黃瓜的好處 常吃這種蔬菜可以減少衰老
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《黃瓜的好處 常吃這種蔬菜可以減少衰老》，僅供您在養(yǎng)生參考。
黃瓜是一種很常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，多吃一點黃瓜能為我們的身體帶來很多的好處，它能夠幫助我們對抗腫瘤，還可以預(yù)防酒精中毒。生活中黃瓜的做法有很多，做出的食物都比較美味，不過我們知道黃瓜 不能和什么一起吃嗎?下面會有詳細的介紹。
黃瓜的好處
1、對抗腫瘤。很多人應(yīng)該不知道，其實黃瓜是可以幫助吧我們對抗腫瘤的，黃瓜會有這樣的功效，主要是因為它含有的營養(yǎng)物質(zhì)，它是一種能夠幫助提高免疫力的物質(zhì)，能夠有效的預(yù)防腫瘤的出現(xiàn)，并且緩解的效果是非常出色，建議腫瘤要常吃些。
2、延緩衰老。適當?shù)某砸稽c黃瓜能夠幫助我們身體抵抗衰老，這一點應(yīng)該是很多人都知道的事情，生活中想要抵抗衰老，那么及時補充維生素E是很關(guān)鍵。建議大家多吃黃瓜就是因為黃瓜中含有這個物質(zhì)，當然不管是外敷還是吃的話，都是有很好的功效。
3、預(yù)防酒精中毒?，F(xiàn)在的人們基本都是離不開酒的，我們要知道適當?shù)娘嬀茖ι眢w沒有什么太大的危害，但是如果我們大量的飲酒，就容易出現(xiàn)酒精中毒的發(fā)生，在平時想要避免這個情況，除了少喝酒之外，我們也可以吃一點黃瓜，也是蠻不錯的選擇。
4、避免高血糖。糖友的福音，因為黃瓜可以作為糖友食物的替代品，常吃也不會導(dǎo)致血糖濃度變高，比其他食物好太多了。
5、減肥作用。當然上面我們也講到那就是不能是腌黃瓜，只有新鮮的黃瓜才能有這樣的功效作用，還能起到強身健體的作用，所以平常真的要多吃些黃瓜才行。
黃瓜的做法
搖滾沙拉
食材
黃瓜、櫻桃、番茄、紫甘藍等可以生吃的蔬菜、堅果(熟的)
做法
1.所有蔬菜浸洗干凈，瀝干水份，切碎放在有蓋的容器里;
2.放一小勺生抽、鹽、雞精、半小勺白糖、多一點麻油;
3.蓋上蓋子，上下左右搖，把蔬菜和調(diào)味料搖均勻了裝盤，一把堅果用刀壓碎，撒在沙拉上即可;
涼拌豆芽黃瓜菜
食材
綠豆芽、黃瓜、胡蘿卜、鹽、香油、辣椒油、生抽、米醋、熟白芝麻
做法
1.胡蘿卜去皮切成絲，黃瓜切成絲，綠豆芽摘去頭尾部洗凈備用;
2.用鍋把水燒開，放入綠豆芽和胡蘿卜絲焯水一分鐘撈起沖涼水，淋干水分備用;
擴展閱讀
西紅柿是一種很常見的水果，很多人都非常的喜歡，它能夠為我們的身體帶來很多的好處，可以幫助健胃消食，還能夠降低我們的血壓。關(guān)于西紅柿的吃法是有很多的，做出的食物都非常的美味，但是西紅柿不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會有詳細的介紹。
西紅柿的好處
1、健胃消食
在平時多吃一點西紅柿可以幫助我們健胃消食，潤腸通便，西紅柿?xí)羞@樣的效果，主要是因為它所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，這些物質(zhì)可以促使胃液分泌，增加胃酸濃度，幫助人們調(diào)理腸胃功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。能夠有效的預(yù)防便秘。
2、清熱解毒
很多人應(yīng)該不知道，吃西紅柿可以幫助我們清熱解毒，生津止渴，西紅柿性涼味甘酸，所以如果在平時我們因為上火的原因出現(xiàn)了發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升等癥狀，那么吃一點像是可以幫助我們有效的緩解癥狀。
3、降脂降壓
西紅柿本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助人們降脂降壓，利尿排鈉。西紅柿中含有人體需要的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，我們應(yīng)該知道這些物質(zhì)可以降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。并且西紅柿中含有豐富的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進血中鈉鹽的排出。
