溫水泡手腳 緩解頭痛困擾
夏季喝溫水養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的溫水泡手腳 緩解頭痛困擾，僅供您在養(yǎng)生參考。
許多朋友說，由于工作、生活等壓力。會(huì)經(jīng)常發(fā)生偏頭痛癥狀，變得非常難受。這里不妨試試一下下面建議，當(dāng)你偏頭痛發(fā)作時(shí)，不妨用溫水浸泡雙手，說不定會(huì)有緩解疼痛奇效。
偏頭痛，大多數(shù)屬于頸內(nèi)、外動(dòng)脈及其他腦血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)而引發(fā)的。因此，解決緩解偏頭痛癥狀，要從減輕腦部血管充血，這方面入手是必要的。
方法：可以用臉盆，倒入一些溫水，注意水溫不宜過燙，將你的雙手和腕關(guān)節(jié)，完全浸泡在水中，時(shí)間約為半小時(shí)左右。
提醒： 在浸泡過程，要不時(shí)地添加熱水，以保證水溫保持一定溫度。原因是讓我們的手部血管擴(kuò)張，這樣腦部血管血流相應(yīng)減少，結(jié)果就會(huì)讓偏頭痛逐漸減輕。
每天不妨用2--3次，每次半小時(shí)，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，能夠起到很好的保健作用。
經(jīng)常溫水泡手是一法。但是，我們要重視偏頭痛誘因，關(guān)鍵要保持樂觀心態(tài)。發(fā)作時(shí)，臥床休息，避免噪音，注意睡眠，避開易引發(fā)偏頭痛的藥物和食物，如奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品、硝酸酯類藥物等。
平常要注意避風(fēng)寒，避免耀眼的陽光，防止誘發(fā)偏頭痛。
如果你是長(zhǎng)期有偏頭痛，建議去醫(yī)院就診。
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菠蘿用溫水泡還是涼水泡相信這個(gè)問題每一個(gè)人都是清楚的，用溫水泡會(huì)影響到菠蘿的口感，讓菠蘿的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失，所以一般都是用涼水泡菠蘿，最好是采用淡鹽水，可以去除菠蘿的熱氣以及去除菠蘿的有毒物質(zhì)等。泡菠蘿的時(shí)候我們一般是采用500g水配備50g鹽，這樣可以讓菠蘿對(duì)身體造成過敏的反應(yīng)。
泡菠蘿用熱水還是冷水
其實(shí)泡菠蘿用熱水和冷水都可以，但是一般冷水泡出來的菠蘿口感更好一些，不過要注意最好不要使用自來水浸泡菠蘿。
其實(shí)熱水冷水泡菠蘿都是可以的，只要加了鹽，泡出的菠蘿都不會(huì)有多大問題，菠蘿本身片一點(diǎn)涼性，如果吃菠蘿比較多，可以考慮用熱水泡菠蘿，否則可能會(huì)涼到腸胃，導(dǎo)致拉肚子，通常吃菠蘿最好一天不要超過半個(gè)，冷水浸泡要注意，最好是涼開水，而不是直接的生水，被浸泡的菠蘿通常是已經(jīng)切成塊兒了的，如果生水中有細(xì)菌，可能會(huì)污染菠蘿。
菠蘿是可以用開水來泡制的，開始泡制菠蘿可以得到更好的調(diào)味效果，這樣的菠蘿用來泡一下還可以消毒殺菌，這樣的菠蘿也是最好吃的，吃菠蘿的時(shí)候必須要注意合理的用量，避免一次性吃太多的菠蘿，菠蘿吃太多了是會(huì)麻舌頭的，吃菠蘿的時(shí)候用水來泡制里面還需要添加鹽。
泡菠蘿放多少鹽
鹽水比例一般是500g水加50g鹽左右，一個(gè)菠蘿泡適量的水，舀上3-4勺鹽就差不多了。鹽放得多反而影響口感和風(fēng)味，些許就ok了。之后泡出來的水自然是不喝的哦，不過要是用涼開水泡的話就可以喝上一些，咸咸的甜甜的喝起來也是不錯(cuò)的呢。
鹽水可以破壞菠蘿朊酶的過敏物質(zhì)，讓它失去對(duì)人體的毒性，當(dāng)然對(duì)過敏體質(zhì)人群是沒什么用的。所以過敏體質(zhì)人群還是不要吃菠蘿了，少量還是可以的。
如果為了保持菠蘿的新鮮口味，可以把切成片或塊的菠蘿放在鹽水里浸泡30分鐘左右，再用涼開水浸洗去咸味，也同樣可以達(dá)到去過敏的目的。切記，菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者，則應(yīng)禁止食用。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為諸病從寒起，寒從足下生。所以，經(jīng)常保持雙足的健康是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。足部保養(yǎng)不僅是為了滿足戀腳癖，也是為了健康著想，秋冬想要少生病，腳部護(hù)理很重要。下面教你足部保養(yǎng)的十大方法，讓你的雙腳健康更美麗!
