳腺增生患者做著一些胸部按摩。然而這些大多數(shù)都是醫(yī)生教給患者的一些乳腺增生按摩的方法，而這些按摩方法是可以改善乳腺增生癥狀的。不過可能很多人都不會這些按摩的方法，那今天小編就來為大家介紹一下乳腺增生按摩法吧，感興趣的就來看一下吧。
乳腺增生按摩法
乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病，相信這個大家都是知道的。而大家知道按摩也是可以改善乳腺增生的嗎?不知道的話，下面小編就來為大家介紹一下乳腺增生按摩法吧。
1、直推法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做2050次后，換左手。
2、側(cè)推法
按摩右側(cè)乳房時要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)2050次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
3、振蕩法
按摩右側(cè)乳房時，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳房方向作高速振蕩推趕，反復(fù)35遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。
取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳房方向推撫50～100次。
按摩預(yù)防乳腺疾病
按摩除了可以改善乳腺增生，其實也是可以預(yù)防乳腺增生發(fā)生的。只不過按摩的方法是不同的。那至于有什么按摩方法呢?下面就一起來看一下吧。
1、推撫法
取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳房方向推撫50～100次。
2、揉壓法
以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。
3、揉、捏、拿法
以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將乳房揪動數(shù)次，以擴(kuò)張乳房部的輸乳管。
4、振蕩法
以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳房方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時，效果更佳。
怎樣按摩讓乳腺增生消失
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳腺增生與內(nèi)分泌功能紊亂密切相關(guān)，而內(nèi)分泌職能在中醫(yī)則屬于肝脾腎等經(jīng)脈的管轄范疇。因此中醫(yī)認(rèn)為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。
對于女性來說，無論傷肝還是傷脾，都會影響到一條經(jīng)脈，那就是胃經(jīng)。而胃經(jīng)的循行路線，其中之一是沿鎖骨經(jīng)過乳房，向下挾臍兩旁進(jìn)入腹股溝。同時受其影響的另一條經(jīng)脈就是沖脈，女性沖脈起于胞中，下出會陰穴，其一分支經(jīng)腹股溝沿小腹，挾臍上行，與足少陰經(jīng)相并，散布于胸中。
秋冬季是感冒的高發(fā)期，尤其是換季的時候，感冒雖然不是什么大的問題，但是我們也不能夠忽略，或者亂用藥。感冒也是有不同類型的，而且不同類型的治療方法也不一樣。下面我們就來看看感冒的癥狀有哪些以及平時改如何預(yù)防感冒吧。
冷空氣來襲，很多人最近都出現(xiàn)了感冒的現(xiàn)象。感冒是由于多種病毒引起的一種呼吸道疾病，我們只要按摩特定的穴位，就能夠激發(fā)自身內(nèi)的免疫功能，從而減少或者減輕感冒的發(fā)生。
中醫(yī)對感冒的四種分類及治療
感冒通常分為四類，分別是風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒、暑濕感冒。
風(fēng)寒感冒：為外感風(fēng)寒，因風(fēng)寒之邪侵襲肌表，汗孔開合不利引起，癥見惡寒無汗、頭身疼痛，鼻孔流清涕等。宜辛溫解表，發(fā)散風(fēng)寒。
提拿肩井穴
肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴。能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
風(fēng)熱感冒：為感受風(fēng)熱之邪，因正邪交爭引起，多表現(xiàn)為發(fā)熱較重，畏寒輕，汗不多，頭面脹痛、四肢酸乏、咽喉腫痛等。
點揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。此穴位能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。兩手拇指點住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次。
暑濕感冒：為夏天暑熱之氣侵襲，暑熱挾濕氣傷人。癥見惡心、嘔吐、身熱出汗、乏力、口渴喜飲、小便不利等。宜解表化濕、理氣和中等。
病毒性感冒：為病毒侵襲引起，因風(fēng)熱犯表、熱毒郁于肌表，癥見發(fā)病快、病情重、高熱、寒戰(zhàn)、頭痛劇烈、疲乏等，宜清熱解毒、疏風(fēng)散表。
揉動大椎穴