西紅柿是膽固醇患者以及高血壓患者的一道良菜，高血壓患者日?？啥嗍秤靡恍┪骷t柿，以控制血壓。西紅柿的好處可不止這些，一起接著往下看吧。
4、抗血凝聚
抗血凝聚、防腦血栓。國外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發(fā)生?；脊谛牟〖爸酗L的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5、防癌抗癌
防癌抗癌、延緩衰。老近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發(fā)生，阻止前列腺癌變的進程。西紅柿還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復(fù)機體器官正常功能，延緩衰老，故西紅柿擁有“長壽果”之美譽。
6、保護視力
防白內(nèi)障黃斑變性所含維生素A、C，可預(yù)防白內(nèi)障，還對夜盲癥有一定防治效果;番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護視力。
7、美容護膚
治皮膚病番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、護膚等功效;治真菌、感染性皮膚病。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
西紅柿的吃法
西紅柿炒藕片
1、食材準備：西紅柿一個去皮切小塊，蓮藕削皮切片(切好小片的蓮藕放在涼水中，以免發(fā)黑)，香蔥幾個洗凈切碎。
2、熱鍋熱油先將西紅柿塊放進去，加鹽、生抽和糖翻炒出汁水。
3、將蓮藕片撈起放進鍋內(nèi)，快速的和西紅柿翻炒2分鐘即可。
冬瓜可以說是一種很常見的蔬菜了，很多人應(yīng)該想不到冬瓜是能夠減肥的，它本身具有很多的好處。生活中關(guān)于冬瓜的做法有很多，并且它做出的食物都是非常的美味，不過我們知道食用冬瓜的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
冬瓜的好處
1.減肥
生活中多吃一點冬瓜可以幫助我們減肥，冬瓜會有這樣的功效，主要是因為它本身含有豐富的葫蘆巴堿，丙醇二酸以及B族維生素，這這些物質(zhì)可以防止身體中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而預(yù)防脂肪在人體內(nèi)的堆積，可以幫助我們排出身體中的脂肪，還可以排出毒素。
2.排毒抗癌
冬瓜本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有的膳食纖維含量很高，我們應(yīng)該知道膳食纖維一般不會被我們的身體吸收和消化的，而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，能夠把我們身體中的廢棄物(包含致癌物質(zhì))排出體外，因此冬瓜有排毒抗癌的功效。
3.預(yù)防冠心病
冬瓜含有一種比較天然的植物脂肪，這個物質(zhì)到了我們的身體之后會變成不飽和脂肪酸，它能夠幫助我們抑制身體中的膽固醇，從而降低血脂和壞膽固醇，促進血液流動。冬瓜中含有豐富的丙醇二酸和膳食纖維，多吃一點冬瓜可以幫助我們預(yù)防冠心病。
4.降血壓
冬瓜中維生素C含量比較高，100克冬瓜中含有18毫克的維生素C，78毫克的鉀，1.8毫克的鈉，因此高含量的鉀有助于排出人體內(nèi)多余的鈉，所以食用冬瓜能夠降低因為高鈉而高血壓患者的血壓。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能夠防治高血壓。
5.降血糖
冬瓜中含有豐富的膳食纖維，而根據(jù)醫(yī)學(xué)研究來看，膳食纖維高的食物能夠改善人體的血糖水平，人體的血糖指數(shù)和食物中膳食纖維的含量成一種負相關(guān)的關(guān)系，因此食用冬瓜能夠降血糖。
6.祛濕消腫
冬瓜有祛濕的功效，祛濕一般也就意味著利尿，因此冬瓜對于腎水腫患者有益，并且冬瓜的鉀含量高，鈉含量低，有助于人體排出多余的鈉。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鳥氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中這些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而這幾種氨基酸能夠緩解人體內(nèi)游離的氨基酸毒害，從而起到利尿祛濕消腫的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛濕功效比食用冬瓜肉來得好。