1、摸腳自診病
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時(shí)，說明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬不可掉以輕心。
2、溫水泡腳
每天晚上給勞累了一天的雙腳來個(gè)熱水浴，配合一些中藥材、精油等，不僅能緩解足部的壓力，還能放松人體整個(gè)神經(jīng)，從身心兩方面得到愉悅。針對(duì)每個(gè)人的不同雙腳體質(zhì)，泡腳所需的添加物要區(qū)別對(duì)待。
紅花、當(dāng)歸的呢過中藥材具有活血的效果，而生姜有暖體的功效，這些適合易寒冷雙腳用于泡腳使用。過度勞累了一天的雙腳，可以用加入了留蘭香、迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復(fù)活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。而水腫的雙腳，則可用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。
3、腳濕要擦干
今年夏天雨水特別多，由于真菌在干燥環(huán)境中無法生存，當(dāng)遇到雨天腳部被打濕時(shí)，一定要及時(shí)用紙巾或軟布將足部特別是腳趾縫里的污水擦干，不要讓腳指頭浸泡在水中，以免受真菌感染。對(duì)于不少需要穿皮鞋正裝的城市白領(lǐng)來說，建議非工作期間，如飛機(jī)上、中午休息時(shí)間盡量多穿透氣的布鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質(zhì)襪子。平時(shí)可以多準(zhǔn)備幾雙鞋換著穿，等穿過的鞋徹底晾干了以后再穿。
專家建議，每天用溫水洗腳，洗完腳后，擦干腳趾間水分。腳汗多的人，可用足粉或痱子粉。愛運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。每次運(yùn)動(dòng)后將鞋放在室外晾曬，常清洗并更換鞋墊。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)洗澡、洗腳，穿鞋襪前一定要把各趾縫間擦干，保持局部環(huán)境的干爽、清潔。
4、去角質(zhì)
足部角質(zhì)往往已經(jīng)是厚厚的死皮，這個(gè)時(shí)候不能操之過急，夢(mèng)想一次恢復(fù)白嫩細(xì)軟。每一次使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該以劃圈手法讓去角質(zhì)顆粒輕柔滾動(dòng)，同時(shí)配合久一點(diǎn)的溫水浸泡，軟化角質(zhì)，讓剝離更溫和有效。同時(shí)要特別注意腳趾甲邊緣，足心及腳后跟等最易堆積角質(zhì)的部位。
當(dāng)腳部出現(xiàn)較厚的角質(zhì)時(shí)，可以用溫水浸泡足部后，用手輕柔地搓去腳底角化死皮，或者選用浮石、去死皮鉗等工具進(jìn)行清除。但是注意不要太過頻繁，動(dòng)作不要粗暴，一般應(yīng)以每月1次為宜。
9、足部按摩
我們的雙腳分布著很多的穴位，經(jīng)常給足部進(jìn)行按摩，可以暢通身體經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，減輕身體器官的負(fù)擔(dān)，使新陳代謝功能提高。不同的按摩，可以給雙足帶來不同的滋潤(rùn)功效。
定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側(cè)、足底可以使雙腳柔軟光滑。要想強(qiáng)身健體，那么按摩的重點(diǎn)就要放在足底部，足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，以步代車走，活到九十九。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為第二心臟。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。
如何挑選合適的鞋子呢?正確的鞋子設(shè)計(jì)應(yīng)該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉(zhuǎn)的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒，保護(hù)雙腳還要盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因?yàn)槠ば男锥急容^硬，一直穿著腳底板會(huì)磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會(huì)變得彎彎曲曲的，很丑。因此能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時(shí)候記得擦好防曬霜，否則紫外線和地上揚(yáng)起來的灰塵會(huì)讓你的腳又粗又黑。
5、搓揉腳心
經(jīng)常搓揉腳心的涌泉穴便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的反射區(qū)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之本，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。