該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣?？善鸬筋A(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。按摩時，用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100~200次。
點揉足三里穴
小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。足三里是強(qiáng)壯穴，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女子二七時(14歲)天癸至、太沖脈通，氣血沿沖脈上行，散于胸中。這時才會有乳房的發(fā)育，有女孩子第二性征的出現(xiàn)。女子三七(21歲)后，由于準(zhǔn)備結(jié)婚生子，沖脈之氣血與此前相比，會發(fā)生一些微小變化。用現(xiàn)在通行的說法就是，內(nèi)分泌發(fā)生改變。
肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、沖脈、任脈，這幾條經(jīng)脈位置緊湊，或上行或下行，我們可以將它們看成是氣血的高速公路。如果其中一側(cè)的公路出現(xiàn)交通堵塞，就會導(dǎo)致另一側(cè)公路的不順暢。
日常生活中，人們或因情緒變化而傷肝，或因思慮過度而傷脾，都會導(dǎo)致一側(cè)公路不暢。假如胃經(jīng)與沖脈之氣紊亂，胃氣不能順暢下行，沖脈之氣不能順暢上行，出現(xiàn)氣滯血淤、痰凝成核，便會形成乳癖(即乳腺增生)。
因此，為了防治乳腺增生，女士首先應(yīng)該做到不生氣或盡量少生氣(男人生氣傷肝，女士生氣多傷脾胃)。其次，盡量減少來自內(nèi)外的壓力，尤其是內(nèi)在壓力。長期壓力會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)問題。如壓力不能避免，則應(yīng)學(xué)會以豁達(dá)的態(tài)度去面對壓力，將壓力消弭于無形。
第三，夫妻之間應(yīng)保持和諧的夫妻生活狀態(tài)。第四，盡量食用和飲用天然食品，遠(yuǎn)離成分不明的現(xiàn)代加工食物。一般來說，越是加工復(fù)雜的食物其成分也越復(fù)雜，其中包含的人為添加成分也越多。第五，學(xué)會簡單易行的按摩手法，隨時自我按摩，疏通相關(guān)經(jīng)脈。
專家教大家一套簡易的按摩手法，如果能夠每天堅持按摩，可以輔助治療乳腺增生，且效果明顯。
首先，伸出我們的左手，找到勞官穴(勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然后將除中指外的其他手指伸開，那么中指所點之處就是勞官穴)。然后，將左手指尖向后捂左耳，注意此時勞宮穴對著耳朵眼。因勞官穴為心包經(jīng)之火穴，耳朵眼為腎經(jīng)之開竅，用勞宮穴對接耳朵眼，是要建立起一個心腎相交的姿態(tài)。
將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。如果已經(jīng)有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是要忍住。因為這個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有屋翳、膺窗等治療乳癖的穴位。
左手依舊指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此動作可能會有難度，那么，就請你的伴侶來幫忙，這樣也有助于促進(jìn)夫妻感情交流。
左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
左側(cè)做完，換過手來，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來，大約半個小時。
此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。例如晚上著電視，可一邊看電視一邊做。如果想加強(qiáng)效果，還可以在睡前做以下補(bǔ)充動作：用雙手尺側(cè)魚際部位來回搓擦雙側(cè)腹股溝，直至將腹股溝搓熱為止。
雙手尺側(cè)魚際部位是小腸經(jīng)范圍，屬于陽經(jīng)，而腹股溝處為肝脾腎三陰經(jīng)所過之處。
女性防治乳腺增生
1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持夫妻生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復(fù)查。
8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前?？撇捎弥兴幘C合治療，有了突破性進(jìn)展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用藥后均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內(nèi)分泌，腫塊、脹痛、面部神經(jīng)可消除，對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于乳腺增生按摩的一些方法，相信大家看完之后，對此也是有所了解了。因此，如果你是乳腺增生患者的話，不妨試一試這些按摩方法吧，說不定效果會很不錯。而如果你不是乳腺增生患者的話，也可以做這些按摩，畢竟這些按摩也是具有預(yù)防乳腺增生作用的，不是嗎?
眾所周知，如今危害女性健康的惡魔之一就是乳腺疾病。那么乳腺增生的原因是什么呢?主要原因還是跟自身心情有關(guān)等。乳腺增生的治療方法及預(yù)防具體有哪些呢?下面小編就跟大家說說!