7.美容養(yǎng)顏
冬瓜的冬瓜籽中含有油酸，而油酸這種物質(zhì)能夠有效的抑制黑色素在人體的皮膚表層中沉積，也就是抑制人體內(nèi)黑色素沉積的活性，從而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白質(zhì)和瓜氨酸也能夠抑制黑色素的形成，從而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有著潤澤皮膚，美容養(yǎng)顏的功效。所以食用冬瓜能夠美容養(yǎng)顏。
8.養(yǎng)發(fā)
冬瓜中含有豐富的微量元素，而這些微量元素能夠預(yù)防少年白(也就是胡須以及頭發(fā)在年輕的時候就開始變白)以及脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀。因此食用冬瓜還能養(yǎng)發(fā)。
冬瓜的做法
豆豉煎蒸冬瓜
食材
胡蘿卜是很常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，在平時適當?shù)某砸稽c胡蘿卜能夠為人們帶來很多的好處，它可以幫助我們保護眼睛。關(guān)于胡蘿卜的做法其實有很多，并且做出的菜式都非常的美味，不過我們知道食用胡蘿卜的禁忌嗎?下面會有詳細的介紹。
胡蘿卜的好處
益肝明目
胡蘿卜可以說是很有營養(yǎng)的一種蔬菜，它本身含有大量胡蘿卜素，這我們應(yīng)該知道胡蘿卜素對我們的身體是比較重要的，它的分子結(jié)構(gòu)相當于2個分子的維生素A，進入到我們的身體之后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，有50%會轉(zhuǎn)化成維生素A。
利膈寬腸
生活中如果您我們出現(xiàn)了便秘的情況，那么這個時候大家可以適當?shù)某砸稽c胡蘿卜，胡蘿卜中含有的物質(zhì)可以說是比較豐富的，它含有植物纖維，吸水性強，這個物質(zhì)在我們的腸道中容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，能夠增加腸胃的蠕動，減少便秘的情況。
健脾除疳
我們應(yīng)該知道胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，和人們需要的維生素A，大家應(yīng)該知道維生素A對人們來說是非常的重要的，維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，能夠幫助我們增加細胞的生長，是機體生長的要素，可以幫助我們預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)。
增強免疫功能
胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強機體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細胞病變的過程中具有重要作用，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制。
降糖降脂
胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
改善貧血
胡蘿卜素既有造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時含有豐富的鉀。
促進骨骼增長
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質(zhì)，有利于細胞的生殖與增長。
胡蘿卜的做法
胡蘿卜炒雞蛋
胡蘿卜炒雞蛋以胡蘿卜和雞蛋為材料制作而成。
制作步驟
1、胡蘿卜洗凈切絲，雞蛋打散，蔥切花，蒜切片
2、炒鍋燒熱倒入食用油，倒入雞蛋液翻炒至熟，盛出備用
芹菜是很常見的一種蔬菜，它帶有一種明顯的香味，常吃芹菜具有良好的保健效果。吃芹菜的方法很多，稍微加工一下就能變成美味的菜肴。不過吃芹菜不是那么簡單的，還有一些注意事項要了解，想了解的朋友，請看下面的文章介紹吧!