具體做法如下：在床上盤腿而坐，用左手握住左腳趾，用右掌面搓左腳心，來回連續(xù)搓一百次。然后換腳，用右手握住右腳趾，用左手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓一百次。早晚均可，持之以恒必然見效。搓時(shí)請(qǐng)注意用力要自然適度。否則，達(dá)不到預(yù)期效果。洗腳后順便搓搓腳心，效果尤佳。
6、營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)足
去角質(zhì)之后，要緊接著給足部補(bǔ)水。這可以通過足膜來完成，足膜除了補(bǔ)水之外，還能修復(fù)受損肌膚，改善干裂等癥狀，有的還有美白功效。有的足膜可以穿一個(gè)晚上，第二天一早再除下來，有的則像面膜一樣，有時(shí)間限制，到了20分鐘或30分鐘，就要除下來了。
使用者可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿涂抹于足部，之后用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鐘后去除并洗凈肌膚。
7、除腳臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，產(chǎn)生異味，可以在洗澡時(shí)使用腳部專用的香波，不僅可以徹底清除臟污，還能去除異味，也能防止腳汗腳氣引起的細(xì)菌滋生。在穿襪子前，可以涂抹茶樹精油在腳趾間隙，也可防止腳臭。
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴(yán)重的腳臭也會(huì)消失，對(duì)香港腳也有不錯(cuò)的效果?；蚴前衙鞯\放在襪子或鞋子里，但一定要時(shí)常更換;另外，洗澡時(shí)把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對(duì)預(yù)防香港腳也很有效。
8、修甲
腳趾甲作為雙足的一部分，不僅起到美化的作用，它還有保護(hù)腳部最柔嫩肌膚的重要作用。定期的修甲，可以有效預(yù)防趾甲細(xì)縫里的細(xì)菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病癥，而且干凈清爽的腳趾甲也能讓雙腳看起來更美。修理趾甲也要采用正確的方法。
清潔腳趾甲內(nèi)可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進(jìn)行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內(nèi)污物的清潔棒，將污物剔除。使用專用于修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。如發(fā)現(xiàn)腳趾邊側(cè)長(zhǎng)有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然后擦干，用乳液滋潤(rùn)。
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進(jìn)睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科歐陽頎大夫介紹說，熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
“泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場(chǎng)上都能買到?！睔W陽頎醫(yī)生說，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時(shí)要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳。
大米、白面是我們生活中最常吃的食物之一，但其中含有一種叫植酸的物質(zhì)，會(huì)影響身體中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣、鎂等重要元素的吸收。有一些小竅門可以幫助我們解決這個(gè)問題。
植酸是一種有機(jī)酸，它主要存在于大米、白面等谷類、全麥類食品中，特別是在蕎麥、燕麥、高粱中含量較高。它能與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)結(jié)合成不溶性化合物，從而降低它們的消化吸收率。大米和白面雖然并不是含鈣量很豐富的食品，但它所含的植酸，不僅可以與糧食本身所含的鈣、鎂結(jié)合，還可以在消化道中與其他食物中的鈣、鎂結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。除了鈣、鎂以外，植酸與身體中的其他微量元素，如鐵、鋅、銅、錳等也都能形成不溶解的鹽類，進(jìn)而影響這些重要微量元素在身體中的吸收、利用率。
大米中雖然含植酸多，但同時(shí)也含有一種可以分解植酸的“植酸酶”。植酸酶在40℃~60℃環(huán)境下活性最高，因此，我們?cè)谔悦椎臅r(shí)候，可以先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，然后再淘洗。溫水浸泡的過程中，植酸酶非?；钴S，能將米中的大部分植酸分解，就不會(huì)過多地影響身體中蛋白質(zhì)和鈣、鎂等礦物質(zhì)的吸收了。