乳腺增生的原因
什么是乳腺增生
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。在青春期或青年女性中，經(jīng)前有乳房脹痛、有時疼痛會波及肩背部，經(jīng)后乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無明顯結(jié)節(jié)，這些是生理性改變，不是病，也不需要治療，屬于生理性的增生。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。
脾氣暴躁
現(xiàn)實生活中有許許多多不如意的事情，這樣就會導(dǎo)致我們廣大女性的心情呆滯，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)衰弱，加重增生癥;反之，心情春風(fēng)和煦，那么我們自身抵抗能力就會得到加強(qiáng)，促進(jìn)卵巢的正常排卵，調(diào)節(jié)雌性激素，對乳腺增生的預(yù)防有極大的幫助。
性感的內(nèi)衣
現(xiàn)在很多的女性講究的是性感，穿內(nèi)衣的話比價喜歡穿漏乳溝的，其實很多性感的乳溝都是與女性的健康為代價的，比如女性的內(nèi)衣如果扣得過緊，乳腺的血液循環(huán)就會受到影響，中醫(yī)認(rèn)為通則不痛，不通則痛。而毒素?zé)o法正常排出、乳房所需要的營養(yǎng)也無法及時輸美達(dá)，那么得乳腺增生的機(jī)率也會大大的增加的。
無窮的壓力
現(xiàn)在的生活壓力可以說是逐漸的增加，無窮的壓力也是會導(dǎo)致女性發(fā)生乳腺增生的可能的，如果女性的壓力過大，那么就很有可能引起內(nèi)分泌失常，從而誘發(fā)乳腺增生。
不規(guī)律的睡眠
如今高速發(fā)展的信息時代，在燈紅酒綠的夜生活必定會導(dǎo)致我們的睡眠時間的延遲，從而影響我們女性的身體健康，形成女性的內(nèi)分泌失調(diào)。然后就是女性的睡眠過程如果身體呈卷曲狀態(tài)，也會影響到乳腺分泌的，長此以往也會更加容易得乳腺增生病。
營養(yǎng)過剩
所謂吃得太好主要指的是動物蛋白性食物吃得太多了，肉類吃得太多了、奶制品吃得太多了。而這些食物如果攝入過多的話，那么就會引起 雌激素分泌過多，從而造成乳腺增生。所以要防治乳腺增生的最好方法就是日常多以清淡飲食，多吃全麥?zhǔn)称?，蔬菜水果等等。特別是要注意補(bǔ)充稆種維生素。
避孕藥
長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。
老人常說被某個人氣的胃痛，氣的肝疼。那么為什么我們生氣的時候為什么會胃痛?生氣會對身體帶來哪些影響呢?
生氣時發(fā)生胃痛，又稱為情緒性胃痛。主要由于緊張、焦慮、生氣等不良情緒引起等，一般會引起腹部疼痛、胃痙攣、腹脹等，此外還可能表現(xiàn)為打嗝、惡心、嘔吐、腹瀉、胸悶等。
而當(dāng)不良情緒解除后，癥狀便會減輕。但是情緒性胃痛會帶來諸多不良后果，如胃痛的程度有時讓人難以忍受，嚴(yán)重時會引起胃酸分泌過多，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、胃酸逆流等。
之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要與胃腸道神經(jīng)有關(guān)。在人體內(nèi)還存在一套神經(jīng)系統(tǒng)，被稱為“第二大腦”，也就是我們的胃腸道。其中的大約存在5億個神經(jīng)元，擁有的神經(jīng)細(xì)胞與大腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目相當(dāng)。
大腦中樞感覺緊張、恐懼時，腸道系統(tǒng)也會表現(xiàn)出反應(yīng)，出現(xiàn)緊張、痙攣、腹瀉、胃潰瘍等胃病疾病。
生氣除了會引起胃痛，還會引起以下問題：
1口腔潰瘍
口腔潰瘍的產(chǎn)生與多種因素有關(guān)，其中包括了生氣、壓力、緊張、激素水平改變和微量元素缺乏。
2高血壓
生氣時，會導(dǎo)致人體產(chǎn)生更多的腎上腺素、多巴胺等，從而會引起小動脈血管的痙攣、收縮，血壓從而會上升，出現(xiàn)面紅耳赤、情緒暴躁、頭暈、頭痛等現(xiàn)象。