芹菜的好處
1.降血壓
吃芹菜可以幫助降低血壓，芹菜中的芹菜素是一種效果顯著的降壓劑，在短時間內(nèi)就可以達到降低血壓的效果。患有高血壓的朋友，應(yīng)該常吃點芹菜，并且在做芹菜的時候少放油和鹽，保持清淡的口味，這樣才能更好的發(fā)揮芹菜的效果。
2.可助眠
吃芹菜對于改善睡眠的效果也很好，由于芹菜含有生物堿，因此可以起到鎮(zhèn)靜和安神的效果。如果平時總是容易胡思亂想，那么吃了芹菜之后可以幫助改善這樣的問題。失眠的朋友吃芹菜，可以讓大腦得到放松，從而更快的進入睡眠。
3.可減肥
芹菜的減肥效果也是很好的，由于它的纖維素含量比較多，所以吃了之后可以讓排便的速度加快，這樣脂肪就不容易堆積在體內(nèi)了。另外芹菜還可以幫助分解脂肪，減少人體對于脂肪和膽固醇的吸收，堅持食用，減肥的效果會很好。
4.防齲齒
芹菜其實還是一種預(yù)防齲齒的不錯蔬菜，這和它所含有的粗纖維有關(guān)，粗纖維能夠幫助掃掉牙齒上的食物殘渣，平衡口腔內(nèi)的酸值，進而達到防齲齒的效果。
5.能補血
芹菜還具有補血的作用，其中含有的鐵元素是補血功效的主要成分，因而適合貧血的人群食用。
芹菜的吃法
熗炒芹菜
用料
芹菜500克，蒜2瓣，花椒5粒，干紅辣椒2.3個，鹽2克，醬油
做法
芹菜切條,蒜切片
鍋里燒三大湯匙油,放花椒炸香渣糊,接著放蒜片和辣椒迅速翻抄香(要快,辣椒盡量不要糊掉)
倒入芹菜,放鹽翻炒(火要大,不要出水),炒至熟,出鍋前滴醬油調(diào)味炒勻即可
土豆是一種常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，多吃一點 土豆能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以幫助我們排毒瘦身，還可以增加免疫力。生活中土豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用土豆的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
土豆的好處
1.排毒瘦身
想要減肥瘦身的朋友在平時可以多吃一點土豆，我們要知道土豆本身含有的脂肪非常的低，并且也含有豐富的纖維，食如果我們能夠吃土豆不僅可以促進腸道蠕動，還可以幫助身體消化，能夠去積食，防便秘，并且可以預(yù)防大腸癌，是肥胖者瘦身減肥的佳品。
2.增強免疫力
土豆本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠為我們的身體帶來很多的好處，我們要知道土豆中含有的蛋白質(zhì)可以說是非常豐富的，并且土豆中也含有人體所需要的8種氨基酸，我們多吃一點土豆能夠幫助身體增加抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
3.預(yù)防動脈硬化
適當?shù)某砸稽c土豆能夠幫助我們預(yù)防動脈硬化的出現(xiàn)，土豆會有這樣的效果，主要是因為它含有大量有特殊保護作用的黏液蛋白，這個物質(zhì)可以幫助我們保持消化道，呼吸道以及關(guān)節(jié)腔的潤滑，能夠有效的預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。
4.降血壓
土豆中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進身體內(nèi)鈉的排出，調(diào)節(jié)機體酸堿平衡，有降低血壓的功效，適合于高血壓患者食用。
土豆的做法
肉末香蔥小土豆
原料：小土豆500克、肉末150克、香蔥80克、油2匙、鹽、生抽1匙、糖、黑花椒粉、姜。
做法：①香蔥擇洗干凈，切細末;姜片切末。
②鍋內(nèi)放水，將洗凈的小土豆放入先煮20分鐘左右，煮到小土豆略軟，關(guān)火瀝水。
③炒鍋加油燒熱，下姜末略煸后，下肉末炒散到發(fā)白時，下小土豆，炒勻。
④將小土豆撥開略煎香，中間翻炒幾次，加鹽、糖、生抽調(diào)味，加入半碗水，燒開，轉(zhuǎn)小火略燜。
⑤燜煮到小土豆能用筷子輕松扎透，開大火收濃湯汁，加黑胡椒炒勻后，撒入全部香蔥末，翻勻起鍋即可。
金沙土豆泥
原料: 土豆、咸蛋、鹽、味精、香油、蔥。
做法：①將土豆去皮切片蒸熟壓制成泥，將咸蛋蒸熟取蛋黃壓制成泥待用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黃瓜的好處 常吃這種蔬菜可以減少衰老》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yanhuannyuxingshuailaodeyangsheng/">延緩女性衰老的養(yǎng)生”專題。