白面等麥類做成的食品中，也存在植酸過多的問題，盡量吃發(fā)酵的面食，是解決這一問題的好辦法。發(fā)酵會(huì)讓面粉中的部分營(yíng)養(yǎng)成分降解，釋放出游離的鈣和磷、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是酵母菌能分泌出一種活性植酸酶，將面粉中的植酸水解，避免它影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收率。
喝多了酒后，有的人會(huì)話特別多，有的人就呼呼大睡，還有的人就是所謂的發(fā)酒瘋，沒有任何的意識(shí)了，從而給別人帶來傷害。宿醉是一個(gè)特別傷身體的情況，有的人會(huì)特別的頭痛，影響了第二天的工作，那么宿醉頭痛怎么緩解快呢？喝多了酒頭痛其實(shí)就是一種酒精中毒的現(xiàn)象，要慎重對(duì)待。
1、首先是要保證充足的睡眠，如果你前一天喝了很多酒，最好是能讓自己睡覺睡得自然醒。充足的睡眠可以很大程度緩解宿醉后的頭疼、無力等問題。
2、如果沒有充足的睡眠需要早起的話，可以用一個(gè)熱毛巾在額頭上或者說用溫的袋裝牛奶敷敷額頭，或者頭疼的地方，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，加快揮發(fā)減少頭疼。
3、還有的就是第二天早上洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)。其實(shí)喝酒之后如果是有意識(shí)的話完全可以洗個(gè)澡，除了可以促進(jìn)酒精更好的進(jìn)入血液然后揮發(fā)之外，還可以減少第二天的頭疼、無力等并發(fā)問題。
4、如果頭疼不舒服的話，可以用手對(duì)頭部進(jìn)行一個(gè)按摩，緩解一下頭皮部分的壓力神經(jīng)。也可以順便按摩一下太陽穴附近，或者用手抓抓頭頂。也可以用一下“清涼油”涂抹在太陽穴和鼻翼下方，可以刺激神經(jīng)。
5、宿醉后的頭疼很大一部分還是和酒精沒有溶解排出有關(guān)，可以吃一些含有果糖的食物，加快酒精的分解。比如說喝一些水、番茄汁，或者去吃一些其他的水果以及水果汁等。
6、很多人都說喝醋也可以解酒，特別是在喝醉的時(shí)候喝上一小杯醋可以大大緩解醉酒。如果第二天還頭疼的話，也可以喝一小杯醋或者蜂蜜水，促進(jìn)加快血液循環(huán)以及酒精的分解。
我們身體的正常健康離不開各種營(yíng)養(yǎng)的綜合作用，而人體攝取營(yíng)養(yǎng)的唯一方式就是飲食。一些不良的飲食習(xí)慣，例如貪食、偏食某一類事物從而導(dǎo)致養(yǎng)分?jǐn)z取不均衡便成為了一些疾病的發(fā)病原因。
比如，長(zhǎng)期使用過酸、過辣的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃刺激持續(xù)過渡進(jìn)而出現(xiàn)消化道潰瘍癥狀；長(zhǎng)期食用糖分高的食物就容易導(dǎo)致脂肪累積，進(jìn)而誘發(fā)心血管疾病。
如果你已經(jīng)患上了某種疾病，如果能在醫(yī)生的建議下合理治療并于此同時(shí)從果蔬中補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，一定能讓你的癥狀有所緩解。
頭疼是現(xiàn)代都市人常見的病癥。他的發(fā)病原因多種多樣，可能因?yàn)榉敝氐墓ぷ鲏毫︻^疼，也可能因?yàn)榫S生素?cái)z入量不足而頭疼，甚至感冒發(fā)燒、上火炎癥都容易引起該癥狀。
治療頭痛不能一概而論，需要根據(jù)不同的頭疼原因選擇不同的治療方法才能達(dá)到最好的效果。不過，需要強(qiáng)調(diào)的是，出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，去醫(yī)院檢查以及充足的休息永遠(yuǎn)是最好的治療方法哦。
芹菜卷心菜汁
原料：芹菜50克，卷心菜(最好是藍(lán)色的葉子部分)50克，純凈水100ml，檸檬汁少許。
做法：
將芹菜和卷心菜洗凈后切成小塊，和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：這種果蔬汁中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適合于由于營(yíng)養(yǎng)失衡而引發(fā)的短暫性頭疼。
果蔬月份：一年四季都可買到。
禁忌人群：無
苦瓜菠蘿汁
原料：苦瓜半根，菠蘿1/4個(gè)，檸檬汁少許。
做法：
將苦瓜去皮去籽切丁備用。、
將菠蘿去皮后切塊，放入鹽水中浸泡片刻。
將苦瓜和菠蘿一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：苦瓜具有清熱去火、鎮(zhèn)定舒緩的效果，能緩解由于上火、情緒波動(dòng)導(dǎo)致的頭疼。而菠蘿的酸甜味可以中和苦瓜的清苦，讓口感更容易被接受。此外，菠蘿里的維生素c和胡蘿卜表含量豐富，也是均衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的好幫手。