很多時候猝死會發(fā)生在憤怒、生氣之后，很可能是由于生氣后高血壓引起的腦中風(fēng)、腦卒中等。
3失眠
生氣之后很多人的會出情緒不能平靜現(xiàn)象，出現(xiàn)難以入睡、精神恍惚、無精打采等表現(xiàn)。此外，經(jīng)常生氣還容易傷害大腦，記憶力減退;容易氣喘咳嗽;影響內(nèi)分泌，容易發(fā)生甲狀腺亢進(jìn)以及月經(jīng)不調(diào)等。
有些病與呼吸的“氣”有關(guān)
1肺炎
一項調(diào)查顯示，大氣污染、粉塵、pm2.5等，會增加兒童呼吸道感染率，導(dǎo)致支氣管炎、鼻炎、扁桃體、肺炎和哮喘的發(fā)生。
2呼吸道腫瘤
吸煙、二手煙等，它們的危害遠(yuǎn)高于pm2.5，可導(dǎo)致肺癌的發(fā)病率增高20%-30%。點
3皮膚病
空氣污染的日益嚴(yán)重，危害的除了呼吸道之外，還會增加皮膚過敏的發(fā)生率。同時加速皮膚的老化、粗糙、毛孔粗大和缺乏光澤等，嚴(yán)重的還可能會引起皮膚炎癥等。
所以，不管是生氣還是空氣污染，都會對健康未來威脅，日常我們除了學(xué)會釋放不良情緒外，還需要注意遠(yuǎn)離空氣污染，少在霧霾天去室外鍛煉。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
乳腺增生的治療方法
好心情
根據(jù)上述我們所說的脾氣暴躁所帶來的嚴(yán)重后果，那么女性朋友們就要注意調(diào)節(jié)自身的脾氣哦!心情OK 了，自己的健康也就OK 了，乳腺疾病自然會不攻自破的哦。
睡覺規(guī)律
好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
和諧的夫妻生活
和諧的夫妻生活可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度?！凹で椤钡拇碳み€能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
總結(jié)：相信和小編一樣的女性朋友閱讀此文章，必定了解乳腺疾病的危害性以及對自己和對他人的影響性，盡量讓睡眠足、合理的穿衣打扮、葷素搭配的有質(zhì)感的生活，讓我們保持愉悅的心情多鍛煉，多與人交流吧!
乳腺增生是很多女性都會遇到的一種問題，很多女性剛開始的時候都將其不當(dāng)回事，致使后面乳腺癌的發(fā)生。乳腺增生出現(xiàn)時，可以通過按摩來幫助解決這一問題。小編給大家講講乳腺增生的按摩方法有哪些、乳腺增生吃什么好以及如何預(yù)防乳腺增生。
乳腺增生的按摩方法
1、振蕩發(fā)
找到乳房有結(jié)塊的地方，用右手小魚際從乳房的根部往乳頭方向高速推趕振蕩，每次進(jìn)行3-5遍，直到乳房出現(xiàn)微熱的感覺為止。
2、揉壓法
同樣，用手上的小魚際輕柔乳房有硬塊的地方，反復(fù)多次，直到乳房腫塊摸起來變得柔軟。
3、推撫法
側(cè)臥或坐著，解開內(nèi)衣。在乳房上涂抹適量的石蠟油或滑石粉，用手掌沿著乳房根部往乳腺管方向推撫到乳頭，一次進(jìn)行50-100次。
4、揉、捏、拿法
揉、捏、拿法，以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法一抓一松反復(fù)施術(shù)10-15次。
乳腺增生吃什么好
1、海帶
海帶含有豐富的碘，碘能促進(jìn)垂體前葉黃體生成素和垂體前葉黃體生成素，而這兩者能降低人體內(nèi)的雌激素水平，調(diào)理內(nèi)分泌。因此，多吃海帶能治療乳腺增生。
2、豆制品
豆制品中富含一種叫做異黃酮的物質(zhì)，可以起到抑制乳腺癌的效果。
3、酸奶
酸奶可以減少人體對脂肪的吸收，多喝酸奶對于預(yù)防乳腺癌有很好的幫助。
4、番薯
番薯中尤其是紅薯富含去氫表雄酮，這種成分屬于抗癌物質(zhì)，能避免患乳腺癌。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的。科學(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
5、魚
魚類富含不飽和脂肪酸，能起到抑制癌細(xì)胞生長的作用。
6、白菜
白菜中的某種化合物能將人體內(nèi)的雌性激素分解掉，而乳腺增生就是因為雌性激素過多導(dǎo)致的，常吃白菜對乳腺患者有利無害。
如何預(yù)防乳腺增生
1、好心情
是的，好心情。你沒有看錯。抑郁，焦慮等壞情緒會阻擾正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不會減少了，乳腺也不會因為受到雌激素單方面的刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的“垂青”下逐漸復(fù)原。
2、睡覺規(guī)律
好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更能給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
4、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
5、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
結(jié)語：出現(xiàn)乳腺增生的情況時，一定要加以重視，生活中多數(shù)的乳腺癌的發(fā)作都是由于出現(xiàn)乳腺增生沒有做好保護(hù)措施。若是出現(xiàn)乳腺增生的情況時，可通過按摩以及飲食來幫助緩解。日常生活中，注意保持良好的心情以及合理的作息是預(yù)防乳腺增生的有效方法。
乳腺增生的原因
1、乳腺增生的原因
飲食:飲食結(jié)構(gòu)不合理,如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多,飲酒和吸煙等,這些都可能導(dǎo)致乳腺增生。
激素:長期服用含雌激素的保健品、避孕藥,也可能到乳腺增生。因為人體長期過量攝入雌激素,將導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào),現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)及家禽使用的飼料中也多含有激素成分,長期食用也會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。
內(nèi)分泌失調(diào):黃體素分泌減少,雌激素相對增多是重要的乳腺增生的病因。如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
情緒:精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生,經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生。
2、什么是乳腺增生
乳腺增生是婦女如常見的乳腺疾病。本病的命名學(xué)很混亂,又名小葉增生、乳腺結(jié)構(gòu)不良癥、纖維囊性病等。以往曾稱為慢性囊性乳腺炎,實際上本病無炎癥性改變,因而不宜應(yīng)用。本病的特點是乳腺組成成分的增生,在結(jié)構(gòu)、數(shù)量及組織形態(tài)上表現(xiàn)出異常,故稱為囊性增生病或乳腺結(jié)構(gòu)不良癥。
3、乳腺增生的癥狀
乳房疼痛:常為脹痛或刺痛,可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房,以一側(cè)偏重多見,疼痛嚴(yán)重者不可觸碰,甚至影響日常生活及工作,疼痛以乳房腫塊處為主,亦可向患側(cè)腋窩,胸脅或肩背部放射;有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢,乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重,行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失。
乳房腫塊:腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi),單個或多個,好發(fā)于乳房外上象限,亦可見于其他象限,腫塊形狀有片塊狀,結(jié)節(jié)狀,條索狀,顆粒狀等,其中以片塊狀為多見,腫塊邊界不明顯,質(zhì)地中等或稍硬韌,活動好,與周圍組織無粘連,常有觸痛,腫塊大小不一。