果蔬月份：苦瓜多產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：生苦瓜性寒，脾菅虛弱者或者兒童不宜多食。
青蘋果醋汁
原料：青蘋果半個(gè)，白醋少許，純凈水80ml，檸檬汁少許。
做法：
將青蘋果洗凈去核切丁，因?yàn)橐推ひ黄鹗褂茫虼俗詈们逑春蠓湃臌}水中浸泡10分鐘左右，然后取出洗干凈。
將蘋果、水和白醋一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：這是一款帶有蘋果清香的酸味飲料，其中的果酸、醋酸和檸檬酸會(huì)緩解神經(jīng)性頭痛的不良反應(yīng)。而青蘋果的香味則會(huì)讓你感到舒服放松，以進(jìn)步減輕頭疼感。
果蔬月份：青蘋果生產(chǎn)于夏末秋初。
禁忌人群：腸胃不適、潰瘍者需要避免飲用這類酸性飲料。
香蕉葡萄汁
原料：香蕉半根，紫葡萄150克，純凈水lO0ml，蜂蜜少許。
做法：
將香蕉去皮切片備用。
葡萄先在溫鹽水里浸泡片刻，沖洗干凈后去皮去核備用。
將香蕉、葡萄和純凈水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜調(diào)味。
養(yǎng)分和功效：我們知道，過分的疲勞和精神壓力同樣會(huì)導(dǎo)致頭疼。而葡萄中含有的多種氨基酸和維生素能讓身體恢復(fù)機(jī)能，增大抗壓能力。與此同時(shí)，香蕉中的鉀能讓飲用者心情放松、愉悅，進(jìn)一步緩解頭疼癥狀。
果蔬月份：葡萄生產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：沒有什么特殊禁忌。
美食課堂：香蕉三丁羹
對(duì)于現(xiàn)代人而言，血管硬化，血脂、血壓過高等癥狀并不罕見，而這些病癥也會(huì)引發(fā)頭疼甚至更麻煩的問題。本節(jié)的美食課堂里，我就給大家介紹一款簡(jiǎn)單易學(xué)的保健湯羹一一香蕉三丁羹。
原料：香蕉2根，橘子1個(gè)；蘋果半個(gè)，梨半個(gè)，白糖、淀粉各適量。
制作方法：
將香蕉去皮切丁。橘子、蘋果、梨分別去皮去核切丁備
然后將這三者放入鍋中加水、白糖燒開，然后勾芡，待湯變得粘稠即可起鍋。
隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們的心理壓力越來越大，生存環(huán)境逐漸惡化，使男性的健康問題越來越突出。專家指出，多飲健康水，有助于緩解生理壓力，更有利于男性健康。
近年來，男科疾病正以每年3%的速率遞增，成為嚴(yán)重危害男性健康的“殺手”。美國(guó)得克薩斯州大學(xué)的健康學(xué)家指出，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。隨著男性生活工作壓力的加大，越來越多的男性提早便進(jìn)入更年期。
男性因?yàn)椴蛔⒅匦〉纳罴?xì)節(jié)，很多時(shí)候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認(rèn)為應(yīng)該承擔(dān)更多的家庭、社會(huì)等責(zé)任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓力。
男性常常忙于應(yīng)酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習(xí)慣……從這一角度來說，男性更需要重視自身的健康。
專家指出：為了男性的健康需要，應(yīng)該盡量飲用健康水。健康水的小分子團(tuán)結(jié)構(gòu)，具有內(nèi)聚力大，分子間隙趨于緊密，表面張力強(qiáng)，與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，很容易被吸收，緩解生理需求，對(duì)調(diào)整男性免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。
據(jù)世界衛(wèi)生組織針對(duì)健康水提出的完整概念，健康水應(yīng)該具備以下三種特質(zhì)：
1.沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì);
2.含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素;
3.生命活力沒有退化，呈弱堿性，小分子團(tuán)水，活性強(qiáng)等。
男性在工作之外，多半有運(yùn)動(dòng)的嗜好。這時(shí)，普通的水并不能完全滿足男性的需要。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液將帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。這時(shí)就更需要多喝一些健康水，補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
另外，男性日常飲食中注意補(bǔ)充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要，故多吃海產(chǎn)品、粗糧;適當(dāng)補(bǔ)充維生素有助于對(duì)抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。