乳腺增生的偏方
1、敷臍療法的乳腺增生偏方
處方:蒲公英、木香、當(dāng)歸、白芷、山梔、薄荷各30克,紫花地丁、瓜蔞、黃茋、郁金各18克,麝香4克。
用法:藥研細(xì)末,用酒精清洗肚臍部后擦干,填塞藥粉0.5克,用棉花輕柔按壓,膠布固定,3天換藥1次,8次為1療程。月經(jīng)過多及功能性出血者忌用。
療效:敷臍3個療程,有效率達(dá)99.3%。
2、中成藥逍遙丸是乳腺增生的內(nèi)服偏方
服法:每服6克,日3次,溫開水下。
外敷處方:雞血藤、絲瓜絡(luò)、桑寄生、澤蘭、紅花、香附、川芎、連翹、瓜蔞、大黃、硭硝各30克。
用法:藥用兩個布袋分裝,置鍋中蒸熱后灑酒少許,熱敷患側(cè)乳房30分鐘,日2次,1劑藥用10次,10天為1療程。
療效:內(nèi)外用藥1-2療程,治愈率達(dá)95.6%。
乳腺增生的注意事項
輕度乳腺增生在生活中應(yīng)該對其重視起來,但是不能有過重的心理負(fù)擔(dān),否則就會適得其所,讓病情更加嚴(yán)重起來。女性朋友長時間處于壓抑或者高壓之下,就會誘發(fā)乳腺增生的發(fā)生,所以需要保持心情的愉悅。
輕度乳腺增生患者在平時的生活中應(yīng)該注意飲食,飲食習(xí)慣的好與壞直接關(guān)系著病情?；颊邞?yīng)該避免吃一些辛辣有刺激性的食物,同時還應(yīng)該避免吃油炸食物,多吃一些蔬菜、水果對于病情有很好的幫助。
輕度乳腺增生患者在平時的生活中要多進(jìn)行夫妻之間的溝通,生活要保持規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,夫妻之間的性生活要保持和諧,保持女性內(nèi)分泌處于動態(tài)平衡,避免進(jìn)行反復(fù)人流,分泌后應(yīng)該多喂奶。
注意事項:輕度乳腺增生是一種很容易復(fù)發(fā)的疾病,所以我們在治療的時候也要注意術(shù)后的康復(fù)保健,多做一些有意義的有氧運動,這樣不僅僅可以提高我們自身的免疫力,還可以加速血液循環(huán)。
愛漂亮MM，喝杯花草來養(yǎng)顏（女性資料圖）
【鮮花茶】 適合女人的花草茶
由多種花草泡成，極具美容養(yǎng)顏功效。
材料：玉蝴蝶、金銀花、竹葉、甘草、玫瑰茄、杭白菊、紫羅蘭、百合、勿忘我、檸檬、雪蓮花、玫瑰、清咽茶、甜茶、紅雪茶、薰衣草。
泡制：
1. 將上述所有材料裝進(jìn)玻璃茶壺的茶漏里。
2. 純凈水燒至沸騰，沖進(jìn)壺中，蓋蓋約20 秒即可倒出茶湯品飲。
提醒：
●未加任何茶葉的花草茶，稱為鮮花茶，鮮花茶最宜玻璃器皿，以便飲者觀其萬千姿態(tài)。
●需沸水沖泡。
●可免去洗茶程序，除非你覺得材料不干凈。鮮花茶3 泡即可棄。
花草茶要訣
●最好用純凈水，不可直接用自來水。
●最好100 攝氏度沸水沖泡。
【普洱】 最適合媽媽的花草茶
論茶性，普洱溫潤內(nèi)斂、沉香悠韻，恰似我們已近中晚年的母親。普洱茶有兩個特別之處似乎專為我們的母親而設(shè)，一則它是茶中最為溫潤無傷的，偶有對其他茶胃腸不適的人，對普洱都能適之。再則，普洱刮腸去脂，對媽媽們?nèi)諠u臃腫的身材和一樣日漸臃腫的血管都非常有好處。我們介紹兩款最簡單的普洱花草茶，普洱加以花草，那是對母親更為貼心的關(guān)懷。
玫瑰普洱
減肥、美容、暖胃，幫助睡眠。
材料：普洱茶、玫瑰花。
泡制：
1. 普洱入紫砂壺。
2. 純凈水燒至沸騰，沖進(jìn)壺中，當(dāng)即倒出頭湯棄之，謂之洗茶。
3. 玫瑰花入壺，沖進(jìn)沸水，蓋蓋20 秒即可倒出茶湯品飲。
菊花普洱
菊花清熱解毒，普洱性溫，兩者融合，夏天可消暑解毒，冬天可以暖體。它促進(jìn)血液循環(huán)暢通、分解和消除脂肪、幫助促進(jìn)腸的蠕動，改善便秘。
材料：普洱茶、杭白菊。
泡法參見玫瑰普洱。
普洱茶要訣：
●普洱茶最宜紫砂壺沖泡，紫砂杯或瓷杯盛裝茶湯。
●普洱茶要100 攝氏度沸水沖泡。
●可10泡，每泡20～30秒，不可過長，茶色出來即可。
●可適當(dāng)加一點橙汁、蜜糖等調(diào)味。
●一般花草茶可保存一年，一年后其營養(yǎng)功效和顏色都會受到影響，因為草本植物容易氧化，天然色素在水分高的情況下會發(fā)生降解?；ú莶栀I回家后，置于通風(fēng)干燥處保藏，也可置于冰箱內(nèi)，但注意不要和其他食品串味。
